Gymnastika pre intímnu zónu - pre mnohé moderné ženy to znie aspoň divne. Ale aj napriek unenlightenment našich krásnych dám, môžeme s istotou povedať, že je to skvelá príležitosť priviesť späť krásne polovica ľudstva do svojej bývalej krásy, mladá, atraktívna, a čo je najdôležitejšie - vnútorné zdravie.
S pomocou špeciálnych cvičení pre intímnych partií, ženy môžu rýchlejšie zotaviť z pôrodu, získať sebavedomie a posilniť vzťahy s opačným pohlavím.
Určite neexistuje žiadna taká žena, ktorá by nechcela mať dobré zdravie, vrátane gynekologických.
Prečo potrebujete túto gymnastiku robiť? Gynekológovia dôrazne odporúča, aby robiť špeciálne cvičenia ako prevencia gynekologických problémov, lepšie sa pripraviť na budúce tehotenstva a pôrodu. A tiež pre najrýchlejšie obnovenie svalového tonusu intímnej zóny po pôrode, aby sa zvýšila zmyselnosť počas intimnej blízkosti.
Prečo je to, že mnoho žien po pôrode, prenášanie gynekologických chirurgických zákrokoch u chronickej zápchy v dôsledku ťažkej fyzickej práce necítil uspokojenie zo sexu? A to zase vedie k rôznym ochoreniam a podhodnoteniu medzi partnermi.
Toto je jednoduché vysvetlenie - oslabené svaly v panvovej oblasti. V tomto prípade sa žena môže byť nasledovné: keď kašlete alebo sa smiať inkontinentných, nemožno tolerovať dlhú dobu na záchode "on - malý," nespokojnosť s pohlavnom styku, pošvový výtok v neprítomnosti infekcie urogenitálneho traktu.
Aby ste sa vyhli všetkým vyššie uvedeným problémom, musíte urobiť cvičenie na posilnenie svalov v intímnej zóne.
Existujú nezvratné historické fakty, že v staroveku pre ženy z vyššej triedy bol akýsi rituál, ktorý sa venoval intimnému cvičeniu. Pretože oni vedeli, že u mužov počas sexu, úzka a elastická vagína znamená oveľa viac ako krásny hrudník alebo elastický zadok.
Moderný vedci prišiel s názvom tohto postupu - vombilding.
Intimné svaly môžu byť zmiernené operáciou. Ale to nie je nutné robiť vôbec. Stačí stačiť sa pár minút krásne, rozvíjať intímne svaly s priamym telesným tréningom.
Existuje niekoľko spôsobov, ako posilniť svaly intímnej oblasti. Zvážime jednu z možností - cvičenia Kegel.
- Čo to je?
- Indikácie a kontraindikácie
- Aké výsledky je možné dosiahnuť?
- Všeobecné pravidlá, ktoré potrebujete vedieť skôr, ako začnete s triedami
- Ako vykonať?
- Recenzia žien
Čo je to?
Tento komplex cvičení nie je len terapeutickou technikou, ale aj účinnou prevenciou. telocvičňa je úplne bezbolestná a veľmi efektívna .Otvoril celosvetovú cvičenia, ktoré pomáhajú udržať svaly v dobrej kondícii "love" slávna americká gynekológa Arnold Kegel.
Dokázal vyvinúť celý komplex cvičení na trénovanie svalov perinea. Spočiatku táto metóda bola vytvorená výhradne pre krásnu polovicu ľudstva. Jeho hlavným účelom je posilnenie panvových svalov po pôrode a chirurgický zákrok .
Skôr ako začnete, musíte najprv nájsť tieto veľmi intímne svaly a naučiť sa, ako ich "zvládnuť".Tento gymnastika ženy priťahované tým, že to môže byť vykonané v akomkoľvek mieste a kedykoľvek: doma, v práci, v doprave a dokonca robí domáce práce.
