Ginástica com uma hérnia da coluna lombar e sacra

Fisioterapia com hérnia intervertebral da região lombar

Tag do artigo: ginástica, tratamento, prevenção, exercícios

A hérnia na região lombossacral ocorre na maioria dos pacientes com doenças da coluna vertebral. A protrusão do disco intervertebral ocorre principalmente ou secundária.

No lesão primária da coluna afeta a alta carga, a pessoa faz um movimento brusco ou levanta uma carga pesada, que até mesmo discos saudáveis ​​não pode manipular.

hérnia secundária ocorre em pessoas com doenças pré-existentes da coluna: osteochondrosis, escoliose, lesão crônica. forma eficaz e atraumática de se livrar do lombo-sacra hérnia é fisioterapia (LFK).

Em adultos, a hérnia intervertebral da lombar ou lombo-sacra restringe movimento provoca dor, desconforto constante ao caminhar e sentar-se, porque o mais difícil de lidar com a doença para as pessoas com trabalho sedentário, doença, não permitindo tempo para continuar a desenvolver e apoiar o corpo em boa forma. Esses fatores não apenas interferem no tratamento, mas também costumam causar o abaulamento da coluna lombar.

Sintomas e tratamento da hérnia vertebral

O tratamento de um exercício de hérnia de disco e outros métodos conservadores é remover complexo sintomático, e para isso você precisa saber exatamente o que está sendo prolongada luta.

A hérnia da coluna é manifestada pelos seguintes sintomas que requerem tratamento:

1. A restrição de circulação na região lombo-sacra: aparece devido a uma falha do disco e de terminação da sua função normal;
2. Síndrome da dor: ocorre no contexto de espremer as raízes nervosas a alta pressão no disco. Este sintoma leva cirurgia minimamente invasiva, mas também os exercícios diários por alguns minutos relaxa os músculos da coluna afetada e alivia temporariamente a dor;
3. distúrbios neurológicos, dormência, atrofia muscular: ela exige uma manifestação da atividade física na prevenção da atrofia progressiva do tecido muscular.

Exercícios para a parte de trás deve ser uma parte integrante do tratamento da coluna lombo-sacra, mesmo no caso de cirurgia.

A vantagem da inclusão na terapia LFK é a segurança para os pacientes, no caso de contra-indicações para cirurgia, ou doença da coluna vertebral, numa fase inicial da formação do processo patológico.

Exercícios de dor nas costas

Um sintoma de dor constantemente acompanha um paciente com uma hérnia intervertebral. Este segmento tem o maior ônus, pois a hérnia aprisiona o paciente e impede que ele realize as ações habituais.

Cuidar das costas é necessário não apenas no momento do exercício, mas durante todo o dia. O paciente deve ficar de costas, dormir no colchão ortopédico e caminhar mais, fazendo caminhadas entre o trabalho sentado.

Para se livrar da dor com uma hérnia, você pode realizar os seguintes exercícios para as costas:

1. I.P. Deitado de costas. Dobre a perna esquerda, o direito de levantar, para apertar sua mão e puxe na direção da cabeça. Nesta posição, fique por 10 segundos, relaxe. Repita ao longo do dia até 5 vezes;
2. I.P. Deitado de costas. Dobre as pernas nos joelhos, segure o joelho com uma mão e pressione o pé contra o estômago. Mantenha nessa posição por 15 segundos, relaxe;
3. I.P. ajoelhado. De pé sobre um joelho, puxe a perna para trás, com as palmas das mãos apoiadas no joelho da outra perna;
4. I.P. em pé. No comprimento do braço para a mesa de curvar-se e tocar seu apoio mãos, após o qual a batida máxima sobre a sua cabeça para baixo, puxando a coluna vertebral.

Exercícios para alongar a coluna

A postura correta é parte integrante do tratamento da patologia do departamento lombossacral. A parte doente da coluna dá sua carga para outros segmentos, o que leva a uma curvatura na região torácica ou cervical, portanto, todo o dorso deve ser influenciado pela ginástica.

Exercícios terapêuticos para postura correta incluem os seguintes exercícios:

1. I.P. deitado de bruços. Apoiando-se nas mãos, levante o tronco, sem erguer as pernas. Fique nesta posição até o desconforto, relaxe;
2. I.P. deitado de bruços. Mãos esticadas acima da cabeça, pernas retas. A cabeça e as pernas saem do chão e sobem o máximo possível. Repita até 5 vezes, relaxe;
3. I.P. de quatro. A parte de trás se dobra e fica nessa posição por até 10 segundos, depois endireita as costas e repete o exercício.

Recursos de treinamento físico

Pacientes com hérnia podem combinar exercícios destinados a fortalecer os músculos, relaxar, alongar com ioga.

Yoga é especialmente útil para pacientes com sintomas graves de dor quando até mesmo um simples ginástica realizada com dificuldade e dor se intensifica.

Aumentar a eficácia do tratamento pode nadar na piscina, caminhada e prática de meditação.

Regras de terapia de exercícios para patologias da coluna:

1. Em qualquer estágio da doença, um trauma mínimo pode provocar uma complicação da hérnia, de modo que a primeira regra do exercício é que os exercícios sejam realizados em um tapete macio, as costas protegidas por roupas;
2. Excluindo movimentos e giros bruscos: se o exercício envolve torcer sem preparação preliminar, isso é perigoso e deve ser removido;
3. O complexo selecionado deve ser dividido em várias abordagens, que são realizadas com um intervalo de várias horas;
4. Recomenda-se aprender a respiração correta durante a ginástica, o que aumenta a eficácia do treinamento.

