Massagem no pescoço: como fazer em casa?

Massagem para o pescoço

Esta doença, como a osteocondrose da coluna cervical, piora significativamente a vida de seu dono, reduz a eficiência e promove desconforto constante.

A posição longa e desconfortável da cabeça leva a uma carga estática significativa nos tecidos da frágil coluna cervical, que, por sua vez, promove alterações degenerativas-distróficas nos tecidos da coluna vertebral e danos a estruturas anatômicas vizinhas (vasos, nervos, ligamentos, músculos).

Muitas vezes osteochondrosis cervical prossegue secretamente.

Pacientes por longos anos não se queixam de dor no pescoço, mas de tontura, saltos na pressão arterial, dor de cabeça, zumbido, náusea.

No entanto, quando esses sinais aparecem, você deve primeiro excluir os danos à coluna cervical e só então procurar outras possíveis causas.

Os primeiros sinais de alterações degenerativas nos discos intervertebrais da coluna cervical aparecem aos 20 anos de idade. A taxa de progressão da doença depende do estilo de vida da pessoa, da natureza de sua atividade profissional, da presença de atividade física regular.

Mas, em qualquer caso, uma pessoa pode influenciar esse processo se houver tal desejo. Um excelente assistente para o tratamento e prevenção da coluna cervical é a massagem no pescoço. Como fazê-lo corretamente e se é possível em casa, este artigo será discutido.

A massagem é uma ótima maneira de se livrar da dor no pescoço

Indicações e Benefícios

Massagem no pescoço pode ser realizada por pessoas de todas as faixas etárias e até mesmo por uma criança. Você pode fazer isso com um objetivo preventivo ou curativo. As principais indicações para massagem no pescoço são:

• osteocondrose da coluna cervical;
• cefaléia crônica (cefaléia de tensão, enxaqueca);
• presença de fatores de risco para doenças degenerativas-distróficas dos tecidos da coluna vertebral;
• distúrbios do sono;
• flutuações na pressão arterial (hipotensão, hipertensão);
• distonia vascular vegetativa.

Massagem adequada tem um efeito benéfico não só na coluna cervical, mas também em todo o corpo. Melhora a microcirculação e todos os processos metabólicos nos tecidos periféricos.

Passa uma sensação de fadiga crônica e irritabilidade, elimina o espasmo dos músculos das costas e pescoço. Eles se tornam elásticos e fortes.

Tal massagem de saúde ajustará o fluxo do líquido linfático e do sangue venoso, advertindo-os da estagnação. Isso ajudará a normalizar a pressão arterial, livrar-se de dores de cabeça, tontura, dará a chance de saturar o cérebro com oxigênio.

Tipos de massagem no pescoço

Existem vários tipos de massagem para as costas e pescoço:

1. Clássico, ao usar técnicas comuns e padronizadas para manipular os músculos das costas e do pescoço - acariciando, moendo, amassando, vibrando, fazendo o effleurage.
2. Ponto, quando eles afetam certos pontos de acupuntura no corpo, responsáveis ​​por certos órgãos e tecidos.
3. Hardware médico, quando o efeito manual ocorre com a ajuda de aparelhos especiais (massageador).
4. Massagem cosmética para eliminar defeitos cosméticos, por exemplo, endurecer a pele ou reduzir os depósitos de gordura no pescoço.
5. Relaxante - este tipo de massagem é apresentado com uma finalidade preventiva para eliminar o espasmo muscular.

Massagem no pescoço não é apenas útil, mas também muito bom

Regras básicas

Dadas as características anatômicas da estrutura do pescoço, ou seja, o grande número de vasos e nervos que passam por aqui, é necessário lembrar várias regras:

1. A posição do corpo deve ser tal que os músculos do pescoço estejam completamente relaxados.
2. As primeiras sessões de massagem não devem levar muito tempo (idealmente - 10-15 minutos).
3. Todos os movimentos do massagista devem ser suaves, as transições entre os tipos de intervenções manuais não devem ser nítidas.
4. Os movimentos das mãos da massagista devem coincidir com a corrente da linfa: do occipital à escápula e do queixo à zona supraclavicular.
5. Durante a sessão, não deve haver dor.
6. Para obter o efeito, você precisa passar por todo um curso de massagem e às vezes alguns.
7. Efeitos manuais grossos proibidos diretamente nas estruturas das vértebras.

Massagem para o pescoço pode ser realizada na posição sentada

Técnica de massagem da coluna cervical

Como fazer massagem no pescoço? Depende de que tipo de procedimento você escolheu para si mesmo.

É melhor se um massagista experiente com formação médica estiver envolvido nisso.

Você pode encontrar um especialista em qualquer instituição médica e preventiva, mas também há massagistas que prestam seus serviços em casa.

Massagem terapêutica clássica inclui várias técnicas:

Recomendamos que você leia:Acupressão com osteocondrose

1. Acariciando Este é o começo e o final da sessão. Todos os movimentos de acariciar são realizados com as palmas de uma ou ambas as mãos de cima para baixo.
2. Esfregando Ao mesmo tempo, movimentos energéticos e rítmicos das mãos são realizados, o que leva ao alongamento e deslocamento da pele.
3. Amassando Durante este procedimento, os músculos são melhor tratados. O massagista os aperta, desloca, estica, aperta. A intensidade da recepção deve ser aumentada gradualmente.
4. Vibração Movimentos vibratórios são realizados com as pontas dos dedos ou mãos, dobrados em um punho. A vibração pode ser contínua e pode ser executada e interrompida, por exemplo, corte, efusão, tapinhas.

A duração total da massagem na área do colarinho não deve exceder 25 a 30 minutos. A seqüência de todas as técnicas é como descrito acima. Termine a massagem acariciando. Após a sessão, recomenda-se deitar-se por alguns minutos e não levantar-se bruscamente.

