Masáž chrbta a krku: technika výkonu

Ako urobiť masáž chrbta

Vždy bola masáž známa svojim liečebným účinkom na telo, pozitívne ovplyvňuje svaly, tkanivá, kĺby a všetky vnútorné orgány.

Ak si pamätáte trochu o histórii masáže - v starovekej Číne, Ríme, Grécku, lekárom a liečiteľom bola použitá masáž na liečivé účely, na liečbu rôznych ochorení. Masáž chrbta nadobudla osobitné miesto v umení "uzdravenia pretože každý cítil na seba svoj liečebný účinok.

Umenie prešlo z generácie na generáciu, prípadne sa zlepšilo technológie a techniky, ale nezabudlo ani na staré tajomstvá.

Tento typ masáže je známy už od dávnych čias

Medicína nezostáva stáť. Spolu s ňou sa harmonicky rozvíja umenie masáže. V súčasnej dobe sa móda pre zdravý životný štýl stáva stále populárnejšou.

Obľúbenosť wellness a terapeutickej masáže tiež rastie. Bez akýchkoľvek pochybností bude masáž celého tela vždy získať pozície od miestneho.

Dnes budeme uvažovať o jednej z techník miestnej masáže, ktorá sa používa v tradičnej medicíne aj doma.

Technika vykonávania

Niekedy nevenujeme dostatočnú pozornosť stavu chrbta a myslíme si, že dokáže vydržať veľa.

Ale my sme hlboko mylné: prvé príznaky problémov s chrbtom, nemusíme si všimnúť, ale môžu sa vyskytnúť dlho pred objavením sa zjavných symptómov.

Nadmerné svaly môžu vznikať v dôsledku stresových situácií, sedavého životného štýlu, akýchkoľvek zranení a modrín.

Trasy hlavných pohybov v oblasti chrbta, bedrovej oblasti. krku a panvy

Technika masáže chrbta

K dnešnému dňu existuje veľa možností na masáž chrbta.

Lekárska prax ukázala, že najefektívnejšou technikou je tá, v ktorej sa predbežná masáž celku chrbte, dĺžka 5-6 minút, a potom sa podrobná štúdia jednotlivých častí: masáž šije, dolnej hrudnej a bedrovej oddelenia area.

Smer masážnych pohybov

Presuňme sa na predbežnú masáž: pacient by mal ležať na žalúdku.

1. Obrázok zobrazuje 3-4 symetrické čiary, pozdĺž ktorých je potrebné vykonávať masážne pohyby. Po prvé, pozdĺžne zdvihy sa vykonávajú jednu minútu. Potom sa hýbe cez chrbát.
2. Ďalej sa vykonávajú techniky stláčania. Ich trvanie je 1-3 minúty. Stláčanie je vykonávané s veľkým tlakom, ale menej intenzitou než hladaním. Treba poznamenať, že tlak na chrbticové procesy chrbtice by sa mal vylúčiť, rovnako ako pri iných metódach.
3. Po stlačení je možné vykonať niekoľko techník rozstrekovania s miernym tlakom na tkaninu. Ak sa postup správne vykonáva, pacient má pocit tepla.

Po predbežnej masáži by ste mali prejsť na hlavnú masáž.

Masáž dolného hrudného kanála

Pod masážou tejto oblasti sa myslí oblasť od siedmeho až dvanásteho hrudného končatín. Obrázok zobrazuje čiary, na ktorých je potrebné vykonávať masážne pohyby.

Smer masážnych pohybov dolného hrudného kanála

1. Najprv sa vykonajú ťahy na uvedených riadkoch.
2. Za tahmi nasleduje stláčanie pozdĺž línií.
3. Potom sa vykoná trenie.
4. Po trení je potrebné vykonať hnetenie.
5. Prechádzame na šokové a šokujúce techniky. Ich implementácia by sa mala uplatňovať podľa údajov. Odporúčame konzultovať s lekárom.

Celkovo sa odporúča stráviť 4-5 minút masáže tejto oblasti s terapeutickou technikou - až 15 minút.

Treba poznamenať, že 11. a 12. rebrá sa nachádzajú v blízkosti obličiek. asi 5 cm.

Nedostatočná a príliš intenzívna implementácia techník môže viesť k bolesti.

Masáž pod lopatkou

Často sa v období ochorení, akými sú osteochondróza, podvaly pod lopatkou vytvárajú takzvané spúšťacie body, ktoré sa vyznačujú zvýšenou bolesťou. V tomto prípade masáž týchto bodov podporuje rýchlejšiu rehabilitáciu.

Technika tejto zóny je nasledovná:

Masáž zóny lopaty

Pacient ležia na bruchu, ruky pozdĺž kmeňa. Masér jemne dlaní pod rameno pacienta a pomaly ho zdvihne o niekoľko centimetrov.

Je dôležité poznamenať, že v tomto bode musí byť pacient úplne uvoľnený, inak lopata nezvýši. Druhou rukou masážny terapeut vykonáva kruhové masážne pohyby pod lopatkou, ako je znázornené na obrázku.

Na druhej strane je všetko rovnaké.

.

Trenie zóny lopaty

.

Potom sa brúsenie uskutočňuje na uhle čepele. Palica by mala byť čo najďalej od ukazováka. Takéto trenie sa často vykonáva v športovej masáži, hygienickej a preventívnej.

Masáž obojstrannej zóny

Masáž obojstrannej zóny

Masáž obojstrannej zóny je masáž na úrovni krčných a 1-6 hrudných stavcov. V tomto prípade by mal byť tlak na tkanivo nižší ako pri masáži dolnej hrudnej a bedrovej.

Pacient môže predpokladať, že sedí alebo ležia pozíciu. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, je lepšie vykonávať v náchylnej polohe. V tejto polohe sa dosiahne maximálna svalová relaxácia.

