Svaly chrbta: anatómia a práca

Anatómia chrbtových svalov. Hojdačka vpravo

Pozdravy, dámy a páni!

Na tomto nedeľu ráno, ako obvykle, čaká Nudnyakova anatomický článok a bude venovaná anatómii chrbtových svalov. Po čítaní zistíte, čo to je, aké svaly vykonávajú funkcie a ako efektívne pumpovať celú chrbát s celkom.

Takže žiadam všetkých, aby sa usadili, sľubujem, že nie sú zaujímavé, ale stále.

Anatómia chrbtových svalov. Čo, prečo a prečo?

Základným konceptom čerpania je "pracovať cieľový sval a cítiť ho".

Ale niekedy je to teoreticky len v praxi, kto je do toho veľa - vonkajšie svaly sú spojené, záťaž rozmazaný a nestal sa koncentrovaný a vedie k tejto nevedomosti o problematike anatómie a nemotornej techniky výkon.

Preto je mimoriadne dôležité vedieť, ako funguje sval a aké sú spôsoby jeho kvalitatívneho zaťaženia. To všetko pomáha pri samostatnej príprave tréningového programu a umožňuje športovcovi zmysluplne sa zaoberať voľbou niektorých cvičení.

Inými slovami, ak človek vidí, že jeho chrbtové svaly zaostávajú, pozná ich anatomická funkcia, zahŕňa vo svojom arzenáli najefektívnejšie (z hľadiska biomechaniky) cvičenia. Nakoniec je objemový rozvoj takého športovca oveľa lepší ako tí, ktorí nevedia anatómiu bratov v železe.

Silné chrbtové svaly: výhody

Často vo telocvičniach môžete čeliť situácii, keď ľudia len pumpujú demonštračné svaly, chlapci - biceps / hrudník, dievčatá - zadok a všetky... Logika tu je jasná, prečo sa hojda chrbát, ak si nasadíte sveter a nikto nevidí, čo vaše spin. Hýždeň je úplne iná záležitosť, sú vždy v očiach a chlapci sa na ne kĺžu. Takýto prístup však v podstate nie je pravdivý, pretože zadné svaly sú vaše jadro a kostra, je potrebné pracovať na ňom aspoň z nasledujúcich dôvodov:

• chrbtové svaly sú jednou z najväčších svalových štruktúr, ktoré môžu pridať vážnu váhu športovcovi;
• vyvinuté chrbtové svaly - základ, na ktorom sa vykonáva väčšina spoločných cvičení, takže slabé chrbát znamená, že nedošlo k žiadnemu pokroku v objemoch a pracovných škálach;
• zo zdravia chrbta / chrbtice závisí športová dlhovekosť;
• silná a silná chrbát - to minimalizuje rôzne zranenia a bráni bolesti chrbta;
• úzky pás a chrbát v tvare V pre muža - to je krásna a estetická postava, ktorú dievčatá radi;
• pre dámy v mierne pripnutom chrbte je schopnosť nosiť šaty so zadným rezom a pozrieť sa na ne v poriadku lepšie ako ich kolegovia v obchode;
• vyvinuté chrbtové svaly - to je rovná pozícia a istá chôdza. S rovným chrbtom vaše telo bude konzumovať zvýšené množstvo kyslíka a také nasýtenie kyslíkom pomôže znížiť únavu počas dňa. Zlé držanie tela znamená menej zaťaženia krvi z mozgu a svalov a v dôsledku toho aj únava;
• zlepšovanie celkovej kvality života a každodenných činností;
• odstránenie svoriek a zlepšenie flexibility / mobility;
• ak nechcete, aby ste sa stali nepríjemným40roky, potom nevyhnutne trénovať chrbát.

Podľa môjho názoru, pôsobivý zoznam "pre hodný zažiariť celý tréning pre túto svalovú skupinu. Vlastne teraz choďte priamo na ...

Anatomický atlas zadných svalov

Svaly chrbta majú veľký povrch a prechádzajú od panvy až po najvyššiu časť krku a lopatky. Základnou tyčou a hlavnou jednotkou, na ktorej stojí človek, je chrbtica.

.

Celkom sú32kosti rozbité5oddelenia, ktoré tvoria chrbticu.

.

Viazanie okolo chrbtice spája jednotlivé stavce a podporuje celú štruktúru.

Pokiaľ ide o samotné svaly, zvyčajne sa rozlišuje:

1. hlboké svaly chrbta;
2. povrchové svaly dolnej časti chrbta.

Zvážte každý zvlášť.

№1. Hlboké zadné svaly

Najhlbšie a najdôležitejšie svaly, pokiaľ ide o stabilitu chrbtice, sú známe ako priečne-markované svaly (transversospinalis).

Táto skupina pozostáva z troch vrstiev: svalových rotátorov (najhlbších); multifidus a semi-oválne svaly, najviac povrchné.

Tieto svaly poskytujú presné pohyby každého stavca a pomáhajú pri stabilizácii chrbta.

V hornej časti chrbta sú lichobežníkové, kosoštvorcové a svalové ramená.

Keď tieto svaly kontrasia, zdvihnú ramenný pás (ako trasenie) a posúvajú stredné tŕne a späť smerom k stredu chrbta (ako pri veslovaní).

Trapézny sval sa tiež podieľa na pohybe hlavy a umožňuje krk držať spolu s hlavou vo vzpriamenej polohe.

.

№2. Povrchové svaly dolnej časti chrbta

.

Existuje veľa z nich, takže vás nebudem naložiť s nepotrebnými informáciami, budeme sa zaoberať len tým, čo počuli všetci:

• latissimus dorsi je najväčší sval v dolnej časti chrbta, ktorý je zodpovedný za vytiahnutie paže nadol a späť, keď je rameno nad hlavou;
• štvorcový sval v páse. Tento sval je zodpovedný za bočné ohýbanie a tiež pomáha rozširovať bedrovú chrbticu.

