Samo-masáž krku s osteochondrózou doma

Naučiť sa robiť samo-masáž s krčnou osteochondrózou

Máte konštantné bolesti hlavy? Ztratia svoje ruky? Je mentálna aktivita horšia? Cítite lokálnu bolesť v krku a zároveň otáčať hlavou?

Možno ide o osteochondrózu krčných stavcov. Nenechajte sa prekvapiť, najmä ak bol váš krk zranený alebo máte nízky životný štýl.

Osteochondróza je choroba, ktorá je veľmi bolestivá. Ovplyvňuje svalové tkanivá, kĺby, nervy, cievy v oblasti krku. Má zápalový charakter.

V obzvlášť ťažkých podmienkach, keď nie je osoba, ktorá by vám mohla pomôcť pri príprave samo-masáže. Samo-masáž s cervikálnou osteochondrózou môže byť veľmi efektívna, ak viete, ako to urobiť správne.

príznaky

Často sú sprevádzané ostrými nervovými zakončeniami. Lieky, ktoré môžu pomôcť s touto chorobou, sú prevažne lieky proti bolesti, a preto účinok ich aplikácie je krátkodobý.

Príznaky môžu byť:

• bolesť v krčnej oblasti;
• sluchová porucha, často sprevádzaná zvonením v ušiach;
• pretrvávajúce bolesti hlavy;
• porušovanie chôdze;
• závrat, až do straty vedomia;
• bolesť zubov;
• zmeniť hlasový stamp (možno aj chrápanie) atď.

Pri týchto príznakoch potrebujete navštíviť lekára. Koniec koncov, ako všetky choroby, osteochondróza má ľahkú a ťažkú ​​formu.

V jasnejšej fáze - môžete masáž a masáž, vrátane fyzických cvičení, uľahčiť pohodu,ale s akútnou osteochondrózou krčnej oblasti - to nie je vždy odporúčané. Môžete zhoršiť vašu situáciu.

Riziko ochorenia môže byť ovplyvnené nielen staršími, ale aj mladou generáciou.Sedavá práca, veľká fyzická námaha - môže vyvolať výskyt cervikálnej osteochondrózy.

Účinnosť vlastnej masáže

Takže čo robíte? Je to jednoduché - získajte zaneprázdnený tréning, gymnastiku a gymnastiku. Urobte stretnutie so špecialistom a masáž.

Stojí za zmienku, že gymnastika s osteochondrózou krčnej chrbtice je veľmi užitočná, mala by sa vykonávať každý deň a potom problémy s chrbticou budú omnoho menej.

Vždy dodržiavajte svoju pozíciu, zmeňte vankúš na ortopedické a nezabudnite si miesiť krk medzi prácou (napríklad ak máte v ústach ceruzku a nakreslíte znamenie nekonečna). To vám pomôže pri preventívnych a terapeutických aktivitách.

Nervový faktor

Ovplyvňuje centrálny a autonómny nervový systém.Zlepšuje vodivosť nervových vlákien, urýchľuje proces ich regenerácie.Pomocou nervového vedenia sa obnovia nervové reflexy orgánov a tkanív.

Humorálny faktor

Ovplyvňuje sekréciu a urýchlenie procesov látok podobných histamínu (histamín), hormónu acetylcholínu.Histamín zlepšuje prácu ciev, vnútorných orgánov a tkanív (najmä nadobličiek - zvyšuje hladinu adrenalínu).

Acetylcholín (mediátor impulzov medzi nervovými vláknami) rozširuje malé tepny a zlepšuje činnosť svalstva kostry.

Mechanický faktor

Ovplyvňuje metabolické procesy v tele, svaloch, kĺboch, cievach a kapilárach.

Pomáha redukovať svalovú atrofiu (svalovú dysfunkciu), zvyšuje výkonnosť svalového tkaniva.

Posilňuje a urýchľuje funkciu kĺbov. Zlepšuje krvný obeh, prietok krvi do tkanív a orgánov.

Výsledky manuálnej terapie sú riadené intenzitou návštevy lekárskej (masážnej) miestnosti. Môžete si urobiť terapiu sami. Tak ako liečiť osteochondrózu krčnej oblasti? poďme sa bližšie pozrieť na techniku ​​samo-masáže.

Samo-masážna technika krku s osteochondrózou

Pre pohodlie postupu môžete použiť jednu alebo dve ruky. Môžete si urobiť vlastnú masáž krku v stojacej alebo sedacej polohe.

V sediacej polohe je chrbát rovný, nohy sú ohnuté na kolenách, chodidlá sú od seba vzdialené. Pri stojacom postavení rovnomerne rozložte gravitáciu tela medzi nohy a postavte sa na šírku ramien.

Nehromažďujte vydutie stavcov krku, karotidových artérií a lymfatických uzlín! Iba oblasti okolo.

Samo-masáž krčnej oblasti sa odporúča začať zozadu.Pred začiatkom je potrebné zahriať povrchové tkanivá a svaly. Za týmto účelom oboma rukami zdvihnite kožu zhora nadol.

Nižšie je video lekcia techniky samo-masáže oblasti krku-golier. Pozrite sa nevyhnutne, nebude to zbytočné.

Zmeniť intenzitu. Môžete to urobiť jednou rukou, striedavo po stranách krku. Nenechajte sa uniesť. Doba ohrevu nie je dlhšia ako 2 minúty.

Masáž zadnej časti krku

1. Stláčanie.Lisované rebro dlaně smeruje od spodu k vrchu, potom od okraja rastu vlasov k ramenným kĺbom. Zmeňte ruky a strany častí tela (krk).

Trenie s kruhovými pohybmi prstov.

S prstami natiahnite zátylok od jedného ucha k druhému. Pohyby sú kruhové od začiatku rastu vlasov a tesne pod predlaktia (pokiaľ to umožňuje flexibilita rúk). Ruky sa potom rozchádzajú na uši a potom sa stretávajú uprostred occipitálnej časti svalov.

Tu je potrebné mať na pamäti, že nemôžete masírovať stavce sami - len svalové tkanivo.