1. Po prvé, zdvihy sa vykonávajú pozdĺž smerov zobrazených na obrázku. Zdvihnutie sa vykonáva do 1 minúty.
2. Potom nasleduje stlačenie na rovnakých líniách. Uskutoční sa do 2 - 3 minút.
3. Ďalej sa vykonáva rozotrenie. Môže sa kombinovať s miesením. Doba hnetenia je 7-12 minút.
4. Nasledujú ich vibračné techniky. Vibrácie sa vykonáva prstami, nie nad 6. krčný stav.
5. Ukončite masáž obojstrannej zóny pretrepávaním prstami a ľahkým potiahnutím.

Všeobecne platí, že celá masáž tejto oblasti trvá 10-15 minút.

Lumbálna masáž

Masáž sa vykonáva na bedrovej oblasti, v rozmedzí od 1 do 5 bedrových stavcov, rovnako ako v sakrálnej oblasti. Riadky, ktoré sú znázornené na obrázku, sú nasmerované bočne z chrbtice smerom k inguinálnym lymfatickým uzlom.

Lumbálna masáž

Postup je nasledovný:

1. Najprv sa vykonajú údery.
2. Za nimi nasleduje stláčanie.
3. Potom sa vykoná trenie.
4. Potom miesenie.
5. Potom sa vykonávajú triačné techniky: vibračné a perkusné techniky.

Vo všeobecnej štruktúre masáž tejto oblasti trvá 5-6 minút, v terapeutickej forme - 20 minút.

Sila nárazu sa bude meniť: teda pozdĺž línii 4 a 5 sa môže použiť intenzívnejšia forma pohyby a pozdĺž línie 1 a 2 je potrebné dávkovať silu nárazu, pretože v tejto oblasti sú vnútorné orgány.

Ako správne urobiť masáž chrbta: vlastnosti držania

V každom obsadení existujú určité jemnosti a zvláštnosti. Odhalíme niekoľko dôležitých bodov, ktoré vám pomôžu pochopiť otázku: ako urobiť masáž chrbta.

• Masáž by mala začínať oblasťou kruhu, hladko smerom nahor.
• Ruky maséra počas procedúry by mali byť uvoľnené a teplé.
• V tejto technike je potrebné striedať pohyby potiahnutia a trenie.
• Prvé zasadnutie by nemalo trvať dlhšie ako 15 minút.

Teraz sa obraciame na masážne techniky, pomocou ktorých sa masáž vykonáva.

hladí

Táto metóda je správny začiatok masáže. Zahrejte svoje ruky a pokračujte v rytmickom potiahnutí celého povrchu chrbta. V oblasti pásu a krku by mali byť jemnejšie a miernejšie pohyby. Zdvíhanie sa vykonáva v intenzívnej forme.

Pri hladaní by ste mali začať masáž

trenie

Táto metóda sa vykonáva rovnako ako hladenie, ale o niečo intenzívnejšia a s najväčším tlakom. Zvyčajne sa trenie začína od pasu, nie viac ako 10 minút.

Trenie je intenzívnejšou technikou

valcha

Prijímacie hnetenie sa vykonáva s hlbším účinkom na tkanivo. Ak potrebujete zvýšiť tlak na masívnu zónu, položte jednu ruku na druhú. Tieto technické cvičenia by mali začínať oblasťou predlaktia. Odporúča sa neprekročiť 10 minút.

Hnetenie pôsobí na hlbšie parcely

chvenie

V podstate vibrácie alebo pľúca výtoku sú koncom postupu. Ak chcete robiť vibrácie, stojí za to, že prsty na všetkých stranách chrbta majú najmenší kontakt.

Posledná fáza masáže

Nepochybný prínos

Mnohí známi vedci dokázali, že masážne procedúry sú pre nášho tela ako celku veľmi prospešné.

S masážne techniky vplyv na telo, videl obehu normalizácie v tele a uvoľnenie svalov po cvičení.

To sa týka aj emočného stresu - po kvalitatívne vykonávanom sedení, emočnom strese a stres zmizne a na svojom mieste prídu endorfíny, ktorých úroveň sa tiež zvyšuje masáž.

Profesionálna terapeutická masáž chrbta pomáha zbaviť sa problémov s nesprávnym držaním tela a inými ochoreniami chrbtice. Preto nezabudnite na masáž, ktorý je schopný "vyliečiť" všetky problémy a choroby.

zdroj: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Hlavné typy masáže chrbta a technika jej realizácie

Masáž je veľmi účinným nástrojom v boji proti únave, stresu, s rôznymi chorobami.

Masáž chrbta sa používa ako preventívne a liečebné opatrenie pre takmer akúkoľvek chorobu pŕs. Ak chcete získať čo najväčší úžitok z tohto postupu, technika masáže chrbta by mala byť správna.

Z tohto dôvodu budeme brať do úvahy hlavné body, ktoré je potrebné zvážiť pri masáži chrbta.

Efektívne masážne pravidlá

Ak chcete, aby masáž chrbta bola najefektívnejšia, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• postup zadnej masáže by mal byť spustený zo spodnej časti chrbta a hladko sa presúvať do ramien;
• keď smeruje masážne pohyby smerom nahor, je použitá vo vnútri opierky rúk a pri pohybe smerom nadol - na vonkajšie;
• Ruky masérskeho terapeuta by nemali byť zima, počas celého zasadnutia by mali byť uvoľnené, aby sa zabránilo únavu;
• počas masáže by sa mal udržiavať stály kontakt medzi rukami maséra a zadnej časti pacienta;
• všetky masážne techniky by sa mali vykonávať v správnom poradí, hladko sa meniť;
• pri trení sa pohybujú pozdĺž vlákien dlhých chrbtových svalov (rovnobežne s chrbticou);
• masáž začína a končí hladaním, ale jeho konečná intenzita by mala byť väčšia ako na začiatku;
• v žiadnom prípade nemôže masírovať oblasť chrbtice;
• Hlboké miesenie sa môže vykonávať iba v oblasti s veľkým počtom mäkkých tkanív;
• takéto pohyby, akými sú výtoky a poter, by sa mali používať s veľkou starostlivosťou pri projekcii obličiek a medzi lopatkami;
• trvanie sedenia závisí od ochorenia, celkového stavu pacienta, objemu jeho tela, veku, odporúčaní ošetrujúceho lekára;
• Prvé sedenie masáže chrbta by nemalo presiahnuť 15 minút;
• postupne zvyšovať silu nárazu počas zasadnutia;
• Pred vyšetrením zistite, či má klient kontraindikácie, aj keď je táto technika správna, v takýchto prípadoch môže maska ​​chrbta poškodiť osobu.

