Exercícios para escoliose para crianças e adultos: complexos de ginástica

Ginástica para escoliose em adultos e crianças

A escoliose é a doença mais comum da coluna vertebral em crianças e adultos. A doença é mais suscetível a crianças jovens e adolescentes, também é chamada de curvatura da coluna vertebral.

Cura escoliose é possível em uma fase inicial vai ajudar a ginástica de escoliose, a maneira mais eficaz de combater a patologia. Tudo sobre ginástica terapêutica para escoliose para adultos e crianças (com complexos de exercícios) será discutido neste artigo.

Com a ajuda de exercícios individualmente selecionados, sua aplicação constante e aconselhamento especializado, sua coluna voltará ao normal.

A escoliose é uma curvatura da coluna vertebral em um arco, no plano lateral em que é possível deslocamento de algumas vértebras em um certo grau, no corpo de mudança visível no úmero e femoral cinto. Na coluna vertebral, terminações nervosas são pinçadas, seu trabalho é interrompido, devido ao movimento das vértebras, o espartilho muscular é deslocado, o que leva a pressão sobre os órgãos internos.

Tipos de escoliose

A escoliose é dividida em adquirida e congênita. Congênita já é vista no útero, na ultrassonografia.

A pré-condição para o aparecimento da escoliose antes do nascimento é uma anomalia cromossômica, uma desordem congênita do o modo de vida errado de uma mulher grávida (má nutrição, maus hábitos, falta de atividade).

Os sintomas e desconforto da escoliose congênita começam a aparecer apenas na adolescência.

A escoliose adquirida em adultos ocorre com a ajuda de fatores externos, incluindo lesões experimentadas, plantio inadequado, falta de movimento e atividade física.Os especialistas dividem a escoliose adquirida de acordo com os estágios de desenvolvimento:

• As alterações não são visíveis a olho nu. Há uma pequena inclinação e assimetria na cintura escapular;
• A manifestação de assimetria na região escapular, sensações dolorosas nas costas;
• Mudanças na postura são visíveis para os outros, a forma das costas está mudando, há uma dor difícil de transferir nas costas;
• O estágio mais grave é caracterizado pelo aparecimento de uma protuberância nas costelas, seu vazio ou protrusão;
• Por grau de complexidade, a doença é classificada em simples, complexa e total;
• Es-shaped, ou simples, é uma curva da espinha à direita ou à esquerda;
• Em forma de S ou complexo. Por nome, é caracterizada por uma curva em forma de S;
• Em forma de E, ou total, a mais pesada das formas, ocorrem mudanças em todas as áreas da coluna, com uma configuração diferente.

A escoliose é de vários tipos de acordo com a natureza e o local da doença:

1. Cérvico-torácica. Alterações na 4ª, 5ª vértebras e assimetria da cintura escapular;
2. Torácica. Alterações na 7ª e 9ª vértebras. Perturbação da respiração e deformidade da mama;
3. Lombar-torácica. Alterações na 10ª e 12ª vértebras. Distúrbios respiratórios e circulatórios;
4. Lombar Alterações na 1ª, 2ª vértebra da cintura. Aparecendo dor na parte inferior das costas;
5. Combinado, é em forma de S. Alterações na 1ª, 2ª vértebra da região lombar e 8ª, 9ª torácica.

Causas

Não existe uma causa definida de patologia. Mas há várias razões que levam a sua aparição:

• Fraqueza e letargia do espartilho muscular devido a um modo de vida inativo;
• Aterragem errada permanente, violação da postura;
• Várias lesões;
• Tuberculose ou sífilis;
• Osteochondrosis, ciática;
• Doenças dos rins e trato digestivo;
• Hereditariedade;
• Hérnia intervertebral;
• Doença ocupacional, devido ao uso de um lado do corpo (tênis, badminton);
• Falta de vitamina D, distúrbios metabólicos, deficiência de cálcio;
• Comprimento diferente dos membros;
• Ótima atividade física.

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Diagnóstico e tratamento

Existem apenas 2 tipos de diagnóstico de escoliose, este é um exame padrão no ortopédico ou instrumental, com a ajuda de raios.

O exame padrão por um especialista inclui a medição do nível dos ombros, costelas e simetria da pelve, o comportamento da coluna em movimento é observado, a força muscular e os reflexos são verificados.

O método instrumental é realizado com a ajuda de equipamentos especiais:

1. A ressonância magnética (MRI), um método profundo de avaliação, mostra quão grave é um trauma, até a medula espinhal;
2. Raio-X da espinha, o grau e gravidade da patologia é determinada;
3. Tomografia computadorizada. É realizado com o objetivo de diagnosticar os estados de terminações nervosas e tecidos moles próximos às vértebras;
4. Exame de ultra-som (ultra-som), prescrever para suspeita de patologia renal;
5. Reabilitação para escoliose, depende do grau da doença, a natureza da manifestação e idade do paciente. Especialistas, levando em conta todos os parâmetros, escolhem um método conservador ou cirúrgico.

