Gymnastika: komplex s chorobami chrbtice

Lekárska gymnastika pre osteochondrózu, skoliózu, medzistavcovú herniu a choroby kĺbov - domáce triedy

Z odbornej prípravy je fyzická kultúra terapeutická gymnastika odlišná v tom, že jej cvičenia nie sú také intenzívne a sú zamerané na rehabilitáciu pacienta. Pomáha rozvíjať vytrvalosť, zvyšovať silu a temperovať telo.

To je dôležité pre obnovu a udržanie správneho životného štýlu v budúcnosti.Výhodou terapeutického cvičenia alebo cvičebnej terapie je absencia vedľajších účinkov.

Naopak, rehabilitačná gymnastika obnovuje zranený orgán.

Čo je terapeutická gymnastika?

Toto je fyzické cvičenie pozostávajúce zo súboru cvičení zameraných na obnovenie zdravotného stavu dospelého alebo dieťaťa s neurologickými, kardiologickými, reumatologickými, traumatologickými a inými problémy.

Terapeutické cvičenie je nevyhnutné na zbavenie sa bolesti, zvýšenie motorickej aktivity a zlepšenie koordinácie pohybov.

Okrem rehabilitácie sa gymnastika používa v medicíne na obnovenie emočného a duševného stavu, ako aj na prevenciu mnohých chorôb.

zamerané na obnovenie životných funkcií určitého tela. V prípade vážnej choroby sa gymnastika vedie pod dohľadom inštruktora cvičenia v špeciálnej miestnosti.

Pri niektorých cvičeniach je možné použiť športové vybavenie: strešné dosky, pohovky, lavičky na lisy, fitball.

Hlavné metódy cvičebnej terapie sú špeciálne vybrané fyzické cvičenia, pomocou ktorých sa liečí určitá choroba. V skutočnosti je to hlavný cieľ zdravotnej gymnastiky.

.

Názov špecifického postupu cvičebnej terapie zahŕňa patologický stav alebo chorobu, v ktorej je zobrazená.

.

Osteoartritíde bedrového kĺbu sa odporúča napríklad liečiť rannými cvičeniami.

Indikácie pre liečebnú gymnastiku

Zoznam indikácií na použitie liečebnej telesnej výchovy zahŕňa veľký počet ochorení svalového a kostrového systému, nervového, kardiovaskulárneho a iných systémov.

V každom prípade sa vyberie individuálny program, ktorý umožní ovplyvniť chorý orgán.

Vo všeobecnosti je terapeutická fyzikálna kultúra znázornená, keď:

• zakrivenie chrbtice;
• paralýza;
• rehabilitácia po operácii;
• ortopedické ochorenia;
• post-traumatické zotavenie;
• neurologické choroby;
• paréza, prejavujúca sa oslabením orgánov;
• ochorenia srdca a krvných ciev.

Prostriedky a formy cvičebnej terapie

Cvičebnou terapiou sa rozumejú existujúce terapeutické faktory, ktoré sa používajú na rehabilitáciu pacienta. Tento zoznam obsahuje:

• chôdzu;
• gymnastika vo vode;
• plávanie;
• zamestnanosť na simulátoroch;
• lezenie;
• gymnastické cvičenia.

Forma fyzioterapeutických cvičení je druh organizácie školení, v rámci ktorého sa implementujú metódy a používajú prostriedky LFK. Nie sú používané jeden po druhom, ale v kombinácii na dosiahnutie väčšieho účinku. Hlavné formy terapeutického cvičenia sú:

• hydrokinetická liečba;
• ranná hygienická gymnastika;
• športové cvičenia;
• v blízkosti cestovného ruchu;
• mobilné a športové hry;
• priemyselná gymnastika;
• prechádzky;
• prebiehajúce zdravie;
• pracovná terapia;
• vzdelávanie v domácich zručnostiach a chôdzi;
• zdravotná cesta;

Druhy liečebnej gymnastiky

Cvičenia gymnastika sú rozdelené na druhy podľa rôznych kritérií.Metódou vykonávania môžu byť individuálne alebo skupinové a podľa stupňa aktivity pasívne a aktívne.

V prvom prípade je pri vykonávaní pacienta prakticky žiadny stres a samotné pohyby vykoná inštruktor. Aktívne pohyby môže vykonávať samotný pacient.

Podľa iných kritérií sa rozlišujú tieto typy gymnastiky:

1. Statické a dynamické. Prvá z nich spočíva v držaní pozície po určitú dobu. Dynamic - predpokladá vykonanie viacerých pohybov.
2. Pre strečing a relaxáciu. Pomáhajú zmierniť únavu zo svalov.
3. Dýchanie. Sú určené pre ochorenia dýchacích ciest. Takéto cvičenia majú priaznivý účinok na všetky tkanivá a systémy. Jeden zo známych systémov respiračnej gymnastiky je komplex vyvinutý spevákom A.N. Strelnikova.
4. Korekčné - ich úlohou je napraviť poruchy chrupu a zlepšiť chrbticu.

Komplexy cvičebnej terapie pre rôzne choroby

Určitý systém cvičení závisí od toho, akú chorobu má pacient a čo treba obnoviť.

Gymnastika by mala zahŕňať telo, ktoré spôsobuje patologické stavy a nepohodlie. Liečba sa často uskutočňuje so zahrnutím rôznych foriem a prostriedkov terapeutickej telesnej výchovy.

Napríklad pri osteochondróze bedrovej, hrudnej alebo krčnej chrbtice je zobrazená ranná a priemyselná gymnastika.

