Môžem bežať s intervertebrálnou herniou?

Užitočný alebo nebezpečný beh s herniou chrbtice

Pre ľudí, ktorí sú zvyknutí žiť aktívny životný štýl, problémy s chrbticou, najmä, sa môže stať jednou z najviac depresívnych ochorení.

Choroba má nepríjemné príznaky, ktoré radikálne menia obvyklý spôsob života a vyžadujú osobitnú pozornosť aj na každodenné pohyby pacienta.

V bedrovej kýli je dôležité včas vykonať liečbu, aby sa zabránilo.

Významná úloha v procese hojenia, s výnimkou použitia liekov, je daná.

Treba však pamätať na to, že každý pacient má samostatný klinický obraz a ten, ktorý je prospešný pre jedného, ​​druhý môže spôsobiť veľkú ujmu.

Iba špecialista, riadený rôznymi faktormi, môže predpísať potrebnú sadu cvičení.

Prípustná fyzická aktivita

Aby sa zabránilo rozvoju ochorenia a jeho vyliečenia, sú povolené mierne zaťaženia, vrátane behu.

V tomto prípade je potrebné konzultovať s ošetrujúcim lekárom a tiež maximálne posilniť svalový korzet a obnoviť správne držanie tela.

je potrebné opustiť aktívne pohyby, aby sa vylúčili ešte viac.

Či je možné bežať s herniou bedrového kanála, lekár to rieši výlučne. Ale aj keď máte povolenie, nemôžete začať cvičenie bez prípravy. Pomôžte tonovať oslabené telo cvičenia:

• ,
• ,
• Pilates,
• .

Tieto triedy sú šetrnejšie ako bežecké, takže začnite s nimi, aby nedošlo k nadmernému poškodeniu bedier.

Tiež nie je zbytočné pripomenúť, že beží na vyžaduje nielen prípravu chrbta, ale aj dostupnosť.

Ide o tenisky s podošvami pohlcujúcimi nárazy. Pri ich používaní je možné zaobchádzať s joggingom bez poškodenia chrbta - oveľa menej často to vyčnieva z diskov.

.

Je tiež dôležité vybrať si správne miesto pre jogging. Mal by to byť poľná cesta. Je to tento povlak, ktorý vás ochráni pred náhodným posunom nôh a pretrhnutím nervových zakončení.

.

Asfaltový náter na štadióne nebude fungovať. Je potrebné dodržiavať malú rýchlosť a všetky pohyby by sa mali vykonávať čo najmenšie.

Pamätajte, že beh je zakázaný v štádiu exacerbácie ochorenia. V takýchto dňoch to môžete urobiť len.

Ako správne fungovať pri ochoreniach chrbtice

Aby bolo prechod cez medzistavcovú herniu bedrovej chrbtice mimoriadne užitočný, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Žiadne nepríjemné pocity a bolesť počas cvičenia. Pri behu na tele by mali rozptýliť príjemné teplo a nie bolestivé pocity. Ak sa vyskytnú, ihneď prestaňte bežať a obráťte sa na špecialistu.
2. Po konzultácii s lekárom nemôžete samostatne uskutočniť niekoľko prvých sedení. Bude správne zaoberať sa inštruktorom, ktorý pomôže rozvíjať techniku ​​prevádzky, ktorá bude mať prospech.
3. Pri ochoreniach chrbtice nie je potrebné robiť ostré amplitúdy a zákruty. Z tohto dôvodu by beh s kýlami bedrovej chrbtice nemal byť bez akcelerácie.
4. Nepreťažujte teleso dlhými chodmi.
5. Celá plánovaná lokalita pre jogging by mala byť rozdelená na malé segmenty. To pomôže opierať sa o chrbticu.
6. Nevykonávajte cvičenie po užití liekov proti bolesti, pretože ich účinok neumožní rozpoznať bolesť z bŕzd.

Či je možné bežať s kýlou v bedrovej oblasti, ošetrujúci lekár bude vyzvaný, prichádza zo stupňa zložitosti choroby. A ak je tento typ cvičenia prijateľný, mali by ste to postupovať s mimoriadnou opatrnosťou.

Pri vykonávaní jednoduchých pravidiel uvedených vyššie môžete bežať bez poškodenia chrbtice. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že všetko by malo byť moderované, vrátane fyzických cvičení.

Všetci odborníci vedia o negatívnych a pozitívnych aspektoch chodu s medzistavcovými herniami bedrovej chrbtice. Preto, ak je to potrebné, liečba chrbta stojí za to počúvať názor lekára a nepredpisujte liečbu sami.

Pamätajte, že beh, ako lekársky postup, nie je užitočný vo všetkých prípadoch a len skúsený odborník pomôže určiť vhodný súbor komplexov liekov pre každý jednotlivý prípad a cvičenia.

dementi

Informácie v článkoch sú určené len na všeobecné čítanie a nemali by sa používať na vlastnú diagnostiku zdravotných problémov alebo na terapeutické účely.

Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológ, terapeut).

Konzultujte s lekárom najprv, aby ste vedeli presnú príčinu vášho zdravotného problému.

zdroj: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Môžem bežať, skákať s herniou bedrovej chrbtice?

Je možné bežať s herniou bedrovej chrbtice? Hrbia chrbtice patrí do kategórie závažných ochorení svalovo-kostrového systému. Ak je liečba nesprávna alebo sú príznaky ignorované, môže sa u pacienta objaviť úplná alebo čiastočná paralýza.

Odborníci stále argumentujú o konzervatívnych metódach liečby a prevencii ochorenia. Pri osteochondróze je indikovaná fyzická námaha na zvýšenie krvného obehu, posilnenie svalového korzetu a stimuláciu metabolických procesov.

Ale či je možné bežať v hernií bedrového oddelenia chrbtice?

Je možné precvičiť aktívne športy?

Pri obrane rasy sú vyjadrené mnohé teórie, keďže fyzické záťaže s vlastnou hmotnosťou sa považujú za užitočné pre ľudské telo v akomkoľvek veku.

