Gymnastika s herniou lumbosakrálnej chrbtice

Fyzioterapia s intervertebrálnou herniou bedrovej oblasti

Tagy článku: gymnastika, liečba, prevencia, cvičenia

Hrbia v lumbosakrálnej oblasti sa vyskytuje u väčšiny pacientov s ochoreniami chrbtice. Výčnelok medzistavcového disku sa vyskytuje primárne alebo sekundárne.

Keď primárna lézia na chrbtici ovplyvňuje vysoké zaťaženie, osoba robí ostrý ťah alebo zvyšuje ťažké zaťaženie, s ktorými sa dokonca zdravé disky nedokážu vyrovnať.

Sekundárna kýla sa vyskytuje u ľudí s už existujúcimi ochoreniami chrbtice: osteochondróza, skolióza, chronická trauma. Efektívnym a atraumatickým spôsobom ako sa zbaviť hernie lumbosakrálneho oddelenia je terapeutické cvičenie (LFK).

U dospelých intervertebrálna hernia lumbálnej alebo lumbosakrálnej sťahovacej operácie vyvoláva bolesť, neustále nepohodlie pri chôdzi a sedení, pretože najťažšie sa s touto chorobou vyrovnávajú ľudia so sedavou prácou, choroby, ktoré vám neumožňujú aktívne tráviť čas a udržiavať telo v dobrom stave formulár. Tieto faktory nielen ovplyvňujú liečbu, ale často spôsobujú aj vyklenutie bedrovej chrbtice.

Príznaky a liečba vertebrálnej hernie

Liečba intervertebrálnej hernie fyzickým zaškolením a inými konzervatívnymi metódami je odstránenie symptomatického komplexu, a preto je potrebné presne vedieť, s akým dlhým bojom je.

Hrbia chrbtice sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi vyžadujúcimi liečbu:

1. Obmedzenie pohybu v lumbosakrálnej časti: prejavuje sa zničením disku a ukončením jeho normálnej funkcie;
2. Syndróm bolesti: vyskytuje sa na pozadí stláčania nervových koreňov pri vysokom tlaku na disku. Tento príznak odstraňuje minimálne invazívnu chirurgickú liečbu, ale denná gymnastika na niekoľko minút uvoľňuje svaly postihnutej chrbtice a na chvíľu zmierňuje bolesť;
3. Neurologické poruchy, necitlivosť končatín, svalová atrofia: tento prejav vyžaduje fyzickú námahu, aby sa zabránilo progresívnej atrofii svalového tkaniva.

Cvičenie na chrbte by malo byť neoddeliteľnou súčasťou liečby lumbosakrálnej chrbtice, a to aj v prípade chirurgického zákroku.

Výhodou zahrnutia do cvičebnej terapie je bezpečnosť pacientov v prípade kontraindikácií na operáciu alebo ochorenie chrbtice v počiatočnom štádiu vzniku patologického procesu.

Cvičenie od bolesti chrbta

Symptóm bolesti neustále sprevádza pacienta s intervertebrálnou herniou. Tento segment má najväčšiu záťaž, pretože hernia prináša pacientovi a zabraňuje mu vykonávať bežné činnosti.

Starostlivosť o chrbát je potrebná nielen v čase cvičenia, ale aj počas dňa. Pacient by mal držať chrbát rovný, spať na ortopedickom matraci a chodiť viac, robiť prechádzky medzi sediacou prácou.

Ak chcete zbaviť bolesti kýrom, môžete vykonať nasledujúce cvičenia pre chrbát:

1. IP ležiace na chrbte. Ľavá noha by mala byť ohnutá, pravá by mala byť zdvihnutá, mala by byť obalená okolo ramena a ťahaná v smere hlavy. V tejto pozícii zostaďte 10 sekúnd, relaxujte. Opakujte celý deň až päťkrát;
2. IP ležiace na chrbte. Ohnite si nohy v kolenách, uchopte koleno jednou rukou a zatlačte nohu na žalúdok. Držte sa na tejto pozícii po dobu 15 sekúnd, uvoľnite sa.
3. IP kľačí. Postavte sa na jedno koleno, potiahnite nohu dozadu, dlane opierajúce sa o koleno druhej nohy;
4. IP stálej. Pri ramene na stôl sa ohýbajte a dotýkajte sa ramien držiaka, potom maximálne sklopte hlavu nadol a natiahnite chrbticu.

Cvičenie na pretiahnutie chrbtice

Správne držanie tela je neoddeliteľnou súčasťou liečenie patologických stavov lumbosakrální. Pacient dáva jeho chrbticu zaťaženie ďalší segment, čo vedie k zakriveniu v hrudnej alebo krčnej oblasti, pretože celá zadná by mal byť ovplyvnený gymnastika.

Terapeutické cvičenia pre správne držanie tela zahŕňajú nasledujúce cvičenia:

1. IP ležiaceho na žalúdku. Opierajúc sa o svoje ruky, zdvihnú trup, bez toho, aby zdvihol nohy. Zostaňte v tejto polohe až do nepohodlia, uvoľnite sa;
2. IP ležiaceho na žalúdku. Ruky natiahnuté nad hlavou, nohy rovno. Hlava a nohy sa dostanú zo zeme a vystúpia čo najviac. Opakujte až päťkrát, uvoľnite sa;
3. IP na všetkých štyroch. Chrbát sa ohýba a drží sa v tejto pozícii až na 10 sekúnd, potom narovnáva chrbát a zopakuje cvičenie.

Vlastnosti telesného tréningu

Pacienti s herňou môžu kombinovať cvičenia zamerané na posilňovanie svalov, relaxáciu a stretávanie sa s jogou.

Jóga je obzvlášť užitočná pre pacientov s výrazným symptómom bolesti, keď sa ťažko vykonáva jednoduchá gymnastika a zhoršuje bolestivosť.

Zvýšenie účinnosti liečby môže plávať v bazéne, chôdza a meditácia.

