Os joelhos doem depois do treino, o que devo fazer?

8 razões pelas quais dor no joelho após o treinamento - o que fazer eo que tratar, se eles doem e incham?

Para o início de esportes ativos ou condicionamento físico, chegamos a diferentes inclinações naturais, habilidades físicas e, às vezes, com doenças existentes ou inclinação para elas.

Para exercitar a saúde fortalecida, e não vice-versa, a seleção individual de cargas é necessária. Mas mesmo com essa condição, muitas vezes você pode ouvir queixas de dor nas articulações.

E mais frequentemente do que outros, o maior e mais complexo deles é o joelho. Por que dor no joelho após o treino - o que fazer e o que tratar? O que causou essa dor, você pode se livrar dela e como? Vamos entender juntos.

Fala comum sobre o fato de que o treinamento através da dor é a norma -uma ilusão perigosa.

Especialmente se se torna regular ou intransponível e se intensifica da ocupação para a ocupação.

As razões para a dor nos joelhos após o treinamento das pernas e possíveis opções para se livrar do sofrimento são várias.

1. Overtraining

Se você experimenta regularmente sobrecargas esportivas e ainda come irracionalmente, você não evitar o aprofundamento dos processos degenerativo-distróficos na articulação mais vulnerável do nosso corpo - joelho.

Afinal, embora seja uma estrutura móvel única que resiste à massa do nosso corpo e à carga durante o movimento, suas possibilidades não são ilimitadas.

Inflamação interna do tecido muscular e conjuntivo da articulaçãopode, com atitude descuidada, resultar na destruição completa da cartilagem e deformação dos ossos.

Se as dores são de natureza regular, após cada treino:

1. Aplicar nos joelhos frios por 10-15 minutos, evitará o inchaço dos tecidos moles. O procedimento pode ser repetido várias vezes ao dia.
2. Deitado de costas, levante as pernas acima do nível do coração, colocando um rolo sob os joelhos. Isso irá remover o inchaço da articulação.
3. Na manhã seguinte, use analgésicos e pomadas e géis de aquecimento para aliviar o sintoma da dor e ativar a circulação sanguínea.

Se a dor durarmais de dois dias,faz sentido levar um número ao ortopedista.

Certifique-se de lercom 7 exercícios de gordura nos joelhos.

Importante!Realizar exercícios de força inevitavelmente prejudica o joelho, mas em uma pessoa saudável é logo restaurado completamente.

Mas overtraining - juntamente com fatores como idade, hereditariedade, Doenças infecciosas e inflamatórias, distúrbios metabólicos, desnutrição - reduz capacidade de recuperação.

E alterações patológicas, acumulando-se gradualmente nos tecidos, podem evoluir para uma doença crônica, acompanhada de dor constante.

2. Alterações no tecido relacionadas à idade

As estatísticas são uma coisa teimosa e mostram que, depois de 30 anos, as pessoas sofrem de lesões no joelho muitas vezes com mais frequência.A razão é simples - o corpo reduz a produção de colágeno.Este é um processo natural e você não pode discutir com a natureza.

Pode ser recomendado de vez em quando para tomar cursos de drogas gelatinosas e contendo colágeno para restaurar a cartilagem, fortalecer ligamentos e ossos, reduzir a dor nas articulações.

Periodicamente passe cursos de fisioterapia (eletroforese, amplipulso, massagem, etc.). Tudo isso, como você entende, deve ser supervisionado por um médico experiente e comprovado.

Um bom resultado de recuperaçãomostra a técnica taoísta de "Andar sobre os joelhos recomendada pelo Dr. Bubnovsky.

3. Lesões

Qualquer dano mecânico à articulação - contusões, entorses, lágrimas, lesões ósseas - exigem um exame médico.

Só ele será capaz de diagnosticar, encontrar um problema, sugerir uma opção aceitável para tratamento ou prevenção.

Há momentos em que você não precisa mais treinar, mas sim tratamento sério e urgente.

A área da dor pode ser diferente.

Dor sob o joelho por trás pode dartrauma do fêmur e bloqueio de raízes nervosascom osteocondrose na região lombar.

Para evitar lesões, não esqueça:

• Sobre o warm-up antes do treino e exercícios para alongar os músculos e ligamentos das pernas acima dos joelhos depois. Não se arrependa de tempo, idealmente - 10-20 minutos. Isso ajudará a manter a flexibilidade da articulação. Mas lembre-se: dor severa é inaceitável, apenas uma sensação de leve tensão e queimação;
• Na imobilização das articulações.A bandagem de bandagens elásticas de 2 metros salvará seus joelhos de muitos problemas. Como enrolar a perna, o treinador dirá.

