A osteocondrose agora não poupa ninguém. Agora isso é um problema não só para a geração mais velha, mas também para os jovens. A principal idade em que a doença ocorre é de 25 a 40 anos.
Para lidar com isso, é necessário abordar o problema de maneira complexa. Ou seja, o tratamento inclui: medicamentos, fisioterapia e ginástica terapêutica. Essa é a última vez que vamos conversar hoje.
- Exposição ao corpo
- Possíveis danos e contra-indicações
- Regras gerais
- Como executar corretamente?
- Doença aguda
- Com
- crônico Feedback do paciente
Exposição ao corpo
A osteocondrose é conhecida por se espalhar em várias direções. O principal tratamento é medicação. Sem drogas, esta doença não pode ser evitada. E como complemento à terapia geral, a ginástica com osteocondrose será uma excelente ajuda.
Sem excessiva modéstia, a ginástica é uma maneira muito eficaz de combater esta doença.
Antes de proceder a este tipo de ginástica, é necessário consultar o seu médico assistente, que, se necessário, irá ajudá-lo a elaborar um plano ideal para o treino de ginástica e mostrará como realizar os exercícios.
Finalidade da ginástica para osteocondrose cervical:
- Descarregue a coluna;
- Alivie a dor por um tempo;
- Distribuir uniformemente a carga;
- Melhorar a circulação sanguínea e a microcirculação;
- Acelerar os processos metabólicos das células.
A dor nesta doença literalmente constantemente assombra uma pessoa, levou-o à depressão, entregando um tormento constante. Nesses momentos, o paciente está pronto para muito, apenas para remover essa síndrome de dor.
Vários analgésicos e um procedimento de fisioterapia vêm para o resgate. E se a dor repentina ficar presa no corpo no momento mais inoportuno - quando você não tem analgésicos na ponta dos dedos e não tem oportunidade de realizar fisioterapia?
Neste caso a ginástica vem ao auxílio, no fim de tudo pode fazê-lo em qualquer momento e em absolutamente qualquer lugar.
E se for realizado de forma sistemática, e não como uma ajuda de emergência para aliviar a síndrome da dor, mas com exercícios corretamente escolhidos, é garantido que o tenha uma melhora geral no estado de .
Graças à melhoria da circulação sanguínea, a pessoa se sente mais fácil, mais livre. Quando há dor constante, o paciente pode respirar um peito cheio.É nesses momentos que um senso de saúde é valorizado.
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Possíveis danos e contra-indicações
Não importa quão brilhante seja a possibilidade de se livrar ou aliviar os sintomas da osteocondrose, os riscos devem ser levados em conta. Afinal, como acontece com qualquer intervenção no estado calmo do corpo, existem contra-indicações. A idéia principal que deve passar por toda a atividade é "não fazer mal!" Assim, a ginástica em caso de osteocondrose cervical é contraindicada em caso de: forma aguda da doença
- ;
- é uma doença infecciosa aguda;Infarto
- ;
- possibilidades de sangramento;
- da doença do aparelho vestibular;
- com hipertensão arterial;Arritmias e taquicardia
- ;Miopia
- , se houver uma alteração no fundo de olho;Doenças neurológicas
- , quando a coordenação é prejudicada;
- hipertensão arterial( aprender com este artigo como baixar a pressão arterial por remédios populares);Cefaléias
- .
Não faça exercícios se você se sentir mal, cansado ou quiser comer.
Novamente, o acima, sempre consulte o seu médico .
Como você pode ver, as contra-indicações não são pequenas. No entanto, se você sabe e usar corretamente as regras comuns adoptadas no ginásio, bem como o tempo para se comunicar com seu neurologista, o dano ao corpo, e não vai, e vai trazer benefícios e todas essas manipulações simples trazer mais perto da recuperação.
Regras gerais
- Não deixe de fazer ginástica com roupas confortáveis feitas de tecidos naturais. Tome cuidado. Para o quarto onde você está envolvido foi bem ventilado.
- Uma vez que muitas vezes é difícil respirar ao fazer exercício, recomenda-se alternar com a ginástica respiratória.
- Aumente a carga gradualmente. Certifique-se de monitorar seu pulso. Se houver algum mau funcionamento no trabalho do coração, você deve parar imediatamente o exercício. Imediatamente consultar um médico sobre isso.
- Se durante os exercícios, você sentir dor, então você precisa se concentrar no relaxamento e no alongamento dos músculos. Se a dor for forte, pare temporariamente o exercício.
- Ao fazer ginástica, observe sua postura. Isso ajudará a evitar lesões na coluna vertebral.
- Os movimentos são realizados sem problemas, sem movimentos bruscos. Pois eles podem provocar dor e exacerbação da doença.
