Tento biologicky aktívna látka označuje skupinu androgénov .Testosterón sa vyrába z cholesterolu. Počiatočná forma látky má malú aktivitu. Hormonálna prechádza do prevádzkového stavu( digidrosteron) v prítomnosti 5-alfa-reduktázy.syntézy testosterónu v Leydigových bunkách sa vykonáva, ktoré sú súčasťou mužských pohlavných žliaz. Okrem toho je hormón je odvodený z androstendiónu - sekrečnú produkt zona reticularis kôry nadobličiek.
koncentrácia testosterónu zvyšuje potrubia počas puberty. Po 45-50 rokoch sa hladina hormónov začína postupne znižovať.Z tohto dôvodu je konzumovať potraviny, ktoré zvyšujú hladinu hormónu, muži sú nesmierne dôležité.
celkový obsah hormónov v krvi ľudí sa skladá z voľných( 2%) a viazaných( 98%) frakcie. Priemerná populácia testosterónu nepresahuje 25 nmol / l. Norm androgénov u mužov, v závislosti na veku takého:
| Vek( roky) | referenčného rozmedzí hladín voľného testosterónu u mužov | |
| ( pg / ml) | Total( nmol / l) | |
| Až 9 | Menej ako 1,7 | Predbežné 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 | 5,13-27,53 |
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 Po 50 |
|
| 6,5-30 | nie pod 11 |
vplyv na mužskom tele
Testosterón hrá dôležitú úlohu vo vývoji sekundárnych pohlavných znakov v silnejšie pohlavie. Androgén pomáha urýchliť anabolické procesy v tele. Hormón určuje vyššie funkcie mozgu - schopnosť učiť sa, myslieť abstraktne. Kortizol je antagonista hormónu, čím sa zníži úroveň úzkosti, odstraňuje depresie. Okrem vyššie uvedeného, androgén vykonáva nasledujúce funkcie:
- vytvára sexuálnej túžby( libida);
- poskytuje silnú erekciu;
- podporuje normalizáciu krvného obehu;
- podieľa na vývoji spermií;
- stimuluje mužské pohlavné žľazy;
- generuje stereotypné sexuálne správanie;
- je zodpovedný za účinnosť;
- urýchľuje metabolizmus;
- podporuje rýchle hojenie rán;
- reguluje sekréciu luteinizačného hormónu a folikuly stimulujúci hormón;
- podporuje hustotu kostných štruktúr;
- reguluje produkciu estrogénov.
Ako zvýšiť testosterónu v tele
odstránenie nedostatku androgénu môže byť fyzická alebo zdravotnícke pomôcky. otázka uplatnenie určité metódy, ktoré majú byť rozhodnuté endokrinológ s aktívnym zapojením urológ-andrológ. Je dôležité mať na pamäti, že úroveň hlavného mužského hormónu je predmetom denných výkyvov. Maximálna koncentrácia látky uvedené v 7-9 ráno, a minimálne - 1-3 hodín ráno.
navyše k dennému kolísanie, testosterón je ovplyvnený sezónnymi zmenami. Zvýšené hladiny hormónu na jar, zatiaľ čo zníženie koncentrácie je pozorované na jeseň a v zime. Keď je nedostatok hormónu spôsobené zlou stravou, účel vyváženej stravy pomáha riešiť tento problém. Normalizáciu hormonálna nerovnováha umožňuje konzumáciu potravín bohatých na bielkoviny, vitamíny a antioxidanty. Navyše k zlepšeniu úrovne androgénnej lekári odporúčajú:
- jesť potraviny bohaté na arginín( hovädzie mäso, mandle, vajcia);
- sa nezúčastňuje alkoholických nápojov( etanol odstraňuje hormón);
- viesť aktívny životný štýl;
- používa nerafinované rastlinné tuky;
- obsahuje v strave výrobky obsahujúce zinok( tekvicové semienka, syr).
Klinickým príznakom hypogonadizmu je nízka hladina mužského pohlavného hormónu, potvrdená v priebehu laboratórnych testov. Táto podmienka je indikáciou pre vymenovanie hormonálnej substitučnej liečby.Účinok syntetického testosterónu na kognitívnu funkciu bol len málo skúmaný.V niektorých prípadoch sa prejavil malý vplyv látky na priestorové vizuálne vnímanie, slobodu prejavu, slovnú pamäť.Použitie hormonálnych liekov je zamerané na liečbu erektilnej dysfunkcie.
Power
Ak k poklesu hladiny testosterónu, nie je výsledkom patologického procesu, zmena stravy, životného štýlu bude náprave situácie. Výkon musí byť zlomok. Počas tepelného spracovania strácajú určitý podiel užitočných látok, takže ovocie a zelenina na zvýšenie hladiny pohlavného hormónu by sa mali konzumovať len v surovom stave. Cesnak, cibuľa a testosterón sú tiež kompatibilné.Okrem toho sa odporúča, aby muži s hormonálnou nerovnováhou zaradili obilniny do obilnín, obilného chleba.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať konzumácii čerstvých alebo mrazených bobúľ.Môžu sa pridávať do jogurtov, hotových obilnín. Bielkovinové produkty na produkciu testosterónu, napríklad vajíčka, hydina, by sa mali konzumovať na raňajky a poskytnúť telo potrebnú energiu na celý deň.Rybí olej je jedinečný zdroj živín. Denný príjem 2-3 g tohto doplnku poskytne organizmu vitamín D, omega-3-polynenasýtené mastné kyseliny.