Znalosť anatómie a smeru vlákien chrbtových svalov je kľúčom k účinnosti a bezpečnosti masáže chrbta

Základné zobrazenia

Existuje mnoho typov masáže chrbta a techniky na to. Ale všetky z nich môžu byť rozdelené do dvoch veľkých kategórií:

1. Relaxačná masáž chrbta.
2. Terapeutická masáž chrbta.

Relaxačná masáž

Samotný názov takého postupu hovorí samo za seba.

Takáto masáž vám pomôže zbaviť sa pocitu únavy, slabosti v tele, svalového napätia, umožní vám zlepšiť sa nálada, je účinnou metódou boja proti stresu, predchádzania chorobám u ľudí, ktorí majú sedavý život spôsob života.

Relaxačná masáž s rastlinnými olejmi a aromatickými sviečkami je účinným spôsobom boja proti stresu

Technika takejto masáže a jej techniky sú veľmi jednoduché. Každý si dokáže zvládnuť zručnosti a vychutnať si príjemné chvíle svojich blízkych. Technika relaxačnej masáže zahŕňa:

• začína mierne hladenie v smere od pásu k ramenám;
• potom ísť hlboko potiahnúť okraj dlane diagonálne na oboch stranách;
• trenie by malo začať od strany chrbta v smere chrbtice, odporúča sa zvlášť ošetrenie krku a ramenného pletenca;
• ďalej prejsť na miesenie tkanív s hrotom prstov, zóna chrbtice nemôže byť miesená;
• potom môžete vyvíjať tlak na paravertebrálne body palcami (na oboch stranách chrbtice, ustupujúcimi asi 3 cm od nich);
• vibrácie sa vykonávajú v smere od spodu smerom hore ku špičkám prstov;
• ukončite relaxačnú masáž s intenzívnejším hladaním.

Celá relácia trvá asi 15-20 minút. Ak chcete dosiahnuť ešte väčšiu relaxáciu, môžete osvetliť vonné sviečky a použiť rôzne rastlinné oleje na masáž. Bude to pozitívne zobrazené na základe stavu vašej pokožky.

Terapeutická masáž

Ďalej odporúčame čítať:
Masážna technika pre osteochondrózu

Táto skupina zahŕňa všetky masážne techniky, ktoré sa používajú na liečbu alebo prevenciu tichých alebo iných chorôb. Môžu byť manuálne aj hardvérové. Najbežnejšie metódy terapeutickej masáže:

• klasická masáž chrbta alebo švédčina;
• akupunktúra;
• bankovanie;
• vibrácie;
• whirlpool;
• lymfatická drenáž;
• športová;
• terapeutické, v závislosti od špecifickej patológie (osteochondróza, intervertebrálna hernia, skolióza atď.)

Najčastejšie v praxi sa používa klasická masáž, ktorá má terapeutické, preventívne a hygienické účinky na telo. Z tohto dôvodu budeme podrobnejšie skúmať spôsob jeho implementácie.

Základné masážne techniky

Existuje 5 hlavných masážnych techník na vykonávanie procedúry klasického postupu:

• hladí;
• trenia;
• hnetenie;
• poklepanie a poklepávanie;
• vibrácie.

Klasická masáž by mala obsahovať všetky základné masážne techniky

hladí

Najskôr použite široké povrchové hladenie s celou oblasťou dlane v smere od pásu k ramenám a krku. Potom prechádzajú na hlboké hladenie s okrajom dlane pozdĺž uhlopriečky. Táto metóda začína akúkoľvek masáž a končí. Jeho cieľom je uvoľniť svaly a utišiť ich.

trenie

Táto metóda sa vykonáva posunom kože s dlaňami oboch rúk, ktoré vykonávajú energické pohyby cikcami v smere zdola hore. Počas tohto postupu sa zlepšuje prívod krvi do tkanív chrbta a chrbtice.

valcha

Počas hnetenia sa jedna ruka umiestni na druhú stranu, aby sa počas masážnych pohybov zvýšil tlak a sila.

V závislosti od účelu masáže môžu byť tkanivá miesené niekoľkými spôsobmi - palcom ruky alebo dvoma, vankúšiky prstov, všetky falangy.

Pohyby majú kruhový charakter.

Najskôr hýbajte dlhé svaly na každej strane chrbtice a potom spracujte široké chrbtové svaly.

poklepať

Táto technika je určená na reflexné a lokálne podráždenie zadnej tkaniva. Vytvárajte slamming a effleurage tým, že silné, jemné zdvihy na vonkajšej strane rúk.

chvenie

Pohyby počas vibrácií majú charakter rýchleho otrasenia tkanív s indexom a strednými prstami oboch rúk.

Masáž bude účinná iba vtedy, ak je správne vykonaná. Je neoddeliteľnou súčasťou liečby veľkého počtu ochorení muskuloskeletálneho systému a iných systémov tela.

Ak trpíte nejakou patológiou a rozhodnete sa dosiahnuť lepšie prejdením masážnym kurzom, potom sa uistite, že nájdete masážneho terapeuta s zdravotné osvedčenie, v opačnom prípade riskujete nielen to, že nebudete mať vplyv na vaše peniaze, ale aj výrazne zhoršíte svoje state.

zdroj: http://MoyaSpina.ru/raznoe/osnovnye-vidy-massazha-spiny-i-tehnika-ego-vypolneniya

Relaxačná masáž chrbta: cvičebná technika, prínos a spätná väzba

Masáž nie je len príjemným relaxačným postupom.

Jedná sa o celý komplex techník a činností, ktoré môžu znížiť alebo zvýšiť svalový tonus, zlepšiť držanie tela, vyrovnať nervový systém a jednoducho zmierniť únavu po celodennej práci. Spektrum pozitívnych účinkov je veľmi široké, ale na ich dosiahnutie potrebujete poznať správnu techniku ​​implementácie.