Jeden z argumentov súvisí s anatomickou štruktúrou medzistavcových diskov.

Nemajú žiadne krvné cievy, aby v tejto zóne spôsobili nával krvi s živinami, musíte stimulovať priľahlé oblasti tela. To sa dá ľahko dosiahnuť jednoduchými fyzickými cvičeniami.

Najlepšie výsledky prináša intenzívna chôdza a ľahká prevádzka, s týmito procesmi fungujú všetky skupiny svalov. Je však potrebné vziať do úvahy zvláštnosť takéhoto ochorenia, ako je hernia.

.

Vznikajú ako dôsledok deštrukcie chrupavkového tkaniva a deformácie medzistavcových diskov, vláknitý prsteň stráca svoj pôvodný tvar, tkanivo rastie a želatínové jadro je ohrozené.

.

Ak je degeneratívny proces dostatočne rozvinutý, nedôstojné alebo intenzívne zaťaženie môže mechanicky zvýšiť deštrukciu.

Pre chrbticu s osteochondrózou môže byť užitočné bežať, kde sú svaly nalievané krvou, miesené, živiny sú poskytované zraneným oblastiam stavcov.

Ale v prípade hernie je potrebné zvážiť takéto napätie v súvislosti s anatomickými znakmi choroby. V páse, aj pri bežnej chôdzi je náročná úloha znášať bremeno tela.

Škoda, ktorá môže spôsobiť nesprávny beh, je väčšia ako prínos riadneho výkonu tohto športového procesu.

Ak sa pacient predtým nepodieľal atletiky alebo športu pod dohľadom trénera, lekári neodporúčajú bežať v štádiu liečby.

Keďže beh je cyklický šport, stojí za to zvážiť samostatné fázy bežiacich pohybov, aby ste pochopili, či je možné bežať.

.

Vo fáze pristátia tlak, ktorý osoba vykonáva na jazdnej ploche, presiahne 5-násobnú hmotnosť. To znamená, že keď človek s hmotnosťou 60 kg beží po ceste, v pristávacej fáze váži 300 kg.

.

Napriek tomu, že fáza je krátkodobá, záťaž na chrbticu je kolosálna. A ak jeden cyklus nemôže mať negatívny vplyv na chrbticovú herniu alebo osteochondrózu, systematický účinok je jednoznačne škodlivý.

Čo musíte urobiť, aby ste nezaťažili chrbticu?

Avšak vždy stojí za to zvážiť všetky prípady individuálne, existuje veľa faktorov, môžete určite zakázať beh iba vtedy, keď je indikovaný na operáciu.

Ak lekár umožňuje pacientovi pravidelne trénovať jogging na čerstvom vzduchu, vždy odporúča správnosť všetkých pohybov v prítomnosti hernie.

Najlepším pokrytím joggingu je čerstvá tráva alebo pôda. Mäkký povrch má vynikajúce tlmiace vlastnosti, vďaka čomu sa zaťaženie spodnej časti chrbta znižuje. Beh na pevnom povrchu, napríklad na asfaltovej ceste je prinajmenšom nie tak užitočné.

Dôležitú úlohu zohráva obuv. Mala by byť špecializovaná a prispôsobená na beh, vhodné špeciálne bežecké topánky s pevnou podporou nohy a zmäkčovacie prvky na podrážke. Úloha topánky je tlmiaca, takže tlač a pristátie nie sú spojené s kĺbmi a spodnou časťou chrbta.

Zohrievajú svaly, pripravujú sa na zaťaženie, odstraňujú rannú stuhnutosť pohybov a začnú metabolické procesy.

Pri spätnej väzbe je minimalizované riziko úrazu.

Iné typy telesnej výchovy

V prítomnosti komplexnej formy kýrie v dolnej časti chrbta lekári odporúčajú, aby riskovať a nezastavovali na terapeutickú masáž a jednoduchú gymnastiku, vylúčili beh s kýlou a atletickou chôdzou po dobu liečby. Všetkým pacientom starším ako 40 rokov sa dôrazne odporúča opustiť bežný beh v prospech jemnejších športov.

Vynikajúca jóga, pilates, strečing, terapeutická gymnastika.

Väčšina ľudí beží nesprávne, pretože v tomto procese je dôležité, ako je noha umiestnená vzhľadom na povrch, v akom uhle as akou amplitúdou sa stehno pohybuje atď.

Nesprávne pohyby vedú k dodatočnému zaťaženiu spodnej časti chrbta, a to aj napriek tomu, že samotný beh ho už načíta.

.

Stojí to za to, že riskuje a pokračuje v diagnostikovanej hernií chrbtice bedrovej oblasti? Skôr nie, ako áno.

.

Toto riziko je zriedkavo odôvodnené.

Odborníci súhlasia s tým, že pre tých pacientov, ktorí nepredstavujú svoj život bez športu, je lepšie nahradiť beh na atletickú chôdzu.

Chôdza je menej traumatická, pretože chrbtica nepodlieha preťaženiu v dôsledku nedostatku letovej fázy a pristátia, neťahá sa a svaly sa znižujú oveľa menej. Z atletickej chôdze sa svaly nôh roztiahnu, chrbát sa pohybuje, ale bez ostrých trhnutí a hlavné nebezpečenstvo sa prenáša na kolenný kĺb.

Bezpečné technológie

Ak lekár povolí tréning pre pacienta, je potrebné venovať pozornosť tejto technike. Po prvé, pre bezpečnosť pása, musíte sa uistiť, že chrbtica sa nehýbe. Tento proces súvisí s polohou nôh. Musíte mať vnútornú časť na jednej línii.

Pri behu medzi prednou časťou jednej a druhej nohy by mal byť uhol malý, takže hlavné zaťaženie z trhnutí smeruje do oblasti palcov. Počas fázy pristátia sa musí zaťažiť celá plocha chodidla, pohyb musí byť valcovaný od päty po pätu.

