Zápal ramenného kĺbu: príznaky a liečba šliach a väzy ramena

Ramenné šľachy spojujú kosti ramena, hrudníka a lopatky na jediný uzol. Hrudky a šľachy ramena sú zapojené do akýchkoľvek pohybov rúk, takže vždy pracujú pod napätím. Elementárny zápal ramenného kĺbu ovplyvňuje celkovú aktivitu ľudského tela. Bolesť, stuhnutosť v ramenách rýchlo znižovať ľudskú výkonnosť, schopnosť samoobsluhy a spôsobujú veľké utrpenie.

zápal ramenného kĺbu - artritída, často postihujú ľudí po dosiahnutí veku 50 - muži a ženy, ktorí mali zranenia a tie s chronickými ochoreniami.

Dnes budeme uvažovať o príčinách, symptómoch a liečbe zápalu v oblasti ramenného kĺbu. Pozrite si videá a gymnastiku pre rameno Dr. Evdokimenka.

Prečo zápal ramenného kĺbu: spôsobuje

horný koniec ramennej hlavy má guľový tvar. Je vložená do kĺbovej dutiny lopatky. Pit sa prehĺbi a prispôsobuje tvaru kvôli chrupavému povrchu. Vrstva ich chrupavkovej textílie zjemňuje údery, umožňuje vydržať zaťaženie horných končatín.

zlamování guľovité, kruhové pohyby rúk obmedzený hornej akromia proces čepele. Z tohto dôvodu, v únosu a zdvíhacieho ramena nad úrovňou kĺbovej dutiny je pripojený k uhlu pohybu lopatky. Odišiel stranou a pokračoval.

Kĺb je pokrytý hustým artikulárnym vreckom( kapsula).Vnútorná synoviálna membrána vytvára tekutinu na podávanie povrchov chrupky.

Dôležitým rysom je praktická absencia vlastných hustých väziva v ramennom kĺbe. Je posilnená svalmi ramenného pletenca a ich väzbového prístroja. To umožňuje vysokú pohyblivosť v kĺbe, ale na druhú stranu, sú vystavení riziku zranenia, spôsobuje dislokácie.

Ďalším rysom - prítomnosť ďalšieho kĺbu( akromioklavikulární) umiestnený vpredu. Prostredníctvom pohybov spojuje klavikuly a hornú časť hrudníka. Akromiálny proces a koniec klavikuly sú tiež pokryté hyalínovou chrupavkou. Pohyby tu sú možné len so silnými mávacími rukami.

Zápal alebo artritída ramenného kĺbu môže mať rôzne príčiny. Preto by liečba mala byť koordinovaná s vplyvom hlavných škodlivých faktorov.

1. hnisanie alebo hnisavej artritídy - spôsobujú infekcie prichádzajúce do styku vnútri kĺbového puzdra na vonkajšej strane s otvorenou ranou alebo preniknúť do krvi, lymfy existujúcich chronických lézií( s lymfadenitídou osteomyelitída kostí).Najčastejšími pôvodcami infekcie sú staphylo- a streptokoky, pneumokoky.
2. Artróza - forma zápalu, čo je prechod na osteoartrózy. Zápal sa vyskytuje na pozadí degeneratívnych zmien v tkanivách povrch kostí a chrupaviek, šliach stratu elasticity. Ničenie je charakteristická akromioklavikulárního kĺbu, dochádza v starobe. Posttraumatická
3. artritída nastane po hrbole, modriny, trhať svaly a väzy, zlomenina kosti komponenty. Hrajú významnú úlohu ruptúry ramenného pletenca svalov v priebehu športovej udalosti, s prudkým nárastom remorkér gravitácie. Záleží na tom, chronické kĺbové trauma pri práci s vibračnou nástroje s dôrazom na ramene( ako zbíjačka), v vojenského personálu v dôsledku spätného rázu hlavne pušky. Roztrhané väzy podvrtnutie sprevádza návštevníkov fitness klubov a zároveň sa snažia vykonávať cvičenia jogy.
4. Reumatoidná artritída postihuje dospievajúcich a mladých dospelých. V srdci zápalu je reakcia vlastného kĺbového tkaniva imunitného prírody( synovie).Tam sú vždy symetrické zmeny na oboch stranách. Zároveň trpia drobných kĺbov rúk a chrbtice.

zápal ramenného kĺbu:

príznaky Klinické prejavy príznakov zápalu ramenného kĺbu sa líši v závislosti na konkrétnu príčinu.