Výhody masáže

Procedúra prináša nielen príjemné pocity a uvoľnenie zovrených svalov. Masáž podporuje lymfodrenáž v pokožke, zvyšuje krvný obeh, zvyšuje imunitu.

S jeho pomocou môžete odstrániť bolesť a napraviť poškodenú polohu tela.

Pri dlhodobom používaní je možné zlepšiť prívod krvi niektorých vnútorných orgánov a obnoviť ich funkcie.

Klasická masáž

Táto forma sa použije, keď je cieľom postupu je uvoľnenie tela (alebo jeho časti), alebo naopak, čo zvyšuje celkový vzhľad. Môže sa vykonávať samostatne a okrem kúpeľných procedúr.

Ako klasická masáž chrbta? Technika výkonu, bez ohľadu na cieľ, sa vždy skladá zo 4 krokov: hladenie, trenie, miesenie a vibrácie. Tieto štádiá vždy idú v tejto postupnosti.

hladí

Toto je počiatočný príjem, pri ktorom sa tela povrchne ohrieva. Musí to byť vykonané bez toho, aby sa pokožka posunula smerom hore.

Smer hĺbenia je od lymfatických ciev až po uzly. Počas práce na zadnej strane by mal byť palec oddelený od zvyšku, aby sa zvýšila plocha expozície.

Zdvíhanie sa vykonáva bez zaťaženia.

2 základné typy zdvíhania - ploché a obvodové.

Planárne hladenie sa používa na rozsiahlych plochách - chrbát, brucho, hrudník. Pohyb môže byť pozdĺžny, priečny, špirálový alebo kruhový.

Objasnenie hladenia sa používa na horných a dolných končatinách, bočných častiach trupu, v zadku. Palica je vyčistená, aby sa zvýšila plocha nárazu.

trenie

Táto technika nasleduje hladenie, keď je pokožka už dostatočne zahriata. Pri masáži chrbta sa vykonáva pomocou nosnej časti ruky. Môžete brúsiť obidve ruky naraz, priamočiare, špirálové alebo kruhové pohyby.

Účinok v tomto štádiu už môže byť povrchný aj hlboký, ovplyvňujúci nielen kožu, ale aj svaly.

.

Môže sa vykonávať s zaťažením - jedna ruka je na seba nad sebou, čím sa zvyšuje stupeň depresie.

.

Účelom brúsenia sa otepľuje tkaniva - svaly, väzy, kĺby, ktorý je pripravuje na intenzívnejšie efekt.

valcha

Technika vykonávania masáže chrbta vyžaduje, aby sa pre túto metódu odobralo viac ako polovica času relácie.

Hnetenie spočíva v tom, že oblasť pôsobenia rúk sa zužuje na priestor pokrytý jednou kefkou. Tlak na zadnej strane sa zvyšuje, silou lisovania vám umožní natiahnuť hlboké vrstvy svalov.

Je samozrejmé, že v tomto čase by sa svaly mali úplne zahriať a uvoľniť.

Je možné rozlíšiť 3 akcie - zachytenie miesta tkanív, ťahanie a stláčanie, potom krátke uvoľnenie kefy, valcovanie a stláčanie. Tkanivá netrúcajte.

Pohyb by mal byť pomalý, s postupným zvyšovaním intenzity.

stláčanie

Táto metóda sa vykonáva pred miesením a alternatívne s ním. Osobitnú pozornosť venuje opuchu tkanív.

Stláčanie nie je povinnou akciou, ale v niektorých situáciách je doplnená o základnú masáž chrbta.

Vykonávací postup: zdravotnícka pomôcka znamená, že pohyby sa budú vykonávať striktne v priebehu krvných a lymfatických ciev. Sila lisovania je pozoruhodná, ale nespôsobuje bolestivé nepohodlie v masírovaní.

Stláčanie sa vykonáva niekoľkými spôsobmi.

.

Prvý - s okrajom dlaně: vložte palec do indexu, položte ruku do priebehu plavidiel a ťahajte sa dopredu.

.

Druhým spôsobom je stlačiť dlaň dlaňou ruky a smer pozdĺž svalových vlákien. Tretia - s dvoma rukami, navzájom stohované na váhy.

chvenie

Podstata recepcie spočíva v vibračných vplyvoch na tkaninu s dodržaním určitej frekvencie. Existuje niekoľko typov vibrácií: prerušované - patting, quilting, sekanie, effleurage, a nepretržitý - trasenie, tlačenie, trasenie.

Prerušovaný výkon príjmu pozostáva zo série malých úderov, nasledujúcich za sebou. To prispieva k prietoku krvi do masívnych tkanív, zvýšenému svalovému tónu a aktivite nervového systému.

Prebieha v priebehu veľkých svalov a podporuje nasýtenie tkanív kyslíkom a zvyšuje ich tón.

Nepretržité vibrácie sa vykonávajú bez zdvíhania ruky maséra z tela pacienta. V tomto prípade fungujú koncové falangy jedného alebo viacerých prstov. Svaly masírovaného tela musia byť veľmi uvoľnené. Táto metóda zlepšuje lymfodrenáž, zmierňuje stres, vrátane nervového.

Klasická masáž sa pohne, ak je to potrebné alebo podľa želania - pomocou krémov alebo telových olejov.

Všeobecná masáž

Tento druh má veľa spoločného s klasickým, ale zahŕňa spracovanie nielen chrbta, ale celého tela. Existuje niekoľko systémov, pre ktoré sa vykonáva všeobecná masáž.

Švédska zahŕňa zasadnutie trvajúce 35 minút, fínsky - až 50 minút, ruský - až 60.

V závislosti od systému, na ktorom sa vykonáva všeobecná masáž chrbta, môže technika vykonania predpokladať inú postupnosť a trvanie spracovania častí tela.

.

Najbežnejšia schéma je nasledovná (s 60-minútovou reláciou): 30 minút pre hnetenie, trenie spolu s stláčaním - 24 minút, hladenie a vibrácie - 6 minút.

.

Začnite so všeobecnou masážou z chrbta a krku, potom si môžete vybrať prácu na horných končatinách, krk, panva a nohy alebo v inej postupnosti - zadok, dolné končatiny, ramená, krk, hrudník, žalúdok.

