Adenóm prostaty: Cvičenie pre mužov na liečbu

Existujú špeciálne

cvičenie pre ženy, ktoré vám pomôžu liečiť adenómy prostaty. Sú veľmi účinné v počiatočných štádiách ochorenia. Aj upozorniť najlepšie fyzikálnej terapie cvičenia, skôr doporučované časopisom "zdravie"( číslo 9, 1990).Cielené jednoduché pohyby znížiť zaťaženie v panvových orgánov, a v spojení s liekov a liečebných postupov, BPH sa stane skutočný, rýchle a efektívne.

liečebný telocvik pre liečbu

BPH najužitočnejších hnutia sú nasledovné:

1. zatiahnutie ritného otvoru do hĺbky inšpirácie 100-150 krát za deň;
2. denne pešej chôdze do 10 km;
3. výkonu 20-30 skočí na miesto 4-5 krát denne.

pre pacienta cvičenie adenóm prostaty sa vykonáva v polohe na chrbte, ležiace na ľavom boku, ležal na bruchu, na všetkých štyroch, sedenie, státie.

Supinovaný

1. IP. - ruky pozdĺž tela, nohy rovno. Ruky hore - inhalovať, znížiť vaše ruky - výdych. Cvičenie opakujte 3-5 krát.
2. IP. - To isté.Vytiahnuť prsty na seba striedavo ťahať rovno nohu dopredu, posuvné podpätky na pohovke( rezanie).Dýchanie je ľubovoľný.Opakujte 10 krát.
3. IP. - nohy ohnuté v kolenách."Činnosti" kolená bez pohybu nohy sedadiel. Dýchanie je ľubovoľný.Opakujte 10 krát.
4. IP. - To isté.Pevne stlačte dolnú časť chrbta na pohovku( k podlahe) pevne inšpiratívneho a exspiračného zadku relaxovať.Opakujte 5-6 krát.
5. IP. - To isté.Kolená von a dať dohromady. Dýchanie je ľubovoľný.Opakujte 10 krát.
6. IP. - To isté.Šíria svoje nohy širšie ako šírka ramien, kolien, naklonenie doľava tak, aby sa pravé koleno už dosť vľavo pätu, potom naopak. Dýchanie je ľubovoľný.Opakujte 6-8 krát.
7. IP. - nohy rovno. Silne dotiahnuť zadok na dych, sanie v konečníku, pri výdychu, relaxovať.Opakujte 10 krát.
8. IP. - To isté.Hádzať ľavú nohu cez pravej strane, potom naopak. Opakujte 5x.
9. IP. - To isté.Ruky hore - inhalovať, nižšia - výdych. Opakujte 3-4 krát.
10. IP. - To isté.Pripojenie chodidiel, utiahnuť nohy do panvice, rozšíriť kolená do strán a vyrovnajte dopredu pevne zovrel zadok( o postavení "žaba").Squeeze zadok na nádychu. Opakujte 6-8 krát. Potom odpočívať po dobu 2-3 minút.
11. IP. - To isté.Nohy ohnuté v kolenách. Kríž nohy a nohy dotýkala na gauči, zdvihnite panvu nahor - inhalovať, nižšia - výdych. Opakujte 5-6 krát. Po 1-2 týždňoch cvičenia môžete vykonávať toto cvičenie z východiskovej polohy - nohy rovné, skríženými.
12. 2-3 minúty z ľahu, uvoľnená.

ležiace na ľavej strane

Všetky cvičenia sa uskutočňujú vo východiskovej pozícii - na ľavej paži pod hlavu, držať pravý okraj pohovky alebo priliehajú k podlahe. Dýchanie je ľubovoľný.