1. Bolesť v ramennom kĺbe.
2. silnej bolesti vo výške choroby je vždy prítomný.Ak
3. udrel dva kĺby, choroba nazýva artritída.

V počiatočnej fáze je osoba zažíva bolesť v ramene pred alebo za slabosť v ruke. Vzhľadom k tomu, patológie bolesti stane intenzívne, to je nemožné pohnúť rukou. Pákový efekt sa stáva horúci na dotyk, možno začervenanie, opuch, horúčka.

V osteoartrózy objaviť slabé cvaknutie v kĺbe pri pokuse o presunutí jeho ruku. Príznaky hnisavé artritídy

.Pri hnisavé procesy:

1. telesná teplota stúpne na vysokých čísel;
2. pacient má zimnica, potenie;
3. príznaky intoxikácie( bolesti hlavy, slabosť);Tlak
4. na ploche spoločných a pasívnych pohybov prudko bolestivé;
5. kĺb je opuchnutý, horúci na dotyk.

bolesť pri zatlačení na prednej stene označuje izolované zapojenie akromioklavikulárního kĺbu. Symptómy reumatoidnej artritídy

.Ochorenie je systémové ochorenie, ktoré postihuje viac kĺby na oboch stranách. Najvýraznejší deformácie metakarpofalangeálních kĺbov v rukách.oni sú zvyčajne ako prvý, aby sa stal zapálené.

bolesť ramena začína v dopoludňajších hodinách, popoludní znížená.Oni nemení sa zaťažením. Majú trvať niekoľko rokov. Charakterizované ranná stuhnutosť pri pohybe po celom tele. Po zranení

.Ak sa potvrdí skutočnosť, že zranenie, vyšetrenie pacienta odhalí:

1. podliatiny v dôsledku úrazu;
2. abnormálne pohyblivosť v lome;
3. spoločný posun v porovnaní s zdravá;
4. ostrá bolesť svalov na pohmat, čo znamená, že jeho prasknutie alebo poškodenie šliach. Keď

deformujúca artritída .Deformujúca artrozoartrit prejavujú klinické príznaky postupne zvyšovať.To naznačuje, primárne lézie plôch chrupaviek a zápal kĺbu je pripojený k pokročilej fáze ochorenia:

1. dlhodobé bolesti sú strednej intenzity;Pacienti
2. sú ovplyvnené strane nestrácajú schopnosť pracovať;
3. podozrenie pomalý prúd zápal sa vyskytuje v prítomnosti modifikovanej formy "vydutie" z kĺbovej plochy;
4. častá dislokácie.

funkcie diagnostiky a výskumu

ramenných kĺbov veľkých rozmerov. To je jasne vidieť na röntgenovom vyšetrení.Podľa röntgenové lekár odhaľuje:

1. stupeň deštrukcie kostí kĺbov;
2. prítomnosť alebo neprítomnosť chrupavky;
3. dispozícii podvrtnutie, zlomeniny;
4. rozbije veľké svaly;
5. množstvo tekutiny v kĺbovej dutine.

ak je to nutné sa uchyľovať k ultrazvukových štúdií, magnetická rezonancia skenovanie. Určite typ zápal

pomoc krvných testov( šmykové leukocytov vzorce, erytrocytov hodnoty sedimentácie, prítomnosť c-reaktívneho proteínu, modifikovaného zloženie globulínov, reumatoidná faktor).

