Pronáciu chodidla: čo to je?

Pronáciu chodidla, čo je to a ako ju identifikovať

Na zdravie členku ovplyvňuje veľké množstvo faktorov, vrátane fyzickej aktivity, telesnej kondície, povolania, rovnako ako výber obuvi (napr topánky alebo tenisky).

Pronáciu chodidla, čo to je?Pronácia je prirodzený mechanizmus odpisovania, ktorý má schopnosť rozložiť zaťaženie pešo pri chôdzi, behu a skákaní.

Toto sa musí brať do úvahy pri výbere tenisky pre bežné cvičenia.

Čo je pronácia

Pronation je spôsob inštalácie chodidla (oblúka a päty) vo vzťahu k osi pri pohybe. Inými slovami, pronácie a supination tlmiacej nohy, ktorá umožňuje človeku prispôsobiť sa vlastnosti povrchu a znížiť nárazové zaťaženie na členku.

Normálne pronation v procese Splošťovanie svaly, väzy a šľachy sú schopní uhasiť zaťaženia, ktoré sú niekoľkonásobne vlastná hmotnosť osoby. Patológie pronácie vyvolávajú vznik rôznych chorôb vrátane plochých chodidiel.

Stupeň pronácie

Moderní odborníci rozlišujú tri typy pronácie, ktoré priamo závisia od polohy nohy:

Hypoprotonia (nedostatočná pronácia). V tomto stave je noha otočená smerom von, neohýba sa dobre, vystavuje sa silnému napätiu, zvyšuje traumatizmus. V tomto prípade nie je váha osoby rovnomerne rozdelená.

Podrážky topánok sú opotrebované pozdĺž celej vonkajšej hranice. S touto patológiou sa odporúča nakupovať topánky, ktoré majú zvonku zahalené pupienky a vysokú absorpciu nárazov.

Hyperproliferácia (nadmerná pronácia) je stav, v ktorom sú nohy nasadené dovnútra.

Bunky sú vždy v napnutom stave a prakticky nie sú amortizované, čo vedie k plochým nohám. Nosenie topánok nastáva pozdĺž vnútorného okraja podrážky.

V tomto prípade je potrebné vybrať topánky, ktoré majú hustú pätu a rigidné pronatóny pozdĺž vnútorného okraja podrážky.

Neutrálna pronácia je stav, pri ktorom sú nohy usporiadané symetricky. Pri neutrálnej pronácii nie je žiadny nepríjemný pocit pri chôdzi a behu. Nosenie topánok sa vyskytuje rovnomerne po celom povrchu. Môžete si zakúpiť topánky s malou stabilizáciou a zhutňovaním oblúkov nohy.

Mnoho ľudí má často otázku: ako určiť pronáciu? Odpoveď je jednoduchá a na určenie typu pronácie doma odporúčame urobiť jednoduchý tzv. "Mokrý test".

Aby ste to dosiahli, musíte si namočiť nohy a chvíľu zostať na čistom, hustom hárku papiera, aby zostala jasná stopa.

V závislosti od výslednej tlače sa interpretuje typ pronácie:

1. ak existuje dojem prakticky celej nohy na hárku, znamená to nadmerné pronácie;
2. ak je nadmerné oblúk medzi oblúkom a pätou, znamená to, že osoba má hypoprodukciu;
3. ak je odtlačok normálny, nemá žiadne odchýlky, znamená to, že osoba má normálnu pronáciu, ako aj supináciu chodidla.

Príčiny pronácie

Patológie pronácie sú považované za hlavnú príčinu abnormalít zdravého chodidla.

Ak dôjde k biomechanickej poruche, časť nohy má zvýšené zaťaženie, ktoré spôsobuje ochorenie.

A tiež treba poznamenať, že táto anomália môže byť dedičné. Inými slovami, pri narodení osoba má nohu už anomáliu alebo predispozíciu k nej. V takomto prípade môže pomôcť len špecialista schopný správne a včas odhaliť ochorenie.

Aké choroby sú spôsobené pronáciou

Vady členku sú hrozbou pre zdravie tela. Kvôli zlému znehodnoteniu počas pohybu trpí pohybový systém, kĺby a vnútorné orgány.

Vzhľadom na to, že vychýlenie nohy je prerušené, zaťaženie sa nerovnomerne prerozdeľuje a teleso musí obsahovať ochranné funkcie.

Ak nezačnete liečbu včas, potom táto anomália môže spôsobiť také ochorenie nôh, ako napríklad ploché nohy, zakrivenie prstov, kĺbová noha. A tiež môže dôjsť k porušeniu chôdze (brahibasy), oslabeniu systémov a vnútorných orgánov.

Okrem toho táto patológia spôsobuje predčasné opotrebovanie kĺbov nohy. K vyššie uvedeným odchýlkam môžete pridať:

• bolestivý syndróm calcaneus, kolená, členok oblúk;
• osteoartróza, artróza;
• metatarsalgia;
• Abnormality Achillovej šľachy;
• plantárne kukurice.

Zákernosť týchto ochorení nôh je ich neviditeľnosť a absencia symptómov. Dlho sa nemôžu v žiadnom prípade identifikovať. Exacerbácia sa vyskytuje pri zvýšenej záťaži a cvičení, ako aj pri nosení nepohodlných obuvi (napríklad tenisky).

Včasné stanovenie patológie, starostlivosti o nohy a optimálnu liečbu umožňujú vyhnúť sa, spomaliť a dokonca zastaviť vývoj ochorenia.

Diagnóza a liečba

Určite všetky možné odchýlky členku sa dajú robiť pomocou röntgenového, sub-merania a planografie.

Röntgenové a podmetry umožňujú správne vybrať topánky (v t-teniskách) a ortopedické vložky.

