Cvičenie s výčnelkom medzistavcových diskov bedrovej oblasti

Terapeutické cvičenia s bedrovým výčnelkom vertebrálnych diskov

Cvičenia s výčnelkami lumbosakrálnej chrbtice sa považujú za najúčinnejšiu metódu liečby tejto choroby. Ide však o chorobu, ktorá nie je sama o sebe.

Ide o patológiu, v ktorej medzistavcový disk vyčnieva za chrbticu, ale vláknitý krúžok zostáva nedotknutý. tj

ešte nie je kýla, ale môže sa stať, ak nebudete konať.

A rovnako ako kýla, výčnelok sprevádza bolestivé pocity. Obzvlášť silné sú v dolnej časti chrbta, pretože má vždy veľké zaťaženie.

Sada cvikov na zadnej strane pomôže čiastočne vyriešiť tento problém, aj keď úplne takýto stav nie je vyliečený.

To je dôvod, prečo so sedavou prácou, ktorá je jedným z rizikových faktorov pre takúto chorobu, je dôležité vykonávať tieto cvičenia na preventívne účely.

Základné pravidlá cvičebnej terapie s výčnelkami

Terapeutické cvičenie v tejto chorobe sa vykonáva podľa určitých pravidiel. Pretože výčnelky medzistavcových diskov sú už ovplyvnené procesmi ničenia, ostrými a trhavými pohybmi sa stávajú nebezpečné pre ne.

Okrem toho sú v týchto prípadoch zakázané náklady spojené s zdvíhaním závaží.

Nesmie dôjsť k ostrému klapaniu nôh, rúk a otáčania hlavy.

Pri cvičení s výčnelkami bedrovej chrbtice je potrebné zabezpečiť, aby všetky pohyby boli plynulé bez nadmernej námahy.

Je žiaduce predhrievať svaly ľahkou masážou. Niektorí odborníci vám odporúčajú, aby ste najprv urobili doma teplý kúpeľ.

Pri prvom spustení cvičenia je potrebné skontrolovať každý pohyb, robiť všetko s maximálnou starostlivosťou. Ak nejaká akcia spôsobuje bolesť, musíte prestať trénovať a informovať o tom lekára.

Špecialista vám môže odporučiť nahradiť toto cvičenie. Ale čo je dôležitejšie, musí skontrolovať, či choroba prešla do ďalšej fázy.

Ak po týždni tréningu nie sú žiadne nepríjemné pocity, môžete zvýšiť počet prístupov.

Neočakávajte, že terapeutická gymnastika s výčnelkom bedrovej chrbtice poskytne okamžitý účinok.

Trvá niekoľko mesiacov pravidelného tréningu, takže prvé výsledky sú viditeľné.

Ak sa paralelná liečba uskutočňuje inými technikami - elektroforézou, akupunktúrou, inými fyzioterapeutickými postupmi, proces sa urýchli.

Komplex cvičení bol vyvinutý výlučne pre chrbticu a svojím pomôckom nebolo možné znížiť pás alebo nafúknuť lis, hoci samozrejme bude potrebné zbaviť sa nadmernej hmotnosti, pretože je jedným z faktorov vzhľadu výčnelku a jeho ďalšieho Rozvoj.

Rovnako ako u každého iného typu nabíjania, je veľmi dôležité monitorovať dýchanie, aby nedošlo k poruche. Ale na rozdiel od iných typov telesnej výchovy sa neodporúča pitná voda počas tried.

Pri vykonávaní ktorejkoľvek z opísaných cvičení je potrebné, aby telo zmrazilo niekoľko sekúnd v každej polohe. Okrem toho, pre každé cvičenie musíte urobiť niekoľko prístupov a medzi nimi urobiť krátku prestávku.

Základné cvičenia

Existuje celá sada cvičení, ktoré môžete urobiť pri stojacej, sediacej a ležiacej. Žiadne vankúše nemôžu byť umiestnené pod krížom, len bolí.

1. Musíte sedieť na podlahe (pri výcviku je lepšie, aby si vzal koberec na jogu, aby zostal povrch polotuhý), nohy sú ohnuté, kolená ohnuté k bokom a nohy sa spájajú na dotyk navzájom. Potom sa nohy zložené v takom "zámku" bez nadmerného úsilia postupne priťahujú k trupu, pomáhajú sami rukami a nakláňajú hlavu dopredu. Cvičenie tak, aby sa bolesť nezobrazila. Ak sa objavia, cvičenie sa zastaví. Ak je pocit pnutia chrbtice, táto poloha sa musí udržiavať po dobu 5 až 7 sekúnd a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie 5-7-krát.
2. Nasledujúce cvičenie by malo byť vykonané ležiace. Nohy musia byť natiahnuté, trup k odpočinku. Pravá ruka je na boku na úrovni ramien. Leží úplne na podlahe. Tým je pravá noha ohnutá na kolená, ak to umožňujú pocity, to znamená, aby to neublížilo, vytiahnite ju k hrudi, bez snahy pomôcť s rukami. Malo by sa to urobiť tak, aby noha bola aspoň na úrovni pásu, to stačí, nepokúšajte sa ťahať tak vysoko, ako je to len možné, na takéto hodiny, záznamy nie sú potrebné. Pravé koleno sa vytiahne doľava a pokúša sa dotýkať sa podlahy na ľavej strane. Tentokrát si môžete trochu pomôcť. Pravá ruka a krk stále zostávajú v prednastavenej polohe. Pre pravú nohu sa cvičenie opakuje najmenej 3-5 krát. A potom sa vykoná podobné cvičenie pre ľavicu.
3. Ďalšie 1 cvičenie sa vykonáva v stojacej polohe, napríklad v blízkosti takejto tabuľky, takže stolová doska je na úrovni pása. Prsty by sa mali dotknúť okraja stola. Potom sa musíte od seba vzdialiť čo najďalej, ale nemôžete odtrhnúť ruky z dosky. Chrbát bude mierne zakrivený. Hlava musí byť naklonená dopredu a dole. Možno, že vzhľad nepríjemných pocitov v dolnej časti chrbta, ale čo je najdôležitejšie, že neexistuje žiadna bolesť. V tejto pozícii musíte zostať na niekoľko sekúnd a potom sa vrátiť k originálu. Cvičenie sa opakuje 5-7 krát.

