Evdokimenko - artrose das articulações do quadril e joelho: ginástica de cura

Osteoartrite do quadril e articulação do joelho: ginástica eficaz Evdokimenko

Com a artrose das articulações do quadril, a ginástica de cicatrização de Evdokimenko é uma parte importante do tratamento bem-sucedido do paciente.

Somente uma abordagem integrada à terapia da doença ajudará a alcançar uma melhora na saúde, especialmente se grandes articulações forem afetadas.

LFK irá fortalecer com sucesso músculos e ligamentos, ativar a circulação sanguínea local e garantir a entrega de todos os nutrientes necessários ao tecido cartilaginoso.

Princípios da terapia de exercícios de Evdokimenko

O complexo de exercícios é desenvolvido dependendo da localização da articulação afetada individualmente para cada paciente.

Isso leva em consideração o estado de saúde do paciente, o grau de desenvolvimento do processo patológico, a gravidade da doença, a presença de complicações e doenças concomitantes.

A seleção inadequada de movimentos pode piorar significativamente o bem-estar do paciente. É desejável que o conjunto de exercícios tenha sido acordado com um fisioterapeuta.

Ginástica é destinada a fortalecer os músculos, ligamentos e melhorar o trofismo dos tecidos.

Neste caso, não há exercícios em que o paciente deva dobrar, desdobrar ou girar a articulação danificada.

Afinal, o aumento de cargas leva a uma maior progressão da doença e deterioração da saúde do paciente.

No momento da realização da ginástica pode haver uma morbidez insignificante causada pelo carregamento em músculos que antes não se envolveram intensivamente.

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Esta condição ocorrerá após vários dias de aulas regulares. Se o movimento é acompanhado por uma dor aguda, isso não pode ser feito.

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Existem duas explicações para isso: execução incorreta ou não combina com você.

O exercício deve ser feito somente durante o período de remissão. É estritamente proibido realizar ginástica durante uma exacerbação da doença. Pavel Evdokimenko desenvolveu um complexo razoavelmente grande de exercícios para grandes articulações. No entanto, não é necessário fazê-las todas em 1 hora.

Entre eles, há movimentos não só para fortalecer as articulações afetadas, mas também para os músculos das costas e da imprensa. Uma lição de exercícios de fisioterapia deve incluir cerca de 2-3 exercícios para alongamento e 5-7 - para fortalecimento.

Uma grande seleção permitirá diversificar o treinamento, sua duração deve ser de cerca de 15 a 30 minutos diários.

Tipos de exercícios para doenças articulares

Em doenças das articulações complicadas por processos degenerativos - distróficos, é estritamente proibido fazer movimentos dinâmicos rápidos. Esse agachamento, balança as mãos, pés com amplitude máxima e outros.

O exemplo mais comum de exercício estático - deitado de costas, levante a perna 10-20 cm acima do nível de apoio e segure-o nesta posição por 1-2 minutos. Movimento dinâmico lento - várias vezes levantando e abaixando lentamente o membro.

Um papel importante no tratamento bem-sucedido de doenças de grandes articulações é desempenhado por exercícios que visam não apenas o fortalecimento, mas também o alongamento da cápsula articular e do aparelho ligamentar.

É necessário realizar esses movimentos muito lentamente e com cautela. Você não pode fazer ginástica através da força, superando a dor.

Você precisa ser paciente e, após algumas semanas de exercícios regulares, a mobilidade das articulações aumentará um pouco.

LFK com coxartrose

O treinamento físico terapêutico nas doenças das articulações do quadril deve ser realizado com muito cuidado, levando em consideração as condições do paciente.

As aulas devem começar com exercícios estáticos. Nesse caso, os músculos do quadril estão envolvidos e a própria articulação permanece imóvel.

Coxartrose envolve treinamento na posição do paciente deitado de costas ou sentado.

1. No chão, espalhe o tapete, deite-se de costas. Lentamente e gentilmente levante cada perna 15-20 cm e segure 30-40 segundos. Durante o treinamento você precisa monitorar a observância das regras de treinamento: o levantamento da perna deve ser feito com os músculos da coxa e da nádega. Faça o exercício com os dois membros e descanse um pouco. Depois disso, repita a carga na versão dinâmica: levante suavemente a perna em 10-20 cm e abaixe lentamente, segurando-a no ponto mais alto por alguns segundos. É necessário fazer 10 a 12 abordagens, cada vez dando um breve descanso.
2. Vire-se sobre o estômago, as mãos estendam-se ao longo do tronco e uma perna dobre no joelho. Levante-o acima do nível do chão em 10-15 cm e segure por 30-40 segundos. Abaixe o membro, relaxe e reproduza o movimento com a outra perna. Repita o exercício de forma dinâmica - várias vezes suavemente subir e descer. Ginástica para artrose deve ser feita corretamente e lentamente, vale a pena seguir as recomendações. Seu objetivo é ativar a circulação sanguínea e fortalecer os músculos, e não elevar o membro o mais alto e rápido possível.
3. Deitado de bruços, estique os braços ao longo do tronco e endireite as pernas. Adequado para pessoas fisicamente fortes, pois é um exercício bastante difícil e pode provocar um aumento no nível de pressão arterial. Para fazer isso, você precisa levantar ambas as pernas levemente, diluí-las para os lados e juntá-las. Os movimentos devem ser lentos e suaves. É necessário fazer 8-10 aproximações.
4. Deite-se do lado direito, dobrando o membro homônimo no joelho. A perna esquerda deve ser levantada em 45 ° e mantida por 20 a 30 segundos. Vire-se e repita.
5. A posição inicial é semelhante à anterior. Levante a perna reta a um nível de cerca de 45 ° e, mantendo-a a uma altura, lentamente, vire-a para fora e para trás. Gire os movimentos 8-10 vezes. É necessário resultar não só o pé, mas o membro inteiro, a partir do quadril. O exercício é bastante difícil, precisa ser feito de forma muito lenta e suave, de modo a não provocar danos à articulação afetada.
6. Deite de costas, dobre os joelhos e estique os braços ao longo do tronco. Levante a bacia, apoiando-se nos ombros e pés. Mantenha nessa posição por 20-30 segundos, deite-se e relaxe. Repita o movimento várias vezes em uma versão dinâmica lenta.

