Formação e desenvolvimento do rumo da criança

A formação da postura correta em crianças - ABC da saúde

A formação da postura correta em crianças depende em grande parte do ambiente.

Os deveres dos pais, bem como dos funcionários das instituições pré-escolares e escolares, são monitorar a posição correta crianças em pé, sentada e andando, bem como exercícios que desenvolvem, principalmente, os músculos das costas, pernas e estômago. Isso é necessário para a criança desenvolver um espartilho muscular natural.

Sobre a espinha e suas mudanças

A coluna (coluna vertebral) é a parte principal do esqueleto axial humano e consiste de 33-34 vértebras, que são interconectadas por cartilagens, ligamentos e articulações.

No ventre da mãe, a coluna da criança parece um arco uniforme. Quando uma criança nasce, sua espinha se endireita e assume a forma de uma linha praticamente reta. É a partir do momento do nascimento começa a formar uma postura.

Se há uma habilidade de manter a cabeça em um estado elevado, a coluna cervical do bebê gradualmente desenvolve uma curva para frente, a chamada lordose cervical.

E se a criança começa a andar, uma curva com uma convexidade que enfrenta para a frente forma-se na região lombar com o tempo. Esta é a lordose lombar. É por isso que é importante monitorar a formação adequada da postura da criança.

Na postura e suas violações

Postura é a capacidade de uma pessoa manter seu corpo em uma variedade de posições. Está certo e errado.

A postura é considerada correta, se uma pessoa que está à vontade, estando em sua posição habitual, não faz esforço ativo desnecessário e mantém a cabeça e o corpo retos. Além disso, ele tem uma marcha fácil, levemente abaixada e ombros retraídos, peito inclinado, estômago e pernas apertados, dobrados nos joelhos.

Com uma postura errada, uma pessoa não sabe como manter adequadamente seu corpo, então, via de regra, inclina-se, levanta-se e move-se nas pernas meio dobradas, abaixando os ombros e a cabeça, e também colocando barriga para frente. Com essa postura, o funcionamento normal dos órgãos internos é interrompido.

Várias violações da postura, seja curvatura, lordose, cifose ou escoliose (curvatura lateral da coluna) - ocorrem frequentemente em crianças em idade pré-escolar e escolar. Basicamente, essas crianças estão fisicamente enfraquecidas ou sofrem de alguma doença crônica, ou já estão doentes com doenças graves na primeira infância.

Manutenção preventiva de infrações de uma postura

A prevenção de quaisquer violações associadas à postura deve ser abrangente e baseada nos princípios apresentados abaixo.

O corpo em desenvolvimento contínuo da criança precisa de nutrientes úteis durante todo o seu crescimento. A nutrição deve ser completa e variada, pois depende de quão certo é o desenvolvimento dos músculos e ossos.

Exercício, atividades físicas e vários esportes são muito importantes para a saúde da postura da criança. esqui e natação), ginástica, bem como turismo, jogos ao ar livre ativos e outro Deve-se ter em mente que, durante o desenvolvimento físico, a criança não deve ser forçada a fazer cargas repentinas e rápidas.

Para evitar problemas com a postura, é necessário não apenas organizar o regime correto do dia (tempo para caminhar, dormir, vigília, nutrição, etc.), mas também observá-lo estritamente, sem fazer exceções, por exemplo, fins de semana.

4.2. A altura da mesa deve corresponder ao crescimento da criança. Há também mesas especiais, projetadas para corrigir a postura de um estudante.

4.3. A cadeira deve repetir as dobras do corpo.

É verdade que, em vez de uma cadeira ortopédica, você pode colocar um pilar de pano atrás das costas no nível da região lombar, além de uma cadeira regular.

A altura da cadeira deve idealmente ser igual à altura da canela. Use o apoio para os pés se eles não chegarem ao chão.

4.4. A criança deve sentar-se de modo que suas costas repousem no encosto da cadeira, e a cabeça ligeiramente inclinada para frente, e entre o corpo e a mesa facilmente correu a palma da costela. Quando sentado, você não deve dobrar as pernas para si mesmo, pois isso pode levar a uma curvatura da coluna e uma violação da circulação.

4.5. Na cama de uma criança deve ser um colchão liso e sólido. Graças a este colchão, o peso do corpo da criança é distribuído uniformemente e os músculos relaxam o máximo possível após a posição vertical do tronco durante todo o dia. Não permita que a criança durma em uma superfície macia.

Isso provoca a formação de curvas irregulares da coluna durante o sono. Além disso, um colchão macio estimula o aquecimento dos discos intervertebrais, em conexão com o qual a termorregulação é interrompida.

Quanto ao travesseiro das crianças, ele deve ser plano e colocado logo abaixo da cabeça, e não embaixo dos ombros.

1. Correção competente de calçados.

A seleção correta, precisa e oportuna de calçados infantis permite que os pais evitem e até eliminem muitos problemas, como encurtamento funcional do membro, causado por distúrbios posturais ou compensando defeitos nos pés (pé torto e pés chatos).

1. Distribuição uniforme de cargas.

Sabe-se que na maioria das vezes na idade escolar, quando as crianças apresentam um rápido crescimento de massa óssea e muscular, elas, infelizmente, obtêm a curvatura da coluna vertebral.

Isto é devido ao fato de que em tal idade a coluna da criança não está adaptada a cargas pesadas. Os pais devem tentar não sobrecarregar a criança ao usar uma mochila, mochila ou pasta.

Lembre-se que, de acordo com o padrão, o peso permitido para levantar a criança é de 10% do peso total do corpo.