4. Processos inflamatórios na articulação

Iniciar os processos de inflamação pode ser repetido contusões e lesões articulares, infecção, deficiência de vitamina e outros distúrbios metabólicos, sistemática sobrecarga física, doenças do sistema nervoso, imunidade reduzida, predisposição hereditária, hipotermia, reações alérgicas, excesso de peso, fumar.

Mas em esportistas doenças inflamatórias mais frequentemente -conseqüência de ferimentosjoelhos, bem como cotovelos.

Esta bursite (inflamação da articulação do joelho, em casos negligenciados sem tratamento acarreta a atrofia de todos os músculos ao redor), sinovite (acúmulo de líquido na cavidade articular, que inibe o movimento, causa febre e dor aguda e leva à artrose), tendinite (inflamação tendões).

Nestes casosauto-tratamento é inequivocamente excluído.Não puxe com o tratamento na clínica - não direcione a doença para uma fase crônica.

Compressas, pomadas e loções - apenas a conselho dos médicos.

Especialmente não se recomenda executar o tratamento em casa, se for uma criança.

Mas para prevençãomuito bom ajuste "Andando de joelhos com 6 propriedades úteis que podem ser encontradas aqui.

5. Excesso de peso

Deve ser lembrado: cada quilo extra de depósitos de gordura responde na articulação do joelho com uma carga de 6 vezes.

Faça seu treinamento físico, familiarize-se com o complexo dos 7 melhores exercícios de perda de peso da semana.

Preste atenção para comida, mas não exagere com a dieta. Em busca da redução de peso, você pode, sem querer, "roubar" seu corpo das vitaminas e minerais necessários.

6. Exercícios incorretos

O estresse traumático e a dor aparecem se:

• exercícios de força são excessivos e sobrecarregam as articulações do joelho, o que excede o nível de treinamento físico de uma pessoa;
• o atleta distribui a carga ineficientemente, enquanto o atrito sob a rótula fica mais forte e causa dor;
• A técnica de realizar exercícios na academia é incorreta, por exemplo, um hábito típico de subindo com a ponderação para flexionar completamente os joelhos repetidamente aumenta a pressão traumática sobre eles.

Para determinar a causa, faça uma breve análise:em que ponto do treinamento, durante o qual você começou a incomodar seus joelhos. Considere a técnica e o peso - se necessário, faça ajustes ou selecione exercícios alternativos com menos estresse na articulação.

Certifique-se de ler a técnica correta para realizar tais exercícios traumáticos como:

• Agachamento;
• Vários comprometimentos;
• Deadlift

Além disso, se ajoelhar após o treino é constante:

1. Exclua-se dos exercícios de treinamento do "jarrete onde ambos os pés saem do chão - saltando, correndo, cargas aeróbicas na plataforma.
2. Tente escolher e realizar exercícios com menos peso, mas com maior amplitude - isso irá melhorar a nutrição celular da articulação e restaurar as estruturas danificadas.

7. Sapatos selecionados incorretamente

Se você realizar exercícios dinâmicos em ortopedia de baixa qualidade ou não no tamanho do seu calçado, a configuração do seu pé estará errada e a distribuição da carga será desigual.

Escolha o calçado esportivo certo.

8. Malformações genéticas ou doenças do sistema musculoesquelético

O primeiro pode ser atribuído, por exemplo,pés chatos.Isso faz com que o joelho se vire para dentro enquanto se move, o que causa dor à pessoa.

O início do desenvolvimento de doenças pode dar lesões não tratadas no passado, complicações após doenças infecciosas. Como exemplo, podemos citarartrite e artrose.

No primeiro caso, a cartilagem é destruída, executando uma função de amortização e garantindo o deslizamento dos componentes da junta.

A princípio o joelho incha, a pele ao redor fica vermelha, dói.

Mas a artrose começa com uma crise, dormência matinal e ação limitada no joelho, progride até a forma da perna mudar.

Se você se encontrar com sintomas semelhantes, sem atrasar,começar o tratamento.

Mais 7 razões para aprender com o vídeo:

O que significa se o joelho estiver inchado após o treino?

Inchaço e dor em flexão é um sintoma típico de várias patologias. Pode ser:

• traumatismo;
• exacerbação de artrite ou artrose;
• inflamação da articulação.

Além disso, que o joelho está inchado, pode corar, ferir com a pressão.

O caráter da dor também é diferente - doer, cortar, puxar e pode aparecer logo após o treino, à noite ou de manhã, em repouso ou em movimento.

Além disso, você pode ter febre, seja localmente ou em todo o corpo. Todos esses são sintomas que você precisará descrever durantevisita ao médicopara o diagnóstico correto.

Cuide de seus joelhos em tempo hábil

Mesmo se você não está preocupado com suas articulações do joelho, você precisa tomar medidas preventivas para que isso não aconteça o maior tempo possível. Mesmo que você apenas mastigue os joelhos muito depois de treinar enquanto flexiona, isso é uma desculpa. E se eles já estão doentes - então mais ainda.