Výrobky, ktoré zvyšujú testosterón u mužov
Správna syntéza anabolických hormónov nie je možná bez cholesterolu. Z tohto dôvodu s nedostatkom androgénov lekári odporúčajú konzumovať vajíčka, ale nie viac ako 2-3 krát týždenne. Nie je nutné zneužiť produkt, pretožeinak sa zvyšuje riziko vzniku arteriosklerózy ciev. Výrobky na zvyšovanie testosterónu u mužov by mali byť bohaté na bielkoviny, čo je nevyhnutné pre budovanie svalového tkaniva. Navyše normalizácia hladiny hlavného androgénu pomáha zaradiť nasledovné jedlá do stravy:
| Product | Užitočné látky |
| Seafood( ustrice, tuniak, losos, sleď) | Omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A, E, selén |
| mäso s nízkym obsahom tuku odrôd( hovädzie, morčacie, kuracie) | proteíny, vitamín B12, esenciálne aminokyseliny, minerály |
| krúpy a obilnín( ovsené vločky, proso, kukurica, pohánka) | Pektín vlákna, celulóza |
| zelenina( kapusta, brokolica, mrkva, repa) | luteín, vitamín E, indol-3-karbinol, minerálne látky, bioflavonoidy, karotény |
| Ovocie aovocie( marhule, pomaranče, broskyne, nektárinky, gRUSCH, banány, melóny, hrozno) | vitamín C, vitamín B9, draslík, sodík, železo, beta-karotén |
| zelené( petržlen, špenát, cibuľa) | zinok, nikotínová a kyselina listová, fosfor, draslík, železo, androsteron |
| olej(sezamový, olivový) | vitamín E, fytosteroly, vápnik, fosfor, zinok |
| Mliečne výrobky( syr, jogurt), plnotučného mlieka | vápnika, bielkovín, tukov |
| orechy, semená( mandle, vlašské orechy, para orechy) | zinok,horčíka, draslíka |
| sladkosti( tmavej čokolády) | Flavonoidy, draslík, horčíkth |
| korenie( kurkuma, červené čili papričky, kardamóm, ločidlo Čertovo lajno) | horčík, draslík, éterické oleje, horká triterpenoidy |
výživy k zvýšeniu hladiny testosterónu u mužov by mala byť vyvážená a obsahovať všetky potrebné živiny telo. Keď nedostatok androgénu u mužov, lekári odporúčajú denne zjesť dusená mäsa. Zároveň je dôležité konzumovať komplexné sacharidy. Ovoce a zelenina by sa mali konzumovať bez tepelného ošetrenia. Odporúča sa striedanie farieb a typov výrobkov. Slnečnicový olej by mal byť nahradený kvalitným olivovým olejom.
piť zelený čaj, pretože zdrojom zinku ovplyvňuje plnosť telese penisu, čím sa vytvorí stabilný erekciu.Červená odroda nie je menej užitočná.Tento čaj obsahuje kyselinu askorbovú, podporuje zvýšenú účinnosť, odolnosť proti stresu.Čerstvo vylisované šťavy mrkvu a zeler majú priaznivý vplyv na zdravie mužov.Čierny čaj s bylinkami a malým kúskom zázvoru môže zvýšiť hladinu tohto hormónu. Povolené používať červené suché víno( nie viac ako 50-150 ml denne).
produkty, zníženie hladiny testosterónu
diéta nebude mať prospech, ak nie eliminovať faktory, ktoré spomaľujú hormón. Strukoviny, sójové bôby sú bohaté na estrogén, a preto by mali byť zo stravy vylúčiť.Vitamíny na zvýšenie testosterónu u mužov by mali vstúpiť do tela s jedlom. Syntetické živiny nie sú správne absorbované, majú negatívny vplyv na pečeň.Okrem toho je hladina testosterónu znížená použitím pozadia:
- solené, údené a tučných jedál;
- rýchle občerstvenie;produkty
- obsahujúce veľké množstvo kofeínu, sójový, cukor;
- výrobkov z klobás;
- grapefruitu.
Video
Normálna hladina mužského pohlavného hormónu určuje prítomnosť vhodných rodových( sexuálnych) znakov, zabezpečuje správne fungovanie reprodukčného systému. Potraviny, ktoré zvyšujú koncentráciu testosterónu, sú mimoriadne užitočné a potrebné na udržanie zdravia silnejšieho pohlavia. Naučte sa, ako zvýšiť koncentráciu hormónu v tele prirodzene.