Você pode fazer automassagem do pescoço. Para fazer isso, use o método usual de massagem clássica ou aparelhos especiais (massageadores).

sobre como fazer automassagem no pescoço:

Possíveis complicações e contra-indicações

Infelizmente, existem categorias de pessoas que são contraindicadas na massagem no pescoço e, especialmente, na sua auto-realização. As principais contra-indicações:

• crise hipertensiva ou risco de tal complicação do curso de hipertensão;
• doenças infecciosas agudas;
• febre, independentemente da causa;
• a derrota dos vasos do corpo (aterosclerose, aneurisma, tromboflebite);
• risco de sangramento, independentemente da localização;
• doenças de pele no lugar da massagem;
• trauma ou instabilidade da coluna cervical;
• insuficiência cardíaca pulmonar no estágio terminal.

Na área do pescoço há um grande número de estruturas anatômicas vitais, então você precisa ter cuidado durante qualquer manipulação manual nesta zona.

Por via de regra, a massagem de músculos de costas e pescoço é boa e sem complicações, se executar-se corretamente e todas as indicações e contra-indicações se levam em conta. Mas às vezes os pacientes se queixam de dor nos músculos após a sessão.

Este é um fenômeno absolutamente normal, que pode perturbar durante os primeiros 2-3 procedimentos. Os músculos se acostumam com a carga e a dor passa.

Se a dor continua, então você precisa dizer ao médico sobre isso.

Também uma queixa muito comum após a massagem no pescoço é uma dor de cabeça.

A razão para esse sintoma é a posição errada do paciente, quando seus músculos permanecem completamente relaxados.

.

Outro fator que pode causar dor de cabeça é a técnica errada de realizar manipulações manuais, movimentos bruscos e bruscos do massagista.

.

A massagem é uma maneira única de ajudar uma pessoa com dores no pescoço e outros problemas de saúde. Manipulação manual de órgãos e tecidos foi usada muito antes da invenção da medicina. Portanto, em nenhum caso, não deve negligenciar tal método de tratamento e prevenção.

Fonte: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

Massagem no pescoço: terapêutica como é correto fazer em casa

Cada um de nós desde os tempos de escola está familiarizado com um sentimento tão desagradável quanto a dor no pescoço. Mas esta é apenas a ponta do iceberg.

Muitos trabalhadores de escritório passam a maior parte do tempo na mesa, eles observam que com o tempo eles começam a se preocupar com dores de cabeça, fadiga constante.

A razão para isso é uma violação do fluxo sanguíneo ao longo dos vasos do pescoço. Existem também complicações mais sérias.

A massagem no pescoço e a ginástica ajudarão a eliminar esses problemas ou a evitá-los.

Neste artigo, vamos ver como fazer massagem no pescoço em casa, em casa.

Prevalência

Ortopedistas brincam que há problemas com a coluna em todos que têm esse órgão.

De fato, a retidão não tem o melhor efeito na espinha, assim também o modo de vida piora a situação: uma longa permanência no uma postura (quando você escreve, trabalha em um computador, lê) leva ao esforço excessivo dos músculos do pescoço, e eles, por sua vez, comprimem os vasos sangüíneos e nervos.

Isso leva a:

• violação do fluxo sanguíneo na cabeça;
• aumento da pressão intracraniana;
• enxaquecas;
• distonia vegetativa-vascular;
• saltos de pressão;
• fadiga rápida;
• insônia;
• violação de atenção;
• dor nas costas e pescoço;
• osteocondrose.

Métodos de prevenção e tratamento

"Prevenir mais facilmente que curar" é a verdade conhecida por todos. Portanto, a prevenção desses problemas deve ser iniciada desde uma idade muito precoce e realizada durante toda a vida.

• Para os bebês, os elementos da ginástica e massagem devem ser coordenados com o pediatra: o desempenho amador é inaceitável, pode causar sérios danos à criança. Naturalmente, não é necessário recusar estas medidas preventivas. Os pais precisam consultar um médico, fornecer-lhe documentação médica sobre como a gravidez e o parto ocorreram. Com base nesta informação, você receberá um complexo individual de exercícios e massagem, descobrir se há necessidade de uma coleira de Shantz;
• Crianças em idade pré-escolar têm maior plasticidade da coluna. As mudanças iniciais se desenvolvem rapidamente. Felizmente, isso pode ser facilmente corrigido. Essa criança precisa fazer ginástica, selecionada para ele por um médico. Portanto, visite o pediatra regularmente, consulte-o sobre esta questão: exercícios incorretos só podem agravar a situação;
• Assim que a criança se torna um estudante, ele tem que passar muito tempo na sala de aula - este é um teste difícil para o sistema músculo-esquelético. E há vários outros problemas: pouca iluminação na sala de aula, móveis, não para crescimento, pouca visão, etc. Objetivo pais - a tempo de perceber o problema e certificar-se de que a criança realizou a ginástica terapêutica, aprender a fazer massagem no pescoço para ele. O complexo é o mesmo que em adultos, mas a consulta com um pediatra é necessária;

• Após 18-21 anos, a coluna praticamente não muda de forma. A tarefa dos adultos é evitar o bloqueio dos vasos sanguíneos e dos nervos, para fortalecer os músculos. Bela postura é a garantia da beleza de qualquer mulher e menina. No entanto, a corcunda não adornará nem o jovem nem o homem. Para a prevenção, basta dominar o complexo de exercícios e aprender a fazer massagens no pescoço.

Complexos de exercícios para o pescoço, que você pode fazer em casa e no trabalho (técnica de Shishonin)

Os exercícios são realizados enquanto está sentado. Estamos ansiosos, não voltamos a cabeça. Tentamos tocar o ombro abaixado com o nosso rosto. Puxe os músculos até a dor.