Tieto svaly prispôsobujú polohu tela tak, aby udržiavali rovnováhu - zabezpečili držanie tela a stabilitu tela, udržiavajúc priamu chrbticu.

Kombinovaný svalový atlas chrbta je nasledujúci.

Teraz sa pozrime podrobnejšie na hlavné svaly chrbta a ich anatomické funkcie.

№1. Najširšie svaly chrbta

V obyčajných ľuďoch sú známe ako krídla vďaka tomu, že sú zodpovední za V-kužeľ tela, hovoriac zozadu v podpazuší. Jedná sa o najviac vyškolených chrbtových svalov v miestnosti, ktoré vám umožňujú vytvoriť mužskú atletickú postavu. Najväčšia pokryje veľkú plochu, ktorá tvorí kužeľ.

Najširšie vykonávame nasledujúce funkcie a poskytujeme:

• pohyb ramena s ťahaním ramena späť do osi chrbtice s vnútornou rotáciou (pronation);
• možnosť vytiahnutia kufra k ruke (s jeho upevnením).

Výkonná zemepisná šírka dáva osobe možnosť pohybovať sa pomocou rúk (hello primates :)).

№2. trapéz

Trapéz je komplexný svalový komplex. Ovládajú lopatkové lopatky, ktoré naopak hrajú dôležitú úlohu pri pohybe krku, podopretia hlavy a tak ďalej.

Najviditeľnejšia časť (horná časť lichobežníka) je medzi ramenom a krkom a je najvýraznejšia v čelnej projekcii.

V trapézach je obvyklé rozlišovať tri oblasti: horný, stredný a spodný.

Trapezium vykonáva nasledujúce funkcie:

• zdvihnutie ruky nahor;
• pohyb lopatiek - zdvíhanie / spúšťanie, približovanie sa;
• svahy hlavy smerom k bokom.

Väčšina návštevníkov telocvične nevenuje dostatočnú pozornosť lichobežníkom, najmä ich stredným a dolným častiam. Dobré a proporcionálne vyvinuté trapézové svaly umožňujú dokonale dokončiť postavenie a vyhnúť sa rôznym problémom s cervikálbarsiou.

№3. Extenzné svaly chrbtice

Extenzory chrbta alebo svaly, ktoré narovnávajú chrbticu, sú línie chrbtice od dolnej po hornú časť chrbta. Podporujú a chránia chrbticu, čo znamená, že silnejšie zadné extenzory vedú k zlepšeniu držania tela a základnej stabilizácii.

Extenzory späť vykonávajú nasledujúce funkcie a poskytujú:

• vertikálna poloha tela;
• umožniť ohýbať / odblokovať chrbát v ktoromkoľvek danom smere a vykonávať sklon;
• otočenie hlavy.

Tréning a vývoj extenzorov chrbta zabezpečí vývoj celkovej telesnej sily, okrem zlepšenia hrúbky a hustoty chrbta.

№4. kosodĺžnik

Sval je umiestnený v hornej časti chrbta ihneď pod lichobežníkom a je pripevnený k strednému okraju lopatky. Má tvar kosoštvorca a aktivuje sa, keď osoba stlačí lopatku alebo ju spojí.

Nasledujúce funkcie sú vykonávané diamantmi:

• priťahovanie lopatky k chrbtici a nahor;
• pripevnenie stredného okraja lopatky k hrudnej kosti.

№5. Veľké koleso

Veľké a okrúhle môže byť nielen "manželka" :), ale aj zadný sval. Nachádza sa pod latou, má plochý pozdĺžny tvar a často sa nazýva malé krídla. Veľké koleso pracuje v spojení s latissimusom, ale funguje aj pri aktivácii rotátorovej manžety ramena.

Vykonáva nasledujúce funkcie:

• ťahanie ruky dolu a dozadu;
• pronácia - rotácia smerom dovnútra;
• Addukcia - uvedenie ramena do tela.

Veľké koleso ako také nemusí byť izolované; zúčastňuje sa mnohých pohybov (cvičenie na zadnej strane).

Teraz poďme hovoriť o achilovej päte chrbta, a to jeho slabé miesto.

Môžete pumpovať celú svalovú chrbticu, ale zabudnete na dve miesta - bedrový trojuholník a štvoruholník, rovnako "shlopotat" bedrovej hernií.

Ide o to, že vonkajšie a vnútorné šikmé svaly brucha sa podieľajú na tvorbe týchto dvoch slabých oblastí zadného svalu.

Tieto miesta sú najzraniteľnejšie v chrbtových svaloch a ich slabosť môže prispieť k rozvoju bedrovej hernií a zranení dolných chrbtov. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné ich posilniť vykonávaním tlačových cvičení, do ktorých sú zapojené šikmé brušné svaly.

Ako správne trénovať chrbát? Je potrebné vedieť.

Hlavné pohyby zahŕňajúce svaly chrbta sú trakcie, a to ako priťahovanie projektilu k sebe (vytiahnutie tyče v svahu), ako aj priťahovanie k projektilu (vytiahnutie). Poďme sa pozrieť na zoznam najviac "silných" cvičení pre každé oddelenie chrbtových svalov a začať s ...

Najlepšie cvičenia pre najširšie

K tomu je možné nosiť:

• pull-up;
• ťahanie činky naklonením jednou rukou;
• vytiahnite horný blok širokou rukoväťou.

Najlepšie cvičenia na lichobežník (všetky oddelenia)

K tomu je možné nosiť:

• pokrčí ramenami;
• Káblové lano bloku zhora do tváre;
• Útlm spodného bloku je trojuholník.