Para prevenção,carregue-se gradualmente,sem empurrões, tendo em conta o nível de aptidão física e saúde, "segundo vento" de iniciantes - não uma ocasião para sobrecarregar.

Não se esqueçaexames médicoscom repetição das mesmas condições desconfortáveis ​​e sobre nutrição adequada.

Coma alimentos com alto teorminerais e vitaminas,Afinal, o sal necessário para as articulações, microelementos e água são removidos do corpo.

Muitas frutas e legumes, carne, peixe e produtos lácteos, bem como-2 litros de águaem um dia - e seus joelhos vão agradecer por um serviço longo e sem problemas.

Fonte: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/bolyat-koleni-posle-treniroi.html

Por que, após o treinamento, o joelho dói: o que fazer com a articulação do joelho

Por que os joelhos doem depois do treino, o que fazer nesses casos? Essas perguntas são frequentemente feitas por médicos, atletas profissionais e amadores. Para lhes dar respostas exaustivas, primeiro você precisa entender o que são as articulações dos joelhos.

Na verdade, esses são análogos de dobradiças mecânicas. esfregar contra plano ósseo, um contra o outro, como um resultado de osso e cartilagem, que cobriu as articulações desgasta gradualmente para fora.

O organismo produz glicosaminoglicano especial substância, através do qual há uma restauração de tecidos desgastados. Este processo é facilitado por outras substâncias naturais - condroitina e glucosamina.

Durante o exercício e esportes ativos desgaste dos tecidos nas articulações é acelerado, e o processo de produção de glicosaminoglicanos é muito mais lento. A combinação desses fatores leva a conseqüências negativas de vários tipos e sensações dolorosas nas articulações.

As articulações do joelho são as mais complexas em sua estrutura. Eles incluem os ossos mais longos dos membros inferiores, que servem como alavanca. A articulação do joelho é composta por três ossos:

• patela;
• tíbia;
• osso fêmur.

Por que há dores nos joelhos

Após o treino, a dor nos joelhos pode resultar de:

1. trauma anterior (alongamento, luxação ou acidente vascular cerebral);
2. carga desproporcional;
3. incumprimento das regras de segurança;
4. exercício impróprio.

Se a dor ocorre após jogging, perfeito para a primeira vez, este fenômeno é bastante natural e não há razão para alarme.

Como médicos e alguns treinadores dizem, dor nos músculos, que surgiram após o exercício, e é uma indicação útil que o corpo recebeu carga dose suficiente.

Se a dor surgiu em uma pessoa treinada, sua causa deve ser procurada.

Dor nos tendões e ligamentos pode ser desencadeada por trauma, o que resulta em alongamento excessivo. Dor dentro da articulação pode ser causada por artrite, em que na cavidade glenóideo acumula uma grande quantidade de líquido.

E a dor é acompanhada por edema ou inchaço pode ocorrer não só durante a condução, mas também quando a palpação das articulações.

Essa dor pode ser uma consequência da artrose. Esta doença devido a microtraumas repetidos é acompanhada pela destruição da cartilagem articular.

É por isso que a dor pode surgir.

1. futebol;
2. luta;
3. esqui de montanha;
4. tênis;
5. Ginástica;
6. esportes de poder (levantamento de pesos, musculação, levantamento de peso).

Danos para o joelho é muitas vezes devido aos ligamentos externos da sua posição não natural que poderiam provocar uma ruptura parcial ou completa. A diarreia é dobrada para a direita e para a esquerda, em vez de se mover apenas para frente e para trás.

A síndrome da dor pode ser causada pela ruptura dos ligamentos.

O conjunto torna-se, portanto, instável com respeito ao hip inferior da perna pode ser movido com base da gaveta.

Se a causa da dor é lesão nos ligamentos do joelho, para um atleta profissional é muito grave, porque a sua carreira é neste final.

Danos ao menisco são outra causa de dor nas articulações. Patologia pode ter uma natureza mecânica, ou seja, é uma consequência do impacto directo, por exemplo, acidente vascular cerebral ou abrasão prolongada da articulação do joelho.

Neste caso, a dor surge subitamente, após um movimento mal sucedido. A articulação pode atolar por causa dos fragmentos do menisco.

Esta situação é caracterizada pelo fato de que movimentos na articulação devido à dor severa tornam-se impossíveis.

Os joelhos podem doer depois de correr, saltar ou andar de bicicleta. É especialmente ruim se o atleta tiver muito peso. Se a cartilagem estiver danificada, os movimentos são acompanhados por uma trituração.

O que fazer para se livrar da dor no joelho

Primeiro de tudo, você deve consultar um médico. Para a dor temporária medidas de alívio incluem o uso de AINEs (não-esteróides anti-inflamatórios), estes incluem: ibuprofeno, a nimesulida, o diclofenac.