Puxe o pescoço para a frente, paralelo ao chão. Então levantamos um pouco para cima para fazer um ângulo de 35 a 40 graus, o queixo paralelo ao chão.

Vire a cabeça para a direita, depois para a esquerda, até que uma leve dor apareça. Mantenha essa posição por meio minuto.

Coloque a palma da mão direita no ombro esquerdo, mantenha o cotovelo na horizontal. Vire a cabeça para a esquerda o máximo possível e segure por meio minuto. Repita para o lado direito.

Coloque as mãos nos joelhos. Tire os cotovelos para trás e olhe para frente e para cima. Repita para o lado oposto. Então nós executamos o exercício "metrônomo mas além disso nós puxamos nossas cabeças com nossas mãos.

Levante-se. Puxe o seu pescoço, como no exercício "Primavera". Tanto quanto possível, vire a cabeça para a direita e segure por meio minuto. Então vá para a esquerda.

Auto-massagem reafirmante para o pescoço

O mais popular é a massagem no pescoço de acordo com Shishonin. Esta é uma massagem profunda.

É realizado após a ginástica. Isso pode ser feito em casa ou no trabalho.

• Circulando movimentos de massagem são realizados na superfície posterior do pescoço;
• Nós descemos da parte de trás da cabeça para as omoplatas;
• Uma atenção especial deve ser dada ao departamento de coluna.

Os movimentos devem ser fortes o suficiente para envolver os músculos profundos.

Resultado

Redução da dor e desconforto virá imediatamente após a ginástica e massagem. Para resolver problemas mais sérios, como enxaqueca, distonia vegetativa-vascular, será necessário pelo menos um curso mensal.

Para continuar a manter a saúde e a beleza, você precisa transformar a ginástica diária em um hábito não só para si, mas também para seus filhos.

Combinando com outros conjuntos de exercícios

Esta técnica pode ser combinada com qualquer esporte ou ginástica terapêutica. Realize o complexo de preferência depois de um longo trabalho na mesa ou durante uma pausa. Se houver dor, então com a ajuda desta academia você pode reduzi-la ou eliminá-la completamente.

Não se esqueça que sem exercício físico completo, a saúde humana é impossível. Além de realizar os exercícios descritos acima, você deve andar regularmente ao ar livre, praticar no ginásio ou em um local especialmente equipado.

Contra-indicações:

• doenças infecciosas e febre;
• exacerbação de doenças crônicas;
• doenças oncológicas;
• tendência a sangramento;
• gravidez e lactação;
• intervenções cirúrgicas adiadas (até recuperação completa);
• doenças graves do sistema cardiovascular.

Conclusão

Saúde em muitos aspectos depende da pessoa. Não existe uma pílula mágica para todas as doenças: estilo de vida, nutrição, exercícios exercem um papel crucial. Hábitos corretos precisam ser formados desde uma idade muito precoce.

Isso permitirá que seus filhos não apenas evitem problemas com a coluna, mas também desenvolvam disciplina neles, assiduidade, que são tão necessárias para uma pessoa pequena em um grande, fascinante e nada fácil de nadar chamado "Vida".

Como esquecer a dor nas articulações ...

Dor nas articulações limita seus movimentos e vida plena ...

• Você está preocupado com desconforto, crise e dor sistemática ...
• Talvez você tenha tentado um monte de métodos populares e remédios, cremes e pomadas ...
• Mas a julgar pelo fato de que você leu essas linhas - não muito eles ajudaram você ...

Fonte: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

Massagem no pescoço em casa com as mãos | Sua massagem

Massagem no pescoço relaxa bem e alivia a tensão dos músculos cansados ​​após um dia duro, especialmente em um estado de estresse constante.

A hipodinamia e o trabalho sedentário levam à doença da coluna, inclusive no pescoço.

Como durante o dia o pescoço permanece inativo, não é de surpreender que a amplitude do movimento mude cabeça, há periodicamente dores de tiro, uma crise nas articulações das vértebras do pescoço e toda a coluna vertebral.

Massagem no pescoço

Massagem no pescoço e nos ombros é necessária para trabalhadores de escritório, motoristas, representantes de algumas especialidades de trabalho, pessoas com osteocondrose espinha cervical, porque esta doença não só causa dor e desconforto, mas também se disfarça sob os sintomas dos outros doenças. As vértebras cervicais precisam ser tratadas e os pacientes reclamam da presença de:

• dor na garganta e na cabeça e enxaquecas;
• dor no coração e no peito;
• tontura e rigidez dos movimentos no pescoço;
• dormência dos dedos;
• náuseas e ruído nos ouvidos.

Os sintomas aparecem no período da manhã e à noite, especialmente após um longo trabalho no computador. Como resultado, a fadiga, a irritação se acumula com a deterioração da saúde geral contra a insônia e a dor de cabeça constante.

Como massagem no pescoço vai ajudar?

Massagem no pescoço ativa a circulação sanguínea para o cérebro, melhorando e acelerando os processos metabólicos, relaxa os músculos do pescoço de todos os quatro lados e aliviar a insônia.

Após a massagem do pescoço, ombros e costas, a irritabilidade não se torna um mau hábito, e a fadiga é uma condição habitual.

O sangue ativo fornece oxigênio e nutrientes ao cérebro, e a linfa aquecida é enviada para os linfonodos para purificação.

uso de massagem no pescoço

.

A massagem do pescoço de atrás e dos dois lados é necessária como uma medida preventiva a pessoas sãs da prevenção de doenças da espinha.

.

Bem, para pessoas doentes com condrose, dor de cabeça, torna-se o procedimento principal.

Massagem cosmética do pescoço na frente e zona de decote no salão ou em casa é necessária a partir de rugas, para melhorar a condição da pele e sua aparência.