Komplexné cvičenie na osteochondrózu chrbtice

Dôraz pri liečbe osteochondrózy chrbtice sa vykonáva na posilnenie celého svalového korzetu chrbta. To pomôže len niekoľko jednoduchých, ale účinných cvičení z gymnastiky Dr. Bubnovského:

1. Ležať s chrbtom na vrchol, dlane umiestnené na boku na bokoch. Potom nadvihnite hornú časť tela a pokúste sa ho držať niekoľko sekúnd.
2. Opakujte predchádzajúci pohyb, ale rukami na zadnej strane hlavy a potom rozvedenými stranami.
3. Ďalej v rovnakej polohe pokúste sa zdvihnúť nohy čo najvyššie, zatiaľ čo sa upevníte na vrchol.
4. Vykonajte predchádzajúci odsek, ale v hornej časti nohy sa rozpustite a potom vráťte späť.

Gymnastika s herniou chrbtice

Dokonca aj v akútnom období s herniovanými medzistavcovými diskami je možné vykonať niekoľko jednoduchých pohybov. Gymnastika pomôže znížiť intenzitu bolesti a zlepšiť stav.

Cvičenia samotné nespôsobujú žiadne nepríjemné pocity.Ak vznikli, je potrebné vyhľadať lekársku radu od lekára a predtým, než ukončíte štúdium.

S dobrým zdravotným stavom môžete vykonávať nasledujúce pracovné zaťaženia:

1. Ležať na chrbte, nohy narovnať. Potom súčasne zatlačte bradu na hrudník a ponorte si ponožky na seba.
2. Stojte na všetkých štyroch a choďte asi 3-4 minúty.
3. V rovnakej polohe skúste roztiahnuť pravú ruku a ľavú nohu, zadržať ich pár sekúnd a potom všetko rovnako, ale na opačných koncoch.
4. Opäť na všetkých štyroch klenutých chrbtov a kolena sa dostanú k hlave. Opakujte to isté pre druhú nohu 8-10 krát.

So skoliózou

Gymnastika je užitočná pre zakrivenú držanie tela. Pomáha do istej miery narovnať chrbticu a zabrániť jej ďalšiemu deformácii.

Komplexná liečebná gymnastika sa má vykonávať denne s pomalým tempom. Odloženie extrémnej polohy by nemalo byť príliš dlhé.

Nakoniec ležíte na bavlnenom tampóne asi štvrtinu hodiny. Komplex cvičenia samotný je nasledovný:

1. Ležajte na chrbte a položte ruky za zadnú časť hlavy. Ďalej vdychujte, zrieďte zuby na bokoch a pri výdychu - znížte chrbát.
2. V rovnakej počiatočnej polohe sa striedavo rozťahujú nohy a stláčajú ich do žalúdka.
3. Ležať na bruchu, položte jednu ruku na zadnú časť hlavy a druhú na hrudník na zakrivenej strane zakrivenia. Potom vdychujte, odblokujte kmeň a pri výdychu - vezmite originálnu pózu.

Pre kĺby

Ak chcete zbaviť bolesti a vrátiť spádu mobility, môžete pravidelne vykonávať gymnastiku.

Spolu s správnou výživou, cvičenia postupne obnovujú svoju funkciu a neumožňujú spustiť stav.Pohyby by mali byť hladké.

Pri prestávkach môžete dokonca masírovať kĺby pre lepší obeh zóny. Komplex zahŕňa cvičenia pre určité kĺby.

1. Na lakte. Ramená sa uvoľnia, ruky sa zahnú do pästi, potom sa predlžujú predlaktia v rôznych smeroch - od seba a od seba.
2. Ramenné kĺby. Narovnajte ruky, niekoľkokrát ich otočte dopredu a dozadu súčasne alebo náhodne.
3. Bedrové kĺby. Položte ruky na pás, potom otočte boky na jednu stranu a druhou, snažte sa používať len panvu.
4. Kolená. Mierne ohýbať nohy, ruky na stehnách tesne nad kolenami. Robiť kruhové pohyby s kolenami 8-10 krát.

S hemoroidmi

Účelom telesnej výchovy na vnútorných alebo vonkajších hemoroidov je návrat svalového tonusu análneho zvierača a aktivácia prietoku krvi v tejto oblasti. To zmierňuje zápchu a odstraňuje žilovú kongesciu. Môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Nožnice. Zoberte pozíciu ležiacu na zadnej strane, zdvihnite nohy do uhla približne 45 stupňov. Ďalej zrieďte končatiny a potom krížom krížom a vykonajte pohyby ako nožnice.
2. Zdvíhanie. Zostaňte v rovnakej polohe, zdvihnite panvu z neho, držte ju niekoľko sekúnd, choďte dole.
3. Chôdza po zadku. Posaďte sa na podlahu, nohy sa natiahnite. Utiahnite svaly jedného hýždia, posuňte ho dopredu, opakujte to isté s druhým. "Choď" najprv dopredu a potom rovnakým spôsobom späť.

Pri prostatitíde

Pre prevenciu a zlepšenie stavu s prostatitisou tiež pomáha "chodenie po zadku". Z iných jednoduchých cvičení môžete vykonať nasledujúce pohyby:

1. Postavte sa rovno a pri výdychu vezmite jednu nohu dopredu a ohýbate koleno na roh o 90 stupňov, aby stehno bolo paralelné s podlahou. Ďalej je noha vytiahnutá späť, udržiavajúc rovnaký uhol v kolene.
2. Ľud si so svojim bruchom, ruky sa tiahnu pozdĺž kmeňa. Nohy sú mierne odtrhnuté od podlahy, po ktorých vykonávajú krížové pohyby, rovnako ako klasické "nožnice".
3. Ležiace na žalúdku, nohy zdvihnúť a vykonávať ich kruhové pohyby ako jazda na bicykli.