ItК é útil e dá a ação terapêutica, mas aproxima não todos, por isso, preliminar é necessário consultar-se com o doutor.

Mesmo com o desempenho adequado, não há garantia de recuperação, portanto, é preciso estar sempre pronto para a indicação de um tratamento radical para a hérnia do departamento lombossacral.

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Fonte: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk com uma hérnia da coluna lombar: exercícios de vídeo Bubnovsky

A vida moderna com estresse, hipodinamia, excesso de peso leva a uma sensação de fadiga à noite, dor nas pernas, costas. Todos estes sintomas falam de doenças sérias.

Dor na parte inferior das costas, sacro, radiculite sinal sobre a possibilidade de uma hérnia de coluna. Consulte o seu médico ao primeiro sinal de um mal-estar. Se a doença for diagnosticada a tempo, até a terapia de exercícios com uma hérnia da coluna lombar dará excelentes resultados.

Professor Sergei Bubnovsky acredita que a implementação de um conjunto de exercícios irá evitar a operação.

Qual é o benefício da terapia com exercícios?

Como curar uma hérnia intervertebral? Pessoas com sintomas desta doença são feitas esta questão. Não se auto-medicar.

Somente o médico, após fazer um exame completo, prescreverá um método abrangente de cura. Um papel importante nele é desempenhado pela terapia de exercícios.

Melhora significativamente a condição de pacientes que foram diagnosticados com hérnia de Schmorl, protrusão do disco espinhal. Qual é o uso de terapia de exercícios? Com sua ajuda:

• fortalece o espartilho muscular;
• relaxe os músculos que criam espasmos;
• diminuição de dores;
• melhora a circulação sanguínea;
• a inflamação é removida.

É melhor realizar o complexo com um instrutor, mas é permitido fazê-lo em casa. Para que a ginástica terapêutica com hérnia da coluna lombar tenha trazido benefícios, é necessário observar as regras de implementação:

• Carregue gradualmente.
• Ao realizar o complexo, não permita dor aguda.
• Elimine exercícios de torção, jogging, saltando.
• Não permita movimentos bruscos.
• Complexo para separar e alternar sua implementação.
• Faça várias abordagens por dia.
• Não espere por resultados imediatos.

Complexo de exercícios com uma hérnia da espinha da região lombar

Recomendamos exercícios úteis que farão com que seus músculos funcionem, melhorem a circulação sanguínea. Seu alongamento reduzirá a dor na hérnia da coluna, o deslocamento dos discos, as funções motoras serão restauradas.

O fortalecimento do espartilho muscular tornará a secção lombossacra móvel. Há exercícios que devem ser feitos quando não há carga na coluna.

Algumas pessoas se sentam em uma cadeira, caindo em seus calcanhares ou em pé.

Existem muitos especialistas que promovem a cura de doenças da coluna com a ajuda de movimentos. Ginástica Bubnovsky para iniciantes - uma excelente técnica que ajuda no tratamento de doenças, a sua prevenção. Exercícios que são realizados em uma posição supina na parte de trás:

1. Puxe as mãos atrás da cabeça. Dobrando as pernas, afaste os joelhos. Respire - saia do chão, expire - volte. Complete 20 abordagens.
2. A posição inicial é semelhante. Expiração - levante a pélvis, mova os joelhos. Expiração - na posição inicial. Faça 20 abordagens.

Exercícios em outras posições:

1. Sente-se em seus calcanhares relaxados. Inale - levante-se, fazendo movimentos circulares com as mãos. Expiração - para chegar à posição inicial.
2. Sente-se nos calcanhares, pressionando as mãos no estômago. Na exalação através de lábios bem apertados para fazer um som "pf". Repita pelo menos 20 vezes.
3. Deitado de lado, encoste-se no chão com a mão, que é de baixo. Grupo, puxando os joelhos para o peito. Faça 20 aproximações para cada lado.

Há tarefas que são recomendadas na terapia de exercícios, deitadas no estômago:

1. Incline a testa contra os braços fechados. As pernas estendem-se ligeiramente mais largas que os ombros, elas tocam o chão com a superfície posterior. Erguendo a perna direita para cima, o dedo do pé é puxado para ele. Puxe a pélvis para o chão. Execute 5 segundos. Suavemente abaixá-lo. Repita para o pé esquerdo. Faça tudo sem prender a respiração 8 vezes.
2. As mãos esticam-se para a frente, com as palmas das mãos no chão. Levante a mão direita simultaneamente com o pé esquerdo: 5 segundos para cima e 10 para relaxar. Corra 8 vezes, mudando a posição dos braços e pernas. Veja a foto.

Há exercícios que se realizam sentados em uma cadeira:

1. As palmas das mãos estão nas costas. As pernas devem ser afastadas para a largura dos ombros. Lean, esticando os músculos das costas e região torácica, em diferentes direções.
2. Mãos na parte de trás da cabeça. Dobre o tronco para trás, tocando o encosto da cadeira, para fazer uma inclinação suave para a frente. Repita 5 vezes.
3. Sente-se na beira da cadeira. Repita o exercício anterior.
4. As pernas são alongadas e se divorciam amplamente para os lados. Execute alternadamente a inclinação. Pelo menos 15 vezes para cada perna.