Um método conservador é entendido como um conjunto de exercícios para escoliose, procedimentos de massagem, terapia de natação e fisioterapia.

Antes de iniciar qualquer intervenção, consulta com o médico assistente é necessária para contra-indicações e revelando patologias ocultas.

Métodos de tratamento para os estágios da doença.

O estágio inicial requer o fortalecimento do espartilho muscular para estabilizar a coluna vertebral.

O segundo estágio, implica todos os procedimentos reivindicados para o primeiro estágio, apenas quando se utiliza um espartilho corretivo individual, fixando-se a coluna na posição fisiológica desejada.

Também é usado em exercícios com escoliose da coluna em casa. O terceiro estágio requer todas as ações dos dois primeiros estágios, mas difere na duração do tratamento. Na quarta etapa não vai ajudar os exercícios complexos com escoliose.

O tipo de tratamento será a intervenção cirúrgica.

Fonte: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Ginástica terapêutica na escoliose

A escoliose é uma curvatura lateral da coluna. A doença se desenvolve enquanto a coluna ainda não está formada, isto é, na infância e adolescência.

Na ausência de cuidados médicos adequados, a doença geralmente progride de forma constante, levando a uma mudança nos órgãos internos com subsequente interrupção das funções respiratórias e circulatórias.

Diagnosticada em um estágio inicial, a escoliose é tratada com sucesso, e o lugar principal na terapia dessa patologia é o exercício terapêutico (LFK) e a ginástica terapêutica como seu componente.

É esse método de tratamento que será discutido em nosso artigo.

Estágios da escoliose

Como foi dito acima, com escoliose a coluna vertebral se desvia do eixo mediano para o lado - para a direita ou para a esquerda. O ângulo de desvio pode ser diferente, mas quanto menor for, maior a chance de se livrar da curvatura e restaurar a postura.

Dependendo da magnitude do ângulo de desvio da coluna vertebral em relação ao eixo mediano, existem 4 graus de escoliose:

1. O ângulo de deflexão é praticamente não visível visualmente e é de 1 a 10 graus. É considerado por um número de médicos como uma variante da norma, facilmente ajustado com a ajuda da terapia de exercícios.
2. Ângulo de desvio da coluna do eixo mediano do corpo é de 11 a 25 graus. Esta etapa é importante não perder e começar a corrigir a tempo com a ajuda de exercícios - se isso não for feito, por um curto período de tempo progride para o próximo, o que é quase impossível de se lidar com a terapia por exercícios.
3. O ângulo de deflexão é ótimo - varia de 26 a 50 graus. Mal adaptável ao ajuste.
4. O estágio mais pesado, o ângulo de desvio em que é mais de 50 graus. A cultura física terapêutica e muitos outros métodos para consertar isso são impossíveis. A curvatura é muito perceptível a olho nu.

O que vai ajudar a ginástica terapêutica

A curvatura da coluna vertebral na escoliose é em parte devido ao desequilíbrio dos músculos e ligamentos que cercam a coluna: alguns deles são aqueles que estão no lado convexo curvaturas - estão em um tom aumentado, tenso, e os grupos musculares correspondentes no lado oposto - onde a coluna é côncava - são excessivamente relaxados, praticamente atrofiado. O LFK permite que você dê aos músculos acima uma carga assimétrica, treinando e relaxando os outros. Além disso, no processo de ginástica terapêutica, o esqueleto muscular da coluna como um todo é fortalecido, o que significa que o último é mantido de forma confiável na posição correta.

Na escoliose, a terapia por exercícios visa atingir os seguintes objetivos:

• fortalecer e promover o desenvolvimento adequado do aparato musculoesquelético de costas;
• para eliminar o desequilíbrio do tônus ​​muscular e ligamentos da coluna vertebral;
• corrigir a postura danificada, tendo reduzido um canto de uma curvatura de uma espinha dorsal;
• tanto quanto possível para aliviar a coluna vertebral.

Como resultado de todas as mudanças no sistema músculo-esquelético, a corcova costal desaparece, a coordenação dos movimentos melhora, o trabalho de deslocados anteriormente ou órgãos internos comprimidos, a tolerância ao esforço físico é aumentada, a imunidade é fortalecida, a aparência do paciente e sua humor.

Regras de ginástica curativa

Aulas de exercício terapêutico complementam o curso da massagem.

No PHC do paciente, o médico é enviado (uma vez que o número esmagador de pacientes é de crianças, geralmente é um pediatra).

O complexo de exercícios é selecionado para cada paciente individualmente, dependendo do grau de curvatura da coluna, idade e condição geral do paciente, a presença de certas alterações induzidas pela escoliose (dispnéia, distúrbios circulatórios e outro).