Respiračná gymnastika s VSD

Na zníženie prejavov príznakov v VSD (vegetatívno-cievna dystónia) pomáha dychové cvičenia. Jej cvičenia sú veľmi jednoduché a prístupné každému. Začína to malým zaťažením a postupne ho zvyšovať. Vykonávajú sa takto:

1. Rytmické dýchanie. Urobte to s nosom a dýchajte obvyklým tempom vzduchu. Potom môžete komplikovať cvičenie, robiť inšpiráciu jarks, počítanie na tri. Vdychovanie by malo byť cez ústa.
2. Dýchanie hrudníka. Ruky musia byť položené na pás. Potom dýchajte cez nos, roztiahnite hrudník a potom vydychujte všetok vzduch.
3. Dýchanie v papierovej taške. Vhodné na ťažké záchvaty vegetatívno-vaskulárnej dystónie. Vykonajte papierové vrecko pevne stlačené na nos a tváre, po ktorom za 2 minúty rytmicky vdýchnite do neho. Pokračujte až do konca útoku.

Cvičebná terapia pre neurologické ochorenia

Komplexná liečba neurologických ochorení taktiež neuskutočňuje bez terapeutického telesného tréningu.Pravidelné vykonávanie špeciálnych cvičení je dôležité pre urýchlenie procesov obnovy.Ich technika je nasledovná:

1. Začnite s prechádzkou v kruhu na 1-2 minúty a pravidelne meniť smer.
2. Potom urobte to isté, ale už ide striedavo na prsty a na podpätkoch.
3. Postavte sa rovno, ramená sa tiahnu pozdĺž tela, uvoľnite sa. Potom striedavo zdvihnite pravú a ľavú ruku nahor rýchlosťou približne 60-120 krát za minútu.
4. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramena. Ruky sa natiahnu dopredu, prsty stlačte rýchlosťou až 120 krát za minútu.
5. Nohy už trochu dať, pri vdýchnutí urobiť squat, pri výdychu stúpať. Vykonajte ďalšie 4-5 opakovaní.
6. Stojte na prstoch, potom choďte dole na päty, urobte ďalších 5-6 krát.

Pooperačná gymnastika

Nie je možné vytvoriť univerzálny komplex lekárskych cvičení, ktorý by bol vhodný po každej operácii. Komplex určuje lekár, v závislosti od orgánu, ktorý podstúpil operáciu.

Vo všeobecnosti po operácii sa ukazuje, že vykonáva cvičenia, ktoré pacient musel zvládnuť pred procedúrou. Je dovolené začať fyzickú terapiu 1-2 hodiny po tom, ako pacient opustí anestéziu.

Patria medzi ne:

1. Cvičenia, ktoré pomáhajú učiť pacientovi správne dýchanie.
2. Režim ľahkej gymnastiky, ktorej cvičenia zahŕňajú malé svaly, trvajú 3-5 minút a 3-4 krát denne.
3. Intenzívnejšia motorická aktivita od 2 dní po operácii reprezentovaná terapeutickými cvičeniami, ktoré sú určené na základe tejto choroby.

Kontraindikácie pre lekársku gymnastiku

Nie všetky prípady cvičenia sú užitočné. Cvičenie je prísne zakázané, ak:

• príznaky exacerbácie ochorení;
• vysoká teplota;
• tehotenstvo u žien alebo nedávne operácie - indikáciami;
• ochorenia pľúc a srdca;
• krvácanie;
• onkologické ochorenia;
• ťažké duševné poruchy;
• trombóza;
• intoxikácia, infekčné a zápalové procesy.

zdroj: http://sovets.net/12530-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk s poraneniami a chorobami chrbtice

Terapeutické cvičenie je dôležitou súčasťou liečby poranení a chorôb svalovo-kostrového systému bez liečiv.

Pri ochoreniach chrbtice sa cvičenie vykonáva so zreteľom na typ a štádium patologického procesu. Komplex cvičení predpisuje iba lekár.

Dôležitým bodom je zásada pravidelnosti vedenia tried s postupným zvyšovaním zaťaženia.

Poranenia a cvičebná terapia

LFK pri zlomenine pomáha predchádzať komplikáciám, ktoré sú pre pacienta nebezpečné. Komplex cvičení zahŕňa nielen cvičenia pre chrbticu, ale aj dýchacie, izometrické cvičenia.

Celý komplex je zameraný na aktiváciu krvného obehu, procesov tkanivového metabolizmu. Keď pacient vykonáva tieto cvičenia, anatomické útvary a úlomky kostí nie sú presunuté.

Kompresná zlomenina je najťažším poškodením chrbtice. Po dlhú dobu takéto zlomeniny viedli pacienta k zdravotnému postihnutiu a invalidite.

Pri kompresívnej zlomenine chrbtice poskytuje PHC tieto ciele:

1. Posilnenie všetkých svalových skupín kmeňa.
2. Obnovenie flexibility a pohyblivosti chrbtice.
3. Obnovenie normálnej ohybovej a správnej osi chrbtice.
4. Vytvorenie svalového korzetu na udržanie chrbtice v správnej polohe.

Počas prvého mesiaca sa cvičenie vykonáva opatrne. Pohyby s rukami a nohami sa vykonávajú bez ich oddelenia od povrchu lôžka. To je nevyhnutné, aby sa zabránilo napätiu svalu v panvových a ramenných pásoch. Súčasne sa vykonávajú dychové cvičenia.

Trvanie úvodnej fázy cvičebnej terapie je 7-14 dní v závislosti od stavu obete. Triedy sa odporúčajú vykonávať dvakrát denne. Po určenom období sa počet a intenzita cvičení zvyšuje.

Obrázok znázorňuje súbor cvičebnej terapie na rehabilitáciu kompresnej zlomeniny (2-3 mesiace po poranení).

Lekári odporúčajú!