Pravidlá cvičebnej terapie pre patológiu chrbtice:

1. V každom štádiu choroby môže minimálna trauma vyvolať komplikáciu hernie, takže prvým pravidlom cvičenia je, že cvičenia sa vykonávajú na mäkkej podložke, chrbát je chránený odevom;
2. S výnimkou náhlych pohybov a zvratov: ak cvičenie zahŕňa krútenie bez predbežnej prípravy, je to nebezpečné a musí sa odstrániť;
3. Vybraný komplex by mal byť rozdelený do niekoľkých prístupov, ktoré sa vykonávajú s niekoľkými hodinami;
4. Odporúča sa naučiť sa správne dýchanie počas gymnastiky, čo zvyšuje efektívnosť tréningu.

ЛФК je užitočné a robí terapeutické akcie, ale nepristupuje ku všetkým, preto je nevyhnutné konzultovať s lekárom.

Dokonca aj pri správnom vykonávaní nie je zaručená návratnosť, preto musí byť vždy pripravený na radikálnu liečbu hernie lumbosakrálneho oddelenia.

(+7body3hodnotení)
Načítava sa ...

zdroj: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk s herniou bedrovej chrbtice: video cvičenie Bubnovsky

Moderný život so stresom, hypodynamiou, nadváhou vedie k pocitu únavy vo večerných hodinách, bolesti v nohách, chrbte. Všetky tieto príznaky hovoria o vážnych ochoreniach.

Bolesť v dolnej časti chrbta, sirén, radikulitída signalizuje možnosť herniovanej chrbtice. Poraďte sa so svojím lekárom pri prvých príznakoch malátnosti. Ak je ochorenie diagnostikované včas, dokonca aj cvičenie s herniou bedrovej chrbtice prinesie vynikajúce výsledky.

Profesor Sergej Bubnovský verí, že vykonanie súboru cvičení sa vyhnú operácii.

Aký je prínos terapeutickej terapie?

Ako vyliečiť intervertebrálnu herniu? Ľudia so symptómami tohto ochorenia sa pýtajú na túto otázku. Nepoužívajte samoliečbu.

Len lekár po absolvovaní kompletného vyšetrenia predpíše komplexnú metódu liečenia. Významnú úlohu v ňom zohráva cvičebná terapia.

Výrazne zlepšuje stav pacientov, u ktorých bola diagnostikovaná Schmorlova kýla, vyčnievanie páteřných diskov. Aké je použitie cvičebnej terapie? S jeho pomocou:

• posilňuje svalnatý korzet;
• relaxujte svaly, ktoré vytvárajú kŕče;
• bolesti klesajú;
• zlepšuje krvný obeh;
• zápal sa odstráni.

Je lepšie realizovať komplex s inštruktorom, ale je dovolené robiť to doma. Na to, aby terapeutická gymnastika s kýľou bedrovej chrbtice priniesla výhody, je potrebné dodržiavať pravidlá implementácie:

• Zavádzajte postupne.
• Pri vykonávaní komplexu nedovoľte akútnu bolesť.
• Odstráňte zákrutové cvičenia, jogging, skákanie.
• Zabráňte náhlemu pohybu.
• Komplexné na rozdelenie a striedanie ich implementácie.
• Vykonajte niekoľko prístupov denne.
• Nečakajte na okamžité výsledky.

Komplex cvičení s herniou chrbtice bedrovej oblasti

Odporúčame užitočné cvičenia, ktoré zabezpečia, aby vaše svaly pracovali, zlepšili krvný obeh. Ich rozťahovanie zníži bolesť v herniách chrbtice, posunutie diskov, obnovia sa funkcie motora.

Posilnenie svalového korzetu spôsobí pohyb lumbosakrálnej časti. Existujú cvičenia, ktoré by sa mali vykonávať ležiace, keď nie je zaťaženie na chrbtici.

Niektorí ľudia sedia na stoličke, klesnú na päty alebo stoja.

Existuje veľa špecialistov, ktorí podporujú hojenie chorôb chrbtice pomocou pohybov. Gymnastika Bubnovský pre začiatočníkov - vynikajúca technika, ktorá pomáha pri liečbe chorôb a ich prevencii. Cvičenia, ktoré sa vykonávajú na chrbte:

1. Dajte si ruky za hlavu. Ohýbanie nohami, oddeľte kolená. Dýchajte - vystupte z podlahy, vydychujte - vráťte sa. Vykonajte 20 prístupov.
2. Východisková pozícia je podobná. Vdýchnutie - zdvihnite panvu, posuňte kolená. Vdychovanie - v počiatočnej polohe. Vykonajte 20 prístupov.

Cvičenia v iných pozíciách:

1. Posaďte sa na svoje podpätky uvoľnené. Inhalať - stúpať a robiť kruhovým pohybom rukami. Vdychovanie - prejdite do východiskovej polohy.
2. Posaďte sa na jeho podpätky a pritlačte ruky k žalúdku. Pri výdychu pomocou pevne upnutých pier vytvára zvuk "pf". Opakujte aspoň 20 krát.
3. Ležiaci na boku sa oprie o podlahu rukou, ktorá je zospodu. Skupinu, vytiahnite si kolená k hrudi. Vykonajte 20 prístupov pre každú stranu.

Existujú úlohy, ktoré sa odporúčajú v cvičebnej terapii, ležiace na žalúdku:

1. Nakloňte svoje čelo proti vašim uzavretým rukám. Nohy sa rozprestierajú trochu širšie ako ramená, dotýkajú sa podlahy so zadnou plochou. Zdvihnúc pravú nohu a prst sa naňho vytiahne. Vytiahnite panvu k podlahe. Vykonajte 5 sekúnd. Jemne ho znížte. Opakujte pre ľavú nohu. Robte všetko, bez zadržania dychu, 8 krát.
2. Ruky sa rozťahujú dopredu, dlane na podlahe. Súčasne zdvihnite pravú ruku s ľavou nohou: 5 sekúnd a 10 na relaxáciu. Beh 8krát, zmena polohy ramien a nôh. Pozrite si fotografiu.