A parte de trás da mochila da escola deve ser plana e firme, sua largura não deve ser maior que a largura dos ombros.

Além disso, a mochila não deve ficar abaixo do cinto, e as correias devem ser macias e largas, ajustáveis ​​em comprimento.

É inaceitável por muito tempo usar bolsas pesadas em um dos ombros, o que é especialmente importante para as meninas. Neste caso, a curvatura da coluna para eles pode ser um problema inevitável.

Seria correto sentar primeiro com as costas retas, depois pegar, apertar no peito, subir e carregar.

E como conselho aos pais: mesmo que você não siga esta regra, ensine-lhe seu filho.

Formação de postura correta

Estimular o crescimento e desenvolver os músculos da criança pode ser iniciado com segurança desde o momento do seu nascimento. Assim, seu crescimento e força se desenvolverão mais rapidamente e se multiplicarão. Para as crianças, a massagem é uma excelente ajuda para isso (conforme prescrito por um médico).

Uma criança com a idade de 2-3 meses pode começar a fazer exercícios para treinar grupos musculares responsáveis ​​por manter o corpo na posição correta.

Para fazer isso, será suficiente levantar a criança com a ajuda das palmas das mãos, movendo-se da posição "deitada" para a posição "para cima após o que você não poderá segurá-la por muito tempo no peso.

Nesta posição, os músculos e articulações do bebê irão se mover, enquanto treinam todos os grupos musculares.

Depois de anos na forma de jogo com a criança, você pode começar a se engajar na ginástica.

Juntos, você pode "cortar lenha "parecido com gato dobrar as costas, "bombear a água caminhar ao longo da linha traçada, como uma corda, rolar no chão, passar por uma pista de obstáculos, etc.

Você pode pedir à criança para fotografar um pássaro: deite-se de bruços, "abra as asas" (estenda os braços para os lados) e segure os tornozelos com as pernas levantadas.

A postura da criança é formada antes da puberdade. Todo esse tempo é necessário monitorar sua formação. Se uma criança já tiver uma certa violação, antes do início deste período, ela poderá ser corrigida.

Isso pode ser exercício terapêutico, natação, massagem, fisioterapia, terapia manual, bem como tratamento cirúrgico (de acordo com as indicações).

Exercícios úteis

Para a formação de postura correta em crianças, bem como a prevenção de seus distúrbios no processo de exercícios matinais, treinamento físico e tempo fizkultminutok em casa e, principalmente, em instituições pré-escolares e escolares pode usar uma variedade de útil exercício. Abaixo estão exemplos de tais exercícios.

1. A criança está de pé em uma perna ou andando em um log.
2. Segurando o aro atrás das costas, a criança inclina-se para os lados.
3. Segurando o bastão de ginástica em suas mãos, a criança se agacha, de pé na ponta dos pés.
4. Erguendo as mãos para os lados, a criança faz as encostas para trás.
5. Depois de separar as pernas e segurar um bastão de ginástica nas mãos, a criança, curvada, faz as inclinações para a frente.
6. A criança levanta as pernas para cima, deitada de costas.
7. A criança engatinha de quatro.
8. A criança, enquanto mantém uma postura correta, caminha, segurando uma carga em sua cabeça.
9. Com as mãos para baixo, a criança segura o bastão de ginástica pelas pontas e ergue as mãos, colocando um bastão atrás das costas, alternando as inclinações para a esquerda e para a direita.
10. Usando uma barra horizontal ou uma parede sueca, a criança segura a barra com as mãos, dobra as pernas em um ângulo reto e fica nesta posição por vários segundos.
11. Estando na posição de "pernas juntas, mãos abaixadas a criança leva o pé direito para trás e os braços se espalham para os lados e congela, depois repete o exercício com a perna esquerda.
12. Deitada de costas, a criança com a ajuda de seus pés "vira os pedais de uma bicicleta" ou retrata "tesouras".
13. Deitada na barriga, a criança levanta os joelhos dobrados nos joelhos, aperta os tornozelos com as mãos e começa a mexer como um barco nas ondas.
14. Em pé na frente do espelho, a criança alterna, primeiro viola e depois corrige a postura.
15. A criança se inclina contra a parede com cinco pontos (a parte de trás da cabeça, omoplatas, nádegas, panturrilhas e calcanhares). Esses pontos são as principais curvas do nosso corpo para fora e normalmente devem tocar a parede. Depois disso, ele executa vários movimentos, por exemplo, agachamentos ou levantando as pernas e as mãos para os lados, tensionando os músculos em uma média de 5 segundos.

Conclusão

Queridos pais, para lembrar e dizer a criança "Sente-se em linha reta" ou "Não desleixo" é claro, é necessário, mas isso ainda não é suficiente.

Comece a se preocupar com a saúde de seus filhos, mesmo "desde o berço" e não se esqueça de ter tempo para praticar com eles. Um exemplo importante na formação da postura correta da criança é um exemplo pessoal.

Faça exercícios com a criança, mantenha as costas retas e mantenha-se saudável!

Fonte: https://azbyka.ru/zdorovie/formirovanie-pravilnoj-osanki-u-detej

Formação de uma postura pré-escolar correta

Concordamos que é muito mais agradável olhar para um transeunte magro e justo com os ombros eretos e um andar leve e relaxado do que com um homem curvado, lento e pesado. No entanto, a aparência é apenas metade do problema.

Os defeitos de postura carregam em si problemas mais sérios, que começam com o deslocamento de órgãos internos e terminam com todo tipo de doenças.

É por isso que é necessário trabalhar na postura correta desde a infância para não enfrentar consequências negativas quando é muito mais difícil corrigir a situação.