As aulas são realizadas em uma sala espaçosa e bem ventilada, com temperatura e umidade confortáveis. O paciente está em roupas, não em movimentos de fixação. Os exercícios realizam-se sob o controle cheio do instrutor, e em casos severos - e o doutor de terapia de exercício.

Em 1-2 graus de escoliose, a ginástica médica é o método principal da correção da curvatura, em 3-4 - auxiliar.

Além de ginástica terapêutica, o paciente pode ser prescrito tais métodos de tratamento conservador como:

Além disso, uma excelente maneira de corrigir a postura é a natação regular. Somente este tipo de esporte fornece uma carga uniforme na coluna, músculos e ligamentos das costas, o que significa que é eficaz na escoliose.

A correção da curvatura pela ginástica terapêutica só é possível para pacientes da infância e adolescência - por Ao atingir os pacientes com 20 anos de idade, a terapia com exercícios é considerada inadequada, porque a coluna já está totalmente é formado.

Comece as aulas com exercícios simples com uma carga mínima na coluna. Carga aumentar gradualmente - para introduzir nos exercícios complexos com um maior nível de complexidade.

A tração espinhal ativa, por exemplo, na barra transversal, é proibida. Puxá-lo pode ser extremamente passivo - com um suporte.

Em caso de dor nas costas, tontura, dispneia ou outros sintomas de agravamento, o paciente deve informar o técnico sobre isso e, possivelmente, interromper a atividade por hoje.

Exercícios

Todos os exercícios realizados com escoliose são divididos em 2 tipos: simétricos e assimétricos.

Simétricas fornecem uma carga uniforme nos músculos das costas e são realizadas para fortalecer o espartilho de ligamento muscular da coluna vertebral.

A assimetria afeta propositadamente determinados grupos musculares, relaxando um e treinando outros.

Com a ajuda destes exercícios, a correção da curvatura da coluna é realizada, o que significa que a postura melhora. São exercícios assimétricos que não podem ser atribuídos a si próprios independentemente, pois não só não melhorarão a condição do paciente, mas também contribuirão para a progressão da escoliose.

Exercícios na curvatura da coluna vertebral podem ser realizados sentado, em pé, deitado de costas ou no estômago.

A maioria dos exercícios deve ser repetida 5-15 vezes, dependendo do grau de aptidão.

Assim, para o tratamento da escoliose de 1-2 graus sem complicações, tais exercícios podem ser usados:

• ser como de quatro a três minutos;
• de quatro para endireitar a mão esquerda e puxá-la para a frente enquanto levanta a perna direita; congelar nesta posição por 5-7 segundos; realizar o mesmo exercício com outros membros;
• de quatro, para dobrar as costas, levantando a cabeça o mais alto possível; congelar nesta posição por 5-10 segundos;
• de quatro, arqueado, arqueado para trás, tentando alcançar a cabeça de um joelho, voltar à posição inicial; repita com outro joelho;
• Deite-se de costas, puxe o cotovelo esquerdo para o joelho direito e vice-versa - o cotovelo direito para o joelho esquerdo;
• deitado de costas com os braços estendidos ao longo do tronco para levantar as pernas retas, incliná-los para a direita, depois para a esquerda; voltar para a posição inicial;
• deite de costas, tente puxar os calcanhares para baixo, a cabeça e as mãos para cima; uma extensão por 10-15 segundos;
• Deite-se de barriga para baixo, repita a tração passiva descrita no parágrafo anterior;
• Deite-se de costas, coloque as mãos atrás da cabeça, chute as pernas como se estivesse andando de bicicleta; uma "corrida" para continuar 30-45 segundos;
• deitado de costas para levantar as pernas retas e cruzá-las alternadamente no plano horizontal e vertical; popular o nome deste exercício é "tesoura movimento deve ser realizado sem parar por 30-45 segundos, o número de repetições - 2-3;
• Deite de bruços, coloque a cabeça nas costas das mãos; Levante a cabeça, a cintura escapular, as extremidades superiores e inferiores, com a ajuda das quais se pode mover no estilo de nadar no estilo peito;
• deitado no abdômen para erguer a cabeça, a cintura escapular, os braços e as pernas é semelhante ao exercício anterior, mas não os mova e permaneça nessa posição por 30 a 40 segundos;
• deitado de bruços realizar um exercício "tesoura
• Deitado de bruços sobre as palmas das mãos, levanta alternadamente a perna direita o mais alto possível do chão;
• fique de pé, ande no mesmo lugar, tentando manter as costas retas;
• ficar de pé, colocar os pés na largura dos ombros, dobrar os braços nas articulações do cotovelo, colocar os dedos nas articulações dos ombros; fazer movimentos circulares da frente para trás e para trás;
• fique em pé, suba até os dedos dos pés e puxe os braços estendidos para cima o máximo possível, baixe suavemente;
• tornar-se braços retos e retos para se afastar, levantando as palmas das mãos, subindo nos dedos dos pés, sentando-se, levantando-se, voltando à posição inicial;
• na conclusão de um conjunto de exercícios para se assemelhar a meias, levantando os braços para cima ou nos calcanhares, com as mãos atrás das costas;
• para se assemelhar a joelhos de elevação ou cãibras nas costas.