1. Ladenie.Zacvaknite svaly na krku. Ovládajte zhora nadol a potom opačným smerom.
2. Zdvihnutie oboma rukami.Zdvihnite krk rukami zhora nadol. Presuňte sa od zadnej časti hlavy k lopatkám.

Masáž prednej časti

1. Hladí.Zadná časť ruky zdvihnite krk zhora nadol. Presun z oblasti spodnej čeľuste na hrudnu. Intenzívne zdvihnutie je jemné.
2. Trenie.S masážou prstov masírujete predné svaly. Pohyb - kruhový. Tu by ste mali byť opatrní, nemaľujte masáž lymfatických uzlín.
3. Miesenie.Mierne sa pretrhne, pohybuje sa po boku krku od ušnej laloka po rameno. Pohyby sú kruhové.

Indikácie a kontraindikácie pre použitie

Môžete aplikovať terapiu denne, najmä s nízkym životným štýlom, so statickou prácou, pocit únavy alebo napätie krčných svalov.

Existujú však samozrejme choroby a traumy, ktoré prudko reagujú na manuálnu terapiu. V takom prípade sa poraďte s lekárom.

Cervikálna osteochondróza by sa nemala liečiť samostatne, ak je k dispozícii:

• zranenia chrbtice, krku;
• kardiovaskulárne choroby;
• ochorenia krvi;
• krvácanie;
• kŕčové žily;
• skorbut;
• hnisavé ochorenia;
• aktívnu formu tuberkulózy;
• pri zdvíhaní ťažkej váhy;
• tehotenstva;
• ťažké prepracovanie.

Použitie masér

Stále viac a viac pacientov sa obracia na masérky (alebo masážne kreslá) na uvoľnenie a prevenciu muskuloskeletálneho systému, svalového tkaniva.

Riadené pôsobenie na postihnuté oblasti s cervikálnou osteochondrózou môže poskytnúť moderným masážam ako:

1. Masáž krku a ramien «Neck masér". Výrobca je Nemecko. Používa sa na nabíjanie batérie. Cena - asi6000 rub.
2. masérBeurer - MG 16. Výrobca je Nemecko. Cena -580 rub.
3. Neck MassagerTogu. Výrobca je Nemecko. Cena - objednávka700 rub.

Tiež, pre prevenciu úľavu od bolesti v čase ochorenia, získaťortopedické matrace a vankúše. Tieto pomocné prvky spolu s liečbou prinesú dlho očakávanú úľavu. Ale úplne ochorenie neprejde.

záver

Cervikálna osteochondróza sa nemá začať. Je potrebné bojovať proti prvému príznaku. Okrem manuálnej terapie a pomôcok sa odporúča aj dodržiavať strave, vykonávať jednoduché gymnastické cvičenia a cvičenie na liečbu cervikálnej osteochondrózy.

Samo-masáž zóny krku-golier je veľmi účinný postup.Keď sa naučíte, aby ste to správne vykonali jeden deň - budete ho potrebovať celý život. Okrem toho môžete zdieľať tieto užitočné informácie s rodinou a priateľmi.

Diéta pri chorobe zvyčajne pozostáva z produktov bohatých na vápnik a aminokyseliny (tvaroh, ryby).A fyzické cvičenia sú ľahké cvičenie krku a svalov. Nepreťažujte sa výkonovými cvičeniami a "hladom".

zdroj: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxondroz/samomassazh-shei.html

Ako urobiť samo-masáž krku s osteochondrózou doma?

Pacienti majú záujem o to, ako urobiť vlastnú masáž krku s osteochondrózou doma. Osteochondróza je choroba, ktorú nemožno ignorovať. Patológia sa prejavuje častou bolesťou. Choroba postihuje nielen chrbticu, ale aj svaly, nervy, cievy.

Je možné urobiť vlastnú masáž krku?

Liečba osteochondrózy trvá dlho a nie je vždy možné dosiahnuť požadovaný výsledok. Veľmi často prichádza čas, kedy je potrebné naliehavo zmierniť bolestivý útok. Môžete to urobiť samo-masážou.

Ak sa postup vykoná správne, môžete sa nielen zbaviť útoku, ale aj jeho systematická implementácia výrazne zlepší celkové zdravie. Môžete tiež odstrániť bolesť pomocou liekov, ale ich časté používanie nie je bezpečné a neprechádza pre pacienta bez stopy.

Pri osteochondróze krčnej oblasti sa bolesť najčastejšie vyskytuje v dôsledku pretrhnutia nervového konca. Liek na bolesť môže dočasne zastaviť bolesť, ale nedokáže odstrániť jej príčinu.

Hlavné príznaky osteochondrózy sú:

• bolesť v krčnej chrbtici;
• strata sluchu;
• zmeniť chôdzu;
• časté bolesti hlavy.

V niektorých zvlášť závažných prípadoch môže dôjsť k strate vedomia.

Samostatná masáž krčnej chrbtice má zmysel v počiatočných štádiách ochorenia. Účinok sa výrazne zvýši, ak sa okrem masáže vykoná ďalší komplex liečebnej gymnastiky.

Čo je to použitie masáže?

Masáž je určená pre tých, ktorí musia zostať na rovnakej pozícii dlhú dobu. V tomto prípade sa zaťaženie celého chrbtice výrazne zintenzívni a tiež na jeho krčnej časti.

Zvlášť všetky vyššie uvedené sa vzťahujú na ľudí, ktorí súvisia s kancelárskymi prácami. Odborníci ich odporúčajú, aby z času na čas odstránili príznaky únavy na hlboký krk. Je však potrebné okamžite povedať, že takáto akcia nenahradí masáž a masáž.

Fyzické cvičenia a samo-masáž, správne vykonávané, pomôžu vyhnúť sa užívaniu liekov.

Výhodou masáže je, že ovplyvňuje biologicky aktívne body a prostredníctvom nich centrálny a autonómny nervový systém. Signál pre nervové vlákna sa začne prenášať oveľa rýchlejšie a regenerácia nervových vlákien trvá menej času.