Postura correta em uma criança em idade pré-escolar

Como o organismo das crianças está em constante crescimento e desenvolvimento, muitos de seus sistemas são de natureza instável. Portanto, violações da postura em crianças pequenas - um fenômeno comum, repleto de inúmeros transtornos no funcionamento dos órgãos vitais.

Mudanças na postura de um pré-escolar podem ser influenciadas por fatores positivos e negativos.

Nesta idade, a instabilidade da postura é mais frequentemente devido a um descompasso entre a taxa de aumento de massa óssea e muscular. sistemas: os músculos crescem mais rápido que os ossos, e o mecanismo de manter a postura correta não acompanha o ritmo crescimento.

A postura correta de uma criança pré-escolar é assim:

• a cabeça está levemente inclinada para a frente;
• visivelmente um leve deslocamento da cintura escapular;
• a escápula ligeiramente afastada das costas;
• curvas vertebrais naturais são expressas implicitamente;
• o estômago tem uma leve protuberância.

Os principais tipos de violações da postura em crianças pré-escolares

Violação da postura é um desvio da norma. Nos estágios iniciais, não é considerada uma doença, mas não pode ser chamada de defeito cosmético inócuo.

Violação de postura é o "primeiro sino um sinal sobre um risco aumentado de aparecimento de curvaturas patológicas da coluna, osteochondrosis, doenças de órgãos internos. Tais defeitos prejudicam a saúde das migalhas, por isso precisam de atenção especial de seus pais.

É muito mais razoável perguntar como formar uma postura correta de seu filho, tendo advertido sobre o desenvolvimento de violações, do que corrigi-las no futuro.

Distúrbios de postura, que são mais freqüentemente encontrados em crianças pré-escolares, levam ao fato de que as costas da criança se tornam:

O defeito mais comum em crianças pré-escolares é um flaccid back. Sob esse nome existe uma postura desleixada e instável.

Tal violação ainda não foi corrigida: se a criança tentar ficar de pé - sua coluna tomará a forma correta, mas se a criança relaxar - as costas se tornarão lentas novamente. Do lado pode parecer que a migalha está cansada e "mole".

Portanto, os pais geralmente não se concentram nisso. No entanto, uma dor nas costas é o primeiro sinal do desenvolvimento de uma violação da postura.

Uma criança com as costas flácidas é difícil ficar em uma posição estática, ele tenta mudar sua posição.

Muitas vezes esta violação da postura combina-se com defeitos das extremidades mais baixas (curvatura da parte inferior da perna, pés chatos).

O encurvado também é um companheiro freqüente do pré-escolar. A principal razão para esta violação da postura é a posição errada quando se senta à mesa. Um dorso encurvado pode contribuir para a interrupção do funcionamento do tórax, o que tem um efeito extremamente adverso sobre a saúde da criança.

Principalmente flat back ocorre em crianças enfraquecidas ou retardadas. No entanto, também pode ser uma criança em rápido crescimento. Crianças com tal defeito não toleram cargas, elas rapidamente se cansam.

Com as costas planas, a função de amortecimento da coluna é reduzida, o que causa microdureção do cérebro e da medula espinhal, em conseqüência do que o bebê frequentemente tem uma dor de cabeça e está constantemente cansado.

Além disso, crianças com um distúrbio similar geralmente desenvolvem escoliose.

Prevenção de distúrbios posturais da criança

Para que o bebê possa formar uma postura correta, é obrigatório criar condições para uma postura normal. desenvolvimento de seu corpo ea exclusão de todos os fatores que afetam negativamente o sistema musculoesquelético. aparelho.

Recomendações gerais

Para evitar o aparecimento de violação da postura, os pais devem aderir a certas regras:

1. Se a criança ainda for pequena, tente dirigir na mesma medida com as duas mãos. Você não pode puxar a mão de um bebê.
2. Observe as poses que a criança faz. Uma perna para a outra, enfiada sob as pernas, uma posição curva - tudo isso é inaceitável para a coluna pediátrica imatura e pode levar a uma persistente violação da postura.
3. Crianças em todos imitam seus pais, então você deve se observar. Tente se livrar das poses erradas habituais e demonstrar constantemente para a criança que você tem a postura correta.

Nutrição adequada e rotina diária

A profilaxia da desordem postural pressupõe o desenvolvimento normal do sistema musculoesquelético das migalhas. E para isso, o bebê deve comer direito. Um corpo particularmente em crescimento precisa de proteínas e materiais de construção de cálcio para músculos e ossos.

A principal fonte de cálcio nas dietas infantis são os laticínios. Manteiga, leite, queijo cottage e queijo processado - todos esses produtos são ricos em cálcio e contêm vitamina A, que está ativamente envolvida no desenvolvimento do sistema esquelético do bebê.

Produtos proteicos (carne, peixe, ovos) contribuem para a formação do sistema muscular do seu filho.

Deficiência de proteína pode afetar negativamente a saúde física e mental das migalhas.

O regime correto do dia também contribui para a formação do rumo da criança. E a ordem deve ser mantida com firmeza nos dias de semana e nos fins de semana do bebê.

Equipamento de quarto infantil

A presença de iluminação de alta qualidade é obrigatória no quarto das crianças. A postura correta não se formará se a migalha tocar ou desenhar no crepúsculo, curvando-se de modo não natural.

A escrivaninha das crianças deve estar alguns centímetros acima do cotovelo de uma criança ao lado uma da outra. É ótimo se os pais tiverem uma mesa especial para a pré-escola, o que os protegerá de uma violação da postura. É desejável que o desenho da cadeira forneça as dobras naturais do corpo da criança.