Quais exercícios são contra-indicados

Alguns exercícios e atividades físicas são categoricamente contraindicados em pacientes com escoliose, pois contribuem para o aumento da instabilidade da coluna vertebral e a progressão da doença. Estes são:

1. vis na barra, exercícios na parede de ginástica (tração espinhal ativa);
2. elementos de acrobacia - cambalhotas, flexões e outros;
3. cargas de força - exercícios com barra, com pesos;
4. correndo por longas distâncias;
5. danças esportivas;
6. esportes ativos (nos 1-2 estágios da doença o jogo de voleibol é permitido);
7. agachamentos em uma perna e outras cargas assimétricas.

Conclusão

A escoliose é uma doença que é passível de correção nos estágios iniciais de desenvolvimento em crianças e adolescentes.

A realização regular de exercícios em ginástica terapêutica em conjunto com outros métodos de fisioterapia na esmagadora A maioria dos casos leva a uma melhora significativa na condição do paciente, e muitas vezes a uma completa recuperação. Os exercícios para as aulas devem ser atribuídos exclusivamente por um especialista individualmente para cada paciente. A automedicação (nessa situação - auto-seleção de exercícios) não só não promove a recuperação, mas também agrava a condição do paciente, causando a progressão da escoliose.

Qualquer doença é mais fácil prevenir do que tratar depois. Os pais são obrigados desde a infância:

• ensinar a criança as regras de um estilo de vida saudável;
• siga sua postura enquanto caminha e estuda em sua mesa;
• estimular a criança a praticar esportes (em termos de escoliose, o tipo ideal de exercício é nadar).

Se você seguir estas recomendações, a escoliose certamente contornará seu filho. Se a curvatura aparecer, você deve iniciar a correção da postura com a ajuda de terapia de exercícios o mais rápido possível Com essa abordagem, você conseguirá a recuperação no menor tempo possível.

Fonte: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Como escolher um conjunto de exercícios para escoliose?

Escoliose ou curvatura da coluna lateralmente é um fenômeno comum entre crianças e adultos.

Nossos organismos simplesmente não suportam o trabalho constante no computador, horas de aula universidades e treinamento regular (isso se aplica ao esporte, movimento em que assimétrico).

A escoliose pode ser congênita e adquirida. Existem quatro graus de curvatura da coluna de acordo com a gravidade da doença, muitos tipos diferentes de localização e forma de curvatura.

Para colocar as costas em ordem, você precisa fazer exercícios especiais para o tratamento da escoliose, além de cobrar pela prevenção da curvatura da coluna.

É verdade que um conjunto de exercícios para escoliose deve ser selecionado individualmente.

Você precisa entender que tipos de doenças são observadas em seu filho ou em você, e é melhor fazer ginástica sob a supervisão de um médico.

Escolhendo um método natural de tratamento, entre o qual a terapia com exercícios ou exercícios para corrigir escoliose, natação, simuladores especiais e outros meios disponíveis, incluindo em casa, devem ser selecionados especialista.

Princípios de exercícios de costas na escoliose

Precisamos fazer complexos letrados: ou exercícios simétricos para o primeiro grau de escoliose, ou com a tensão de um lado e o relaxamento do outro. E também é necessário tentar excluir o emprego por tipos assimétricos de esportes (tênis, badminton, boliche, etc.).

Quanto mais pesado for o grau da doença, mais difícil será corrigir a curvatura da coluna e mais ela será necessária para adultos e crianças.

Exercícios de escoliose projetados para crianças e adolescentes são mais eficazes porque suas costas não perderam sua flexibilidade.

Para adultos, mais tempo e esforço serão necessários para tratar a curvatura.

Com escoliose do lado esquerdo - braço ou perna direita, com o lado direito - esquerdo.

Exercícios de escoliose, onde o movimento desce, você precisa fazer na expiração, movimentos para cima - na inspiração.

Em graus de curvatura severos, a suspensão na parede sueca ou barra horizontal é contra-indicada.

Nas primeiras sessões de fisioterapia (LFK) deve haver um médico para verificar a correção dos exercícios para escoliose.

Movimentos errados podem levar a um efeito colateral. Você precisa conhecer os exercícios proibidos e seus análogos autorizados para cada departamento da coluna.