Vďaka masáži sa aktivuje mnoho procesov v tele, vrátane rozsiahlejšej výroby histamínu a acetylcholínu.

Histamín je látka, ktorá ovplyvňuje tón ciev.

Pod vplyvom masáže sa normalizuje práca mnohých vnútorných orgánov, vrátane nadobličiek, čo naopak začne aktívnejším uvoľňovaním adrenalínu do krvi.

Ďalšia látka - acetylcholín - rozširuje lumen malých ciev, čo zlepšuje výživu svalového tkaniva a pozitívne ovplyvňuje jeho tón.

Masáž pomáha posilňovať kĺby a zvyšovať ich účinnosť, pretože krvný obeh sa zvyšuje a množstvo živín dodávaných do tkanív a kĺbov sa zvyšuje.

Výhody samo-masáže pre osteochondrózu doma sú zrejmé. Samo-masážne techniky môžu ľahko zvládnuť aj ľudia ďaleko od lekárstva.

Samo-masáž s cervikálnou osteochondrózou sa môže vykonávať ako sedenie, tak stáť.

Ak je masážny komplex vykonaný na sedenie, je potrebné zaujať takú pozíciu, aby sa chrbát narovnal a nohy boli mierne ohnuté na kolenách.

Nohy by mali byť umiestnené na šírke ramien. Pri stojacom postavení by mala byť telesná hmotnosť rovnomerne rozložená na nohách.

Ako sa pohyby sami?

V priebehu zákroku je zakázané masírovať vypuklé stavce a tiež masáž krčnej tepny a lymfatických uzlín. Môžete masírovať len oblasti, ktoré sú blízko k nim.

etapy:

• Masážna sedenie zvyčajne začína od zadnej časti krku. Prvé pohyby by mali byť zahrievané. Za týmto účelom sa krk ľahko zdvihne zhora nadol. Ak je ťažké vykonať masáž oboma rukami, môžete ju držať jednou rukou a meniť ju, keď ste vyčerpaní. Prípravná fáza by nemala presiahnuť 2 minúty.

• Ďalej nasleduje technika nazývaná "stláčanie". Tento pohyb je vykonávaný okrajom dlaň, ktorý sa pohybuje zdola nahor a potom späť od miesta rastu vlasov k ramenám. Takáto masáž sa vykonáva na všetkých častiach krku.
• Ďalej kruhové búšenie svalov týždňa sa vykonáva z jedného ucha do druhého. Vykonať takúto akciu je nevyhnutné len s vašimi prstami. Pri masáži nezabudnite, že stavce nie je možné masírovať. Masáž by mala pokrývať len pokožku a svaly.
• Ďalšou technikou je brnenie. Vykonáva sa pre svaly krku. Začnú sa tŕňať, začínajúc zhora, postupne sa pohybujú. Potom sa zmení smútok. V druhej fáze to už prebieha zhora nadol.

• Ďalej je hladenie. Krk sa začne žehliť zhora a potom zostúpi. Všetky pohyby musia byť opatrné. Nepoužívajte nadmernú silu.
• Po hladení je potrebné trenie. A tŕňajú nielen svaly na krku, ale aj predné svaly. Potom sa svaly hrudníka hnejú, mierne zovretia. Všetky pohyby musia byť kruhové.

Ak má pacient cervikálnu osteochondrózu, sama masáž bude užitočná, ak sa bude vykonávať pravidelne a nie príležitostne. Mnoho lekárov odporúča vlastnú masáž pomocou špeciálnych masérov. Ale nemôžete ich používať sami bez súhlasu ošetrujúceho lekára.

Rozhodnúť sa o vykonaní masáže nezávisle na dostupných traumách chrbtice a krku, ochorenia srdca a ciev, ochorení krvi je zakázané. Nemôžete masírovať:

1. prítomnosť krvácania,
2. kŕčové žily.
3. skorbut,
4. aktívnu formu tuberkulózy.

Kontraindikovaná masáž a tehotenstvo.

Zvyčajne sú to zariadenia rôznych tvarov, ktoré sú vybavené batériou. Existujú modely masážnych prístrojov špeciálne navrhnuté pre krk.

Náklady na tieto zariadenia sú malé. Môžete si ich kúpiť v lekárni av špecializovaných internetových obchodoch.

Predtým, než sa rozhodnete o kúpe maséra, musíte sa poradiť s lekárom.

zdroj: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/samomassazh-shei-doma.html

Samo-masážny krk doma

Pacienti trpiaci cervikálnou osteochondrózou vedia, ako príznaky nepríjemné spôsobujú túto chorobu. Nie je to len únava a tuhosť pri otáčaní hlavy, ale bolesť rôzneho charakteru v časti ramien, oblasť lopatiek a kľúčnu kosť, a bolesti hlavy.

Jedným z účinných spôsobov, ako zmierniť nepohodlné stavy a zmierniť bolesť, je masáž s krčnou osteochondrózou.Správne vedená masáž doma môže uvoľniť vás z ochorenia niekoľko mesiacov, aby ste to mohli vykonať

Príprava na

Pred samotnou masážou s osteochondrózou sa musíte postarať o komfortné a pohodlné kreslo.

Samozrejme, ideálnou možnosťou je špeciálna masážna stolička, ale ak tam nie je jedna použite obvyklý domov, hlavnou podmienkou je, že v ňom by ste mali byť schopní relaxovať.

Druhá vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je pohyb pri masáži. Nemali by byť ostré. Ak počas procedúry existujú bolestivé pocity a nepríjemné pocity, robíte niečo zlé.

V závislosti na stupni patológie, lekár určí, koľkokrát je potrebné vykonať určité cviky a predpísať režim, v ktorom sa masáž vykonáva. Na začiatku procesu zostaňte v kontakte so špecialistom.

Keď je bolesť, závraty alebo nevoľnosť, informujte o tom vždy lekára, je možné, že komplex je potrebné revidovať a opraviť.