Lfk com gonartrose

O treinamento de acompanhamento deve ser realizado sentado em uma cadeira ou em pé.

Para obter um resultado positivo da terapia com exercícios, a carga deve ser aumentada gradualmente, aumentando o número de movimentos e o tempo total da sessão.

Depois de terminar o treino, o paciente deve descansar e relaxar. Para fazer isso, você pode se deitar em uma superfície horizontal: ele irá melhorar a circulação sanguínea nas articulações. É aconselhável tomar um banho de contraste.

Curar o joelho ajudará o seguinte conjunto de exercícios:

1. Sentado em uma cadeira com as costas retas, alinhe e levante as pernas alternadamente. Se possível, é desejável mantê-lo nessa posição por cerca de 40 a 50 segundos.
2. O paciente deve encarar a cadeira e apoiar-se de costas. Levantar-se em meias e ficar assim 3-5 segundos. Repita o exercício várias vezes.
3. Sem alterar a posição, levante-se na ponta de uma perna e, em seguida, completamente na sola. Ao mesmo tempo, fique na ponta de um outro membro. Repita o movimento várias vezes. Será um "rolo graças ao qual a circulação de sangue na área da articulação do joelho é ativada.
4. A fase final de qualquer treino é uma massagem leve. Pode ser feito independentemente sem recorrer à ajuda de parentes e amigos. É necessário alongar suavemente os músculos da face anterolateral da coxa.

A gonartrose é difícil de tratar, por isso é necessário envidar todos os esforços para alcançar um resultado positivo. O treinamento físico terapêutico é capaz de fornecer ajuda eficaz, mas para isso é necessário fazer exercícios regularmente por um longo tempo.

Fonte: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: artrose das articulações do quadril - ginástica de cura

É possível tratar artrose das articulações do quadril com a ajuda de treinamento físico? O Dr. Pavel Evdokimenko está convencido de que isso é possível. E a prova disso são milhares de pacientes que vêm ao médico com palavras de gratidão.

No entanto, antes de pegar o "círculo salvador"Ginástica da cicatrização Evdokimenko com artrose das articulações do quadril, você deve estudar cuidadosamente as recomendações do autor, aprender sobre contraindicações e sempre consultar um médico. Por que é impossível escolher de forma independente um complexo de exercícios e é realmente possível que a fisioterapia ajude a curar a artrose? Nós vamos entender.

Aqueles que primeiro ouviram falarGinástica de cura Evdokimenko para artrose das articulações do quadril, será interessante aprender um pouco mais sobre o autor da metodologia. Pavel Valerevich é um psicofisiologista e um reumatologista com mais de 20 anos de experiência, acadêmico da Academia Russa de Ciências Médicas (RAS).

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Sabendo muito bem da experiência pessoal que muitos pacientes, por várias razões, são privados da oportunidade de procurar profissionais Evdokimenko decidiu formular os principais pontos de sua teoria, testados com sucesso na prática, na série livros.

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A primeira - "Osteochondrosis: Myths and Reality" foi publicada em 2001, e desde então o médico escreveu mais 9 livros sobre várias doenças das articulações, incluindo a "fórmula secreta da saúde" - um best-seller, lançado em 2013 ano.

A circulação total de livros publicados e republicados Evdokimenko 2015 ultrapassou 700 mil. cópias.

Qual é o segredo da popularidade dos livros de Evdokimenko? Todos eles são escritos em uma linguagem simples e acessível, enquanto o autor explica logicamente por que curar vários doenças da coluna vertebral e articulações, em que outros especialistas se cruzaram, podem ser "sem milagres". E a taxa do médico não é apenas na ginástica médica, mas sobre isso um pouco menor.

No momentoPavel Evdokimenko realiza tratamento complexo de tais patologiascomo:

• cifose, alça, estágios iniciais da escoliose (curvatura da coluna vertebral);
• radiculite cervical e outras patologias cervicais;
• deslocamento de discos intervertebrais e hérnia de região torácica;
• Doença de Bechterew (inflamação crônica);
• gonartrose (artrose dos joelhos) e coxartrose (artrose das articulações do quadril);
• meniscopatia (meniscus disease);
• trocanterite (inflamação dos isquiotibiais);
• artrite gotosa;
• osteoporose.