Najlepšie cvičenia na extenzoroch chrbta

K tomu je možné nosiť:

• ťah;
• hyperextenzia / inverzná hyperextenzia;
• "Dobré ráno" s činkou.

Najlepšie cvičenia pre diamantový tvar

K tomu je možné nosiť:

• ťah krku T;
• ťahanie zadnej rukoväti;

Najlepšie cvičenia pre veľké kolo

K tomu je možné nosiť:

• stlačte na simulátor blokového kábla;
• pulóver ležiace na lavičke.

No, možno a všetko, čo by som chcel hlásiť, poďme zhrnúť a urobiť priateľa priateľom pero.

Doslov

Dnes sme analyzovali anatómiu chrbtových svalov. Teraz viete, že tam je vaša chrbát a aké cvičenia je potrebné vycvičenie. Zostáva pracovať pre malú - testovať teóriu v praxi, tak fúkať v hale a klin!

Na to všetko, až do nových stretnutí.

PS.

zdroj: http://ferrum-body.ru/anatomiya-myishts-spinyi.html

Štruktúra chrbtových svalov a ich ochorení

Svaly chrbta u osoby dosiahli maximálny vývoj v evolučnom pláne. V prvom rade je to kvôli vertikálnej polohe tela v priestore a vo vzpriamenej polohe.

Aby ste udržali chrbticu vo vertikálnej polohe, aby ste ju chránili pred poškodením, potrebujete silný svalnatý korzet, ktorý tvorí povrchné a hlboké svaly chrbta.

Vďaka tomuto rámcu získavame nielen schopnosť chodiť rovno, ale aj vynikajúcu ochranu vnútorných orgánov hrudnej a brušnej dutiny, kostí a kĺbov.

Pozrime sa podrobnejšie na charakteristiky štruktúry svalov chrbta, ich funkcií a možných ochorení.

Anatomické oblasti chrbta

Anatomické oblasti chrbta

Anatómia chrbtových svalov nám umožňuje rozlíšiť jednotlivé oblasti, ktoré tvoria kontúry povrchových svalov chrbta. Zadný povrch kmeňa môže byť rozdelený na tieto oblasti:

1. Stavcov. Je nepárový a zodpovedá premietaniu chrbtice.
2. Rameno. Zodpovedá kontúram lopatky, spárovanej.
3. Podkapulárne. Spárovaná zóna je umiestnená pod lopatkou na oboch stranách chrbtice.
4. Bedrové. Spárované, sa tiahne od úrovne siedmeho rebra k hrebeňu ilium.
5. Sacrum. Nepripojený, je v oblasti projekcie sakru.

Znalosť týchto anatomických oblastí vám umožní rýchlo opísať lekára lokalizáciu bolesti, vzdelania, spúšťacích bodov a ďalších symptómov, čo umožní odborníkovi presnejšie poskytnúť správnu diagnózu.

Všetky chrbtové svaly ležia v niekoľkých vrstvách, v súvislosti s ktorými rozlišujú:

• povrchné;
• hlboké alebo svaly chrbtice.

Povrchové svaly chrbta

Do povrchových svalov sú nasledovné.

Povrchové svaly chrbta

Najširší

Odporúčané čítanie:Ako sa hýbať doma

Je to veľký sval, ktorý je lokalizovaný v dolnej časti chrbta.

Rozširuje sa od spinóznych vertebrálnych procesov spodných hrudných stavcov, všetkých bedrových a sakrálnych kostí, rovnako ako z iliakálneho hrebeňa a 4 páry dolných rebier.

Ďalej sa svalové vlákna posielajú po stranách a hore, kde pripevňujú šľachu na malý tuberkulózny kmeň.

Okrem ochranných funkcií taktiež pôsobí, ako je privezenie ramena k trupu, poskytuje príležitosť natiahnuť ruku za chrbtom do stredovej línie, zúčastňuje sa pohybuje sa spodnými pármi rebier smerom hore, čím sa podieľa na dýchaní (pôsobí ako ďalší dýchací sval), s fixáciou ruky umožňuje utiahnuť trupu.

lichobežník

Je to veľký a široký sval, ktorý je lokalizovaný povrchne v oblasti zadnej časti krčnej chrbtice a hornej časti chrbta.

Každý sval má trojuholníkový tvar a dva spolu vyzerajú ako lichobežník, a preto je to meno. Tento trojuholník začína jeho základňou od okcipitálnej kosti, od spinóznych procesov všetkých krčných a hrudných stavcov.

Všetky svalové vlákna sa zbiehajú v jednom smere a sú pripojené k akromiálnemu procesu lopatky.

.

Hlavnou funkciou je priniesť lopatku do chrbtice. Pri redukcii jednotlivých zväzkov je možné nožnicu zdvihnúť a spustiť.

.

Rovnako v prípade, že lopatky sú pevne zaistené, kontrahujú, obidva svaly tiahnu hlavu dozadu.

Pokiaľ ide len o jednu, hlava sa nakloní na príslušnú stranu.

Povrchové svaly tvoria reliéf chrbta, ktorý je zvlášť zreteľne viditeľný u športovcov a kulturistov

Veľký diamantový tvar

Tieto svaly tvoria druhú vrstvu svalnatého korzetu chrbta. Zaberajú priestor medzi lopatkou pod trapézovými svalmi, majú vzhľad rhomboid.

Začať svalové vlákna horných štyroch tŕňovej výbežkami hrudnej chrbtice, sú pripojené k vnútornej hrane lopatky.

Funkcia - zdvihne lopatku a prináša spodný okraj do stredu chrbta.