LFK s výstupkom môže zahŕňať aj iné cvičenia. Niektoré z nich sa dajú robiť na doske Evminova - je to široká a hladká šikmá doska, ktorá je vystavená pod určitým uhlom v závislosti od rastu človeka.

Má špeciálne spojovacie prostriedky a popruhy, ktoré pomáhajú pripevniť ramenný pás.

Spravidla ide len o fyzické preťahovanie chrbtice a bezbolestné a trakčná sila je regulovaná zmenou uhla sklonu.

Hyperextenční

Jedným z najužitočnejších cvičení pre chrbát je hyperextenzia. Pomáha nielen posilniť svaly chrbta v bedrovej oblasti, ale aj utiahnuť žalúdok.

S vyčnievaním chrbtice je veľmi dôležité robiť všetko správne a vyhnúť sa hlavným chybám, a to:

• Príliš hlbšie spustenie. Sklony väčšie ako 60 ° v prítomnosti ochorení chrbtice nemožno vykonať.
• Príliš silná deformácia pri návrate do východiskovej polohy. V tomto prípade značná časť záťaže spočíva na svaloch ramennej oblasti, hyperextenzia jednoducho nedáva požadovaný účinok.
• Vykonávanie kyvadlových pohybov. Telo sa musí zdvihnúť a spustiť len vo vzpriamenej polohe. Kývlový pohyb môže viesť k poškodeniu chrbtice.
• Pohyby v oblasti kolena, nesprávna fixácia rúk (najlepšie je jednoducho ohýbať ich v lakťoch a tlačiť na hrudník).
• Použitie odstavenia, najmä pri prvých lekciách, keď aj v najľahšej verzii nie je možné vykonať viac ako 2-3 prístupy.

S vyčnievaním pása je veľmi dôležité vybrať ten správny plášť. Vo telocvičniach a centrách terapeutickej telesnej výchovy sú na to špeciálne simulátory a dosky.

Môžu byť kúpené pre domáce použitie. Ale nie vždy to dovolí oblasť bytu, a simulátor je pomerne drahý.

Preto sa môže nahradiť fitballom - veľkou elastickou lopatou, ktorú by pri vykonávaní tohto cvičenia mali podporovať boky.

Nohy môžu byť upevnené improvizovanými prostriedkami, napríklad polstrovanou stoličkou alebo ich zachytiť radiátorom. Z tejto polohy opatrne ohnite, aby trup zostal rovný.

Vzhľadom k tomu, že fitball nie je stabilný, je lepšie kontaktovať domácnosť o pomoc, aby si udržali nohy. Takáto pružná guľa je užitočný projektil, môže byť použitý na vykonávanie mnohých cvičení a ak potrebujete urobiť priestor, môže byť jednoducho odfúknutý.

Okrem toho je dôležité vykonať také cvičenie, akým je hyperextenzia na lavičke alebo posteli, je dôležité, aby ste boky zatlačili do roviny a udržali trup na váhe. Opäť potrebujete pomoc pri udržiavaní nohy.

Počiatočná poloha a fixácia nohy zostávajú najdôležitejšími súčasťami správne vykonaného cvičenia, a to v tomto prípade.

Kontraindikácie v prečnievaní chrbtice

Mnohí zvykli si myslieť, že nabíjanie je v každom prípade užitočné. V skutočnosti to nie je. Existujú situácie, keď ani najjednoduchšie cvičenia nie je možné urobiť. Napríklad v projekcii je kontraindikované vykonávanie cvičení počas obdobia exacerbácie, keď osoba prežíva silnú bolesť.

Kontraindikáciami sú tiež bolesti hlavy a celkové zhoršenie blahobytu (nevoľnosť, závrat, vracanie). Nemôžete sa zapojiť do cvičebnej terapie so zvýšením telesnej teploty (dokonca až o 3 °), prítomnosťou infekčných ochorení a neurologických porúch.

zdroj: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/protruziya/uprazhneniya-dlya-poyasnitsy.html

Cvičenie s výstupkami bedrových diskov - prínosom študovať doma

Pri patológii chrbtice je narušená práca vnútorných orgánov, ktorá je s ňou spojená s nervovými zakončeniami. Osoba zažíva bolesť v chorých oblastiach.

bedrovej stavbe nazývanej výčnelok medzistavcového disku za stavcom, v ktorom je roztrhnutý stlačený krúžok tvorený prasklinami a obsah jadra môže presahovať jeho hranice.

Odborníci odporúčajú vykonávať účinné, natiahnuté stavce a jednoduché cvičenie počas výčnelku bedrovej chrbtice, aby sa zabránilo tvorbe v tomto area.

Dôležitá podmienka!Nemôžete načítať fyzicky postihnuté miesto, kým neprejde akútna fáza ochorenia!

Aké sú výhody fakturácie

Pri chrbtových kotúčoch v oblasti bedrovej oblasti poskytuje fyzické zaťaženie, ktoré smeruje k rozťahovaniu svalov a väziva, dobré výsledky. Bočné a krčné časti sú najpohyblivejšie.

Vďaka nim môže človek urobiť pohyby hlavy, trupu trupu, zmeniť pózu. Silný svalnatý korzet neumožňuje pohybu stavcov, tlak na medzistavcové kotúče klesá.

"Oslabený" stav svalov vedie k tomu, že tlak s nesprávnou polohou tela na stavcoch sa podstatne zvyšuje a dochádza k ich postupnej deformácii.

Normálna, narovnaná poloha stavcov, v ktorej nie je narušený krvný obeh, nedochádza k stlačeniu miechového kanála - zabezpečuje plnú výživu buniek krvou.

Funkcie chrbtice zostávajú, stále zostávajú pohyblivé a pružné.

Správne spustenie

Pre intervertebrálne disky ovplyvnené procesom ničenia, nebezpečnými trhlinami, ostrými chlopňami rúk a nôh, zdvíhanie závažia. Pri vykonávaní cvičení na zadnej strane by ste mali venovať pozornosť:

1. Pohyby boli hladké a pomalé.
2. Svaly boli zahrievané a plastové (predbežná masáž, ľahké predbežné cvičenia).
3. Telo sa držalo na zvolenej pozícii niekoľko sekúnd.
4. Existovalo niekoľko prístupov s malými intervalmi odpočinku medzi nimi.