Características de exercícios de escoliose de vários tipos

Fator: grau de curvatura da coluna

No primeiro grau, relativamente fácil, você pode executar todos os exercícios médicos de escoliose, exercícios eficazes no fitbole para a prevenção da curvatura.

Movimentos síncronos simétricos irão ajudá-lo a fortalecer o espartilho muscular e parar o progresso da doença (no entanto, diz respeito apenas ao menor grau de curvatura) do departamento de problemas da coluna vertebral.

Com escoliose de 3o e 4o grau, na ausência é impossível recomendar o desempenho de exercícios de escoliose. O trabalho é muito delicado e deve ser realizado pelos médicos.

Fator: forma de curvatura da coluna

Existem três formas de curvatura: escoliose em forma de C e S. O último tipo é o mais negligenciado, muitas vezes na detecção dessa forma de curvatura, os médicos aconselham a cirurgia.

É importante ter muito cuidado ao aprender a fazer exercícios com escoliose em forma de S. Há uma série de exercícios para as costas da escoliose, que não podem ser realizados.

No complexo, não deve haver declives, porque quando um dos dois arcos é endireitado, outro sofre. Além disso, vale a pena evitar encostas e deflexões na parte inferior das costas. Não recomende o movimento de tesouras, uma bicicleta, levantando as suas pernas de uma posição propensa, levantando as suas pernas no torno.

No entanto, a seleção do complexo para a escoliose em forma de S deve ser realizada por um médico e somente por um médico!

Um exercício de aquecimento para escoliose deste tipo de escoliose pode ser o seguinte: puxando a coluna para cima, dilatando as mãos para os lados, girando o pescoço.

Os movimentos básicos são realizados estritamente no chão.

Condução de terapia é regulada pelo médico, cabe ao especialista para determinar quais exercícios são adequados para você!

Para escoliose em forma de C, você precisa levar em conta a direção em que a curvatura se foi.

Com escoliose do lado direito, o exercício de escoliose é realizado com o braço esquerdo ou perna, e com a esquerda escoliose o direito.

Não esqueça que o complexo também deve se basear na gravidade da curvatura, mencionada anteriormente.

Fator: localização da curvatura da coluna vertebral

A escoliose da coluna cervical é tratada com uma combinação de várias técnicas esportivas. Especialmente mostrado natação e terapia de exercícios, extremamente mostrando exercícios de yoga.

Os exercícios devem ser executados ordenadamente, o pescoço deve permanecer reto e os ombros devem ser mantidos no mesmo nível. Exigir a realização de exercícios que o médico nomeou, com escoliose cervical para crianças.

É na infância que pode haver tanto uma severa deterioração quanto o melhor tratamento.

Na escoliose torácica, o exercício LFK consiste em três partes: aquecimento, básico e final. Para tratar a curvatura do departamento torácico, é dada especial atenção à respiração.

O complexo é realizado principalmente na posição supina e de pé, as aulas de fitball são possíveis mesmo em casa.

Exemplos de exercícios para escoliose de mama para crianças podem ser os seguintes movimentos:

1. Deitado de costas, inalando os cotovelos, exalando, voltamos à posição oposta;
2. Deitado de costas, alternadamente dobre as pernas na exalação;
3. mais um exercício de escoliose - na mesma posição, a mão do lado da curvatura é removida para o lado, e a outra para cima, na expiração, deixamos cair nossas mãos.

Depois de consultar um médico, você mesmo pode realizar exercícios básicos em casa.

Na escoliose lombar, são usados ​​exercícios com simuladores especiais, terapia com exercícios e terapia manual. É necessário fortalecer os músculos fracos ou atrofiados na coluna lombar. O tratamento deve ser feito de maneira complexa.

Como o especialista Dr. Bubnovsky aponta, é necessário diferenciar os métodos, bem como a correção, dependendo dos resultados intermediários.

A correção bem-sucedida da escoliose desse departamento levou a um resultado positivo.

Fator: doenças concomitantes, cifoescoliose

A colofoliose complica significativamente o tratamento da curvatura, pois a inclinação é adicionada à dobra lateral. Muito freqüentemente, o kyphoscoliosis desenvolve-se em adolescentes em um contexto do crescimento ativo. Ao tratar esta doença, você precisa considerar o que exatamente você não pode fazer com escoliose e com cifoescoliose.

Os especialistas aconselham na cifoescoliose para aumentar a atividade física e o exercício. Com uma diferença no comprimento das pernas, você precisa usar sapatos especiais. A Kifoscoliose requer controle constante da postura e, possivelmente, da transição de bolsas para mochilas.

Os exercícios para a cifoescoliose são indicados pelo médico, uma vez que somente ele verá o quadro inteiro. Na cifoescoliose, por exemplo, os seguintes movimentos podem ser realizados:

• na posição de quatro, alternadamente, puxe as pernas opostas para frente e permaneça em tal posição;
• na posição supina, descanse no chão com os cotovelos e a cabeça, a inspiração deve ser desviada e, na expiração, o paciente desce.