Dĺžka kroku počas behu závisí od jednotlivých prvkov štruktúry tela, ale všeobecné odporúčanie je urobiť nie príliš široký a nie príliš úzky krok.

Pri páde pása a chrbtice je dôležité, aby sa horné telo nehýbalo dopredu a dozadu a bokom.

Ak je to možné, udržujte telo rovno, vyhýbajte sa svahom v ľubovoľnom smere, ale postavenie by malo byť prirodzené, nedržte si chrbát rovno ako tyč.

Pás z toho trpí menej a výsledok je celkom porovnateľný s behom tréningu.

.

V skutočnosti chôdza zahŕňa všetky rovnaké svaly, pretože aj tam sú špeciálne techniky a pravidlá. Zranenia chrbtice nie sú najlepšie podmienky pre športovanie.

.

Mali by ste sa rozhodnúť pre jemné typy fitness alebo jednoduché cvičenia doma.

Prietrž a osteochondrosis dôležité získať odbornú pomoc a radu od odborníka, pokiaľ ide o pohyb prospech, neškodí, je nutné dodržiavať pravidlá.

Vďaka gymnastike môžete dosiahnuť skvelé výsledky a urýchliť proces obnovy a rehabilitácie.

zdroj: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Je možné spustiť pacienta s herniated disk?

Môžem spustiť s herniated disk, aké športy sú vhodné pre ľudí s touto chorobou? Takéto otázky sú uvedené všetky tie, ktorí sa stretávajú s podobným problémom.

Veľké množstvo ľudí trpí chorobou, ako je intervertebrálna kýla. Ochorenie sa prejavuje ako dôsledok vysokých zaťaženiach na chrbte v športe či tvrdej práce.

Spravidla po tom, čo lekári odhalia pacienta s takouto chorobou, dostávajú nasledujúce pravidlá:

1. Musíte cvičiť čo najmenej.
2. Všetky cvičenia, v ktorom je potrebné šľahať telo, musia byť odstránené.
3. Každý deň, aspoň půl hodiny na prechádzku.

Športové aktivity nie sú zakázané, ale je nutné zvoliť druh športu, ktorý nebude zhoršovať stav pacienta.

Odporúčania týkajúce sa typov športov, ktoré sú povolené pacientom s herňou, sa vyžadujú od ošetrujúcich lekárov ihneď po zistení ochorenia.

Zakázané športy

Takže stojí za to začať s týmito športmi, ktoré sú prísne zakázané pri vyššie uvedenej chorobe:

1. Rôzne prvky vzpieranie, zápas a skákanie. Takéto športy hrajú obrovské zaťaženie ľudskej chrbtice.
2. Rôzne záhradné hry, futbal a hokej. Sú zakázané kvôli obrovskej príležitosti zraniť.
3. Horské športy, rýchle zjazdy s lyžovaním, skateboardy.
4. Všetky druhy športov, kde bude pacient musieť robiť prudké pohyby.
5. Prísne zakázaný beh.
6. Kulturistika. Triedy v tomto športe ešte dlhšie zakázané, ako beh, pretože tam je príliš veľký tlak na chrbticu. Kvôli tomuto športu sa môže objaviť intervertebrálna kýla.

Preto otázka, či môžete bežať s intervertebrálnou herniou, musíte odpovedať záporne.

Prísný postoj k tomuto druhu športových aktivít je spôsobený tým, že počas behu sa celé telo človeka otriasne a to negatívne ovplyvňuje stav chrbtice pacientovej hernie. Bežne nie je dôvod, prečo je v oblasti medzistavcovej oblasti kýla. To sa považuje za faktor, ktorý sa týka zhoršenia stavu pacienta.

Počas behu, alebo ak je chôdza dostatočne rýchla, obnovenie disku je veľmi spomalené.

.

Jedinou výnimkou, ktorú možno v tomto prípade urobiť, je jogging a je absolútne nemožné napätie.

.

Ak máte pocit nepríjemnosti, musíte zastaviť zamestnanie.

Je potrebné jazdiť v komfortných podmienkach, menovite by mala byť mäkká podlahová krytina (to je potrebné vykonávať zamestnanie v športovej hale) a pohodlne dostatočne obuvi.

Odporúčané športy

Povolené a odporúčané športy v tejto chorobe tiež existujú.

Plávanie je užitočné z dôvodu absencie náhleho pohybu, v dôsledku čoho je vylúčené zaťaženie chrbtice.

Podľa všetkých fyzikálnych zákonov, keď človek pláva, hmotnosť jeho tela výrazne klesá, takže nie je žiadny tlak na medzistavcové oblasti.

Lyžovanie je prípustné, ak nedôjde k rýchlym zostupom a ostrým pohybom.

Pri jazde na bicykli sa hlavný dôraz kladie na nohy, v dôsledku čoho chrbtica netrpí.

Ideálnou voľbou pre športy pre ľudí s podobnou chorobou je jóga.

Pilates patrí medzi športové oblasti v oblasti fitnes. Veľmi často s ochoreniami spojenými s chrbticou odporúčajú lekári pilates.

.

Vzhľadom k absencii akejkoľvek fixácia osoby musia držať rovnováhu, čo má za následok rýchlo hojdať chrbát svaly.

.

A čím silnejšie sú chrbtové svaly, tým menej stresu dochádza na chrbtici.

Existujú významné obmedzenia, ktoré sa môžu uplatňovať silou. Je dokonale prípustné vykonávať rôzne cvičenia na brušnom lise, krútenie kufra.

Najlepšie je vykonať hyperextenziu, pretože takéto cvičenia posilňujú chrbticu skôr.

Hyperextenzia vyžaduje špeciálny simulátor, ktorý nájdete v každej profesionálnej športovej hale. Je povolené vykonávať silové cvičenia s pomocou horizontálnej tyče.

Okrem vyššie uvedených športov lekári radiujú svojim pacientom prítomnosť takej choroby, aby sa zapojili do škandinávskeho chôdze. Najťažšou vecou je zbierať silu, aby ste nevynechali triedy.