Nezabudnite však, že vo všetkom, čo potrebujete, aby ste dodržali mieru .Ak je zviera vyvinuté nadmerne, môže to spôsobiť ťažké pôrod. Nevyučujte svaly dlhé dni a noci bez prerušenia a odpočinku, musíte sa ľutovať a prestať svaly vagíny.
Nezabudnite, Kegel cvičenia by mala vykonávať všetky ženy, a to aj tých, ktorí sa považujú za úplne zdravá a nenastaví cieľ - rýchly materstvo. Nezabudnite, že táto gymnastika je dlhodobou investíciou, svetlou budúcnosťou a zdravým životom.
Ako si vziať šalvia s vyvrcholením a horúcimi záblesky?
Ako sa zbaviť nevoľnosti doma? Prečítajte si v tomto článku.
indikácie a kontraindikácie
gymnastika Kegel sú v týchto prípadoch:
- nedostatočne rozvinuté alebo svalovú slabosť intímnej zóny a dna panvového;
- ako preventívne opatrenia proti roztrhnutiu mäkkých tkanív počas pôrodu;
- ako preventívne opatrenie močovej inkontinencie a výstupku maternice u starších žien;
- nespokojnosť s pohlavím av prípade neschopnosti požívať pohlavný styk;
- s hemoroidmi a ďalšími ochoreniami konečníka;
- v prípade diagnózy - vynechanie maternice;
- po operácii na odstránenie ženských orgánov ako prevencie negatívnych následkov;
- spomaľuje proces starnutia a minimalizuje ich vplyv na telo ako celok.
cvičenia sú kontraindikované :
- v prípade, že tehotenstvo je v niektorých ohľadoch problém( s skorým krčnej otvorenia, s usporiadaním nízka spotreba ovocia, s hypertónie maternice a hemorrhoidal uzly od tréningu lepšie vziať voľno);
- , ak sa narodenie vyskytlo prirodzene, cvičenie sa môže začať skôr ako za 24 hodín;
- v diagnóze rakoviny, pred začatím trénovať svaly intímnej zóny, je potrebné sa poradiť s lekárom.
Aké výsledky je možné dosiahnuť?
Ak žena, bude zahŕňať rad cvičení, ranné cvičenie pre intímnu zónu, svaly rozkroku byť neustále v strehu. Medzi veľa pozitívnych efektov, ktoré sa dosiahne v dôsledku tréningu, je potrebné poznamenať nasledujúce:
- zlepšenie krvného obehu do panvových orgánov, a zvýšiť jeho elasticitu tkaniva;
- liečba inkontinencie moču;
- zvýšila sexuálnu aktivitu;
- možnosť vedomého ovládania orgazmu;
- rýchle zotavenie svalov panvového dna v popôrodnom období;
- minimalizuje bolesť počas pôrodu.
Už dlho nepochybuje, že táto gymnastika môže dosiahnuť úžasné výsledky.
všeobecné pravidlá, ktoré by ste mali vedieť pred začatím tried
K vplyve tréningu bola najvyššia, je potrebné dodržiavať určité pravidlá:
- začať výcvik by mal byť postupne, najprv na zvládnutie základných techník, a až potom sa oveľa zložitejšie sadu cvikov.
- Všetky prístupy by mali byť systematické.Po prvé, robte cvičenia na kompresiu, potom na skrátenie a nakoniec na tlačenie.
- Keď sa odporúča maximálne zaťaženie, aby bola zachovaná tón opustiť viac ako 100 až 150 repríz po celý deň.Odborníci
Ako vykonať?
Už sme pochopili, že tieto cvičenia sú potrebné pre zdravie každej ženy. Teraz ideme priamo na tréning, mali by byť rozdelené do troch skupín: kompresia, kontrakcia a posunutie.
- musí naučiť vedome zovrieť a uvoľniť svaly intímnej oblasti. To by sa malo vykonať niekoľko sekúnd, potom - relaxovať.
