Prvá vec, ktorú teraz je čas hovoriť, je to definícia sledovaného stavu našej psychiky, keď je vo fáze pokoja, ale to nie je sen.Čo je to mier, ašpirovať na to, čo je zmyslom, ako mier tam a čo to dá prirovnať?Je ťažké si predstaviť, že hlavný základni - nadácia alebo štandardné duševnú odpočinok a relaxáciu, položil nie len tak niekto, a
americký oftalmológ William Horatio Bates, samozrejme, je to môj osobný názor, ale na základe životných pozorovaní a empirické praxi. Takže dovoľte mi predstaviť vám unikátnou metódou Bates v oblasti, aby sa zbaviť stresu, úzkosti a depresie doma i na cestách svojich.OBSAH krátko
Briefo autorovi - William Bates
William Horatio Bates( 23. decembra 1860 - 10. júla 1931) - oftalmológ, vynálezca originálu nie sú lekárske metódy obnovy s pomocou relaxácie a cvičebného programu. Narodil sa v Newarku v New Jersey. Zdravotnícke vzdelanie na Cornell v roku 1881, miera doktor lekárskych vied - v American College of Physicians a Surgeons v roku 1885.Bates začal praxi v New Yorku, pracoval na nejaký čas ako lekár asistent v nemocnici Manhattanskoy pre liečbu ochorení oka a ucha. V období od roku 1886 do roku 1888 Bates pôsobil ako lekár zamestnancov v Bellevyulskoy psychiatrickej liečebni. Od 1886 do 1896 rokov, Bates tiež slúžil ako zdravotníckeho oddelenia v Eye Hospital v New Yorku, pracuje v rade ďalších nemocníc v USA.V rokoch 1886-1891 vyučuje oftalmológia pri New Yorku nemocnice Výskumného ústavu pre postgraduálnych študentov.
V roku 1896 Bates sa rozhodne opustiť na niekoľko rokov, jeho prácu v nemocnici, pretože je potrebné vykonať experimentálne prácu. V roku 1902 Bates šiel do práce v nemocnici London Charing Cross. O dva roky neskôr sa začne zaoberať v súkromnej praxi v Grand Forks( Dakota State), ktorá trvala šesť rokov. V roku 1910 nastúpil na post lekár ošetrovateľstva so zrakovým postihnutím v Harlem Hospital v New Yorku a pracoval tam až do roku 1922.
hlavným cieľom spôsobu podľa Bates Bates
hlavným účelom systému je odstránenie napätosti vonkajších očných svalov, ktorých odstránenie stavu zmizne lom - krátkozrakosti, ďalekozrakosti a astigmatizmu. Základnou príčinou všetkých stavov refrakčných chýb Bates - je psychická záťaž, takže vo svojom systéme toľko cvičenie je duševné skôr než fyzickej povahy. Väčšina z nich je zameraná na odstránenie psychického stresu.
Home axióma metodický systém WH Bates
«Keď myseľ je schopná perfektne vybaviť akýkoľvek prejav zmyslov, je vždy úplne uvoľnene. V tomto prípade, keď sú oči sú otvorené, videnie je normálne, aj keď sú uzavreté a pokrytý palmy, úplne eliminovať svetlo úplne čierna skrinka ukazuje t. E. nevidel. Ak môžete jasne spomenúť na tikot hodín, akejkoľvek vône alebo chuti, bude vaša myseľ odpočívať v perfektnom stave. Potom, keď zatvoríte oči a zakryjete ich rukami, uvidíte absolútnu černosi. Ak je vaša pamäť na hmatu môže byť v porovnaní s realitou, neuvidíte nič iné ako čierne, keď je úplne bez svetla. To isté by sa stalo, keby si jasne pripomenul nejaký hudobný takt. "
Ako sa zbaviť stresu, úzkosti a depresie doma
Bates a všetci jeho nasledovníci hlavný dôraz na cvičenie s názvom palming, ktorá umožňuje nielen na zmiernenie napätia z očí, ale tiež je základom pre veľké množstvo cvičení na duševné reprezentácie.