Plantotografia sa najčastejšie používa v kolektívnych štúdiách na počiatočné stanovenie odchýlok. Ak to chcete urobiť, musíte urobiť stopu.

Liečba choroby je zameraná hlavne na prevenciu vývoja zmien, odstránenie bolestivého syndrómu, ku ktorému dochádza pri chôdzi alebo športovaní.Hlavnú úlohu v tomto prípade zohrávajú ortopedické ortézy a topánky.

V prípade opuchy a bolesti sa odporúča urobiť wellness kúpele a masáž chodidiel. A tiež je potrebné vykonať cvičenie LFK, ktoré sú zamerané na posilnenie svalového a väzivového tkaniva podporujúceho oblúky nohy.

Bez pozornosti nie je možné ponechať náklonnosť, aj keď tieto odchýlky neohrozujú život.

zdroj: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Čo je prenasledovanie nohy

Noha je jedným z najdôležitejších účastníkov motorického procesu a slúži ako pružinový mechanizmus ľudskej nohy. Práve táto časť tela je zodpovedná za podporu, stabilitu a rovnováhu počas pohybu.

Pojenie chodidla je jeho prirodzená deformácia, ku ktorej dochádza v momente dotyku s horizontálnym povrchom.

Keď osoba ide alebo beží, oblúk nohy sa stáva extrémne plochý: tým sa znižuje nárazové zaťaženie na celom tele a tiež minimalizuje riziko úrazov a otrasov vnútorných orgánov počas aktívnej činnosti pohyby.

Druhy pronácie - 3 typy

Existujú tri typy pronácie:

1. Neutrálny: nohy sú umiestnené symetricky, pri chôdzi alebo behu s povrchom, vonkajšou časťou pätkových kontaktov sa pätka otáča smerom dovnútra o nie viac ako 15%. Zakrivenie oblúka nohy poskytuje rovnomerné rozloženie zaťaženia pri odtrhnutí od zeme. S riadnym odpružením, ktoré je možné len s neutrálnou pronáciou, hlavný dopad na povrch padá na celú prednú časť chodidiel.
2. Hyperpronácia: charakteristickým znakom tohto typu pronácie je sklon nohy dovnútra o viac ako 15%, čo znamená zníženú schopnosť absorbovať nohy i členky. Náraz šoku je čiastočne splatený a keď sa odpudzuje zo zeme, osoba sa spolieha hlavne na palec a prst po ňom. To znamená, že noha, ako sa ukáže, negatívne ovplyvňuje rovnováhu a stabilitu.
3. Hypopórovanie: Rovnako ako u dvoch predchádzajúcich typov, kontakt s povrchom sa vyskytuje na vonkajšej strane päty. Takáto náklonnosť nohy však znamená, že vychýlenie oblúka je menej ako 15% a nárazová sila na zemi sa sústreďuje na veľmi malú, obmedzenú časť chodidla. To znamená, že zaťaženie je rozložené nerovnomerne a vyskytuje sa hlavne vo vonkajšej oblasti chodidla, vrátane prstenca a malého prsta.

Zdravá noha je jedinečný a dobre koordinovaný mechanizmus, takže aj malé odchýlky od normy sú považované za porušenie pronácie. Prípustná chyba nie je väčšia ako 4 ° od neutrálnej polohy

Pri nedostatočnej penetrácii klesá oslabenie, čo môže viesť k napínaniu lýtkových svalov a bolesti v kolenných kĺboch. Nadmerná penetrácia nepriaznivo ovplyvňuje funkciu svalov gastrocnemia, pretože väzy a šľachy nohy sú natiahnuté kvôli posunutiu oblúka nohy vo vnútri.

Ako zistiť svoj typ

Ak chcete zistiť, na aký typ nohy patrí vaša noha, môžete vykonať jednoduchý test. Ak to chcete vykonať, potrebujete vodu a pevný list papiera alebo lepenky.

Pri dojatí vlhkej nohy sa vyvodzuje záver o štruktúre nohy:

• široká tlač, takmer rovnaká ako šírka chodidla - hyperpredaj;
• príliš tenký odtlačok, zužujúci sa zvonku - hypoprodukcia;
• šírka oblúka je asi polovica nohy - normou, neutrálnou pronáciou.

Existuje ešte 2 spôsobov určenia pronácie. Prvým sa robia drepy. Počas cvičenia je potrebné vidieť nohy, takže drep je vhodný v krátkych šortkách alebo šortkách.

Ak sa kolená ohýbajú smerom von, keď sa ohýbajú - hyperpredaj, sú takmer blízko - hypoprodukcia.

Pri neutrálnej pronácii sú nohy v kolenných kĺboch ​​presne ohnuté, rovnobežné navzájom.

Pre hypoprodukciu je charakteristická silná abrázia pozdĺž celej dĺžky vonkajšej časti chodidla.

Výrazné zhoršenie, ktoré začína od vnútornej časti päty a ide ďalej po dĺžke nohy, naznačuje hyperpredaj.

Krokový cyklus a supinácia

Stupňový cyklus sa nazýva trajektória nohy v porovnaní s telom. V jednom kroku sa rozlišujú dve fázy: referenčné a prenosné. Podporná funkcia je vykonávaná pronáciou a supination je zodpovedná za prenos tela.

Keď sa telo pohybuje v priebehu pohybu, sú v práci zahrnuté svaly členku, bokov a kolenné a bedrové kĺby.

Svaly - pronátor a priehlavky hrajú dôležitú úlohu: čím lepšie sú vyvinuté, tým menej únavy z nákladu.

V okamihu odpudzovania zo zeme sa vytvára pevná páka a uzáver kĺbov, v dôsledku čoho sa ľudské telo zametá dopredu.

Bezprostredne pred šokom, keď je päta oddelená, dôjde k krátkej supinácii.

V dôsledku toho sa zvyšuje odpudivá sila a zvyšuje sa rýchlosť chodu alebo chôdze.

Príčiny abnormalít

Zdravie nohy je ovplyvnené mnohými faktormi, z nasledujúcich dôvodov môže dôjsť k deformácii chodidla:

1. obezita;
2. nesprávne vybrané topánky - vysoká päta, príliš plochá podrážka, nevhodná veľkosť;
3. vysoká telesná aktivita;
4. ochorenia muskuloskeletálneho systému - vrodené alebo získané;
5. slabý svalový korzet;
6. zmeny veku v kostnej štruktúre;
7. porušenie neuromuskulárneho prenosu.

Nosenie vysokých podpätkov vyvoláva deformáciu chodidiel, chodenie v takýchto topánkach je povolené maximálne 3 hodiny denne

Chyby chodidiel vedú k poklesu znehodnotenia pri pohybe.

Po prvé, trpia chrbtica a kĺby, pretože zlyhanie biomechanických vlastností chodidiel vedie k zvýšeniu zaťaženia kostry.

Telo sa začína prispôsobovať tejto situácii a chráni všetky systémy a orgány pred nepohodou.

Odporúčame vám čítať: zastavenie endovaginitídy a jej liečenie

V procese takejto reštrukturalizácie sa môžu vyvinúť tieto patológie:

• ploché nožičky;
• konská noha;
• valgus deformation;
• poškodenie Achilovej šľachy;
• mozoly na podrážke.

Okrem tých, ktoré sú uvedené, porušenie pronácie môže tiež spôsobiť také závažné ochorenie ako artróza.

Degeneračné zmeny artróznych kĺbov, spôsobené poruchami toku krvi, vznikajú v dôsledku hyperpopulácie a plochých chodidiel.

Ide o najčastejšiu príčinu, ktorá vedie k postupnej deštrukcii chrupavkového tkaniva kĺbov nohy.

Zákernosť ochorení nôh, a hlavne zastavenie, spočíva v ich latentnom, latentnom charaktere. Príznaky sa nemusia objaviť dlho, ale nadmerná fyzická aktivita alebo aktívne športové aktivity vyvolávajú exacerbácie.

Diagnóza a liečba

Na identifikáciu porušenia pronácie sa používajú tri metódy:

1. Röntgenové lúče;
2. podometrics;
3. plantography.

Ortopedickí lekári často používajú prvé dve metódy, pretože röntgenové vyšetrenie a submometer umožňujú odhaliť patológiu a posúdiť stupeň jej závažnosti.

Na základe výsledkov vyšetrenia sú predpísané opravné vložky, pätkové podložky alebo ortopedická obuv.

Na zmiernenie stavu po náročnom dni, keď ste museli dlho stáť alebo chodiť, odporúčame použiť nočné kúpele a masáž chodidiel. Je veľmi užitočné vykonať terapeutické cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť svaly a väzy oblúka nohy.

Pravidlá pre výber topánky pre beh

Ak chcete kúpiť atletickú obuv za behu alebo behu, musíte brať do úvahy typ pronácie.

Ak nie sú žiadne problémy s chodidlom a pronácia je neutrálna, sú vhodné tenisky "Support "Stability" a "Cuchion".

Pri hyperprintoch budú správnou voľbou modely s označením "Motion Control".

Maximálne zmäknutie rána s nedostatočnou pronáciou bude zabezpečené bežeckými topánkami ako "Neitral"

Osobitná pozornosť by sa mala venovať výberu bežeckých topánok v týchto prípadoch:

• ak sa jazda vykonáva niekoľkokrát týždenne a trvanie preteku je najmenej pol hodiny;
• v prípade vysokej rýchlosti vyššej ako 13 km / h;
• s veľkou hmotnosťou svojho tela, aby sa znížil vplyv na kĺby.

Pri výbere topánok na denné nosenie by ste mali uprednostňovať pred ortopedickými modelmi.

Špeciálnu tvarovaciu stielku môžete vložiť do bežnej obuvi, vďaka rovnomernému prerozdeleniu bremena sa dosahuje zdokonalenie zdravia nohy.

Pri nosení odporúčanej obuvi sa človek nebude cítiť nepohodlie a biomechanika nohy sa vráti do normálu.

Nadmerná alebo nedostatočná pronácia nôh nie je život ohrozujúca podmienka, ale nemala by sa ignorovať.

Ak zistíte príznaky porušenia pronácie, snažte sa nepovoliť jeho ďalší vývoj - sledovať hmotnosť, cvičenie a nosiť správnu obuv.

zdroj: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Ako určiť prenasledovanie nohy: neutrálna, hyperproliferácia, hypoprodukcia

Prenášanie chodidla je jeho vychýlenie počas chôdze alebo behu. Pre človeka je správna pronácia veľmi dôležitá, pretože kontroluje zaťaženie, ktorému je vystavený svalovo-kostrový systém.

Navyše sa vyhýba nepríjemným pocitom, keď sa noha pri chôdzi dotkne zeme. Tiež pomáha pri znižovaní zaťaženia nohy pri behu a prispôsobovaní sa rôznym typom terénu.

Všeobecné informácie o pronácii chodidla

V každodennom živote má len málo ľudí takú predstavu ako náklon nohy.

Malo by sa okamžite konštatovať, že toto nie je choroba, ale výraz, ktorý charakterizuje pohyb nôh, jeho schopnosť obracať sa dovnútra alebo von.

Pronácia je veľmi dôležitá, pretože bez neho sa človek nemôže pohybovať. Navyše, vďaka nej je noha oveľa mobilnejšia.