K dispozícii je široký priestor pre želania a potreby klienta.

Stav relaxácie

Relaxačná masáž je jedným z mnohých typov tohto postupu, ktorý milujú mnohí ľudia.

Je založený na vplyve na telo takým spôsobom, ktorý pomôže zmierniť svalové napätie, odstrániť svorky a vyrovnať nervový systém.

Počas zasadnutia je užitočné používanie olejových formulácií a krémov s éterickými olejmi s upokojujúcim účinkom.

Hlavným účelom postupu je zníženie tónu napnutých svalov. Samotná aplikácia sa však neobmedzuje na túto skutočnosť.

Technika vykonávania preberá rovnaké techniky ako vo všeobecnosti, ale vylučuje techniky vibrácií, ktoré vedú svaly do tonusu. Môžete venovať viac času na hladenie a trenie, na prácu v zóne krčnej límečky - tam je to výrazné svalové napätie.

Existuje niekoľko názorov na to, ako urobiť relaxačnú masáž chrbta. Technika v jednej z možností zahŕňa začiatok zastavenia - existuje veľa nervových zakončení, ktoré sú spojené so všetkými orgánmi a systémami.

Potom je potrebné pracovať nohy z členkov na hornú časť stehien, zadok a až potom - na zadnej strane. V ďalšom prípade sa odporúča začať z oblasti krčka maternice a preskúšať časti tela zhora nadol. V záverečnej fáze sa odporúča masáž hlavy.

Po zasadnutí je žiaduce pokryť klienta pokrievkou a nechať ho ľahnúť 15-20 minút.

Medová masáž

Tento druh vyniká na pozadí ostatných v tom, že účinný terapeutický účinok medu sa pridáva k masážnym procedúram. Med, pokiaľ ide o obsah a rovnováhu zložiek, je blízko k zloženiu ľudskej krvnej plazmy a jej použitie je úplne fyziologické.

Čistí pokožku a adsorbuje toxíny, čím poskytuje vitamíny a živiny. Medová masáž je užitočná pri zníženej imunite, apatii, vegetatívno-vaskulárnej dystónii, neurasténii, poruchách spánku.

.

Pravidelné jeho zasadnutia pomáhajú vyliečiť osteochondrózu. Nie je potrebné znižovať jeho priaznivý účinok na povrchový anticelulitídny účinok.

.

Keď sa pozoruje správna technika vykonávania medovej masáže chrbta a pás a bolestivé kĺby a vnútorné orgány sa znateľne ľahšie.

Pre tento postup môžete užívať tekutý alebo ľahko kandizovaný med. Môžete pridať éterické oleje podľa vášho výberu.

Citrusové oleje poskytujú tonizujúci účinok, levanduľ, ylang-ylang, santalové drevo a harmanček - upokojujúci. Pred aplikáciou medu sa vykoná krátke hladenie a trenie.

Telo musí byť pripravené, je nežiaduce robiť chladné svaly.

Med je roztieraný veľkými kvapkami na masírovanie. Potom začne pomaly trieť do kože s miernou depresiou. Po určitom čase (v závislosti od stupňa a hustoty výrobku) sa zahusťuje a stáva sa nemožné masírovať.

Pohyb môže byť urýchlený pozdĺž cesty konzultácie s masovým, aby nevznikla bolesť. Med stratí tekutosť a pôvodnú štruktúru, postupne sa mení na šedivú kašu.

Vychádza z toxínov a oddeľuje odumreté kožné bunky.

Keď sa med úplne zmení na šedú hmotu, môže sa dokončiť masáž. Uteráky namočené v teplej vode, vyberte "kazetu" z povrchu tela.

Odpadový med by mal byť umývaný pod teplou sprchou čo najskôr - obsahuje toxíny z tela. Potom je žiaduce použiť hydratačný prostriedok.

.

Recenzie tejto formy masáže svedčia o pocit ľahkosti, živosti, zmyslu pre harmóniu a rovnováhu. Koža sa stáva čerstvá a obnovená. Ak chcete tento efekt opraviť, odporúčame piť šálku bylinného čaju po zasadnutí.

.

zdroj: http://.ru/article/226433/rasslablyayuschiy-massaj-spinyi-tehnika-vyipolneniya-polza-i-otzyivyi

Ako správne masírovať krk a chrbát dospelých a detí

Čo môže byť lepšie ako relaxačná masáž po náročnom pracovnom dni?

Takýto postup pomôže zmierniť napätie, odstrániť bolesť a len pár minút, aby ste boli sami s vašimi myšlienkami.

Ak chcete urobiť masáž chrbta a krku, je to problematické, preto sa môžete obrátiť na odborníka alebo požiadať niekoho z blízkych ľudí, aby trávili takúto reláciu v domácich podmienkach.

Použitie masáže krku a chrbta

Výhody masáže krku a chrbta je ťažké preceňovať.

Postup má silný celkový zdravotný vplyv na ľudský organizmus

Pod šikovnými prstami maséra, prietok krvi a metabolizmus sa zrýchľuje, lymfatický systém začína pracovať lepšie. Telo sa rýchlo dostáva do tonusu, začnú sa procesy regenerácie a regenerácie pokožky.

Zrýchlenie krvného obehu vedie k tréningu srdcového svalu, dobre sa odráža v kvalite jej práce. Arteriálny tlak sa normalizuje.

Postupne, záhyby na stranách zmiznú, dvojitá brada zmizne. Mechanický účinok na pokožku tiež prináša znateľný výsledok.

Čistí mŕtve vrstvy buniek, koža a svaly sú pružnejšie a pružnejšie.

Kyslík vstupuje aj do najhlbších vrstiev kože, saturuje ju a dodáva mu hladký a svieži vzhľad. Dermis dostáva viac aminokyselín, glukózy.

.

Dôležitý je psychologický účinok, ktorý pacient dostane z relácie.Osoba je obvinená z pozitívnych emócií a energie.

.