Tento typ športu má nasledujúce výhody:

• výrazne posilnil chrbtové svaly;
• ak má človek vrstvu tuku, je možné ho zbaviť, v dôsledku čoho sa tlak na chrbticu zníži;
• zlepšuje stav krvného tlaku.

Ak chce človek dosiahnuť požadované výsledky na zlepšenie stavu chrbtice, mali by ste starostlivo zvážiť výber správneho oblečenia na tréning.

Je dôležité, aby oblečenie pozostávalo z jednoduchého materiálu a zlepšilo schopnosť pohybu. Hlavná vec je, že topánky by mali byť mäkké a pohodlné.

Prvý tréning bude pomerne náročný, ale potom to bude oveľa jednoduchšie.

Zhrnutie

Existujú špeciálne cvičenia, ktoré výrazne zlepšia stav chrbtice.

Ale tu nie je to tak jednoduché: akékoľvek cvičenia v prítomnosti choroby by sa mali vyberať individuálne.

Je to spôsobené vplyvom obrovského počtu faktorov: vek, pohlavie, fyzický vývoj pacienta, štádium ochorenia.

.

Stojí za to pripomenúť, že v takom prípade musíte v každom prípade vykonávať.

.

Ak nemôžete urobiť svoj obľúbený šport, musíte nájsť niečo iné.

Ak je človek istý, že nebude schopný nájsť vhodné zamestnanie, potom pomalé pešie výlety sú vhodné, mali by byť im poskytnuté nie menej ako polhodinu denne.

Predtým ako začnete s triedami, musíte sa poradiť s lekárom, ktorý bude hovoriť o všetkých výhodách a nevýhodách zvoleného športu. Každá osoba je individuálna, preto sa tá istá choroba môže odlišne rozvíjať u rôznych ľudí.

Ak bolesť začne počas cvičenia, je nutné okamžite dokončiť cvičenie av blízkej budúcnosti ísť na lekára.

zdroj: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Či je možné bežať v medzistavrenej kýlii bedrového kanála

Čoraz viac počujete diagnózu, ako je kýla chrbtice alebo bedrovej chrbtice.

Toto ochorenie je sprevádzané nesnesiteľnou bolesťou v bedrovej oblasti alebo v chrbte, ktorá zasahuje do zvyčajného života pacienta.

K takémuto ochoreniu nie je nič iné ako tvorená hernia v medzistavcovej oblasti.

• Aké sú príčiny intervertebrálnej hernie?
• Jóga na liečbu kývania chrbtice
  • Hlavné kontraindikácie pre praktizovanie jogy sú:
• Čo znamená, že v jogy sú považované za najefektívnejšie na prevenciu chrbtovej kýrie?

Lekári často využívajú chirurgický zákrok na odstránenie problému a návrat pacienta do normálneho stavu. Ale je známe, že operácia na chrbtici je veľmi komplikovaný proces a nemôže vždy viesť k pozitívnemu výsledku a obnoviť radosť pohybu.

Od poslednej doby sa doporučuje prax aplikácie jogy na rehabilitáciu chrbtice. Špeciálne cvičenie môže uvoľniť chrbticu a v priebehu času dokonca spôsobuje, že ochorenie nie je tak viditeľné vo svojich prejavoch.

Aké sú príčiny intervertebrálnej hernie?

Teraz ľudia s touto chorobou stále viac a viac. Samotná kýla má formu výčnelku vláknitého krúžku, ktorý sa nachádza v obratlích nad ich hranicami, a vytvára roztrhnutie samotného púzdra. V tomto prípade sa jadro buničiny posúva a jeho výstup do miechového kanála.

Takáto patológia ako intervertebrálna kýla nevzniká spontánne. Proces vzhľadu môže trvať roky, ale len pri zdvíhaní ťažkých predmetov alebo značnej fyzickej námahe na chrbtici.

Existuje niekoľko dôvodov pre vznik intervertebrálnej hernie, ktorú každý musí vedieť, aby zabránil zákernej chorobe.

1. Nedodržanie správneho pitného režimu. S nedostatkom tekutiny v ľudskom tele okamžite začne reagovať spojivové tkanivo - zložka medzistavcových diskov. Postupne, pocit nedostatku vody, disky vyschnú. A včas, atrofované tkanivo prestane vykonávať potrebné funkcie tlmiča nárazov v chrbtici, pretože to, čo dané zaťaženie telo stavca preberá, a nakoniec sa vytvorí hernia.
2. Nesprávne rozložené zaťaženie v podmienkach nesprávnej polohy chrbtice. Toto všetko sa stane v prípade, že osoba už má dokonca mierne zakrivenie chrbtice alebo záklonu chrbta. Pri takýchto patologických stavoch môže zdvíhanie závaží znížiť silu chrbtice a následne viesť k herniu.
3. Nedostatočná fyzická aktivita na tele. So sedavou aktivitou dochádza k stagnácii v tkanivách medzistavcového disku. Kvôli tomu, čo nie je plná výživa chrbtice a je to atrofia.
4. Nedostatok vyváženej výživy. Najdôležitejšie pre normálne fungovanie chrbtice a organizmu ako celku je postupový k tomu všetky potrebné životne dôležité zložky stravy. Kostné tkanivo je najviac potrebujú fosforu, vápnika, draslíka a horčíka. Ak chýba aspoň jeden stopový prvok, potom môže dôjsť k deštrukcii štruktúry kostí, čo vedie k nerovnováhe v medzistavcovej platničky.

Rozpoznať herniácie v bedrovej oblasti chrbta na pomoc príznaky:

• častá necitlivosť dolných končatín;
• silná bolesť nohy a dolnej končatiny;
• necitlivosť svalov;
• dostupnosť dlhodobé bolesti v bedrovej oblasti;
• silná bolesť v nohe, ktorá prechádza do stehna.

Jóga na liečbu kývania chrbtice

Účinnosť jogy v intervertebrálnej herniu už preukázala veľa štúdií a samotných pacientov. Najdôležitejšia vec, ktorú pri vykonávaní cvikov dodržiavať určité pokyny. To pomôže nielen vysporiadať sa s chorobou, ale tiež obnoviť iných porúch v tele.