Na fase aguda da doença para reduzir o espasmo nos músculos das costas vai ajudar a praticar em fitball - uma bola de grande diâmetro. Recomenda-se inclinar-se com as costas, deslizando suavemente para a frente e para trás várias vezes.

Se a bola estiver com espinhos, a circulação sanguínea no ponto dolorido também melhorará. Alongue os músculos e depois, quando estiver pendurado na barra. No entanto, é melhor fazer isso com a prescrição do médico e sob a supervisão do instrutor.

Ao escolher um complexo de terapia de exercícios para hérnias na coluna lombar, somente o médico determinará quais exercícios serão adequados ao paciente. É importante ter em conta tudo - a natureza do curso da doença, os sintomas.

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Alguém é aconselhável a fazer exercícios enquanto está deitado, enquanto outros os fazem sentados nos calcanhares, de pé ou ajoelhados de quatro.

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Em qualquer caso, a principal coisa para alcançar um efeito excelente é sua execução regular.

Contra-indicações

Bem, se o médico nomeou-lhe um médico, considerando todas as características do seu corpo, porque o tratamento de uma hérnia espinhal em casa tem uma série de contra-indicações:

• doenças oncológicas;
• acidente vascular cerebral;
• crise hipertensiva;
• pré-infarto;
• doenças com temperatura elevada;
• exacerbação da hérnia intervertebral;
• pouco tempo após a cirurgia.

lições de ginástica terapêutica

Se você entende que precisa de terapia de exercícios para hérnia na coluna lombar, é hora de levar os exercícios a sério.

Recomendamos assistir aos tutoriais em vídeo para dissipar dúvidas sobre a exatidão de sua implementação Instrutores profissionais mostrarão como executar corretamente os exercícios para a região lombar a espinha da casa.

Faça um marcador no seu computador e não seja preguiçoso para executar o complexo regularmente.

Professor Sergei Bubnovsky acredita que não vale a pena fazer cirurgia para a medula espinhal de hérnia. É melhor restaurar o movimento, remover a dor, forçando os músculos das costas, a imprensa. Fazendo exercícios em Bubnovsky, você vai lidar com o alongamento.

Os músculos são bombeados com sangue e se tornam mais macios. Assista ao vídeo e você descobrirá porque a hérnia dos discos no departamento vertebral sacro não é um veredicto. Ginástica para fortalecer os músculos das costas e da coluna dará um excelente efeito.

Isso permitirá que você volte à vida sem dor.

Exercícios terapêuticos para as costas com hérnias da coluna vertebral

Bem, se os exercícios terapêuticos para a coluna são prescritos por um médico e você o faz com um instrutor em um hospital. Quando você começar a fazer exercícios em casa, você quer fazê-los corretamente, observando exatamente a sequência. Assista ao vídeo tutorial.

Apresenta um conjunto de exercícios físicos simples. Eles ajudam com osteochondrosis cervical, sacral, aliviar a dor resultante de hérnias. Faça-os em casa com o instrutor de vídeo. O principal é a regularidade, e você obterá um ótimo efeito do tratamento.

Ginástica com hérnia intervertebral da região lombar

ЛФК dá resultados excelentes em uma hérnia de um departamento lombar de uma espinha dorsal.

Ginástica regular irá retornar a uma vida normal, onde você se move facilmente, sem sensações dolorosas. Assista ao vídeo.

Você aprenderá não apenas a executar com precisão todos os exercícios, mas também a seqüência correta. Fazendo-as sistematicamente, você terá um ótimo efeito.

Fonte: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Hérnia da coluna lombossacral - ginástica médica

Em pacientes com patologias da coluna vertebral, uma doença muito comum é a hérnia intervertebral, muitas vezes localizada na coluna lombossacra.

Ginástica com uma hérnia da coluna lombar ajuda os pacientes a manter todos os departamentos da coluna vertebral em tom, contribuindo para uma distribuição uniforme da carga, melhorando o trofismo dos tecidos e prevenindo a progressão da doença.

A protrusão do disco intervertebral, que é uma hérnia, pode ser formada por mecanismos primários ou secundários.

• Quando uma lesão primária é afetada, a coluna é afetada por uma carga alta, o paciente faz uma o movimento ou levanta uma carga excessivamente pesada que mesmo perfeitamente saudável não pode lidar com discos.

A hérnia da coluna lombar é uma das patologias mais comuns da coluna

• A patologia secundária é formada em pacientes com doenças já existentes da coluna vertebral: escoliose, osteocondrose, condição pós-traumática crônica.

Um método eficaz e não traumático de se livrar de uma hérnia vertebral é a fisioterapia prescrita pelo médico (ou, mais simplesmente, a terapia por exercícios).

A realização adequada e regular de exercícios sob a orientação de um especialista é capaz de restaurar o estado fisiológico do disco para primeiros termos da formação de patologia, bem como aliviar a síndrome da dor e parar a exacerbação na próxima fase doença.

Causas do aparecimento de hérnias

Em adultos, a protrusão hernial intervertebral da região lombar, bem como a lombossacra, muitas vezes restringe os movimentos, provoca o aparecimento de sensações de dor aguda.