Planejando uma cobrar por cifoescoliose, você precisa considerar a extensão, forma e localização da doença.

Carga alternativa para o tratamento e prevenção de escoliose

Juntamente com a terapia de exercícios, alguns especialistas aconselham outros tipos de exercícios: exercícios de ioga, natação, Exercícios fitball e outros exercícios que podem ser realizados em casa para adultos e crianças.

Ao seguir esse conselho, vale a pena primeiro ver se esses exercícios são apropriados no seu caso, sejam eles combinados com o seu tipo de curvatura. É possível que o complexo possa ser parcialmente implementado. Este problema é especialmente verdadeiro para o yoga.

Se os movimentos da ioga são adequados para fortalecer o espartilho muscular e prevenir as curvaturas, então nem todo tipo de yoga se adequará ao tratamento da curvatura.

O médico, que está envolvido no tratamento da escoliose, aconselha, nas primeiras etapas, a considerar programas, por exemplo, a partir de hatha yoga. No entanto, vale a pena entender que um especialista conduzindo as aulas deve estar ciente do seu problema.

Ele deve entender tanto a essência do yoga como os problemas da curvatura da coluna, e tal médico - um terapeuta não é encontrado com frequência.

Um papel especial no tratamento da escoliose da coluna de diferentes graus de gravidade é desempenhado pela natação. Nos estágios iniciais de desenvolvimento, pode ser bastante eficaz. No entanto, a natação é necessária, com a aplicação da ginástica respiratória.

Com a natação terapêutica, a simetria do corpo é restaurada e ocorre um endireitamento natural da coluna. Natação médica é realizada não mais do que 2-3 vezes por semana, o paciente deve nadar cerca de um quilômetro em diferentes estilos.

Isto é feito para restaurar o trabalho do coração e sistema respiratório nas complicações desta doença.

Lembre-se de que qualquer método (terapia de exercícios, natação, ioga) que você não escolheria, você deve primeiro consultar seu médico, e depois exercício regularmente, porque escoliose e especialmente kifoskolioz - isso não é uma piada e nem um capricho de médicos, e uma grande ameaça para o seu saúde.

Fonte: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK na escoliose: quais exercícios para realizar

A ginástica terapêutica é o método principal do tratamento de escoliose de eu e II graus

A curvatura lateral da coluna é mais frequentemente encontrada em crianças com mais de 8 anos, mas a escoliose de dois graus podem desenvolver-se e no estado adulto devido a algumas patologias da espinha na presença de agravantes estados. Portanto, o tópico da terapia do exercício na escoliose é de interesse para os adultos, não só em relação aos seus filhos, mas também a si próprios.

LFK e massagem com escoliose é um clássico e o principal par de métodos eficazes para tratar a curvatura da coluna vertebral em qualquer plano. Ao mesmo tempo, deve-se esclarecer imediatamente que exercícios inadequados e um complexo mal equilibrado garantem o agravamento do curso da doença.

Antes de realizar o vídeo de complexo LFK "gostei" de ginástica na escoliose, ele deve ser aprovado por um médico.

As regras da fisioterapia na escoliose

Por um tempo você terá que esquecer a diversão com a corda de pular

Para que a LFK para escoliose e cifose traga o resultado esperado - vertebral estavelmente endireitada pilar e retornou sua configuração natural de curvas, é necessário observar incondicionalmente as seguintes recomendações.

1. Você precisa trabalhar todos os dias. Os adultos precisam equilibrar a coluna de manhã e à noite, e as crianças precisam de um treino por dia, o que é melhor gasto na forma de jogo.
2. Por um tempo até que uma remissão estável seja conseguida, é necessário esquecer-se de exercícios saltos, saltos e saltos, pull-ups e tornos simétricos em duas mãos, correndo por longas distâncias e treinando com ponderada. É estritamente proibido bombear a imprensa e as costas, desenvolver a flexibilidade da coluna vertebral. A propósito, é por isso que as crianças com diagnóstico de escoliose recebem isenção das aulas habituais de educação física.
3. Cada sessão de treino deve começar com o aquecimento das articulações (ver Fig. Aquecimento articular: como exercitar corretamente um treino de cura para as articulações), ligamentos e músculos, e terminar com a pose de relaxamento final.
4. Durante os exercícios, você deve seguir as recomendações sobre técnicas de respiração. Eles não só ajudarão o "sofrimento" do lobo da escoliose. Exercícios respiratórios irão trabalhar os músculos que são difíceis para a maioria dos exercícios de ginástica entre costelas e fibras musculares interósseas do tórax e com respiração diafragmática e região lombar a espinha.
5. Em um complexo bem composto, os exercícios se alternam de uma maneira especial, então você não pode mudá-los em lugares.
6. Depois de endireitar a coluna, o tratamento não termina. Será necessário consolidar o resultado alcançado por um conjunto separado de exercícios, que deverá ser feito dentro de 2-3 meses.