Najprv je potrebné obohatiť stravu o základné vitamíny a mikroelementy a najdôležitejšie o bielkoviny. Užitočné komponenty môžu pomôcť opravy a obnovu funkcií pohybového tkaniva.

Najmä pri liečbe hernie bedrový s vážnosťou a mala by byť prijatá na zlé návyky. Je lepšie sa úplne zbaviť fajčenia a pitia alkoholu, revidovať stravu. Pokúste sa jesť iba potraviny prírodného pôvodu.

Základom jogy v bedrovej herniated disku sú špeciálne cvičenia, ktoré sú zamerané na revitalizáciu chrbtice v rôznych patologických stavov v ono. Hlavným pravidlom vykonávania cvičení je vyhnúť sa únavu.

1. Výskyt výnimkou bolestivé syndrómy v postihnutej oblasti chrbtice. Absencia bolesti naznačuje správny výber cvičení. To je považované za platné, aj najmenší prejav bolesti.
2. Vyhnúť sa náhle zaťaženie na zadnej strane, ktorý zahŕňa hrbole, skoky, údery.
3. Denné cvičenia.
4. Zavedenie minimálne zaťaženie chrbtice s jeho postupným nárastom.
5. Jemné cvičenie s pomalým dýchaním bez krútenie chrbtice.
6. Uplatniť maximálnu trpezlivosť získať požadované výsledky v priebehu času.
7. Výsledok by sa mal znížiť na Shavansan.

• pocit slabosti;
• prejav nehybnosti;
• pocity mravčenia;
• výskyt bolesti s lumbago.

Najúčinnejšia jóga predstavuje pre liečbu herniated bedrovej oddelenia špecialistov na vedomie nasledujúce:

1. Použitie irdhana asana. Táto pozícia jogy presne prijíma polohu pacienta. V tomto prípade je potrebné spojiť ruky v zámku a urobiť kruhové otáčanie s dlaňami. Zároveň sa žalúdok vtiahne do seba, čo spôsobuje svalové napätie. Zároveň by ste mali monitorovať dýchanie.
2. Asanu motýle. Toto cvičenie je vykonávané v polohe náchylnosti. V tomto prípade sa ramená a nohy chovajú po stranách. Vdychovaním by mali byť nohy zdvihnuté nahor a pri výdychu chodidla by sa mali rozložiť po stranách. Vykonávanie týchto cvičení nie je tak jednoduché, takže to vyžaduje veľa úsilia.
3. Použitie psa na dno. Aby ste to urobili, musíte stáť na nohách, ohýbať svoje telo tak, aby vaše ruky dosiahli podlahu. Ďalej musíte rozložiť zaťaženie na päty a potom na prsty. Potom musíte zaistiť ruky v zámku za hlavou. Počas celého trvania cvičenia by sa chrbát mal ohýbať.
4. Aplikácia Shawansany. Toto cvičenie sa vykonáva v polohe na chrbte so zadnou stranou k podlahe. Je potrebné roztiahnuť ruky a nohy na boky. Umiestnite hlavu v pomere k chrbtici. Dýchanie by malo byť pomalé a hlboké. Toto cvičenie vyžaduje maximálnu relaxáciu. Vydychovanie umožňuje telu uvoľniť sa, cítiť prirodzenosť dýchania. Nevykonávajte cvičenie dlhšie ako päť minút.

Stojí za zmienku, že pred začatím triedy jogy na liečbu intervertebrálnej hernie bedrovej chrbtice je potrebné získať radu od špecialistu. Tiež prax medikamentóznej eliminácie problému v kombinácii s jogou je dobre kombinovaná.

Hemangióm bedrovej oblasti: odkiaľ pochádza a ako s ňou pracovať?

Po diagnostikovaní MRI som zistil nasledujúce problémy. V oddelení vertebrálneho tela L2 sa zistil hemangióm s veľkosťou 20/1 mm. Je možné použiť radioterapiu na liečbu hemangiómu?

Hemangióm bedrovej oblasti nie je zhubná forma, ktorá má tendenciu spomaľovať rast.

.

Priemerný vek osôb postihnutých touto chorobou sa pohybuje okolo 35-60 rokov. Dôvody tejto diagnózy nie sú známe.

.

Existuje však teória, že hemangióm vzniká v dôsledku dedičnej predispozície, zlého ekologického prostredia a tiež počas tehotenstva.

Pri lokalizácii sa hemangióm bedrovej oblasti často vzťahuje na jeden stav, ale v zriedkavých prípadoch môže postihnúť niekoľko stavcov naraz, alebo celé telo stavca. Na diagnostiku tejto choroby je možné pomocou MRI (alebo CT, ak sa nedá urobiť MRI), ako aj niekoľko rôznych analýz.

Tradičná medicína môže ponúknuť niekoľko možností na liečbu tohto ochorenia. Niektoré z nich, kvôli vývoju vedeckých technológií a objavov v oblasti medicíny, nie sú tak dôležité, ale poskytujeme celý zoznam:

1. sklerotizácia. V krvných cievach je potrebné zaviesť lekársky prípravok, ktorého hlavným princípom je lepenie ich stien. Prípravok môže byť etanol;
2. embolizácia. V tých plavidlách, ktoré vyživujú malígnu formáciu, sa musia zaviesť lieky, ktoré vytvoria trombotický účinok;
3. punkčná vertebroplastika. Jeden z najmodernejších metód liečby hemangiómov bedrovej oblasti. Ak chcete vykonať tento postup, potrebujete špeciálne zariadenie: "malú prístupovú techniku". Táto metóda liečby poskytuje minimálne riziko komplikácií a v krátkom čase je možné pacient vrátiť späť do normálu;
4. chirurgická intervencia. Použitím konvenčného skalpelu pomocou anestetika sa pacient vyrezáva hemangiómom. Je tiež možné vyčistiť poškodenú kosť;
5. Radiačná terapia.