A cama deve ser maior que a altura da criança. O colchão deve ser escolhido de forma firme e uniforme. A opção ideal é comprar um colchão ortopédico, no qual a massa de migalhas é uniformemente distribuída, e seus músculos estão completamente relaxados.

Se a superfície em que a criança dorme for muito mole, isso pode levar à flexão não natural da coluna.

Lembre-se de que um colchão insuficientemente duro provoca o superaquecimento dos discos intervertebrais, o que perturba a termorregulação geral do corpo da criança.

Travesseiro para migalhas é melhor pegar apartamento e empilhá-lo unicamente sob a cabeça da criança.

Atividade motora

Para evitar violações de postura em crianças são muito importantes treinamento e esportes, jogos ao ar livre ativos.

Especialmente útil é a natação, cujas vantagens não estão apenas na carga física, mas também nos efeitos positivos da água. Permanecer na água fortalece os sistemas respiratório e cardiovascular, endurece o bebê, promove a ativação do metabolismo e melhora da troca de calor.

Durante a natação, a coluna da criança é naturalmente descarregada, os músculos intervertebrais começa a trabalhar simetricamente, as condições ótimas para o correto crescimento dos corpos são restauradas vértebras. A coluna é esticada, os músculos vertebrais próximos são fortalecidos, a coordenação dos movimentos é melhorada. Tudo isso impede a ocorrência de violações de postura.

Exercícios terapêuticos no caso de violações de postura

Como formar uma postura correta se defeitos já foram detectados? A correção de violações é um processo demorado e os exercícios de correção da postura devem ser realizados regularmente. O curso de ginástica médica para crianças em idade pré-escolar é de pelo menos um mês e meio, e deve haver dois ou três cursos por ano (com intervalo em um ou dois meses).

As principais tarefas da ginástica são:

• Fortalecer e melhorar todo o organismo (melhorar o desenvolvimento físico, temperar o corpo, normalizar o estado psico-emocional do bebê).
• Aumentar a resistência do poder do sistema muscular.
• Melhore a coordenação de movimentos.
• Forme e corrija a postura correta.
• Ensine uma criança a descarregar a coluna.

As aulas para crianças que foram encontrados a ter problemas com a postura, deve ser realizada em uma parede lisa, em frente da qual deve ser o espelho para o garoto viu a si mesmo no comprimento total. Não se esqueça de roupas confortáveis. Para melhorar o controle sobre o desempenho dos exercícios, a migalha deve ser apanhada com um short curto e uma camiseta.

A posição inicial para todos os exercícios: o bebê fica de pé, encostado na parede com a parte de trás da cabeça e omoplatas, nádegas e calcanhares. Ao mesmo tempo, a cabeça está ligeiramente levantada e deve ser baixada e levemente retirada.

Exercício 1 As mãos esticam e encabeçam. Esticando o pescoço, expire. A respiração é feita enquanto relaxa.

Exercício 2 Expirando, estique todo o seu corpo, sem subir para os dedos dos pés. Respire novamente durante o relaxamento.

Exercício 4 Piscando, avance. Tente se levantar direito. Abrindo os olhos, no espelho para avaliar a postura correta.

Exercício 5 Dê alguns passos da parede e sente-se. Em seguida, tente se levantar corretamente.

Exercício 6 Deslize suas costas pela parede, suba até os dedos dos pés. Estique e fique brevemente nessa posição. Em seguida, retorne à posição inicial.

Como executar corretamente os exercícios para corrigir a postura, deve mostrar especialista. E está sob sua supervisão para passar por vários cursos de tratamento. No entanto, depois de corrigir as habilidades básicas, muitos desses exercícios podem ser feitos em casa.

Mesmo que os pais não prestam atenção suficiente para a educação da postura correta de um início de migalhas de idade, é muito importante não perder o momento em que os defeitos gerados ainda podem ser corrigidas.

Se o pré-escolar se queixa de dor no peito ou nas costas, inclina-se rapidamente, fica cansado e mostra desatenção - estes são os primeiros sinais de violação da postura.

Uma ligação atempada a um médico ajudará a evitar a progressão da doença e evitará possíveis conseqüências negativas.

Fonte: http://SZabotoi.ru/zdorovye-rebenka/pravilnaya-osanka

Por que muita atenção é dada à formação da criança na idade pré-escolar?

Boa postura favorece a circulação sanguínea e respiração, cria uma sensação de vivacidade, auto-confiança.

Formado sob a influência da postura da estrutura e desenvolvimento de ossos, ligamentos, sistemas conjuntos e neuromusculares, bem como o meio ambiente - comida, roupa, móveis.

Deve ser monitorado de perto na idade pré-escolar para o desenvolvimento do tórax.

A educação da postura correta deve ser considerada como uma condição importante para o fortalecimento e recuperação geral do corpo. Entretanto, nem todas as famílias recebem a devida atenção a isso.

Por trás da posição das costas e da cintura escapular das crianças, muitos pais costumam assistir, mas a posição das pernas muitas vezes escapa à atenção dos adultos.

Muitas vezes, as crianças sentam-se ou cruzou perna e a borda externa do pé que descansa no chão (isso pode levar a deformação dos pés), ou pegar pés das pernas da frente da cadeira e mudou-se para a borda.

Nesta posição, a pélvis pode ser inclinada para a esquerda ou para a direita e, em seguida, o desvio da coluna vertebral da linha vertical aparece.