Bolesť a krvácanie v oblasti chrbta a kĺbov s časom môže viesť k hrozným následkom - miestnemu alebo úplnému obmedzeniu pohybov v kĺbe a chrbtici až do postihnutia. Ľudia, ktorí sa naučili trpké skúsenosti na liečbu kĺbov, používajú prírodný liek odporúčaný ortopedom Bubnovským ...Čítajte viac »

Pooperačná liečba

Operatívnym zásahom pri ochoreniach chrbtice je odstránenie chýb na stavcoch a diskoch, kompresia nervových koreňov a ďalších patológií.

Cieľom zotavenia po operácii je odstránenie vedľajších účinkov z liečby.

LFK po operácii na chrbtici sa vykonáva s prihliadnutím na vek a postoperačný stav osoby.

K cvičeniu terapeutickej gymnastiky sa pridá segmentálna, všeobecná masáž a ďalšie metódy regeneračnej liečby.

Komplexná liečba akejkoľvek patológie muskuloskeletálneho systému je oveľa účinnejšia ako použitie jedinej metódy obnovy tela.

Nižšie je uvedený komplex rehabilitácie po operácii.

Fyzioterapia a choroby chrbtice

LFK pri osteochondróze chrbtice, napriek moderným metódam terapie, zostáva jediným spôsobom, ako zastaviť progresiu ochorenia.

Použitie špeciálnych cvičení prispieva k tvorbe svalového korzetu celého chrbtice.

Aby sa zabránilo exacerbácii osteochondrózy, hlavnou metódou liečby je terapia cvičením.

Komplex cvičení je vybraný v závislosti od toho, ktorá časť chrbtice je ovplyvnená. Napríklad komplexná LFK pre cervikálne oddelenie chrbtice pozostáva z nasledujúcich cvičení:

Trochu o tajomstvách

Už ste niekedy zažili neustálu bolesť chrbta a kĺbov? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok - s osteochondrózou, artrózou a artritídou, ste už osobne oboznámení.

A to má vysvetlenie: lekárnici jednoducho nemajú prospech z predaja pracovného lieku, pretože stratia zákazníkov! Napriek tomu čínska medicína už tisícročia pozná predpis na odstránenie týchto chorôb a je jednoduchá a zrozumiteľná.Čítajte viac »

• V postoji postavte dlaň na čelo a zatlačte ju na dlaň, čím vytvoríte odolnosť voči pohybu hlavy. Držte napätie 5-7 sekúnd, po odpočinku zopakujte cvičenie trikrát.
• V rovnakej polohe položte dlaň na zadnú časť hlavy a zatlačte ju na dlaň. Prekonajte odpor 3 krát za 5-7 sekúnd.
• Vykonajte to isté cvičenie s pravou a ľavou chvostmi (striedavo). Časový interval je rovnaký.
• Pomaly odhodte hlavu a spusťte ju dopredu a pokúste sa dostať bradu na hruď. Cvičenie sa môže opakovať viac ako päťkrát.
• Otočte hlavu - pokiaľ možno vpravo, potom vľavo. Opakujte 5 krát.
• Počiatočná poloha - hlava je spustená nadol, brada je stlačená na krk. V tejto polohe otočte hlavu doprava a doľava (striedavo s prestávkami).
• Nakloňte hlavu a pokúste sa dotknúť pravého ucha pravého ramena a potom ľavým uchom dotknite sa ľavého ramena. Opakujte aspoň päťkrát.

Lfc a osteoporóza

Osteoporóza je ochorenie metabolizmu (progresívne) s výrazným poklesom hustoty kostí. V súvislosti s tým sa zvyšuje riziko zlomenín kostí. Medzi rizikové faktory, ktoré prispievajú k rozvoju osteoporózy patria:

• menopauza u žien (znížená produkcia estrogénu);
• odstránenie vaječníkov alebo maternice;
• endokrinné ochorenia (diabetes mellitus, tyreotoxikóza);
• staroba a dedičnosť;
• dlhodobá liečba diuretikami, hormonálne lieky;
• strava s výnimkou mliečnych výrobkov;
• fajčenie, zneužívanie alkoholu;

Ako sa zbaviť zlých návykov, racionálna výživa pomáha predchádzať osteoporóze. V niektorých prípadoch lekár predpisuje lieky. Cvičenie na osteoporózu chrbtice je jednou z podmienok pre rýchle zotavenie.

Cvičenie pozostáva zo zvratov, úsekov trupu. Svojou pomocou zvyšuje pružnosť chrbtice a posilňuje svalový korzet, čím sa znižuje riziko fraktúr kostí.

Nižšie je uvedený súbor cvičebnej terapie pre osteoporózu chrbtice.

zdroj: http://TvoyPozvonok.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travmax-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html

Terapeutické cvičenia pre chrbticu: popis hlavných cvičení

Bolesť chrbta je bežnou sťažnosťou mnohých pacientov.

Bohužiaľ je to sedavý životný štýl, dlhý pobyt v počítači, sedavá práca atď. sú hlavné príčiny ochorení chrbtice.

Terapeutické cvičenia pre chrbticu pomáhajú predchádzať takýmto nepríjemným následkom.

Choroby chrbtice sa liečia primárne konzervatívne, terapeutická gymnastika je jednou z oblastí liečby.

Typy gymnastiky

Existuje mnoho ochorení chrbtice, pre každý z nich je poskytnutý špeciálny druh terapeutickej gymnastiky.

Kombináciou všetkých cvičení je, že zvyšujú flexibilitu a zlepšujú držanie tela.

