Ako znížiť vysoký cholesterol doma

Zvýšený cholesterol sa vyskytuje u ľudí rôzneho veku, najmä u starších ľudí. Ak chcete zistiť váš indikátor, je najjednoduchšie kontaktovať kliniku, vykonať krvný test alebo zakúpiť zariadenie na meranie domova. Úroveň cholesterolu sa môže normalizovať sama. Ako znižovať hladinu cholesterolu doma, preskúmame s týmto článkom.

• Ako určiť hladinu cholesterolu doma
• Kto potrebuje sledovať úroveň
• Potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu
• Ako znížiť hladinu cholesterolu ľudovými prostriedkami
• prevencia

Ako určiť hladinu cholesterolu doma

Zariadenie na meranie cholesterolu je malé zariadenie, ktorého používanie nespôsobuje problémy. Existujú rôzni výrobcovia, ktorí vyrábajú modely, často predávajú kombinované nástroje, ktoré merajú okrem cholesterolu, glukózy, kyseliny močovej, ketónov, kyseliny mliečnej atď. Zariadenia sa od seba navzájom odlišujú, ale všeobecné pravidlá používania meradiel sú rovnaké:

• zapnite zariadenie;
• vložte testovací prúžok do špeciálneho otvoru zakúpeného v lekárni;
• pomocou špeciálneho pera urobíme punkciu prsta, na pásik aplikujeme kvapku krvi;
• presuňte materiál do zariadenia;
• Po niekoľkých minútach (čakacia doba závisí od modelu zariadenia), výsledok sa zobrazí na obrazovke.

Zariadenie na meranie kompozície sa môže použiť na stanovenie cholesterolu, cukru a hemoglobínu v krvi. Jeho použitie má niekoľko výhod:

• Kompaktná veľkosť vám umožní v prípade potreby odobrať prístroj s vami;
• pri nákupe príručky výrobcu s podrobným vysvetlením zásady použitia;
• Testovacie prúžky sa zvyčajne dodávajú spolu so zariadením. Po dokončení môžete v každej lekárni zakúpiť nasledujúce položky:
• schopnosť rýchlo dosiahnuť výsledok, zvyčajne celý postup trvá 2-3 minúty;
• Funkcia ukladania výsledkov, ktorá je prítomná vo väčšine modelov, vám umožňuje vidieť hladinu cholesterolu v dynamike;
• ktorá je plne opodstatnená chronickým zvýšeným cholesterolom, keď zariadenie nahrádza potrebu pravidelného chodu do laboratória.

Tip! Pred meraním umyte ruky! Ak chcete, aby výskum bol rýchlejší, nemali by byť zima. Ak je to potrebné, môžete ich potriasť tak, aby sa krv naliala na špičky prstov.

Kto potrebuje sledovať úroveň

Niektorí si myslia, že ak urobíte krvný test na cholesterol a výsledok je uspokojivý, nemôžete prežiť až do konca života. V skutočnosti existujú faktory, ktoré môžu vyvolať zmeny v metabolizme lipidov a hladina tejto látky sa veľmi rýchlo zvýši.

Ak ho necháte bez pozornosti, môžu sa vyvinúť závažné komplikácie. Najnebezpečnejšou je ateroskleróza, ktorá môže viesť k ischemickej chorobe srdca, infarktu alebo mozgovej príhode, čo spôsobuje nenapraviteľné poškodenie ľudského zdravia. Preto je potrebné v týchto prípadoch pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi:

1. Obezita. Extra libier, najmä keď je veľa, môže naznačovať zlyhanie metabolických procesov a zvýšenie počtu lipidov. V tomto prípade je telo pod veľkým stresom. Vo väčšine prípadov sú hodnoty cholesterolu oveľa vyššie ako normálne.
2. Choroby kardiovaskulárneho systému. Vysoký cholesterol môže vyvolať tieto ochorenia a naopak, ochorenie srdca môže byť jeho príčinou. Pri chronických ochoreniach môže byť aj mierna odchýlka od normy nebezpečná.
3. Genetická predispozícia. Hypercholesterolémia je dedičné ochorenie, pri ktorom dochádza k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi.
4. Zlé návyky. Zástancovia zdravého životného štýlu sa zriedka stretávajú s problémom, akým je zvýšený cholesterol. Škodlivé návyky: fajčenie, zneužívanie alkoholu, sedavý životný štýl môže spôsobiť jeho nárast.

Zaujímavé! Pokiaľ ide o alkohol, niektorí odborníci tvrdia, že 150 ml suchého červeného vína denne prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu! Tieto údaje však ešte neboli vedecky potvrdené.

Potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu

Ak sa ukáže, že je potrebné zníženie cholesterolu, prvá vec, ktorú odporúčajú všetkým pacientom, je diétna terapia. Odporúčaná strava nie je tuhá, jej princípy sa v mnohých ohľadoch podobajú správnej výžive. Dokonca aj vtedy, ak nie je možné predísť liekom a predpísané lieky, je stále potrebná oprava výživy.