zápal ramenného kĺbu: ramenné liečba

hnisavé artritídy liečených iba v nemocnici. To si vyžaduje vysoké dávky antibiotík. Ak je to potrebné, sú podávané intraoseálně.Ak zabudnete užiť začiatok liečby, prípadné sepsa s rozšírením zápalu do kosti.

artrocentéze umožňuje odčerpávanie nahromadené hnis, vstupovať priamo do dutiny kĺbové puzdro protizápalových liekov. Položený na spoločnom tesný obväz, aby sa zabezpečilo úplné pokoj. Ak je to nutné, opakujte punkcia každý druhý deň.

Chirurgická liečba spočíva v otvorení kĺbové puzdro, vylučovanie hnisu, s následným premytím spoj.

V iných formách:

1. úplne eliminovať zaťaženie kĺbu;
2. bolesti menovaný Ketorol , Mydocalm vykonajte prokaín blokády ;
3. redukovať zápal procesu sa používajú steroidné činidlá v tabletách, injekciách, masti( Meloxikam , Diklonat , Melbek , Nimesulid );
4. pre obnovenie hyalínových chrupavky krytiny sú osvedčené lieky z hondroprotektorov ;
5. vitamínové komplexy pomôcť zabezpečiť uzdravenie;
6. pre pretrvávajúce bolesti zahŕňajú intraartikulárne injekcie steroidné hormonálne činidlá.

Po odstránení bolesti zobrazený fyzioterapiu:

1. elektroforézy,
2. laser,
3. bahenné aplikácií,
4. ozokerit,
5. masáže.

fyzioterapia vám umožní vytvoriť spoj, rozsah pohybu obnoviť.

reumatoidnú artritídu, lekár predpíše udržiavacie dávky liekov na dlhú dobu.

Ľudia, ktorí podstúpili iné formy musia:

1. sledovať zaťaženie kĺbov, zastaviť silový tréning;
2. ochranu proti podchladeniu a zranenia;
3. zvládnuť techniku ​​self-masáže a minúť ich v pravidelných intervaloch;
4. vylúčené z jedla korenené a vyprážané jedlá, obmedziť sladkosti( bude to zníži alergiu tela, umožňuje sledovať váhu a obézni ľudia sú náchylnejší k zraneniu, pretože jeho nemotornosť).

nemôže zbaviť ramenného kĺbu artritída prostriedky, ktoré ponúka tradičnej medicíne. V určitej fáze dokonca škodlivé.Preto, ak tam boli bolesti pri pohybe a v pokoji, je nutné vidieť odborný trauma.

Ako liečiť ramenného kĺbu v dome

zápalu Napriek tomu predstavujeme niektoré tradičné opravné prostriedky na liečbu zápalových procesov v kĺboch. Alebo nepoužiť tieto prostriedky - nech poviem vám lekára. Je zrejmé, že tieto úpravy nie sú stanovené a nenahrádzajú liečbu liečiv a postupov.

Ak ste už liečený od lekára alebo prípad choroby nie je ostrý, môžete vyskúšať niekoľko populárnych receptov:

1. Rovnaké časti listu brezivého bradavice, kvetu trní, kvety čiernej čiernej, trávy z drobného drievka.1 polievková lyžica odberu na varenie 7-10 minút v 1 pohári vody, odtok. Pijte si ráno 1-2 okuliare s dnou, artritídou.
2. Rovnaké časti odoberajte korene varenej včelieho koreňa, korene liečivých rastlín, bylina sliviek je sladká a horká, kôra vŕby je biela.1 lyžica kolekcie nalijeme 1 šálku vriacej vody, varíme vo vodnom kúpeli po dobu 10 minút, trváme 30 minút, vyčerpáme. Pijte 1 pohár 3 krát denne 1 hodinu po jedle s reumatoidnou artritídou.
3. Nalejte 4 lyžice suchých, jemne nakrájaných rizómov háčkovanej pšeničnej trávy 5 pohárov vody, varíme, kým sa objem nezníži o štvrtinu. Vezmite 1 polievkovú lyžicu 4-5 krát denne.
4. Nalejte 6 g práškového korenia a byliniek púpava s 1 pohárom vody, varíme 10 minút, vháňame 30 minút. Vezmite 1 lyžičku 3x denne pred jedlom.Čerstvá púpavá tráva sa používa aj na vonkajšie účely pre obklady.
5. Rozmiešajte v rovnakých častiach kvetiny z čiernych kvetov, listy z nettle, koreň petržlenu a koreň vŕbovej. Nalejte 1 polievkovú lyžicu nakrájanej suroviny 1 šálka vriacej vody, varíme 5 minút na nízkej teplote, ochladíme pri izbovej teplote a namáhame. Pijte 2 poháre denne.
6. Zmiešajte v rovnakých častiach kvetiny z kvetov, lipových kvetov, trávy zlatej a ľubovníka bodkovaného. Nalejte 1 polievkovú lyžicu drvenej zmesi 1 šálka vriacej vody a nechajte variť 30 minút. Pijte 2 poháre denne.
7. Vezmite 3 diely z lipových kvetov srdiečkovitých a kvetov bielej, 1 časť ovocia z konského gaštanu.1 lyžica kolekcie nalijeme 1 pohár vody, varíme 15-20 minút, trváme 15 minút, vypustíme. Pijte 1 pohár 2 krát denne. Používa sa na artritídu, dnu.
8. Nalejte 10 gramov suchých drvených bylín jarnej prršiny v 1 pohári vriacej vody, infuse na 15-20 minút. Pijte 0,25-0,5 pohára 3-4 krát denne.Čerstvá tráva je užitočná v šalátoch, polievkach, okroshke.
9. Zmiešajte v rovnakých častiach trávy Ledum, trávy ďateliny, koreňov lopúcha, jalovíc, koreňov trávy, chmeľových šištičiek a tymiánovej trávy. Naplňte fľašu surovinami, nalejte vodku. Naplňte 10 dní na tmavom mieste. Používa sa na brúsenie.
10. Nalejte 50 gramov vtáčieho čerešňovej kôry so sklenenou vodkou. Infúzia 2 týždne. Vtláčajte do bedrovej oblasti a postihnutých kĺbov 2 krát denne.
11. Nalejte 7 g suchého mletého kopiju trávy s dvojnásobným skleneným vriacou vodou, naplňte 15-20 minút. Vezmite 1 lyžicu 3 krát denne.
12. Nalijte 3-5 g čierneho listu suchého ríbezle 1 šálka vriacej vody, naplňte ju 10 až 20 minút. Pijte 1 pohár 2-3 krát denne.

Súvisiace videá

Bolesť v ramenách, liečba - prečo ramená bolesť, ako liečiť bolesť v ramenných kĺboch ​​

Dr. Evdokimenko.

Najčastejšie ochorenia ramenných kĺbov: artériová choroba, artróza, artróza. Komora od krčnej chrbtice k ramenu. Liečba týchto ochorení.Videá s telocvičňou na liečbu ramenných kĺbov si môžete pozrieť nižšie.

Gymnastika pre ošetrovanie ramien, cvičenia na liečbu bolesti v ramenách

Dr. Evdokimenko.

Toto video predstavuje súbor cvičení na liečbu bolesti v ramenách alebo ramenách. Cvičenie z tohto videa je užitočné:

1. na liečbu humeroparóznej periartritídy a kapsulitídy;
2. na liečbu artrózy ramenného kĺbu;
3. na zlepšenie pohyblivosti ramena po dlhodobom zranení ruky;
4. s obmedzením pohyblivosti v ruke po operáciách na prsnej žľaze;
5. s bolesťou v ramenách, spôsobené porušením krvného obehu v ramennom kĺbe.

Kontraindikácie na liečivú gymnastiku. Pre svoju užitočnosť tieto cvičenia nemožno vykonať:

1. s čerstvými poraneniami na ramenách, dislokáciami ramenného kĺbu a vyvrtnutiami ramena;
2. pre chronické a zvyčajné dislokácie ramena;
3. pri zvýšenej telesnej teplote( nad 37,5 stupňov);pri chrípke, pri ORVI a pri angíne - je potrebné počkať na rekonvalescenciu a počkať 3-4 dni;
4. počas prvých 2-3 mesiacov po operáciách na prsnej žľaze;
5. aspoň 3 mesiace po operácii krku;
6. najmenej 3 mesiace po operácii ramien;v budúcnosti - iba po konzultácii s operačným chirurgom.

Upozornenie! Ak konkrétne cvičenie spôsobuje silnú bolesť, potom je pre vás kontraindikované, alebo to robíte zle. V tomto prípade je najlepšie, aby ste to nerobili, alebo ho aspoň odložte skôr, ako sa poradíte so svojím lekárom.

Pravidlá cvičenie :

Musíte robiť cvičenia denne, 1-2 krát denne, po dobu minimálne 3-4 týždňov. Pri vykonávaní cvičení dávajte pozor, aby nedošlo k ostrým bolestiam.

Hoci mierna, tolerovateľná bolesť spôsobená natiahnutím šliach pri vykonávaní týchto cvičení je takmer nevyhnutná.Hlavnou vecou nie je to preháňať.Zvýšte zaťaženie a postupne zvyšujte pohyblivosť rúk.

A pamätajte, že dokonca aj pri správnom výkone gymnastiky nedôjde k zlepšeniu naraz. V prvých 2 týždňoch tréningu môže bolesť v kĺboch ​​dokonca mierne vzrásť, ale po 3 až 4 týždňoch pocítite zrejmé zlepšenie vášho zdravia.

Želám vám vôľu a vytrvalosť potrebnú na návrat bývalého ľahkého pohybu!

Pokročilý, trochu rozsiahlejší súbor cvikov na ošetrenie ramenných kĺbov( len text) je možné vidieť nižšie.

cvičenie pre liečbu zmrznuté rameno a obnoviť pohyblivosť ramenného kĺbu

zmrznuté rameno - zápal šliach v ramene.Ďalšie názvy tejto choroby sú kapsulitída, "zmrznuté rameno".

Jednou z metód liečby periarthritídy humeropatie je špeciálna terapeutická gymnastika.
Nižšie je súbor cvičení pre liečbu bolestivého ramena .

Cvičenie 1. Sedenie na stoličke. Položte ruky na pás. Lakte sa rozložili. Zachovať jeho pôvodnej pozícii veľmi pomaly a plynulo robiť krúživými pohybmi ramien približne jednu minútu v kruhu dopredu a potom jeden minútu v kruhu späť.

Cvičenie 2. Posedenie na stoličke. Položte ruky na pás. Lakte sa rozložili. Pri udržiavaní východiskovej polohy pomaly a hladko sleduje pohyb ramien na limit dopredu. Potom - na limit späť.Opakujte ramená tam a späť 5-6 krát.

Cvičenie 3. Sedenie. Získajte chorú ruku za chrbtom, pokiaľ je to možné.Na zadnej strane uchopte chorú ruku zdravou rukou za zápästie a vytiahnite chorú ruku do opačného zadku, pokiaľ je to možné, bez bolesti - iba pocit svalového napätia. V extrémnej polohe držte ruky 7-10 sekúnd, potom vdychujte čo najviac, aby ste stratili pacientovu ruku a držte toto napätie 10-12 sekúnd.

Potom vydychujte a pri výdychu uvoľnite boľavé rameno. Tak dlho, ako pacienta ruka uvoľnenejšia, opatrne vytiahnite ju zdravú ruku niekoľko centimetrov ďalej( smerom zadku s zdravej strane) - opäť, kým nepocítite mierne bolestivé svalové napätie. Znova nastavte dosiahnutú pozíciu na 7-10 sekúnd. Potom znovu vykonajte štádium napätia chorého ramena a jeho následné uvoľnenie. Pri jednom prístupe sa vykonávajú 4-5 cykly napätia-relaxácie chorých rúk.

Cvičenie 4. Sedenie .Položte ruku chorého ruky na opačnom ramene a stlačte lakť chorého ruky na telo. So zdravou rukou uchopte lakeť za chorú ruku. Teraz hladko a jemne vytiahnite lakeť chorého rúk. V tomto prípade by lak chorého ruky nemal oddeliť od tela, zdá sa, že prešiel cez hruď.A dlaň chorého rúk kĺže na zdravé rameno, ako keby ju obkľúčila.

Ťahnutie lakťa chorého rúk čo najvyššie bez bolesti, ale pred pocitom napätia svalov, držte dosku 10-15 sekúnd. Potom vdychujte čo najviac, aby ste stratili chorú ruku, ako keby ste mali chorú ruku odpor voči pohybu. Napätie trvá 7-10 sekúnd, po ktorom pacient ruku potrebujú na relaxáciu a dobrý ruka je nutné udržať koleno bolesť v ruke sa trochu, kým sa nebudete cítiť mierne bolesti a svalového napätia.

Opäť fixujte polohu na 10-15 sekúnd, znova zopakujte stupeň napätia chorého ramena a jeho následné uvoľnenie. Pokaždé presuňte lak z chorého ruky aspoň o 1 - hore. Opakujte celý postup 5-6 krát.

Cvičenie 5. Toto cvičenie by sa malo vykonať u tých pacientov, ktorí majú vážne obmedzenie pohyblivosti ramenného kĺbu a ruka je zle vyradená.Cvičenie sa vykonáva v dvoch verziách: zjednodušené a štandardné.Prvé dni by mali byť zjednodušená verzia a až potom, ak vám zjednodušená verzia bude úplne bez problémov, musíte prejsť na štandardnú implementáciu cvičenia.

Zjednodušená verzia sa vykonáva na podlahe, ležiaca na chrbte. Ruka pacienta je narovnaná na lakte, odložená a ležiaca na zemi s dlaňou nahor. Bez toho, aby ste zmenili celkovú polohu ruky, zdvihnite ju nad podlahu o 2 a silno napnite celé rameno. Držte ruku narovnanú na lakte a dlaň smerom nahor. Držte napätie 7-10 sekúnd, potom znížte ruku a úplne ju uvoľnite na 10-15 sekúnd.

Potom vdychujte, opäť vdychujte mierne zdvihnite ruky 2-3 cm od podlahy a dôrazne ju zatlačte. Držte napätie 7-10 sekúnd. Pri výdychu ruku znova zatlačte a úplne ho uvoľnite na 10-15 sekúnd. Vykonajte 4-5 cyklov uvoľnenia stresu postihnutého ramena. Striedavé uvoľnenie napätia umožní postupne pretiahnuť šľachy chorého ramena.

Štandardné cvičenie Možnosť: To je asi rovnaké ako zjednodušené, ale ležiace na gauči( alebo na posteli).Rameno chorého ramena by malo byť umiestnené na samom okraji pohovky( alebo lôžka), narovnané na lakte, ruka je bokom a mierne visí nadol. Dlaň stále vyzerá.

Nezmeníte polohu ruky, výrazne napínajte ruku. Držte napätie v ruke 7-10 sekúnd, potom uvoľnite ruku a nechajte ju pod vplyvom gravitácie spadnúť na pocit napätia( ale nie bolesti).Držte ruku narovnanú na lakte a dlaň hore. Nechajte uvoľnené rameno voľne zavesiť na 10-15 sekúnd, potom vdychujte, mierne zdvihnite pažu( 2-3 cm od predtým dosiahnutej polohy) a znova ju zatlačte. Držte napätie 7-10 sekúnd.

Potom po výdychu znovu uvoľnite svoju ruku a nechajte ju voľne klesať smerom nadol gravitáciou o niekoľko centimetrov nadol. Vykonajte 4-5 takýchto cyklov stresu - relaxáciu chorých rúk.

Cvičenie 6. Toto cvičenie by sa malo vykonať u tých pacientov, ktorí majú silné obmedzenie pohyblivosti ramenného kĺbu, to znamená, že rameno sa mierne otáča v ramennom kĺbe. Rovnako ako predchádzajúce cvičenie sa vykonáva v dvoch verziách: zjednodušené a štandardné.Prvé dni by mali byť zjednodušená verzia a až potom, ak vám zjednodušená verzia bude poskytnutá bez problémov, musíte prejsť na štandardnú realizáciu cvičenia.

Zjednodušená verzia sa vykonáva na podlahe, ležiaca na chrbte. Rameno pacienta je ohnuté ako v rameni, tak aj v lakte pod uhlom 90 °, rozvinutá dlaň hore.Časť ramena od lakťa až po dlaň je uvoľnená a ak je to možné, leží na podlahe. Bez toho, aby ste zmenili polohu ruky, silne zatlačte ruku pacienta, zdvihnite dlaň jeden alebo dva centimetre od podlahy a držte napätie 10-15 sekúnd. Po 10-15 sekundách úplne uvoľnite ruku a nechajte ju ležať na podlahe.

Relaxácia trvá asi 10 sekúnd, potom znova natiahnite ruku a držte napätie 10-15 sekúnd, znova zdvihnite dlaň o 1-2 cm a zopakujte opätovné uvoľnenie ruky. Vykonajte 4-5 cyklov uvoľnenia stresu postihnutého ramena. Striedavé uvoľnenie napätia umožní postupne roztiahnuť šľachy "otočnej manžety" chorého ramena.

Štandardné cvičenie: Vykonané približne rovnako ako zjednodušené, ale ležiace na gauči( alebo na lôžku).Rameno chorého ramena by malo byť umiestnené bližšie k okraju pohovky( alebo lôžka).Rameno pacienta je ohnuté ako v rameni, tak aj v lakte pod uhlom 90 °, rozvinutá dlaň hore.Časť ramena od lakťa po dlane je uvoľnená a visí voľne. Nemenia polohu ramena, silne namáhajte pacientovu ruku a udržujte napätie 10-15 sekúnd. Po 10-15 sekundách uvoľnite ruku a dajte ruku z lakťa na dlaň voľne, gravitácia vypadne.

Relaxácia trvá asi 15 sekúnd, potom znova natiahnite ruku a udržujte napätie 10-15 sekúnd. Potom opäť zopakujte relaxáciu ruky( opäť na 10-15 sekúnd).Vykonajte príjem 3-4 krát, nechajte ruku vždy, keď ide nižšie, otáčajte okolo svojej osi.

Cvičenie 7. Toto cvičenie je tiež potrebné urobiť pre tých pacientov, ktorí majú silný rotačný obmedzenia ramenného kĺbu mobility, teda zlé ruka otáča ramenného kĺbu. Podobne ako pri dvoch predchádzajúcich cvičeniach sa to robí zjednodušeným a štandardným spôsobom. Prvé dni je nutné vykonať zjednodušené verzii, a až potom, ak je zjednodušená verzia je venovaná vás bez akýchkoľvek problémov, budete musieť ísť do štandardného cvičenia.

Zjednodušená verzia sa vykonáva na podlahe ležiace na zadnej strane. Pacientovho ruky a ohnutá na ramene a pri ruke v uhle približne 90 °, ale teraz nasadený dlaňou dolu.

bez zmeny polohy rúk, pevne utiahnuť rukou, zdvíhanie kefa na 1-2 cm od podlahy a drží na napätí 10-15 sekúnd. Po 10-15 sekundách úplne uvoľnite ruku. Relaxácia trvá asi 10 sekúnd a potom sa opäť utiahnuť ruku a držať napätie 10-15 sekúnd, opäť zdvíhať kefa na 1-2 cm. Potom opakujte relaxačné ruky znova.

Vykonajte 4-5 cyklov stresu relaxácie chorého ramena. Striedavé uvoľnenie napätia umožní postupne roztiahnuť šľachy "rotujúceho manžety" chorého ramena.

Štandardné možnosť cvičenia: Beh okolo, ako aj zjednodušený, ale ležal na pohovke( alebo posteľ).Rovnako ako v cvičení 6, rameno chorého ramena je bližšie k okraju pohovky;rameno pacient je ohnutý do ramena a lakeť v uhle približne 90 °, ale teraz nasadený dlaňou dolu.Časť ramena od lakťa až po dlaň je uvoľnená a voľne visí.

Nezmeníte polohu ruky, silne napnite ruku a udržujte napätie 10-15 sekúnd. Potom úplne uvoľnite ruku a dajte ruku z lakťa do dlanky voľne, pod vplyvom gravitácie, aby padol. Relaxácia trvá asi 10 sekúnd, potom znovu zatlačte ruku na 10-15 sekúnd. Potom znovu zopakujte uvoľnenie ruky( 10-15 sekúnd).Vykonajte príjem 3-4 krát, nechajte ruku vždy, keď ide nižšie, otáčajte okolo svojej osi.

Cvičenie 8. stál pri kreslá, štíhle vpred, oprite sa o jeho dobré kreslo. Znížte pacientovu ruku a nechajte ho voľne visieť 10-20 sekúnd. Potom začnite ľahké kyvadlo "húpanie" motion uvoľnenú ruku pacienta v rôznych smeroch: dopredu a dozadu, a potom v kruhu - v smere hodinových ručičiek. Postupne zvyšujte amplitúdu pohybov, ale robte to, čo neumožňuje zjavné bolestivé pocity. Tieto pohyby vykonajte 3-5 minút.

Cvičenie 9. Čelíme stene. Zdvihnite svoje bolestivé rameno čo najviac bez bolesti. Zvoľte v hornej časti steny bod, ktorý nemôžete ľahko dosiahnuť s chorou rukou - asi o 10 - vyššia ako miesto, kde dostanete prsty teraz.

Teraz, prstami na stenu, začnite pomaly presúvať do hľadaného bodu. Samozrejme, je potrebné sa dostať za ruku, a nie na úkor zdvíhania na myshochkah. A ako vždy, hlavné pravidlo - počas cvičenia, nedovoľte bolesť.Postupne potiahnite ruku pomaly. A dodržiavať pravidlo striedavé napätie s relaxáciou: cca 20 sekúnd aktívne sú čerpané, potom 10 sekúnd ľahko uvoľniť ruku( ale nie ho nechať dole moc).Opäť sa stretneme a opäť mierne uvoľníme ruku. A tak niekoľkokrát.

Každodenné cvičenie, ktoré trvá 2-3 minúty denne, vám postupne výrazne zvýši pohyb v chorom ramene.

Upozornenie!- Počas cvičenia nepotrebujete vidieť ruku s očami a tlačiť hlavu príliš tvrdo.Ľudia s "nestabilné" krčnej chrbtice hádzanie hlavy môže viesť k závratom a dokonca aj strata vedomia - ako dôsledok zhoršenie prietoku krvi v bazilárnej tepny!

publikácia Zdroj:

1. http: //moyaspina.ru/bolezni/ vospalenie-plechevogo-sústava
2. http: //www.evdokimenko.ru/ article19_5.htm
3. Travnik: Zlaté recepty tradičnej medicíny / Comp. A. Markov.- M.: Eksmo;Fórum, 2007. - 928 s.