Komplex gymnastických cvičení na zlepšenie chrbta pod rôznymi patológiami má svoje vlastné charakteristiky. Nižšie uvažujeme o nasledujúcich typoch gymnastiky:

• sada zahrievacích cvičení;
• gymnastika pre bedrovú oblasť,
• Lfk na rozťahovanie chrbtice (okrem tohto článku odporúčame aj čítanie cvikov na zadnej strane cvičebnej terapie);
• lfk pre hrudný región;
• gymnastika pre cervikálne oddelenie;
• cvičenia po operácii;
• zlepšenie gymnastiky.

LFK pre chrbticu je potrebná pre všetkých. Lekári odporúčajú robiť cvičenia na terapeutické a preventívne účely.

Odporúčame vám študovať:

• Aké cviky jogy sú užitočné pre chrbticu a kĺby?
• Gymnastika pre chrbticu podľa norbekovskej metódy

Zahrievanie je prípravná fáza akejkoľvek gymnastiky. Zabraňuje poškodeniu väzy a svalov, zvyšuje krvný obeh. Zahrievanie sa skladá z nasledujúcich cvičení:

• nohy sú na šírke ramien, musíte sa zhlboka nadýchnuť a niekoľkokrát vydychovať;
• kruhové pohyby ramien;
• zahriatie hlavy - naklonenie dopredu, dozadu, vľavo, vpravo;
• mahi ruky;
• kruhové pohyby panvy;
• krok na mieste;
• dýchanie von a von.

Ktoré produkty sú užitočné pre kosti a kĺby chrbtice

Chrbtica je oporou celého tela.

Ako základ kostry nesie významné zaťaženie, pretože vďaka zvláštnostiam štruktúry chrbtice môže človek kráčať po dvoch nohách.

Ale aby ste sa vyhli problémom s chrbticou, musíte najprv jesť správne. Toto bude diskutované nižšie.

Je potrebné zahriať sa pred telocvičňou. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko poškodenia väzu a svalového tkaniva.

Ďalej odporúčame:

• Robíme gymnastiku s prínosom pre chrbticu
• Aké sú užitočné cvičenia na posilnenie svalov bedrovej chrbtice

Cvičenie na bedrovú chorobu sa ťažko vykonáva, ak sa vyskytuje výrazný bolestivý syndróm. Pred začatím tried je preto odporúčané uvoľniť svaly a trochu uľahčiť stav. Terapeutické cvičenia pre pacientov s kýlou a inými patologiami sú založené na nasledujúcich princípoch:

• cvičenia sa vykonávajú bez ostrých zákrutov a trhnutí;
• Vyhnúť sa cvičeniu krútenia trupu;
• skoky nie sú povolené;
• Nevykonávajte cvičenie, ak sa vyskytne nepríjemné pocity alebo bolesť.
• Zaťaženie na prvých hodinách by malo byť minimálne.

Odporúčame vám, aby ste sa dozvedeli viac o cvičeních so zadnou radikulitídou na našom portáli.

Vykonávanie gymnastiky je nevyhnutné iba v súlade s pokynmi ošetrujúceho lekára. Priraďuje vykonávanie určitých cvičení v súlade s fázou vývoja choroby.

Lfk na rozťahovanie chrbtice

Táto terapeutická gymnastika je potrebná pre pacientov na obnovenie funkcií chrbtice v herniách a iných ochoreniach bedrovej oblasti. Základné cvičenia:

• Plávanie. Najčastejšie sa pacientom odporúča, aby plávali na chrbte a plazili sa. Tieto techniky umožňujú chrbtici prijať prirodzenú polohu.

• Chôdza na kolenách a dlaňach. Pri výkone tohto cvičenia musia byť ruky a chrbát rovní. Stačí stačiť byť v tejto polohe pár minút.
• Pretiahnutím chrbtice do strany a sklopením dopredu. Ťahanie chrbtice môže byť na ľubovoľnej podložke (stolička atď.). Panva a ramená by mali mierne visieť. Svaly čo najviac relaxovať a dýchať pľúca. Na zdravú stranu sa odporúča natiahnuť na stranu. Môžete si dať malý vankúš pod ním (písali sme o spinálnej vankúš skôr a odporúčame pridať článok do záložiek). Telo je naklonené mierne dozadu, nohy - dopredu.
• Rozšírenie na šikmú dosku. Na správnu realizáciu tohto cvičenia sa odporúča použiť široký povrch. Na konci dosky sú pripevnené popruhy, ktoré upevňujú ramenný pás. Jeden okraj dosky je umiestnený na podporu metra. Pre pohodlie je vankúš alebo valec umiestnený pod žalúdkom alebo späť. Ležať na takejto doske by malo byť 10-15 minút denne.

Predtým sme už napísali, čo je možné používať simulátory na herniu chrbtice a odporúčame vám pridať článok do záložiek.

Pacientom s bedrovou herniou sa odporúča natiahnuť chrbticu na dosku alebo na špeciálne vybavenie.

Aby sa čo najrýchlejšie vrátili k plnoprávnemu životu, mali by pacienti vykonávať gymnastiku na posilnenie väzy, hlavne z nich:

• Počiatočná pozícia - leží na žalúdku, kefa - pod hlavou. Zdvihnite hlavu, ramená a ramená bez zdvihnutia nohy a trupu z podlahy. Postupne môžete komplikovať cvičenie narovnaním nohy. V tejto pozícii musíte držať niekoľko sekúnd. Počet opakovaní je 4 krát.
• Východisková pozícia - ležiaca na chrbte, ruky na švíkoch, nohy ohnuté na kolenách. Nožičky, lopatky sú pevne stlačené na podlahu, panva je zdvihnutá. V tejto pozícii musíte vydržať po dobu 2-5 sekúnd a ísť nadol. Počet opakovaní je 3-5 krát.
• ip Ležiaci na chrbte. Ramená sú roztiahnuté pozdĺž kmeňa a hlava a ramená sú zdvihnuté. Ruky ťahajú na prsty.
• Východisková pozícia je na kolenách a dlaňach. Opačné končatiny sa súčasne zdvihnú a zostanú na niekoľko sekúnd. Počet opakovaní je 5 až 7 krát.