Po ukončení procedúry sa u pacienta objaví "druhý vietor pracovná kapacita sa zvyšuje. Nervový systém sa utíši, spánok sa vráti do normálu a psychický stav sa stabilizuje.

Indikácie a kontraindikácie

Masáž krku a chrbtasú zobrazené pri paralýze, krivoshe, neuralgii, neurasténii, skolióze, lordóze a tiež pri niektorých ochoreniach vnútorných orgánov a systémov. Masáž je súčasťou komplexnej liečby radikulitídy, osteochondrózy.

Doba rehabilitácie po cievnej mozgovej príhode by mala byť často sprevádzaná masážami z oblasti límca a chrbta

Ak trpíte migrénami, masírovanie chrbta a krku je vynikajúcou príležitosťou rýchlo a bezpečne zbaviť sa bolesti hlavy.

Ale nie pre všetkých je masáž rovnako užitočná. V niektorých prípadoch môže postup spôsobovať viac škody než dobrý:

• poškodené cievy, aneuryzma aorty, trombóza, gangréna;
• v poslednej dobe bola vážne zranená chrbtica;
• rakovinové nádory;
• pohlavné choroby;
• na srdci sú implantáty;
• ochorenia krvi;
• ťažké duševné ochorenie.

Kontraindikácia postupu je iba čerstvým traumou na chrbtici. Ak je pacient v rehabilitačnom období, potommasáž, naopak, sa stáva jedným z nástrojov, ktoré pomáhajú rýchlo zotaviť sa a zotaviť sa.

Existujú dočasné kontraindikácie, ktoré sú ľahko odstrániteľné:

• infekcie kože;
• huba;
• vysoká horúčka, horúčka, horúčka;
• hnačka, nevoľnosť, vracanie;
• krvácanie;
• alkoholovej intoxikácie.

Základné recepty masáže

Pri masáži krku a chrbta sa striedajú nasledujúce pohyby:

• trenie(od bokov k chrbtici av opačnom smere sa oblasť krku a ramien intenzívne trení);
• poklepať(dlaň má formu lyžice, podliatiny sa vytvárajú pozdĺž svalov, nedotýkajú sa ramien a oblasti obličiek);
• hladí(nasmerované pozdĺž a vzadu s celým povrchom dlane, kruhové pohyby okolo lopatky);
• brnenie(vyrobené špičkami prstov od chrbtice po krk);
• valcha(príjem je vykonávaný dvomi palmami, ktoré potrebujú uchopiť záhyb kože a previnúť ju zo stredu k okraju).

Je dôležité si pamätať hlavné pravidlo: nemôžete masírovať chrbticu, existuje riziko zranenia! Je povolené len pracovať so zónou pozdĺž stavcov

Použiť silu v obličkách a medzi lopatkami sa tiež neodporúča. Tu sa koža jemne masíruje prstami a vačkami.

Ako správne masírovať krk a chrbát

Pred začatím stretnutia by mali byť svaly mierne miesené a zahrievané rýchlym zahriatím:

1. Dlaň spočíva na brade, hlava je naklonená až na doraz.
2. Dlani pokrývajú zadnú časť hlavy, hlava sa pokúša ohnúť dopredu, ale krk mu odolá.
3. Pacient ležia na chrbte, takže jeho hlava voľne visí. Masér tlačí na čelo, zatiaľ čo predné svaly krku začnú pracovať.
4. Pohyb je podobný predchádzajúcemu, iba pacient leží na žalúdku a dlane maséra sú tlačené na zadnú časť hlavy.
5. Dokončite cvičenie s pomalými kruhovými pohybmi hlavy.

Technika vykonávania

Masáž chrbta a krku sa vykonáva na pevnom povrchu. Najprv si musíte umyť ruky. Pre lepší skĺznutie použite masážny olej.

Zdvihnite chrbát od chrbtice k ramenám a chrbtom. Sledujte okraj dlaní pozdĺž chrbtice a zvyšte silu stlačenia počas zdvihu v oblasti ramien.

Ruky uchopte po stranách pacienta a začnite aktívne chytať pokožku zdola nahor. Presuňte sa na ramená a intenzívne uchopte vrstvy kože.

.

Začnite na ľavej strane a prejdite doprava. S technikou štekania masírovať každú lopatku v kruhu.

.

Ramená pracujú samostatne. Zastavte každé rameno o niečo dlhšie ako na iných miestach. Tu môžete použiť bodový efekt.

Päste jemne zatlačte chrbát a krk bez toho, aby ste sa dotkli chrbtice. Položte ruky do ruky a položte ich na zálohu hore a dole. Rovnakým smerom vykonajte patovacie pohyby na zadnej strane dlaní.

Wave-like techniky zdvihajú na chrbte v smere krku a smerom k zadku. Ukončite reláciu s miernymi ťahmi celého masívneho povrchu.

Táto lekcia videa vám pomôže lepšie pochopiť masážne línie a pohyby krku a chrbta.

Masážne vankúše a príslušenstvo

Je možné ovplyvniť oblasť chrbta a krku pomocou rôznych zariadení:

Veľká obľubamasážne palice, ktoré majú priamy vplyv na akupunktúrne body. Masáž sa vykonáva v kruhu.

Doba expozície sa určuje individuálne, bod sa musí zahriať a úplne sa uvoľniť.

Masážne lopty. Často používané v pároch. Dva guličky sú umiestnené na povrchu chrbta, štúdie ide do kruhu.

Masážne vankúše. V závislosti od dizajnu majú rôzne funkcie. Vibračné zariadenie je univerzálne, zmierňuje kŕče, stres a bolesť. Vankúšik vankúšikov hýbe svalmi zad a krku špeciálnymi valčekmi.

Odkvapkávacia masáž poskytuje vankúš s nefritovými valčekmi.Vyhrievané masérky sú neprípustné pre akúkoľvek formu kŕčových žíl.

Masáž krku a chrbta pre deti

Deti veľmi dobre znášajú masáž zóny goliera a
Chrbát, ak je reprezentovaný ako herný proces.

Poznáme z detstva "koľajníc, koľajnice" sú ideálne pre tento relaxačné procedúry.