No que diz respeito à "regra de ouro" dos exercícios físicos - o aumento gradual das cargas, - em Fisioterapia com escoliose é a seguinte nuances que são inerentes ao tratamento de apenas este Patologia:

• os movimentos simétricos, produzidos em direções diferentes, executam-se com um número diferente de repetições no ciclo - 2-3 vezes seguidas no lado "terapêutico e logo 1 vez no "ordinário
• exercícios especiais assimétricos ainda são realizados em duas direções - no início, em uma proporção de 3 (para o atingido) para 1 (para o lado saudável);
• um aumento gradual no número de repetições de cada um, exercícios assimétricos e simétricos, deve ser acompanhado por um alinhamento lento dos balanços de carga acima no paciente e saudável lado.

Complexos de fisioterapia na escoliose

neste artigo não é publicado. É muito mais fácil e mais rápido para se familiarizar com as seleções propostas de exercícios LFK com escoliose de 2 graus pode estar na foto com breves explicações.

E como foi indicado nas regras listadas acima, qualquer exercício deve começar com o aquecimento do aparelho musculo-articular.

Warm-up para adultos

O aquecimento de vórtices de junções e tendões é emprestado da prática de artes marciais

Explicações:

1. este aquecimento é realizado na ordem indicada na foto - de 1 a 5, ou seja, a ordem de aquecimento das articulações vai de baixo para cima;
2. o número de repetições de cada movimento rotacional - 8, 12 ou 16;
3. para o exercício 2, você pode adicionar movimentos simultâneos assimétricos nos joelhos para dentro e para fora;
4. antes de movimentos circulares nas articulações dos ombros (4), é possível aquecer as articulações do punho e cotovelo, realizando rotações nelas, colocando as mãos nas laterais.

Aquecer para crianças e adultos

O aquecimento "normal" das articulações não é interessante para crianças, especialmente para adolescentes. Oferecemos para executar simples movimentos de aquecimento simples de yoga - a prática da "Saudação do Sol que são coletados em um ciclo seqüencial.

Fantasie e bata cada um dos movimentos e, para começar, faça-o com a criança. Uma carga tão pequena não será supérflua para ninguém. É contra-indicado, exceto que as pessoas que sofrem de radiculite lombar, hérnia e artrose das articulações dos membros.

Brincalhão nomes de asanas para crianças, ajudará a lembrar o ciclo mais fácil e realizar seus remossobre:

• Na expiração, damos as boas-vindas à manhã (dia, noite), caracterizada pela combinação das palmas das mãos.
• Curvar, inspirar: "Olá céu!"
• Expirando, fazemos um profundo "arco" para a Terra.
• Em inalação, nós removemos um pé atrás, e em um pulmão fundo nós vemos "O Sol se levantou (está lá no céu)?".
• Nós removemos a perna de apoio do outono para trás, e exalando, "crescemos em uma alta montanha cheia de tesouros".
• Com o atraso da respiração, dos pulmões, "pressionamos" nossos joelhos e peito no chão, "ouvindo o fluxo de águas subterrâneas".
• Respirando no ar, nós abaixamos nossas pernas para o chão e dobramos na parte inferior das costas, pegando a pose de "Wise Snake".
• Fazendo exalação torna-se uma "rocha".
• Puxando uma perna debaixo dele, em uma posição de estocada profunda, nós inalamos e novamente "olhamos para o Sol".
• Puxamos a segunda perna por baixo de nós mesmos e, da posição sentada, dobramos, levantamos as nádegas para cima, endireitamos totalmente as pernas e expiramos ruidosamente, simulando o movimento do pistão.
• Na expiração, lentamente, levante as mãos para cima e não dobre os joelhos. Nós nos curvamos, na medida do possível. O corpo esticado "como uma corda de arco de um arco de luta" está pronto para realizar um complexo de exercícios de ginástica.
• Colocamos as mãos juntas, fazemos um pequeno arco.

Para os adultos, a fim de ser mais interessante, recomendamos fazer essa prática em conjunto com a respiração nos chakras.

Na figura há círculos coloridos desenhados na localização correspondente às projeções dos chakras.

Tente durante a inspiração (exalação) imaginar que neste lugar do corpo (ou dele), entra (sai) o fluxo de energia da cor especificada.

Complexo com escoliose toracolombar

Esta seleção de terapia de exercício para escoliose toracolombar à direita é baseada no fato de que esta patologia é inerente a crianças em idade escolar secundária.