Importante: a técnica de massagem no pescoço é projetada para relaxar os músculos e aumentar a circulação sanguínea, mas não para endireitar as vértebras crocantes. Esta é a prerrogativa de um quiroprático. Aplicando força com força, um massagista inexperiente pode deixar um paciente incapacitado.

Antes de aplicar medicação em condrose ou massagem relaxante no pescoço, você precisa se familiarizar com as contraindicações.

Contra-indicações para massagem no pescoço

Categoricamente, você não pode aplicar massagem se tiver:

• processos inflamatórios agudos no corpo;
• crise hipertensiva;
• Doenças vasculares: tromboflebite, aterosclerose, aneurismas;
• sangramento, feridas abertas;
• pele problemática no pescoço e face: verrugas, verrugas, furúnculos, acne, abscessos purulentos;
• queimaduras e úlceras na zona de massagem.

Se uma massagem terapêutica ou relaxante for realizada não no salão, mas em casa, então leve uma uma pose: é melhor sentar-se em uma cadeira com as costas retas, pernas - dobre os joelhos, pés - deve estar na largura ombros. Você deve começar com massagem no pescoço por trás:

• procedemos ao aquecimento acariciando e esfregando os movimentos de massagem por 3 minutos. Direcionamos nossas mãos da ponta da medula oblonga até a escápula;
• Além disso, realizamos os elementos básicos da massagem no pescoço.

A técnica prevê um pequeno número de movimentos básicos de massagem, eles são fáceis de dominar em casa. Vamos considerar mais detalhadamente os movimentos necessários da dor do pescoço, ombros e costas:

Movimentos clássicos

Com os golpes inicie a massagem e inclua-os entre outras técnicas. Eles são realizados com duas ou uma mão, direcionando-os de cima para baixo.

Movimentos sob a forma de flexões

A técnica envolve a realização de exercícios de compressão com a ajuda do cume da palma da mão e o grande colo da coxa (simulando a compressão de meias molhadas).

Esfregar com almofadas de dedos

Com dor de cabeça ou pescoço, os movimentos de fricção são realizados no occipício, depois de orelha a orelha. manipulações em espiral ou circulares a partir do ponto da medula oblonga sob a nuca para baixo ao longo de ambos os lados vértebras do pescoço.

Fazemos variedade nos movimentos de massagem e levamos os dedos em círculos, ponteados, pontiagudos. É mais conveniente massagear primeiro um lado das vértebras para a periferia, depois o outro.

Movimentos de esmagamento

A técnica envolve a realização de ajustes, segurando o músculo com o polegar e o resto, realizando a extrusão (ossos de cereja).

Ao mesmo tempo, a pele é deslocada para os 4 dedos. É mais fácil esticar os músculos certos alternadamente com a mão direita no pescoço à esquerda, depois com a mão esquerda - à direita.

Adequado para amassar a falange dos dedos.

Terminar acariciando de cima para baixo, tanto quanto possível para obter as mãos da parte superior das omoplatas do lado das costas.

Massagem frente clássica da área do pescoço

Massagem da região frontal do pescoço

AcariciandoQuando massagem em casa, a região anterior do pescoço, acariciando começa a partir do queixo.

Quando executar golpes, esfregar e amassar músculos deve evitar pressionar a artéria carótida e as veias, as ações devem ser suaves.

Realizamos movimentos suaves com a palma da mão do queixo ao peito.

EsfregandoRealizamos almofadas para os dedos ou duas juntas de 4 dedos da frente ou do lado externo do pescoço, incluindo as laterais e a área de decote. Mova os dedos em linha reta, espiral e circular, facilmente descansando no polegar.

MuddlingNós executamos suavemente no lado do ouvido para a cavidade jugular. Músculo mama-clavicular-mastóide amassado separadamente.

A cabeça deve ser inclinada para o lado oposto para relaxar o pescoço. Nós direcionamos o queixo em direção ao músculo massageado.

Amassamos músculos com pinças com extrusões.

Técnica de massagem estética no pescoço

Realize em casa de rugas, com dor de cabeça e dor no pescoço. A circulação sanguínea também melhorará, a nutrição e a renovação celular ocorrerão.

Você pode se livrar do excesso de camada de gordura, stress, probresti uma aparência atraente e saudável.

Mas não se esqueça das contra-indicações acima para a massagem.

O atributo da massagem é uma vela acesa e aromatizada, música calma. A pele do pescoço e da zona do decote é limpa e umedecida com óleo de massagem com óleos essenciais pelo seu menor alongamento.

1. Aqueça um pouco de óleo de lavanda (5-8 gotas) com base em óleo vegetal (10 ml), rosa ou damasco. Então começamos a esfregar as palmas das mãos com a ajuda de movimentos de massagem, óleo no pescoço, a partir das clavículas para a frente e para cima. Ao mesmo tempo, realizamos inclinações da cabeça em ambas as direções, alongando os músculos do pescoço. Ao mesmo tempo, os depósitos de gordura são eliminados.
2. Colocamos a escova de volta, e corremos nossos dedos ao longo da pele sob o queixo com movimentos rápidos do pescoço para fora.
3. Aplicando uma escova de massagem específica duas vezes por semana, você pode obter um resultado cosmético positivo: o pescoço e o queixo são lubrificados com óleo ou creme para massagem. Então, em um movimento circular, nós direcionamos a escova ao longo da zona do decote do peito à orelha, dos ombros aos lóbulos das orelhas, da clavícula sobre o ombro até as costas e as costas. Demora 5 minutos para obter uma hiperemia persistente.
4. Você pode usar massageadores de mão feitos de minerais naturais ou madeira, por exemplo, crochê de jade liso ou cravejado.
5. Massagem eficaz do pescoço por uma faixa de fita, consistindo de pares de rolos. O cabo longo permite que você massageie o lado e a parte de trás do pescoço, desde o cabelo até o lado das costas, com inclinações simultâneas da cabeça para a frente ou para os lados.