A dose indicada na consulta não deve ser excedida, uma vez que este grupo de medicamentos pode causar uma série de efeitos colaterais graves, como insuficiência renal e sangramento.

AINEs deve ser realizada por 15 dias, após o qual o tratamento deve ser interrompido e deixar hondoprotektory. A estrutura hondoprotektorov inclui glucosamina e condroitina - substâncias que restauram a cartilagem articular.

Para glucosamina, os seguintes efeitos são característicos:

• interromper o processo de destruição do tecido cartilaginoso danificado;
• estimulação da recuperação;
• remoção de inchaço nas articulações;
• alívio da síndrome dolorosa e sensibilidade articular excessiva.

Condroitina promove a absorção de líquidos pela cartilagem. Este fato é muito importante, uma vez que fornece um líquido nutrientes da cartilagem e pode tornar elástica.

Assumindo o papel de material de construção, condroitina previne a destruição da cartilagem e toma o lugar dos perdidos. Apesar da alta eficiência de hondoprotektorami tratamento, o seu uso a longo prazo pode levar ao desenvolvimento de diabetes.

Quando você quebra ou estiramento dos ligamentos e tendões, você pode recorrer ao método de aquecimento das articulações, mas pode ser feito apenas se:

1. desde o momento da lesão, ocorreram pelo menos três dias;
2. a pele do joelho não está quente;
3. não há alta temperatura (local e geral);
4. a condição da vítima é satisfatória.

dor nas articulações nos joelhos, causadas por formação, agora está sendo tratado com complexos esportivos especiais. Você pode começar os exercícios somente depois que o médico lhe der permissão.

O princípio da terapia física é que, com a remoção dos músculos inflamação foco não deve estagnar, eles precisam treinar constantemente. No entanto, é proibido:

• agachar-se;
• realizar flexão e extensão;
• ande por muito tempo;
• movimentos de exercício que levam a dor intensa.

Começar tais exercícios de uma união de joelho recomenda-se em uma posição propensa. Primeiro, os músculos do quadril estão expostos ao desenvolvimento. O membro deve ser endireitado e levantado até que seja possível sem dor.

Em seguida, segue a ginástica, que fortalece os músculos do pé. Para isso, movimentam ativamente os dedos e realizam movimentos de rotação com os pés. Por fim, os músculos do joelho são desenvolvidos. Faça com extrema cautela.

Em situações complicadas, em que os métodos conservadores não produziram resultados, eles decidem conduzir a operação. Os objetivos da intervenção cirúrgica podem ser os seguintes:

1. costura de um tendão ou ligamento rasgado;
2. remoção diretamente da articulação ou do derrame da cápsula articular (líquido articular acumulado);
3. remoção de partes do menisco danificado;
4. remoção de ossos ou cartilagens fragmentos capturados nas articulações e movê-los (este fragmento foi designado "rato conjunta");
5. dissecção de aderências, cuja formação foi causada por inflamação das articulações;
6. fixação patelar com manipulação cirúrgica;
7. remoção do cisto de Becker;
8. remoção de tecidos necróticos, resultantes de qualquer patologia.

Se a articulação do joelho recebeu um dano significativo, e não é possível restaurá-lo, recorrer ao método de substituição da articulação, que consiste no fato de que a articulação do joelho é substituído em implante.

Ate a dor causada pela OA do joelho no joelho, e que ocorre mais vulgarmente, o tratamento pode ser realizado com uma variedade de métodos populares.

Por exemplo, um resfriado preparado a partir de joelhos e cascos de carne. Cozinhe deve ser até que a própria carne comece a cair dos ossos. A geléia resultante deve ser comida antes de comer 100 ml cada.

Fonte: http://sustav.info/travmy/bolno/bolyat-koleni-posle-treniroi.html

Por que há dores nos joelhos após o exercício (carga): o que fazer, como tratar

Às vezes as pessoas que estão ativamente envolvidos em esportes, ir ao médico com queixas de dor em joelhos após o exercício.

Antes de responder a pergunta, por ferir os joelhos após o exercício e como se livrar do desconforto, o médico irá tentar lidar com a causa que provocou tal estado.

Afinal, verifica-se que não apenas o esforço físico elevado pode causar dor.

Causas possíveis

Aqueles que querem o maior tempo possível para se manterem saudáveis ​​e atraentes sabem que sem esforço físico isso não pode ser alcançado.

No entanto, indo para a academia, as pessoas nem sempre começam a praticar corretamente.

Como resultado, até mesmo a carga padrão causa sensações dolorosas nas articulações.

Outra razão para desconforto nos joelhos é uma reavaliação de suas capacidades e um afastamento das recomendações do técnico, em busca do efeito rápido das sessões.