Paralelné používanie a iní budú mať pozitívny účinok na stavce v dolnej časti chrbta, čo zvyšuje účinok fyzických cvičení.

Kde začať

Približný komplex berie do úvahy nie úplne zdravý stav chrbtice, preto po prechode ostré bolestivý útok, cvičenia by mali byť zvládnuté jeden po druhom, nie spěchať a nie preťažiť stavce vyčerpávajúce výcvik.

Liečba pokračuje, kým nedôjde k výraznému zlepšeniu pohody.

Navrhované cvičenia môžu byť v budúcnosti použité ako nevyhnutné opatrenie prevencie, podporujúce svalový korzet v pevnom a odolnom stave.

Urobte to prednostne na polotuhom povrchu, položte na podlahu tenkú rohož alebo prikrývku.

Nemusíte dať vankúše pod hlavu a spodnú časť chrbta - to spôsobí prebytky v chrbtici a výhody tréningu sa znížia na nič.

Fiz cvičenia sa vykonávajú v rôznych pódiách: státie, sedenie, ležanie:

• Je potrebné stoja pri stole, ktorého povrch je v úrovni pása, prsty sa dotýkajú jeho okraja a pohybujú sa čo najďalej. Dlani by sa nemali roztrhať od stola. Zadná časť by mala byť ohnutá s chrbtom kolesa, hlavou sklonená dopredu a dole do rúk. V tejto chvíli sa v oblasti postihnutého disku vyskytne mierne nepohodlie. Ak držíte túto pozíciu na 3-5 sekúnd, musíte sa vrátiť k originálu. Opakujte 5-7 krát.

• Aké cvičenie robíte, keď sedíte? Nemali by spôsobovať bolesť a nebolo by ťažké v technológii. Jeden z nich: sedí na koberec, ohybové nohy, roztiahnuté; Podložky chodidiel sa spájajú tak, aby sa navzájom dotýkali. Potom "zámok" z nohy by mal byť postupne vytiahnutý k trupu rukami, zatiaľ čo nakláňate hlavu dopredu. Musíte pozorne sledovať svoje pocity. Ak je veľa bolesti, je lepšie ukončiť lekársku liečbu. Držte v momente maximálneho napätia chrbtice po dobu 3-5 sekúnd, vráťte sa k originálu. Opakujte 5-7 krát.
• Položte pozíciu dole. Nohy sú natiahnuté, telo je uvoľnené. Pravá ruka je odložená na úrovni ramien a úplne sa dotýka podlahy. Je nevyhnutné ohnúť pravú nohu, pokiaľ je to možné, do kolena a vytiahnuť ju hore, ako to bude bez ruky, do hrudníka. Samozrejme, že nebude rásť tak vysoko, ale "niekde na úrovni remeňa" sa "vytvrdí". Potom musíte naštartovať pravé koleno na ľavú stranu a pokúšať sa dotýkať sa podlahy na ľavej strane tela. Môžete si s touto ťažkou úlohou pomôcť ľavou rukou, položiť ju na koleno a tlačiť ju smerom k podlahe. V tomto prípade by pravé rameno a krk mali zostať v predtým prijatej polohe. Opakujte všetky pohyby by mali byť 3-5 krát pre pravú nohu a rovnaké číslo pre ľavú, navíjanie ľavého kolena už na pravej strane kufra.
• Východisková pozícia leží. Nohy sú natiahnuté, ruky v uvoľnenom stave ležia pozdĺž kufra. Ohnite pravú nohu v koleni a vytiahnite ju do hrudníka. Ruky zložené "zámok" pod koleno pravého nohy a pomáha silu rúk dosiahnuť cieľ. Samozrejme, koleno prsníka sa nedotkne, ale musíte vytiahnuť nohu čo najďalej. Opakujte cyklus týchto cvičení pre ľavú nohu. Pre každú nohu - 5-7 opakovaní.

Veľmi jednoduché a účinné cvičenia pre spodnú časť chrbta môžu byť vykonané. Ak nie je čas a žiadna túžba vytvoriť zložitý komplex, môžete si vziať voľnú chvíľu, sedieť na fitball, narovnať si chrbát, položiť ruky na opasok a urobiť kruhové pohyby s panvou vľavo a vpravo.

Nebude to trvať dlho, ale prínosy takýchto manipulácií budú obrovské. Je škoda, že v kanceláriách nie je k dispozícii žiadne vybavenie na fitball - cena by nemala taký sprievodca a zamestnanci by neprijali nemocničné listy s diagnózou choroby dolnej časti chrbta.

dementi

Informácie v článkoch sú určené len na všeobecné čítanie a nemali by sa používať na vlastnú diagnostiku zdravotných problémov alebo na terapeutické účely.

Tento článok nie je náhradou za lekársku pomoc od lekára (neurológ, terapeut).

Konzultujte s lekárom najprv, aby ste vedeli presnú príčinu vášho zdravotného problému.

zdroj: http://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-protruzii-diskov-poyasnichnogo-otdela-polza-zanyatijj-v-domashnikh-usloviyakh.html

Lfk s výstupkom: cvičenia s vyčnievaním chrbtice

Teraz častejšie sa ľudia nad 30 rokov obrátia na lekára so sťažnosťami na bolestivé pocity v rôznych častiach chrbtice: krk, hrudník, pás.

Bolesti sú spastické alebo trvalé, sprevádzané necitlivosťami končatín, vývojom zápalu v svaloch a znížením citlivosti a zaseknutia nervových koreňov chrbtice.

Najčastejšie nevoľnosť naznačuje prítomnosť výčnelku medzistavcového disku alebo hernie. Ide o dve rôzne štádia degeneratívneho procesu v chrbtici, spôsobené osteochondrózou.

Ochorenie sa môže liečiť pomocou komplexnej terapie vrátane použitia antispazmikík a protizápalových liekov drogy, dodržiavanie správnej výživy a denného režimu, manuálna terapia, ako aj špeciálne cvičenia s výčnelkami chrbtice.

Ako sa vyčnievajú

Príčiny choroby sú vrodené a získané. Prvým z nich je dedičnosť a jej vplyv na vývoj ochorení v ľudskom tele:

1. dedičná predispozícia k chorobám pohybového aparátu;
2. dedičné choroby endokrinného systému;
3. Nedostatočný tonus svalového korzetu späť.