- Lembre-se que na fase aguda da doença a ginástica não é realizada. Nesta fase, a principal tarefa é remover a dor. Isso acontece com a ajuda de medicamentos.
Como executar corretamente?
Na doença aguda dentro
Este complexo exercícios melhora a elasticidade dos músculos do pescoço a sua mobilidade das vértebras e também alivia a tensão e normaliza a circulação sanguínea nas áreas afetadas e feridos.
1 exercício
Posição inicial - sentado ou em pé, com os braços esticados ao longo do corpo, costas retas.
Técnica do exercício - alternadamente faça curvas lentas da cabeça para a esquerda e para a direita, enquanto observa que o queixo estava claramente acima do ombro.
2 Exercício
A posição inicial é a mesma do primeiro exercício.
Técnica para fazer o exercício - fazer a cabeça inclinar para baixo, mantendo o queixo tocando a cavidade torácica. Os movimentos fazem com que seja elástico.
3 Exercício
A posição inicial é a mesma do primeiro exercício.
Técnica para realizar o exercício - puxe o pescoço para trás, enquanto observa o queixo( é desejável desenhá-lo).Mantenha a cabeça reta.
Com
crônico 1 Exercício
Posição inicial - sentado ou em pé.
exercícios Técnica - colocá-lo na área da palma da testa e empurrá-lo, a cabeça se inclina para frente, criando uma resistência máxima pressão da palma da mão.
2 exercício
Posição inicial - sentado ou em pé exercícios de técnica
- mão aplicados por sua vez aos templos e da mesma forma como no primeiro exercício, fornecem máxima resistência ao movimento da cabeça. Isso, simples à primeira vista, o exercício ajudará a criar tonturas na osteocondrose.
3 exercício
Posição inicial - sentado ou em pé exercícios de técnica
- levantar os ombros para os ouvidos, e estão em uma posição de pelo menos 10 segundos. Em seguida, relaxe os músculos do pescoço e da articulação do ombro por 10 segundos e, em seguida, levante os ombros novamente.
4 Exercício
Com esforço, abaixe o queixo até o esterno. Faça isso devagar e com esforço
5 Exercício
Gire lentamente a cabeça para a esquerda e para a direita.
6 Exercício
Rode a cabeça com a amplitude máxima para a direita e para a esquerda. Assim, o queixo é baixado para baixo. Exercite-se suavemente.
7 Exercício
Estique a cabeça ao ouvido.
Complete todos os exercícios 10 vezes.
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Depoimentos
Anna: familiarizados com a doença em primeira mão, este diagnóstico para me colocaram na escola.
E há vários anos venho fazendo ginástica terapêutica todos os dias e periodicamente faço massagens. Se você tem o mesmo problema, você só tem que fazer ginástica, e este artigo irá ajudá-lo a fazê-lo corretamente com o maior efeito.
Vyacheslav: osteocondrose cervical I com um disco grande desgaste-4 - C-5, C-6 - C-7.Duas vezes fui ao hospital. As razões - durante muito tempo implicaram em pesos de 32 quilogramas e mais. Pomadas não ajudam. Sim, evito-os. Agora, após a ginástica regular, a taxa de fluxo sanguíneo do lado esquerdo voltou ao normal. Eu posso levantar o peso, mas deitado.
Fé: com certeza vou tentar, mas o médico, além de suas pomadas analgésicas e nada é descarregada! Obrigado.
Esperança: Eu também tenho osteocondrose da coluna vertebral. Este diagnóstico colocou-me em 28 anos eo médico nomeou analgésicos e enviou uma massagem da espinha cervical. Então eu pensei que se eu aos 28 anos bebesse toda essa química, o que aconteceria com o meu corpo ainda mais? Eu não comprei nada na farmácia.
Eu me mantenho em forma com exercícios e massagens. O principal é que toda a ginástica para a região cervical deve ser realizada de forma suave e com pequena amplitude, principalmente se a osteocondrose for de longa duração. Desejo-lhe boa saúde!
Alexander: Amigos !Eu gosto que existia com sua osteochondrosis, especialmente não pensar nisso, às vezes bebia analgésicos, não tratada. .. Enquanto o galo bicou repente, me dobrado de dor com uma força selvagem e parou para ajudar o comprimido! Acontece que eu tenho uma hérnia!
E estes são problemas completamente diferentes e outras dores, de tal forma que é melhor para você não saber. Agora vou ao cirurgião, ele me trata e me acalma, o médico é de ouro. Eu espero que você não tenha que pensar em cirurgia. Então, eu aconselho a todos que estejam atentos a si mesmos.