Posledné dve metódy sú zastarané a zriedka sa používajú v modernej medicíne.

Prvé dve metódy tiež nie sú medzi lekármi populárne kvôli obrovskému počtu vedľajších účinkov efektov a čo je najdôležitejšie - vysoké náklady na materiály, ktorými sa môžu takéto postupy realizovať.

Pokiaľ ide o punkciu vertebroplastiku, tento spôsob liečby má veľa pozitívnej spätnej väzby a odporúčaní.

zdroj: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

Beh s herniou v bedrovej chrbtici

Vertebrálna kýla

Mnohí pacienti, ktorým je povolená fyzická aktivita, sa pýtajú, či je možné bežať s bedrovou herniou? Po výhonku v chrbtici je to veľmi vážne ochorenie, ktoré v niektorých prípadoch môže viesť k invalidite. Dnes doktori stále nemôžu presne odpovedať na túto otázku.

Je povolený aktívny šport?

Aktívny šport - to je dobrá pomoc pri boji proti rôznym chorobám pohybového aparátu. Budú však užitočné pre herniálnu vyvýšeninu?

V prospech takýchto cvičení hovorí, že zaťaženie stimuluje mnoho pozitívnych procesov v chrbtici. V súvislosti s tým sa zlepšuje krvný obeh, regeneruje sa, chrbtica dostáva viac živín a rýchlo sa obnovuje.

Na druhej strane, ako hovoria lekári, nemožno ignorovať patogenetické znaky tvorby herníc.

Palivové jadro medzistavcového disku, ktoré už nie je obklopené špeciálnou vláknitou membránou, ľahko traumatizuje a môže tiež poškodiť okolité tkanivá.

.

To sa stáva najčastejšie pri neopatrných a náhlych pohyboch, ktorým sa nedá predísť počas behu.

.

V dôsledku toho lekári často upozorňujú pacientov na skutočnosť, že záťaž má byť veľmi prísne dávkovaná. To znamená, že preťaženie chrbtice nie je povolené, pretože z dôvodu chyby sa s ním stále nedá zvládnuť.

Pravidlá, ktoré stojí za to

Ak chcete rozhodnúť, či osoba môže bežať v kýline bedrovej chrbtice, musíte sa uistiť, že môže starostlivo dodržiavať jednoduché pravidlá.

Zahŕňajú:

• odmietanie pohybov, ktoré spôsobujú ťažké nepohodlie alebo vedú k silnej bolesti (bolesť naznačuje, že postihnuté útvar chrbtice nevyhovuje zvolenej intenzite záťaže a v dôsledku toho takéto cvičenia prestávajú byť prospešné, poškodenie);
• prvá lekcia by mala byť pod kontrolou trenažéra, lebo len špecialista bude schopný sledovať, či pacient robí správne veci a ak to napraví (Tréner by mal tiež oznámiť výskyt nepohodlia alebo bolesti, aby mohol upraviť techniku ​​cvičenia alebo prípadne ju nahradiť niečím inak);
• akékoľvek cvikacie výtlačky na začiatku alebo v statickom stave sú prísne zakázané (skrútenie môže viesť k exacerbácii choroby, pretože sa vyskytne zovretie defektu);
• ak je trenažér vybraný na vykonávanie cvičení, je prísne zakázané ho ihneď upraviť na vysokú rýchlosť (zvýšenie tempa a amplitúdy pohybov by sa malo vyskytnúť postupne, zatiaľ čo v určitom okamihu, keď pacient cíti bolesť, je lepšie vrátiť sa späť na niekoľko krokov a vykonať menej intenzívne Zaťaženie);
• osteochondróza - ochorenie, ktoré výrazne obmedzuje trvanie akejkoľvek fyzickej aktivity (preťaženie chrbtice je v tomto prípade ešte nebezpečnejšie ako pri jednoduchej hernií bez komplikácií);
• pri osteochondróze sa pacientom často odporúča, aby buď vybrali krátke cesty, alebo rozdelili jednu dlhú medzeru na niekoľko malých, aby sa telo mohlo oddýchnuť na diaľku;
• Od ušľachtilcov je potrebné odmietnuť, ak je pacient nútený užívať lieky na podanie anestézie (tieto prípravky obmedzujú citlivosť na bolesť, kvôli čomu človek cíti, že svojím chrbtom niečo nie je oveľa neskoro, ako by malo byť, keď už bude škoda je aplikovaná);
• ak pacient má akékoľvek silné chyby chrbtice alebo jeho zakrivenie, beží aj pre ňu, pretože akákoľvek chyba zvyšuje zaťaženie chrbtice.

Príprava na beh

Môžem bežať s intervertebrálnou herniou? Na túto myšlienku, áno, ale iba v prípade, keď sa choroba podarilo riadiť v období pretrvávajúcej remisie.

Súčasne sa bude musieť pripraviť takéto aktívne zaťaženie, aby nedošlo k zhoršeniu vášho zdravia.

Pred spustením je tiež povinné konzultovať lekára, ktorý posúdi stav pacienta a dá jeho povolenie.

Ako prípravu môžete použiť:

• nekomplikovaná sada cvičení od komplexu na liečbu bedrovej hernie;
• jednoduché asány z jogy;
• triedy na pilates, ak existuje takáto príležitosť.

Také zahrievanie pomôže svalom a kostiam sa pripraviť na budúce zaťaženie. Zohrievanie tiež určuje výsledky, ktoré pacient bude schopný dosiahnuť počas behu.

Bez predbežnej prípravy nie je beh bežný nielen užitočný, ale predstavuje aj nebezpečenstvo pre pacienta. Je to spôsobené tým, že pulpné jadro, ktoré tvorilo herniu, podlieha mechanickému pôsobeniu a jednoducho sa nedokáže vyrovnať so záťažou, ktorú sa snaží uložiť.

kontraindikácie

Bedrá - časť chrbtice, ktorá je veľmi náchylná k rôznym negatívnym účinkom. Toto spätné oddelenie sa oprávnene považuje za najzraniteľnejšie, ale zároveň je to hlavné zaťaženie.