Získané faktory, ktoré ovplyvňujú degeneratívne procesy vertebrálnych diskov, zahŕňajú:

• vek;
• Reumatické procesy a zápaly tkanív;
• bolesť dolnej časti chrbta;
• dlhodobé zaťaženie svalov chrbta a chrbtice v statickej polohe (profesionálne problémy pracovníkov kancelárie);
• narušenie spánku a výživy;
• nedostatok minerálnych látok a mastných kyselín potrebných na obnovu orgánov tkanív kostí a chrupaviek;
• porucha endokrinného systému (metabolické procesy sú narušené);
• obezita;
• nadmerné zaťaženie svalov kôry a chrbtice (profesionálni športovci).

Uvedené faktory morbidity výčnelkov závisia od stupňa zanedbania týchto príčin.

príznaky

Obtiažnosť v diagnostike ochorenia spočíva v tom, že výčnelok v 20% prípadov je asymptomatický, určiť jeho prítomnosť je získaná v dôsledku diagnostiky iných ochorení: pri prechode uzi alebo MR.

V 80% prípadov sa pacienti sťažujú na nasledovné príznaky výčnelku:

1. bolesť brucha, zhoršená naklonením a fyzickou námahou;
2. necitlivosť končatín;
3. v závislosti od lokalizácie výčnelku stlačenie nervov narúša krvný obeh, čo vytvára problémy s vnútornými orgánmi malého panvového úvalu a brušnej dutiny;
4. slabosť svalov, neschopnosť tolerovať normálnu telesnú aktivitu.

Symptómia je nešpecifická a môže naznačovať prítomnosť rôznych ochorení chrbtice. Na potvrdenie diagnózy výčnelku medzistavcových diskov je potrebná komplexná analýza.

Indikácie a kontraindikácie pre liečebnú gymnastiku

LFK s výčnelkom je menovaný ošetrujúcim lekárom až po kompletnom vyšetrení pacienta a vyhodnotení jeho schopností vykonávať predpísané cvičenia.

Striktne zakázaná gymnastika pre ľudí s akútnym bolestivým syndrómom v štádiu exacerbácie choroby. Buďte opatrní!

V iných prípadoch, keď sa diagnostika uskutočňuje v štádiu vývoja alebo chronickom priebehu ochorenia, sa gymnastika vykonáva podľa pokynov lekára a pod vedením špecialistu. S odporúčaniami LCF sa berú do úvahy také ukazovatele ako:

• bod pôvodu výčnelku;
• psychologické problémy pacienta;
• štádiu ochorenia;
• vek pacienta.

Terapeutické cvičenia sú určené na odstránenie alebo zníženie ochorení v tele pacienta pomocou:

1. zlepšenie krvného obehu v tkanivách orgánov;
2. odstránenie rušenia koreňov nervov;
3. napínanie premiestnených stavcov;
4. obnovenie motorickej činnosti;
5. odstráňte odsadenie disku a zarovnajte jeho obsah.

Pri vykonávaní cvičení predpísaných lekárom musí pacient dodržiavať správnu techniku ​​vykonávania úloh, aby sa ešte viac nepoškodilo chrbtica a nezvýšilo výčnelok.

Hlavné kontraindikácie pre triedy sú:

• zápalové exacerbácie tkanív;
• narušenie kardiovaskulárneho systému;
• infekčné choroby;
• krvácanie vnútorných orgánov.

Komplex cvičení

LFK s vyčnievaním bedrovej, krčnej alebo hrudnej kožnice je vymenovaná za účelom obnovenia normálneho stavu citlivosť končatín a krvný obeh vo vnútorných orgánoch, ktorých práca je narušená v dôsledku deficitu živiny.

Takže s pomocou fyzioterapeutických cvičení sa pacientovo zdravie výrazne zlepšuje, pretože ošetrujúci lekár určuje jednotnú fyzickú zaťaženie všetkých častí chrbtice, schopné zvýšiť tón svalových vlákien, zvýšiť tok krvi a metabolizmus v bunkách tkaniva.

Existujú rôzne tréningové schémy v závislosti od umiestnenia výčnelku.

Bedrá a Sáč

Najčastejšie sa ošetrujúci lekár stretne s diagnózou vyčnievania bedrovej chrbtice. Cvičenia odporúčané pacientovi sa môžu vykonávať iba v neprítomnosti zápalu alebo komplikácií.

Lfk s vyčnievaním bedrovej chrbtice sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

1. Leží na zadnej strane nohy, aby sa otočili po stranách.
2. Ležiaci na chrbte v pokojnej polohe, osoba praktizuje diafragmatické dýchanie (prsia zostávajú nehybné, dýchanie sa vykonáva žalúdkom). Počas inhalácie sa brušina rozšíri a pri výdychu sa zatiahne pod hrudník.
3. Nakláčajte po stranách. Môžete sa držať na stenu alebo na stoličke, stáť alebo sedieť.
4. Stojaci na všetkých štyroch, pacient si svoje nohy postupne tam a späť.
5. Stojaci na všetkých štyroch, pacient vykonáva drepy s nádychom päty bez trhania dlane z podlahy.
6. Stoja na všetkých štyroch, pacient dosiahne koleno opačnej nohy a naopak.
7. Zdvíhanie nohy, ktorá leží krížom na krížom opačnej nohy, z polohy na štyroch končatinách.

Každé cvičenie sa vykoná 10 krát na každej strane pre 4 prístupy (40 opakovaní pohybu na každej strane tela).

krk

Krčná chrbtica trpí výčnelkom takmer tak často ako lumbosakrálna chrbtica. Ak má spodná chrbtová časť stojanu veľké axiálne zaťaženie, krvný zvyšok trpí touto chorobou kvôli extrémnej mobilite stavcov.

LFK s vyčnievaním krčnej chrbtice (video návod pozri nižšie) umožňuje eliminovať bolesť svalov na krku, bolesti hlavy v dôsledku spastického stlačenia nervov, prudké zmeny krvného tlaku, krčka maternice stavce.

Pred vykonaním komplexnej gymnastiky NFL na krku by mal pacient absolvovať masážny kurz, ručné metódy trakcie chrbtice a tiež priebeh protizápalových liekov.