O paciente sente um desconforto constante durante a caminhada e a sessão e, por essa razão, o mais difícil é dado a luta contra esta doença para aquelas pessoas cujas atividades estão associadas a uma permanência permanente na sala de estar posição.

Pessoas com um estilo de vida sedentário são tratadas mais intensamente pelo tratamento da hérnia intervertebral

Também não é fácil superar a doença e os pacientes que sofrem de doenças que não permitem que eles passem tempo ativamente, apoiando o corpo em boa forma física. Esses fatores não só dificultam a terapia, mas também, muitas vezes, tornam-se a causa principal do surgimento de uma protusão discal.

Sintomas

• A hérnia ocorre no paciente, por um lado, que também é responsável pela manifestação da síndrome de dor unilateral - em um braço e pescoço, ou em uma perna e lombar.

A foto mostra como a hérnia intervertebral parece

• A dor inclui mecanismos de proteção, forçando o paciente a imobilizar a área lesada: o paciente é forçado a tomar uma posição adequada para aliviar a condição, os músculos das costas em tom, tenso. Por esse motivo, a congestão venosa e o edema da lesão se desenvolvem. Este local deve ser anestesiado, reduzir a tensão muscular e eliminar o inchaço.
• A síndrome da dor pode até causar o desenvolvimento de escoliose em forma de S - curvatura lateral reflexa da coluna vertebral. A coluna é dobrada para o lado dolorido, não é possível fazer uma inclinação para esta curva devido a dor extrema. O músculo retificador das costas é tensionado no lado da lesão e, do lado da concavidade, o músculo dividido é afetado.
• Com uma hérnia de costas na coluna lombar, a suavidade da lordose fisiológica é formada.
• Um sintoma característico é o aparecimento de uma postura antálgica no paciente, que se parece com a inclinação do corpo para a frente.

Um dos sintomas da hérnia intervertebral é a postura antálgica do paciente, que o inclina para a frente

• Se o paciente se sentar em uma cadeira, então ele se acomoda, agarrando-se à cadeira com as costas inteiras, às vezes se senta apenas na borda do assento com um lado saudável, enquanto a perna dolorida trava. Além disso, o membro inferior lesionado é dobrado na articulação do joelho. O paciente, quando sentado, apoia-se em um braço reto, transferindo o centro de gravidade para ele, o que ajuda a descarregar a coluna - nessa posição ele "trava relaxa e alonga.

• Em uma postura deitada de bruços, o paciente tenta colocar um travesseiro sob o estômago, dobrar a perna dolorida e pressionar o joelho contra o estômago.
• Ao andar, sua marcha adquire um caráter manco ao lado da derrota, os passos são superficiais.
• Com uma síndrome de dor aguda agudamente expressa, o paciente pode se mover apenas na posição de joelho e pulso, rastejando, enquanto se movimenta apenas em um ritmo lento.
• Característica e uma violação de sensibilidade, e às vezes - e sensibilidade excessiva ao tátil irritantes (dor ocorre quando o menor toque para o corpo, esse fenômeno é chamado "Hiperestesia"). Em alguns casos, a sensibilidade é reduzida ("hipestesia"). Há também queixas sobre sensações de rastejar ao longo do corpo, rastejamento, formigamento, dormência, ardor - na ausência de estímulos externos (a chamada "parestesia").

Se a hérnia não for tratada, então, gradualmente, o paciente levará à incapacidade:

1. o tônus ​​muscular do membro diminuirá, eles serão flácidos,
2. o volume de movimentos nas articulações aumentará (haverá a sua "soltura"),
3. os reflexos espinhais desaparecerão (o neurologista não verá uma reação com um martelo),
4. haverá espasmos musculares fibrilares (como conseqüência da inibição dos nervos da medula espinhal),
5. irá desenvolver atrofia muscular.

A protrusão de hérnia do disco vertebral cria muitos problemas para o paciente:

1. síndrome de dor,
2. provocada pela compressão da substância da medula espinhal e raízes de distúrbios neurológicos,
3. e se as sensações de dor torturam o paciente por muito tempo, o paciente desenvolve depressão - por causa da depressão do SNC.

Fisioterapia é uma parte importante da terapia de hérnia intervertebral

Além disso, você deve saber que a síndrome da dor tem um mecanismo adicional (por exemplo, dor fantasma, dor talâmica, causalgia).

Quando um paciente sofre de uma síndrome de dor por muito tempo com a irritação com uma protrusão hernial das raízes nervosas, ele dores fantasmas são formadas - elas são perigosas na medida em que podem continuar mesmo depois de um competente e, o mais importante, efetivo tratamento.

Tratamento

Exercício terapêutico, prescrito para uma hérnia de disco da coluna vertebral - é uma parte importante da terapia complexa Esta doença - tanto em terapia conservadora como, se necessário, operacional interferência.

Os pacientes com LFK sofrem apenas após o alívio da exacerbação da doença

O objetivo do LFK não é apenas fortalecer o aparato muscular das costas e de outros músculos, mas também ensinar ao paciente o movimentos na vida cotidiana: para ser saudável, você precisa dormir adequadamente, seguir a marcha, levantar corretamente itens e realizar outros movimento.