Výhody aplikácie

Vedenie masáže doma má niekoľko nepopierateľných výhod:

1. Nie ste spojený s harmonogramom práce poliklinika a chiropraktika a môžete vykonať potrebné postupy kedykoľvek pohodlné pre vás;
2. Absencia kontraindikácií. Celý komplex masáže je ovládaný iba vy. Vlastná citlivosť umožňuje vykonávať pohyby bez bolesti a bez poškodenia stavcov krčnej oblasti;
3. Samo masáž sa môže vykonávať v spojení s cvičením. V počiatočných štádiách osteochondrózy toto spojenie priaznivo ovplyvňuje úľavu od bolesti a zabraňuje vzniku ochorenia.

Metódy a techniky

Pred začatím masážnych procedúr je potrebné úplne uvoľniť svaly krku a ramennej oblasti. Za týmto účelom, keď ste sa usadili v kresle pohodlnejšie, začnite ľahko hladiť v smere zhora nadol.

Tento pohyb môžete vykonať oboma rukami a môžete konať jeden po druhom, potom jedným a druhým. Cvičenie umožňuje normalizovať svalový tonus a zlepšiť tok krvi a dodávanie kyslíka do mozgu.

Odporúčame opakovať - ​​5-7 krát.

Potom urobte trenie pohyby. S končekami prstov jemne potiahnite pokožku krku s ľahkými posuvnými pohybmi. Podobné cvičenie možno vykonať pomocou rebier dlaní rúk. Opakujte 3-4 krát.

Posledná fáza masáže je hnetenie. Táto manipulácia sa vykonáva prstami, ale pohyby sa stávajú aktívnejšími a nemajú mŕtvicu na kožu, ale jej miesia.

Pravidelná samo-masáž s cervikálnou osteochondrózou je skvelý spôsob, ako sa zbaviť nepohodlia a nepríjemných symptómov bez opustenia domova.

Definujeme niektoré základné pohyby, nevyhnutne prítomné vo všetkých manuálnych schémach.

Základné pohyby

Tento jednoduchý komplex sa môže vykonať ako preventívne opatrenia, pričom si všimnete prvých symptómov bolesti alebo syndrómu "opuchnutého" krku. Takéto nepríjemné pocity v podstate vznikajú okamžite po spánku v nepohodlnej polohe alebo pri dlhodobej sedavé práci:

• Stroking - toto je cvičenie, ktoré začína a končí akákoľvek masáž. Položte ruku na opačné rameno (ak je rameno správne, potom rameno, resp. Ľavé). Jemne otočte hlavu doprava a začnite svetlo potiahnuť dlaň na krku. Postup sa uskutočňuje počas 4 až 6 minút;
• Potom pokračujte k treniu. Kruhovým pohybom rúk treneme oblasť krku a ramien. V základnom komplexnom cvičení stačí vykonať 3-4 krát, úplne prechádza z hlavy do krku;
• Mierne uchopenie pokožky prstami bude hnevať. Masáž krku, tzv. "Tingle" metóda, obnoví krvný obeh. Trvá 3-4 minúty;
• S ľahkými patami na dlani na krku a ramenách budeme vibrovať svaly. Je vhodné sklopiť dlaň vo forme "člna aby sa pohyby nepodobali plávavostiam, ale boli len plácnutí. Vykonávame to isté - 3-4 minúty.

Dokončujeme základný komplex tahov opísaných vyššie. V tomto prípade nezabúdajte, že liečba osteochondrózy trvá určitý čas a udržiava taký základ komplexná masáž je len časťou toho, čo môžete urobiť pre váš organizmus s krčnou osteochondrózou.

Účinky dosiahnuté masážou

Pokúšať sa vykonávať manuálnu terapiu denne, môžete dosiahnuť značný úspech v liečbe osteochondrózy krku. Pozitívne účinky masáže spočívajú v úplnom odstránení alebo úľave od bolestivých syndrómov, uvoľnením svalov a uvoľnením komprimovaných nervových zakončení.

Self-masáž krku osteochondróze vám poskytne s normálnym zdravotným stavom a vytvoriť krvný obeh, čo jednoznačne pozitívny vplyv na stabilné fungovanie mozgu a miechy plavidiel. Okrem toho upravený obeh krvi obnoví všetok metabolizmus živín v tele, pričom upraví prácu vnútorných orgánov.

A posledný. Samo-masáž, vykonávaná doma, nevylučuje farmakoterapiu a všetky ostatné lekárske odporúčania. Niekto sa tento postup môže zdať nudný a zdĺhavý a nedáva rýchly výsledok.

Po zapojení do liečebného komplexu bude platiť hydromasáž a cvičenie s aplikátorom Kuznetsova na druhý alebo tretí deň.

zdroj: https://sustavlechit.ru/shejnyj/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Samo masáž s cervikálnou osteochondrózou doma

Hlavné príčiny choroby súsedavý životný štýl, zvýšená telesná hmotnosť a zvýšená fyzická aktivita. Najvhodnejšou metódou liečby cervikálnej osteochondrózy je masáž.

Základy samo-masáže

Masáž jekomplexu účinkov na ľudské telo. Vykonáva sa rukami a špeciálnymi predmetmi. Používa sa pri komplexnej terapii na liečbu chorôb a prevenciu.

Samo masáž s cervikálnou osteochondrózou by sa mala vykonať na špeciálnej stoličke.

Ak tomu tak nie je, potom to urobí niekto, hlavnou vecou je, aby bol pacient čo najpohodlnejší. Počas stretnutia by ste mali cítiť teplo a relaxáciu.

Všetky pohyby by nemali spôsobovať bolesť a nepohodlie a tiež poškodiť pokožku.

Nedoporučuje sa ovplyvňovať lymfatické uzliny.

Pohybujte sa v priebehu prietoku lymfy, smerom k uzlu. Keď sa osteochondróza cervikálnej oblasti manipuluje v smere nadklesnokulárnych lymfatických uzlín.

Počas masážemôžu použiť lieky proti bolesti z externých liekovalebo kozmetiky pre lepšie skĺznutie rúk. Je dôležité, aby ste obidve ruky vykonali.