Existujú cvičenia, ktoré sedia na stoličke:

1. Dlaň je na zadnej strane. Nohy by sa mali rozložiť na šírku ramien. Lean, namáhanie chrbtových svalov a hrudný v rôznych smeroch.
2. Ruky na zadnej strane hlavy. Ohnúť trup dozadu a dotkol sa operadlo stoličky, aby hladký sklon dopredu. Opakujte 5 krát.
3. Posaďte sa na okraj stoličky. Opakujte predchádzajúce cvičenie.
4. Nohy sú pozdĺžne a široko rozvedené po stranách. Vykonajte striedavo nakláňanie. Najmenej 15 krát ku každej nohe.

V akútnej fáze ochorenia znížiť kŕče v svaloch chrbta bude vykonávať na fitball - veľký priemer gule. Odporúča sa oprieť o chrbát, ľahko zamiesť tam a späť niekoľkokrát.

Ak lopta s hrotmi, potom navyše zlepšujú prekrvenie v postihnutej oblasti. Pretiahnuť svaly a pri zavesení na bare. Avšak, toto je najlepšie vykonať lekársky predpis a pod dohľadom inštruktora.

Pri výbere gymnastika komplex pri prietrže v oblasti bedrovej chrbtice len lekár určí, aká cvičenie pacientovi vyhovovali. Je dôležité vziať do úvahy všetky the - povahe choroby, symptómov.

.

Pre niektorých to je žiaduce, aby sa cvičenie v polohe na chrbte, zatiaľ čo iní na ne bude sedieť na pätách, stojaci alebo nadol na všetkých štyroch.

.

V každom prípade je hlavná vec, pre dosiahnutie dokonalého efektu - ich pravidelné vykonávanie.

kontraindikácie

No, ak ste cvičenie predpísaná lekárom, s prihliadnutím na všetky funkcie svojho tela, pretože liečba chrbtice prietrže v domácnosti má rad kontraindikácií:

• onkologické ochorenia;
• mŕtvice;
• hypertenzná kríza;
• PIS;
• ochorenia so zvýšenou teplotou;
• exacerbácia intervertebrálnej hernie;
• krátko po operácii.

lekcie terapeutickej gymnastiky

Ak zistíte, že budete potrebovať fyzikálnej terapie u prietrže v oblasti bedrovej chrbtice, je na čase, aby sa cvičenie vážne.

Pozri inštruktážne video, aby rozptýlil pochybnosti o správnosti ich výkonnosti Profesionálny inštruktori vám ukáže, ako správne vykonávať cviky na bedrový chrbtica domu.

Urob si záložku na počítači a nebuďte leniví vykonávať zložité pravidelne.

Profesor Sergej Bubnovsky verí, že by ste nemali robiť operáciu s chrbtice prietrže. Je lepšie obnoviť pohyb, úľavu od bolesti, nútení pracovať svaly chrbta, stlačte tlačidlo. Predvádzanie cvičení na Bubnovsky dávate prednosť im pretiahnuť.

Svaly sú čerpané krvou a mäkšie. Pozrite sa na video a budete vedieť, prečo herniated disky v chrbtici a sakrálnej nie vete. Cviky na posilňovanie chrbtových svalov a chrbtice dám veľký vplyv.

Umožní vám vrátiť sa k životu bez bolesti.

Terapeutické cvičenia pre chrbát s herniami chrbtice

No, či rehabilitácie pre spinálnej menovaný lekár a vy to s inštruktorom v nemocnici. Získanie cvičenie doma, chcete urobiť je správne, po presnom poradí. Pozrite si video tutorial.

Predstavuje súbor jednoduchých fyzických cvičení. Pomáhajú s krčnou, lumbosakrální osteochondróze, uľaviť od bolesti vyplývajúce z prietrže. Robte ich doma s inštruktorom videa. Hlavná vec - je pravidelne a nájdete vynikajúci účinok liečby.

Gymnastika na bedrový medzistavcovej prietrže

Pohybová terapia dáva vynikajúce výsledky v výhrez bedrovej chrbtice.

Pravidelný výkon gymnastiky návrate do normálneho života, kde sa budete pohybovať ľahko a bez bolesti. Sledujte video.

Dozviete sa nielen presne vykonávať všetky cvičenia, ale to v správnom poradí. Robiť ich systematicky, dostanete veľký účinok.

zdroj: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Prietrže bedrovú chrbticu - fyzioterapie

U pacientov s miechovom patológiou je veľmi časté ochorenie medzistavcových prietrž, ktorý je často lokalizovaná v lumbosakrální oblasti.

Gymnastika prietrž bedrovú chrbticu pomáha pacientom udržiavať všetky časti chrbtice v dobrom stave, propagáciu rovnomerné rozloženie zaťaženia a zlepšiť trofický tkaniva a prevenciu progresie existujúcich choroby.

Presah medzistavcovej platničky, ktorá je herniácie, môžu byť vytvorené na primárny alebo sekundárny mechanizmy.

• Keď je primárna lézia postihnutá, chrbtica je ovplyvnená vysokým zaťažením, pacient je ostrý pohyb vyvoláva príliš ťažké zaťaženie, ktoré dokonca dokonale zdravé nedokáže zvládnuť kolesá.

Prietrže bedrovej chrbtice - jedna z najčastejších bežných ochorení chrbtice

• Sekundárna patológia sa tvorí u pacientov s už existujúcimi ochoreniami chrbtice: skolióza, osteochondróza, chronický posttraumatický stav.

Účinným a netraumatickým spôsobom ako zbaviť sa chrbtice je fyzioterapia predpísaná lekárom (alebo, jednoducho, cvičebná terapia).

Správne vykonávaná a pravidelná cvičebná terapia pod vedením špecialistu je schopná obnoviť fyziologický stav disku skorších termínov vzniku patológie, ako aj zmiernenie syndrómu bolesti a zastavenie exacerbácie v ďalšom štádiu choroby.