É necessário verificar as poses que as crianças fazem durante a ginástica, desenho, jogos de mesa e jogos na quadra de areia, onde as crianças agacham por muito tempo. Inclinando-se, dobrando para a frente da cabeça, barriga saliente é mais frequentemente causada por postura incorreta da criança, bem como a fraqueza dos músculos que mantêm o corpo em posição.

Idade pré-escolar- o principal período de formação de postura.

O mais comumviolação da postura:

• curvatura da coluna vertebral na forma de anormalidades laterais (escoliose);
• desvio excessivo da coluna vertebral na torácica (cifose) e lombar (lordose);
• posição assimétrica dos ombros, etc.

Os pais devem sabersinais que caracterizam a postura corretacrianças:

1. posição vertical da cabeça e processos espinhosos (cabeça e tronco retos)
2. posição simétrica dos ângulos das lâminas, os ombros são simétricos e ligeiramente retraídos
3. estômago esticado, triângulos iguais na cintura
4. o tórax é desdobrado e se projeta
5. na parte lombar há uma ligeira flexão para a frente,
6. dobras gluteais simétricas
7. o mesmo comprimento dos membros inferiores

Razões para postura incorretae seus defeitos são muitos:

• hipodinamia e, como resultado, desenvolvimento insuficiente dos músculos das costas, abdome, coxas, pescoço, tórax, mantendo a coluna na posição correta;
• andando com a cabeça abaixada, sentado com os ombros abaixados e inclinado para trás;
• mobiliário inadequado para o crescimento da criança;
• roupas desconfortáveis;
• posturas e hábitos incorretos das crianças (por exemplo, apoio quando se está em um pé, lendo e desenhando, deitado na cama de um lado);
• movimentos monótonos (repulsão pelo mesmo pé ao saltar durante os jogos, carregando uma carga na mesma mão);
• modo de vida geral insatisfatório da criança (repouso passivo, ausência de passeios ao ar livre, falta de sono, dieta irracional);
• doenças respiratórias infecciosas e agudas frequentes, enfraquecendo o corpo e agravando o desenvolvimento físico
• aderência constante à criança ao caminhar pela mesma mão
• Postura errada durante o sono, se a criança estiver dormindo, com as pernas dobradas para o estômago e etc.

Os principais meios para formar uma postura correta e corrigir suas violações são:exercícios físicos e ginásticos realizados sem itens e com diferentes objetos diferentes(bolas de borracha e tênis, aros, paus, sacos de areia, etc.).

Posições iniciais recomendadas em aulas de ginástica.

1. Deitado de costas
2. deflexão na região torácica com suporte no antebraço, em uma bola de grande diâmetro,
3. todos os movimentos da articulação do quadril (inicialmente com o braço encurtado): retração / redução; flexão / extensão; "Bicicleta"
4. Deitada no estômago
5. extensão do tronco com movimento e sem movimento dos membros superiores (realizado em modo estático e dinâmico)
6. extensão das extremidades inferiores (inicialmente com um braço encurtado); chumbo / fundido (realizado em modo estático e dinâmico),
7. extensão simultânea do tronco e pernas, realização de exercícios imitativos
8. Joelho-cabo("Todos os fours")
9. flexão / extensão das mãos;
10. extensão alternada de braços (braço para cima);
11. remoção alternada de membros inferiores;
12. extensão alternada dos membros inferiores (braço curto e cheio)
13. De pé de joelhos
14. movimentos do pêndulo do corpo para a frente / para trás com diferentes posições dos braços
15. encostas do tronco com diferentes posições das mãos (amplitude média

Diretividade do impacto de exercícios físicos

• relaxamento e alongamento dos músculos da superfície anterior do tórax
• fortalecimento e treinamento dos músculos abdominais
• fortalecimento e treinamento dos músculos da superfície posterior do tronco
• fortalecimento e treinamento dos músculos glúteos

Contra-indicações

1. correndo, salto saltando (com todos os tipos de distúrbios de postura)
2. cambalhotas, agrupamentos, fendas no agrupamento (com postura cifótica)
3. extensão do tronco e pernas com uma grande amplitude - "barcos "cestas rolando neles (com uma postura lordótica)
4. torção do tronco de várias posições iniciais (com postura assimétrica)
5. realização prolongada de exercícios em pé (para todos os tipos de violação de postura)

Fonte: https://4gruppa-roshds1.edumsko.ru/articles/formirovanie_pravil_noj_osanki_-_vazhnyj_aspekt_razvitiya_zdorovogo_rebenka_v_doshkol_nom_vozraste

Desenvolvimento metodológico sobre o tema: A formação de uma postura correta

Postura é a postura habitual de uma pessoa que está à vontade, que ele toma sem tensão muscular desnecessária. Os principais fatores que afetam a postura são a posição e a forma da coluna, a posição da pelve, a força dos músculos.

Postura correta é uma postura normal quando em pé e sentado: os ombros são implantados e estão no mesmo nível, as omoplatas não são ficar simetricamente, o estômago é apertado, as pernas nos joelhos não são dobrados quando em pé, os calcanhares juntos, a cabeça é realizada em linha reta

Curvas naturais da coluna podem manter uma postura normal. A postura de um homem não afeta apenas a beleza de sua figura, toda a aparência externa, mas também tem um impacto direto em sua saúde.

Se piorar, a função da respiração e da circulação é perturbada, a atividade do fígado e os processos oxidativos diminuem, o que leva a uma diminuição do nível físico e mental capacidade de trabalho.

Os defeitos de postura freqüentemente causam distúrbios visuais e levam à formação de escoliose, cifose e osteocondrose.