Teplota miestnosti vzduchu, pri ktorej sa masáž vykonáva, by mala byť 21-22 stupňov. Povinné vysielanie. Pred masážou a potom je dôležité sprchovať.

Pred masážou musíte urobiť trochu tréningu na zahriatie svalu. Počas sedenia by mala byť hlava pacienta rovná.

Samo-masáž s cervikálnou osteochondrózou by sa mala robiť s dlaňou ľavej alebo pravej ruky.

Na vykonávanie vlastnej masáže by sa mali používať niekoľko základných techník: hladenie, trenie, hnetenie, výtok, vibrácie. Najjednoduchšou metódou je hladenie.

Pohyby musia byť vykonávané ako normálne hladenie, len stlačením trochu na povrchu tela.

svedectvo

Self-masážeodporúča použiť na profylaxiuochorení muskuloskeletálneho systému a na liečbu zranení, chronických a akútnych patologických stavov kĺbov a chrbtice.

Odporúčame v pooperačnom období, ochorenia nervovej sústavy (neuralgia, svalové bolesti, neuritída, atrofia svalov, radikulitida), dni a obezity, rovnako ako pre prevenciu preležanín.

Kontraindikácie a upozornenia

• akútna forma infekčných a zápalových ochorení;
• horúčka;
• alergické reakcie na pokožku, poškodenie;
• hnisavé rany;
• krvácanie;
• hubu na nechty a pokožku hlavy;
• ateroskleróza;
• porušenie žilového obehu;
• aneuryzmy krvných ciev;
• zápalové procesy v lymfatických uzlinách;
• aktívnu formu tuberkulózy;
• neoplazmy rôznej povahy;
• patológia hematopoézy;
• duševné poruchy;
• akútne zlyhanie srdca;
• ťažké prepracovanie;
• patológia pečene a obličiek.

Taktiež nie je žiadúce samo masážs bolesťou a opuchomlymfatických uzlín, ihneď po cvičení.

Opis techník

hladí

Jednoduché, ale veľmi dôležité. S ním začína samo-masáž krku s osteochondrózou, ale dokončujú aj.

Táto metóda ovplyvňuje iba povrch tela a znižuje excitabilitu dýchacieho centra.

široko nVyskytuje sa v ochoreniach nervového systému, pretože má tlmiaci účinok na telo. Pri dlhodobej expozícii môžete dosiahnuť analgetický účinok.

Zdvíhanie je účinné pri poraneniach, kŕčoch hladkých svalov. Výsledkom tejto expozície je zvýšenie miestnej teploty a zlepšenie lymfatickej drenáže. To zvyšuje krvný obeh a výživu pokožky.

Recepcia sa vykonáva štyrmi prstami, zatiaľ čo veľký prst je zaostávajúci na stranu, čo umožňuje pokryť veľkú plochu tela.

Dlaň je pevne zatlačená proti poškodenej oblasti a pomaly sa kĺže po koži. Pohyby sa robia z ušných lalokov do klícovej kosti, pričom ovplyvňujú chrbticu.

Hladké pohyby pomáhajú uvoľniť svaly a zmierniť kŕče.

Môžete si žehliť naraz dvoma rukami alebo striedavo.

trenie

Táto technika je určená na masáž kĺbov a väzov. Pohyby sú energické a nekĺzajú na koži. Prijatie zlepšuje krvný obeh a metabolizmus v bunkách a tkanivách tela.

Trenie má otepľujúci účinok, čím sa podporuje resorpcia rôznych ložísk. Recepcia môže byť klenutá, priamočiare, kruhová, hrebeňová.

Samovasná masáž s osteochondrózou krku sa vedie od okcipitálnej oblasti po lopatky.

Odporúča sa urobiť kruhové pohyby s vankúšikmi prstov alebo tyčinkami v tvare jedľa (posúvajte smerom k prednej časti krku oboma rukami vľavo a vpravo).

Je dôležité, aby ste úplne vyriešili miesto tela. Často sa bolesť vyskytuje v oblasti nad ramenami. Tieto miesta je lepšie pracovať v kruhovom pohybe s podložkami prstov.

Po trení odborníci odporúčajú vykonať hladenie trikrát.

valcha

valchasa považuje za najsilnejší spôsob expozície. Pohyby v tomto prípade sa robia pomaly, zatiaľ čo povrch a hlboké svaly sú študované. Tento účinok má silnejší účinok na krvný obeh a lymfodrenáž.

Mening lokálne ovplyvňuje tkanivá, excituje dýchacie a kardiovaskulárne centra. Pri vykonávaní postupu dochádza k zvýšeniu frekvencie dýchania a srdcového rytmu. Vďaka tejto technológii sa zvyšuje elasticita ciev, svalov a šliach.

Na vyliečenie cervikálnej osteochondrózy začnite samo-masáž oblasti nad ramenami. Ak to chcete urobiť, stlačte oblasti vľavo a vpravo. Je možné vykonať manipuláciu súčasne s oboma rukami a samostatne.

Uprednostňuje sa mravenčenie.

Za to je pravá ruka uchopená a miesená ľavou stranou a potom naopak. Môžete sa prilepiť pomocou podložiek a falanga prstov. Druhá metóda má väčší účinok na svaly.

Pacienti, ktorí vedú sedavý a sedavý životný štýl, by mali venovať osobitnú pozornosť oblasti ramena. V tejto zóne sú svalové vlákna viac spazmodické. Vykonávajte manipulácie každý deň. Bude to trvať niekoľko minút.

"Vibrácie" svalov

Táto technika zahŕňa pohyby, ktoré spôsobujú vibráciu poškodenej časti tela.

metódaskôr zložité. Ak chcete dosiahnuť tento efekt, musíte rýchlo a jemne urobiť malé obušky s oboma rukami. Dlaň má ruku vo forme člna.

Je potrebné vyčistiť všetky chrbtové svaly, pravú ruku na ľavej strane a naopak.

šklbanie

Procedúra sa vykonáva pomocou palca a ukazováka. Začínam sa mierne pohybovať zdola nahor a potom naopak.

stláčanie

Technika stláčaniapodobne ako hladenie, ale zahŕňa okraj dlaní a hrdlo palca.