Cvičenie sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

• Zvraty a pády panvy ležia na chrbte. Ruky sú rovnobežné s telom.Neodstraňujte nože z podlahya presunúť hmotnosť tela na ramená. Cieľom je strečing v krčnej oblasti.
• Z polohy na zadku ležiaceho pacienta sa pacient odtrhol od tela a dostal sa k prstom rukami a potom ľahko klesol dozadu.
• Ležiace na žalúdku sa vykonáva cvičenie člna - roztrhnutie prednej časti tela z podlahy, práca na extenzory chrbta. Nohy, brucho, panva zostávajú na podlahe. Ruky môžu byť natiahnuté pred vami alebo podporiť bradu.
• Zo stoja na štyroch končatinách pacient striedavo zdvihne opačnú ruku a nohu súčasne a pretrváva na poslednej pozícii na niekoľko sekúnd.

Rovnako ako v predchádzajúcom komplexnom cvičeni, vykonanie vyžaduje niekoľko prístupov (3-5) pre 10-20 opakovaní v každom cvičení.

Hrudné oddelenie

Najťažšie opraviť je výčnelok hrudnej chrbtice. Účinná metóda sa považuje za konzervatívnu metódu - operáciu vyčnievania medzistavcových diskov. Operácia nielenže odstraňuje bolesť, ale tiež bojuje s hlavnou príčinou nástupu ochorenia.

Lieková terapia s protizápalovými liekmi sa používa, ak je syndróm bolesti extrémne silný a prináša utrpenie pacientovi.

Terapeutické cvičenia s hrudnými výčnelkami zahŕňajú rad funkcií. Jeho použitie je možné len ako dodatočné opatrenie v štádiu remisie ochorenia alebo počas rehabilitácie po operácii.

Nižšie je niekoľko cvičení s výčnelkom hrudnej chrbtice, pomocou ktorých môžete výrazne znížiť bolesť a zlepšiť tok krvi do vnútorných orgánov peritonea:

1. Zo stojacej polohy sa ruky zdvihnú po výdychu, kmeň s predĺženými rukami sa zostupuje späť a inhaluje, potom sa nakloní dopredu so zaobleným chrbtom pri výdychu.
2. Keď sedí na pevnom povrchu, osoba prekríži ruky za hlavou, inhaluje sa svojim telom späť, oprie sa o lopatky na stoličke a vráti sa do svojej pôvodnej polohy.
3. Cvičenie mačka na všetkých štyroch. Pri inhalácii sa vytvára zadný ohyb, pri výdychu je chrbát zaoblený.
4. Ležiace na žalúdku, pacient vykonáva cvičenie "cobra". Dlaně sú rovnobežné s ramenami, osoba sa pokúša odtrhnúť hornú časť kufra od podlahy pomocou napätia v zadnej časti a tlačiť dlani z podlahy.Hlavná vec - Nehazujte hlavu späť, stlačte krk.
5. Cvičenie "loď". Človek, ležiaci na žalúdku, sa od podlahy odtrhne od hrudníka a nohy a vytvára priehyb v zadnej časti. Ruky zostávajú nasmerované pozdĺž kmeňa.

Cvičenie vyžaduje 8-10 krát pre 4 prístupy.

záver

Terapeutické cvičenia môžu pomôcť zbaviť sa bolestivého syndrómu, ktorý sprevádza pacienta počas vývoja patologického výčnelku v chrbtici. A tiež zvýšiť nedostatočný krvný obeh a výživu vnútorných orgánov.

Cvičenie je komplex pohybov, ktoré ovplyvňujú cieľovú chrbticu, orgány a svaly, ktoré sa nachádzajú v jeho blízkosti. Takými jednoduchými metódami môže človek zlepšiť svoje telo a posilniť svalnatý korzet.

zdroj: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/gryzha/gimnastika-pri-protruzii.html

Gymnastika s výčnelkom bedrovej chrbtice

Gymnastika s výčnelkom bedrovej chrbtice je dôležitým aspektom konzervatívnej liečby výčnelkov.

Ak sú lieky zamerané na elimináciu bolesti a zápalu, potom fyzikálna terapia môže odstrániť príčinu vzniku patológie a zabrániť jej ďalšiemu vývoju.

Liečba vo forme fyzickej kultúry by sa mala vykonávať v súlade so všetkými pravidlami pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

Stručne o tejto chorobe

Protrúzia je degeneratívna zmena v tele medzistavcového disku, ktorá sa vyskytuje najčastejšie na pozadí osteochondrózy a niektorých ďalších patológií.

Kvôli kompresii disku a jeho skresleniu sa chrupka vyčnieva na jednu stranu bez porušenia jej integrity. V lekárskej praxi sa výčnelok považuje za medziľahlý stav medzi osteochondrózou a tvorbou hernie.

Aby sa predišlo hernií, je potrebné diagnostikovať patológiu včas a čo najskôr začať liečbu.

Princípy liečivej fyzickej kultúry

Terapeutické cvičenie s vyčnievaním bedrovej oblasti je navrhnuté tak, aby uľahčilo stav pacienta, zabránilo vzniku hernií a iných komplikácií. Liečba pomocou cvičebnej terapie sa vykonáva s prihliadnutím na nasledujúce zásady:

• Pri akútnej chorobe sa fyzická kultúra nepoužíva.
• Terapeutické cvičenia sú zamerané na obnovenie svalového tonusu, posilnenie väzov.
• Počas výkonu posilňovne by pacient nemal mať ťažkosti, bolesť, extrémnu únavu. Ak sa takéto pocity objavia, komplex by sa mal prehodnotiť.
• LFK s výčnelkom bedrovej chrbtice by mala obsahovať cvičenia na rozťahovanie chrbtice.
• Telocvičňa by sa mala vykonávať pravidelne.
• Poplatok sa robí 2 hodiny po jedle alebo hodinu pred ním, počas relácie nemôžete piť vodu.
• Počas stretnutia nie sú povolené ostré a násilné cvičenia.
• Gymnastika sa najlepšie strávi v miestnosti s čerstvým vzduchom.

Prvé školenie sa odporúča vykonávať pod dohľadom špecialistu. Tréner vám povie, ako správne a bezpečne vykonať komplex, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Pravidlá pre vykonávanie gymnastiky

Komplex cvičení s výčnelkom by sa mal vykonať s prihliadnutím na dôležité pravidlá. Pomôžu nielen dosiahnuť optimálny účinok liečby, ale aj vyhnúť sa komplikáciám choroby.