Especialistas em exercícios de ginástica e terapia por exercício afirmam unanimemente: o resultado final da terapia neste caso em 90% dependerá dos esforços do próprio paciente.

Se o paciente segue as recomendações de especialistas, então ele é garantido para alcançar uma melhoria constante em sua condição e, consequentemente, para melhorar a qualidade de vida.

Exercícios para reduzir a dor:

• Você deve deitar de costas, dobrar a perna esquerda no joelho.

Levante a perna direita, envolvendo-a em volta do braço e puxe-a em direção à sua cabeça. Para ficar nesta posição por cerca de 10 segundos, relaxe. No dia, o exercício é realizado 5 vezes.

• Este exercício também é realizado a partir da posição supina. Pernas dobram os joelhos, aperte uma perna com uma mão e pressione-a para o estômago. Nesta posição, eles permanecem por 15 segundos e depois relaxam.
• O paciente se ajoelha, depois levanta uma perna e, apoiando-se no joelho da outra perna com as palmas das mãos, puxa-a para trás. O tempo de execução é o mesmo.

Estes exercícios simples ajudarão os pacientes com hérnia da coluna lombar a obter relaxamento muscular, eliminação da rigidez e alívio da dor. Eles devem ser repetidos várias vezes ao dia, alternando com exercícios leves e mais complexos.

A postura correta é parte integrante do tratamento da patologia do departamento lombossacral. A parte doente da coluna dá sua carga para outros segmentos, o que leva a uma curvatura na região torácica ou cervical, portanto, todo o dorso deve ser influenciado pela ginástica.

Exercícios para alongar a coluna:

• O paciente fica em pé, longe da mesa ao alcance do braço. Inclina-se para a superfície da mesa, toca o suporte com as mãos e vira a cabeça para baixo o máximo possível, de modo a alcançar a extensão da coluna vertebral.
• O paciente está deitado de bruços. Ele levanta o tronco, apoiando-se nas mãos, mas sem erguer as pernas. Ele espera até a sensação de desconforto, relaxa.
• Da posição prona no abdômen, começam as seguintes ações: o paciente estende os braços sobre a cabeça, as pernas permanecem retas. Deve ser levantado com um descolamento da superfície das pernas e da cabeça. Faça 5 repetições, relaxe.

Exercícios para reduzir a dor são prescritos por um especialista

• O paciente está de quatro. Inclinando as costas para baixo, ele tenta segurar até 10 segundos nesta posição, depois endireita as costas e faz uma repetição.

Características de terapia de exercício

Pacientes com hérnias vertebrais podem realizar combinações de exercícios que visam fortalecer a estrutura muscular, relaxar, alongar com elementos de yoga.

O yoga é muito útil em casos de dor intensa, porque até os exercícios mais simples são realizados com dificuldade e podem intensificar a dor.

Mostra-se a tais pacientes e nadando na piscina, bem como caminhando no ar puro.

Mas os procedimentos de terapia de exercícios também precisam ser abordados com inteligência - e aqui estão suas próprias regras:

• As aulas devem ser realizadas todos os dias.
• É necessário excluir movimentos bruscos, esforço físico excessivo, saltos.
• Aumentar a amplitude dos movimentos e a duração do treinamento deve ser gradual.
• Tendo completado o complexo diário, o paciente deve sentir uma ligeira fadiga - com esta intensidade da carga, o resultado ideal é alcançado.

• Se o desconforto nos membros inferiores (dormência, engatinhar) ou dor aumentar, você precisa interromper a sessão e consultar um médico.
• O exercício deve ser realizado em roupas e em um tapete macio e denso. Você pode usar o turista "espuma".
• Nos estágios iniciais da ACV, exercícios com torção são categoricamente excluídos.
• O complexo de exercícios escolhido pelo especialista é dividido em várias abordagens. O paciente deve realizá-las intermitentemente em poucas horas.
• A eficácia dos exercícios aumentará se o paciente observar a exatidão da respiração durante a execução.

Contra-indicações

O exercício não é realizado nos períodos em que:

1. A doença está na fase aguda;
2. O paciente está com febre;
3. Existe uma patologia descompensada dos órgãos internos (uma contra-indicação é eficaz se a ginástica puder afetar adversamente a condição do paciente);
4. O paciente tem metástases tumorais na coluna.

A implementação rigorosa das recomendações do médico em terapia de exercícios aumenta significativamente as chances do paciente de curar a doença ou alcançar uma remissão estável sem cirurgia.

»Doenças» Hérnia da coluna lombossacral - ginástica médica

Fonte: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Tratamento e ginástica com uma hérnia da coluna lombar e sacra

A hérnia intervertebral é mais freqüentemente afetada pela seção lombossacra. Uma vez que a carga principal recai sobre esta parte das costas e declives acentuados, curvas, aumentos de peso e outras causas podem facilmente levar a um problema, como uma hérnia intervertebral.

Ela se manifesta principalmente na forma de forte dor na região da face posterior do quadril, na face lateral e anterior da canela e no pé.

A opinião de doutores sobre a ginástica com uma hérnia do departamento lombar e sacro

A hérnia entre as vértebras pode ter consequências muito perigosas. Portanto, se às vezes você tem dormência nos membros, dor nas pernas, mãos, sempre será uma ocasião para chamar um médico.