Bedrová oblasť vždy veľmi citlivo reaguje na akúkoľvek fyzickú aktivitu. Zvlášť nebezpečné rôzne rýchle pohyby, ktoré vedú k zablokovaniu prietržové výstupok, a niekedy sa stlačeným a nervov nachádzajúcich sa v chrbticového kanála.

K tomu dochádza, ak:

• telesná teplota skok;
• rôzne vírusové alebo infekčné patológie, ktoré sa vyskytujú v aktívnej forme;
• exacerbácia vertebrálneho výčnelku, ktorá je obvykle sprevádzaná syndrómom akútnej bolesti;
• prítomnosť zhubných nádorov v rôznych častiach tela;
• závažné chronické ochorenia postihujúce gastrointestinálny trakt, srdce, mozog, bronchopulmonálny systém.

Ak budeme zanedbávať kontraindikácie, môže to mať negatívny vplyv nielen na defekt medzistavcové priestoru, ale aj na celkovom zdravotnom stave pacienta. Ak chcete vylúčiť prítomnosť kontraindikácií, odporúča sa tiež konzultovať s lekárom.

Správne taktiky sú základom bezpečnosti

Intervertebrálna kýla je komplexné a nebezpečné ochorenie. Ak chcete spustiť bola nielen efektívna, ale tiež nemá žiadne poškodenie pacienta, je nutné vybrať ten správny tréning taktiku. Existujú štyri hlavné odporúčania.

Zaťaženie je rovnomerné, je nutné spustiť tak, že pôda v každom kroku nie je na päty alebo špičky, ale na celé chodidlo ako celku. To pomôže minimalizovať zaťaženie, ako aj chrániť chrbticu pred preexponovaním.

Počas preteku budete musieť starostlivo udržiavať správne držanie tela. To je nevyhnutné, aby sa zabránilo pretrhnutiu dužnatej jadrá alebo ostré upnutie cievnych zväzkov. Neprestrčte kryt príliš veľa dopredu alebo dozadu.

Ďalšie povolené zaťaženia

Beh s kýlami bedrovej chrbtice nie je jediným prípustným fyzickým zaťažením.

Počas zhoršenie, napríklad, aktívny pohyb je všeobecne zakázané, povolené len ľahké cvičenia, ktorá vedie priamo do postele, aby nedošlo k preťaženiu chrbtice.

Keď sa podarilo zaviesť kýlu v remisii, pacienti sa môžu zapojiť do fyzikálnu terapiu, jogu, pilates, gymnastika.

.

Tieto zaťaženia sú jednoduchšie ako tie, ktoré sa pri behu stretnú s osobou.

.

Preto sa odporúča, aby sa začali pripravovať na aktívnejšie aktivity.

To znamená, že školenia s činkami a činky budú musieť byť odstránené. Výkon zaťaženie je schopný vyvolať zhoršenie prietrže, čo výrazne zhoršiť stav pacienta.

Beh je užitočnou formou fyzickej aktivity v herniách bedrovej chrbtice. Hlavná vec, ktorú treba pamätať, sú pravidlá pre vedenie tried.

V prípade, že pacient poradiť s lekárom, a vykonáva všetky základné pokyny, bude jogging zlepšiť jeho zdravie a priaznivý vplyv na defektu prietrže.

zdroj: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

Je možné bežať s herniou bedrovej chrbtice

Prietrž alebo herniated medzistavcové platničky je vytvorený v dôsledku pretrhnutia vláknový prstenca disku.

Otvorom v disku, môže vydutie rôsolovité jadro, ktoré je schopné vyvinúť tlak na nervových koreňov alebo mieche, čo spôsobuje nepohodlie až silnej bolesti.

V závislosti na poradie, v ktorom je chrbát detekovaný patológie, prietrž rozlišovať krčnej, hrudnej a bedrovej. V tomto prípade sa najčastejšia hernia vyskytuje v bedrovej oblasti.

To je spôsobené tým, že ide o najpohyblivejšiu časť hrebeňa, ktorá má najväčšie zaťaženie.

Intervertebrálnu herniu možno odstrániť chirurgicky, ale to je považované za extrémne opatrenie a operatívna intervencia sa zvyčajne využíva v prípadoch, keď konzervatívne spôsoby liečby nepriniesli výsledky.

Najčastejšie je liečba patológie celá skupina opatrení zameraných na odstránenie zápal, posilnenie svalového korzetu a obnovenie (ak je to možné) intervertebrálnej elasticity pohony. Dôležitú úlohu v liečbe tohto ochorenia hrá aj úprava životného štýlu pacienta, a pretože patológie pomerne časté, a to všetko obvykle diagnostikovaná u relatívne mladých ľudí, mnoho z nich záujem, môžu doplniť rozsah normálnych činností a cvičení jogging - in Najmä. Najmä príležitosť na beh je dôležitá pre športovcov, ktorí majú kýlu bedrovej chrbtice.

Mám bežať alebo nie?

Povedať, že spustenie s takou diagnózou je kontraindikované kategoricky nemožné. Jedinečná odpoveď na túto otázku v každom prípade môže iba ošetrujúci lekár na základe klinického obrazu, štádia ochorenia a celkového stavu pacienta.

Zároveň medzi tými, ktorí sú lekári, je dosť tých, ktorí veria, že beh a kýla bedrovej chrbtice sú nezlučiteľné koncepty.

Mnohí veria, že ľahké jogging je užitočné na posilnenie svalov a normalizáciu činnosti všetkých telesných systémov.

Prívrženci behu odporúčajú pacientom, aby sa zapojili do špeciálneho korzetu. Okrem toho je veľmi žiaduce používať topánky so špeciálnou odpruženou podrážkou. Bude lepšie vyhnúť sa dlhým zaťaženiam.