Em crianças pré-escolares, os defeitos de postura geralmente não são pronunciados e não são permanentes.

O defeito mais comum é uma postura flácida, que é caracterizada por um aumento excessivo da flexão cervical e torácica da coluna, levemente cabeça abaixada, ombros abaixados e recuados, peito afundado, escápula para trás (pterigóide), pendurada estômago. Muitas vezes as pernas são levemente flexionadas nas articulações do joelho. Com base na postura lenta, pode-se formar distorção lateral e plano-côncava, costas arredondadas e arredondadas, bem como distorções laterais (escoliose) ou distorção combinada.

Defeitos de postura podem afetar adversamente o estado do sistema nervoso.

Ao mesmo tempo, crianças pequenas tornam-se retraídas, irritáveis, caprichosas, inquietas, incomodadas, envergonhadas de participar de jogos com colegas.

O principal meio eficaz de prevenir os defeitos posturais é a educação física correta e pontual iniciada.

Como as condições ambientais, pais e funcionários de instituições de educação infantil influenciam o crescimento e a formação da postura, devem controlar as posturas das crianças quando sentadas, de pé, caminhando.

De grande importância são:

- nutrição apropriada oportuna;

Ar fresco;

- seleção de móveis de acordo com o comprimento do corpo;

- Iluminação ótima;

- o hábito de transportar corretamente objetos pesados;

- Relaxe os músculos do corpo;

- Siga seu próprio passo.

Coordenação motora, curvas fisiológicas da coluna vertebral, os arcos do pé da criança são formados gradualmente no processo de seu desenvolvimento.

Um papel importante nesses processos é desempenhado pelos fatores básicos de desenvolvimento, coordenação sensório-motora, ambiente da criança.

São esses fatores que determinam o desenvolvimento da postura da criança, pé, estereótipo motor. Entre os fatores básicos do desenvolvimento estão:

- modal-específico - associado aos sentidos (estímulos táteis, auditivos, visuais, vestibulares, olfativos, gustativos);

cinestésico, cinético, espacial (o espaço do mundo, o esquema do corpo);

- regulação arbitrária;

- fonte de alimentação;

Interação inter-hemisférica.

A postura da criança é formada desde o nascimento até 9-10 anos. É durante este período de vida que é necessário criar condições para a formação de uma postura correta e um estereótipo motor ideal.

No final do primeiro ano de vida, a criança tem quatro flexões naturais (fisiológicas) da coluna vertebral: cervical e lombar - convexa para a frente, torácica e sacro-coccígea - convexa para trás.

Na posição supina, a curvatura arqueada da coluna sob a ação da gravidade da cabeça na coluna cervical e os membros inferiores - na região lombar é suavizada.

Quando a força dos músculos do pescoço aumenta, a criança começa a levantar a cabeça e senta-se. Na posição sentada, a cifose lombar aumenta, esse fenômeno é normal.

Os músculos abdominais do bebê são muito fracos, então na posição vertical o estômago é projetado sob a ação da gravidade e uma pequena lordose lombar aparece.

No primeiro período de andar a postura da criança é como se segue: um abdômen protuberante, uma lordose lombar é indicada, uma parte superior reta do tronco, às vezes uma pequena cifose torácica, uma pequena contratura dos quadris, dobrado.

Tipo de postura transitória em crianças detém quase todo o período pré-escolar. Protrusão do estômago diminui, mas não desaparece, lordose lombar torna-se mais perceptível.

Costelas, músculos abdominais devido ao impulso, inclinar para a frente para que o peito é um pouco achatado, e os ombros são arredondados, mas eles permanecem em seu lugar atrás e não se movem para a frente.

Os joelhos se endireitam na posição vertical, mas permanecem levemente flexionados durante a caminhada.

Variantes de violação da postura.

Redondo - um aumento da cifose torácica com uma quase completa ausência de lordose lombar.

Para compensar o desvio do centro de gravidade da linha central, a criança fica com as pernas flexionadas nas articulações dos joelhos.

Com as costas arredondadas, o peito afunda, os ombros, o pescoço e a cabeça inclinam-se para a frente, o estômago é empurrado para frente, as nádegas achatadas, os pterigóides em forma de remo.

Costas redondas e côncavas - todas as curvas da coluna são aumentadas, o ângulo de inclinação pélvico é aumentado. A cabeça, o pescoço e os ombros estão inclinados para a frente, a barriga protuberante.

Esta é a violação mais comum da postura na idade pré-escolar sénior - mais de 60%. Esta forma de postura é determinada pela presença em crianças da síndrome da cruz superior e inferior, ou seja,

Os músculos propensos ao encurtamento são encurtados, os músculos propensos à inibição são relaxados.

Flat back - um achatamento da lordose lombar, a inclinação pélvica é reduzida. A cifose torácica é mal expressa, o tórax é deslocado para a frente. Pterigóides do ombro.

Tarefas especiais na idade pré-escolar ao formar uma postura correta incluem:

- desenvolvimento de fatores básicos de desenvolvimento;

- formação de postura correta e imagens de movimentos corretos (estereótipo motor ótimo);

- estimulação da atividade de órgãos e sistemas, melhoria do desenvolvimento físico;

- Melhor coordenação de movimentos;

- Melhoria e normalização do estado emocional, educação do comportamento socialmente confiante da criança;

- ativação de processos metabólicos;

- aumento na resistência não-específica do organismo da criança;

- alongamento e fortalecimento dos músculos da superfície anterior do corpo e fortalecimento dos músculos da prensa abdominal, com correção simultânea da flexão da coluna lombar (POP);

- Fortalecimento dos músculos responsáveis ​​pela fixação das omoplatas e fortalecimento direcional dos músculos das costas com correção simultânea da coluna torácica (GOP);

- fortalecimento dos músculos das mãos e pés com ênfase no desenvolvimento do arco do pé.