Nabíjanie s výčnelkami medzistavcových diskov sa vykonáva veľmi opatrne. Počas cvičení by mal pacient počúvať stav svojho zdravia.

Ak sú pohyby sprevádzané bolesťou a po ukončení telesnej výchovy sa bolestivé pocity zvyšujú, v budúcnosti nie je možné použiť tieto pohyby.

Dôležité pravidlá výkonu gymnastiky zahŕňajú:

1. Nepoužívajte okamžite maximálny počet opakovaní.
2. Po každom cvičení musíte na pár sekúnd odpočívať, aby ste znovu získali svoj dych.
3. Po kúpaní sa odporúča vykonať terapeutické cvičenia.
4. Terapeutické cvičenia s výčnelkami bedrovej chrbtice sa vykonávajú meraným tempom, nedokážete zadržať dych a presvedčiť sa.
5. Lekcia by nemala trvať dlhšie ako 15 minút, príliš dlhé tréningy môžu negatívne ovplyvniť zdravotný stav.
6. Po skončení zamestnania je nevyhnutné ľahko odpočívať 20 - 25 minút na obnovu síl.

Dodržiavaním jednoduchých pravidiel môžete dosiahnuť očakávaný výsledok v relatívne krátkom čase, aby ste predišli možným komplikáciám.

Indikácie a kontraindikácie pre výkon cvičebnej terapie

Liečba výčnelkov diskov s telesnými cvičením má svoje vlastné indikácie a kontraindikácie. LFK je indikovaná na mierne alebo stredne závažné bolesti, v prípadoch obmedzenia mobility, aby sa zabránilo vzniku hernií a iných komplikácií.

Kontraindikácie zahŕňajú:

• prítomnosť teploty;
• bolesť hlavy, ťažká bolesť chrbta;
• duševné poruchy u pacienta;
• prítomnosť bakteriálnej infekcie v tele;
• zvýšený krvný tlak;
• nedávno prevedené operácie;
• srdcové a cievne ochorenie;
• otvorené rany na tele.

Hlavný zdravotnícky komplex

Komplex obsahuje najobľúbenejšie cvičenia s výčnelkom bedrovej chrbtice:

1. Zvyšovanie panvy. Cvičenie je navrhnuté tak, aby zvyšovalo flexibilitu chrbtice a posilňovalo svaly chrbta a nohy. Aby ste to mohli urobiť, musíte zo svojej sklopnej polohy pomaly roztrhnúť boky z podlahy, kolená sú ohnuté, kefy, nohy a lopatky slúžia ako opora. V tejto pozícii zostanete 3 - 5 sekúnd.
2. Vykonajte reťazec. Veľmi dobré cvičenie na naťahovanie a posilnenie chrbtových svalov. Pacient sa stáva na všetkých štyroch, rozširuje pravú ruku dopredu, ľavú nohu späť, snaží sa fixovať 5 - 10 sekúnd. Potom sa končatiny zmenia.
3. Pre obnovenie mobility a odstránenie tuhosti je toto cvičenie perfektné. Pacient ležal na podlahe, pás sa pritlačil na koberec, ruky pozdĺž kmeňa. Keď vdychujete, zdvihnite hlavu a natiahnite
4. Ležať, vdychovať vzduch, maximálne napínať svaly peritonea, relaxovať s výdychom. Musíte vykonať aspoň 5 opakovaní.
5. V rovnakej polohe pri vdychovaní odtrhnite ramená z podlahy, roztiahnite ruky na prsty, upevnite ich na 3 až 5 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy.
6. Z pohnutej polohy odtrhnite lopatku z podlahy, vytiahnite kolená na hruď, počkajte niekoľko sekúnd, uvoľnite sa.

Všetky fyzické cvičenia sa vykonávajú najmenej 5 - 7 krát. V budúcnosti sa počet opakovaní postupne zvyšuje.

Fitness gymnastika

Fitness s výčnelkami bedrovej chrbtice je tiež vynikajúcou možnosťou na liečbu a prevenciu ochorenia. Na obnovenie mobility bedrovej diskety a na odstránenie bolesti sa odporúča, aby pacienti vykonávali tento komplex:

1. Počiatočná pozícia stojí, loptička v oboch rukách, vykonajte valce tak, že vľavo hore je pravá ruka.
2. Vykonávanie tlače na loptu. Keď sedí na lopte, pacient by sa mal pomaly ohýbať a stúpať, ako pri vykonávaní rutinného cvičenia v tlači. Ak je ťažké držať ruky za hlavou, môžu byť na opasku alebo na kolenách.
3. Kŕdle. Pacient ležia na fitball, vykonáva opakovanie v rôznych smeroch. Cvičenie sa vykonáva až do objavenia únavy.
4. Ovládajte guľôčku proti stene a zatlačte na ňu. Spustite niekoľko rolí najskôr po stranách, potom nadol a hore. Takéto cvičenie je určené na pretiahnutie chrbtice, posilnenie krvného obehu a metabolické procesy.

Výhody jogy s výčnelkami

Jóga je jedným z najobľúbenejších a najbezpečnejších typov gymnastiky na liečenie výčnelkov. Pravidelné a pravidelné kurzy pomáhajú dosiahnuť tento účinok:

• dosiahnutie flexibility chrbtice;
• posilnenie svalov;
• obnovenie mobility;
• eliminovala bolesť, nepohodlie;
• stimulácia metabolických procesov.

Jóga pozitívne ovplyvňuje prácu všetkých systémov tela. S vývojom výčnelkov v bedrovej oblasti sa odporúča vykonať tieto cvičenia:

Jóga cvičenie pomôže pri liečbe výčnelku a prevencii hernie

1. Ležať na podlahe, so žalúdkom nadol, položte si ruky na zem, odtrhnite hrudi od povrchu a pomaly ohýbate spodnú časť chrbta. Počas cvičenia by ste mali cítiť príjemné napätie, ale v žiadnom prípade to nie je bolesť.
2. Stojaci na všetkých štyroch, znížte panvu na nohy, zaoblenie chrbta. V tejto polohe upevnite 10 - 15 sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy.
3. V rovnakej polohe najprv ohýbajte zálohu ako mačku, zatiaľ čo brada sa tiahne k hrudníku, potom je spodná časť chrbta stiahnutá a lalok nasadený na chrbát. Spustite 5 až 7 prístupov.