Os médicos podem ver regularmente na TV e ouvir no rádio, onde ele é convidado como um especialista, incluindo Evdokimenko regularmente participou da "manhã de negócios" no RBC e realizou o programa do autor "Sua saúde com o Dr. Evdokimenko" na rádio "serviço russo notícias ".

Pavel Valerevich tem certeza de que nenhum paciente conseguirá o efeito necessário durante a luta contra a artrose sem exercícios especiais. Só eles ajudam a fortalecer os músculos, "bombeiam" os vasos sanguíneos e melhoram a circulação sanguínea.

Assim, em um de seus livros, o médico cita um caso de prática com um dos pacientes - um ex-atleta, e aposentadoria para jogar para os veteranos. As dores nos joelhos fizeram com que ele buscasse ajuda médica.

O homem começou a procurar outras opções e veio para uma consulta com Evdokimenko.

Depois de examinar a radiografia e a saúde geral, o médico corrigiu o diagnóstico para artrose de grau 2, em que o combate à doença não envolve intervenção cirúrgica.

É importante que Evdokimenko no tratamento de arthrosis das uniões de coxofemoral use não só a ginástica de cura, mas tambémPratica tratamento complexo - uma série de sessões de terapia manual e crioterapia, tração (tração) da articulação e um curso de tratamento medicamentoso.

A revalidação foi marcada após três meses, mas qual foi a decepção do médico quando o paciente chegou disse que não havia resultados, e a condição dos joelhos só piorou.

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Eles começaram a entender. Descobriu-se que o paciente havia bebido o remédio, mas os exercícios foram considerados "não graves além disso, a dor após tomar os remédios tinha desaparecido.

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Em geral, ele não fez os exercícios. No torneio esportivo regular, um aumento da carga sobre os joelhos, que não eram fortalecidos pela ginástica, reduziu a todos os resultados obtidos.

Eu tive que começar tudo de novo.

Este é um dos principais erros dos pacientes - depois de usar drogas passar os sintomas e dor retiros, eles se acalmam e começam a ignorar as recomendações do médico, considerando a ginástica "frívola "uma perda de tempo time ".

Outro erro que muitas vezes leva a desastres é seguir o conselho de "especialistas experientes".

Em sua prática, o médico muitas vezes encontrava recomendações de que seu cabelo ficava em pé: cem batidas de cada vez com artrose do joelho, pernas afiadas e uma "bicicleta" - com coxartrose.

Por que a condição piora com cargas excessivas nas articulações afetadas, é fácil de entender.

Em um dos livros, Evdokimenko compara a cartilagem com o mecanismo de rolamento.

A articulação, que é destruída por artrose, deixa de ser redonda, o "rolamento" é coberto com microfissuras e rebarbas, e o lubrificante torna-se espesso e viscoso.

Se você executar esse mecanismo, ele se tornará novamente suave devido às cargas pesadas? Ou, pelo contrário, colapsará mais rapidamente? A resposta é óbvia. É por isso que, a partir de exercícios incorretos com cargas imprecisamente calculadas, a técnica incorreta de realizar a articulação entrará em colapso mais rapidamente.

Para consolidar os resultados do tratamento complexo, os exercícios devem ser realizados corretamente, de preferência sob a orientação de um fisioterapeuta.

Se as articulações são destruídas mais rapidamente, então, talvez, com a artrose, é melhor desistir de todos os exercícios? Não, não é. Fazer ginástica não é apenas possível, mas também necessário. O principal é seguir as recomendações recebidas do médico.

Vamos listar os principais princípios que devem ser lembrados ao fazer os exercícios:

• Dos complexos montadosÉ necessário escolher apenas os exercícios que fortalecem o aparelho musculoesquelético, sem forçar as articulações a se moverem com força, isto é, o usual para a maioria dos exercícios dinâmicos é substituído por estáticos.
• Com a preparação física insuficiente do paciente, os chamados exercícios estáticos poupadores são prescritos. Por exemplo, se estiver deitado de costas para levantar a perna e mantê-la em peso por pelo menos 30 segundos, os músculos certamente começarão a funcionar, embora as articulações tenham se movido minimamente.
• Com a artrose, é importante fortalecer os músculos, em vez de carregar a articulação, portanto, exercícios estáticos são realizados principalmente quando a posição é fixa por um certo tempo. Movimentos dinâmicos podem ser executados, mas são feitos sem problemas, sem solavancos.

A facilidade dos exercícios é a visibilidade. Eles exigem força de vontade e paciência, porque o resultado não aparecerá no dia seguinte. Levará de 2 a 3 semanas, mas você ficará surpreso com os "milagres" que estão fazendo os exercícios certos.