Prsty musia byť zatvorené, od zadnej časti krku sa tlačia pohyby do oblasti nad ramenami.

Výsledkom tohto účinku sú medzistavcové kotúče, tkanivá a celá oblasť krku pod tlakom.

Je dôležité, aby ste nepreháňali, aby nedošlo k poškodeniu už zapáleného miesta.

Pohyby sa opakujú 5 krát od hore dole.

Klady a zápory samo-masáže

Ošetrenie domácej osteochondrózy masáže krčnej chrbtice poskytujenasledujúce pozitívne účinky:

• zlepšenie blahobytu po dlhej nútenej polohe tela, sedavá práca, pacienti sa po prebudení cítia lepšie;
• svaly krku sú posilnené;
• prechádza bolesť a normalizuje svalový tonus;
• zlepšuje cirkuláciu v chrbtici a krku;
• napätie v oblasti poškodeného stavca klesá;
• tlak na medzistavcové disky klesá.

Výhodou vlastnej masáže s osteochondrózou je schopnosť usporiadať stretnutie doma aj v práci.

Preto je možné vyzdvihnúť akúkoľvek vhodnú predstavu, regulovať intenzitu vplyvu, kombinovať s inými spôsobmi liečenia ochorení. Úplný rozsah účinkov na telo môže trvať len 20 minút.

Pri exacerbácii ochorenia nie je možné aplikovať tieto techniky, pretože môže poškodiť telo. S nárastom prietoku krvi do zapálenej časti tela môže dôjsť k zvýšeniu bolesti a môže sa objaviť nadúvanie.

Samo masáž s pomocou masér

Použitie masážnych prostriedkov výrazne zvyšuje účinnosť terapeutických účinkov na telo. Pri masáži môžete použiť elektrický, ručný a valčekový masér. Majú relaxačný účinok a zmierňujú bolesť.

Pri výbere masérky by ste mali venovať pozornosť prítomnosti dlhej rukoväti, aby si masáž urobila sami.

Príklady produktov

Masážne prístrojeNOZOMI MN-102s IR žiarením. Účinok spočíva v vibrácii a zahriatí poškodenej časti tela. Cena: 2700-2900 rub. Masážne prístrojeNOZOMI MN-103s iónovým žiarením.

Aplikátor Lyapkos masážnym valčekom. Cena: 1200 rub.CS Medica Vibra Pulsar CS-v1. Kompaktné a efektívne zariadenie. Ovplyvňuje telo prostredníctvom vibrácií. Cena: 1900 rub.

Uistite sa, že ste si pozreli nasledujúce video o vlastnej masáži

Profylaktické použitie

Ako preventívna prevencia ochorení muskuloskeletálneho systému sa masáž a masáže široko využívajú s pomocou špecialistov.

Z tohto dôvodu je možné vyhnúť sa zakriveniu chrbtice, predčasnému vymazaniu medzistavcových diskov, porušovaniu dodávania krvi orgánmi a tkanivami, zlepšiť tón a vitalitu tela.

Aby sa zabránilo osteochondróze, je nevyhnutné dodržiavať preventívne opatrenia už od detstva, viesť aktívny a zdravý životný štýl, vyhnúť sa zlým návykom a jesť správne. Pred vlastnou masážou je potrebné konzultovať s odborníkom na identifikáciu možných kontraindikácií.

Je dôležité sledovať stav Vášho tela a liečiť chorobu včas.

zdroj: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/fizioprotsedury/massazh/samomassazh.html

Samo-masáž krku s osteochondrózou - dôležitosť lekárskeho postupu, technika výkonu doma

Samo-masáž s cervikálnou osteochondrózou pôsobí ako pomerne účinný postup pri liečbe a prevencii. Zvyčajne sa používa v štádiu akútnej abstinenčnej symptomatológie v kombinácii s inými typmi terapie: cvičebná terapia, fyzioterapia atď.

Hlavnými výhodami masáže je jej schopnosť zlepšovať krvný obeh a zvyšovať elasticitu svalov, čo má pozitívny vplyv na proces hojenia. Zvážte techniku ​​implementácie a niektoré vlastnosti tohto postupu, ako aj indikácie a kontraindikácie jeho použitia.

Význam seba-masáže pri liečbe osteochondrózy

Samo-masáž krku s osteochondrózou v domácnosti nie je menej účinná, ako keby bola vykonaná profesionálnym manuálnym terapeutom. Postup má priaznivý vplyv na krvný obeh, elasticitu svalov a mnoho ďalších faktorov.

Pozitívne vedľajšie účinky masáže na tele:

1. zlepšenie krvného obehu a mikrocirkulácie lymfy v tkanivách krčnej oblasti;
2. posilnenie kĺbov, zlepšenie funkcií, ktoré vykonávajú, normalizácia mobility;
3. zrýchlenie a normalizácia metabolických procesov v kĺboch, svaloch a cievach;
4. eliminácia svalovej atrofie;
5. zvýšiť elasticitu svalov a pracovnú kapacitu tkanív, z ktorých sú zložené;
6. priaznivý účinok na autonómny a centrálny nervový systém;
7. zvýšené vedenie nervových vlákien;
8. obnovenie reflexov orgánov a tkanív;
9. zrýchlenie procesov podobných histamínu;
10. uvoľnenie uviaznutých ciev a nervových zakončení;
11. normalizácia krvného tlaku.

V medicíne existovali prípady, keď sa niekoľko samo-masážnych kurzov ukázalo byť tak účinné, že pacient prestane potrebovať lekársku terapiu na osteochondrózu krku. Napriek tomu sa musia akékoľvek zmeny v metódach liečby dohodnúť s ošetrujúcim lekárom.

Nespornou výhodou postupu je to, že prechádza pod kontrolou pocitov samotného pacienta. Tým sa eliminuje riziko poškodenia stavcov a vznik bolesti.