Terapeutická gymnastika je rozdelená do niekoľkých druhov v závislosti od poškodenej oblasti, preto pre zlepšenie cervikálnej, hrudnej a bedrovej divízie sú zobrazené rôzne cvičenia.

Lfk oddelenia krčka maternice

Aby sa zabránilo vzniku osteochondrózy krčnej oblasti a iných ochorení, odporúča sa vykonať nasledujúce cvičenia:

• hlava musí byť odhodená dozadu a dotkla sa uší na ramennom plete, 5 krát s každým uchom;
• Brada je znížená a otočená hlava 5 krát vľavo a vpravo;
• predtým, ako čelo položí dlaň, napnite svaly krku a trikrát ju stlačte na 5 až 10 sekúnd;
• hlavu otočte pokiaľ možno vľavo a vpravo 5 krát, atď.

Táto terapeutická gymnastika pomáha posilňovať svaly na krku, udržiavať stavce v stabilnom stave a zabraňuje rozvoju osteochondrózy.

LFK sa predpisuje pacientom s rôznymi chorobami chrbtice. Najefektívnejšia gymnastika pomáha pri osteochondróze, herniách atď.

Terapeutické cvičenia pre hrudnú chrbticu

• Východisková pozícia (IP) - stojaca v blízkosti kresla. Stojaci na zadnej strane podstavca, musíte sa krčiť svojou rovnou chrbtom. Podpätia by mali pohodlne zapadnúť na podlahu.
• I. n. - ležiace na chrbte, kolená ohnuté. Kolená sú striedavo ťahané na hlavu a odtrhávajú trup od zeme. Počet opakovaní je 5 až 8 krát.
• I. n. - sedenie. Trup trupu sa vykonáva, ruka by mala dosiahnuť špičku opačnej nohy. Počet opakovaní je 5 až 8 krát.

Predtým sme opísali cvičenia pre hrudnú chrbticu, odporúčame čítať a pridávať článok do záložiek.

Terapeutické cvičenia by sa mali vykonávať podľa určitých pravidiel. Zmyselné fyzické aktivity môžu iba zhoršiť stav chrbtice.

Pooperačná gymnastika

Terapeutická gymnastika sa odporúča všetkým pacientom po odstránení intervertebrálnej hernie:

• kruhové pohyby nôh;
• ťahanie kolená k telu;
• "Bicycle
• drepy;
• plávanie v teplej vode;
• push-up z podpory, atď.

Odporúča sa vykonávať cvičenie ako u pacientov počas liečby, tak počas pooperačného obdobia. Gymnastika pomáha rýchlejšie sa zotaviť a vrátiť sa do normálneho života.

Wellness gymnastika

Ak chcete uchovať chrbticu v tóne, odporúča sa vykonať nasledujúce cvičenia:

• Stál na nohách s rukami rozvedených v ruke, aby sa alternatívne Mahi končatiny. Musíte sa pokúsiť dosiahnuť prst špičkou.
• Nakloňte svoje chrbát dolu a pevne pritlačte bradu.
• Dostaňte ruky k podlahe.
• Zdvihnite ruky a ohnite ich pravým uhlom.
• Ohnúť nohu v koleni a ťahať ju k trupu.

Video ukazuje sadu cvičenia zamerané na liečbu a prevenciu rôznych ochorení chrbtice

Liečebný telocvik pre chrbticu - jeden zo základných predpokladov pre rýchle uzdravenie pacienta a vrátiť ju do vedenia každodenného života. Avšak, tento spôsob liečby chorôb stavcov - nie je jediný, len v kombinácii s ostatnými zaručuje pozitívny výsledok.

zdroj: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

Liečba a prevencia chorôb chrbtice pomocou gymnastiky

Nepohodlie a bolesť chrbta - príznakom ochorenia chrbtice, kvôli ktorej sa môžu objaviť silné bolesti hlavy a necitlivosť v končatinách, niekedy to platí pre obmedzenú fyzickou aktivitou, kompletné imobilizácia a chirurgické intervencie.

Liečebný telocvik pre chrbtice môže byť v zábere každého, ale problémy s pohybového aparátu pred tréningom je potrebné sa poradiť s lekárom.

Existuje niekoľko typov terapeutických cvičení, ktoré sú určené na udržanie chrbtice zdravia alebo liečbu chorôb (degeneratívne ochorenie disku, vyskočené disky, atď)

Ak chcete zvoliť svoje vlastné skupina nemôže byť, zvlášť pri ochorení chrbtice alebo chirurgického zákroku. To môže viesť k zlému zdravotnému stavu.

Všetky druhy gymnastiky sú rozdelené do troch skupín:

Prvý

Gymnastika s tanečnými prvkami. Ak chcete vytvoriť také programy využívajúce aerobik, step aerobik, gymnastika. Zvlášť populárne sú komplexy na zlepšenie zdravia prvej skupiny žien.

Druhý

Združuje všetky činnosti, ktoré prispievajú k rozvoju určitých častí tela alebo telesných funkcií. Pri vytváraní wellness program pre chrbticu druhej skupiny používajú športová gymnastika, obrážanie, preťahovanie, fitness, Kalanetika atď.

Tretí

Cvičenia vytvorené na základe orientálneho učenia. Komplexy tretej skupiny majú svoje vlastné špeciálne filozofiu: v triede zlepšuje nielen telo, ale aj dušu. Tretiu skupinu tvoria jogu, taytszitsuan, qigong bojových športov zlepšenie čínskej gymnastiky.