• Um bom efeito é dado pelos exercícios de alongamento, mas também há regras. Alongue-se lentamente e com pressão mínima. Nenhum esforço na articulação afetada! Como Evdokimenko aconselha, eles se esticaram, consertaram e "apenas esperaram sem forçar os eventos. Através do tempo estabelecido pelo médico, quando o corpo é mantido em uma posição, os ligamentos relaxam e se estendem até onde sua condição permite no momento atual. No dia seguinte - um pouco mais, então - ainda mais.
• A ginástica de cura de Pavel Evdokimenko com a artrose de uniões de coxofemoral inclui normalmente não só os movimentos do desenvolvimento conjunto do membro afetado, mas também os músculos fortalecidos das costas e a prensa. Quando eles são "bombeados os membros recebem mais sangue, o que significa que o suprimento de sangue para a articulação afetada também melhora.
• Ao praticar, é importante observar a regularidade, ou seja, fazer ginástica deve ser feito diariamente (ou pelo menos 3-4 vezes por semana).
• Se o movimento é acompanhado de dor, duas opções são possíveis: a primeira - o exercício não combina com você, a segunda - você está fazendo errado. E nisto, e em outro caso, a consulta do médico assistente é necessária.
• Cada complexo desenvolvido inclui um grande número de exercícios diferentes, mas isso não significa que devam ser realizados em um dia. O movimento pode ser variado para diversificar o ginásio.
• No complexo diário, você pode incluir 2-4 exercícios de alongamento e até 6 exercícios de fortalecimento, gastando em sua implementação um total de meia hora por dia.
• Os exercícios devem ser feitos um número igual de vezes com cada perna com a mesma tensão e esforço.

Separadamente é necessário contar sobre sensações dolorosas durante o desempenho de exercícios.

Fazendo artrose atrofia músculos e ligamentos trabalham, você, naturalmente, vai sentir dor, especialmente nas primeiras semanas de treinamento, e isso é normal. Mas com aulas regulares em poucos meses eles vão embora.

Ginástica de Cura de Pavel Evdokimenko com artrose das articulações do quadril - método de tratamento do autor, que, claro, tem contra-indicações, e é por isso que é tão importante que o curso seja selecionado médico-fisioterapeuta.

Apenas um médico que conheça os fundamentos da fisioterapia pode fazer um conjunto de exercícios corretamente, levando em consideração a idade do paciente, o grau de dano às articulações e outras características. O médico também determina e supervisiona a seqüência e o número de repetições de um movimento, bem como o tempo de fixação do corpo em uma ou outra posição.

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A coisa mais importante a lembrar éfazer qualquer ginástica durante períodos de exacerbação. Primeiro eles são eliminados por outros métodos de tratamento (por exemplo, com a ajuda de medicamentos), e só então eles começam a realizar os exercícios.

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Os exercícios de força para fortalecer o espartilho muscular e os ligamentos são contra-indicados ou prescritos como dosados:

• após intervenção cirúrgica no peritônio e tórax;
• ahérnia na área adjacente à articulação afetada(virilha, abdômen);
• com exacerbação de doenças crônicas de órgãos internos;
• a alta pressão;
• com doenças graves do sistema cardiovascular e problemas sanguíneos;
• a alta temperatura;
• durante períodos de menstruação em mulheres.

Movimentos de alongamento não podem ser feitos se:

• articulações e coluna são "soltas
• há hérnias;
• aumento da temperatura;
• mulheres durante os dias críticos.

Listar todos os exercícios desenvolvidos por Pavlov Evdokimenko dentro da ginástica de cura para o tratamento da artrose das articulações do quadril, em um artigo é impossível. Vamos considerar apenas alguns deles:

• Deite-se no chão com o estômago para baixo. As pernas se juntam, as mãos esticam ao longo do corpo. Levante suavemente a perna, até onde o estado do corpo permitir. Bloqueie a posição por 5-7 segundos. Com cuidado, abaixe o pé para o chão. Repita com a outra perna. Faça 5 vezes com cada perna, levantando os membros unicamente com as articulações do quadril e relaxando completamente as pernas no momento em que elas estiverem no chão.
• Deite-se do seu lado esquerdo. Dobre a perna direita no joelho. Estenda a perna direita e segure por 30 segundos. Em seguida, abaixe sua perna e relaxe. Repita 5 vezes com cada perna.
• Sentado no chão com as pernas esticadas, endireite as costas e puxe os dedos dos pés para si mesmo. Jogue uma toalha nos pés, deixando as pontas nas mãos. Inspire profundamente e incline-se suavemente para a frente. Depois de atingir o ponto máximo, expire suavemente e relaxe. Bloqueie a posição por um minuto e tente dobrar mais fundo, puxando-se levemente com uma toalha. Mais uma vez, corrija a posição e relaxe, depois tente esticar os músculos das coxas por 5 a 10 segundos e, mais uma vez, esticar para frente. Regresse suavemente à posição inicial. Repita 5 vezes.

Ao realizar cada movimento, é extremamente importante aprender a técnica correta. Por exemplo, ao levantar as pernas, é importante não desdobrar o corpo, tentando "alcançar os céus" com o pé.

Durante muito tempo, a artrose das articulações da anca pode passar despercebida, dia após dia, destruindo a cartilagem e as articulações.

A este respeito, a curaA ginástica de Evdokimenko é útil não só no tratamento da doença, mas também na prevenção, para que todos possam participar, independentemente da idade e sexo.