Kontraindikácie pre postup

Rovnako ako akákoľvek iná terapeutická technika má masáž niekoľko kontraindikácií. Aby ste sa s nimi oboznámili a varovali lekára, že máte niektorý z uvedených príznakov alebo stavov, je potrebné aj pred začiatkom liečby.

Samovasná masáž krku s osteochondrózou je kategoricky kontraindikovaná v prípade exacerbácie ochorenia. Terapia sa môže začať až po vysadení akútnych príznakov.

V opačnom prípade spôsoby ovplyvňovania bolestivých a zapálených oblastí spôsobia, že sa dostanú do krvi, čo zvýši bolestivý syndróm, opuch a ďalšie nepríjemné príznaky. A to môže viesť k ešte väčšej progresii choroby.

Obmedzenia samo-masáže:

• Kardiovaskulárne choroby;
• Zranenia alebo choroby chrbtice;
• Choroby obehového systému;
• aneuryzma;
• Aktívna forma tuberkulózy;
• HIV;
• Venereálne choroby;
• Kŕčové žily;
• osteomyelitída;
• Hnisavé choroby;
• Kožné ochorenia;
• Infekčné choroby;
• skorbut;
• tehotenstva;
• Zvýšená telesná teplota;
• Odretia, rany a iné poškodenie kože, ako aj bradavice alebo papilómy v oblasti, ktorá sa podrobuje postupu;
• Zhubné alebo benígne nádory bez ohľadu na ich polohu;
• Ťažké prepracovanie.

Vlastná masážna technika doma

Uskutočňovanie vlastnej masáže s cervikálnou osteochondrózou nie je tak ťažké, ako sa zdá na prvý pohľad. Najdôležitejšou vecou v tomto procese je trpezlivosť a diskusia.

Spočiatku je vhodnejšie usporiadať pred sebou malú schému, ktorá označuje postupnosť recepcií a zón, na ktorých sú vykonávané.

Po 2 až 4 reláciách sa postupnosť pohybov dostane k automatismu a obvod nebude potrebný.

Prvý postup je ešte vhodnejšie vykonať pod dohľadom špecialistu.

Na začiatok je potrebné pohodlne usadiť sa v masáži alebo inom pohodlnom kresle. Pre samo-masáž cervikálneho segmentu sa používajú techniky segmentovej masáže. Oblasť vplyvu je od štvrtého hrudného stavca po trup.

Technické štádiá masáže:

1. Na začiatku to vyplýva z hornej časti chrbta - metódami zdvíhania a hnetenia vytvoriť zónu medzi lopatkami, prednou nohou a tiež prsia nad mliečnymi žľazami.
2. Potom nasledujte ruky, aby ste krk objímali krížom a vytvorili objímky. Smer - od hlavy k spodnej časti krku pozdĺž chrbtice.
3. Rovnaká oblasť sa masíruje okrajom dlaní.
4. Ďalší krok je vykonávaný podložkami prstov. Intenzívne, ale jemne trieť pokožku pri jej posúvaní. Pre pohodlie môžete nakloniť hlavu dopredu.
5. Ďalej masírujeme bolestivé tesnenia v oblasti ramena, trapézových svalov a ramenných kĺbov. Masívne kruhové pohyby by mali prechádzať od pokožky hlavy až po ramenný kĺb.
6. Samotný ramenný kĺb je tiež spracovaný v kruhovom pohybe, striedajúcim sa trením s miesením a ťahmi.
7. Procedúra samo-masáže je ukončená poklepaním a potiahnutím obruby.

Energetický pohyb stačí na to, aby sa opakoval 3 až 4 krát, ľahšie 7 - 10 krát. Telo by malo byť uvoľnené. Všetky recepcie sa vykonávajú bez príležitostí a bez nadmerného úsilia, pohyby nesmú spôsobovať bolesť.

Po ukončení procedúry môžete pocítiť mierny závrat. To je celkom normálne. Ale z fyzickej námahy alebo riadenia by auto malo byť dané nie menej ako hodinu. Ideálne - ležať prvých 20 - 30 minút po zákroku.

Účinok postupu sa môže zvýšiť vykonaním niekoľkých jednoduchých cvičení na krk po ňom:

1. Predstavte si, že máte v ústach drevenú palicu. Pomaly opíšte vo vzduchu znak nekonečna. (2 až 3 krát)
2. Pomaly otočte hlavu striedavo doprava a potom doľava. (3 až 5 krát)
3. Vykonajte kruhové pohyby s hlavou. (4 až 5 krát)

Samo-masáž cervikálnej osteochondrózy je jednoduchý, ale účinný spôsob liečby.

Postup nielen prináša úľavu, ale spomaľuje priebeh ochorenia a má tiež priaznivý vplyv na celé telo ako celok.

V počiatočných štádiách ochorenia je správne vykonaná masáž po prvom kurze schopná odstrániť všetky klinické príznaky osteochondrózy.

zdroj: http://VashHondroz.ru/cervical/samomassazh-shei-pri-osteohondroze.html

Ako urobiť samo-masážny krk

Samo-masáž krku pomáha eliminovať príznaky osteochondrózy - migréna, znecitlivenie končatín, zhoršenie pracovnej kapacity, bolestivé pocity pri otáčaní hlavy.

Táto choroba sa vyskytuje po úraze krku a so sedavou prácou. Dochádza k porážke svalov, ciev, väziva, nervov, zápalu a bolesti.

Keď sa bolesť nezastaví, môžete si sami urobiť masáž krku a krku.

Samostatné masáže

Ako správne urobiť masáž krku? Každá masáž je rozdelená do troch etáp:

1. Prípravná. Ohrejeme svalové tkanivo oblasti krku a goliera. Toto sa vykonáva potiahnutím zadnej oblasti krku, potom sa dlani presunú do prednej zóny. Vráťme dlaň na zadnú stranu krku a opäť sa presunieme do prednej zóny. Tieto manipulácie sa vykonávajú niekoľkokrát. Intenzívne sme mozgové svaly, aby sa zahriať.
2. Hlavnou etapou je masáž svalov klavikuly a trapéz. Horná chrbát a svaly krku sa tiež masírujú.
3. Masáž končí upokojujúcimi svalmi.