• "Koľajnice, koľajnice pohon pozdĺž okraja opierky rúk chrbtice nakreslením dvoch rovnobežných čiar.
• "Pražec, podvaly hrana ruky paralelu linky kríž.
• "Som na koni vlaku neskoro päsť, jemný tlak, udržať krok od pása ku krku.
• "Posledné okno sa náhle rozpadla zemiaky aby svetelný pat končekmi prstov po celej ploche chrbta.
• "Prišiel kurčatá, jedol intenzívne štúdium chrbta a šije končekmi prstov.
• "Husi prišiel, privretiu opatrný zvierania chrbta a krku.
• "Prišiel slony pošliapané a odišiel tlačiť päste na chrbát, ruky sa pohybujú cez chrbát.
• "Prišiel vrátnik, všetky pozametal aby ťahy po celej ploche chrbta a šije.

Detská masáž by mala byť bezbolestné, zábavnejšie a produktívnejšie. V prípade, že dieťa má negatívne emócie, je lepšie zastaviť reláciu.

Pozri ďalšie informácie o užitočnom videu o spôsobe masáže dieťaťa.

záver

Masáž chrbta a šije - skvelý spôsob, ako zmierniť únavu, obnoviť silu a zbaviť rôznych ochorení a stresu. Uistite sa, že postup sa vykonáva správne, potom pozitívne pocity a maximálny úžitok z relácie, ktorú ste uviedli.

zdroj: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony/sv-obshhij/shei-i-spiny.html

Základné techniky masáž chrbta

Masážou sa používajú na liečbu takmer všetkých chorôb spojených s obmedzenou pohyblivosťou - pohybového aparátu.

Okrem toho, je to skvelý spôsob, ako zmierniť bolesť svalov po cvičení alebo vytvoriť prietok krvi v tkanivách v sedavej práce a sedavý spôsob života.

Masírovať podávať iba dávku, musíte sa naučiť základné metódy a techniky jeho implementácie. Bolo to o tento dôležitý aspekt bude diskutované v našom článku.

úloha masáže

Pre istotu, aby vedeli, kedy sa objavil masáž v našom každodennom živote, teraz je to nemožné vystopovať.

Pravdepodobne v dávnych dobách ľudia si všimli, že ak budete trieť miesto poranenia, bolesť postupne odznie. Teraz je obvyklý pohyb, a to aj u detí, ale definícia "masáže ako jeden z príjmu liečenie chorôb, došlo oveľa neskôr.

V histórii každého národa má svoje vlastné metódy vykonávať všetky potrebné manipulácie, a v našej dobe môžete si vybrať z mnohých rôznych taktík presne ten druh, ktorý bude mať maximum efektivitu.

Pri použití masáž:

• Pre odstránenie bolesti svalov.
• Liečba ochorenia chrbtice.
• Neuralgia odstránenie Hyperton svaly.
• Pre relaxáciu a uvoľnenie nervového - psychického stresu.
• Posilnenie svalový tonus a elasticitu pokožky nárast.
• Pre zlepšenie prekrvenia tkanív.
• Ďalšie stimulácia imunitného systému.
• V boji proti celulitíde a nadváhe.
• Prevencia problémy s chrbtom.

Masáž role.

Ako často to robí

Napriek takému obrovskému prínosu pre telo by masáž nemala byť zneužívaná.

Hlavné momenty masáže:

• Postup je najlepšíurobte ráno.
• Nepokúste sa masírovať po jedle(prestávka musí byť aspoň dve hodiny).
• Po postupe tiežnemôže jesť dve hodiny.
• Optimálna doba trvania -nie viac ako hodinu.
• Všeobecne posilňujúca masáž môže byťdržte s frekvenciou 1 - 2 krát týždenne.
• Pre tehotné ženyneodporúča sa robiť klasickú masáž, je najlepšie obmedziť oblasť goliera a potiahnuť pás.
• V priebehu procedúry sú ruky maséra neustále v kontakte s chrbtom.
• V oblasti lopatiek a obličiek sa masáž vykonáva s minimálnym úsilím. V blízkosti hrudnej oblasti a miesta lymfatických uzlín nie je vykonaná masáž.

Kvalifikovaný maséruistite sa, že tieto body objasnite pred postupmi.

Masáž - postup je určite užitočný, ale ajliečiť ho ako lekársky predpis, a nielen príjemný čas.

Rozdiely medzi mužmi a ženami

Anatómia mužského a ženského tela je výrazne odlišná, takže zdôrazňujú niektoré vlastnosti masáže.

Po prvé,mužičastejšie sa sťažujú na bolesť v spodnej časti - spodnej časti chrbta a kruhu.

ženyVeľké ťažkosti prinášajú bolestivosť oblasti goliera, rovnako ako oblasť medzi lopatkami.

Intenzita expozíciebudú tiež odlišné, pretože zvyčajne sú muži schopní odolávať tlaku väčšej záťaže ako dievčatá.
Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že ženy majú pravidelný hormonálny cyklus, ktorý zakazuje takéto postupy.

Vo všeobecnosti sú to všetky rozdiely, ale existujú aj špeciálne parametre, ktoré určujú typy a trvanie procedúr. Predovšetkým ide o individuálne črty, ako aj o existujúce problémy, ktorým je zameraný terapeutický účinok masáže.

Techniky vykonávania masáže chrbta.

Dozviete sa o výhodách a poškodení masáže chrbta z obsahu tohto článku.

Techniky vykonávania

Medzi rôznymi masážnymi pohybmi môžeme identifikovať hlavné smery. Môžu sa líšiť v závislosti od použitých technológií, ako aj od osobných preferencií maséra, ale nasledujúce sú považované za prioritné.