Fonte: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: artrose das articulações do quadril - ginástica de cura

Se a artrose das articulações do quadril for diagnosticada, a ginástica de cura de Evdokimenko é um meio eficaz de combater a doença. A coxartrose é uma doença grave, degenerativa e distrófica. Muitas vezes se desenvolve em pessoas com mais de quarenta anos. Essa doença é mais frequentemente diagnosticada em mulheres.

Indicações médicas

Quando as articulações estão danificadas, a cartilagem é destruída e deformada. As articulações se desgastam rapidamente. A dor aparece na caminhada comum, restringindo o movimento de uma pessoa. A doença pode afetar uma ou duas articulações pélvicas.

A luta contra a doença consiste na intervenção cirúrgica. Mas a coxartrose precoce pode ser derrotada pelo tratamento conservador e pela ginástica.

O complexo de exercícios é selecionado individualmente. A complexidade do treinamento depende da natureza, gravidade da doença, patologia concomitante, idade.

O treinamento é importante para realizar na fase de remissão. Durante este período:

• dor reduzida;
• a temperatura normaliza;
• a inflamação diminui.

Ginástica tem as seguintes vantagens:

• Melhorar a elasticidade dos ligamentos do joelho;
• fortalecimento de músculos;
• normalização do fluxo sanguíneo;
• aumento do metabolismo;
• ativação da formação de fluido articular;
• restauração de cartilagem;
• melhora de condição geral, contexto emocional;
• aceleração da recuperação.

LFK geralmente gasta em pequenos grupos sob a supervisão obrigatória do treinador. O exercício deve ser feito diariamente. Esta é a única maneira de restaurar total ou parcialmente o trabalho das articulações do joelho.

Realização de treinamentos

Regras para exercício efetivo LFK:

• aulas diárias regulares; curso de terapia - até um mês;
• é importante fazer exercícios por 20 minutos;
• deve aumentar gradualmente a carga;
• a frequência de repetição deve aumentar gradualmente (a partir de 3);
• a amplitude do treino é inicialmente baixa, deve ser aumentada no final do ginásio;
• Todos os exercícios devem ser feitos com cuidado, trabalhando cada músculo;
• após o treinamento, é importante descansar, mentir (isso melhora o preenchimento sanguíneo dos tecidos);
• para melhorar o efeito, você pode tomar um banho depois de um treino, fazer uma auto-massagem;
• ginástica deve ser indolor, quando desconfortos aparecem, você deve parar de se exercitar;
• a dor durante o treinamento deve ser o motivo para entrar em contato com um especialista.

A coxartrose não é tratada rapidamente. Apenas estudos de longo prazo são capazes de dar resultados positivos e melhorar as articulações na artrose. Segundo a maioria dos especialistas, a terapia complexa pode dar o máximo efeito.

Segundo a técnica de Evdokimenko, a artrose das articulações do quadril pode passar sem deixar vestígios em pouco tempo. Este é um conjunto eficaz de exercícios usados ​​para se recuperar de doenças degenerativas.

A metodologia foi desenvolvida pelo famoso acadêmico russo Evdokimenko Pavel. Com a ajuda de exercícios, é possível melhorar a condição do aparelho de suporte e o humor geral dos pacientes para um controle mais efetivo da doença.

Opções de tratamento

Com a artrose do primeiro estágio, a cura da doença ocorre em um ano em 90% dos casos. O tratamento eficaz do curso inclui até cinco sessões de procedimentos manuais, alongamentos.

Além disso, os pacientes tomam medicamentos, realizam ginástica.

Além disso, é prescrita crioterapia com nitrogênio líquido, injeção intra-articular de medicamentos com ácido hialurônico e enzimas.

No segundo estágio da doença, métodos semelhantes de terapia são usados, mas a efetividade de tal tratamento é reduzida: a recuperação ocorre em 80% dos casos em três anos.

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Mais frequentemente, os especialistas conseguem estabilizar a condição do paciente, evitando a cirurgia para substituir a articulação pélvica por um análogo artificial.

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É impossível superar completamente a doença nesta fase, porque a doença se estende não só à cartilagem, mas também aos ossos articulares - eles são deformados. Mas no fundo da terapia melhora a condição dos tecidos, aumenta a mobilidade da articulação.

Evdokimenko não trata os terceiro e quarto estágios da doença. Tal estado do corpo requer apenas cirurgia radical. Existem as seguintes contraindicações para a terapia:

• grande pressão intracraniana;
• hérnia da virilha;
• as doenças do sangue;
• inflamação dos órgãos;
• febre;
• menstruação;
• pós-operatório imediato (até um mês).

A lista de exercícios

A técnica curativa consiste em nove exercícios principais. Eles devem ser executados em uma determinada seqüência:

1. A posição do corpo está no estômago. É necessário levantar a perna esticada alternadamente, para permanecer nesta posição por até 40 segundos. A pélvis é importante para corrigir, todos os movimentos devem ser realizados pelos músculos dos quadris e abdômen.
2. A posição inicial é a mesma. As pernas são dobradas por sua vez na articulação, levantadas lentamente.
3. A posição inicial é a mesma. Ambas as pernas levantam juntas até a altura máxima. Em seguida, eles espalham suavemente as pernas para os lados e os reduzem. Este exercício provoca um aumento na pressão, portanto, com cautela, deve ser realizado por pacientes hipertensos.
4. Deitada no lado direito, a perna direita está dobrada e a outra levantada tanto quanto possível e é mantida nessa posição por 30 segundos.
5. Sentado em uma cadeira, alinhe e levante as pernas alternadamente, mantendo-as em peso.
6. Aderindo às costas da cadeira, você precisa subir suavemente em seus dedos, ficar nessa posição.
7. Quando na mesma posição, você deve ficar em seus calcanhares.
8. A posição inicial é a mesma. É necessário se revezar para subir um pé no dedão com a imobilidade da outra perna. Este exercício melhora muito o fluxo de sangue para os joelhos.
9. No final da ginástica, é importante conduzir a automassagem do quadril, do joelho até a virilha. Em primeiro lugar, é necessário esfregar a pele, amassando músculos. Então você precisa dar um tapinha na sua pele para relaxar. Depois de uma massagem semelhante, há um calor agradável.

Ginástica articular é permitida a pacientes em todas as faixas etárias. Com a artrose do joelho, esses exercícios melhoram significativamente o desempenho das articulações e aliviam a dor desde os primeiros dias de treinamento.

Para resultados máximos, é importante completar todo o curso da terapia com exercícios. Para o desempenho correto de todos os exercícios, você precisa entrar em contato com um especialista.

Só ele pode colocar a técnica correta de treinamento.

Recomendações do médico

O treinamento físico terapêutico é uma parte importante da terapia complexa das doenças do aparelho de suporte. Coxartrose - uma doença grave dos idosos.

Em casos graves e negligenciados, leva à anquilose - fusão completa da cabeça femoral com a cavidade do acetábulo.

Isso torna uma pessoa deficiente: ele não pode se mover de forma independente sem muletas ou cadeira de rodas.

Salvação é ginástica terapêutica com artrose, em combinação com outros tratamentos melhora a condição dos pacientes.

A ginástica visa manter a mobilidade das articulações, inibe a atrofia muscular e a progressão da patologia articular.

Na fase de exacerbação da patologia, a dor é intensificada. Mas é importante não poupar a parte doente do corpo, caso contrário:

• haverá contratura (encurtamento do aparelho ligamentar, músculos);
• espinha, membros;
• as articulações são deformadas;
• atrofia muscular.

A ginástica só é eficaz se for adequadamente prescrita. A automedicação pode ser não apenas inconclusiva, mas também perigosa.

Exercícios em vídeo-blogs são geralmente adequados apenas para fins preventivos, uma vez que são de natureza geral.

Para o tratamento, é importante selecionar cada exercício individualmente, dependendo de muitas características do paciente.

Terapia complexa

A coxartrose é de três graus de complexidade. Em cada caso, as manifestações e sinais clínicos da doença são diferentes.

A partir disso, as abordagens ao tratamento também dependem.

Nos últimos estágios da doença, os exercícios são combinados com a mecanoterapia, que atua na área lesada por vibração mecânica criada por:

• massagem;
• terapia a vácuo;
• terapia de vibração;
• terapia extracorpórea por ondas de choque (ESWT);
• fonoforese.

Muitas vezes no tratamento complexo da doença aplicam a terapia manual com o uso de compressas de Dimexide, Bishofit ou bile médico. A dinâmica da terapia pode ser avaliada apenas por um especialista qualificado.

De acordo com o método Evdokimenko, em cada fase da doença mostra sua própria ginástica. Carga excessiva da articulação do paciente pode provocar uma fratura, deslocamento.

Com a exacerbação da coxartrose ou em seus estágios iniciais, as cargas estáticas são mostradas. Ao mesmo tempo, a articulação permanece imóvel, durante o treinamento, sua dor não é aumentada. Todos os exercícios são importantes para realizar em uma posição sentada, deitada.

Se ocorrer dor, pare o exercício.

O tratamento complexo da doença, incluindo a terapia com exercícios, não pode ser aplicado categoricamente:

• com recorrências de doenças crônicas;
• com tromboflebite.

Exemplos de exercícios estáticos

Tipos de exercícios:

1. A posição inicial está mentindo. Por sua vez, levante a perna, segure-a por meio minuto em peso. É importante exercitar todos os movimentos devido aos músculos femoral e glúteo.
2. A posição inicial está mentindo. As pernas são levantadas por sua vez e mantidas por um minuto em uma posição curvada.
3. Este exercício só deve ser realizado por pacientes fortes. A posição inicial é deitada no estômago. As pernas são levantadas acima do chão, mantendo-as em uma posição similar por até 30 segundos. Faça até dez movimentos.
4. O exercício é realizado em uma posição supina ao lado. A perna superior está esticada, levantada, segura.

Quando a remissão da doença, é necessário manter a mobilidade da articulação, tanto quanto possível. Para isso, exercícios simples são realizados. Com sua implementação regular, a minimização da dor e o grau de atrofia dos músculos pélvicos podem ser alcançados.

Um exemplo do esquema de treinamento durante o período de remissão:

1. A posição inicial é deitada de costas, as pernas dobradas nos joelhos. Os pés devem estar o mais perto possível das nádegas. Produza e reduza os joelhos, aumentando a amplitude dos movimentos.
2. Na posição horizontal, levante a perna o mais alto possível e abaixe-a.
3. Movimentos pendulares com perna reta.
4. Movimentos cruzados de membros na posição horizontal do corpo.
5. Mova para cima e para baixo com duas pernas.
6. Exercite a bicicleta. É bastante dinâmico, por isso não é realizado nos estágios finais da doença.
7. Na posição horizontal, levante a pélvis, girando-a para a direita e para a esquerda. É necessário fazer até dez rotações.
8. Em posição sentada, incline-se para a frente e os dedos tocam os pés.
9. Na posição sentada, as pernas são criadas. As mãos puxam, puxam os dedos dos dois pés.
10. A posição inicial é a mesma. Máximo curva, apertando os pés.

Medidas preventivas

Para prevenir o desenvolvimento de coxartrose, um complexo ginástico especial foi desenvolvido. Não deve ser realizado por pessoas com treinamento físico fraco:

1. Agachando-se de volta para a posição inicial.
2. Rolls (transferência suave do tronco do pé esquerdo para a direita).

Essa técnica também é praticada em aulas de educação física. Com a execução diária de tais exercícios, você pode evitar o aparecimento de artrose, fraqueza, atrofia. Recomendações gerais para ginástica médica:

1. A popularidade do método é explicada pela sua ampla disponibilidade e preço baixo.
2. Para maior eficiência, a ginástica é combinada com natação em água salgada (no mar ou na piscina).
3. Não permita articulações microtraumáticas. Eles são acompanhados por aumento da dor.
4. Seleção do ginásio é realizada dependendo da preparação do paciente.
5. O treinamento começa com duração e complexidade mínimas. Aos poucos, eles se tornam mais complicados devido à inclusão de elementos dinâmicos, aumentando o tempo e a amplitude dos movimentos.

Apenas o treinamento regular pode dar um resultado: um corpo apertado e minimização de manifestações de artrose da articulação do quadril.

Fonte: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Ginástica de cura da artrose das articulações do quadril de acordo com o Dr. Evdokimenko

Quando artrose da articulação do quadril (joelho, cotovelo, tornozelo) é necessariamente prescrita ginástica de cura. O tipo de exercício depende da forma, do grau de negligência da doença, da idade do paciente e das patologias concomitantes.

O treinamento em tempo integral, o médico pode indicar apenas durante a remissão da doença, ou seja, no momento em que a fase aguda é passada eo desaparecimento da inflamação que caracterizou:

1. diminuição da dor;
2. diminuição dos sintomas inflamatórios;
3. normalização da temperatura corporal.

Doutor Evdokimenko e seus trabalhos científicos

Dr. Evdokimenko é um reumatologista, autor de vários trabalhos médicos:

• "Artrite".
• «Artrose».
• «Atletismo de atletismo».
• "Dor nas pernas. Subsídio para os doentes ".

O doutor Evdokimenko pratica o tratamento complexo de muitas patologias de uniões e espinha dorsal:

1. artrose das articulações do quadril;
2. artrose do joelho;
3. osteocondrose e osteoporose;
4. A hérnia de Schmorl;
5. Doença de Sheyerman-Mau;
6. curvatura da espinha;
7. dano do menisco;
8. radiculite cervical, miosite e muitas outras doenças.

Ginástica de cura para articulações do quadril por Evdokimenko

Exercício # 1

O paciente está deitado de bruços, no tapete, as pernas retas, as mãos ao longo do corpo. A 15 cm do chão você precisa levantar lentamente o pé direito e segurá-lo por 30-40 segundos de peso. Além disso, a perna também é abaixada lentamente e completamente relaxada.

Após um breve descanso, exercite-se com o outro pé. Nesta versão, o exercício é realizado apenas uma vez por cada membro.

Levantando a perna, você precisa se certificar de que os movimentos são realizados exclusivamente pelos esforços dos músculos da coxa e do glúteo.

O estômago e a pélvis devem estar firmemente pressionados contra o chão.

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O tronco não deve girar depois do membro. Não é necessário levantar a perna muito alto, é muito mais importante que o exercício seja realizado de acordo com todas as regras, sem virar o corpo.

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Dr. Evdokimenko deixa suas anotações: com a artrose da articulação do quadril, os dois membros devem trabalhar com a mesma força e ao mesmo tempo.

O mesmo exercício após um breve descanso é realizado em uma versão dinâmica. Endireitando-se suavemente e lentamente na articulação do joelho, a perna sobe e fixa por 1-2 segundos no ponto superior.

Da mesma forma, suavemente e lentamente, a perna desce. É necessário executar 10-12 vezes com cada pé. Esta ginástica é muito eficaz para artrose não só do quadril, mas também da articulação do joelho.

A ginástica para as articulações do quadril com artrose requer que todos os movimentos dos membros sejam realizados devido aos músculos glúteos e do quadril. Antes do paciente não é a tarefa de definir um registro para a altura da perna.

Exercício # 2

Como o anterior é realizado no chão, deitado no estômago. As mãos estão ao longo do tronco. O membro inferior esquerdo está endireitado. O direito deve ser dobrado no ângulo certo para a articulação do joelho.