Všetky manipulácie sú rozdelené na manuálne akcie a akcie používajúce rôzne predmety. Ďalším pohybom - presným efektom, sú ruky aj pomocou iných objektov.

Samo-masážna technika

Ako urobiť vlastnú masáž? Masáž obojstrannej zóny začína tahmi, zatiaľ čo dlahy sú vedené pozdĺž bočných plôch krku.

Pohyby sú vykonávané zhora nadol, môžu sa prejavovať bočné pohyby pozdĺž okraja trapézových svalov.

• Svaly zdvihneme dlaňami smerom od chrbtice k ramenám a podpazušíam. Tlak paliem sa zvyšuje a tahy sa stávajú trením. Trenie sa vykonáva s falangami, prsty sú stlačené do pästi. Takže účinok na svaly a tkanivá tejto zóny sa zvyšuje. Pohyby sa vykonávajú v špirále.
• Obehli sme krk a oblasť goliera, pokrývajúc sval s dlaňou. Ak sú prsty usporiadané takým spôsobom: palca sú umiestnené na jednej strane, na druhej zostávajúce prsty, medzi prstami je kožný záhyb. Hlavný dôraz je kladený na trapézové svaly, ktoré ich masírujú z dvoch strán. Pri hnetení sa môže vyskytnúť bolesť, najmä ak sú svaly zapálené a napäté. Ak to príliš ubližuje, svalový tlak je mierne oslabený. Cieľ: uvoľniť svaly tejto zóny čo najviac.
• Samo-masáž krku by nemala mať vplyv na chrbticu, nemala by byť vyvíjaná žiadnym tlakom. Všetky pohyby sa vykonávajú podľa prúdu lymfy, to znamená od hlavy až po pás.
• Mše nielen oblasť goliera, ale aj ramená. Za týmto účelom sa vykonáva trenie a miesenie malou intenzitou v oblasti ramenných kĺbov. Potom zatrite dlaňami krku z ramena smerom k ramenám.
• Ohneme prsty palmy v "člnoch" a jemne oslabíme zadnú časť krku.
• Masáž tejto oblasti je doplnená vibračnými pohybmi vykonanými podložkami prstov. Pohyby sa podobajú písaniu na klávesnici alebo prehrávaniu na klavíri.

Počas samo-masáže zóny krčka maternice sa kožné kryty zčervenajú, ich zásoby krvi sa zlepšujú. Zvyšovaním teploty pokožky sa nádoby rozširujú.

Výživa pokožky sa zlepšuje. Koža sa stáva elastickou a elastickou. Edém tkanív sa odstráni a aktivita srdca sa obnoví vďaka zlepšeniu prietoku krvi.

Ručná masáž s rukami

Po zahriatí svalov sa každé cvičenie vykoná na 3 minúty, prísne sa dodržiava postupnosť.

• Kruhové pohyby sa vykonávajú na oboch stranách krku s vysokou intenzitou. "Stláčame" šľachy a svaly okolo siedmeho stavca.
• Vykonávame "rezanie" s rebrami ruky pozdĺž krku. V oblasti goliera sa tieto pohyby striedajú s poklepaním s koncami prstov alebo okrajmi dlaní.
• Vykonávame škrabanie s prstami vpredu za krkom. Môžete ich nosiť na boku krku. Robiť "poškriabaniu" tlakom. Rovnaké pohyby sa robia v oblasti goliera, pohybujú sa od krku k ramenám.
• Prítlačný zóna od krku na kľúčnej kosti prísne pohybuje dole, zmenou počtu zachytených kožu prstov. Roztrhnutie končí trením a ľahkým poklepaním s okrajom dlaní.

Použitie masážnych prístrojov

Masáž krku a obojok sa odporúča pomocou bambusových tyčiniek, poklepaním na oblasť krku a chrbta a rôznu intenzitu, rýchlosť a frekvenciu.

Alternatívne sa používa kotúč nefritu, ktorý sa valí pozdĺž chrbtice.Jedným z asistenti v masáži bude Su Jok (lopta s tŕňmi).

Prakticky sa vykoná akákoľvek manipulácia.

akupresúra

Táto technika je založená na manipulácii s aktívnymi bodmi masážnej zóny. Vykonajte to by malo byť ako prsty a palice z dreva.

Tlak na každom bode trvá maximálne 4-5 sekúnd a počet kliknutí by mal byť približne 15.

Ak na nejakom mieste bolí, potom okolo neho robia kruhové masážne pohyby.

Ďalšou možnosťou vykonania presného nárazu bude Kuznetsovov aplikátor s ihlami.

Pocity po relácii

Po tomto, pacient bude určite cítiť bolesť.

Lekári vysvetľujú dôvod týchto pocitov: človek v živote zriedkavo používa tieto svaly a masáž má rovnaký účinok ako fitness.

V priebehu času sa telo zvykne a bolesť po zasadnutí zmizne, ale ak sa bolesť zintenzívni, mali by ste sa poradiť špecialistovi.

Kedy môžem urobiť vlastnú masáž?

Samo-masáž krčnej oblasti sa odporúča na zmiernenie napätia vo svaloch krku. Je to vynikajúci prostriedok na zmiernenie migrény. Používa sa na liečbu neuralgie, plexitídy, neuritídy. Zlepšuje spánok, šetrí zo zvýšeného krvného tlaku.

Kedy nemôžem robiť masáž?

Žiadna masáž sa nevykonáva pre onkologických pacientov, ľudí so srdcovými, obličkovými alebo pečeňovými ochoreniami. Odmietnuť tieto manipulácie bude mať ľudí s krvnou chorobou, najmä ak je hemostáza zhoršená. Kontraindikáciou pre masáž bude trombóza, zvýšený tlak pacienta.

Neodporúča sa masírovať ľudí s infekčnými ochoreniami a horúčkou. Ľudia s kožnými ochoreniami by tiež mali vylúčiť masáž z ich liečby.

zdroj: https://pozvonochnik.guru/massazh/samomassazh-shei.html