Príčiny výskytu hernií

U dospelých prechádza intervertebrálny herniálny výbežok bedrovej, ako aj lumbosakrálnej časti pomerne často pohyby, vyvoláva pocit ostrých bolestivých pocitov.

Pacient má počas chôdze a sedenia pocit neustáleho nepohodlia a z tohto dôvodu je najťažšie boj proti tejto chorobe pre ľudí, ktorých aktivity súvisia s trvalým pobytom v obývacej izbe pozície.

Ľudia so sedavým životným štýlom sú liečení najťažšie intervertebrálnou liečbou hernie

Taktiež nie je ľahké prekonať chorobu a pacientov trpiacich chorobami, ktoré im neumožňujú aktívne tráviť čas a podporujú telo v dobrom fyzickom tvare. Tieto faktory nielen bránia terapii, ale často sú samy osebe hlavnou príčinou objavenia disku.

príznaky

• Hernia sa vyskytuje u pacienta na jednej strane, ktorá je tiež zodpovedná za prejav syndrómu unilaterálnej bolesti - v jednej ruke a krku, alebo v jednej nohe a spodnej časti chrbta.

Fotografia zobrazuje, ako sa zdá medzistavová kýla

• Bolesť zahŕňa ochranné mechanizmy, ktoré nútia pacienta imobilizovať poškodenú oblasť: pacienta je nútený prijať vhodnú pozíciu na zmiernenie stavu, svaly zad v tóne, napätá. Z tohto dôvodu vzniká žilová kongescia a edém lézie. Toto miesto sa má anestetizovať, znížiť napätie svalov a odstrániť nadýchnutie.
• Bolestivý syndróm môže dokonca spôsobiť vývoj skoliózy v tvare písmena S - reflexné bočné zakrivenie chrbtice. Chrbtica je ohnutá smerom von na bolavú stranu, nie je možné vytvoriť sklon smerom k tomuto ohybu v dôsledku extrémnej bolesti. Opravený sval chrbta je napnutý na strane lézie a na strane konkávneho dna je ovplyvnený rozdelený sval.
• So zadnou herniou v bedrovej chrbtici vzniká hladkosť fyziologickej lordózy.
• Charakteristickým príznakom je vzhľad antalgickej pozície u pacienta, ktorý vyzerá ako sklon tela dopredu.

Jedným z príznakov intervertebrálnej hernie je pacientova antralgická pozícia, ktorá ho naklonila dopredu

• Ak pacient sedí na stoličke, potom sa usadí, priľnie k stoličke celým chrbtom, niekedy sedí len na okraji sedadla so zdravou stranou, zatiaľ čo jeho bolavý noh visí. Zranená dolná končatina je tiež ohnutá v kolennom kĺbe. Pacient, keď sedí, sa nakloní na priamu ruku a prenáša ťažisko na ňu, čo pomáha vyložiť chrbticu - v tejto polohe "visí uvoľňuje sa a tiahne sa.

• V postoji ležiaceho na žalúdku sa pacient pokúsi položiť vankúš pod žalúdok, ohnúť bolavú nohu a stlačiť koleno k žalúdku.
• Pri chôdzi sa jeho chôdza dostavuje na strane porážky, ktorá je na okraji porážky, kroky sú plytké.
• So syndrómom prudkej akútnej bolesti sa pacient môže pohybovať iba v polohe kolena a zápästia, plaziac sa a pohybovať sa len pomaly.
• Charakteristické a porušenie citlivosti, a niekedy - a nadmerná citlivosť na dotyk dráždivé účinky (bolesť nastáva, keď sa dotýka tela, tento fenomén sa nazýva "Precitlivenosť"). V mnohých prípadoch sa zníži citlivosť ("hypestézia"). Vyskytujú sa aj sťažnosti na pocity prechádzať sa pozdĺž tela, plazenie, brnenie, necitlivosť, pálenie - pri absencii vonkajších stimulov (tzv. Parestézia).

Ak sa kýla ponechá neliečená, potom pacient postupne povedie k postihnutiu:

1. svalový tonus končatiny sa zníži, budú slabé,
2. objem pohybov v kĺboch ​​sa zvýši (bude ich "voľnosť"),
3. chrbtové reflexy zmiznú (neurológ nevidí reakciu s kladivom),
4. dôjde k fibrilárskym sťahom svalov (v dôsledku inhibície nervov miechy),
5. vyvinie svalovú atrofiu.

Herniovaný výčnelok vertebrálneho disku vytvára pre pacienta veľa problémov:

1. syndróm bolesti,
2. vyprovokovaný kompresiu miechy a koreňov látok neurologických porúch,
3. a v prípade, že bolesť pacient trpí po dlhú dobu, že pacient je vytvorená priehlbina - kvôli depresie CNS.

Liečebný telocvik - dôležitou súčasťou liečby herniated disk

Okrem toho si uvedomiť, že syndróm ťažké bolesti majú ďalšie mechanizmus (napríklad, fantómové bolesti, thalamické bolesti, kausalgie).

Keď má pacient dlho trpel bolesťami v priebehu stimulácie výhrez nervových koreňov, on tvaru fantómové bolesti - sú nebezpečné v tom, že môže pokračovať aj po gramotný, a čo je najdôležitejšie - efektívna liečbu.

liečba

Fyzioterapia, predpísané pre herniated disk chrbtice - je dôležitou súčasťou komplexnej terapie ochorenia - a to ako v priebehu konzervatívnej terapie a, ak je to nutné, prevádzkové intervencie.

Pohybová terapia, pacienti sú len po úľave od akútneho ochorenia

Cieľom fyzikálnej terapie je nielen posilnenie svalového systému chrbta a iných svalov, ale aj pacientovo právo tréning denne Pohyby v každodennom živote: byť zdravý, je potrebné poriadne spať, postupujte podľa krokov, výťah objekty správne a vykonávať iné Pohyb.

Špecialisti na gymnastických cvikov a fyzikálnej terapie jednomyseľne tvrdia, že konečný výsledok liečby je v tomto prípade 90%, bude závisieť na vlastné úsilie pacienta.