Hlavné typy masážnych pohybov:

1. hladí. Považuje sa za základ pre vykonanie masáže. Ruky sa musia nutne zahriať, po ktorých rytmické pohyby spracujú zadnú plochu. Silný tlak je neprijateľný, najmä v krčnej a bedrovej oblasti. Trvanie je od 30 sekúnd do 2 minút. Prvá relácia trvá trochu dlhšie ako ostatné.
2. stláčanie. Inak sa táto technika nazýva hlboké hladenie. Vyrobené pre každú jednotlivú zónu trvajú dve až štyri minúty.
3. trenie. Začína sa od pása a trvá maximálne dve minúty. Vykonáva sa s väčšou intenzitou v každej jednotlivej zóne.
4. valcha. Vykonáva sa každý sval zvlášť, trvá to päť až osem minút. Pri hlbokom náraze môžete posilniť pohyb stlačením dvoch rúk súčasne.
5. Šokové techniky. Dokončenie masážneho postupu sa uskutočňuje pri ľahkých šokoch v celom zadnom priestore. Z každej zóny trvá až dve minúty.
6. predĺženie. Pohyby rúk sú smerované pozdĺž tela s námahou. Pomôžte uvoľniť svaly a dokončite procedúru. Pre to sú postačujúce dve alebo tri pohyby v každom smere.

Na videu: technika vykonávania klasickej masáže chrbta

Zistite, čo je súčasťou celkovej masáže tela.

Jedná sa o kombináciu a striedanie týchto pohybov, ktoré sa nazývajú klasická masáž chrbta.

klasický

Technika klasickej masáže je kombináciou vyššie uvedených techník. Postup začína od bedrovej oblasti a postupne smeruje nahor. Ruky maséra nevychádzajú zo zadnej časti a vykonávajú všetky sériové pohyby.

Viac informácií o indikáciách a kontraindikáciách klasickej masáže.

liečenie

Wellness by sa malo vykonávaťIba podľa predpisu lekára niektoré kurzy.Ak sa všetko vykoná nesprávne, výhody takejto liečby budú pochybné. Aby ste boli presvedčení o kvalifikácii špecialistu, mali by ste požiadať len o osvedčených majstrov.

Medzi terapeutickými masážami patria tieto typy:

• športové. Vykonáva sa pred a po športových brehoch. V závislosti od typu zamestnania sa určí druh a trvanie liečby.
• Lymfatická drenáž. Používa sa na zlepšenie pohybu lymfy v tele. Podporuje anticelulitídny účinok a úbytok hmotnosti.
• vibračné. Používa sa špeciálny prístroj alebo zariadenie so zodpovedajúcim účinkom.
• poháre. Ďalšie masážne prístroje pomôžu rýchlejšie dosiahnuť najhlbšie vrstvy tkanív.
• liečebný. Predpísaná je v závislosti od typu ochorenia. Je zameraný na nápravu problému a mal by byť vykonávaný iba certifikovaným odborníkom.
• akupunktúra. Použitie špeciálnych pomôcok a techník stimuluje životne dôležité body na ľudskom tele.

Na videu: terapeutická masáž chrbta

Zoznámte sa s technikou medovej masáže.

Zoznam možných techník môže pokračovať ďalej, pretože existujú špeciálne komplexy a ďalšie zariadenia, ktoré poskytujú masáž hlbokej kože. Osvojiť si takéto typy je najlepšie na špeciálnych kurzoch, pretože z nesprávneho postupu bude väčšia škoda ako dobrá.

relaxačné

Základné zručnosti relaxačnej masáže dokážu zvládnuť všetci. Hlavnou vecou nie je to preháňať a nepoužívajte príliš veľa úsilia.

Algoritmus na vykonávanie:

1. Pacient ležia na masážnom stole, pod nosom je umiestnený valček.
2. Začína masáž s ľahkými ťahmi v smere od pásu k ramenám.
3. Krížové zdvihnutie sa vykonáva s okrajom dlane s veľkým úsilím.
4. Ďalej je triturácia bočných častí na chrbticu.
5. Hnetenie sa vykonáva prstami, čím sa zabráni chrbtici.
6. Stlačením palcových rúk smerom k chrbtici sa z neho ustúpili minimálne tri centimetre.
7. Dokončite postup intenzívnym potiahnutím.

trvanietoto stretnutie bude od 20 minút do pol hodiny. Na dosiahnutie maximálneho relaxačného efektu môžete použiť aromatické sviečky a oleje v zmesi na brúsenie.

Na videu: relaxačná masáž

Hlavné- pred použitím sa uistite, že jednotlivé zložky takej zmesi nemajú individuálnu neznášanlivosť.

thai

Osobitná pozornosťJe potrebné dať tento druh masážnych procedúr.

Vlastnosti implementácie:

• Vo vnútri musí byť uvoľnená atmosféra. Klient a kapitán by mali vytvoriť dôverujúci vzťah.
• Postup začína aktiváciou dôležitých bodov na nohách.
• Používajú sa nasledujúce techniky: tlak a "kroky" s palcom, ošetrenie dlhými, kolenami alebo lakťami v závislosti od oblasti tela.
• Trvanie zasadnutia je od jedného a pol do dvoch a pol hodiny.
• Individuálny prístup sa uplatňuje.
• Charakteristickým rysom thajskej masáže je stretnutie a tlačenie, ale manipulácia tohto druhu by sa mala robiť výhradne po zahriatí všetkých svalových skupín.
• Počas masáže sa aktivujú dôležité energetické body.

Pozitívny účinok sa prejaví aj po jednom postupe.

Na videu: thajská masáž chrbta

Medzi odrôdThajská masáž sa oslavuje"Royal", počas ktorého je kontakt rúk masérskeho terapeuta a tela pacienta minimálny.

Učiť sa a robíte to sami je dosť ťažké, pretože pôvodná technika sa nezachováva a moderný majstri sa zaobchádza s každou technikou vlastným spôsobom.

Recenzia Cosmetic Pupa je tu.

Popis kozmetiky Lierak tu.

Môžem sa učiť sám

Hlavné techniky masáže si môžete preštudovať aj na špecializovaných kurzoch alebo videách.

Preto je lepšie uprednostňovať kvalifikovaných odborníkov a masážne salóny.

Vykonávanie masáže je veľmi dôležité, vyžaduje si správnu kvalifikáciu.

Použitie rôznych techník a techník vyrieši mnoho zdravotných problémov a vykoná ich prevenciu.

Avšak človek by nemal brať to ľahko, pretože takýto zásah je podobný lekárskej manipulácii.

zdroj: http://ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/tehniki-spiny.html