Todas estas tarefas são unidas por uma, sem a solução da qual é impossível alcançar um resultado positivo - esta é a educação do reflexo da postura correta, o desejo consciente de se tornar saudável, bonito, forte.

O desenvolvimento e consolidação do hábito da postura correta ocorre durante a realização de vários exercícios gerais de desenvolvimento, nos quais é obrigatório a posição correta do corpo é mantida; exercícios de equilíbrio e coordenação, proporcionando o desenvolvimento de conexões sensoriomotoras do nervo central sistema.

Criança de 5 a 6 anos de idade já deve ser capaz de combinar o trabalho das mãos direita e esquerda, mãos e pés, ser capaz de fazer movimentos com resistência, trabalhe para superar o peso de seu corpo, coordene o trabalho das metades da frente e de trás do corpo. Muitas crianças perdem a capacidade de se mover se fecham os olhos. Muitas vezes surgem grandes dificuldades ao atravessar a linha média do corpo, uma combinação de movimentos da cabeça e dos olhos, torções do corpo e movimentos das mãos e dos olhos.

Mas são esses tipos de coordenação que sustentam locomotivas vitais como rastejar, andar, correr. E tudo isso inevitavelmente se transforma em dificuldades no ensino de escrita e leitura, onde os movimentos necessários da mão, olho e cabeça também estão conectados com a interseção da linha média do corpo.

O resultado do desenvolvimento sensório-motor é:

1. Coordenação do trabalho da metade direita e esquerda do corpo (lateralidade).

2. Consistência do trabalho das metades superior e inferior do corpo (centralização).

3. Consistência da frente e de trás do corpo (foco).

Qualquer atraso no desenvolvimento dessas coordenações afeta não apenas a formação do rumo da criança, sua saúde, mas também sua capacidade de adaptação. no meio ambiente, capacidade de trabalho, sucesso, a capacidade de se comunicar com os pares e adultos, o desenvolvimento de insegurança, dificuldades de aprendizagem. A presença de até um dos desvios listados já pode servir como razão para a formação de uma postura incorreta. O apêndice dá testes para o grau de desenvolvimento de sensor e coordenação psicomotora. p. )

Correção e exercícios de desenvolvimento sem itens

No primeiro mês de aula, você deve começar a trabalhar com crianças de andar, rastejar e escalar.

São essas formas de movimento que são a base do desenvolvimento sensório-motor, elas ajudarão as crianças a restaurar a perda capacidade de coordenar seus movimentos, trabalhar o corpo em conjunto com as atividades dos sentidos, visão, audição e nervoso sistema.

Vamos considerar exemplos.

Caminhando:

1) sem uma tarefa - 16 etapas;

2) nos dedos, mãos nas laterais - 8 passos;

3) nos calcanhares, mãos atrás da cabeça - 8 passos;

4) do lado de fora do pé, braços no cinto - 8 passos;

5) percorrendo os módulos - 8 etapas.

Recomendações metódicas. As crianças executam uma caminhada ordinária em uma coluna de cada vez. Ao andar na ponta dos pés, não dobre os joelhos, os passos são pequenos, as mãos exatamente na direção, não abaixe a cabeça, olhe direto.

Ao andar nos calcanhares, não pise, coloque o pé suavemente, coloque as mãos atrás da cabeça, dilua os cotovelos, olhe diretamente, não coloque a pélvis de lado. Ao passar por cima dos módulos, levante o quadril, puxando o dedão do pé.

Fonte: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/01/30/formirovanie-pravilnoy-osanki

Infrações de uma postura na criança: manutenção preventiva, correção

O estado de postura é um indicador que caracteriza a saúde de uma criança e adolescente. Transtornos de postura na criança servem como um pré-requisito para o desenvolvimento de certos distúrbios funcionais e morfológicos da vida, afetam negativamente muitas doenças.

A formação de uma postura correta requer paciência e persistência não tanto da criança como dos pais, com a ajuda de um pediatra.

• Posição direta da cabeça.
• Linhas de pescoço simétrico.
• Posição simétrica das clavículas do ombro e do ombro.
• Ambas as omoplatas estão no mesmo nível e são pressionadas contra o peito.
• Curvas fisiológicas uniformes de onda da coluna vertebral.
• As cristas dos ossos ilíacos são horizontais; posição direta da pélvis.
• Os triângulos da cintura (formados entre as superfícies laterais do tronco e os braços abaixados) são simétricos e iguais.
• Covas de pés corretamente formados e ausência de defeitos de desenvolvimento de pés.
• Simetria dos músculos esqueléticos e seu tom normal.

A postura determina o estado e a interação de componentes individuais do sistema musculoesquelético do bebê.

Estes são ossos, ligamentos, articulações, músculos, cujo trabalho é regulado pelo sistema nervoso.

A capacidade da coluna para executar vários movimentos é largamente determinada por curvas fisiológicas no sentido anteroposterior que são formadas durante o período de crescimento e desenvolvimento do bebê.

O risco de desenvolver uma violação da postura em uma criança aumenta nos períodos em que a criança está crescendo intensamente. Estes são os períodos do primeiro (em 5-6 anos) e o segundo (13-15 anos) do deslocamento do crescimento, eles são chamados críticos na formação da postura.