Malý diamantový tvar

To sa tiahne od dvoch spodných stavcov krku a je pripevnené k vnútornému okraju lopatky. Vedie lopatku smerom k chrbtici.

Zvyšovanie ramena

Jedná sa o predĺžený sval druhého svalstva chrbta. To sa rozprestiera od priečnymi procesy stavcov štyri horné hrdlo smeruje smerom nadol a do strany, je pripevnená k hornej časti vnútorného okraja čepele. Pri rezaní vytiahnite lopatku smerom nahor.

Zadný horný zub

Jedná sa o tenký sval, ktorý je pod diamantom a je súčasťou tretej vrstvy povrchu.

Vychádza z jednotlivých vlákien 2 a dekoltu 2 hornej hrudnej chrbtice, má šikmý smer a je upevnený na zadnej ploche 2. - 5. rebier.

Funkcia - Zvyšuje rebrá, poskytuje dýchacie pohyby.

Zadný spodný regál

Jedná sa o tenké svalové vlákno, ktoré sa nachádza pod latissimovým svalom.

Začína od fascie v oblasti 2 dolných hrudných a 2 horných bedrových stavcov.

Je nasmerovaná smerom nahor a bokom, upevnená na zadnej ploche 4 dolných rebier. Funkcia - znižuje rebrá a poskytuje dychové pohyby.

Dokonalé cvičenie na posilnenie svalov chrbta, najmä pre svaly, ktoré rozširujú chrbticu

Hlboké zadné svaly

Hlboké svaly chrbta (alebo svaly chrbtice) zahŕňajú nasledujúce.

Rovné chrbtové svaly

Tiež sa nazývajú svaly, ktoré narovnávajú chrbticu, čo indikuje funkciu, ktorá sa má vykonať.

Toto je najdlhší a najsilnejší chrbtový sval, ktorý sa tiahne po celej chrbtici z obidvoch strán chrbtice. Je povrchne a zreteľne konštruovaná na obidvoch stranách chrbtice.

Sval sa rozprestiera od iliakálneho hrebeňa, povrchu sacrumu a spinóznych bedrových procesov.

Tento sval je veľmi silná extenzívna chrbtica, ktorá vám umožní udržať ju vo vzpriamenej polohe a poskytnúť postoj osobe.

Ak dôjde k poruche iba jedného svalu, chrbtica sa nakloní na stranu.

Ak je tento sval slabý, osoba je rozbitá alebo nie je vytvorená zdravá pozícia, ale pomocou špeciálnych cvičení možno posilniť priamy sval a dosiahnuť správnu pozíciu.

Sval, ktorý narovná chrbticu, najsilnejší a najdlhší, poskytuje človeku vzpriamené držanie tela a držanie tela

Cross-bristlecone

Toto svalové vlákno sa nachádza priamo pod svalom, narovnáva chrbticu a vyplňuje voľný priestor medzi trávnatými a priečnymi procesmi všetkých stavcov. Sval pozostáva z krátkych vlákien, ktoré majú šikmý smer a spájajú podkladové priečne procesy stavcov s nadmerným markíza.

Funkcia: oddeľuje chrbticu, otáča ju pravou a ľavou stranou, potiahne hlavu dozadu a udrží ju v zadnej polohe, posilňuje chrbticu.

interspinous

Sú to párové a krátke svalové vlákna, ktoré sú napnuté medzi tŕňovými procesmi susedných stavcov. Sú umiestnené pozdĺž celej chrbtice, s výnimkou sakrálneho úseku. Pri rezaní oddeľujú chrbticu a pomáhajú udržiavať ju vo vertikálnej polohe.

intertransverzní

Tieto krátke chrbtové svaly, ktoré sú napnuté medzi priečnymi procesmi priľahlých stavcov, majú šikmý smer. Pomáhajú udržiavať chrbticu vo vertikálnej polohe a nakláňajú chrbticu na stranu.

Hlboké zadné svaly

Možné choroby

Všetky svalové ochorenia sú zoskupené pod názvom myopatia. Sú vrodené a získané. Získané myopatie majú zvyčajne zápalový charakter a nazývajú sa myositída a tiež sa vyskytujú traumatické svalové lézie.

Vrodené svalové ochorenia sú najčastejšie spojené s genetickým defektom (myodystrofia) alebo s patológiou endokrinného systému. Sú zistené okamžite po narodení dieťaťa alebo počas prvých rokov života.

svalov

Toto nie je choroba, ale názov bolestivého svalového syndrómu. Myalgia môže byť jedným zo symptómov základného ochorenia, ale vyskytuje sa aj ako nezávislá patológia.

Pacienti, ktorí by mali vzhľadom na zvýšený cholesterol pravidelne užívať statíny, sú vystavení riziku vzniku svalov a myozitídy

Viac informácií o príčinách bolesti svalov (myalgia) v zadnej časti si môžete prečítať tu.

V prvom prípade môže svalová bolesť sprevádzať svalovú nadmernú stratu, traumatické poranenia, zápalové zmeny v reumatických, vírusových, autoimunitných, infekčných, endokrinných, neurologických patológiou.

o reumatickej polymyalgii ako jednej z bežných príčin bolesti v svaloch chrbta:

myositis

Myositída je zápalová lézia svalového tkaniva chrbta. V závislosti od charakteru priebehu ochorenia sa izoluje akútna a chronická myozitída.

Viac informácií o myositíde svalov chrbta si môžete prečítať na tejto stránke.

Príčinou akútneho zápalového procesu v svalovom tkanive je najčastejšie infekcia (vírusová, bakteriálna, parazitná lézie), alergické reakcie, toxické účinky na telo (lieky, toxické látky, omamné látky) prostriedok). Napríklad akútna vírusová myozitída často sprevádza katarálnu chorobu tela. V takýchto prípadoch sa hovorí, že osoba ochladla chrbát. Čo môžem urobiť, ak som krvácal chrbtom, môžete sa naučiť z tohto článku.

Existuje ďalšia veľmi vážna forma ochorenia - osifikujúca myozitída. Je charakterizovaná ukladaním vápenatých solí do svalového tkaniva.

.

Zvyčajne dochádza k zápalovej reakcii, po ktorej nasleduje osifikácia v mieste poškodenia. Z dôvodu takýchto zmien stráca svalová oblasť svoju funkciu, čo je sprevádzané postihnutím pacienta.

.

Existuje vrodená forma tejto choroby, ktorá je spojená s genetickou poruchou.

Pacient s vrodenou formou osifikujúcej myozitídy

fibromyalgia

Fibromyalgia je chronické ochorenie s etiológiou neznámej doteraz. To je celkom bežné a vyskytuje sa u 4% svetovej populácie.

Charakterizovaná difúznou symetrickou chronickou muskuloskeletálnou bolesťou. Je ťažké liečiť fibromyalgiu, pretože príčina jej vývoja nie je známa.

Okrem svalov u pacientov s týmto ochorením často trpia depresívne poruchy, syndróm dráždivého čreva, chronická únava, nespavosť, hypertenzia alebo spazmus chrbtových svalov, stuhnutosť pohybov, zvýšená citlivosť na zmeny teploty a syndróm neklidu chodidla.

Bolestivé body, ktoré pomáhajú pri diagnostikovaní fibromyalgie

myotonie

Ide o zriedkavé ochorenie dedičné povahy, vrátane symptómov ako súčasť kŕč chrbtových svalov, ktorá neumožňuje nejaký čas na odpočinok napäté svaly škubnout nedobrovoľne. Porucha je lokalizovaná v oblasti neuromuskulárneho prenosu impulzov.

svalová dystrofia

Ide o progresívnu svalovú atrofiu, ktorá je dedičná v prírode a je spojená s genetickými poruchami.

Existuje niekoľko foriem myodystrofie, ktoré sa vyznačujú rôznymi typmi dedičnosti, a preto sa považujú za samostatné ochorenia.

Najbežnejšie sú:

• rameno-lobulárna-tvárová myodystrofia Landusi-Dezherina,
• juvenilná myodystrofia Erba-Rota,
• Duchennova myodystrofia,
• Beckerov infarkt myokardu.

Zvyčajne prvé príznaky ochorenia sa objaví v ranom detstve, a je charakterizovaná progresívna svalová slabosť a atrofia kostrových svalov. Kvôli takýmto patologickým zmenám je narušená pozícia, objavujú sa skolióza a iné zakrivenie chrbtice.

Obrázok pacienta (14 rokov) s Duchenneovou myodystrofiou

Spravidla sa takíto pacienti do 12-20 rokov pripájajú na invalidný vozík.

Ak sa dýchacie svaly zapájajú do patologického procesu, vyvíja sa progresívne respiračné zlyhanie, ktoré sa často stáva príčinou smrti.

Prognóza je nepriaznivá, spravidla zriedka, ktorí prežijú na 30-40 rokov.

predĺženie

Ak sa bolesť v oblasti chrbta objaví po fyzickej námahe alebo nejakom poranení, potom musíte premýšľať o možnom naťahovaní vlákien svalovej kostry chrbtice.

Medzi charakteristickými znakmi môžeme zaznamenať intenzívnu bolesť bolesti v poškodenej oblasti, citlivosť pri pocitom natiahnutých svalov, aktívne a pasívne pohyby, stuhnutosť a malý opuch.

Liečba konzervatívna s použitím studených, analgetických a protizápalových liekov na vonkajšie aj vnútorné recepcie. Dodatkom liečebného programu môžu byť fyzioterapeutické postupy.

Viac informácií o traumatickom výronu svalov chrbta a chrbtice si môžete prečítať v tomto článku.

nádory

Medzi chorobami, ktoré môžu ovplyvniť svaly chrbta, je dôležité spomenúť si na zhubné a benígne nádory.

Môžu mať svalový pôvod aj rast z iných typov tkanív (s vláknitými, mastných, synoviálnych, z komponentov ciev a nervových vlákien, ktoré prechádzajú vnútri svalu vlákna).

Najčastejšie, keď sa zistí ďalší rast v hrúbke dorzálnych svalov, diagnostikujú sa tieto typy nádorov:

.

Na záver môžeme s istotou povedať, že zdravé a dobre vyvinuté chrbtové svaly vytvárajú vynikajúcu podporu a ochranu chrbtice, zabezpečujú správnu polohu tela a vertikálnu polohu pozícia tela vo vesmíre, chrániť vnútorné orgány pred poškodením, ale v prípade ich porážky (vrodené alebo získané) môže spôsobiť vážne postihnutie a dokonca smrteľné výsledok. Preto s vývojom myalgie alebo detekciou atypických formácií v svalovej mase je povinné vyhľadať lekársku pomoc špecialistu.

.

zdroj: http://MoyaSpina.ru/raznoe/stroenie-myshc-spiny-zabolevaniya

Anatómia zadných svalov a cvičenie na tréning

Ak chcete účinnejšie trénovať chrbát, zistite, ktoré svaly, kosti a kĺby pracujú počas cvičenia. Trénujte chrbát vedeckým prístupom!

Často ľudia, ktorí práve začínajú trénovať, v prvom rade švihajú veľké a pôsobivé vyzerajúce svaly prednej časti tela.

Svaly rúk, prsníkov a tlače vyzerajú skvele v zrkadle, toľko začínajúcich športovcov zanedbáva prácu na svaloch chrbta.

Avšak chrbát je rovnako dôležitý ako predná časť tela, pokiaľ ide o estetiku, silu a produktivitu.

Ľudia, ktorí vážne robia svoju postavu, vedia, že široký chrbát bude prospešný na ich odlíšenie od ostatných športovcov.

Pochopenie anatómie a systému pohybov vášho tela zvýši účinnosť tréningu.

Chcem vám povedať všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste vytvorili nádherný chrbát.

Svalová anatómia

Chrbát je tvorený množstvom svalov. Nemôžeme o nich hovoriť individuálne, preto sa chcem sústrediť na tých, ktorí zohrávajú najdôležitejšiu úlohu v tréningovom procese. Tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste vytvorili ohromujúci chrbát.

Najširšie svaly

Biomechanika latissimus svalu chrbta. Plný FAQ. Cvičenie, mylné predstavy, mýty

Najväčšie svaly chrbta sú snáď hlavné svaly, nad ktorými väčšina ľudí začne pracovať, ak chcú pumpovať chrbát.

Tieto svaly pochádzajú z humerusu (kosti hornej časti ramena) a ísť do lopatky, dolnej časti hrudníka oddelenie chrbtice a lumbosakrálnej fascie, čo je membrána, ktorá pokrýva hlboké svaly späť.

Keďže najširšie svaly obsadzujú väčšinu hornej časti chrbta, hrajú mimoriadne dôležitú úlohu pri budovaní masívneho a širokého svalstva.

Trapézové svaly sú oveľa väčšie, než pravdepodobne myslíte. Trapédy sú rozdelené na 3 časti.

Horná časť začína v spodnej časti lebky, smeruje nadol a prilieha k krčnej kosti. Stredná časť pochádza z hornej časti chrbtice a je pripevnená k lopatke.

Spodná časť začína v strednej časti chrbtice a je tiež pripevnená k lopatke.

Rhomboidné svaly

Rómovské svaly sú hlboké svaly, ktoré sú pod lichobežníkom.

Sú umiestnené pod uhlom a prechádzajú z hrudnej chrbtice k lopatkám.

Napriek tomu, že tieto svaly nie sú na povrchu, musíte na nich pracovať, pretože to bude mať pozitívny vplyv na proporcie vášho tela.

A čo o spodnej časti chrbta?

V tomto článku budeme hovoriť o svaloch hornej časti chrbta. Hovoríme o mnohých svaloch dolnej časti chrbta vo videu, ktoré sa venujú výcviku tlače a kôry.

Anatómia kostry

Chrbtica hrá dôležitú úlohu pri takmer akomkoľvek pohybe tela, ale pri výcviku chrbta by ste mali pochopiť aj iné kosti a kĺby.

Hrudná chrbtica

Hrudná oblasť je horná časť chrbtice. Skladá sa z 12 kostí a beží od spodnej časti krku až po dolnú časť chrbta. Dobre vyvinutá horná časť chrbta je mimoriadne potrebná pre bezpečný a efektívny tréning.

Čepele sú trojuholníkové kosti, ktoré spájajú humerus a krížovú kosť. Podieľajú sa na trakčných horizontálnych pohyboch.

Ramenný kĺb

Ramenný kĺb zohráva dôležitú úlohu pri trakcii. Je to druh závesu, ktorý umožňuje pohyb ruky. Vzhľadom na skutočnosť, že umožňuje ruke pohybovať sa a otáčať tak aktívne, je tento kĺb dostatočne krehký. Pamätajte na to a buďte opatrní počas tréningu.

Funkcie svalov chrbta

Akonáhle sa dozviete viac o svaloch, kostiach a kĺboch, pochopíte, ako tvoria pohyby.

A hnutia, ako všetci rozumiete, sú základom tréningu.

Keď vieme, ako sa tieto pohyby vyskytujú, môžeme vytvoriť silnú hornú časť chrbta a tiež udržať zdravie ramenných kĺbov.

Najširšie svaly

Najväčšie svaly sú zodpovedné za pohyb ramenných kĺbov. Vďaka nim môžete posúvať svoje ramená tam a späť a tiež ich otáčať. Silné latissimové svaly sú mimoriadne dôležité, keď sa vykonávajú ťahanie, mŕtvy ťah a iné ťažké trakčné cvičenia.

Trapézové svaly

Trapédy sa tiež podieľajú na pohybe ramien.

Keď roztiahnete ruky dopredu, horné a spodné časti lichobežníkov, ako aj zubaté svaly, spolupracujú na zdvihnutí lopatiek.

Trapézové svaly sa tiež podieľajú na znižovaní lopatiek a ich znižovaní. Tiež ich používate, keď pokrčíte ramenami.

Rhomboidné svaly

Rómovské svaly sú zodpovedné za zaťahovanie čepele, ako aj za ich otáčanie.

"Pochopenie toho, ako sa tvoria tieto pohyby, môžeme vybudovať silnú hornej časti chrbta, ako aj pre zachovanie zdravia ramenných kĺbov."

Základné cvičenie pre svaly chrbta

Nenamáhajte chrbát a nevykonávajte trhavé pohyby, ktoré spôsobujú ohnutie alebo otáčanie.

Musíte použiť svaly, kosti a kĺby na hladké, ale účinné pohyby.

Tieto cvičenia zaťažia všetky svaly chrbta a poskytujú im maximálny rozvoj.

Je tiež dôležité vedieť, ako vaše telo funguje s rôznymi pohybmi. Každá z týchto cvičení bude rozvíjať svaly rôznymi spôsobmi, ktoré poskytujú rovnováhu tela a zlepšiť celkovú úroveň kondície.

Cvičenie č. 1 ťahanie

Vyťahovanie funguje latissimus svaly chrbta. Toto zdanlivo jednoduché cvičenie môže chvíľu trvať, kým sa naučíte správnu techniku. Akonáhle môžete urobiť veľké množstvo opakovaní s vlastnou hmotnosťou, komplikujte cvičenie tým, že pridáte zaťaženie.

Pri vykonávaní vyťahovania sa uistite, že sa pohybujete v plnej amplitúde pohybov.

Zvýšiť dobu zotrvania v spodnej fáze, pretiahnuť svaly, a v hornej fáze, sa snažia utiahnuť hrudníka do baru.

Táto technika pomôže pri spodnej časti lichobežníka a strednej časti chrbta lepšie.

Cvičenie č. 2 Ťažká činka v svahu

Takýto horizontálny výpad je skvelý výkon pre prácu na kosodĺžnika svaly, stredná časť z lichobežníkov, rovnako ako pre vyvážený rozvoj svalov ruky. Jedná sa o pomerne jednoduché cvičenie, ale jeho účinnosť je ľahko znížená na nulu, ak nie je v súlade s technikou a pracovať s príliš veľkú váhu.

Ak chcete urobiť čierny činok v šikmej polohe, vyberte akékoľvek vhodné miesto a upevnite hornú časť chrbta. Vytiahnite činku, ohýbajte rameno na lakte a stlačte lopatku dozadu. Nedávajte príliš veľa opakovaní a nepoužívajte zotrvačnosť pohybov.

Cvičenie # 3 Pullover s činkou

Ide o výborné cvičenie na izoláciu najširších svalov. Pomôže vám tiež rozvinúť silu svalov kôry a pohyblivosť ramien.

Ak chcete čo najlepšie využiť toto cvičenie, ležte na chrbte a zhlboka sa nadýchnite. Držte svaly tlače v napätí, aby ste lepšie roztiahli svaly latissimus.

Pretože budete pohybovať činky za vašou hlavou, budete musieť tvrdo pracovať na udržaní správnej polohy tela. Ak príliš ohýbate chrbát, nebudete môcť natiahnuť latissimusové svaly.

Takže nezabudnite udržiavať svaly kôry v napätí.

Cvičenie # 4 Ťahový blok do tváre

Toto cvičenie vás vyvedie z bežných smerov pohybu a tiež urobí nejaké rozmanité tréningy. Tvar bloku na tvár je vynikajúcim spôsobom budovania svalov hornej a strednej časti chrbta.

Počas cvičenia držte lano tak, aby sa palce nachádzali na rukovätiach. Táto priľnavosť je pohodlnejšia pre pohyb ramien.

Zastavte v pozitívnej fáze cvičenia, keď sú lakte na rovnakej línii s telom.

Najlepší výsledok s vedeckým prístupom

Svaly chrbta pracujú ako jediný dobre koordinovaný systém. Ak chcete účinne trénovať chrbát, musíte mať silnú chrbticu, silné lopatky a zdravé ramenné kĺby.

Predtým, ako vstúpite do posilňovne a začnete trénovať, pozrite si tréningové videá. Pamätajte, že musíte skombinovať prácu svalov s prácou mysle, aby ste vytvorili krásne telo.

http://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-back.html

zdroj: https://MoreMuscles.ru/trening/myshtsy-spiny.html

Anatómia a štruktúra chrbtových svalov

V súvislosti s vývojom spravodlivosti je jednou z najrozvinutejších skupín svalov človeka svaly chrbta. Okrem podpory chrbtice, ich anatómia a štruktúra znamená spoľahlivú ochranu všetkých dôležitých orgánov ľudského tela pred poškodením.

Zadné zóny

V súlade so špecifickým usporiadaním svalových vlákien sa rozlišuje päť hlavných oblastí chrbta, menovite povrchových svalov a určenie ich kontúr. Zadná plocha puzdra je rozdelená na:

1. Oddelenie chrbtice.
2. Oddelenie lopaty.
3. Podkapulárna zóna.
4. Zóna pasu.
5. Sakrálne oddelenie.

Keďže všetky svaly chrbta majú viacvrstvovú štruktúru, rozlišujú sa dva typy vlákien:

• umiestnené na povrchu;
• ležiace v hlbokých vrstvách.

Nasledujúca tabuľka jasne ukazuje oddelenie všetkých svalov na typy.

Odporúčame našim čitateľom

Pre prevenciu a liečbu ochorení používa náš pravidelný čitateľ dialer popularita metódy nechirurgickej liečby, ktorú odporúčajú vedúci nemeckí a izraelskí pediatri. Po starostlivom štúdiu sme sa rozhodli ponúknuť to vašu pozornosť.

Tabuľka 1. Typy chrbtových svalov.

Povrchové svaly

Pripevnenie tohto typu svalových vlákien sa vyskytuje na pleciach. Pozrime sa teda podrobnejšie na každý sval ľudského tela.

lichobežník

Jedná sa o jeden z najväčších dorzálnych svalov, ktorých anatómia má jedinečné vlastnosti.

"Trapézum ktorý zaberá veľkú oblasť chrbta, menovite jeho hornú časť a zadnú plochu krku, sa rozprestiera na zadok a má tvar trojuholníka.

Pretože človek má dve takéto svaly, potom celkovo tvoria akýsi lichobežník, a preto sa názov šiel - lichobežník. funkciou týchto svalových vlákien je zabezpečiť pohyblivosť lopatiek.

Niektoré zväzky sú znížené, iné sú zdvihnuté. Pri upevňovaní nožov zabezpečuje "lichobežník" sklon hlavy smerom dozadu. Často s pomocou masáže môžete zistiť presne trapézové svaly chrbta.

Trapézový sval chrbta

Najširší

Najširší sval je umiestnený pod lichobežníkom a skrýva spodný okraj. Je to plochý a široký trojuholník, ktorý zaberá spodnú oblasť chrbta.

Môže sa ľahko nájsť napríklad počas masáže.

Funkciou latissimusového svalu chrbta je odobrať ruku späť, otáčať ju dovnútra, a čo je najdôležitejšie - sprevádzané dýchacími činmi.

Veľký a malý diamantový tvar

Často sa spájajú a tvoria tak jednu svalovú vrstvu. Ich funkcie sú založené na pohybe lopatkových lopatiek, a to ich zdvíhanie a ťahanie na stavce hrudníka.

Zadný horný a spodný prevod

Horná dutinka je umiestnená priamo pod svalom v tvare diamantu. jeho úlohou je zvýšiť rebrá počas inšpirácie. Navyše, vďaka hornému zubovitému svalu sa chrbtica nakloní bokom.

Spodné zuby sú pripevnené k rebrám, od deviateho až dvanásteho. Tiež preberá úlohu pri respiračnom zákroku, ale súčasne prispieva k zníženiu rebier a vydychovaniu vzduchu.

Hlboké svaly

Okrem povrchových svalov má ľudská anatómia ďalšiu dôležitú skupinu vlákien - hlboké svaly alebo trámy chrbtice. Ich zoznam obsahuje vyššie uvedenú tabuľku. Nájdite ich pomocou dotyku počas masáže je oveľa ťažšie ako povrchné svaly.

Tabuľka 2 obsahuje informácie o umiestnení hlbokých svalov chrbtovej strany ľudského tela.

Tabuľka 2. Svaly chrbta umiestnené v hlbokých vrstvách.

názov	Začiatok	Miesto pripojenia
Brušný sval hlavy	Siedma stavca krku a tretí, štvrtý hrudný obrat.	Horná časť temporálnej kosti.
Svalový pásový sval	Prídavky tretieho alebo piateho stavca prsníka.	Scióny druhého a tretieho stavca hornej časti krku.
Priame svaly	Chrbtová strana sacrumu, procesy stavcov bedrovej oblasti a dolnej časti hrudnej oblasti.	Rebrá, procesy krčných stavcov (šiesty a siedmy).
Cross-bristlecone	Priečny proces stavcov.	Tŕne stavcov ležiace nad tým, od ktorých svalové zväzky pochádzajú.
interspinous	Trnové procesy stavcov.	Tŕne prekrývajúcich stavcov
intertransverzní	Priečny proces stavcov.	Vedľajšie prílohy umiestnené vyššie.

Priame svaly

Priame lúče sú považované za najsilnejší sval ľudského tela, ktorý sa vyznačuje najdlhšou dĺžkou.

Pretože vykonávajú jednu z najdôležitejších úloh - rektifikáciu tela rozšírením chrbtice a aby si udržal svoju pozíciu vo vesmíre, odporúča sa masérske kurzy relaxovať a udržiavať ich zdravie.

Brušné svaly hlavy a krku

Brušné svaly hlavy a krku

Svalový pás hlavy vzniká mierne pod šiestym stavcom krku a potom môže byť pripojený k lebke (okcipitálne a temporálne kosti).

Tento sval vykonáva dôležitú funkciu, ktorá spočíva v narovnávaní krku a zdvihnutí hlavy. Tiež vďaka nej dochádza k prevráteniu hlavy a súčasnému otáčaniu krku a hlavy.

.

Veľmi často sa môže pozorovať hypertonicita daného svalu, čo následne vedie k množstvu porúch. Masážny kurz vám pomôže uvoľniť a obnoviť funkciu svalov.

.

Pás svalnatých chumáčov na krku začína na treťom, štvrtom a piatom hrudnom obrateníc a potom sa zdvíha do obklopujúcich oblastí a sú pripojené k druhému a tretiemu stavcu krku. Jeho dôležitá úloha spočíva v zákrutách a sklonech krku. S obojsmerným pôsobením prispieva k úplnému narovnaniu krku.

interspinous

Hlboké svaly zadnej časti hrudníka sú prezentované vo forme pár nosníkov s malou dĺžkou.

Ako bolo uvedené v predchádzajúcej tabuľke, upevnenie nosníkov sa vyskytuje na stavcoch, a to na ich tŕňové procesy.

Vlákna sa tiahnu pozdĺž celej dĺžky chrbtice na úroveň sacrumu. Prostredníctvom ich pomoci je chrbtica narovnaná a pripevnená v rovnej polohe.

intertransverzní

Svojím charakterom sú zväzky pozostávajúce z vlákien drobnej dĺžky, ktoré sa spoľahlivo pripájajú k priečnym procesom chrbtice.

Rovnako ako ostatné svaly, ktoré ležia v hĺbke, medziľahlé zväzky pôsobia ako zámky priamej polohy celého tela a chrbtice a najmä na vytvorenie svahov tela bokom.

Cross-bristlecone

Predstavujúca anatomickú vrstvu, tento sval sa nachádza priamo pod stavcami, ktoré zabezpečujú stavce.

Funkciou priečneho tesnenia svalu je narovnať a narovnať chrbticu, otočiť telo a nakloniť hlavu dozadu a držať ju v tejto polohe.

• Máte sedavý životný štýl?
• Nemôžete sa pochváliť kráľovským kočom a pokúšať sa skryť svoj obliekanie pod šatami?
• Zdá sa vám, že to bude čoskoro prejsť samo od seba, ale bolesti sa len zintenzívňujú ...
• Mnohé metódy sú skúšané, ale nič nepomáha ...
• A teraz ste pripravení využiť všetky príležitosti, ktoré vám prinesú dlho očakávanú pohodu!

zdroj: http://lechuspinu.ru/anatomiya/anatomiya-i-stroenie-myshc-spiny.html