Keď sa noha dotkne povrchu, jeho oblúk je plochý a pružný. Tým sa znižuje nárazové zaťaženie. Tento proces možno porovnať s prevádzkou pružín automobilu.

Okrem oblúka chodidla je k pracovnej náplni pripojená aj holeň. Keď je posunutá, noha sa otočí a zvyšuje odpruženie. Ak je pronácia normálna, distribúcia zaťaženia je rovnomerná.

Ale s rôznymi poruchami, odpoveď tela je okamžitá. Okamžite zaistí ochranu svojich poškodených častí, v dôsledku čoho začne vrstvenie tkanív a deformácia kostí.

Väčšina biomechanických problémov začína kvôli poručeniu poruchy.

Typy pronácie

Existujú také typy pronácie:

• neutrálne;
• giperpronatsiya;
• gipopronatsiya.

Neutrálni prokurátori necítia pri jazde žiadne nepríjemné pocity a nepotrebujú žiadnu korekciu. Avšak, oni sa odporúča nosiť topánky, ktoré poskytlo ľahké stabilizáciu, ktorý je zodpovedný za podporu tela hustého materiálu, ktorý sa nevzťahuje k hlavnej časti chodidla.

Hyperpneumónia je charakterizovaná skutočnosťou, že počas chôdze sa noha obracia príliš veľa, to je Má negatívny vplyv na väzy, ktoré majú predĺženú pozíciu, takže ich amortizujú horšie.

Takáto slabosť svalov nohy často vedie k vývoju plochých nôh.

Športovci s giperpronatsiey, ktorí sa zaoberajú v teniskách, potrebujú stabilizáciu - tuhá vnútorná časť podrážky a päty spoľahlivejšie fixácie.

Noha nadobudne tuhosť, stratí svoju schopnosť prirodzene sa otáčať dovnútra a neumožňuje človeku presunúť telesnú hmotnosť na oblúk.

Ľudia s nedostatočnou pronáciou by si mali vybrať vysoko šokové topánky, vo vnútri ktorých nie sú tuhé nosné prvky.

Metódy určovania typu pronácie

Stopy po skúšaní mokré

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete určiť svoju náklonnosť. Jednou z najpresnejších je "mokrá metóda". Na to, aby sa do nádoby dostalo malé množstvo vody.

Potom je potrebné spodnú končatinu spustiť a uistite sa, že podošva je navlhčená, - vytiahnite nohu z kontajnera a ihneď ju spustite na predtým rozloženú na podlahe kus hrubého papiera.

Je veľmi dôležité, ako to urobiť v stoji, nesedí, pretože zatiaľ čo sedia tlak na päty, je oveľa slabšie, takže výsledok testu nie je celkom presné.

Pri skúške nie je vhodné používať papier, ktorý je príliš tenký, pretože pod hmotnosťou osoby môže byť deformovaný.

Taktiež na papier nie je príliš veľa, pretože začne absorbovať vodu vyčerpávajúcu z končatiny a stopa bude fuzzy. Na ľavom odtlačku prstov je možné odhadnúť typ pronácie.

Keď tlačíte nohu takmer úplne, pronácia môže byť považovaná za nadmernú a vychýlenie nohy je nadmerné. Je pravdepodobné, že je to otázka flatfoot.

Definícia pronácie môže byť vykonaná iným spôsobom. Táto metóda však nie je taká presná ako prvá. Je potrebné, aby ste stáli s bosými nohami na rovnom povrchu a zároveň položte nohy. Potom pod vnútornou časťou nohy by ste mali strčiť mincu.

Ak je pronácia normálna, znamenie peňazí úplne pokryje oblúk nohy. V prípade, že ju nemôžete úplne tlačiť, pronácia je nadmerná.

Ak je možné mincu posunúť takým spôsobom, že ju možno vidieť na opačnom okraji nohy, potom je možné usúdiť, že skúšobná osoba má hypornáciu.

Odporúčania špecialistov

Ak existuje podozrenie na hyper- alebo hypopro- nizmus, najlepší spôsob ako potvrdiť váš odhad je konzultovať s lekárom.

Ortopedista vykoná analýzu chôdze a na definíciu druhu pronácie navrhne, aby sa profesionálny test strávil s použitím pretekárskych stôp.

Počas diagnostiky sa merajú aj indikátory sily a uhly chodidla počas jazdy a chôdze.

Ak osoba trpí hypoprodukciou, lekár mu poradí, aby si zakúpila špeciálnu obuv absorbujúcu nárazy s mäkkou strednou časťou, ktorá podporuje pronáciu.

Nedávajte pozor na topánky, ktorých podrážka obsahuje prvky, ktoré stabilizujú nohu.

zdroj: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hyperponácia nohy: čo to je, druh, liečba

Ľudia s patologickým stavom muskuloskeletálneho systému často trpia príznakmi ako sú bolesti v podpätku, kolená, bedrový kĺb a chrbát. Keď navštívite ortopedického lekára, môžete počuť diagnózu "hyperpredancie nohy". Zistili sme príčiny jeho výskytu a spôsobov boja proti tejto chorobe.

Zdravé funkcie nohy

Hlavné funkcie nohy:

1. jar;
2. vyvažovanie;
3. jogging;
4. reflexogenic.

Pružinová kapacita zháňa nárazovú silu nasmerovanú na nohy z kontaktu s nosnou plochou počas chôdze, skákania alebo joggingu. Pri nakladaní sa trezory vyrovnajú a v momente maximálneho namáhania sú rovnobežné so zemou.

Akonáhle sa tlak zníži, rastlinná aponeuróza a zostávajúce silné šľachy chodidla sú skrátené. Kvôli tomu sa kosti klenby rýchlo stanú na mieste.