- po cvičení dôraznejší - veľmi rýchla svalová kontrakcia. Napätie a uvoľnenie je nutné striedať medzi sebou navzájom tak často, ako je to možné.
- Teraz bude zvládnuť proces vyhostenia. K tomu, predstavte si, že máte v rozkroku je nejaký cudzí predmet a je potrebné, aby sa tam, aby sa zasadila. V tomto prípade je kmeň nestojí za moc, tu je dôležité, nie je sila, a samotný proces. Svaly v tejto polohe by sa mali udržiavať čo najdlhšie. Tým, že robí toto cvičenie, je dôležité, aby to preháňať.
S týmito tromi základnými cvičenia môžu posilniť svaly panvy.
ich akcia môže byť riadený ďalej zvýšením citlivosti spôsobu zavedenia do pošvy jednej alebo dvoma prstami.
Ak máte záujem o otázke pozície, ktoré je potrebné vziať v intímnom posilňovni, jednoducho neexistujú.Ako už bolo spomenuté, to nie je nutné vytvárať sami nejaké zvláštne podmienky. Hlavnou vecou je, aby ste urobili všetko pohodlne.
Každé cvičenie by malo byť najmenej 10 krát( najmenej 5 sád po celý deň). Postupne je potrebné zvýšiť množstvo cvičení - maximálna by nemala presiahnuť 30.Postupom času, budete sa cítiť, že sval je už dostatočne silná a ak je množstvo cvičenie môže byť znížená na 20
Pri vykonávaní zložené cvičení, budete musieť nasledovať tlače, malo by to byť v uvoľnenom stave, dýchanie by mal byť pokojný a hladký.
Nezabudnite - relácie by mali byť pravidelné, inak výsledok nebude čakať.
Praktici preukázal účinnosť takéhoto výcviku.
možné piť odvar z šípok v priebehu tehotenstva?
Ako liečiť zápal priedušiek u dospelých s využitím peňazí ľudu? Prečítajte si v tomto článku.
o liečbe depresie doma - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /raznoe/ lechenie-depressii.html
komentáre
- ženy Mám dve deti. Oba časy boli rýchle dodávky. Po druhom pôrode, bolo mi povedané, že som maternicovej výhrez. V mojom veku( 32 rokov) nie je príliš ukľudňujúci diagnóza. Nevedel som, čo mám robiť.Gynekológ odporúča, aby sa pokúsili Kegel cvičenia, povedal, že nebude horšie. O šesť mesiacov neskôr, som išiel k lekárovi na recepcii, bol príjemne prekvapený, že ani stopa zostala oproti predchádzajúcemu diagnózy. Preto som sa vyhýbal operácii.
- Pred rokom som mal krásneho chlapca. Teraz môžem s istotou povedať, ale bol som vydesený samotného pôrodu, nevedela, ako môžem s tým žiť.Chodím do špeciálnych tried pre nastávajúce mamičky, a tam sa učíme urobiť Kegel cvičenia. Hovorili, že s pomocou cvičení pre svaly intímnu oblasť môže vhodne pripraviť na pôrod, aby sa predišlo problémom. V skutočnosti som tomu neveril. Ale teraz s istotou hovorím všetkým, ktorí majú pochybnosti o účinnosti týchto cvikov - skúsený je výsledok!
- som bol pri narodení prvého dieťaťa veľmi bála, som bol informovaný kritiky, že mnohé ženy prichádzajú z nemocnice s drôtovým rozkroku. Nechcel som byť medzi tými, ktorí nemôžu sedieť v kľude po pôrode niekoľko týždňov, takže od prvých dní tehotenstva začal robiť Kegel cvičenia. A tu je výsledok, Porodila som chlapca takmer 4 kg, a bez prestávky.
Krásna žena, byť trpezlivý a to Kegel cvičenia na dennej báze, bude vás zachránil z mnohých problémy v súčasnosti aj do budúcnosti.
cvičenia na posilnenie svalov panvového dna:
