Pooperačné kolená po bolesti: čo robiť, ak sa objavia príznaky?

Prečo kolená ublížili po behu? Čo robiť, ak bolesť pri behu - niektoré účinné tipy

Beh je jednou z najbežnejších foriem telesnej aktivity.

Beh je užitočný nielen na udržanie formy, ale aj na kardiovaskulárny systém, tzv. Kardio-nakladanie.

alečo robiť, ak sa po úteku cítite ako uvoľnenie, príjemná únava a nepríjemné pocity v kolenách?Stojí za to znepokojovať tento problém?

Príčiny bolesti kolena po zaťažení

Intenzita, povaha a čas nástupu bolesti sú dôležité pri určovaní príčin problému.Bolesť sa môže vyskytnúť počas tréningu, bezprostredne po ňom alebo po niekoľkých hodinách.

V článku sa budeme snažiť odpovedať na otázky: prečo bolesť kolena po bežiacom cykle alebo beh na štadióne? Čo ak je kĺb ťažko postihnutý? Ako začať liečiť a v akých prípadoch nie je možné rozmazať spoj s otepľujúcimi masťami?

Všetky príčiny bolesti v kolene možno rozdeliť do niekoľkých skupín.

Medzi prvé patria miestne škody:

• meniskus- Zaoblená chrupavka, spojená s inými chrupavými väzbami. Keď sú tieto väzy poškodené alebo odrezané, môže dôjsť k akútnej bolesti v kolene. S týmto poškodením nastáva bolesť aj pri najmenšom zaťažení. Diagnóza je stanovená kvôli röntgenovému žiareniu.
• Choroby spojené so znížením hodnotykrvv oblasti kolena. Bolesť je charakterizovaná dočasným vzhľadom s neistou polohou.
• predĺženieväzy. Bolesť sa môže vyskytnúť po nadmernej práci alebo zranení. Charakterizované akútnym priebehom, opuchom a imobilizáciou kĺbu.
• zraneniajabĺčko. Bolesť je výsledkom opakovanej traumy alebo vyvrtnutia. Zranenie patela môže viesť k vážnemu ochoreniu - chondromalácii. To vedie k tomu, že patella je zničená, ale charakterizuje neustále bolesť a znížená motorická aktivita.

Druhá skupina zahŕňa patológie spojené s bežnými chorobami:

• Artróza je choroba, pri ktorej sú poškodené tkanivá chrupky.
• Artritída je ochorenie charakterizované prítomnosťou zápalových procesov v kĺboch.
• Meniscopatia je ochorenie, pri ktorom dochádza k narušeniu integrity menisku.
• Bursitída je zápalový proces, ktorý postihuje sliznicu umiestnenú v kĺbe.
• Chondromatóza je patológia, v ktorej synoviálna membrána degeneruje do chrupavkového tkaniva.
• Tendonitída je zápal šľachy kolenného kĺbu.
• Dysplázia je porušením rastu a vývoja chrupavky s postupným opotrebovaním.
• Intraartikulárne telieska - vzhľad voľného tela, ktorý sa voľne pohybuje v kĺbe.

Najjednoduchší dôvod, ktorý po bolesti spôsobuje bolesť v kolene, ale nevyžaduje vážne zaobchádzanie a môžete pokračovať v behu, nebojte sa ochorieť a nerozmýšľate nad tým, čo má robiť ďalej so zlomeninami - nesprávnou technikou spustiť.

prostev tretej skupine môžu byť identifikované príznaky nesprávneho chodu:

Vysoké zaťaženie, ktoré nezodpovedá fyzickému stavu účastníka: príliš intenzívny chod spôsobuje vážny tlak na kolenný kĺb. Negatívne na to môže ovplyvniť nadváhu, takže zaťaženie by malo byť zvolené najlepšie pre svoju hmotnostnú kategóriu.

Pred joggingom sa predohrievajte. Studené svaly a väzy sú vystavené silnému namáhaniu a môžu sa poškodiť. Bolesť môže nastať nielen v kolene, ale aj v svaloch lýtka.

varovanie:Nedostatok zahrievania pred spustením je jednou z bežných príčin zranení kolenného kĺbu!

• Nesprávna poloha nohy, ktorá sa tiež vyskytuje pri plochých nožičkách alebo v obrátenej polohe chodidiel.
• Nesprávne nastavenie končatín, pri ktorých kĺby nemôžu absorbovať šok.
• Nevhodná alebo nevhodná obuv: malá alebo veľká veľkosť, príliš tenká alebo tuhá podrážka. Bolesť sa môže vyskytnúť po behu, po niekoľkých minútach alebo hodinách zmizne úplne.
• Preklenutý terén: rôznorodá štruktúra pôdy prispieva k nerovnomernému zaťaženiu nôh. Bolesť sa vyskytuje pod kolenom.

varovanie:Zranené koleno nie je možné znečistiť otepľovanými masťami, najmä ak je opuch. Otepľujúca masť iba zhorší situáciu, čo spôsobí ešte väčšiu otupenosť, v dôsledku ktorej bude musieť opakovane čerpať tekutinu z kolena

príznaky

• Zápalové procesy: edém kolena, horúčka, akútna bolesť. Diagnóza je potvrdená krvným testom.
• Dystrofické procesy: chronické ochorenia charakterizované pomalým prietokom s jasne definovanými obdobiami exacerbácie a remisie. Vyžadovať nepretržité monitorovanie lekárom a vhodnú liečbu.
• Traumatické procesy: vyslovované pri opakovanom poškodení kĺbov. Symptómy sú kombinované, charakteristické pre zápalové aj dystrofické procesy.

liečba

Prvá pomoc v čase náhlej bolesti:

1. Pripevnite kĺb v statickej polohe
2. Noha je umiestnená nad úrovňou tela
3. Studená komprimácia trvá 15 minút každú pol hodinu
4. Užívajte analgetické alebo protizápalové liečivo alebo kombináciu tohto typu
5. Vyhľadajte lekársku pomoc.

Prevencia je najlepšou liečbou aVčasná diagnostika umožňuje vyhnúť sa závažným problémom v časeso spojmi.

Choroby kĺbov - jedna z najčastejších chorôb, výrazne komplikujú život človeka a zbavujú ho pohybu.

Preto je tak dôležité, aby ste včas dostali liečbu príslušným lekárom.

Pre dnešok existuje niekoľko spôsobov liečby:

terapeutický:

liečba kĺbov bez operácie.Lekár sa najprv pokúša odstrániť syndróm bolestia odstrániť príčinu bolesti. Vo svojom arzenáli:

• lieky proti bolesti a protizápalové pilulky;
• masti a gély;
• vstrekovanie;
• cvičenie a masáže.

chirurgické:

Používa sa, ak terapeutická liečba neprináša trvalý a trvalý účinok, alebo v prípade,keď sa pacient neskôr obrátil na lekáraa liečba nie je racionálna. Operácia zahŕňa aj výmenu spoja s umelým kĺbom.

Tradičná medicína:

je zameraný na odstránenie symptómov ochorenia. Praxou je použitie rôznych bylinných poplatkov, trenie, obkladov, odvariek na zmiernenie bolesti a zmiernenie opuchu.

Fyzické cvičenia na posilnenie kolená

Drepy.Musíte začať s polovičným squat, s malým zaťažením na kolenách. Počet poloplaníkov by sa mal určiť na základe fyzickej kondície osoby. Postupne sa môže zvýšiť hĺbka.

varovanie:Treba pamätať na to, že hlboké zavesenie je obrovským bremenom kolenného kĺbu. Niektorí môžu mať náhle prejav bolesti alebo dokonca krízu. S týmito príznakmi je striktne zakázané robiť takéto drepy

Ohromujúca.Posaďte sa na stoličku alebo pohovku tak, aby vaše nohy nedosiahli podlahu. Vykonajte výkyvné pohyby zo strany na stranu s každou nohou naopak.

Cvičenie na bicykli.Môžete použiť simulátor alebo simulovať pohyb v sediacej alebo ležiacej polohe.

Správne spustenie- prísľub zdravých kolená

Tak prečo sú kolená bolesti počas behu počas tréningu alebo po joggingu, čo robiť, aby ste sa vyhli vážnejšej chorobe? Ako správne bežať, aby koleno nebolo bolené a opuchnuté, ako sa vyhnúť zraneniam a nekĺčať nad drobnostiami?

Správny beh sa skladá z niekoľkých komponentov:

1. Náklady by sa mali postupne zvyšovaťzaložené na fyzickom stave bežca. Nemali by ste bežať desať kilometrov od prvého dňa, nebudú vás viesť do tvaru, ale skôr budú viac škodiť. Začnite s ľahkým zaťažením, predhriatím svalov, posúďte stav po spustení.
2. Správne nastavenie chodidiel pri behu, pri ktorom kĺby absorbujú šok, keď sa na pätách nachádzajú. Noha by sa mala dotýkať zeme, plochá na jej povrchu a nohy by mali byť mierne ohnuté na kolenách.
3. Vyberte pohodlnú obuv: najlepšie s vysokým hrebeňom, pružnou pätou a mäkkou špičkou.
4. terén: hladká alebo mäkká zem veľmi priaznivo ovplyvňuje zaťaženie. Koleno je pri jazde ľahšie absorbovať šok.

Mnoho ľudí sa zaujíma o túto otázku,Či je možné spustiť, ak bolesť v kolene beží, a po ukončení tréningu bude kolenný kĺb pokračovať v bolestiach? Odpoveď spočíva v dôvodoch tejto bolesti, ak je bolesť krátka a končí sa koncom preteku, potom to môže byť príliš veľa práce. Stojí za to dokončiť preteky a pokračovať v relácii s ľahkým zahrievaním.

Ak je bolesť ostrá, intenzívna a neprechádza bez pomocných prostriedkov, potom problémy s kolenom môžu byť oveľa vážnejšie. Pred ďalším tréningom je potrebné konzultovať s lekárom. Pri spustení nezabudnite na základné pravidlá.

Takže kolenný kĺb trpí pri chôdzi a behu, pretože koleno má hlavné zaťaženie pre akýkoľvek pohyb.

Týmto spôsobom,pri zachovaní fyzického zdravia, pomocou základných preventívnych opatrení môžete vychutnať bežnú bez strachu z možného výskytu vážnych chorôb.

A ak sa vyskytnú problémy so spojom, nemali by ste to vyčistiť, ale je lepšie požiadať o pomoc lekára čo najskôr.

pinterest

{title} & g; iveJournal

zdroj: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Prečo kolená zranenia po spustení

Bolestivé pocity v kolenách po bežiacich triedach - fenomén, ktorý nie je nezvyčajný. Najčastejšie sa v bežcoch objavujú nepríjemné pocity, ktoré sa v poslednom čase začali aktívne venovať športu.

Príčiny bolesti v kolenných kĺboch

Faktom je, že kolenný kĺb má veľmi zložitú štruktúru. Konštantné pohyby vytvárajú pevné zaťaženie, ktoré sa značne zvyšuje pri behu.

A bolesť sa môže objaviť nielen preto, že kĺb má nejakú vrodenú alebo získanú patológiu, ale aj traumu vaginálneho aparátu. Zaťaženie motora môže spôsobiť zápaly, ktoré až doteraz zostali bez povšimnutia.

Preto bolesť, aj keď je nevýznamná, by sa mala stať vážnym varovaním pred možným ohrozením zdravia.

.

Je zaznamenané, že kolená vždy po bolesti začnú bolesť. Pre tento jav sú tieto dôvody:

.

1. Dislokácia patela (patela). Medzi bežcov sa táto frekvenčná trauma stáva v čele. A hoci nemá žiadne nebezpečné dôsledky, môže to viesť k ďalšiemu preťahovaniu väzov. To vedie k častým výkyvom. Bolestné pocity sa stanú normou, kĺb stráca svoju predchádzajúcu mobilitu, tkanivá patela sa postupne zhoršia. Tento jav má názov "kolenný bežec".
2. Zranenie zaoblenej chrupavky v kolennom kĺbe (meniskus), ktoré je pripojené k priľahlým chrupavkám. Neúspešné zavesenie alebo ostré otáčanie chodidla môže viesť k prasknutiu niektorých väzivových vlákien. Výsledkom je bolestivosť a po chvíli a opuch. Spoliehať sa na poškodenú končatinu je veľmi bolestivé.
3. Roztrhnutie alebo vyvrtnutie kĺbových väziva. Takéto zranenia sa najčastejšie vyskytujú pri zvyšovaní zaťaženia alebo nedbanlivosti počas behu. Oblasť kolena sa zväčšuje, mobilita sa stráca, bolesť je akútna.
4. Patologické stavy sa prejavujú po nadmernej záťaži. Patria sem artróza, artritída, periartritída, reumatizmus, synovitída, burzitída a genditída.
5. Porušenia, ktoré súvisia s obehovým systémom. V súvislosti so zhoršením výživy v oblasti kolena nie je bolesť trvale lokalizovaná a trvá krátky čas. Nepríjemné pocity prechádzajú nezávisle alebo sú zastavené anestetickými prípravkami. Najčastejšie sú charakteristické pre adolescentov počas obdobia aktívneho rastu a rastu organizmu. Cievne bolesť sa môže objaviť aj u tých, ktorí majú nadbytok normy cholesterolu, ktorý môže tvoriť plaky, ktoré bránia plnému zásobovaniu krvou.

Nesprávna kĺbová práca môže viesť nielen k vzniku bolesti, ale aj k zápalom a vyvrtnutiu väzu, chronickému traumu na menisku.

Negramotná premávka počas behu nie je vždy spojená s vrodenými anomáliami. Môžu byť spôsobené tréningom na nerovnom povrchu.

Výsledkom je nerovnomerné rozloženie zaťaženia nohy, častá mikrotrauma.

Začiatočníci sa ihneď nepohybujú kompetentne. Nesprávna poloha tela, bežiaca s námahou do oblasti päty môže po spustení spôsobiť bolesť. Súčasne nedochádza k dostatočnému oslabeniu kolenného kĺbu, kĺbové tkanivá sú stlačené, zvislé zaťaženie sa zvyšuje.

Nesprávne postavenie nôh plochými chodidlami môže spôsobiť bolesť. Koniec koncov, plochý oblúk bráni pružín počas behu, čo výrazne zvyšuje zaťaženie kolená.

Nezabudnite na zahrievanie pred triedami. Vytvorí svaly pre zaťaženie, umožní pohyb kĺbov prirodzený a pohodlný.

Príliš voľná alebo pevná športová obuv, ktorá dobre nelepí nohu, môže spôsobiť, že kĺby nesprávne fungujú a zvyšujú pravdepodobnosť zranenia.

Ako sa správať správne pri chronickej a akútnej bolesti

Je zrejmé, že chronická bolesť je spojená s vrodenými alebo získanými stavmi tela a beh v tomto prípade bude len dôsledkom. Nasledovné odporúčania však môžete urobiť príjemným a pohodlným tréningom:

• Ak po ukončení behu trvalej bolesti, potrebujete odbornú konzultáciu, ktorá vám pomôže určiť ich príčinu a poskytnúť odporúčania na opravu školenia alebo pravdepodobnosti ich výcviku. pokračovať. V prítomnosti choroby, ktorá je známa, návštevy lekára musia mať pravidelnú povahu.
• Dobrým výsledkom je nosenie elastického obväzu alebo bandáže. A použitie otepľovacích masti alebo medicínskych kompresí urýchľuje metabolické procesy v problémovej oblasti.
• Exacerbácia bolesti by mala byť signálom na ukončenie tréningu. Zastavenie by však nemalo byť ostré. Najprv musíte prejsť na krok, a až potom úplne zastaviť.

Syndróm akútnej bolesti môže mať jednorazový charakter. Táto podmienka však vyžaduje okamžitý zásah. Je potrebné pamätať:

1. Na uvoľnenie spoja z bremena musí byť starostlivo upevnený. To sa dá dosiahnuť elastickým obväzom alebo obväzom. Stláčajte príliš tvrdo, aby ste nepoškodili krvný obeh.
2. Noha by mala byť umiestnená nad úrovňou tela. Najlepšie je ležať a dávať telu pohodlnú pozíciu.
3. Studená kompresia zníži bolesť. Ľadový obal musí byť zabalený do tkaniva, aby sa zabránilo omrznutiu. Postup sa opakuje 4 krát v intervale 1 hodiny. Kompresia trvá maximálne 15 minút.
4. Pri absencii kontraindikácií a alergií môžete užívať anestetikum zo skupiny nesteroidných protizápalových liekov.

Aj keď nepríjemné príznaky oslabia, je najlepšie po nejakom čase požiadať o radu svojho lekára.

Prevencia bolesti

Samozrejme, náhle príde problém. Vyvolanie bolesti sa však môže predísť nasledujúcimi odporúčaniami:

• Pre jazdu je potrebné vybrať len rovnaké terénne podhľady alebo športové chodníky.
• Je potrebné vyvinúť správnu techniku ​​pohybu, pri ktorej je noha umiestnená len rovno, potom sa hladko odvaluje od päty k päte.
• Topánky by mali byť vybrané striktne pešo, majú tvrdú chrbát a pružný nos. Prilievanie by nemalo byť tesné. Na obuv sa nedá ušetriť. Tenisky by mali byť navrhnuté len na beh.
• Náklady počas tréningu by sa mali postupne zvyšovať. Ignorovanie tejto požiadavky povedie k nadmernému kĺbovému napätiu a nadmernému svalovému tlaku.
• Starostlivosť o zahrievanie je veľmi vážna.

Dodržiavanie všetkých odporúčaní a pozorný postoj k vášmu zdraviu urobí život svetlým, zdravým a plným.

zdroj: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

Čo mám robiť, ak po poranení kolena ublížia?

Pri konštantnej alebo opakujúcej sa bolesti v kolenách sa mnohí športovci sťažujú.

Najčastejšie tento problém čelia bežci.

Vychádzajúc zo skutočnosti, že kolenný kĺb je najväčší a funkčne komplexný v tele, okrem každodenného života je vystavený obrovským zaťaženiam, povaha výskytu bolesti v ňom môže byť odlišná a príčiny vzniku rôznych ochorení nastaviť.

Liečba kolená

Otázka liečby kolena by sa mala včas riešiť vážne so skúsenými odborníkmi. V opačnom prípade sa po krátkodobej úľave môže vrátiť bolesť, najmä ak osoba pokračuje v športe.

Lekári poradia, aby po ošetrení kolena na chvíľu obmedzili, znížili zaťaženie a umožnili úplné zotavenie kĺbov.

Špecialisti spoločnosti "Sport-TEK ktorá už dlhé roky pomáha mladým športovcom vyrovnať sa s rôznymi zranenia, tvrdí: bolesť v kolene po behu sa nevráti, ak bola liečba predpísaná a vykonaná skúsenými športmi lekári. Iba oni budú schopní presne určiť príčinu bolesti v kolennom kĺbe po behu a poskytnúť optimálnu liečbu a zotavenie.

Príčiny bolesti v kolene po behu

Ak v kľude koleno neobťažuje, ale keď beží tam bolestivé pocity, to môže byť spôsobené z nasledujúcich dôvodov:

• 1) Zranenie menisku. Táto zaoblená chrupavka je veľmi dôležitým prvkom kolenného kĺbu a je pomocou väzov pripevnená k iným chrupavkám. Práve tieto väzy môžu prerušiť s nepríjemným obratom celej nohy a / alebo kolenného kĺbu. Existuje ostrý bolesť a koleno sa začne rýchlo napučať. V tomto prípade je dôležité pochopiť, že: ak bolesť kolena, beh by mal byť zlikvidovaný a liečený čo najrýchlejšie a čo najefektívnejšie.
• 2) Vykĺbenie kolien. Toto zranenie sa často vyskytuje u športovcov zapojených do prevádzky. Často nespôsobuje komplikácie, ale malo by sa pamätať na to, že s častými podobnými zraneniami sa väzby postupne stretnutie, kolenný kmeň stráca stabilitu a dislokácia kolien sa stáva trvalou problém.
• 3) Napätie väzov v kĺbe. Keď je telo športovca dlhý čas pod silným stresom, začnú sa vťahovať väzy kolenného kĺbu. Bolesť s takou traumou je dostatočne ostrý, takmer okamžite dochádza k opuchu kolenného kĺbu. V takomto prípade, ak sa kolena bolesť po spustení, ako sa uzdraví a ako dlho bude trvať rehabilitácia, rozhodujúci lekár rozhodne po vykonaní diagnostických postupov. Rovnaké terapeutické opatrenia by mali byť čo najúčinnejšie, pretože táto trauma výrazne obmedzuje mobilitu kolena.

Čo robiť, ak bolesť nohy bežca a ako sa s ním zaobchádzať sú otázky, ktoré treba okamžite po zranení požiadať lekárovi, aby sa predišlo vzniku komplikácií.

Najprv musíte uvoľniť koleno z veľkého fyzického zaťaženia a upevniť kĺb pružným obväzom.

Chodec bežca môže byť ošetrený ihneď po poranení, ale až po príčine jeho výskytu a presnej diagnóze potvrdenej diagnostickým vyšetrením.

Ak je bolesť po zranení veľmi silná, musí sa na koleno aplikovať studený kompres.

Anestetická bolesť sa môže použiť aj na odstránenie bolesti. Odporúča sa pohodlne umiestniť poškodenú nohu nad telo, aby sa v ňom normalizoval krvný obeh.

V každom prípade, aj keď všetky vyššie uvedené postupy pomohli zbaviť sa bolesti, musíte sa poradiť špecialistovi.

Najlepšie športové kliniky a lekári!

1. Klinika pre manuálnu terapiu Dr. Cecila

Chechil Sergey Vyacheslavovich- Hlavný lekár kliniky. Hlavným smerom je muskuloskeletálny systém.

Má 24 rokov lekárskej praxe: riadenie lekárskej služby jadrovej ponorky, riadenie špeciálnej výcvikovej jednotky vojenského sanatória Paratunka v Kamčatke.

Kovtun Jurij Vadimovič- neurológ, manuálny terapeut, odborník na výber a inštaláciu ortopedických jednotlivých stieliek. Certifikovaný špecialista na kinetotypizáciu.

kliniky

Klinická stránka - www.chechil.com

2. Moskovské vedecké a praktické centrum pre športovú medicínu

Hudobníci Michail Konstantinovič- Traumatologicko-ortopedické oddelenie traumatológie.

Klinická stránka - mnpcsm.ru

3. Rodinná klinika

Davis Andrey Evgenievich- Traumatológ-ortopéd. Doktor najvyššej kategórie.

Miesto kliniky - Semeynaya.ru

PS: HD

P.S.S.

posle-travmy-pri-Bege-BOLY-kolene

zdroj: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Bolesť v kolene po spustení: príčiny, prevencia

V modernej spoločnosti ľudia čoraz viac inklinujú k tomu, aby viedli zdravý životný štýl, pokúšali sa jesť kvalitu produkty, veľa zeleniny a ovocia, používanie výrobkov šetrných k životnému prostrediu, rovnako ako mnohí sa zaoberajú nejakým druhom športy. Najjednoduchšie, nevyžaduje určitý čas, miesto a špeciálne šikovné nástroje beží, takže je tak populárny medzi tými, ktorí chcú schudnúť, vytiahnuť sa spolu, len cítiť dobre. V praxi však nie je všetko také jednoduché: dôsledkom nesprávneho prístupu k tejto činnosti môžu byť rôzne nepríjemné výsledky, vrátane bolesti v kolene.

Bolestivosť v kolennom kĺbe môže byť spôsobená traumou a systémovými alebo inými chorobami. Táto patológia závisí od toho, akú časť kolenného kĺbu je poškodená, takže najprv musíme zvážiť, ako je usporiadaná.

Stručne o anatómii kolenného kĺbu

Koleno často trpí nielen preto, že je najväčším, silným kĺbom ľudského tela, má ťažké zaťaženie aj pri stoji, na chôdzu a najmä, spustiť.

Kolenný kĺb sa skladá z troch kostí: femorálnej, tibiálnej a patela. Sú obklopené väzy, svalmi.

Priestor medzi pracovnými povrchmi kostí obsahuje jedinečné chrupavky - menisky, ktoré vykonávajú odpruženie.

Dutina kĺbu sa nazýva kapsula a je naplnená synoviálnou tekutinou.

Pri cvičení sa môže poškodiť akákoľvek zložka kĺbu: svaly, väzy, meniskusy, dokonca aj kosti.

Tiež je možné po bolesti vyvolať bolesť v kolene kvôli iným ochoreniam, ktoré sa cítia po zaťažení.

Bolesť je akútna a chronická, dočasná a trvalá - to všetko závisí od toho, čo spôsobuje túto patológiu.

Príčiny bolesti po cvičení

Ostrý štart

Ľudia, ktorí práve začínajú behať, môžu pocítiť bolesť kolena z jednoduchého dôvodu: zlá príprava tela a ostrý začiatok činnosti.

Všetci zo školy vie: pred spustením je potrebné zahriať, zahriať svaly a až potom ísť na závažnejšie cvičenia, pretože bez nej také dôsledky ako preťahovanie svalov a väziva, ako aj pretrhnutia väzy.

Ďalšou príčinou bolesti môže byť veľká záťaž po dlhej prestávke: nepoužitý organizmus tak reaguje na kyselinu mliečnu, ktorá sa uvoľňuje čas zaťaženia, pojem "krepatura" je populárnejší, takáto bolesť sa nezobrazuje okamžite, ale po nejakom čase po cvičení, približne vďaka tomu, koľko hodín. Ak bolesť prichádza naraz a pocity nie sú bolesťou, ale horiacim, problém je vážnejší.

Nesprávne spustenie

Spustenie je tiež potrebné správne a tí, ktorí nedodržiavajú takéto pravidlá, sú náchylní na pocit bolesti v kolene kvôli tomu.

Beh nie je len veľmi rýchly krok, v priebehu tohto športu je správne nastavenie chodidla veľmi dôležité, menovite s rolovaním paty na špičke, ľahkosť, správne a synchronizované pohyby rúk a dýchanie - vdychovanie nosom, vydychovanie ústami a včas s prácou chodidla.

Nedodržanie akéhokoľvek bodu bude mať za následok vážnosť počas behu alebo rôzne zranenia. A kolenný kĺb, pričom ťažké zaťaženie, veľmi často trpí.

Správne miesto a topánky

Na ceste na beh sa často vyberá asfalt, čo je chyba. Bude lepšie pre nohy, ak prichádzajú do kontaktu s mäkšou vrstvou, ako je napríklad nečistota.

So topánkami sú veci rovnaké: ťažkopádne tenisky s hrubou podrážkou budú záťažou pre nohy, ale príliš mäkké a ľahké môže dať pocit, že človek beží takmer bez topánok, a to nie je veľmi pohodlné, takže musíte brať "zlato stredné ".

Správne miesto a topánky sú mimoriadne dôležité pre udržanie zdravia kolena

zranenia

Najjednoduchší spôsob na získanie pohmoždeného kolena, ktorý sa prejavuje bolesťou, zhoršenou pohyblivosťou, hemartrózou a takouto traumou nevyžaduje špecifickú liečbu.

Vyvrtnutia a slzy

Pri tvorbe kolenného kĺbu existuje 5 väziva: 2 laterálny, predný a zadný kríž a patelárne patelárne väzivo.

Pri náhlych pohyboch počas behu alebo pri zvýšenej záťaži na kĺbe sú tieto väzy napnuté (môžu sa zlomiť) alebo dokonca úplne pretrhnúť, čo vedie k vzniku nasledujúcich príznakov:

• bolestivé pocity, ktoré začínajú náhle;
• edém v kolene a možné modriny (môže sa objaviť neskôr);
• ťažkosti pri kĺbových pohyboch, stuhnutie;
• možný príznak - kliknutie, niekedy kríza pri pohybe, sprevádzaná bolesťou.

Príznaky závisia od stupňa poškodenia väzov. V prvom stupni nie sú výrazne exprimované, zatiaľ čo niekoľko vlákien je roztrhané, ale väzy nestratia úplnú integritu a po pár týždňoch trauma zmizne.

Druhý stupeň sa vyznačuje veľkými trhlinami a výraznejšími príznakmi.

V treťom stupni sa úplne roztrhlo jedno alebo viacero väziva, ktoré sa môžu vyskytnúť na mieste pripevnenia kosti, zatiaľ čo cievy, nervy, dutina kolenného kĺbu sú naplnené krvou, vodivosť dolných končatín je porušená.

Poškodenie menisku

Ako už bolo spomenuté vyššie, menisci sú chrupavkové štruktúry umiestnené medzi kosťami kolenného kĺbu na odpisovanie. V každom kolene sú dve, vonkajšie a vnútorné. Sú v tvare polmesiaca.

Pri náhlych pohyboch, či už bežiacich alebo ostrých, sa môžu zraniť, a vnútorný meniskus a zriedkavejšie aj vonkajší, trpia častejšie. Pretrhnutie obidvoch chrupaviek je veľmi zriedkavé.

Meniskálna škoda je jednou z najčastejších poranení kolena.

Rovnako ako u zranení väzov, menisci môžu čiastočne roztrhnúť, odtrhnúť sa alebo sa odtrhnú od väzov, ktoré sa pripájajú k kĺbu.

Niekedy môžu byť príliš mobilné.

Pri takých patologických stavoch sa oddelená častica pohybuje z normálnej polohy, čím bráni pohybu kolena a tým spôsobuje bolesť.

Dislokácia patela

Patella alebo patella sa pripevňuje k spojeniu pomocou väziva.

S ostrým otáčaním nohy počas behu sa patella môže posunúť, čo spôsobuje silnú bolesť, neschopnosť pohybovať sa v kolene. Môže sa vyskytnúť hemartróza.

Táto dislokácia môže byť niekedy korigovaná sami, ale je veľmi nežiaduca, pretože samopodnikanie môže nasledovať skôr nepríjemné komplikácie.

S dislokáciou patela sa môžu väzby, ktoré ju fixujú, stretnúť a roztrhnúť, čo vedie k "zvyčajnej dislokácii". Toto ochorenie sa často nachádza medzi športovcami a nazýva sa "kolenným bežcom". Častá dislokácia patela spôsobuje konštantnú bolesť v kolene.

Doba dospievania

Počas vývoja puberty, keď sa telo aktívne rozrastá, krvné cievy často nedržia krok s kosťami, čo vedie k poruchám krvného obehu vrátane kolena. Výsledkom je, že teenager pocíti bolesť po behu, ale táto patológia nevyžaduje špecializovanú liečbu, pretože prechádza s vekom samotným.

Ochorenia kolenného kĺbu

Bolesť v kolene môže byť tiež dôsledkom rôznych netraumatických ochorení.

1. Artritída je zápalové ochorenie kolena, môže to byť spôsobené traumou alebo ako prejav reumatoidnej artritídy, osteoporózy, tuberkulózy kostí, dny.
2. Artroza kolena alebo gonartróza - patológia chrupavkového tkaniva kolenného kĺbu, ktorá vedie k deformácii kostného povrchu. Toto ochorenie sa liečilo hlavne chirurgicky.
3. Bursitída je zápalový proces spoločného vaku.
4. Zápal sedacieho nervu sa môže prejaviť aj ako bolesť u jelene z dôvodu bežného zaťaženia.

Prvá pomoc pri bolestiach kolena

Na odstránenie bolesti by sa mali prijať tieto opatrenia:

• Naneste chlad na kolenný kĺb;
• na zníženie edému, noha by mala byť udržiavaná v polohe vyššej ako srdce;
• môžete užívať protizápalové lieky proti bolesti.

Všetky tieto akcie iba dočasne zmierňujú príznaky, pri následnej liečbe je potrebné konzultovať s lekárom, pretože mnohé z dôvodov tejto bolesti vyžadujú špecifickú liečbu.

Keď sú väzy roztrhané, je potrebná operácia na obnovenie ich integrity.

Drobné zranenia menisku sú liečené fyzioterapeutickými postupmi, pri ťažkých stupňoch sa vykonáva aj operácia - artroskopia, v tomto čase aspoň traumatickým operatívnym zásahom do kĺbov sa vykonáva pomocou artroskopu - nástroja s kamerou, ktorý je vložený do dutiny kolena malými rezy.

Systémové ochorenia, ako je tuberkulóza, dna vyžadujú lekársku liečbu a lokálnu aplikáciu protizápalových masťov.

Ťažké lézie kolena, ako je gonartróza, si vyžadujú výmenu kĺbu za umelý kĺb, ktorý sa vykonáva pomocou operácie.

prevencia

Ak chcete zabrániť bolestiam kolena po bežnom zaťažení, je dôležité predovšetkým ísť na výber obuvi, miesto, warm-up a beh techniku, pretože aj bez akýchkoľvek chorôb, s nesprávnym prístupom, môžete ľahko dostať.

Nemôžete začať s tréningom naraz na dlhé vzdialenosti a dlhú dobu - musíte začať malý, postupne zvyšovať zaťaženie. Pri behu, vdychovaní cez nos, vydychovať ústa, dýchanie by malo byť rytmické.

Pri bežiacom procese by sa mali zúčastniť iba nohy a ruky, kmeň by sa nemal pohybovať. Prvým dotykom na zem je päta, ktorá plynulo čerpá cez špičku.

.

Okrem toho, ak začnete behať, musíte sa s ním neustále zaoberať, 2-3 krát týždenne, jediné jogging raz za mesiac urobí viac škody než dobré.

.

Okrem toho, ak začnete ochorenie kolena, napríklad gonartrózu, môže to viesť k operácii nahradenie kĺbu s umelým, ale dal ho len 10 rokov, potom to bude musieť byť znova a znova zmeniť.

Odporúčame vám, aby ste si prečítali:

zdroj: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

Prečo zranenie kolena po behu? Prečo, po spustení, nohy ublížia pod kolenami:

Bezpochyby je prax joggingu ráno (alebo dokonca vo večerných hodinách) cvičenie užitočné ako pre fyziologické a psychologické zložky človeka.

Osoba, ktorá robí pravidelné behy, cíti, že je vo svojej práci tónovaná, neustále veselá, svieža a plná tvorivých nápadov. To je dôvod, prečo sa mnohí úspešní ľudia snažia venovať čo najviac času tomuto povolaniu.

Ale ako nepríjemné, keď sa táto udalosť rozpadá kvôli bolesti v kolene. Čo robiť, ak po poraní kolena bolí? Aký je dôvod týchto bolestivých pocitov? Možné dôvody na to sú uvedené nižšie.

Bolesť v kolene

Ak po poruche koleno ubližuje, potom vedzte: dôvodom môže byť nesprávne rozloženie nákladu. Výskyt bolesti v kolenách - to je fenomén, ktorý neprekvapuje skúseného športovca.

Väčšina bremien, keď idete na šport, idú na nohy. To platí najmä pre beh. Koniec koncov, pri každom novom kilometri sa zaťaženie zvyšuje.

.

Ale čo môžem povedať, aj keď každodenné pohyby môžu spôsobiť vážne napätie.

.

Stojí za zmienku, že koleno je najkomplikovanejším systémom kĺbu. Preto je jednoznačné povedať hneď, prečo koleno bolí po behu, to je nemožné. Môže to byť ako vývojová patológia, tak prítomnosť rôznych chorôb, o ktorých ste predtým ani nevedeli.

Ak má športovec po behu bolesť kolena, potom je to dôvod vážne premýšľať. To platí najmä pre začiatočníkov.

Ak po prvom (druhom alebo treťom) jog budete cítiť bolesť, ťahanie alebo dokonca rezanie bolesti, potom je potrebné ihneď zastaviť trénujte a choďte na kliniku, pretože je veľmi ťažké určiť príčinu (ak nemáte lekárske vzdelanie).

Po spustení bolesť kolena. Čo mám robiť? Aké sú dôvody?

Ako už bolo spomenuté, môže to byť veľa dôvodov. Z traumy, ktorú ste dostali v detstve, o ktorom ste už dávno zabudli, ale začali sa náhle rozvíjať pred vznikom novej kĺbovej choroby.

Tiež nie je vylúčené, že by sa pre neho vybral nesprávny výlet do behu alebo neprijateľná stránka. Zvážte hlavné dôvody, ktoré vedú k tomu, že po spustení kolena bolí.

Čo robiť v tomto prípade, budeme sa pozrieť trochu neskôr.

Zle vybraný terén

Ak ste vybrali ako miesto pre vaše tréningové nezrovnalosti, nadmorské výšky atď.

, potom sa nenechajte prekvapiť a nepýtajte sa, prečo kolená bolelo po behu, pretože po niekoľkých minútach sa môžete začať rozvíjať nepríjemné pocity v oblasti kolená.

Postupne tieto pocity narastajú do skutočnej bolesti. Naozaj nie je nič, čo by sme v tomto prípade prekvapili.

Po nerovných plochách dochádza k vzniku mikrotraumov v kolenných kĺboch ​​v dôsledku nerovnomerného rozloženia zaťaženia vášho tela na nohy. Toto je prvá odpoveď na otázku, prečo po závode to bolí pod kolenom.

Nevyžaduje sa nadmerné stlačenie nohy a súčasne by sa nemalo povoliť príliš veľa miesta v obuvi. Mal by pevne utiahnuť nohu, ale nestlačte ju. Inak sa kĺby dostávajú navyše zaťažením, ktoré je plné vývoja chorôb nôh.

Ideálnym vybavením pre dolné končatiny sú tenisky. Niekto si vyberie tenisky, ale tento typ obuvi má tenkú podrážku, ktorá spôsobuje zraniteľnosť nôh nôh v prípade, že na zemi (alebo asfalte) sú okuliare, nechty a iné ostrý odpad.

Nebuďte tiež ako obrázky na internete, ktoré zobrazujú brutálnych fúzatých bežcov v ťažkých topánkach. Je to len reklama a nič viac.

Nesprávna technika

Je dôležité mať na pamäti, že akékoľvek športové aktivity začínajú jednoduchým zahrievaním.

Takto zahrejete končatiny, ktoré ich pripravujú na budúce zaťaženie.

Z tohto dôvodu môže byť dôvodom, že vaše nohy ublížia po spustení pod kolenom, môže byť jednoducho absencia zahrievacích cvičení vo vašom tréningovom programe.

Navyše, počas pretekov musíte mať svoje telo správne. Musí správne rozložiť zaťaženie. Iba v tomto prípade sa nemusíte pýtať, prečo po závode to bolí pod kolenom.