Zdravie Výhody chrbtice

V prípade, že komplexné cvičenie pre chrbticu je vykonaná správne a pravidelne, v tele existujú nasledujúce procesy:

• zosilnená svalová a vaginálna kostra chrbtice;
• krvný obeh, metabolické procesy sa zrýchľujú, ohniská zápalových ochorení postupne vymiznú;
• zlepšuje stav chrbtice u ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl;
• v dôsledku nárastu počtu pohybov, posturálnych chýb a zakrivenia chrbtice zmiznú;
• riziko dýchacích a kardiovaskulárnych ochorení je znížené.

Kritériá pre výber správnych vyučovacích metód

Wellness techniky na zlepšenie chrbtice sú veľa, ale mali by byť použité opatrne.

Predtým, ako budete robiť cvičenia, mali by ste vedieť všetko o svojej chrbtici: problémy, choroby, stresy a strihy, ktoré nepoškodia atď.

Správne zvolený program vylučuje výskyt porúch chrbtice (osteochondróza, skolióza atď.) A zlepší stav patologickými odchýlkami, spomaľuje proces vývoja ochorenia.

Vďaka zdravotnej gymnastike môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• Zlepšuje zdravie tela.Cvičenie ovplyvňuje nielen chrbticu, ale celé telo ako celok.
• Zlepšuje držanie tela.Ak cvičíte pravidelne, môžete zabudnúť na to, že sa budete navždy pokúšať. Gymnastika zabraňuje výskytu skoliózy.
• Intenzita syndrómu bolesti klesá.Fyzické cvičenie je povolené len pre chronickú bolesť, s exacerbáciou cvičenia vykonávanou len pod dohľadom lekára.
• Svaly a kĺby sú posilnené,takže môžete vykonať celý rad cvičení nielen s problémami s chrbticou, ale aj ako preventívne opatrenie.
• Chrbtica zvyšuje vytrvalosť, pružnosť, odolnosť proti stresu.
• Zvýšená pevnosť kostí. To výrazne znižuje riziko zlomenín.
• Zvýšená nálada -Ďalším znakom správne zvoleného komplexu terapeutickej gymnastiky. Cvičenie by malo priniesť potešenie a nie byť záťažou.

Čo sa neodporúča?

Pri cvičení na chrbticu je potrebné vedieť, čo v žiadnom prípade nemôžete urobiť:

• Cvičenie pre krčné oddelenie nemôže byť vykonané rýchlo, musíte vylúčiť náhle pohyby hlavy, inak to môže viesť k vážnym bolestiam hlavy, závratom a mŕtvicu.
• Pri nakladaní bedrovej a hrudnej chrbtice je potrebné vylúčiť svahy a ostré otáčky. Pri určitých sklonoch je otáčanie povolené len v určitom smere.
• Ak chcete zlepšiť chrbticu, nevyberajte zložité komplexy, musíte prejsť z jednoduchých na zložité, potom počas prvých ročníkov vykonávať jednoduché cvičenia a nakoniec prejsť na možnosti ťažšie. Nevystavujte chrbticu ťažkej fyzickej námahe, čo môže viesť k komplikáciám, svalovému namáhaniu a vzniku bolesti.

Je potrebné pravidelne vykonávať cvičenia, iba v tomto prípade budú výsledky viditeľné.

Pamätať!Cvičenie pre chrbticu sa neodporúča pre tachykardiu, akútne infekčné ochorenia, ochorenia chrbtice v akútnej forme, srdcové nedostatočnosť, nedávno prenesený infarkt myokardu, arteriálna hypertenzia, myokarditída, diabetes mellitus s ťažkými komplikáciami, aneuryzma aorty a závažná arytmia.

Komplexné cvičenia pre chrbát

Pred vykonaním cvičení si pamätajte, že musíte skutočne posúdiť svoje fyzické schopnosti a svoje zdravie, nemôžete sústrediť záťaž na problémové oblasti chrbtice a pokračovať v plnení komplexu, ak je bolesť a nepríjemné pocit.

krčnej chrbtice

Gymnastika pre krčná chrbtica je navrhnutá tak, aby sa zbavila a zabránila chronickej bolesti.

Cvičenie sa môže vykonávať aj počas prestávok.

1. Otočte hlavu striedavo v pravej a ľavej strane. Počet opakovaní je od 5 do 10.
2. Natiahnite bradu do hrudníka, držte ju 3 sekundy. Počet opakovaní je až 10.
3. Jemne sklopte hlavu dozadu. Opakujte cvičenie najmenej päťkrát.
4. Zdvihnite ramená a zostaňte v tejto polohe 10-15 sekúnd.

Hrudné oddelenie

Gymnastika pre hrudný pomôcť zbaviť sa bolesti chrbta, zlepšuje dýchanie a pohyblivosť chrbtice.

1. Sedieť na stoličke, položte ruky za hlavu, zhlboka sa nadýchnuť, oblúk chrbát, potom inhalovať robiť predklone.
2. Ľahnite si na chrbát, dať späť pod sedákom s rukami za hlavu, zdvihnite hornú polovicu tela.
3. Posaďte sa na stoličku a zabaľte hrudník do uteráka.

   Berieme zhlboka nadýchol, pri výdychu pritiahnite uterák silnejší ako oslabiť.

4. Vstať, dajte ruky hore, uchopte ľavé zápästie, vpravo, mať sklon smerom doprava, natiahnuť ruky a opakujte cvičenie v opačnom smere.

Bedrová časť

Ak chcete posilniť svaly bedrovej oblasti, zbaviť sa bolesti v lumbosakrálnom oddelení a obnoviť funkčné schopnosti chrbtice, musíte vykonať 7 cvičení:

1. Položte si chrbát, natiahnite svaly peritonea a potom sa oddýchnite. Opakujte 10 až 15 krát.
2. V polohe na chrbte na zadnej strane sa pokúste zdvihnúť hornú časť trupu, v tomto okamihu nepohybujte nohami.
3. Počiatočná pozícia ako v predchádzajúcich dvoch cvičeniach, ohýbajte nohy v kolenách a otočte najprv doprava, potom doľava.
4. Ohnite si kolená, potiahnite ľavú ruku dopredu a umiestnite ju na pravé koleno. Opakujte cvičenie s ľavým kolenom a pravou rukou.
5. Stojte na všetkých štyroch, ohnite chrbát najprv na ľavú stranu a potom vpravo.
6. Zaveste na lište, otočte telo doprava a doľava.
7. Ležať na žalúdku, šíriť nohy, ruky by mali byť pozdĺž kmeňa. Zdvihnite pravú nohu a podržte ju po dobu najmenej 10 sekúnd, zopakujte cvik s druhou nohou.

Posilnenie svalov

Na posilnenie svalov chrbtice je potrebné vykonať 6 jednoduchých cvičení:

1. Postavte sa, nohy sú od seba vzdialené, ruky spadnuté. Pomaly sa ohnite na ľavú ruku, aby ste dosiahli teľa ľavej nohy, vrátili sa do počiatočnej polohy a potom sa ohnuli na druhú stranu. Cvičenie sa opakuje 8-krát.
2. Nakloňte sa dopredu a zaujmite pozíciu, ktorá sa podobá na písmeno "G". Dotknite sa prstov rukami, počet opakovaní je 8.
3. Ležať na žalúdku, položte ruky pozdĺž kmeňa, zdvihnite telo bez ruky, zostaňte v tejto polohe 3 sekundy a potom sa vráťte k pôvodnému.
4. Počiatočná pozícia ako v predchádzajúcom cvičení, ale nemusíte zdvihnúť telo, ale skloniť sa tak, aby boli viditeľné vaše paty.
5. Ležať na chrbte, zdvihnite nohy a zastrčte ich za hlavu, pokúste sa dosiahnuť pomocou špičiek prstov. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 5 sekúnd, vráťte sa k pôvodnému a opakujte 8-krát.
6. Toto cvičenie sa môže vykonávať na ulici, čo si vyžaduje horizontálnu lištu. Držte ho, ohýbajte si kolená a potom ich narovnáte rovno. Pri vykonávaní cvičenia môžete počuť stavce chrumkavé, s tým nie je nič zlého.

Pooperačné cvičenia

V pooperačnom období všetkocvičenia sú rozdelené do dvoch typov: tie, ktoré sa môžu vykonať hneď po operácii a komplex navrhnutý tak, aby fungoval až po normalizácii zdravia.

Nasledujúci deň po operácii môžete urobiť jednoduché pohyby s nohami: ohýbať sa na kolená, vytiahnuť kolená k žalúdku, vykonávať pohyby hore a dole.

Po operácii na chrbtici by sa mali pravidelne vykonávať tri cvičenia:

drepy

Spočiatku, 5-7 je dosť, s časom, zvýšiť počet squat na 15.

kľučky

V závislosti od fyzických možností a zdravotného stavu je možné tlačiť z podlahy, lavice alebo stola. V prvých dňoch je to dosť 2-5 krát, postupne zvyšujte sumu na 15.

"Cyklisti"

Na tento účel si môžete kúpiť výstroj na bicykli alebo ležať na chrbte a vykonať pohyby, ktoré sa podobajú jazde na bicykli.

Intervertebrálna kýla

Ak je hernia chrbtice pripútaná na posteľ, nemusíte zúfatovať, už počas tohto obdobia môžete vykonávať jednoduché cvičenia, ktoré nespôsobujú silnú bolesť.

1. Ležať na chrbte, narovnať nohy.

   Nakreslite si prsty na nohách a dotknite sa brady hrudníkom.

2. Stojte na všetkých štyroch, rukách a chrbte by mali byť rovní, choďte v tejto pozícii okolo miestnosti.
3. Vezmite malú lavicu, položte na ňu vankúš a položte si brucho.

   Ohyb kmeňa by mal prejsť v oblasti bolesti.

4. Vybavte šikmú dosku doma a ležte na ňom na bruchu a na chrbte.

Po exacerbácii ochorenia sa cvičenia vykonávajú veľmi starostlivo a zo zdravotných dôvodov, a ak bolestivý syndróm zmizne, cvičenia by sa mali stať pravidelnými.

osteochondrosis

Cvičenie na chrbticu s osteochondrózou je zamerané na posilnenie svalov, ktoré držia medzistavcové disky.

Jednoduchý komplex by sa mal vykonávať denne, pozostáva zo 4 cvičení:

1. Vložte dlaň na čelo a ľahko stlačte, napnite svaly krku, zopakujte pohyb trikrát s prestávkami 7-10 sekúnd. Dajte dlaň na zadnú časť hlavy, znova natiahnite svaly krku, počet opakovaní je 3.
2. Postavte sa, narovnávajte a pomaly otočte hlavou jedným smerom, potom druhým. Opakujte 5 krát.
3. Jemne sklopte hlavu dozadu, najprv sa dotknite ucha pravým ramenom a potom ľavá.
4. Stlačte bradu na hrudník, v tejto polohe urobte päť oblúkov hlavy v oboch smeroch.

Wellness gymnastika by sa mala vykonávať nielen s ochoreniami chrbtice, ale aj na preventívne účely. Ak chcete zachovať zdravie chrbta, musíte správne vybrať súbor cvičení, ktoré nepoškodia zdravie, dávajte pozor na problémy s chrbticou, nezabudnite konzultovať s lekárom a začať pravidelne povolania.

zdroj: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/lechebnaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika.html