Gymnastika by sa mala vykonávať denne, nečakajte na okamžité výsledky, musíte mať trpezlivosť na dosiahnutie terapeutického účinku.

Len správne vybraný komplex a jeho pravidelné vykonávanie môžu mať pozitívny vplyv na zdravie počas výčnelku. Optimálny výsledok sa dosiahne kombináciou gymnastiky s medikáciou a fyzioterapiou.

zdroj: https://proods.org/protruzii/gimnastika-pri-protruzii-poyasnitsy.html

LFK - gymnastika s výčnelkom

výčnelokje choroba, pri ktorej tkanivá spinálneho disku vyčnievajú za chrbticou, ale vláknitý krúžok sa nerozbije.
Protrúzia je špecifické ochorenie chrbtice a je pozorované v prípadoch degeneratívneho narušenia štruktúry medzistavcových diskov, keď je ich výška výrazne znížená.

Protruzia medzistavcového diskuje výsledkom dehydratácie disku, jeho zníženia výšky a elasticity a trhlín vo vláknitom krúžku.

Vo väčšine prípadov pokračuje výčnelok k medzistavcovému foramenu, pričom spodná časť otvorov je spravidla naplnená tkanivom disku. V dôsledku výčnelku sa zhoršuje fixácia stavcov, v postihnutej oblasti chrbtice sa rozvíja nestabilita.

Existuje niekoľko typov výčnelkov, a to:

1) výčnelok disku v krčnej oblasti

2) výčnelok disku v hrudnej oblasti

3) výčnelok v bedrovej oblasti.

Hlavnou príčinou vyčnievania chrbtice je osteochondróza - vznik nedostatku vody, stopových prvkov a aminokyselín.

Preto je výčnelok dôsledkom osteochondrózy a vedie k tomu, že pružnosť kotúčov sa značne zhoršuje a ich výška klesá. Treba poznamenať, že prítomnosť výčnelkov môže tiež viesť k tvorbe herniovaného kotúča chrbtice.

Navyše, v dôsledku vyčnievania disku, vzdialenosť medzi stavcami klesá a bolesť sa objavuje.

Všeobecne platí, že skupina s rizikom rozvoja tejto choroby pozostáva zo športovcov, ktorí majú skúsenosti s nárastom chrbtice a zvyčajne zanedbávať odkaz na lekárov, tiež výčnelky na chrbticu často vyskytujú u starších ľudí.

Výčnelok miechového disku sa často vytvára kvôli poraneniu pri pôrode, vnútromaternicovým spinálnym anomáliám, infekčným chorobám.

Navyše také ochorenia, ako je skolióza, kyfóza, lordóza, ako aj rôzne zlomeniny a traumy chrbtice môžu vyvolať vyčnievanie.
Kvôli vyčnievaniu disku sa chrbtový kanál zužuje, nervové korene sú stlačené a priľahlé tkanivá sa nabobtnajú a zapália sa.

Súčasne výčnelok spôsobuje veľmi hmatateľnú bolesť v oblasti, kde disk prečnieva, aj bolesť je pociťovaná priebeh chrbtových nervov v dôsledku toho môže byť narušená koordinácia pohybov a svalová sila - znížiť.

Symptómy výčnelku

Príznaky tejto choroby závisia od toho, ako je veľká a kde sa nachádza. Napríklad kvôli výčnelkom bedrovej oblasti v oblasti slabín sa pozoruje znížená citlivosť a pri bolesti chrbta.

Na druhej strane, znecitlivenie prstov, bolesť ramien, tlakové skoky, medzičasová neuralgia sú príznaky choroby, ktorá sa nazýva - výčnelok hrudnej chrbtice.

Najcharakteristickejšími príznakmi pre všetky typy výčnelkov sú:

• Migrácia bolesti alebo bolesti ožiarením
• lokálna bolesť chrbta chronickej povahy (najčastejšie videná na krku alebo spodnej časti chrbta)
• lumbosakrálna radikulitída (s vyčnievaním bedrovej chrbtice)
• stuhnutosť, pocit pálenia
• slabosť svalov
• chuvsvto brnenie alebo necitlivosť v rukách a nohách.

Treba poznamenať, že výčnelok a kýla medzistavcového disku sú dva stupne jednej degeneratívnej choroba, preto ak sa potvrdí diagnóza "výčnelku chrbtice liečba nie je v žiadnom prípade nemožná odložiť.

Diagnóza výčnelku

Zvyčajne je výčnelok diagnostikovaný vizuálnym vyšetrením pomocou röntgenových lúčov, ako aj počítačovou tomografiou a myelografiou (zavedenie kontrastnej látky pred röntgenovým žiarením). Ak sa výčnelok spustí, vedie to k zníženiu priemeru miechy, čo vedie k všeobecnému stavu sa pacient výrazne zhorší, a tiež veľmi priaznivé podmienky pre vývoj rôznych zápalových ochorení procesy.

liečba výstupku

Vyčnievanie disku sa spracováva konzervatívne aj operatívne. Avšak chirurgická intervencia s výčnelkom sa používa iba ako posledná možnosť. Konzervatívna liečba výčnelkov je séria opatrení zameraných na odstránenie bolesť a opuch, ako aj obnovenie chrbtice v postihnutých oblastiach a normálne citlivosť.

Nežiaduce liečenie výčnelkovspočíva v menovaní akupunktúry, laserovej terapie, vákuovej terapie, farmakopunktúry atď. lieky, Používajú sa na liečbu výčnelkov, sú to nesteroidné protizápalové lieky, ako aj svalové relaxancie a skupinové vitamíny V.

Treba poznamenať, že vyčnievanie akejkoľvek časti chrbtice môže byť vytvrdené a trvanie a množstvo terapeutických postupov závisí od stavu pacienta. Spravidla sa výčnelok spracováva komplexným spôsobom. Po prvé, chrbtica je pevná a natiahnutá, a v budúcnosti sa používa terapeutické cvičenie s výčnelkom a fyzioterapiou. Vďaka týmto opatreniam sa výčnelok výrazne znižuje, to znamená zvýšené zaťaženie zmenených disk je odstránený a dochádza k obnoveniu tónu svalov, čím sa stáva práca všetkých chrbtov koordinované.

Treba poznamenať, že liečba výbežkov chrbtice a prevencia by sa mala vykonávať s použitím určitých techník pod dohľadom špecialistu. Samotná liečba výčnelkov chrbtice by sa mala vylúčiť.

Veľký význam pri liečbe tejto choroby je gymnastika s výčnelkom, ktorej účelom je tréning svalových tkanív trupu, ako aj posilnenie a rozvoj chrbtice a všetkých jej funkcie.

Cvičenie na výčnelku spinálneho kotúča je zamerané na liečbu aj prevenciu ochorenia. Komplex cvikov s výčnelkom je určený pre ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta, ktoré sú spôsobené výčnelkom alebo herniou a sú už dlho pozorované.

Komplex cvičebnej terapie s výčnelkami

1) A. AP - ležiace na chrbte, nohy ohnuté na kolená, ruky pozdĺž kufra. Zdvihnite pánev, opierajte sa o lopatky, ramená a nohy a nastavte túto polohu na niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 3-5 krát.

2) I. AP - stál na všetkých štyroch a oprel sa o kolená a dlane. Zároveň zdvihnite opačnú ruku a nohu, zostaňte v tejto polohe na niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 5-7 krát.

3) I. AP - ležiace na žalúdku, položte kefu pod bradu. Súčasne zdvihnite ruky, hrudník a hlavu, pričom stále držíte nohy, panvu a brucho z podlahy. Držte túto pozíciu po dobu 5-7 sekúnd. Spustite 3-4 krát. Opakujte rovnaké cvičenie pri zdvíhaní rovných nohy.

4) I. AP - ležiace na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž kufra. Zároveň zdvihnite hlavu a ramená, potom si roztiahnite ruky priamo späť na nohy - zhlboka. Návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 3-4 krát.

5) I. AP - ležiace na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž kmeňa, nohy mierne ohnuté. Bez zadržania dychu napínajte brušné svaly tak, aby sa stali pevnými. Potom sa oddýchnite. Opakujte 10-15 krát. Jednoduchšia možnosť je ležať na chrbte, ktorá tiahne nohy doprava a doľava.

6) I. AP - ležiace na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž kufra, nohy dokonca. Zdvihnite hornú časť kufra a zároveň držte nohy na podlahe. Zostaňte v tejto polohe asi 10 sekúnd, potom pomaly prejdite do východiskovej polohy. Prerušte 5-10 sekúnd, potom zopakujte toto cvičenie. Do 10-15 krát.
7) I. AP - ležiace na chrbte, nohy mierne ohnuté. Pravá ruka by mala byť mierne natiahnutá dopredu, aby bola ruka na ľavom kolene. Potom ohnite ľavú nohu, pričom súčasne spočítete na koleno s pravou rukou, čím nedovoľte, aby sa noha dostala k hlave. Odpočinkujte 15 sekúnd, potom opakujte 5-10 krát pravou aj ľavou rukou.

Po tejto fyzickej námahe nie je možné okamžite vstať, je potrebné nechať svaly nohy, ramien a trupu úplne uvoľniť.

Terapeutické cvičenia s výstupkami(špeciálne cvičenia s výstupkami sú vykonávané na zmiernenie bolesti a vytváranie priaznivých podmienok pre obnovenie chrbtice):

Rozšírenie na šikmú dosku.Potrebujete širokú a hladkú dosku, na ktorú potrebujete pripevniť popruhy o dĺžke približne 50 cm (na konci dosky na šírku ramien). Horná hrana dosky by mala byť inštalovaná vo výške 100-130 cm od podlahy (môžete použiť stôl, parapet). Je potrebné ležať na doske s chrbtom alebo bruchom, zatiaľ čo pásy prechádzajú do popruhov (popruhy fixujú ramenný pás a sú pod podpazuší).

V tomto prípade by mali byť svaly kmeňa uvoľnené, pre ktoré pod kolená (ležať na chrbte) alebo pod holeň (ležiace na žalúdku), jeden musí položiť vankúš. Úsek by mal byť bezbolestný, trakčná sila môže byť nastavená zmenou uhla dosky. Predĺženie chrbtice by sa malo vykonávať každý deň počas 5-20 minút.

Vpred stretnutie.Na to, aby bolo možné natiahnuť, je potrebné ležať na bruchu na podstavci, vysoko na kolenách. Podpora môže byť úzka stolica (pre ramená a panvu visieť), pre pohodlie, môžete dať vankúš.

Pri naťahovaní by časť tela mala padnúť na kolená a lakte a druhá časť na oporu pod bruško. Je potrebné uvoľniť svaly čo najviac a dýchať hornú časť pľúc.

Rozšírenie so sklonom na boku.Ak to bolí jedna strana, potom by mala ležať na zdravé strane, ak je bolesť cítiť na oboch stranách chrbtice, potom ležať striedavo na oboch stranách. Umiestnite valec pod blokujúcu oblasť. Horná časť tela by mala byť otočená mierne dozadu, na chrbte a na dne - trochu dopredu, na žalúdku.

Chôdza po všetkých štyroch.Je potrebné zaujať pozíciu, stojaci na všetkých štyroch, zatiaľ čo ramená sú vyrovnané, chrbát je rovný. V tejto polohe ísť okolo celej miestnosti (počas pohybu, uistite sa, že vaše ruky nie sú ohnuté).

I. AP - ležať na chrbte, telo a nohy sú priame. Pomaly potiahnite nohy na nohách a pokúste sa s bradou dotknúť hrudnej kosti. V dôsledku napätia svalov na krku a dolnej časti nohy je chrbtica napnutá.

Je tiež veľmi dôležité ísť plávať s protusion. Vďaka cvičeniu vo vode sa zaťaženie na chrbtici stáva minimálnym.

Plávanie s plazom a na chrbte poskytuje prirodzenú polohu chrbtice.

Plávacie prsia napínajú dlhé svaly chrbta a krku, takže v počiatočnom štádiu liečenia výčnelku sa tento typ plávania neodporúča.

zdroj: http://lfk-gimnastika.com/lfk-v-ortopedii/192-lfk-gimnastika-pri-protruzii