Se você estiver procurando por terapia de exercícios complexos para a cifoescoliose da coluna torácica, então você pode seguramente exercício, como adolescentes destros são mais freqüentemente diagnóstico misto - cifose e escoliose do lado direito seção toracolombar.

É necessário caminhar com as costas para a frente, passo a passo, ou seja, primeiro você precisa fazer três passos a partir do pé direito e depois 1 passo para a esquerda. Então vale a pena girar 180 °.

O exercício é melhor realizado sob música rítmica. O número de repetições do ciclo é 3 + 1 - 6 vezes.

Preste atenção - as mãos devem funcionar como em uma caminhada normal, a perna deve ser colocada no dedão e as etapas devem ser de tamanho médio.

Colocando seus pés um pouco mais estreitos que seus ombros, use suas mãos para entender:

1. Dobre para a direita (expire).
2. Sem levantar o tronco e desacoplar os braços, vá para a posição inclinada (inspirar).
3. Volte ao declive direito (exalação).
4. Tome a posição inicial (inalação).

Repita 3 vezes e, em seguida, dobre para o lado esquerdo, levantando o braço direito e permanecendo na inclinação por 3 segundos.

Mude de mãos em lugares e faça um declive com voltas à esquerda, mas 1 vez.

Afunda perto do muro sueco

Ficando quase ao lado da parede sueca com a mão direita e segurando-a com a mão direita, você deve ficar à esquerda 3 vezes seguidas. Em seguida, vire à esquerda e faça um flacidez para a direita. Levante sua mão livre.

Se não houver parede sueca, você pode segurar a maçaneta da porta, trancada.

Repita o ciclo 2 vezes.

A foto mostra opções semelhantes para este exercício.

A partir da posição inicial: a postura principal - fazendo uma exalação, você precisa se inclinar devagar e gradualmente, inclinando cada vértebra, começando pela região cervical. Ao mesmo tempo, os braços se penduram como chicotes e não tocam o chão. Na encosta você precisa relaxar por 2-3 segundos, e assim lentamente voltar, enchendo o ar com os pulmões.

Este exercício é sempre feito 3 vezes e, no futuro, o número de repetições não aumenta.

Terminar o complexo ginástico é um exercício com relaxamento de todos os músculos.

Extensão da espinha deitada no chão

Primeiro você precisa alongar a coluna, esticando as mãos e os pés. A garota na foto se inclinou na parte inferior das costas.

Não é necessário fazer isso. Devemos tentar garantir que todas as partes das costas toquem o chão.

Após o alongamento, você deve jogar os braços para os lados e para baixo e, nessa posição, relaxar todos os músculos do corpo por 30 a 45 segundos.

Após cerca de um mês, outro conjunto de exercícios pode ser realizado, cujo objetivo será consolidar o sucesso alcançado - para construir a força muscular dos músculos das costas e da prensa.

Ginástica com escoliose do lado esquerdo na parte inferior das costas

A pergunta sobre o que se mostra na terapia de exercício na escoliose adulta do 2o grau realmente é do interesse principalmente para pessoas da idade madura, desde que na maioria dos casos tal diagnóstico se põe depois de 25-28 anos.

Em geral, os exercícios acima são adequados para a terapia do exercício na escoliose lombar do lado esquerdo. Só precisa "inverter" o equilíbrio de carga na outra direção.

Além disso, o corpo adulto precisa de uma carga inicial grande, por isso vale a pena começar com mais repetições de ciclos.

Por exemplo, se estiver escrito, repita o ciclo duas vezes, faça três repetições.

Você pode aconselhar a incluir no complexo 2 exercícios adicionais.

Faça este exercício antes dos movimentos "soprando bola"

Descrição do exercício "Semicírculos da encosta

1. tome a posição original, como na foto acima;
2. vá para a inclinação direita (inalação), depois endireite (segure a respiração) e incline-se para a frente (expire) - 3 vezes;
3. faça um semicírculo no lado esquerdo - 1 vez;
4. repita o ciclo 3 vezes.

Esse exercício terá um efeito maior se você executá-lo da seguinte maneira:

• Deite de bruços, esticando os braços para a frente (inspire);
• levante ligeiramente o corpo, "dobre" para a direita, segure a mama levantada paralelamente ao chão e toque no cotovelo direito do joelho direito, dobrando a perna (exalação) - 3 vezes;
• voltar para a posição inicial (inalação);
• repita o exercício para a esquerda, mas já como mostrado na foto - 1 vez;
• fazer 3 ciclos;
• Faça este exercício antes do Superman.

E na conclusão é necessário clarificar que a escoliose do II grau se corrige rapidamente e com sucesso por exercícios físicos.

O preço da preguiça e demora com o tratamento é o terceiro grau de patologia, que uma cultura física não pode ser corrigida, mas o sexto grau já requer correção cirúrgica complexa e dispendiosa.

Fonte: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736