Dôležitá je aj práca nôh. Nie je potrebné ich obracať a načítať ich strany. Zvlášť je nemožné urobiť zvýraznenie na päte alebo len na prstoch. To všetko vedie k porušeniu, ktoré sa následne vyvíja pred skutočnou traumou.

Ak začnete cítiť bolesť v nohách, potom je čas na opätovné posúdenie techniky vášho spustenia. Pravdepodobne nie je potrebné povedať, že beh je kontraindikovaný pre ľudí trpiacich plochými nohami.

Hladký povrch nohy neumožňuje vykonávať pružné funkcie chodidla, čo tiež vedie k silnej bolesti a traume.

ploché nohy

Mimochodom, o plochých nohách. Bohužiaľ, mnohí veria, že táto choroba má svoj pôvod už od samotného detstva a vo svojom dospelom živote získa minimálne šance. Toto je ďaleko od prípadu. Ploché nohy sú vyvinuté v každom veku. A neskôr je menšia šanca na úplné zotavenie.

Začiatočník (alebo dokonca profesionálny) športovec nemusí ani hádať o prítomnosti tejto choroby. Pri každom novom spustení sa však stále viac a viac vyvíja.

A nie je nutné, aby sa zarábala. Daleko od toho. Môžete to dostať v bežných časoch, len na nepohodlné topánky.

Buď začnite proces jeho vývoja, nie liečiť starú traumu.

.

Beh s flatfoot je extrémne škodlivý, preto, s touto utrpením, je lepšie vybrať iný šport. Ploché ošetrenie je veľmi ťažké.

.

Za týmto účelom budete musieť navštevovať rôzne cvičenia so špeciálnou gymnastikou, vykonávať cvičenia doma a skombinovať to s nosením ortopedických vložiek.

Nemali by ste ani začať jogging, ak máte podozrenie na ploché nohy.

Poškodený meniskus

Meniskus samotný je chrupavka nachádzajúca sa vnútri patela. Väzba sa spája s kĺbmi pomocou špeciálnych spojivových tkanív.

Jeden neočakávaný náhly pohyb stačí na ich odstránenie, čím sa poškodí meniskus. Od začiatku takejto traumy sú silné bolesti.

Nasledujúci deň sa končia končatiny a predstavujú vážne ťažkosti pri pohybe.

V prípade poškodeného menisku musíte okamžite kontaktovať svojho lekára.

V žiadnom prípade sa nesmiete vyhnúť jazde v oblastiach, ktoré sú plné traumatických situácií. Napríklad tuberkulárne povrchy.

Zápalové procesy

Bolesť v kolene sa môže vyskytnúť aj v dôsledku zápalových procesov. Pre ich vzhľad existujú všetky podmienky - napr. Permanentná mikrotrauma počas behu.

Na svetlé príklady takýchto procesov možno pripísať artritídu.

Vyskytuje sa na základe nesprávnej techniky chodu a predstavuje akútne zápalové procesy v kolene spojiť, nútiť nešťastného športovca ísť k lekárovi s otázkou o tom, prečo po spustení jeho nohy bolí kolená.

Na začiatku vývoja je artritída vyjadrená malými bolesťami, sprevádzanými konštantnou necitlivosťou končatiny. Následne vzniká závažnejšia forma artritídy.

.

Tiež by mali byť identifikované choroby tejto kategórie a reumatizmus, ktorý je tiež schopný spôsobiť bolesť v kolennom kĺbe.

.

Najcitlivejšou chorobou kolenného kĺbu je artróza. Prechádza takmer asymptomaticky.

Len príležitostne máte pocit nepríjemných pocitov v kolenách počas behu. Ale potom artróza vylieva vážne poškodenie kĺbu vzhľadom na výbuch väzy.

To môže viesť k celkovej deformácii kolenného kĺbu.

Cievne poruchy

Tento typ porušenia je typický pre teenagerov. Telo je tvorené, preto platí aj pre dolné končatiny. Vzhľadom na skutočnosť, že kosti sa vyvíjajú a rastú rýchlejšie ako krvné cievy, dochádza k rôznym zmenám ich štruktúry.

Niekedy môžu prasknúť malé plavidlá. Takéto pocity môžu byť dočasné a nemajú trvalé miesto. Bolesť môže byť rezná. Potom všetko ide samo osebe.

Existuje však možnosť prerastania a závažných zápalových procesov.

Zvyčajne takéto porušenia sú spôsobené nesprávnym zaťažením nôh pri behu na nerovnom povrchu. Okrem toho sa nádoby môžu zlomiť a ak sú nohy v nesprávnej polohe alebo pri dodatočnom zaťažení v dôsledku tesnej obuvi.

Opatrenia na odstránenie bolesti

Keď cítite bolesť v kolennom kĺbe, mali by ste ihneď dokončiť tréning. Potom musíte okamžite ísť k lekárovi.

Predtým bude dobré prekonať bolesť tým, že naviňte kolenný uzáver s elastickým obväzom. Tiež to neublíži, aby sa ľad na bolavé miesto.

Pomáha a správne vybrať polohu končatiny - mal by byť v pohode, zvýšený mierne nad telom.

Dokonca aj vtedy, keď príznaky zmizne a koleno už neublíži, stále potrebujete navštíviť lekára na klinike, pretože sa to môže stať znova.

Čím skôr začnete liečbu, tým je pravdepodobnejšie, že sa čoskoro vrátite na svoju stopu.

Musím povedať, že ak sa kolená začnú bolesť po spustení, potrebujete ísť k lekárovi namiesto toho, aby ste sa snažili uzdravovať?

zdroj: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen