Čo robiť, aby ste prestali chrápanie v spánku

Problémom nočného chrápania bolo možno všetko. Podľa prieskumu vo sne asi 30% ľudí neustále vydáva zvuky, zatiaľ čo zvyšok je nútený prebudiť sa zo zahraničnej rudade. Mnoho ľudí si myslí, že ide o prevažne mužskú patológiu, čo nie je pravda. Od nej trpí rovnako ako predstavitelia silnejšieho pohlavia a ženy. Otázka, ako prestať chrápať vo sne, je pre každého dôležitá. Venujte pozornosť tomuto problému je tiež potrebné, pretože má nielen estetickú stránku. Ak nedôjde k riadnej liečbe, môže to mať veľmi negatívne dôsledky.

• Príčiny chrápania a nebezpečnejšie
• Negatívne dôsledky
• Ako sa zbaviť chrápania
• Chirurgické metódy
• gymnastika
• Inovačné metódy
• liečenie
• Ľudové opravné prostriedky
• odporúčanie

Príčiny chrápania a nebezpečnejšie

Po prvé, je potrebné si uvedomiť, že chrápanie je porušením dýchania počas spánku, ktoré sprevádza zvuk a vibrácie (Ronhapathia). Táto patológia sa vyvíja vo väčšine prípadov po tridsiatich rokoch.

Chrápanie mužov je bežnejšie ako ženy. To je spôsobené tým, že majú slabšie svaly na podnebí, ktoré po vstupe vzduchu do úst začnú vibrovať, čo vedie k charakteristickému zvukovému sprievodu.

U žien môže byť príčinou nízka hladina estrogénu v krvi počas menopauzy, čo vedie k zúženiu dýchacích ciest. Na druhej strane, zvuk počas spánku u mladého dievčaťa môže byť príznakom nebezpečných chorôb, ako je diabetes alebo polycystické vaječníky.

Deti a dospievajúci často chrápajú kvôli infekciám a zápalom nosohltanu, ktoré spôsobujú opuch. U veľmi malých detí môže problém s nočným dýchaním spôsobiť zvýšenie adenoidov.

Bez ohľadu na pohlavie a vek, ľudia môžu chrápať v noci z mnohých dôvodov. Najčastejším predpokladom je sedavý životný štýl. Faktom je, že bez správneho pracovného zaťaženia kardiovaskulárny systém pravdepodobne preleje krv, takže tkanivá patra strácajú svoju elasticitu.

Príčinou môže byť nadmerná hmotnosť a rôzne patológie endokrinného systému, v dôsledku čoho dochádza k narušeniu metabolizmu. A tiež:

• trauma nosa;
• znaky štruktúry ústnej dutiny;
• choroby horných dýchacích ciest;
• novotvar v nazofarynxe;
• hormonálne zmeny (typické pre ženy a adolescentov);
• alergie;
• neustály nedostatok spánku;
• fajčenia.

Niekedy ľudia chrápajú pri užívaní určitých liekov. Takéto vedľajšie účinky zvyčajne poskytujú spacie pilulky, svalové relaxancie, antidepresíva, ktoré uvoľňujú svaly jazyka a hrdla.

Bez ohľadu na to, aký dôvod nie je spôsobený chrápaním, je potrebné ho zbaviť. To pomôže vyhnúť sa vážnym zdravotným problémom.

Negatívne dôsledky

Najnebezpečnejšia vec, ktorú môže chrápanie svedčiť, je syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe (zastavenie dýchania počas spánku). Pri podobnej chorobe pľúca nedostávajú dostatok kyslíka, čo vedie k hladovaniu kyslíka (hypoxii) orgánov vrátane mozgu.

V noci môže človek prestať dýchať 2 až 500 krát v závislosti od štádia ochorenia. To ohrozuje predovšetkým komplikácie vo forme ochorení kardiovaskulárneho systému.

Pozor prosím! Pri prvom príznaku zastavenia dýchania vo sne okamžite vyhľadajte lekára! Apnea môže byť smrteľná.

Okrem toho človek stráca možnosť úplného zotavenia tela počas spánku, čo následne vedie k nasledujúcim negatívnym následkom:

• bolesť hlavy;
• chronická únava;
• podráždenosť;
• porucha sexuálnej funkcie;
• porucha pamäti;
• ochorenia pľúc a priedušiek;
• enurezis v noci (u detí);
• depresie.

V žiadnom prípade nezúfajte. Existuje veľa spôsobov liečby a lekár-somnológ vám pomôže vybrať si potrebné.

Ako sa zbaviť chrápania

Moderná medicína ponúka celkom široký výber techník, ktoré sa chcú zbaviť chrápania. Všetko závisí od dôvodov, ktoré spôsobujú to. Je takmer nemožné pochopiť túto problematiku nezávisle a len odborník by mal predpisovať požadovanú liečbu.

Chirurgické metódy

K chirurgickému zásahu dochádza v tých prípadoch, keď chrápanie spôsobuje znaky štruktúry horných dýchacích ciest alebo apnoe v miernom stave. Napríklad, keď dýchanie v sne je narušené poruchami nosa, rinoplastika a odstránenie polyp sú dobré, ak sú príčinou.

Chrápanie a prehĺtanie tkanív na oblohe, nárast dĺžky jazyka, charakteristický pre starších ľudí, často vedie k chrápaniu. Veľmi účinné v tomto prípade je uvulopalatoplastika - operácia na jazyku a oblúku patra. Nadbytočné tkanivá, mandle a adenoidy sú odstránené, dýchacie cesty sú širšie a nočné dýchanie je uľahčené.

Uvolopalatoplastika sa vykonáva klasickou metódou a laserovými alebo rádiovými vlnami. Operácia vo väčšine prípadov pomáha zbaviť sa chrápania navždy, ale má množstvo kontraindikácií:

• patológia kardiovaskulárneho systému;
• akútna forma akejkoľvek choroby;
• onkológie.

Po čase, kedy osoba prestane chrápanie po uvulopalatoplastike, závisí od ochorenia a prechodu pooperačného obdobia. Úplné zotavenie trvá až 10 dní. Dodatočné postupy môžu trvať až 4 mesiace.

Pozor prosím! Pre tehotnú ženu je uvulopalatoplastika kontraindikovaná, rovnako ako v období dojčenia!

U detí môžu problémy s nočným dýchaním v niektorých prípadoch spôsobiť operáciu. Keď po odstránení adenoidov dieťa prestane chrápanie, závisí od rôznych dôvodov.

1. Po prvé, dôvodom môže byť, že veľmi často, spolu s adenoidmi, sa zvyšujú aj mandle - vzniká sekundárny chrápanie. Potom je potrebná ďalšia operácia.
2. Ak dieťa utrpí kvôli uviaznutému nosu, stačí len umyť si nos pred spaním.

Tiež, že dieťa môže jednoducho zvyknúť na zle dýchať ústami, potom obnoviť dýchanie nosom sa odporúča vykonať rad špeciálnych cvičení.

gymnastika

Cvičenie bude vyhovovať nielen deťom, ale aj dospelým, ako spôsob, ako predchádzať problémom s dýchaním vo sne. Posilňujú svaly čeľuste a dýchacieho systému, zabraňujú zúženiu dýchacích ciest. Môžu sa vykonávať v rôznych kombináciách, ale vždy pravidelne a pred spaním.

Tu sú niektoré z cvičení:

• vytiahnite pero čo najďalej dopredu, znížte ho a držte ho na niekoľko sekúnd;
• povedz nahlas "a", "y" dvadsaťkrát, napínanie svalov na krku;
• Zviažte zuby štítom 4 minúty;
• vykonajte spodnú čeľusť pozdĺž desiatich kruhových striedaní vpravo a vľavo;
• stlačte jazyk na hornom podnebí na minútu v troch nastaveniach.

Mali by ste tiež venovať pozornosť respiračnej gymnastike.

Pozor prosím! So syndrómom obštrukčnej spánkovej apnoe môžu cvičenia priniesť aj určitú úľavu, ale len ako doplnok k predpísanej liečbe!

Inovačné metódy

Pomoc pri prekonávaní chrápania a vynálezov modernej medicíny, ktoré je možné zakúpiť v špecializovaných predajniach. Môže to byť: krytka, spona alebo špeciálna omietka. Pomôžu vyrovnať sa s nekomplikovanou formou ochorenia, umožnia pokojne spať.

Ak chcete zastaviť chrápanie v noci, môžete použiť intraorálny mechanizmus, ktorý vyzerá ako detský dudlík. Upravuje jazyk v ústach a nedovolí mu zablokovať dýchacie cesty.

Vo zvlášť závažných prípadoch môžete použiť masku-kompresor, ktorý udržuje tlak v dýchacích cestách celú noc. CIPAP terapia pomáha aj pri apnoe.