Se um especialista diagnosticar uma protrusão ou uma hérnia, o tratamento da coluna lombar será prescrito dependendo do estágio de desenvolvimento. E a ginástica terapêutica é incluída no curso da recuperação em qualquer caso e em qualquer etapa.

Tudo depende apenas de quando pode ser realizado.

Se houver dores agudas e nenhuma intervenção cirúrgica for necessária, então os anestésicos e antiinflamatórios são prescritos primeiro e, ao mesmo tempo, ginástica especial.

Bem, se uma operação for necessária, durante o período de recuperação após ela, exercícios especiais para o espartilho muscular das costas serão simplesmente necessários.

O impacto da ginástica no corpo

Todo o complexo de exercícios, que é prescrito com a hérnia intervertebral, é sempre realizado apenas quando as sensações dolorosas passaram completamente ou diminuíram e permitem que você se mova. Aqui você encontrará um artigo semelhante sobre o tema "Exercícios complexos para os músculos das costas para o ginásio".

A ação da ginástica no corpo:

• fortalece o espartilho muscular.Devido a isso, a carga na coluna diminui e a distância entre as vértebras começa a aumentar gradualmente;
• com terminações nervosas ao longo da coluna, o estresse é aliviadoe suas vértebras não são mais espremidas como antes;
• protrusão ou hérnia não progridemais adiante;
• o paciente começa a se mover ativamentesem medo de sentir dor na perna, no braço ou nas costas.

Recomendações e regras para a aplicação da ginástica na hérnia da coluna vertebral do departamento lombossacral:

• todos os exercícios que são incluídos no curso obrigatório do tratamento são melhor realizados à noite em um ambiente calmo;
• a ginástica deve ser feita regularmente;
• Recomenda-se que o nível de carga e a amplitude de todos os movimentos aumentem gradualmente;
• Antes de começar os exercícios, tente relaxar um pouco para alongar;
• Durante a ginástica, não deve haver esmagamento nas articulações;
• Um excelente substituto para a ginástica terapêutica pode ser nadar.

Se uma hérnia espinal é encontrada, isso geralmente significa que o metabolismo foi perturbado por um longo tempo, as cargas eram muito fortes. Bem, a idade é também uma das causas das violações da cartilagem intervertebral.

Existem várias regras que precisam ser seguidas durante a realização da ginástica médica:

1. Prossiga para a academia, quando você não estiver perturbado pela dor;
2. Faça os exercícios devagar.Durante cada tentativa de ouvir a si mesmo, sinta-se nas costas. Você deve estar confortável, não se machuque, nada deve estalar ou clicar. Se um desses sinais se manifestar, prossiga para o próximo exercício e, para o anterior, tente retornar após 10 a 14 dias;
3. O complexo de ginástica não deve incluir exercícios de torção.Se em qualquer outro caso a torção fortalecer os músculos das costas, então com uma hérnia eles são contra-indicados;
4. Não faça movimentos bruscosempurrões e declives acentuados;
5. Para obter o efeito máximo e o mais rápido possível, é melhor realizar a ginástica pelo menos 5 vezes por dia.

Leia mais sobre os exercícios SM. Bubnovsky em casa aqui.

Quando a ginastica esta contra-indicada?

Apesar do fato de que os médicos em praticamente todos os casos com uma hérnia intervertebral prescreveu ginástica terapêutica, ela tem várias contra-indicações:

• o paciente tem irregularidades no batimento cardíaco;
• quando há fortes sensações dolorosas;
• se houver uma tendência no paciente a sangrar com frequência;
• se há outras doenças crônicas, durante sua exacerbação;
• em doenças contagiosas, durante a sua exacerbação.

Ginástica Bubnovsky com hérnia

Uma das ginásticas mais populares e eficazes no tratamento da hérnia intervertebral é a ginástica pelo método do Dr. Bubnovsky.

É também chamado de "ginástica adaptativa" ou "cinesioterapia".

Destina-se ao desenvolvimento da mobilidade, cuja falta muitas vezes leva ao aparecimento de uma hérnia.

A ginástica adaptativa do Dr. Bubnovsky inclui muitos exercícios. Vamos considerar algumas variantes de seu desempenho.

Exercícios de quatro:

• Tente relaxar o máximo possível.Respire fundo e lentamente curve as costas. Expire e dobre as costas também, sem pressa. No total, você precisa realizar 20 repetições para inspirar e expirar. Se você sentir dor nas costas ou em outros membros, tente não dobrar tanto suas costas. Se isso não ajudar, vá para o próximo exercício;
• A posição inicial é de quatro.Faça uma inclinação para frente. Cotovelos ao mesmo tempo não precisam dobrar. Faça do jeito que você faz. Volte para a posição inicial. Todos os movimentos são lentos. Repita 20-30 vezes;
• A posição inicial é a mesma de antes.Sente-se lentamente na perna esquerda, enquanto a perna direita deve ser puxada para trás. Levante sua mão esquerda. A mesma coisa deve ser feita na outra perna.

Exercícios nas costas:

• Na posição supina, mãos ao longo do corpo.Respire fundo, levante a pélvis ao expirar. Faça o máximo que puder. Expire e retorne à posição inicial. Se você sentir sensações desagradáveis ​​e dor, tente reduzir a amplitude do movimento. Repita o exercício 20 vezes;
• Deitado de costas, mãos atrás da cabeça.Levante os cotovelos e dobre as pernas. O queixo é pressionado no peito, tanto quanto possível. Lentamente, comece a rasgar o gabinete do chão. Idealmente, você deve tocar os cotovelos dos joelhos. Então, também, lentamente retorne à posição inicial. Não faça movimentos bruscos. O exercício deve ser repetido até sentir uma forte fadiga muscular.