Mas devemos lembrar que o aumento da intensidade, frequência e duração do treinamento pode levar a lesões nas articulações, músculos e ligamentos.

Nesse caso, em algumas pessoas, manifesta-se imediatamente na forma de dor aguda, enquanto em outros o resultado do trauma pode se fazer sentir após algum tempo, tendo tido tempo de passar para uma patologia crônica.

Mais informações sobre os sintomas e tratamento da gota são contadas pelo médico de reabilitação Sergei Nikolaevich Agapkin:

• Reumatismo
• Artrite reumatóide.

Em idosos, a dor no joelho pode ser uma consequência de alterações relacionadas à idade em seu corpo, resultando na redução da produção de colágeno. Negativo afeta a condição das articulações podem estar acima do peso.

Sintomas

A patologia das articulações pode se manifestar de maneira diferente. Portanto, você precisa aprender a distinguir quando a dor na articulação do joelho aparece como resultado dos processos naturais que acompanham o desempenho dos exercícios a partir dos sinais das patologias.

A dor nos músculos após o exercício no ginásio aparece devido ao acúmulo de ácido láctico neles.

Normalmente, tais sensações ocorrem no dia após o treino e são acompanhadas por uma fadiga geral do corpo.

Uma pessoa não sente dor aguda. Com o tempo, esses sentimentos desaparecem.

Lesões

Muito estresse pode causar micro-rupturas de tecido conjuntivo, o que leva ao alongamento dos músculos, ligamentos e tendões.

Para tal condição, inflamação pode juntar-se ou processos degenerativos começam, como resultado do qual bursite, tendenite e outras patologias das articulações se desenvolvem.

Em tais casos, o paciente é perturbado:

• Dor com flexão-extensão da articulação e outros movimentos.
• Edema

O médico de anestesia Mark Yakovlevich Galperin e o neurologista Dmitry Shubin lidam com os sintomas e tratamento da bursite:

• Vermelhidão da pele na área do joelho.
• Sensações desagradáveis ​​durante a palpação da articulação.

Entre as pessoas que preferem se envolver ativamente em esportes, a lesão mais comum no joelho é o dano ao menisco.

Em tal situação, a placa de cartilagem é danificada e a dor é sentida na área do espaço da articulação.

Com uma ruptura dos ligamentos da articulação do joelho, uma pessoa não pode cometer qualquer movimento pelo joelho.

No entanto, tendo sentido dor após o condicionamento físico, não se pode excluir o desenvolvimento de doenças articulares, por exemplo, artrite. É possível suspeitar de processos reumatóides pelos seguintes sinais:

• Simetria do dano articular.
• Rigidez da articulação na manhã após o sono.
• Deformidade do membro.

O desenvolvimento de gota pode ser indicado pela presença de tofus, a inflamação do polegar no pé ou sinais de urolitíase. Artrite durante uma exacerbação é acompanhada pelos seguintes sintomas:

• Dor
• Vermelhidão e inchaço da articulação.
• Mobilidade limitada da articulação.
• Aumento em temperatura no lugar de desenvolvimento de patologia.

Evidentemente, o desenvolvimento de tais patologias não está associado ao esporte, no entanto, a atividade física pode aumentar a morbidade e agravar o curso da doença. Cargas especialmente grandes são perigosas para a osteoartrite, que é caracterizada por tais sintomas:

• Comece a dor pela manhã ou depois de um longo descanso.
• Mobilidade limitada da articulação.

No vídeo, o médico explica por que as articulações trituram:

• Vários sons no joelho (crunch, cliques, etc.).
• Deformação da articulação.

Diagnóstico

Para entender por que o joelho está doendo após o treinamento, o médico prescreverá um exame abrangente do corpo. Para fazer isso, use:

1. Exame de sangue bioquímico.
2. Roentgen da articulação do joelho.

1. Artroscopia
2. Ressonância magnética.

Tratamento

O que fazer se o joelho está doendo após o treino, o médico pode dizer após o diagnóstico. Ao curso do tratamento trouxe seus resultados e a dor desapareceu, o paciente deve neste momento excluir qualquer esforço físico.

A duração da terapia é determinada pelo médico e depende da causa do início da dor, do grau de patologia e das características do corpo do paciente.

Em alguns casos, pode ser necessário fixar a articulação com uma atadura elástica ou outro dispositivo.

Primeiros socorros

Se, após o treino, houver dor no joelho, estiver inchada e a pele ficar quente e vermelha, você precisa:

1. Aplique no lugar frio por 10-15 minutos. Isso permitirá interromper o desenvolvimento do edema dos tecidos moles. Para evitar a hipotermia da articulação, o bloco de gelo deve ser envolvido em um tecido denso ou toalha. É aconselhável não manter a compressa fria em torno do joelho por mais de 15 minutos, caso contrário, há risco de dano à sensibilidade nervosa da pele na região da articulação.
2. Deite-se de costas e levante a perna, na qual após o treinamento você tem sensações desagradáveis ​​acima do peito. Assim, é possível ajustar o fluxo de líquido acumulado no joelho. Durante o sono sob a perna atrás do joelho deve ser colocado um travesseiro ou rolo do cobertor.