1. Zdvihni pravú nohu rovno hore a dole. Opakujte 4-5 krát.
2. Zdvihnite pravú nohu zdvihnite ľavú a dolnej časti dohromady. Na začiatku tréningu, opakovať 3-4krát, potom to cvičenie 6-8 krát.
3. ohnite pravú nohu a položte nohu na ľavé koleno, pravé koleno tlačiť dozadu tak ďaleko, ako je to možné, bez toho aby nohu a naklonil sa dopredu. Opakujte 10 krát.
4. «nožnice" - pravá noha rovno - dopredu, ľavú nohu rovno - zadné zmeniť polohu nôh až 10-krát.

urobiť prestávku 2-3 minúty medzi cvikmi.

splniť rovnaká na pravej strane.

ležal na bruchu

1. PI - nohy sú predĺžené.Posuňte pravú ľavú nohu doprava a potom naopak 5-6-krát. Dýchanie je ľubovoľné.Odpočinkujte 2-3 minúty.
2. Položka je rovnaká.Odtrhnite kolená z pohovky, stlačte zadok a znížte si kolená, uvoľnite sa. Stlačte zadok po vdýchnutí.Opakujte 6-8 krát.

Stojaci na všetkých štyroch

1. Krok s ľavým kolenom k ​​pravej dlani, vezmite nohu dovnútra a von.atď., potom sa vaše pravé koleno urobí krok na ľavú dlane, vezmite nohu dovnútra a von.atď. Dýchanie je ľubovoľné.Opakujte 5-6 krát.
2. Kľaknite si, hands up - dych, znížiť vaše ruky, sedieť na pätách - Vydýchnite( ak nie je predĺženie, tromboflebitída alebo iných ochorení žíl).
3. Otočte panvu 5 krát vpravo a vľavo počas kreslenia v konečníku. Dýchanie je zadarmo. Po cvičení 1-2 minúty odpočinku.
4. Držte ruky na okraji gauča, spustite ľavú nohu doprava, položte ju na zem, vráťte sa späť do polohy a.atď., potom znížte pravú nohu doľava a vráťte sa späť do polohy a.atď. Dýchanie je ľubovoľné.Opakujte 5-6 krát.

1. Sediaci Sit na gauči( NP), narovnať nohy, ruky na kolená, zadok dopredu bez použitia rúk, ak nie je zložité - je to možné a späť.Dýchanie je ľubovoľné.
2. Sedieť na okraji pohovky( stoličky), narovnať nohy, kríž, pravú nohu na vrchu. Silne stlačte zadok - vdychujte, nakreslite konečník do seba, relaxujte - vydychujte. Opakujte 10 krát a potom zmeňte polohu noh, opakujte ešte 10 krát.

Standing

1. IM - držte ruku za oporu( stôl, stoličku, stenu), nohy krížom: priamo vpredu, vľavo. Stúpanie na prsty, na dýchanie stlačte zadok. Opakujte 10 krát, zmeňte nohy: vľavo vpredu, hneď za sebou. Opakujte ešte 10 krát.
2. I.P. - nohy na šírku ramien, ponožky otočené dovnútra, kefy na páse. Polovičník, kľačať, stláčať rozkrok, - vdychovať, vrátiť sa rovno, vrátiť sa späť do a.atď. - výdych. Opakujte 5-6 krát.
3. I.P. - nohy dohromady, ruky nadol. Ruky nahor - vdychujte, doliehajte - vydychujte. Opakujte 3-4 krát.
4. I.P. - držanie rúk za podporu. Chôdza na mieste s krížovým krokom je 30-50 krokov.

Super cvičenia k odstráneniu Prostatitída

Source

odporúčaní v tomto článku sú založené na oficiálnych autorizovaných zdrojov:

1. podobné videá
2. Medvedev BA druhý muž srdca. Liečba prostaty / séria Panacea.- Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 320 s.
3. Nashegov GN Ľudová klinika. Najlepšie recepty tradičnej medicíny.- Moskva: Arnadia, 1998. - 352 s. Medicína pre všetky
4. Allega G.N. Oficiálna a tradičná medicína. Najpodrobnejšia encyklopédia.- Moskva: Izd-vo Exmo, 2012