Funkcia pružiny chráni kĺby osoby a lebky pred bežnými mikroúrazmi a následnými zápalmi.

Keď je táto schopnosť porušená, v kĺboch ​​sa vyskytujú nezvratné ochorenia (chrbtica, kolená, nohy, TBS atď.).

Kinetická energia, ku ktorej dochádza vtedy, keď osoba pohybuje, prechádza na podrážku v momente dotyku päty s referenčnou rovinou, zostáva v nej po prenose sily gravitácie na prst a potom sa pohybuje k telu v čase, keď je noha oddelená od podpery - osoba vykoná následný translačný pohyb v potrebnej smer.

Schopnosť vyváženia podošvy pomáha pohybovať sa v rôznych rovinách, čo vám umožňuje udržiavať rovnováhu na nerovných oblastiach pri pohybe alebo stojacom.

Veľa reflexných zón a nervov na nohách má vzťah s orgánmi a systémami tela. Pomocou akupunktúry a masáže chodidiel sa liečia rôzne choroby.

Nalievanie tejto časti nohy studenou vodou má priaznivý vplyv na celé telo.

Čo je hyperpredikácia

Z vonkajšej strany sa zdá, že osoba sa nespolieha na celý povrch nohy, ale len na vnútornej ploche. Výsledkom je, že bolesť sa často objavuje v podpätkoch. Tento stav je spojený s takými patologickými stavmi, ako sú:

• plantárna fasciitída;
• kukly na podrážkach;
• valgusová deformita veľkého prsta;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• silná bolesť v kolenných kĺboch;
• artritída prvej metatarsofalangeálnej kosti;
• metatarsalgia;
• bolesť v mieste oblúka nohy;
• deformácia prstov v tvare kladívka.

Hypopro- náncia je opakom abnormality popísanej vyššie. Palcom nie je vložený, ale malý prst a štvrtý prst sú zbytočne namáhané. Slabé tlmenie vedie k ochoreniu kolena a zvyšuje sa riziko zranení spojených so zlomeninami.

príčiny

Hyperpneumónia sa vyvíja v dôsledku opotrebovania alebo roztrhnutia svalov nôh. Je to spôsobené častými monotónnymi pohybmi alebo zmenami súvisiacimi s vekom. Viazacie a svalové zariadenie sa stáva slabé - nohy sa začnú silne otáčať dovnútra.

Ďalším provokačným faktorom je dlhá chôdza alebo státie na vysokých podpätkoch. Topánky, ktoré nepodporujú nohu, sú často príčinou vzniku hyperpredajnosti.

Stupne a typy pronácie

Odklon nôh chráni kostné tkanivá a všetky orgány pred nárazmi a zraneniami s intenzívnymi pohybmi.Existujú také odrody pozície nohy:

1. Hyperpronácia - silné spúšťanie oblúka nohy, patologický obrátený smerom dovnútra. Svalstvo je uvoľnené a napnuté, kvôli čomu sú znížené odpisové funkcie. Pri hyperpredácii sa často diagnostikujú ploché nohy, čo spôsobuje komplikácie vo forme bolesti v kolene, panve, chrbte a iných častiach tela.
2. Hypopronácia - nedostatočné vychýlenie nohy, silný pád na vonkajšej strane. Zhoršuje znehodnotenie a vedie k zraneniam so zlomenými kosťami.
3. Normálna pronácia je správna deformácia, ktorá poskytuje primerané rozloženie zaťaženia zo šoku na podperu.

Pre správnu voľbu topánok, najmä športov, naučte sa svoj druh pronácie nohy. V ideálnom prípade je stupeň patológie určený počas behu, takže záťaž je silnejšia.

Aké choroby vedú k nesprávnej polohe chodidla

Nesprávna pronácia často vyvoláva rôzne patológie. Hlavné problémy spôsobené zníženým znehodnotením sa vyskytujú na vertebrálnych diskoch, mozgu a kĺboch.

Dokonca aj malá porucha fungovania nohy výrazne zvyšuje záťaž. Ľudské telo je nútené prispôsobiť a hľadať spôsoby, ako odstrániť nepohodlie.

Zmenená pronácia spôsobuje vývoj nasledujúcich ochorení:

• klíc kĺbu na palci;
• ploché nožičky;
• bolesť v podrážke;
• konská noha;
• opotrebovanie kostného tkaniva;
• artrózy a osteochondrózy.

Ako zistiť svoj typ pronácie

Vezmite misku s vodou a veľký list papiera. Najčastejšie je daná patológia na obidvoch miestach, takže by ste ich mali skontrolovať.

Najskôr namočte podrážky vo vode, potom ich položte na listy papiera na 10 sekúnd a uvidíte, čo sa stalo.

Obraz bude jasnejší, ak nosíte ponožky a namočíte ich.

Výsledky dekódovania:

1. Veľkosť vytvoreného oblúka je približne rovnaká ako polovica podrážky - pronácia je neutrálna, tlmenie je dobré.
2. Tlač je rovnaká ako veľkosť nohy. Najpravdepodobnejšia diagnóza je plochá noha. Miesto dotyku s povrchom papiera je veľké kvôli malému ohnutiu.
3. Na hárku sú viditeľné len podložky prstov a päty. Preto je vychýlenie nohy príliš veľké, čo dáva nízky vankúš počas pohybu. Tento test stanovenia pronácie je najjednoduchší, ale existujú aj iné.

Lekárske posúdenie polohy nohy

Prvé dve možnosti používajú ortopédi. Preto si vyberajú špeciálne vložky a topánky na liečbu patologických patológií.

Plantografia je bežne používaný spôsob skúmania chodidiel. Ak chcete vykonať test nožnej tlače, vezmite atrament.