1. Na manhã seguinte, você pode usar pomada ou gel com efeito analgésico. Preparações para uso local aquecem a articulação doente e param a dor. Os componentes que compõem as pomadas podem penetrar profundamente nos tecidos das articulações e melhorar a circulação sanguínea.
2. Se a dor não desaparecer depois de alguns dias após o exercício, você deve sempre consultar um médico que realizará o exame e prescreverá o tratamento necessário. Se o dano for insignificante, é suficiente para o paciente usar drogas antiinflamatórias capazes de eliminar a dor que surge após o treinamento.

Medicação e fisioterapia

Para eliminar a dor no joelho após o treinamento, use medicamentos. Quais medicamentos são adequados para isso e quanto tempo eles levam depende do grau de patologia. Normalmente, os médicos recomendam esses medicamentos:

• Antiinflamatórios não-esteróides (diclofenaco, ibuprofeno). Medicamentos deste grupo podem ser dados na forma de comprimidos ou pomadas para uso tópico.
• Descongestionantes.

Como é que a droga actovegin você aprende assistindo o vídeo:

• Chondroprotectors (Chondroxin, Arthron).
• Preparações para fortalecimento vascular (Actovegina).
• Complexos vitamínico-minerais.

Que pílulas para beber e como manchar o joelho depois de um treino para se livrar da dor dirão ao médico depois de determinar o diagnóstico. A automedicação pode afetar adversamente a condição do paciente, especialmente quando se trata de tratar uma criança.

Fisioterapia

Procedimentos fisioterapêuticos, que são prescritos juntamente com o tratamento medicamentoso, ajudam a acelerar a recuperação. Eles fornecem uma oportunidade para melhorar a circulação sanguínea e os processos metabólicos na área da articulação afetada. De acordo com o feedback dos pacientes, eficazes são:

• Eletroforese.
• Aplicações de parafina.

• Magnetoterapia.
• Balneoterapia.
• Tratamento de ondas.

Massagem, terapia de exercícios e cirurgia

Uma condição importante para o tratamento completo da dor no joelho, que pode ocorrer após o treinamento, é um curso de fisioterapia. Para fazer isso, o médico irá aconselhá-lo a realizar certos exercícios que ajudam a eliminar a inflamação, fortalecer os ligamentos, etc.

Aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea na área da articulação afetada ajudará a massagem.

Se os métodos conservadores do tratamento não ajudassem a livrar-se da dor articular, o doutor pode decidir na necessidade da intervenção cirúrgica. O objetivo da operação pode ser:

1. Costura de ligamentos ou tendões danificados.
2. Remoção de fluido da cápsula articular.
3. Remoção de partes do menisco danificado.

O vídeo mostra uma operação para ressecção artroscópica do menisco:

1. Dissecção de aderências que podem se formar como resultado de inflamação no joelho.
2. Remoção do cisto de Becker.
3. Fixação da patela.
4. Remoção de tecidos necróticos, que poderiam ser formados devido a várias patologias.

Prevenção

Para evitar o aparecimento de dor no joelho durante ou após o exercício, é importante seguir algumas medidas preventivas:

1. Siga sempre as recomendações do treinador durante o esporte e observe os procedimentos de segurança.
2. Antes do início das aulas, passar por um exame médico, durante o qual o médico irá determinar o nível de cargas permitidas, e também lhe dizer o que recusar durante o treinamento.
3. Aderir aos princípios da nutrição adequada. Na dieta de pessoas ativamente envolvidas em esportes, deve haver nutrientes suficientes. É muito importante que na dieta diária haja uma quantidade suficiente de produtos proteicos, vegetais frescos e frutas, bem como alimentos com proteína (kefir, queijo cottage, leite, vários queijos) e colágeno (geléias, geléias, pratos frios e outros pratos, que incluem gelatina).

1. É importante seguir o regime de bebida e beber pelo menos 2 litros de água pura por dia. Ao fazê-lo, durante o treinamento, a pessoa precisa de fluido extra.
2. Recuse maus hábitos (tabagismo, abuso de álcool).

Essas regras simples ajudarão a evitar vários problemas que podem ocorrer na articulação do joelho durante o treinamento esportivo.

No entanto, se não houve desconforto no joelho, é importante consultar imediatamente um médico e iniciar um tratamento abrangente.

Esta é a única maneira de prevenir o desenvolvimento de problemas sérios com as articulações, que acabam levando à incapacidade.