V prípade, že pacient dodržiava odporúčania odborníkov, že je zaručené, aby sa dosiahlo trvalé zlepšenie ich stavu, a preto - zlepšenie kvality života.

Cvičenie k zníženiu bolesti:

• By mala ležať na chrbte, ohyb v kolene ľavej nohe.

Zdvihnite pravú nohu, zopäla ruky a vytiahnite ju smerom k hlave. Byť v tejto polohe po dobu asi 10 sek., Relax. V deň cvičenia sa vykonáva 5krát.

• Toto cvičenie sa vykonáva aj v polohe na chrbte. Nohy ohnuté v kolenách, jednou nohou omotal okolo ruky a pritlačí bruchu. V tejto polohe je zachovaná po dobu 15 sek., Potom uvoľniť.
• Pacient stojí na kolená a potom jednu nohu zodvihne a opierajúce sa o koleno druhej nohy, ruky a vytiahol ju dozadu. Podobný - runtime.

Tieto jednoduché cvičenie môže pomôcť pacientom s vyskočené bedrovej chrbtice, aby sa dosiahlo uvoľnenie svalov, odstránenie stuhnutosti, úľavu od bolesti. Rozhodne je potrebné opakovať niekoľkokrát za deň, striedavo ľahké a zložitejšie cvičenia.

Správne držanie tela je neoddeliteľnou súčasťou liečenie patologických stavov lumbosakrální. Pacient dáva jeho chrbticu zaťaženie ďalší segment, čo vedie k zakriveniu v hrudnej alebo krčnej oblasti, pretože celá zadná by mal byť ovplyvnený gymnastika.

Cvičenie natiahnuť chrbticu:

• Pacient stojí, že od stola na dosah ruky. Nakloní na povrch stola sa týka nosných ramien, a nakláňa hlavu, ako je to len možné - tak, aby sa dosiahlo naťahovanie chrbtice.
• Pacient leží na bruchu. To vyvoláva telo, opierajúc sa o ruky, ale bez ohľadu na nohy. Čakanie na nepohodlie, uvoľňuje.
• Od polohy na bruchu na bruchu začne urobiť nasledovné: pacient tiahne cez hlavu ramien, nohy zostávajú rovné. Malo by byť možné vzniesť mimo povrch nôh a hlavy. Prevádzkované 5 opakuje relaxovať.

Cvičenie k zníženiu bolesti menovaný znalec

• Pacient stojí na všetkých štyroch. Priehyb späť dole sa snaží pojať až 10 sekúnd v tejto polohe, potom sa narovná chrbát a robí opakovať.

vlastnosti fyzioterapia

Pacienti s vertebrálnymi herniami môžu vykonávať kombinácie cvičení zameraných na posilnenie svalovej štruktúry, relaxáciu, strečing s prvkami jogy.

Jóga je veľmi užitočná v prípadoch silnej bolesti, pretože aj najjednoduchšie cvičenia sa robia s ťažkosťami a môžu zhoršiť bolesť.

Ukazuje sa im takýmto pacientom a kúpanie v bazéne, ako aj chôdza na čerstvom vzduchu.

Ale postupy cvičebnej terapie musia byť oslovené inteligenciou - a tu sú ich vlastné pravidlá:

• Triedy musia byť vykonávané každý deň.
• Je potrebné vylúčiť náhle pohyby, nadmerné fyzické námahy, skoky.
• Zvýšte amplitúdu pohybov a trvanie tréningu by malo byť postupné.
• Po dokončení denného komplexu by mal pacient cítiť slabú únavu - pri tejto intenzite záťaže sa dosiahne optimálny výsledok.

• Ak dôjde k nepríjemnému pocitu v dolných končatinách (znecitlivenie, prechádzať sa) alebo bolesti, musíte zastaviť liečbu a poraďte sa s lekárom.
• Cvičenie by sa malo vykonávať v odevoch a na mäkkej hustej podložke. Môžete použiť turistickú "penu".
• V úvodných fázach LCA sú cvičenia s krútením kategoricky vylúčené.
• Komplex cvičení vybraný odborníkom je rozdelený na niekoľko prístupov. Pacient by ich mal vykonať prerušovane v priebehu niekoľkých hodín.
• Účinnosť cvičení sa zvýši, ak pacient sleduje správnosť dýchania počas výkonu.

kontraindikácie

Cvičenie sa nevykonáva v týchto obdobiach:

1. Ochorenie je v akútnej fáze;
2. Pacient má horúčku;
3. Existuje dekompenzovaná patológia vnútorných orgánov (kontraindikácia je účinná, ak môže gymnastika nepriaznivo ovplyvniť stav pacienta);
4. Pacient má nádorové metastázy na chrbtici.

Prísna implementácia odporúčaní lekára v cvičebnej terapii výrazne zvyšuje šancu pacienta liečiť ochorenie alebo dosiahnuť stabilnú remisiu bez operácie.

»Choroby» Hrbia lumbosakrálnej chrbtice - lekárska gymnastika

zdroj: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Liečba a gymnastika s herniou lumbosakrálnej chrbtice

Intervertebrálna hernia je najčastejšie postihnutá lumbosakrálnou sekciou. Vzhľadom k tomu, že hlavná záťaž padá na túto časť chrbta a ostré svahy, otáčky, zvyšovanie hmotnosti a iné príčiny môžu ľahko viesť k problému, akým je medzistavcová kýria.

To sa prejavuje najmä v podobe silnej bolesti v oblasti bedrového zadného povrchu, na bočnom a prednom povrchu holene a chodidla.

Názor lekárov na gymnastiku s herniou lumbosakrálneho oddelenia

Hernia medzi stavcami môžu mať veľmi nebezpečné dôsledky. Preto, ak máte niekedy necitlivosť končatín, bolesť nohy, ruky, bude to vždy príležitosť zavolať lekára.

Ak odborník diagnostikuje výčnelok alebo herniu, ošetrenie bedrovej chrbtice bude predpísané v závislosti od štádia vývoja. A terapeutická gymnastika je v každom prípade a v každom štádiu zahrnutá do procesu obnovy.