Identifikácia typu pronácie doma

Prvou cestou je skontrolovať mince.Zavolajte jedného pomocníka a vezmite niekoľko mincí rôznych denominácií. Vezmite stojaci pozíciu.

Váš partner by sa mal pokúsiť strhnúť mincu do 10 centov pod ohybom nohy. Ak to nefunguje, je pravdepodobné, že tam je plochá noha alebo podhodnotený oblúk nohy.

Následne asistent posúva mincu s označením 1 rubeľ rovnakým spôsobom. Ak prešiel, pronácia je v norme.

Keď mince skáče veľmi ľahko, tam je údajne hypoproduction.

Nasledujúca skúška sa uskutoční dvojvrstvovou rubovou mincou: ak sa voľne prechádza pod nohu, je možné s presnosťou stanoviť prítomnosť hypoprodukcie.

Druhý spôsob. Vezmite si staré topánky.Pozrite sa, na ktorú stranu sa nosí. Ak sa topánka vymaže zvnútra, je pravdepodobné, že máte plochú nohu.

Strata topánky zvnútra je o niečo väčšia ako vonkajšia - normálny stupeň pronácie.

Význam supinácie

Vďaka supinacii sme schopní otočiť nohu rôznymi smermi, dôverne pohybovať na rôznych miestach, chodiť ľahko a voľne, rovnomerne rozložiť zaťaženie.

Zaobchádzanie s porušeniami spojenými s pronáciou

Vady členku nepredstavujú priamu hrozbu pre ľudské zdravie.

Nedostatočné odpisovanie však prispieva k zhoršeniu muskuloskeletálneho systému, kĺbov a výskytu problémov s vnútornými orgánmi.

Ak nesprávne začnete zaobchádzať s nesprávnym nastavením nôh, bude to mať za následok zakrivenie prstov, plochých nôh, pažníc a iných patológií.

Liečba ochorenia je primárne spojená s odstránením bolesti, ku ktorej dochádza pri chôdzi a behu. Že sa situácia nezhoršila, lekár určil na sebe individuálne vyrobené vložky a špeciálnu obuv.

Ako zabrániť porušovaniu

Aby ste zabránili vzniku nesprávneho nastavenia nôh, správne vyberte topánky. Mala by presne vyhovovať veľkosti: nezažívať alebo byť príliš voľná.

Je žiaduce, aby tam bol priehlavok, najmä v prípade detskej obuvi.

Ortopedické vložky pomáhajú znížiť stres počas dlhšieho pobytu na nohách, najmä ak sú problémy s nadváhou.

Žiadny typ pronácie nie je hrozbou pre ľudský život. V prítomnosti patológie však nemožno začať: potom komplikácie vážne zhoršia kvalitu života.

Existujú špeciálne metódy, ktoré pomáhajú zistiť príčinu nesprávnej pronácie.

Po tejto diagnóze sa vyberú účinné metódy, ktoré zastavia proces deformácie chodidla.

Správna voľba topánok

V topánkach, aby ste napravili nadmerné pronácie, odporúčame vložiť špeciálne vložky alebo klinové vložky, ktoré poskytnú zvýšenú podporu vnútornej oblasti podrážky.A keď hypoprodukcia vyberie topánky, ktoré podporujú dobré tlmenie vonkajšej časti chodidla.

Najprv sa týka tenisiek: pri jazde existuje nadmerné nárazové zaťaženie na členkovom kĺbe.

Aby sa zabránilo zraneniu a poškodeniu kolenného krytu, používajú sa špeciálne tenisky.

Ak ste našli nejaké funkcie nohavíc, neskrývajte kvalitné topánky, obzvlášť pre beh.

zdroj: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronácia a supination

Zo všetkých biomechanických procesov, ktoré sa vyskytujú v nohách človeka počas behu alebo chôdze, sú hlavné prenasledovanie a supinácia. Bude najsprávnejšie najprv určiť tieto dve pojmy:

Pronácia je univerzálny mechanizmus odpisovania, ktorý je vytvorený v prírode a prispôsobený dvojmiestnemu pohybu osôb na dvoch nohách.

Aká je podstata tohto procesu? Keď sa chodidlo dotýka povrchu, oblúk sa stáva čoraz plochším, čo tlmí nárazovú záťaž (lekárske meno je dorziflexia).

Jeho práca je vzdialene podobná práci automobilového prameňa. Schématicky môže byť reprezentovaná nasledovne:

Okrem práce na oblúku je tiež zahrnutá holenka, pohybuje sa smerom dovnútra (Eversiya) a rozvinie sa noha (únos), čo tiež zvyšuje znehodnotenie. Celkové zvýšenie kontaktného povrchu poskytuje dodatočnú stabilitu a zlepšuje odpudivosť. Nasledujúci diagram:

Keď prebytočná energia zhasla a ťažisko bežiacej (studne alebo chôdze) osoby sa začalo pohybovať vpred v priebehu jazdy, potom nadobudne platnosť druhá fáza krokového cyklu.

Supina - súčasne s vysunutím ťažiska športovca začnú svaly nohy a holenia posilňovať svoju prácu, "zapnúť".

Z mobilného systému sa stávajú tuhým, ale pružným podkladom, ktorý akumuluje energiu pre budúci tlak.

Supinácia má opačnú fázu vo vzťahu k pronácii, menovite: inverzia - návrat hrudníka do bežnej pracovnej roviny; addukcia - prestávka prestáva byť prevažne na vnútornom povrchu sa podpera na ňom posúva smerom k metatarzálnym kostiam (tj vpred); a správnu supináciu - napätie svalov a väziva oblúka nohy, obnovenie Koryto. Dávame schému:

Je veľmi dôležité, aby tieto dva pojmy neboli zamieňané, pretože sú opačne odlišné, ale v mnohých zdrojoch sa vynecháva termín supinácia a všetky fázy kroku sa nazývajú jednoducho pronácie.

Pomocou vyššie uvedeného môžete ľahko prechádzať predmetom.

Okrem bežného prejavu pronácie a supinácie popísaného vyššie sú tiež bežné odchýlky od normy. Existujú tri hlavné skupiny ľudí s rôznou pronáciou:

• Giperpronatory
• Neutrálni vedci
• Gipopronatory

Odchýlky nohy z neutrálnej polohy o viac ako 4 ° môžu byť už označované ako porušenie. To zase spôsobuje zmeny v biomechanike muskuloskeletálneho systému, ktorá je plná zranení, iracionálnej distribúcie zaťaženia a neefektívneho využívania fyzických schopností.

Hyperprosory sú charakterizované výrazným znížením pozdĺžneho oblúka nohy. To nevyhnutne znižuje vplyv odpisovania.

Zväzky sú neustále v roztiahnutej polohe, resp. Koeficient ich "voľnej dráhy" je nízky.

Za rovnakých podmienok môže byť zaťaženie hyperpredátora a osoby s normálnou polohou nohy traumatizované v prvej, zatiaľ čo druhá nemusí na ňu reagovať.

Ako vždy, je problém s akýmkoľvek iným problémom. Takže všeobecné oslabenie svalov chodidiel vedie k plochým nohám (zníženie oslabenia), zvyšuje zaťaženie kolená, chrbta a tak ďalej.

Kľúčovým prvkom hypoproduktorov je nedostatok vychýlenia nohy. Fenomén reverznej hyperpredajnosti, ale výsledok je rovnaký - zlý šok a vysoký stupeň zranenia.

V prvej fáze sa holenka nehýbe dovnútra, ale aby sa nasadila vonku, noha namiesto toho, aby spočívala na oblúku, spočíva na vonkajšom okraji.

Pri výbere športovej topánky musíte brať do úvahy vlastnosti vašich nôh popísané v tomto článku.

Významní výrobcovia ako Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks a ďalší, orientované na profesionálnych športovcov a len vysoko kvalitné topánky, vždy sa pri navrhovaní spoliehajú na tieto parametre tenisky.

Majú obrovskú vedeckú a technickú základňu, vykonávajú testy nových materiálov a neustále sa zlepšujú. Niektoré informácie o tejto téme nájdete tu.

Čo je to všetko?

Ak máte normálnu pronáciu a počas jazdy nepríjemné nepríjemné pocity, potom budete topiť topánky bez akejkoľvek korekcie.

Avšak v prípade abnormalít je potrebná oprava, ktorá prináša vašu pronáciu normám. Na tento účel sú vytvorené špeciálne kompenzačné mechanizmy podošvy.

Ich úlohou je chrániť bežca pred zraneniami, nadmerným preťažením a pohodlnejším chodom.

Niekto si môže myslieť, že to nie je vážne, že všetky technológie sú už dlho vynájdené a inovácie sú marketingovým krokom.

Avšak medzi profesionálnymi športovcami a pokročilými amatérmi nie je pochýb o tom, že je to všetko veľmi dôležité.

Aj vy môžete byť presvedčený o tom, ponorený do predmetu.

Praktické rady týkajúce sa výberu športovej obuvi sú popísané v inom článku. Teraz je potrebné, ozbrojené novými poznatkami, aby ste pochopili, aký druh pronácie máte. Existujú dve veľmi populárne metódy, sú jednoduchšie a ťažšie premyslené.

Určenie výšky oblúka nohy

Normálna výška oblúka (za predpokladu, že ste stojí na dvoch nohách) umožňuje nohu posunúť prst na 11-25 milimetrov. Všetko, čo je menej ako 11 mm, naznačuje nedostatočnú výšku oblúka, čo je viac - nadmerné.

Definícia pronácie

Požiadajte, aby ste odfotili nohy zozadu. Na hladký povrch musíte stáť bez obuvi. Pri porovnaní fotografií a obrázkov nižšie môžete určiť pronáciu.

Samozrejme, v ideálnom prípade, miera pronácia je potrebné určiť, v čase behu, pretože záťaž na stálom nohách nie je veľký, a tendencia k giperpronatsii neukázali seba byť.

zdroj: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Aký je prenasledovanie nohy a jej typov

Mnohí z nás majú definitívne a dostatočné znalosti o praktickej anatómii a fyziológii ľudského tela.

Ale jednoduchú otázku: "Čo je pronácia chodidlá vrodená abnormalita alebo niečo iné" 9 krát z 10 rozumná odpoveď, že ste pravdepodobne získať.

A to aj napriek tomu, že čelíme tomuto javu takmer denne.

Veľká lekárska encyklopédia definuje prenasledovanie nohy ako jej rotácie okolo jej pozdĺžnej osi.

S takou zastavenie otáčania sám otáča dopredu a dovnútra, tento pohyb sa vyznačuje tým, že zdvihne vonkajšie hrany vnútorné nohy a spúšťanie.

Opačné otáčanie nohy sa nazýva supination.

Teraz skúmme túto definíciu na jednoduchom príklade chôdze. Keď človek urobí krok, položí nohu na pätu.

Potom sa urobiť ďalší krok, spočíva na nohe, prenášať svoju váhu do jeho stredu, a zastaviť pod vplyvom hmotnosti poklesy, sa zrúti dovnútra, jeho oblúk narovná.

Tento pohyb sa nazýva pronácia. A hnutie oproti vyššie uvedenému, v ktorom sa noha vylieva - supinácia.

Môžeme povedať, že v každom z našich krokov je fáza pronácie a fáza supinácie.

Tie vám umožní rýchlo zmeniť smer uhasiť nárazov alebo odpor silou nohy na povrchu.

A toto zaťaženie s rýchlym chodom môže dosiahnuť hodnotu 6-8 krát vyššiu ako je vlastná váha osoby.

Typy pronácie, neutrálne pronators

Hodnota pronácie pre každú osobu je individuálna. Zovšeobecňovaním týchto hodnôt môžete rozdeliť ľudí na tri typy:

• hyperprinter (alebo super-);
• neutrálni prokurátori;
• hypopronátormi (alebo pod-).

Ideálne je neutrálna pronácia. Ale mierny hyper- alebo hypopro- nizmus nie je osobitným problémom a liek sa považuje za takmer normálne. Problémy vznikajú, keď má človek výrazný hyper- alebo hypopro- nizmus.

Hyper alebo, ako sa to viac nazýva, nadmerná pronácia je nebezpečná v tom, že keď posúvate nohu, aby ste sa naklonili na povrchu, je potrebné ťažko prehĺtať, preťahovať tým mäkké tkanivá a nútiť k tomu, aby sa prehnali kĺby nohy. Pri hypochémii alebo nedostatočnej pronácii sa noha pohybuje príliš rýchlo na povrch, kvôli tomu, čo zaťaženie prenesené na chodidlo úplne nezmäkne a pohyby sú príliš ťažké.

V prvom prípade dochádza k preťaženiu kĺbov v dôsledku konštantnej neprirodzene veľkej amplitúdy pohybu.

Výsledok bude v obidvoch prípadoch rovnaký: najprv nepohodlie a rýchla únava chodidiel pri chôdzi alebo behu a pri poraneniach v čase a nohách.

Domáce metódy určovania pronácie

Jednou z najpresnejších metód je tzv. "Mokrý spôsob". V plytkej nádobe (miska, misa alebo miska) nalejte trochu vody tak, aby pokrývala len dno. Potom musíte znížiť nohu do vody a uistiť sa, že celá podošva vašej nohy je mokrá.

Potom vytiahnite nohu a postavte ju na hrubý papier tak, aby zostal vlhký na nohe.

Je nutné, aby sa zo stoja, skôr než predkolenie v sede, ako je tomu v druhom prípade je tlak na nohu, je oveľa menšie, preto test bude spočiatku nepresná.

Tenký papier nie je dobrý, pretože sa nevyhnutne silno deformuje pod vašu váhu. Noha, príliš dlhá, aby bol papier by nemal byť - papier bude absorbovať vodu vypustiť, a tlač je rozmazaný, a vyžaduje veľmi presné.

Jedná sa o ľavý odtlačok prsta, ktorý ukáže typ vašej pronácie. Ak je na papieri vaša noha takmer úplne vytlačená, máte nadmerné pronácie a vaša noha sa ohýba príliš. Inými slovami, máte nízky oblúk nohy a možno aj plochú nohu.

V prípade, že odtlačok prsta nie je vidieť do stredu chodidla, vy gipopronator a vaša noha ohýba pod zaťažením nadol natoľko, aby účinne hasiť silu otrasov.

Normálna pronácia sa zváži, ak je predná časť chodidla, päty a približne polovica oblúka zreteľne viditeľná na tlači.

V tomto prípade by ste nemali mať žiadne problémy pri chôdzi alebo behu.

Ak je to nepríjemné, urobte to sami, požiadajte o pomoc niekoho, kto je blízko. Pri normálnej pronácii je minca úplne skrytá pod oblúkom nohy. Ak sa vám to nepodarilo úplne posunúť, máte nadmerné pronácie.

Ak sa vám podarilo tlačiť mincu toľko, že to vyzeralo z opačného okraja nohy, potom máte hypoprodukciu.

Identifikácia typu pronácie externými prvkami

Ale môžete určiť typ pronácie a bez použitia špeciálnych meraní. Na to stačí starostlivo zvážiť chodidlá vašich starých topánok.

Ak je vnútorná časť podošvy opotrebovaná oveľa viac ako vonkajšia časť, potom máte zrejme nadmerné pronácie.

Dokazuje to aj silné opotrebovanie na vonkajšej strane päty, pretože s touto anatomickou štruktúrou nohy pri chôdzi alebo behu, najprv záťaž padá na vonkajšiu časť päty a potom sa rozdeľuje po celej ploche noha.

Ak sa vnútorné a vonkajšie časti nohy nosia rovnakým spôsobom alebo vnútorná časť je o niečo väčšia ako vonkajšia časť, potom je veľmi pravdepodobné, že máte normálnu pronáciu. Ak je vonkajšia časť podošvy topánky opotrebovaná oveľa silnejšia ako vnútorná časť, potom je pravdepodobné, že budete hypoprovať.

Je však potrebné mať na pamäti, že takýto záver možno dosiahnuť len z podrážok topánok určených na chôdzu alebo športovú obuv, napríklad tenisky.

Ak vezmeme do úvahy pracovnú obuv, napríklad profesionálnych vodičov alebo inštalatérov, je jasné, že má charakter Bude určený profesionálnymi vlastnosťami diela a ako model pre určenie pronácie nie dobrý.

Môžete sa naučiť veľa o vašej pronácii, keď vstanete. Ak to chcete urobiť, musíte pozorne sledovať, ako sa vaše nohy nachádzajú.

Pri normálnej nádeji by mali nohy stáť na povrchu rovnomerne a členky by mali byť navzájom rovnobežné.

Doteraz to nezdalo ľahké určiť typ self-pronácia - ak máte podozrenie, že máte pronácia hyper- alebo gipotipu, je najlepšie okamžite navštíviť lekára. Nezdržujte návštevu lekára. Pomôže to kompenzovať prirodzené nedostatky v anatómii vášho tela alebo rozptýliť vaše obavy.

zdroj: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html