Causas da desordem postural de uma criança

1. Predisposição hereditária (o chamado tipo anatômico-constitucional da estrutura da coluna).
2. Falta de treinamento físico regular.
3. Visão e deficiência auditiva.
4. Comida insatisfatória.
5. Não observância de normas higiênicas e de regime (por exemplo, organização inadequada do local de trabalho da criança).
6. Distúrbios hormonais e doenças concomitantes.

Entre as causas de defeitos de postura está o hábito de caminhar, com a cabeça inclinada para baixo, descansando mais em uma perna ou sentado de forma desigual em uma mesa, etc.

No esqueleto de um pré-escolar há muitas partes cartilaginosas, os ossos são mais macios, mais flexíveis que os dos adultos, facilmente curvados.

Cuidando da postura desde os primeiros dias

O cuidado da postura deve estar presente no tratamento do bebê desde os primeiros dias de vida. Recém-nascidos reagem reflexivamente à luz, som, cor, cheiros.

A cama do bebê é colocada de modo que seja aproximada de ambos os lados.

Após a alimentação, durante o período de vigília, as mãos dos pais devem, muitas vezes, deslocar o bebê de uma mão para outra, apoiando ao longo da coluna vertebral).

Ao amamentar, é necessário garantir que o bebê entre na boca não apenas do mamilo, mas também do mamilo (aréola).

A posição da mãe no processo de alimentação deve ser sedentária e a cadeira - com as costas altas e firmes.

Ao mesmo tempo, a criança deve ser libertada das roupas de retenção, para ser mantida a um ângulo de 45-60 ° em relação ao plano horizontal. Um exemplo é a magnífica pintura de Leonardo da Vinci "A Madonna de Litta"

Os panos, especialmente apertados, são contraindicados no recém-nascido. Roupas adequadas - que permitam o livre movimento nas articulações das mãos e pés, não limitam a mobilidade da coluna.

Não ensine ativamente a criança a sentar, ficar em pé e caminhar sozinha, acelerando o tempo fisiológico de adquirir essas habilidades.

Na rua, durante uma caminhada, não é recomendado tomar o bebê sempre com uma mão, criando uma inclinação do corpo em uma direção, apoie o bebê para ambas as mãos; Enquanto a caminhada de crianças pequenas é incerta, você pode usar dispositivos especiais (rédeas) No carrinho, o assento e a parte de trás estão apertados.

Prevenção do distúrbio postural de uma criança

Modo dinâmico-estático

Cargas estáticas verticais alternadas com descanso. Descanse após longas cargas estáticas. Realizando parte das tarefas de treinamento na posição de decúbito ventral.

Formando a postura correta

1. Pose de pé. De pé livremente, sem stress, com cargas iguais em ambas as pernas.
2. Pose enquanto caminhaA cabeça deve ser colocada em linha reta, as patas dianteiras devem estar no mesmo nível, o tórax deve ser esticado e a barriga deve ser puxada.

Postura de trabalho.

O espaço entre a mesa e o peito é, cm, a distância ideal dos olhos da criança sentada à mesa antes de sua superfície - 30 cm, o ângulo entre as coxas e canelas - 90 °, o comprimento do assento deve ser aproximadamente igual ao comprimento quadris.

Recomenda-se usar uma mochila. Se esta carteira é uma alternância de mãos, combinando o peso da mochila com a idade da criança.

Seleção das roupas e sapatos certos

A carga de roupa deve se estender simetricamente aos ombros. Sapatos para uso diário devem ser escolhidos com uma sola firme e meias retas, sem calcão, altura do salto 3-4 cm.

Educação Física Racional

esqui recomendada, caminhadas, jogos ao ar livre e exercícios físicos, pesos leves, dança, esporte: natação, corrida, voleibol, basquetebol, boxe. O esporte específico deve corresponder à idade da criança. Exercícios físicos especiais e massagem.

Distúrbios da postura na criança

Exercícios físicos adequadamente selecionados são um bom método para prevenir e corrigir o distúrbio postural de uma criança.

Com cifose(costas redondas, estreitamento do peito, ombros estendidos para a frente e abaixados), as crianças não aguentam nem mesmo por alguns minutos. Para a prevenção da cifose, a criança deve dormir nas costas, em um colchão duro sem travesseiro.

Limitação de levantamento e uso de pesos, tempo gasto na posição sentada. Exercícios respiratórios recomendados. Subir no seu pé durante a respiração no nariz, inflando o abdome, em seguida, expire, desenhar a barriga para baixo sobre os calcanhares, de costas para manter em linha reta.

Quando a cifose é útil nadar.

Lordose- curvatura da coluna vertebral no plano sagital, com o arco voltado para a frente. Para evitar isso, você também precisa de exercícios físicos que fortaleçam seu espartilho muscular.

Escoliose

Curvatura lateral da coluna -escoliose- Existem 2 formulários.

Escoliose verdadeiraDefeito anatômico do esqueleto. Crianças com tal escoliose precisam de tratamento ortopédico especial.

Em crianças com coluna flexível e musculatura esquelética fraca, é possível desenvolverescoliosequando um ombro é mais alto que o outro. Corrigir esta violação pode ser com ginástica corretiva e melhor - natação.

Eficaz para a formação de boa postura e prevenção de sua violação - exercícios ginásticos com objetos (bola, aro, bastão).

Crianças com postura comprometida não devem ser isentas de educação física. Recomenda-se incluí-los no grupo principal sem restrições de atividade física e podem participar de competições.

Isto é tudo sobre a violação da postura da criança. Eu te desejo saúde!

Fonte: http://mamadoktor.ru/kak-pomoch-rebenku/narusheniya-osanki-u-rebenka.html