Hlavné cvičenie - Palming
Palmning( anglická "palma" - "palma").Narovajte prsty jednej ruky a položte ruku na tvár. Umiestnite malý prst druhej ruky cez základňu štyroch otvorených prstov prvej ruky( ruky teda tvoria niečo podobné ako obrátené písmeno V).Namiesto križovatka prstíky základne tvorí akúsi strmeňa bodov a musí teda byť umiestnené tam, kde je zvyčajne umiestnený na moste slúchadle. Dutiny dlaní budú automaticky umiestnené presne nad orbity vašich očí.Držte oči zatvorené počas palmy. Odstráňte napätie v prstoch, uvoľnite zápästie, lakte. Ak to chcete urobiť, položte ich na kolená alebo na stôl tak, aby bol krk vyrovnaný s chrbticou. Môžete položiť vankúš na kolená a na vankúši už máte lakte. Ak sa budete musieť ohýbať dopredu, ohnite sa v páse, ale držte ho priamo na krku a chrbtici. Poloha dlaní každej osoby sa bude líšiť od pozície dlaní druhej osoby. Pokúste sa nájsť pre vás prijateľnú pozíciu.
Palming dáva pokoj oči, psychiku, nervový systém, celé telo. Musíte to urobiť trochu, ale často.
Tajomstvo, triky a triky
"Čím menšia je plocha čiernej farby, ktorú si človek dokáže predstaviť, tým vyššia je miera relaxácie. V ideálnom prípade je to oblasť čiernej bodky. "
Takže zatiaľ čo palming môžu a mali by byť myšlienka na čistý biely list papiera, dáme čiernu bodku vedľa nej ďalšie - dokonca tmavšie a jasnejšie ako tá predchádzajúca, a tak ďalej, aby sa dosiahlo postupného ideálne reprezentácie chudé bod absolútnu tmu. ..Všeobecne platí, že psychika je nastavený tak, že nemôžeme prijať viac ako druhé a v rovnakom objekte bez napätia, takže trik spočíva v tom, že my stále prítomné čierne bodky, pohybujúce sa od prvého do druhého, a tak ďalej. D. Samozrejme, nepočítajúcne.(Od Margaret D. Corbett, Ako získať dobrý pohľad bez okuliarov, Sprievodca rýchlym vizuálnym zlepšením, Vilnius: Polina, 1990: 266 strán).
je možné využiť ideálny spôsob relaxácie uvedeným v článku "Ako rýchlo sa zbaviť stresu a napätia doma»:
«trela dlaň tej druhej sa ich uvedenie na obežnú dráhu. Oči sú pokryté očné viečka, ako aj centrá paliem. Lakte môžu ležať na stole, na chrbte alebo na hrudi. A teraz si predstavte, že v atramentu s čiernym atramentom dať kus kriedou, vzal ihlu, namočil ho do čierneho atramentu, dať na kus bieleho kriedovobielo jednu malú čiernu bodkou, nasledovaný radom inom mieste bod po. Doslova nebude trvať ani minúta, kým prestanete počuť dýchanie, tlkot srdca. Budete cítiť také nepredstaviteľné ľahkosť a odpočinok. Len pár minút na obnovenie rovnováhy duše! "
No, tu sme trochu a skúmali teóriu a metódu Batesa v praktickej aplikácii mimo oftalmickej praxe.
Záver: keď sme v harmónii a rovnováhe, naša pozornosť a mentálne reprezentácie produktívne, nebudeme dráždiť kliešť hodiny a iných dráždivých domácnosti. To znamená, že vonkajšie podnety sú nejakým ukazovateľom našej duševnej rovnováhy, čo je možné len v stave aktívneho úplného odpočinku.