Existuje množstvo produktov, ktoré majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu. Patria medzi ne:

1. Produkty s fytosterolmi. Vo veľkom množstve sú tieto látky obsiahnuté v avokáde, takže denne sa odporúča jesť aspoň polovicu tohto ovocia. Tiež tieto fytosteroly sú súčasťou olivového a ľanového oleja, hnedej ryže, orechov.
2. Rybí olej. Obsahuje omega-3-polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Nie menej efektívne sú ryby, najmä losos a sardinky. Je dôležité len správne uvariť - dusené, dusené, pečené.
3. Fiber. Táto látka je obsiahnutá v mnohých kŕmnych dávkach, takže sa začína deň, keď sa odporúča bojovať so zvýšeným cholesterolom z platne z ovsenej vločky. Tiež iné obilniny, celozrnný chlieb, biela kapusta sú bohaté na vlákninu.
4. Polyfenoly. Väčšina týchto látok sa nachádza v ovocí a bobule červenej farby: granátové jablko, jahody, hrozno a ďalšie. Aj polyfenoly sú súčasťou mnohých iných druhov ovocia a zeleniny, ale v menšej koncentrácii.
5. Cesnak. So zvýšeným cholesterolom denne musíte použiť 2-3 strúčiky, pridáte ich do rôznych šalátov a iných jedál.
6. Horčík. Produkty obsahujúce veľké percento tohto prvku v kompozícii zahŕňajú kapustu, hlavne kyslá kapusta, pečené zemiaky, rodinu strukovín, semená.

Tip! Doma si môžete pripraviť veľa jedál na základe týchto produktov! Pomocou takejto stravy môžete nielen normalizovať cholesterol, ale aj vyčistiť cievy a tiež odstrániť toxíny z tela.

Ako znížiť hladinu cholesterolu ľudovými prostriedkami

Ľudové lieky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a môžu sa použiť ako doplnok k diétnej liečbe alebo dokonca k liečbe drogami. Naši predkovia vedeli, ako sa zbaviť nepríjemných symptómov choroby a očistiť telo týchto škodlivých látok. Dnes sú populárne také populárne prostriedky:

1. Ľan. Olej a osivo tejto rastliny je súčasťou mnohých ľudových liekov na cholesterol a nielen. Najjednoduchší spôsob použitia semien, sekanie a pridávanie do rôznych jedál, ako sú napríklad šaláty, je tiež užitočné na použitie a na olej. Môžete trvať 1 hodinu. l. pred každým jedlom.
2. Lime strom. Na prípravu produktu na báze lipov by sa mali používať sušené kvety. Rozdrviť ich na stav prášku, trvať 1 hodinu. l. trikrát denne pred jedlom s malým množstvom vody.
3. Púpava. Koreň rastliny nemá prakticky žiadne kontraindikácie, preto je jeho aplikácia v mnohých prípadoch účinná. Odporúča sa trvať 1 hodinu. l. rozdrviť na stav prášku koreňa, umývať vodou.

Tip! Použitie akéhokoľvek národného receptúry bez diéty bude zbytočné!

prevencia

Preventívne opatrenia zabránia problémom s cholesterolom a zabránia možným komplikáciám. Ich súlad nevyžaduje veľké úsilie, pretože hlavnou prevenciou je zdravý životný štýl. Je dôležité venovať pozornosť týmto faktorom:

1. Zlé návyky. Ak chcete zistiť, či máte prednosť v súvislosti s alkoholom, môžete sa skontrolovať sami - prestanete alkohol počas 2 mesiacov. Niektorí ľudia sú prekvapení, že to nie je tak ľahké. Je dôležité odstrániť ďalšie zlé návyky.
2. Sports. Môžete nájsť veľa možností na prejav fyzickej aktivity, medzi obrovskou škálu športov je možnosť vybrať si niečo, čo sa vám páči.
3. Správna výživa. Zvyk jesť zdravé jedlo bude mať priaznivý účinok nielen na hladinu cholesterolu v krvi, ale aj na prácu mnohých vnútorných orgánov. Takže to bude užitočné pri prevencii mnohých chorôb.

Aby sme nečakali na naliehavú potrebu lekárskej starostlivosti, je potrebné pravidelne sledovať hladinu cholesterolu. Môžete to urobiť v ľubovoľnej lekárskej laboratóriu, ale pre mnohých je vhodnejšie rozprávať špeciálne zariadenie na vlastné meranie.

Aj pri malých odchýlkach od normy je potrebné:

• dodržiavať strave;
• Môžete ju doplniť ľudovými receptami;
• v prípade potreby kontaktujte lekára.

To všetko sa vyhne možným komplikáciám v podobe aterosklerózy, iných ochorení kardiovaskulárneho systému atď. A prevencia zvýšeného cholesterolu bude užitočná pri prevencii a mnohých ďalších ochoreniach.

Tak, hlavný spôsob, ako znížiť cholesterol - diétu. Schopnosť regulovať hladinu tejto látky v tele posilní zdravie a bude mať priaznivý vplyv na celkový stav tela.