Všetky vyššie uvedené metódy likvidácie sa aplikujú v závislosti od choroby spôsobenej chrápaním. A na odstránenie jej bezprostrednej príčiny, lieky sú často predpísané.

liečenie

Neexistujú žiadne špeciálne pilulky, ale mnohí ľudia pomáhajú zastaviť chrápanie s liekmi, ktoré uľahčujú dýchanie:

1. Nosové kvapky ( "Naphthyzinum", "nafazolín", "Galazolin", "Rinostop" a tak ďalej. D.), aby pomohla v prípade, že osoba chrápanie v dôsledku prechladnutia, alergickej nádchy. V tomto prípade sú tiež relevantné rozprašovače, tablety na resorpciu, napríklad "Anti-Angin". Ako vazokonstriktor používajte nosné náplasti.
2. Pre zmiernenie nosovej sliznice pomocou liekov na báze silíc (spreje, kvapky, na kloktanie, atď.), Ktoré sú čisté "spájanie" membrány a zníženie vibrácií. Najefektívnejšie sú: "Kliknutia", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Tehotným ženám sa odporúča, aby užívali lieky len na základe prírodných látok. Vo výnimočných prípadoch sa používajú aj obmedzovacie nádoby, ale dávky pre deti a najviac 1 týždeň. Počas obdobia tehotenstva dieťaťa, spravidla lekári predpisujú "Faringosept", "Lizobakt", "Tantum verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" alebo nejaké iné lieky. Vyberajú sa striktne jednotlivo, takže si neužívajte samoliečbu.

Upozorňujeme, že všetky tieto nástroje môžu používať tí, ktorí majú nekomplikovanú formu chrápania, s apnoe, že nie sú účinné. Je potrebná úplne odlišná liečba. Tí, ktorí chrápajú, nemôžete použiť trankvilizéry, pretože tieto lieky uvoľňujú svaly nosohltanu.

Pozor prosím! Všetky lieky sa líšia v zložení a patria do rôznych skupín. Vezmite ich len vtedy, ak ich predpisuje lekár!

Ľudové opravné prostriedky

Ak chrápanie nie je komplikované, nie je spôsobené vážnymi chorobami a nespôsobuje príliš veľa problémov, môžete sa s ním pokúsiť vyrovnať doma pomocou ľudových prostriedkov:

• kaša (alebo šťava) z listov kapusty, aby sa premiešala s medom a aby sa vzal pred snom;
• pridajte pečené mrkvy do jedla, pomáha posilniť hrtan;
• pochovať do nozdier pred spaním niekoľko kvapiek rakytníka;
• Môžete si opláchnuť hrdlo olivovým olejom, aby ste odstránili vysušenie. Táto metóda sa odporúča zvlášť pre fajčiarov.

Pozor prosím! Iba prostriedky tradičnej medicíny nemôžu byť založené! Silné chrápanie je príležitosťou na povinnú konzultáciu s ošetrujúcim lekárom. Pomôže to vyhnúť sa komplikáciám.

odporúčanie

Všeobecné odporúčania sú veľmi jednoduché. Staňte sa nielen na prevenciu respiračných problémov počas spánku, ale aj na posilnenie celkového zdravia. Tu sú niektoré z nich:

1. V pozícii na chrbte môžu dokonca dokonale zdraví ľudia odfúknuť, takže musíte donútiť spať na svoju stranu. Niektorí si to šiť na pyžame (na zadnej strane) vrecka a dať tam loptu pre tenis - to bráni prevrátiť vo sne na chrbte.
2. Ortopedický vankúš pomôže zbaviť sa nočných trilítov. Faktom je, že osoba, ktorá je príliš malá, spí s hlavou odhodenou dozadu a na veľkom vankúši - krk neprirodzene oblúky. To všetko vedie k vzniku zvukov.
3. Je potrebné, aby bola hlava lôžka vyššia (stačí 10 cm). Tým sa zabráni pádu jazyka.
4. Vedú zdravý životný štýl. Zbavte sa nadmernej hmotnosti. Vykonávajte cvičenia vrátane cvičení pre svaly nosohltanu.
5. Pokúste sa prestať fajčiť.

To všetko netrvá veľa času, ale pomôže udržať zdravie dýchacieho systému mnoho rokov.

Zhrnutie, chcem ešte raz zdôrazniť, že chrápanie, ako každý iný signál tela, nemožno ignorovať. Prerušenie dýchania v spánku je veľmi nebezpečné a môže viesť k vážnym komplikáciám. Konzultujte špecialistu čo najskôr. Včasnosť a gramotnosť liečby závisí od toho, ako rýchlo a bezbolestne bude možné tento problém vyriešiť.