Všetko závisí len od toho, kedy môže byť vykonané.

Ak sa vyskytnú akútne bolesti a nevyžaduje sa žiadny chirurgický zákrok, najprv sa predpíšu anestetika a protizápalové lieky a zároveň špeciálna gymnastika.

No, ak bola potrebná operácia, počas obdobia zotavenia po ňom budú jednoducho potrebné špeciálne cvičenia pre svalnatý korzet chrbta.

Vplyv gymnastiky na telo

Celý komplex cvičení, ktorý je predpísaný intervertebrálnou herniou, sa vždy vykonáva len vtedy, keď bolestivé pocity buď úplne prešli, alebo ustúpili a umožnili vám pohyb. Tu nájdete podobný článok na tému "Komplexné cvičenia pre svaly chrbta pre telocvičňu".

Akcia gymnastiky na tele:

• posilňuje svalnatý korzet.Z tohto dôvodu dochádza k znižovaniu zaťaženia chrbtice a postupne sa zvyšuje vzdialenosť medzi stavcami;
• s nervovými zakončeniami pozdĺž chrbtice, je úľava uvoľnenáa ich stavce už nie sú stlačené ako predtým;
• výčnelok alebo kýla nepokračujeďalej;
• pacient sa začne aktívne pohybovaťbez strachu z pocitu bolesti nohy, paže alebo chrbta.

Odporúčania a pravidlá používania gymnastiky v herniách chrbtice lumbosakrálneho oddelenia:

• všetky cvičenia, ktoré sú zahrnuté v povinnom priebehu liečby, sa najlepšie vykonávajú večer v pokojnom prostredí;
• gymnastika sa musí robiť pravidelne;
• úroveň zaťaženia a amplitúda všetkých pohybov sa odporúča postupne zvyšovať;
• Skôr než začnete cvičenia, pokúste sa relaxovať, trochu sa rozťahovať;
• Počas gymnastiky by nemali byť kĺby v kĺboch;
• Výbornou náhradou za terapeutickú gymnastiku môže byť kúpanie.

Ak sa zistí spinálna kýla, zvyčajne to znamená, že metabolizmus bol dlhší čas narušený, zaťaženie bolo príliš silné. Doba veku je tiež jednou z príčin porušenia intervertebrálnej chrupavky.

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré treba dodržiavať počas výkonu lekárskej gymnastiky:

1. Pokračujte do telocvične, keď nie ste narušený bolesťou;
2. Cvičte pomaly.Počas každej snahy počúvať sami seba, cíťte sa v zadnej časti. Mali by ste byť pohodlní, neublížiť, nič by nemalo prasknúť alebo kliknúť. Ak sa niektoré z týchto znakov prejaví, prejdite k ďalšiemu cvičeniu a predchádzajúcemu sa pokúste vrátiť po 10-14 dňoch;
3. Komplex gymnastiky by nemal zahŕňať krútenie.Ak v akomkoľvek inom prípade krútenie posilňuje svaly chrbta, potom s herniou sú kontraindikované;
4. Nevykonávajte náhle pohyby,ostrými trhlinami a svahmi;
5. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok a čo najskôr, je najlepšie vykonať gymnastiku aspoň 5 krát denne.

Prečítajte si viac o cvičeniach SM. Bubnovsky tu doma.

Kedy je gymnastika kontraindikovaná?

Napriek skutočnosti, že lekári prakticky vo všetkých prípadoch s intervertebrálnou herniou predpísali liečebnú gymnastiku, má niekoľko kontraindikácií:

• pacient má nepravidelnosti srdcového tepu;
• keď sú silné bolestivé pocity;
• ak existuje tendencia k častému krvácaniu u pacienta;
• ak existujú iné chronické choroby počas exacerbácie;
• pri infekčných ochoreniach počas exacerbácie.

Gymnastika Bubnovský s herniou

Jednou z najpopulárnejších a najdôležitejších gymnastika v liečbe intervertebrálnej hernie je gymnastika podľa metódy Dr. Bubnovského.

Taktiež sa nazýva "adaptačná gymnastika" alebo "kinesitherapy".

Zameriava sa na rozvoj mobility, ktorého nedostatok veľmi často vedie k objaveniu kýrie.

Adaptívna gymnastika Dr. Bubnovského zahŕňa veľa cvičení. Pozrime sa na niektoré varianty ich výkonov.

Cvičenie na všetkých štyroch:

• Pokúste sa relaxovať čo najviac.Zhlboka sa nadýchnite a pomaly klaďte chrbát. Exhale a ohýbať chrbát, taky, nie spěchať. Celkovo je potrebné vykonať 20 takýchto opakovaní pre dýchanie dovnútra a von. Ak máte pocit bolesti chrbta alebo iných končatín, skúste toľko ohýbať chrbát. Ak to nepomôže, prejdite na ďalšie cvičenie;
• Východisková pozícia je na všetkých štyroch.Nakloňte dopredu. Lakte sa nemusia ohýbať. Robte to tak, ako to robíte. Návrat do východiskovej pozície. Všetky pohyby sú pomalé. Opakujte 20 - 30 krát;
• Východisková pozícia je rovnaká ako predtým.Pomaly sedieť na ľavej nohe, zatiaľ čo pravá noha by mala byť vytiahnutá späť. Zdvihnite ľavú ruku. To isté treba urobiť aj na druhej strane.

Cvičenie na zadnej strane:

• V polohe na ľavej strane, ruky pozdĺž tela.Zhlboka sa nadýchnite, nadvihnite panvu po výdychu. Urobte to tak, ako môžete. Vydychujte a vráťte sa do východiskovej polohy. Ak máte pocit nepríjemných pocitov a bolesti, pokúste sa znížiť amplitúdu pohybu. Opakujte cvičenie dvakrát;
• Pokladanie na chrbte, ruky za hlavou.Zdvihnite lakte a ohnite nohy. Brada je pritlačená k prsníku čo najviac. Pomaly začnite odtrhnúť puzdro z podlahy. V ideálnom prípade by ste sa mali dotknúť lakťov kolená. Potom sa tiež pomaly vrátite do východiskovej pozície. Nevykonávajte náhle pohyby. Cvičenie by sa malo opakovať, kým nebudem cítiť silnú únavu svalov.

Komplex LFK

Okrem účinnej gymnastiky, ktorú vyvinul Dr. Bubnovský, existujú aj iné rovnako účinné cvičenia.

Ich činnosť je priamo zameraná na posilnenie svalového korzetu bedrovej chrbtice:

1. Východisková pozícia je na všetkých štyroch.Pomaly vytiahnite pravú nohu a súčasne ľavú ruku. Uzamknite túto pozíciu na 5 sekúnd. Vráťte sa na pozíciu na všetkých štyroch a zopakujte to na ľavej nohe a pravej ruke;
2. Východisková pozícia leží na chrbte, ruky pozdĺž tela.Ohnite nohy v pravom uhle, nohy na podlahe. Vytiahnite panvu nahor. V napätí musia byť nohy a ramená. Uzamknite polohu na 5 sekúnd. Pomaly sa vráťte do polohy na chrbte;
3. Východisková pozícia leží na žalúdku.Položte ruky pod bradu. Nespěchajte si hlavu, ruky, ramená a hrudník. Pokúste sa ohnúť späť. Návrat do východiskovej polohy;
4. Východisková pozícia leží na žalúdku, ruky pozdĺž tela.Dych sa a pokúste sa ťahať hlavu a ramená na nohy. Vydychujte a vráťte sa do polohy na chrbte;
5. Východisková pozícia leží na chrbte, ruky pozdĺž tela.Ponožky ťahať na seba, ťahať bradu smerom k hrudi. Návrat do východiskovej pozície.

Prečítajte si viac o rozbehu simulátora Bubnovského tu.

Gymnastika v akútnom štádiu hernie

Akékoľvek konzervatívne alebo chirurgické ošetrenie by malo predpisovať a vykonávať iba odborný špecialista. Preto len váš PCP diagnostikuje štádium ochorenia.

V akútnom štádiu intervertebrálnej kýrie chrbtice lumbosakrálnej chrbtice sa odporúčajú nasledujúce cvičenia:

1. Vezmite si stoličku, najlepšie, ak je bez operadla.Na hornej časti kresla položte malý mäkký vankúš alebo špongiu. Teraz si ľahni na žalúdok. V tejto polohe bude mať chrbtica prirodzené krivky, napätie sa zníži a tlak na nervové zakončenie sa zníži. Dýchajte pomaly a hlboko. Svaly chrbta sú natiahnuté v rovnakom čase, a dobre, ale bez napätia, svaly bedrovej chrbtice sú vycvičené;
2. Vezmite fitball a ležte na ňu s chrbtom.Hladko sa pohybujte dopredu a dozadu. Ak má lopta tŕne, potom stále dostanete dobrý masážny efekt;
3. Na toto cvičenie musíte mať lavičku na šport, ktorá môže byť inštalovaná v uhle 90 stupňov.Ak tomu tak nie je, môžete si vziať obyčajnú širokú dosku. Musím ho nainštalovať na stenu a opraviť ju na podlahu. V hornej časti lavice alebo dosky je potrebné opraviť popruhy, počas ktorých budú počas cvičenia pokrčené ruky. Ležali sme na lavičke s našim bruchom, rukami v závesoch a visiacimi. Zároveň je chrbtica dokonale natiahnutá a zvyšok tela spočíva.

Cvičenie pre špirálovú gymnastiku s herniou lumbosakrálnej chrbtice

Špirálová gymnastika alebo torzné cvičenie poskytujú veľmi silný liečebný účinok a pacient je veľmi rýchlo napravený:

1. Východisková pozícia leží na zadnej strane.Ruky po stranách. Narovnáme pravú nohu a umiestnite ju na druhú stranu. Choďte doprava. Opakujte pre druhú stranu.
2. Východisková pozícia leží na zadnej strane.Nohy sa ohýbajú na kolenách a rozpúšťajú sa. Ruky po stranách. Teraz musíte otočiť telo doľava a smerovať doprava. Zopakujte to isté pre druhú stranu;
3. IP je na zadnej strane.Ruky po stranách. Je potrebné dať nohu pravého chodidla do kolena doľava, telo tiež odbočiť doľava a smerovať doprava. Vráťte sa a. n. a opakujte pre druhú stranu;
4. IP Na zadnej strane.Ruky po stranách. Päta pravej nohy by mala stlačiť prsty na ľavej strane. Telo je otočené doľava a hlava doprava. Opakujte pre druhú stranu;

Na odtieňoch korzetov pre lumbosakrálnu chrbticu si prečítajte tu.

záver

Napriek tomu, že každý z komplexov sa zdá byť dosť jednoduchý a preto menej účinný, terapeutická gymnastika s herniou je potrebná. Pravidelné cvičenia môžu mať silný liečebný účinok, zlepšujú krvný obeh a posilňujú vaše svaly.

zdroj: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Terapeutická gymnastika s herniou bedrovej chrbtice

Hrbia lumbosakrálnej chrbtice je ruptúrovaný disk s nerovnomerným rozložením tlaku na stavce. Preto by sa mali starostlivo vybrať fyzické cvičenia s touto chorobou.Ostré pohyby, trhanie a ťažké bremená sú kontraindikované.

Ciele gymnastiky

Špeciálne vybrané cvičenia sú zamerané naposilnenie svalového korzetuchrbtice, zvýšenej elasticity a uvoľnenia svalov a kĺbov. Väčšina liečby je dopravná, pretože pilulky a injekcie odstraňujú iba bolestivý syndróm a symptómy.

Pravidlá implementácie

1. Nie je povolenétréning pre silnú bolesť. Musíme počkať na odpustenie.
2. Triedy by sa mali vykonávať denne: ráno ako poplatok a niekoľkokrát za deň.
3. Neodporúča sa používať váhy a trhať.
4. Nemôžeš skákať!Skákanie príliš silno zaťažilo chrbticu.
5. Amplitúdy pohybov začínajú najmenším a postupne sa zvyšujú.
6. Doba trvania každého komplexu a počet opakovanízvýšiť o 5 kusovkaždý týždeň alebo 10 dní.
7. Vyhnite sa prepracovaniu a strate sily. Iba ľahká únava je možná.

   Iba s touto podmienkou začína rásť a posilňovať svaly.

8. Ak je bolesť, zastavte všetky akcie. Je potrebné počúvať vaše telo a pás.
9. Po mesiaci tréningu môžete vyskúšať tie cvičenia, ktoré neboli uvedené na začiatku kurzu, alebo spôsobili nepríjemné pocity.
10. Ak chcete skrútiť, postupujte po 14 až 30 dňoch tréningu.

Pred začatím vyučovania je lepšie konzultovať so špecialistami. Nesprávny výkon, ťažké zaťaženie a prítomnosť náhlych pohybov a trhnutí môžu vyvolať komplikácie.

Kontraindikácie a obmedzenia

1. Obdobia syndrómu akútnej bolesti, exacerbácia bedrovej kýrie.
2. Choroby so silnou horúčkou, nevoľnosťou a vracaním.
3. Choroby životne dôležitých vnútorných orgánov, ako je srdce, pľúca a obličky. Fyzické cvičenia môžu vyvolať zhoršenie všeobecného stavu.
4. Onkologické choroby vo fáze liečby.

   Prítomnosť metastáz (najmä v chrbtici).

Komplexy cvičení s intervertebrálnou herniou

Užitočné cvičenia zamerané na relaxáciu. Asistentka pre takú gymnastiku budefitball (fitness lopta)alebo obyčajný vankúš.

Pacient položí žalúdok na loptu alebo vankúš na stoličke a uvoľní čo najviac. Ďalšou možnosťou je ležať na chrbte, položte valček pod nohy, valcovaný uterák alebo deku.

Hlavná podmienka - nohy nad spodnou časťou chrbta.

Beh, údery a skoky sa neodporúčajúpri liečbe vertebrálnej hernie pomocou fyzioterapeutických cvičení. Môžu zhoršiť stav pacienta.
Komplexy sa opakujú čo najčastejšie počas dňa. Môžete kombinovať rôzne tréningy na zadnej strane, pretože ste predtým diskutovali o možných možnostiach s ošetrujúcim lekárom.

Základné gymnastické cvičenia

1. Pacient ležia na chrbte (na pevnom povrchu), kefy na sebe a na žalúdku. Musíte vstať a napínať svaly tlače.
2. Obe nohy ohýbajte v kolenách a roztiahnite svoje ruky pozdĺž tela.

   Neopierajte sa o ruky! Nadvihnite panvu nahor a nadol.

3. Pravá ruka na ľavom kolennom viečku. Noha by mala byť ohnutá na kolená (s malým úsilím), súčasne ju možno brzdiť ručne.

   Pri vykonávaní tohto cvičenia stojí za to sledovať vašu pohodu a nepreháňať ju. Pocit únavy by mal byť celkom jednoduchý.

Obnova preukazovoveľa rýchlejšie, ak sa používa LPF, obdobie obnovy sa zníži.

Aké cviky možno použiť na odpustenie?

1. Mačka a ťava. Poloha na všetkých štyroch. Zadné ohyby a ohyby. Veľmi hladko.
2. Ležať na chrbte na podlahe. Ohýbajúc ich nohy, položte ich na podlahu najprv s jednou stonaním, potom s druhou.
3. Vložte kefu pod ohýbané kolená. Súčasne ich vytiahnite do hrudníka.
4. Prorolling horného lisu (horná časť tela stúpa až na lopatky).
5. Noha pešo. Pozícia ležania. Ruku pod kolenom.

   Vytiahnite nohy do hrudníka.

LFK po odstránení medzistavcovej kýrie (po operácii)

Rehabilitačné obdobie zahŕňa tri etapy:eliminácia bolesti a neurologické následky (medikácia), pooperačná adaptácia a zotavenieprostredníctvom rôznych opatrení (lieky, fyzioterapia, masáže a LPC).

Fyzické cvičenia zamerané na rehabilitačné obdobie sú šetrnejšie. Školenie zvyšuje elasticitu svalov, obnovuje pohyblivosť kĺbov, zlepšuje krvný obeh a urýchľuje stiahnutie toxínov. Spustenie aktívnych relácií by nemalo byť skôr ako mesiac po operácii.

Najjednoduchšie akcie:

• Kefy rúk a nôh sa otáčajú v kruhu v rôznych smeroch.
• Súčasne sú ramená a nohy ohnuté / nerozbitné.
• Striedavé zdvíhanie nohy do brucha.

Po mesiaci rehabilitácie:

1. Poloha - ležiace na jeho boku. Voľná ​​noha je pritiahnutá k hrudníku. Potom musíte zopakovať to isté na druhej strane.
2. Ležte na podlahe a ohýbajte nohy. Panva stúpa, pohybuje sa doprava a doľava, klesá.
3. Stoja vedľa podpory, striedavo sa pohybujúce nohy vykonávajú striedavo.
4. Posaďte sa na ohnuté nohy, kefy na podlahe. Zadné ohyby a prechod k pozícii kobry.

Komplexy cvičení vo formáte videa

Cvičenie z centier VI. Dikulja

Po ukončení takéhoto komplexu sa pacient vrátipravidelné školenie. Musia sa vykonať cvičeniazvyšok jeho života. To zabezpečí prevenciu vzniku syndrómu bolesti.

Ako zabudnúť na bolesť kĺbov a chrbtice?

• Bolest obmedzuje vaše pohyby a celý život?
• Bojíte sa o nepohodlie, krvácanie a systematickú bolesť?
• Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a masti?

zdroj: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html