Pescoço de automassagem - vídeo

Ainda não avaliado Loading ...

Fonte: http://vash-massazh.ru/massazh-shei/

Massagem no pescoço

Massagem no pescoço é simplesmente necessário para aqueles com trabalho sedentário. E com a idade, em qualquer forma de vida, a fim de estar em forma e evitar a dor de cabeça, você precisa de tempos em tempos fazer uma massagem preventiva complexa no pescoço, ombros e cabeça.

Para se mimar com uma massagem, você não precisa ir aos profissionais, pode fazê-lo em casa sozinho ou para ensinar um ente querido o mais simples e eficaz método.

Se, a partir de cerca de 26 anos, massagear regularmente o pescoço e os ombros, a pele ficará mais elástica, agradável ao toque e não sucumbirá ao envelhecimento por muito tempo.

Mas quando você constantemente sente dor no pescoço ou uma dor de cabeça maçante, então você não pode fazer sem uma massagem terapêutica

Como fazer uma massagem terapêutica do pescoço e ombros com osteocondrose?

Se você tiver sinais de osteocondrose, salve a coluna. Você pode massagear seu pescoço regularmente, mas será mais eficaz se alguém lhe ajudar e fizer uma massagem complexa no pescoço e nos ombros.

Se você aplicar a abordagem correta, o estado de saúde melhorará e você estará sempre em boa forma. Massagem de massagem deve ser preferencialmente feito antes de dormir, afinal, após o relaxamento, o corpo pode relaxar completamente.

E como fazer a massagem terapêutica do pescoço, vamos lhe contar agora.

Técnica de massagem cervical para osteocondrose:

1. A massagem pode ser feita em uma posição sentada ou em pé. A principal coisa para endireitar o corpo: se você se sentar, as pernas devem ser dobradas em ângulos retos, e se você ficar de pé, então a largura dos ombros e o peso corporal devem ser distribuídos uniformemente em ambas as pernas. Primeiro, a massagem deve durar cerca de 15 minutos, mas gradualmente precisa ser feita por mais tempo. Para um exercício, demore cerca de 2-5 minutos. Antes de massagear, lubrifique a pele com azeite ou creme.
2. Primeiro massageie a nuca. Colocamos os dedos de ambas as mãos sobre a linha onde o cabelo termina, no nível da coluna e acaricia suavemente de cima para baixo. Comece a acariciar, mal tocando a pele e aumente gradualmente a pressão.
3. Agora estique a palma da mão e o lado dela com a mão acariciando o pescoço da mesma forma que antes, mas girando a mão (primeiro toque no dedo mínimo e depois no polegar).
4. Em seguida, coloque os dedos na linha do pescoço e movimentos circulares massageando o pescoço: primeiro de orelha a orelha, e depois de cima para trás (em nenhum caso, não é de pele três, mas massageado suavemente).

Depois, belisamos a pele de cada lado da linha da coluna e a sentimos. Finalmente, o mesmo lugar é acariciado com os dedos. Agora prossiga para massagear a frente do pescoço. Nós começamos de novo a partir do leve carinho. Com uma mão nós nos pegamos pelo pescoço e a dirigimos para cima e para baixo.

5. Em seguida, com os dedos, faça movimentos circulares ao longo de toda a frente do pescoço, sem afetar as veias e as carótidas.
6. E, novamente, sinta a pele, enquanto afasta a cabeça do local de massagem.
7. Terminamos o procedimento com um leve toque, assim como começamos.

Após a massagem no pescoço, é desejável consolidar o procedimento, passando a massagear os ombros, mas isso só pode ser feito com a ajuda de alguém.

Massagem os ombros com osteochondrosis em casa fazem os mesmos métodos que massagem no pescoço: acariciando, esfregando em movimentos circulares, sondagem, amassar.

Você também pode usar os elementos de uma massagem pontual. Encontre os pontos de dor e esfregue-os, acrescentando força.

Massagem relaxante no pescoço e no couro cabeludo

O tempo prolongado em uma posição leva a dor de cabeça e desconforto no pescoço e nos ombros. Às vezes é simplesmente impossível esperar até o final do dia. Neste caso, uma massagem relaxante ajudará.

Pode ser feito sem problemas ao ar livre durante as pausas para almoço e no local de trabalho. Claro, você pode tratar-se de tal massagem em casa.

Após uma massagem relaxante, o fluxo sanguíneo aumenta, a pele sensível do pescoço e da cabeça fica mais elástica e é uma forma eficaz de aliviar o stress ou a depressão.

Técnica de massagem relaxante no pescoço e na cabeça:

1. Nós abraçamos o pescoço com as duas mãos e colocamos as pontas dos dedos no nível da coluna, logo abaixo da nuca. Suavemente pressione os músculos do pescoço com as almofadas dos dedos.
2. Em seguida, nós deslizamos nossos dedos para cima e para baixo da parte de trás para a parte de trás da cabeça. Então, facilmente jogue a cabeça para trás, sem deixar de fazer os movimentos com as mãos.
3. Paramos no início do pescoço na parte de trás e fazemos movimentos circulares com os cotovelos.
4. Agora vá para a massagem da cabeça. Começamos a massagear com movimentos circulares de uísque com as almofadas do dedo, movendo-se para a zona do cabelo (imagine que minha cabeça está lavando), enquanto é fácil me esticar pelos cabelos.
5. Quando chegamos à testa, começamos a esticar a pele levemente com as duas mãos.
6. Então encontramos as cavidades atrás da orelha, pressionamos e soltamos (várias vezes).
7. Incline suavemente a cabeça para um ombro e depois para o outro.
8. Nós envolvemos nossos braços em volta do nosso pescoço, logo abaixo da cabeça, e levemente puxamos.
9. Nós abraçamos a cabeça com as mãos, apertamos levemente e soltamos. Assim, terminar a massagem.

Um poderoso meio de relaxamento, aliviando a tensão muscular, restaurando o equilíbrio emocional, com a sua Condições depressivas sazonais são mais facilmente toleradas, o humor está melhorando - tudo isso é sobre terapia de pedras. Quer aprender mais sobre massagem com pedras? Estamos felizes em falar sobre isso no artigo de hoje!	Massagem tailandesa para mulheresAtravés da casa e emprego no trabalho não permitem que você encontre tempo livre para restaurar a força e a harmonia? Você quer esquecer os problemas do dia-a-dia e mergulhar na atmosfera de relaxamento? Então visite o salão de massagem tailandesa. E sobre o que te espera lá, nós lhe diremos em detalhes em nosso artigo.
Hoje vamos falar sobre massagem nas costas. Esta é uma maneira maravilhosa de não apenas relaxar e se divertir, mas também para melhorar sua saúde. Existem muitos tipos diferentes de massagem: alguns são realizados com fins cosméticos, outros com relaxamento, e outros funcionam como um método eficaz de tratamento.	A massagem na cabeça dá emoções positivas e melhora a circulação sanguínea, ajuda a relaxar e a se acalmar. Além disso, irá beneficiar com enxaquecas e dores de cabeça. Este procedimento útil e agradável será discutido em nosso novo artigo.

Fonte: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

Auto-massagem para osteochondrosis pescoço (cervical) em casa

A coluna cervical (SHOP) é ​​uma das zonas mais problemáticas das costas como um todo. Este segmento é mais freqüentemente afetado por osteocondrose e espondilose. Além disso, a pessoa moderna tem um pescoço enorme, que eventualmente se transforma em um espasmo crônico dos músculos do pescoço.

Com a osteocondrose, com um espasmo muscular banal, a massagem auto-cervical será uma forma extremamente eficaz de lidar com esses problemas. Sim, uma massagem eficaz pode ser feita por você e em casa.

A única condição: você precisa executar corretamente a técnica de auto-massagem e não se esqueça de consultar o médico com antecedência sobre a segurança deste procedimento.

É possível aplicar a automassagem e é eficaz?

Fazer a massagem no pescoço não é apenas recomendado, mas necessário para uma pessoa moderna. O modo de vida moderno envolve baixa mobilidade (um exemplo vívido: uma constante sentada em frente ao monitor).

Regularmente visitar massagistas profissionais é caro e demorado, então a melhor opção é auto-massagem em casa.

Mas é eficaz? Inquestionavelmente, muito eficaz, embora não tanto quanto com uma massagem profissional.

.

Considerar uma massagem independente é necessário apenas como uma das opções para aquecer o pescoço, que você pode usar a qualquer momento (por exemplo, em intervalos entre o trabalho).

.

É dificilmente possível curar o pescoço com auto-massagem, mas é possível prevenir o desenvolvimento de osteocondrose e outras doenças degenerativas-distróficas. E se você combinar automassagem com exercícios (especialmente exercícios especializados), o efeito será mais perceptível.
para o menu ↑

Qual é o efeito da automassagem com osteocondrose do pescoço?

O principal inimigo do pescoço é a osteocondrose: uma doença que ocorre em 70 a 80% da população dos países desenvolvidos.

Nos últimos anos, a doença é comum mesmo entre os jovens.

São os jovens que estão mais envolvidos na área de TI e passam muito tempo no trabalho em frente ao monitor, e esse é o problema.

Pontos ao longo dos quais massagear o pescoço

O que é auto-massagem possível para a osteocondrose do pescoço? Com sua ajuda, você pode conseguir vários efeitos positivos:

1. Remoção do espasmo do espartilho muscular das costas (por causa disso, cerca de metade dos sintomas da osteocondrose ocorrem).
2. Redução ou alívio completo da dor no pescoço.
3. Redução da gravidade dos sintomas visuais (moscas, raios, flashes e mortalha diante dos olhos, espasmo de acomodação).
4. Alívio parcial do chiado de baixa frequência nos ouvidos (zumbido).
5. Maior mobilidade na região cervical, eliminação de inchaço (se houver).
6. Redução da gravidade dos processos inflamatórios nos tecidos da coluna vertebral.

para o menu ↑

O que exatamente precisa ser massageado?

Simplificando, a auto-massagem do pescoço é feita ao longo de toda a região cervical com a apreensão da cintura escapular e, de preferência, as omoplatas (se a mão estende a mão).

Essa área extensa é escolhida por uma razão - é nessas áreas que os músculos do pescoço passam (eles não estão limitados a uma coluna cervical).

É claro que a ênfase deve estar na região cervical e apenas no lado de trás.A garganta (frente) não precisa ser massageada: isso é inútil e perigoso (você pode ferir artérias carótidas - sonolentas).

Tendo trabalhado, com um cinto de ombro, você pode ir até as omoplatas. Na área das omoplatas, também é recomendado manipular duro e duro.

Simples movimentos circulares (massagem fácil) são indispensáveis ​​aqui - não haverá resultados visíveis.

Mas a camada superior indentadora e excitante dos músculos do movimento será de fato efetiva.
para o menu ↑

Técnicas de automassagem

Como fazer automassagem e quais são as regras básicas?

As principais regras são apenas duas: você não precisa fazer muita manipulação e, em nenhum caso, tentar massagear sua garganta.