V prospech behu s touto diagnózou sa hovorí, že v tkanivách medzistavcových diskov nie sú žiadne krvné cievy. Dodávka týchto látok, ako aj všetkých tkanív chrupavky v tele, sa vyskytuje v dôsledku absorpcie zo susedných tkanív.

Preto čím sú metabolické procesy aktívnejšie v tkanivách vedľa medzistavcových diskov, tým lepšie dodanie samotného disku živinami, mikro- a makro-prvkami potrebnými pre normálne použitie fungujúce.

.

Beh, ako rýchla chôdza, prispieva k aktivácii metabolických procesov v orgánoch a tkanivách tela, čím podporuje normálne kŕmenie chrupavky a chráni ju pred predčasným starnutím.

.

Jumping je zakázaný herniou

Hlavná vec, čo by sa malo riadiť výberom fyzickej aktivity a typov cvičení - úplný nedostatok bolesti.

V prípade, že lekári povoľujú bežať, je dôležité, aby sa nepreháňali a aby sa predišlo nadmernému stresu.

V opačnom prípade lekcia môže spôsobiť viac škody než dobré a stratu dužnatej jadra sa zintenzívni, čo môže viesť k zvýšeniu bolesti a traumy nervových zakončení bedrovej oblasti.

Je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá, ktoré minimalizujú riziko ďalšieho zranenia hrebeňa a tiež kontrolu stavu kĺbov bedrového a členkového kĺbu.

Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť počas tréningu, nie je pokračovať v silách alebo prekonávaní bolesti.

Inštruktor môže pomôcť napraviť pracovnú záťaž a spôsob vykonávania cvičení, preto je najlepšie vykonať prvé tréningové podujatia pod jeho vedením.

Ak nemáte príležitosť zaoberať sa trénerom, je lepšie si zapamätať základné pravidlá:

• Beh by sa mal merať jedným, jednorazovým zvoleným tempom, ktorý by neumožňoval otupenie alebo náhle zrýchlenie;
• krútenie tela, krútenie rukami a iné ostré pohyby sú tiež tabu - môžu spôsobiť ďalší posun diskov;
• Nepokúšajte sa spustiť maratón a je lepšie určiť vzdialenosť vopred s ošetrujúcim lekárom;
• rozdeľte vzdialenosť na niekoľko častí. Malý odpočinok v páse bude len tak.
• Nepracujte, optimálne trvanie tréningu je 40 minút;
• Neužívajte žiadne lieky proti bolesti, pretože neprítomnosť bolesti môže viesť k nadmernému stresu.

Plánovanie joggingu pomôže v tréningu

chôdza

Treba poznamenať, že aj keď je dynamika ochorenia pozitívna, beh pomáha posilniť vertikálnu zaťaženie medzistavcových diskov a je vždy sprevádzané zvýšeným stresom, ako aj otrasom stavcov stĺpec. Obnova diskov bude preto pomalšia.

Preto je lepšie chodiť. To možno správne považovať za univerzálny šport, ktorý je povolený a bude užitočný pre všetkých.

.

Najmä neprítomnosť fázy letu, keď sa obe nohy odlomia od zeme, pomáha predchádzať výkyvom hrudiek a nadmernému zaťaženiu dolnej časti chrbta.

.

Pravidelné pešie výlety prispievajú k zvýšeniu vytrvalosti, zatiaľ čo chôdza je možná všade, stačí nechať dopravu na pár zastávok na ceste z práce na dennej báze.

Škandinávska chôdza

Šport, ktorý mnohí považujú za fantazijné - chôdza s použitím lyžiarskych stĺpov môže mať ešte pozitívnejší účinok na spinálnu herniu, ale Keďže škandinávske chôdza sa už považuje za jeden z druhov fyzickej terapie, je potrebné tento šport koordinovať s ošetrujúcim lekárom lekár.

Skúsenosti škandinávskej chôdze:

• pomáha posilňovať svalový korzet chrbtice;
• pravidelné cvičenie pomáha znižovať hmotnosť (kalórie horí rýchlejšie ako normálna chôdza);
• vďaka zníženiu hmotnosti sa znižuje zaťaženie chrbtice;
• tlak sa normalizuje;
• pomáha posilňovať srdcové svaly a trénovať takmer všetky svalové skupiny.

Škandinávske prechádzky sú najlepšou voľbou

Okrem toho, Nordic walking čiastočne uľahčuje prenos zaťaženia na ruke, čo je obzvlášť dôležité, keď herniácie bedrovej chrbtice.

Pre triedy budete potrebovať pohodlné oblečenie a topánky a v zime musíte premýšľať nad dodatočnou ochranou rúk.

Výber tyčiniek je tiež dôležitý, pretože príliš krátka nedosiahne požadovaný účinok a príliš vysoká neprispieva k rovnomernému rozloženiu nákladu. Najlepšia výška tyčiniek je uprostred predlaktia.

Na začiatku bude škandinávska chôdza vyžadovať sústredenie pozornosti. Nemali by sme zabúdať ani na bezpečnosť a zabrániť preťaženiu a prepracovaniu.

kontraindikácie

Akékoľvek športové alebo fyzioterapeutické cvičenia by sa mali prerušiť v takýchto prípadoch:

• zvýšená telesná teplota;
• nachladnutie alebo vírusové infekcie;
• exacerbácia intervertebrálnej hernie;
• detekcia novotvarov (nádorov);
• porušovania v práci vnútorných orgánov.

Skúsili ste sa niekedy zbaviť bolesti kĺbov? Súdiac podľa toho, že čítate tento článok - víťazstvo nebolo na vašej strane. A samozrejme viete z prvej ruky, čo:

• S bolesťou a vŕznutím, ohýbať nohy a ruky, otočiť sa, ohnúť sa ...
• prebuďte sa ráno s pocitom bolesti na chrbte, krku alebo končatinách
• pri akejkoľvek zmene počasia, trpí tým, čo zvraty a krútenie kĺbov
• zabudnite na takýto voľný pohyb a každú minútu, aby ste sa báli ďalšieho záchvatu bolesti!

zdroj: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html