Lentamente levante o joelho flexionado no joelho em cerca de 10 cm e segure-o por 30-40 segundos em peso. Em seguida, coloque o pé no chão e relaxe completamente. Exercite-se depois de um breve descanso, repita com o pé esquerdo. Na versão estática, o exercício deve ser realizado apenas uma vez.

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Como no exercício anterior, levantando o membro, você precisa monitorar que os movimentos são realizados apenas pelos esforços dos músculos femoral e glúteo. O estômago e os ossos pélvicos devem ser firmemente pressionados contra o chão.

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O tronco não deve girar depois do membro. Não é necessário levantar a perna muito alto, é muito mais importante que o exercício seja realizado de acordo com todas as regras, sem virar o corpo.

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Após um breve descanso, o exercício é realizado de forma dinâmica. A perna dobrada na articulação do joelho suavemente e lentamente sobe 10 cm do chão. Neste ponto, deve ser fixado por 1-2 segundos. Então, também, o membro desce devagar e devagar.

A posição da articulação no joelho deve permanecer inalterada, isto é, em ângulo reto. Aproximadamente 10-12 tais elevações devem ser realizadas primeiro com um pé.

E ao levantar o pé, você não deve esquecer de corrigi-lo no topo.

Como no primeiro exercício, você precisa monitorar se o trabalho envolve apenas os músculos e músculos glúteos da articulação do quadril.

Os ossos pélvicos e o abdome devem ser pressionados no chão. O corpo não deve reagir girando a perna para cima.

Não levante o membro muito alto.

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Lançar uma onda de sangue através dos vasos sanguíneos só é possível na condição de que a ginástica seja executada lenta e suavemente, corretamente e sem rasgar.

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Ambas as pernas direita e esquerda devem trabalhar com a mesma tensão e realizar o exercício um número igual de vezes.

Exercícios para a articulação do joelho

Na maioria das vezes, a funcionalidade dos joelhos é quebrada com osteoartrite, que é caracterizada por:

• produção de fluido sinovial prejudicada;
• destruição de tecido ósseo e cartilaginoso;
• diminuição da amplitude dos movimentos nos membros inferiores.

As causas da doença geralmente são duas: trauma, após o qual o metabolismo é quebrado nos tecidos articulares; processo inflamatório nas estruturas articulares (periartrite, bursite do joelho, artrite).

O treinamento físico terapêutico tem uma pequena lista de contraindicações.

Portanto, antes de iniciar o exercício complexo exercício, você precisa se familiarizar com ele:

1. aumento da pressão intracraniana;
2. hipertensão arterial;
3. doenças agudas do sangue;
4. uma hérnia do abdômen e virilha;
5. processo inflamatório agudo de órgãos internos;
6. aumento da temperatura corporal;
7. patologias crónicas graves do coração e vasos sanguíneos;
8. sangramento menstrual;
9. período de recuperação pós-operatória por um mês.

Com artrose da articulação do joelho, o complexo de melhoria médica consiste em nove itens. Eles devem ser realizados em ordem estrita.

• O paciente está deitado no abdômen, os braços esticados ao longo do tronco. Deve ser levantado alternadamente a partir do chão as pernas esticadas por cerca de 15-20 cm. A finitude deve ser fixada por 40 segundos no ponto superior.
• A posição inicial do paciente, como no primeiro exercício. A perna direita precisa ser dobrada na articulação do joelho em um ângulo reto e, lentamente, levantá-la do chão até uma altura de 10 cm. Fixe o membro ao peso por 10 segundos. Volte à posição inicial e realize o exercício com o pé esquerdo.
• A posição inicial é a mesma. Lenta e suavemente, ambas as pernas devem ser levantadas até a altura máxima permitida. Então, suavemente, sem movimentos bruscos, você deve levantar os membros para os lados e juntá-los novamente. Ao realizar este exercício, o paciente pode ter pressão alta, portanto, os pacientes hipertensos devem ser tratados com cautela.
• O paciente está deitado do lado direito. A perna direita deve ser dobrada na articulação do joelho, e a perna esquerda deve ser tentada para maximizar para cima. No ponto principal, o membro deve ser fixado por 20 a 30 segundos. O exercício é repetido no lado esquerdo com o pé direito.
• Sentado em uma cadeira, você precisa se revezar para levantar as pernas paralelas ao chão e fixá-las nessa posição por 60 segundos.
• O paciente na posição de "pé" deve virar o rosto para as costas da cadeira e, segurando-o, subir os dedos dos pés. Nesta posição, você deve ficar por 3 segundos, depois abaixar os calcanhares no chão.
• A posição inicial, como no exercício anterior. Agora você precisa ficar em pé, levantando as meias o mais alto possível.
• A posição inicial é a mesma. A perna direita precisa ser levantada até o dedo do pé, o membro esquerdo permanece imóvel. O exercício é repetido com a outra perna. Acontece uma espécie de rolo de um pé para o outro. Ao executar, o paciente deve sentir uma onda de sangue nas articulações do joelho.

No final do complexo por 5 minutos, você precisa realizar um procedimento de massagem para a superfície lateral anterolateral da coxa. Primeiro esfregue a pele e depois o tecido muscular. O procedimento termina com movimentos de acariciar. A massagem deve trazer ao paciente um calor agradável.

Fonte: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html