Mecanismo de automassagem da região cervical

Agora é necessário conhecer os métodos mais eficazes e seguros da automassagem do pescoço. Existem 4 métodos:

1. Espremer - a borda da palma deve ser pressionada pele, em seguida, comece a subir. Depois de alcançar o cabelo, você deve cair novamente nos ombros.
2. Esfregando - os movimentos circulares habituais dos dedos. De fato, você deve esfregar, começando da parte de trás da cabeça e passando primeiro para uma orelha, para outra e depois para a cintura escapular. Além disso fazemos tudo a mesma coisa de baixo para cima.
3. Formigamento - você precisa apertar a camada superficial da pele (com a apreensão dos músculos subcutâneos) com o polegar eo indicador. Comece os movimentos da parte inferior (das omoplatas) para cima (para a parte de trás da cabeça) e vice-versa.
4. Acariciando - a parte inicial e final de qualquer massagem: a palma da mão precisa simplesmente acariciar a pele, criando uma ligeira pressão sobre ela.

para o menu ↑

Como fazer automassagem para osteocondrose do pescoço?

Tendo lidado com as técnicas de auto-massagem, você precisa ir para a questão principal - como fazer massagem com osteochondrosis do pescoço? Nenhuma dificuldade em fazer auto-massagem com esta doença, você precisa alternativamente aplicar todos os métodos acima.

Técnica de automassagem para pescoço e cabeça

A prioridade é importante: você precisa implementar essas ou outras técnicas na sequência certa.

Uma pequena instrução:

1. Comece e termine o procedimento acariciando a pele com "amassados" periódicos.
2. Depois de acariciar, você precisa mudar para a fricção - para que você possa dispersar a circulação sanguínea nos músculos do pescoço e prepará-los para mais manipulação.
3. Após a moagem, você precisa formigar, primeiro fraco, e depois intensificando (mas sem sensações dolorosas).
4. Depois de formigamento, aperte, e é recomendável que você pressione a borda da palma da mão e da coluna vertebral (isto é, o centro do pescoço).

para o menu ↑

Quantas vezes devo fazer e quanto tempo deve durar a sessão?

Um procedimento de massagem uma vez por semana não faz nada: é necessária uma abordagem sistemática. Idealmente, você precisa fazer uma auto-massagem no pescoço diariamente.

Técnica básica de auto-massagem do pescoço e da cintura escapular

A duração do procedimento é estritamente individual: se você quer apenas alongar o pescoço, eliminar o desconforto e realizar a prevenção da osteocondrose (isto é, você não tem uma doença, mas há uma predisposição para a sua aparência) - é suficiente 5 minutos por dia (o ideal é fazer várias vezes dia). Se a osteocondrose já existir, a duração recomendada da automassagem aumenta para 10 a 15 minutos.

.

Recomenda-se realizar o procedimento à noite, quando os músculos do pescoço estão tensos e necessitam de relaxamento. Mas, em geral, você pode se concentrar em sua saúde: faça auto-massagem quando sentir o aperto dos músculos do pescoço ou outros sintomas desagradáveis.

.

É desejável combinar o procedimento com o carregamento para os olhos. Imediatamente após a massagem no pescoço, você terá um espasmo muscular, melhora o suprimento de sangue para o fundo (principalmente a retina) - este é um ótimo momento para a ginástica ocular.
para o menu ↑

Técnica de auto massagem no pescoço (video)

para o menu ↑

Quando você não pode fazer: contra-indicações

A automassagem do colo do útero é extremamente segura, mas também tem várias contra-indicações para o procedimento. Para a decisão final sobre se é possível se envolver em massagem sozinho, você precisa visitar um médico (terapeuta).

Lista de contra-indicações:

• doenças cardiovasculares (exceto taquicardia sinusal, prolapso da valva mitral e feixe de His);
• doenças purulentas localizadas no pescoço ou na parte superior das costas;
• hemorragia maciça (tanto interna como externa);
• neoplasias benignas ou malignas na região cervical;
• trauma recente à coluna cervical (é necessário esperar pelo enfraquecimento de processos inflamatórios agudos);
• quaisquer doenças de pele (incluindo alérgicas e auto-imunes), localizadas na pele do pescoço;
• excesso de trabalho, exaustão física (inclusive como resultado de qualquer doença);
• A presença de uma anomalia Kimmerle requer consulta obrigatória com um neurologista ou pelo menos um terapeuta antes do procedimento.

Fonte: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

Como massagear corretamente a zona de colarinho. Técnica, possíveis complicações

PublicadoAdmin- 24 de agosto de 2016

Há poucas pessoas hoje que não se cansariam no trabalho. Ritmo acelerado, inovações sem fim, um fardo de responsabilidade - tudo isso está esgotando muito o corpo. Para eliminar os efeitos do estresse no trabalho, você precisa de um longo descanso, uma mudança de ocupação e um modo de vida.

Mas, para uma mudança tão decisiva, você deve novamente esticar sua força e começar a agir. Uma solução mais simples para esses problemas pode ser a passagem de um curso de massagem.

Massagem geral do corpo é geralmente usado para um propósito especial para certas doenças. Se a cabeça está simplesmente doendo de estresse excessivo, ou é difícil reunir seus pensamentos, você pode se registrar para uma massagem no pescoço.

Massagem da zona de colo da região cervical é prescrita para dores de cabeça, osteocondrose, pressão intracraniana, hérnia da coluna nesta área.

Como resultado, a dor de cabeça é removida, distraída, espasmos musculares, ruídos nos ouvidos, "moscas" diante dos olhos, melhora a circulação da linfa e do sangue e restaura o equilíbrio no movimento.

Estrutura e anatomia da coluna cervical

As vértebras no pescoço são muito móveis, existem apenas sete delas. Entre as vértebras e o crânio, há uma articulação complexa que permite que a cabeça se mova em direções diferentes.

Treze músculos do pescoço mantêm a cabeça em uma posição natural, ajudam a engolir, respirar e falar.

A pele é muito fina e móvel, não tem glândulas sebáceas e a primeira dá a idade da mulher.

A coluna cervical é mais vulnerável a lesões devido a músculos fracos nesta área e articulações muito móveis nas vértebras e articulações.

Indicações para massagem da zona de colar cervical

A massagem da zona do pescoço é útil para prevenir doenças e fortalecer órgãos internos. Ele também é mais necessário se não se sentir bem. Eu faço isso para adultos, crianças e idosos.

• O procedimento de massagem terapêutica é aplicado nos seguintes casos:
• Dor na parte superior do tronco;
• A presença de osteocondrose e escoliose;
• Contusão, alongamento, fraturas no estágio de cura;
• Doenças dos pulmões;
• Paralisia, radiculite, neurite, artrite;
• Alterações musculares e articulares, má mobilidade;
• Hipertensão;
• Insuficiência cardíaca crônica, angina pectoris;
• Perturbações circulatórias;
• Fadiga crônica;
• Distúrbios do sono;
• Hipodinamia.

Massagem melhora a passagem de sangue e linfa ao longo das artérias, alivia a dor, aumenta a absorção de oxigênio, dissolve os sais.

Fortalecendo o suprimento de sangue para o cérebro, a massagem melhora a visão, a atenção e reduz a fadiga.

Como efeito fortalecedor, a massagem é recomendada para atletas, gestantes e mulheres durante a menopausa.

Como fazer massagem no pescoço e no colarinho em casa

O desempenho da massagem terapêutica não é descrito aqui, deve ser feito por um massagista experiente.

Ao realizar uma massagem relaxante no pescoço, você deve seguir uma série de regras:

• Deite-se de modo que os músculos do pescoço estejam relaxados;
• A primeira sessão deve durar no máximo 10 minutos;
• Os movimentos das mãos do massagista passam pelos riachos linfáticos;
• Não deve haver dor e efeitos;
• Faça 15-20 procedimentos de massagem.

A massagem é realizada na posição sentada, o médico está atrás ou ao lado.

1. Comece com movimentos de acariciar da cabeça para as costas com as palmas das mãos abertas.
2. Em seguida, começa um efeito mais vigoroso na parte de trás do pescoço - esfregando e serrando com a palma da mão, esfregando as almofadas dos dedos em um círculo. A pele do pescoço está sendo processada e deslocada.
3. A pele é trabalhada pelos músculos. Amassar os músculos do pescoço ocorre pelo método de beliscar, apertar, alongar. Faça com muito cuidado.
4. O relaxamento dos músculos ocorre quando expostos a vibrações: efusão, batidas, tremores. É feito por movimentos fáceis com a ajuda de travesseiros de dedos ou escovas fechadas em um punho.
5. A massagem termina, quando começa, acariciando os movimentos.
6. Herança chinesa

Massagem com ponta de dedo nasceu na China há vários milhares de anos.

É realizado pelas almofadas dos dedos ou unhas ao longo de pontos especiais nos locais de saída das terminações nervosas.

O impacto nesses pontos é realizado com certa consistência e força, dependendo da doença. A massagem pode ser estimulante e relaxante.

O resultado da exposição a pontos ativos (BAT) é o desaparecimento da dor sob a influência de endorfinas liberadas. O fluxo de sangue para os órgãos doentes aumenta, os músculos relaxam, o metabolismo é acelerado, as toxinas do sangue e da linfa são descarregadas.

.

As indicações para o uso da acupressão são as mesmas da massagem manual. É bem tolerado, simples e seguro de realizar, não tem efeitos colaterais.

.

Para um efeito excitante no corpo, o bloco do dedo indicador pressiona o BAT, "aparafusando" no ponto no sentido horário, e depois girando para trás. O impacto doloroso primeiro aumenta e depois desaparece.

Para um efeito calmante e relaxante, o dedo é "aparafusado" no BAT e, em seguida, abruptamente se destaca do ponto. Repita a exposição várias vezes.

Auto-massagem

Massagem no pescoço é realizada em posição sentada. Isso permite que você faça auto-massagem, se você ligar para o massagista, por algum motivo não é possível.

Para fazer automassagem, você precisa se preparar bem. É desejável estudar os movimentos necessários de um livro escrito por um profissional neste campo.

É ainda melhor obter habilidades nas aulas com um massagista profissional.

Se alguém de casa aprende a técnica de massagem no pescoço e ajuda a cumpri-lo, será uma ajuda inestimável para ajustar a saúde e o prazer diário.

Massagem com movimentos leves e deslizantes. É muito bom usar óleos naturais - cones de lúpulo, endro, pinho, sândalo.

Eles não apenas ajudam as mãos a mover-se facilmente ao redor da pele, mas também têm um efeito benéfico na condição humana com sua fragrância.

Uma excelente maneira de auto-massagem pode ser uma ginástica especial para a restauração da coluna vertebral de Yuri Popov, publicada no jornal Healthy Lifestyle nº 17-22 de 2007.

Contra-indicações para massagem no pescoço

Complicações após uma massagem corretamente realizada não deve ser. Qualquer complicação é uma violação da técnica de massagem ou realizá-lo na presença de contra-indicações:

• Tumores malignos;
• Qualquer doença em estágio agudo;
• Processo inflamatório;
• Violação do coração:
• Lesão da vértebra cervical;
• Sangramento;
• Doenças de pele no campo da massagem;
• Doenças infecciosas ou febre;
• Alta temperatura;
• Pressão arterial alta;
• Esclerose dos vasos da cabeça.

Às vezes, após o início da massagem, há ligeira dor no pescoço. Isso pode ser uma reação de um organismo despreparado a uma carga e depois de uma segunda sessão.

Mas se isso for uma reação à má administração do massagista, a sessão de massagem não será beneficiada. É preciso ter cuidado e atenção, massageando uma área tão frágil como o pescoço.

Fonte: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html