Por que há dores nos joelhos após o exercício (carga): o que fazer, como tratar Link para a publicação principal

Fonte: https://SpinaHealth.ru/boli/koleno/bolyat-koleni-posle-treniroi.html

O que fazer se os joelhos doerem após o treino

"Joelhos doloridos após o treinamento, o que fazer?" - uma pergunta muitos profissionais esportistas e amadores. Para responder, você precisa entender o que são as articulações do joelho.

Eles são análogos de uma dobradiça mecânica, cujos planos se esfregam um contra o outro, como resultado do qual os tecidos cartilaginosos e ósseos, dos quais as articulações são compostas, se desgastam gradualmente.

O corpo os restaura através de substâncias especiais produzidas por glicosaminoglicanos. Este processo é facilitado por outras substâncias do corpo - glucosamina e condroitina.

Ao realizar exercícios físicos, o desgaste dos tecidos articulares é acelerado, enquanto a produção de glicosaminoglicanos é lento, o que causa várias consequências negativas, acompanhadas de dor.

A articulação do joelho é a mais complexa na estrutura. Consiste nos ossos mais longos do membro inferior, desempenhando a função de alavancas. Existem três ossos: o femoral, tibial e patelar. Além destes, os côndilos formam muitos ligamentos e bolsas articulares.

Causas da dor

Dor nos joelhos após o treinamento pode ser uma conseqüência de trauma (acidente vascular cerebral, luxação, alongamento), exercício indevido, incumprimento das regras de segurança durante a formação ou carga desproporcional.

Se a dor ocorreu após a primeira corrida, o mais provável é que dói músculos incomuns, o que é perfeitamente normal.

De acordo com alguns treinadores e médicos, a dor muscular que ocorre após o exercício é útil e indica que o corpo sofreu carga necessária suficiente. Se uma pessoa corre constantemente, você precisa procurar a causa da dor.

Neste caso, surgindo após o exercício e acompanhada de inflamação e inchaço, a dor pode ser sentida tanto durante o movimento quanto durante a palpação.

A causa pode ser artrose, na qual a cartilagem articular é destruída devido a microtraumas repetidos.

Qualquer atleta encontrou dor no joelho, especialmente é típico de lesões associadas a esportes ativos como: esqui de montanha, luta livre, futebol, ginástica, Tênis e outros, bem como com seus tipos de potência (musculação, levantamento de pesos, levantamento de peso), que são caracterizados por um afinamento da superfície cartilaginosa, levando a artrose.

Lesão dos ligamentos externos da articulação do joelho é muitas vezes causada por seu movimento em uma direção não natural, o que provoca uma ruptura parcial ou completa. A articulação então começa a dobrar para a direita e para a esquerda, em vez de apenas para frente e para trás.

A dor pode ser causada pela ruptura dos ligamentos internos. Neste caso, o joelho torna-se instável quando a canela em relação à coxa pode se mover segundo o princípio da gaveta.

Se a causa da dor é uma lesão no ligamento do joelho, isso é muito grave para um atleta profissional, pois pode pôr fim à sua carreira.

Outra razão é o dano ao menisco. Pode ser mecânico, devido à sua prolongada abrasão, ou ser o resultado de impacto direto, como impacto e assim por diante.

Nesse caso, os movimentos do joelho tornam-se impossíveis devido à dor intensa.

Doridos joelhos depois de andar de bicicleta, correndo, pulando. É particularmente prejudicial se o atleta tiver muito peso. Se a cartilagem estiver danificada, pode haver uma trituração ao se mover.

Como se livrar da dor

Para dor nos joelhos após o exercício, consulte um médico. Dependendo do problema que o causa, ele prescreverá o tratamento apropriado.

As medidas temporárias da anestesia podem ser anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) - diclofenaco, nimesulida, ibuprofeno, etc.

Esta dose não deve ser excedida, uma vez que este grupo de medicamentos pode causar vários efeitos colaterais até sangramento gástrico e insuficiência renal.

Depois de tomar AINEs durante o crescente, deve ser interrompido, deixando apenas suplementos nutricionais, que incluem a cartilagem articular restaurando a condroitina e a glucosamina.

A glucosamina estimula a restauração de tecido cartilaginoso danificado, interrompe o processo de destruição e estabelece processos metabólicos. Remove o inchaço, alivia a dor e elimina a sensibilidade excessiva da articulação.

A condroitina promove uma boa absorção do fluido da cartilagem.

Isto é extremamente importante, uma vez que fornece nutrientes à cartilagem e torna-a elástica.

A condroitina impede a destruição do tecido cartilaginoso, assumindo a função de material de construção, tornando-se um novo análogo do tecido cartilaginoso em troca dos perdidos.

Embora esses suplementos sejam altamente eficazes, existe o perigo de que o uso prolongado deles possa levar ao desenvolvimento de diabetes mellitus.