LFK complexo

Além da ginástica efetiva desenvolvida pelo Dr. Bubnovsky, existem outros exercícios igualmente eficazes.

Sua ação é direcionada diretamente ao fortalecimento do espartilho muscular da coluna lombar:

1. A posição inicial é de quatro.Puxe lentamente a perna direita e simultaneamente o braço esquerdo. Bloqueie esta posição por 5 segundos. Volte para a posição de quatro e repita o mesmo na perna esquerda e no braço direito;
2. A posição inicial está deitada de costas, as mãos ao longo do corpo.Dobre as pernas em ângulos retos, pés no chão. Puxe a pélvis para cima. Deve haver pés e ombros em tensão. Bloqueie a posição por 5 segundos. Lentamente retorne para a posição supina;
3. A posição inicial é deitada no estômago.Coloque as mãos sob o queixo. Não apresse a cabeça, braços, ombros e peito. Tente se inclinar para trás. Volte para a posição inicial;
4. A posição inicial é deitada no estômago, as mãos ao longo do corpo.Respire e tente puxar a cabeça e os ombros para os pés. Expire e retorne para a posição supina;
5. A posição inicial está deitada de costas, as mãos ao longo do corpo.As meias se puxam, puxam o queixo na direção do peito. Volte para a posição inicial.

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Ginástica na fase aguda de uma hérnia

Qualquer tratamento conservador ou cirúrgico deve ser prescrito e conduzido apenas por um especialista competente. Portanto, apenas o seu PCP diagnostica o estágio da doença.

Na fase aguda da hérnia intervertebral da coluna vertebral da coluna lombossacral, os seguintes exercícios são recomendados:

1. Tome uma cadeira, melhor se for sem um encosto.Na parte superior da cadeira, coloque um pequeno travesseiro ou esponja macia. Agora deite-se de barriga para baixo. Nesta posição, a coluna terá suas curvas naturais, a tensão diminuirá e a pressão nas terminações nervosas diminuirá. Respire devagar e profundamente. Os músculos das costas são alongados ao mesmo tempo e bem, mas sem esforço, os músculos da coluna lombar são treinados;
2. Pegue o fitball e deite-o de costas.Movimente-se suavemente para frente e para trás. Se a bola tem espinhos, você ainda terá um bom efeito de massagem;
3. Para este exercício, você precisa ter um banco para esportes, que pode ser instalado em um ângulo de 90 graus.Se não for, então você pode pegar uma prancha larga comum. Eu preciso instalá-lo na parede e fixá-lo no chão. No topo do banco ou tábua, você precisa fixar as correias, durante as quais as mãos serão cutucadas durante o exercício. Deitamos no banco com a barriga, mãos nas dobradiças e penduramos. Ao mesmo tempo, a coluna está perfeitamente esticada e o resto do corpo descansa.

Exercícios para ginástica em espiral com uma hérnia da coluna lombossacral

Ginástica em espiral ou exercícios de torção dão um efeito curativo muito forte, e o paciente está se recuperando muito rapidamente:

1. A posição inicial está deitada de costas.Mãos para os lados. Nós endireitamos a perna direita e a colocamos do outro lado. Siga para a direita. Repita para o outro lado.
2. A posição inicial está deitada de costas.Pernas dobram os joelhos e se dissolvem. Mãos para os lados. Agora você precisa virar o corpo para a esquerda e ir para a direita. Repita o mesmo para o outro lado;
3. IP está na parte de trás.Mãos para os lados. É necessário colocar um pé do pé direito no joelho esquerdo, o corpo também virar à esquerda e ir para a direita. Retornar para e. n. e repita para o outro lado;
4. I.P. Nas costas.Mãos para os lados. O calcanhar do pé direito deve pressionar os dedos da esquerda. O corpo está virado para a esquerda e a cabeça para a direita. Repita para o outro lado;

Sobre as variedades de espartilhos para a coluna lombossacral, leia aqui.

Conclusão

Apesar do fato de que cada um dos complexos parece ser bastante simples e, portanto, menos eficaz, a ginástica terapêutica com hérnia é necessária. Exercícios regulares podem ter um poderoso efeito curativo, melhorar a circulação sanguínea e fortalecer seus músculos.

Fonte: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Ginástica terapêutica com hérnia da coluna lombar

A hérnia da coluna lombossacral é um disco rompido com uma distribuição desigual de pressão nas vértebras. Portanto, exercícios físicos com esta doença devem ser cuidadosamente selecionados.Movimentos bruscos, empurrões e cargas pesadas são contra-indicados.

Objetivos da ginástica

Os exercícios especialmente selecionados destinam-sefortalecimento do espartilho muscularcoluna, aumento da elasticidade e relaxamento dos músculos e articulações. A maior parte do tratamento é de trânsito, porque comprimidos e injeções removem apenas a síndrome da dor e os sintomas.

Regras de implementação

1. Não permitidotreinamento para dor severa. Nós devemos esperar pela remissão.
2. As aulas devem ser realizadas diariamente: de manhã como uma carga e várias vezes ao dia.
3. Não é recomendado usar ações ponderadas e bruscas.
4. Você não pode pular!Saltar muito pesadamente carregou a espinha.
5. As amplitudes de movimentos começam com o menor e aumentam gradualmente.
6. A duração de cada complexo e o número de repetiçõesaumentar em 5 peçastoda semana ou 10 dias.
7. Evite excesso de trabalho e perda de força. Apenas a fadiga leve é ​​possível.

   Somente com essa condição, os músculos começam a crescer e a se fortalecer.

8. Quando houver dor, pare todas as ações. É necessário ouvir o seu corpo e a área da cintura.
9. Depois de um mês de treinamento, você pode experimentar os exercícios que não foram dados no início do curso ou que causaram desconforto.
10. Para torcer proceder após 14-30 dias de treinamento.

Antes de iniciar as aulas, é melhor consultar especialistas. Desempenho incorreto, carga pesada e a presença de movimentos repentinos e sacudidelas podem provocar complicações.

Contra-indicações e limitações

1. Períodos de síndrome de dor aguda, exacerbação da hérnia lombar.
2. Doenças com febre severa, náusea e vômito.
3. Doenças de órgãos internos vitais, como coração, pulmões e rins. Exercícios físicos podem provocar um agravamento da condição geral.
4. Doenças oncológicas na fase de tratamento.

   A presença de metástases (especialmente na coluna).

Complexos de exercícios com hérnia intervertebral

Exercícios úteis destinados a relaxamento. Assistente para tal ginástica seráfitball (bola de fitness)ou um travesseiro comum.

O paciente coloca seu estômago sobre a bola ou travesseiro em um banquinho e relaxa o máximo possível. Outra opção: deite-se de costas, coloque um rolo sob os pés, uma toalha enrolada ou um cobertor.

A principal condição - os pés acima da parte inferior das costas.

Corrida, jabs e saltos não são recomendadosno tratamento da hérnia vertebral com a ajuda de exercícios de fisioterapia. Eles podem agravar a condição do paciente.
Os complexos são repetidos com a maior frequência possível ao longo do dia. Você pode combinar diferentes exercícios para as costas, tendo discutido anteriormente possíveis opções com o médico assistente.

Exercícios ginásticos fundamentais

1. O paciente está deitado de costas (em uma superfície dura), os pincéis empilhados um sobre o outro e no estômago. Você precisa se levantar, forçando os músculos da imprensa.
2. Dobre as duas pernas nos joelhos e estique os braços ao longo do corpo.

   Não se apóie nas mãos! Levante a pélvis para cima e para baixo.

3. Mão direita sobre a rótula esquerda. A perna deve ser dobrada no joelho (com pouco esforço), simultaneamente pode ser travada manualmente.

   Ao realizar este exercício, vale a pena monitorar seu bem-estar e não exagerar. A sensação de fadiga deve ser bem fácil.

Recuperando passesmuito mais rápido, o período de recuperação fica mais curto se o LPF for usado.

Quais exercícios podem ser usados ​​para remissão?

1. Um gato e um camelo. Posição de quatro. Voltar curvas e curvas. Muito suavemente.
2. Deite de costas no chão. Dobrando as pernas, deite-as no chão primeiro com um gemido e depois o outro.
3. Coloque o pincel sob os joelhos dobrados. Ao mesmo tempo, puxe-os para o peito.
4. Prolongamento da prensa superior (a parte superior do corpo sobe até as omoplatas).
5. Pé a pé. A posição deitada. Mão sob o joelho.

   Puxe as pernas para o peito.

LFK após a remoção da hérnia intervertebral (após a cirurgia)

O período de reabilitação inclui três etapas:eliminação da dor e consequências neurológicas (medicação), adaptação pós-operatória e recuperaçãopor meio de várias medidas (medicamentos, fisioterapia, massagem e LPC).

Exercícios físicos voltados para o período de reabilitação são mais poupadores. O treino aumenta a elasticidade dos músculos, restaura a mobilidade das articulações, melhora a circulação sanguínea e acelera a retirada de toxinas. Iniciar sessões ativas não deve ser anterior a um mês após a operação.

As ações mais simples:

• Pincéis de mãos e pés giram em um círculo em direções diferentes.
• Ao mesmo tempo, braços e pernas estão flexionados / desdentados.
• Alternando o levantamento das pernas para o abdômen.

Após um mês de reabilitação:

1. Posição - deitado de lado. A perna livre é puxada para o peito. Então você precisa repetir a mesma coisa do outro lado.
2. Deite no chão e dobre as pernas. A pelve se eleva, se move para a direita e para a esquerda, desce.
3. Ao lado do apoio, alternando as pernas fluidas são realizadas alternadamente.
4. Sente-se nas pernas dobradas, as escovas descansam no chão. A parte traseira se dobra e uma transição é feita para a postura da cobra.

Complexos de exercícios em formato de vídeo

Exercícios dos centros de VI. Dikul

Depois de completar tal complexo, o paciente retorna atreinamento regular. Exercícios devem ser realizadoso resto da vida dele. Isso garantirá a prevenção do aparecimento da síndrome da dor.

Como esquecer a dor articular e espinhal?

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Fonte: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html