Ao alongar, romper ligamentos ou tendões, as articulações só podem ser aquecidas após três dias a partir do momento da lesão, desde que não há alta temperatura (tanto geral quanto local), a pele do joelho não está quente, e a condição da vítima não é piorou.

Há um número de exercícios terapêuticos especiais de dores nas articulações nos joelhos causados ​​pelo treinamento. O momento em que é possível proceder a eles e quais executar, pode ser prescrito apenas pelo médico, dependendo do tipo de violação detectada.

Sua essência reside no fato de que os músculos devem necessariamente ser treinados quando a inflamação diminui.

Ao mesmo tempo, é estritamente proibido realizar flexão e extensão, abdominais, andar por muito tempo e também fazer movimentos que tornem a dor articular mais intensa.

A sessão de tais exercícios começa na posição deitada.

Primeiro, os músculos do quadril são desenvolvidos, por isso o membro deve ser esticado e elevado o mais alto possível e não causa dor ao mesmo tempo em que se segura o máximo possível.

Em seguida, siga os exercícios para fortalecer os músculos do pé. Para fazer isso, faz movimentos de rotação, ativamente agitar os dedos dos pés. O desenvolvimento dos músculos do joelho é realizado com muito cuidado e por último.

Na recepção de agentes anestesistas proíbe-se estritamente continuar treinando no antigo volume sem diminuir no carregamento.

Um atleta ou uma pessoa envolvida em condicionamento físico, após uma consulta médica, você precisa conversar com seu treinador, para que ele reduza a carga e corrija a técnica de realizar os exercícios.

Em casos graves, quando os métodos conservadores de tratar o problema parecem ineficazes, eles recorrem à intervenção cirúrgica.

As metas podem ser as seguintes: remoção do líquido articular acumulado (derrame) diretamente da articulação ou da bolsa articular adjacente; costurando um ligamento ou tendão rasgado; excluir um fragmento de cartilagem ou osso que entrou na articulação e se move nela (tal pedaço de tecido é chamado de "rato comum"); remoção de um menisco que foi danificado; fixação patelar por manipulação cirúrgica; dissecção de aderências resultantes de inflamação articular crônica; remoção de locais de tecido morto, que surgiram devido a algumas patologias; remoção de cisto Becker. Se a articulação do joelho sofreu tanto que não é possível restaurá-la, prescreve-se uma endoprótese (substitua-a por um análogo artificial).

Se a causa da dor nos joelhos é gonartrose (o que acontece com mais frequência), é possível tratar um dos muitos remédios populares (após uma consulta preliminar com um médico).

A receita pode ser como cozinhar holodtsa de cascos de carne e joelhos. Para cozinhá-lo, é necessário que até então a carne não caia completamente atrás dos ossos.

O resultado é uma geleia, que deve ser consumida durante meia hora antes de ingerir 100 ml.

Prevenção

Qualquer trauma, como qualquer doença, é mais fácil prevenir do que tratar mais tarde, por isso, todo atleta deve aderir a algumas regras simples para evitar a dor incômoda com subseqüente andar através médicos. As regras são as seguintes:

1. Os joelhos devem ser mantidos aquecidos.
2. A técnica de realização de exercícios físicos deve ser cuidadosamente observada. Por exemplo, muitos jovens estão envolvidos de forma independente, sem a orientação de um treinador, como resultado de problemas com articulações do joelho (e outras). Sob a orientação de um técnico qualificado, o atleta será selecionado individualmente a carga adequada, ele também irá acompanhar a técnica de treinamento.
3. Cada treino deve ser precedido por um aquecimento. Negligenciá-lo em qualquer caso impossível, porque devido ao pré-aquecimento aumenta o músculo fluxo sanguíneo, os tendões adquirem maior extensibilidade, respiração e sistema. Todos os profissionais aderem à firme crença de que a falta de aquecimento leva a lesões.
4. Você deve usar órteses - ataduras especiais, projetadas para corrigir articulações. Eles não permitem que a articulação faça movimentos em um ângulo não natural e contribuem para a redistribuição da carga, protegendo assim as articulações.
5. A carga deve ser dosada. Para um progresso rápido, não vale a pena perseguir, porque cargas excessivas, até o exercício estar completamente exaurido, não ajudam, apenas aumentando o risco de traumatização.
6. Se uma lesão no joelho ou outro trauma for obtido durante a prática de esportes, a primeira coisa a fazer é envolvê-la com uma bandagem de estiramento e, em seguida, solicitar ajudar a um médico que examina o joelho e, depois de avaliar a natureza do dano, lhe dirá em que período de tempo é possível remover a bandagem para evitar soltar-se a articulação.
7. Antes de realizar exercícios com o agachamento, você deve aquecer cuidadosamente os músculos das extremidades inferiores através de outros exercícios. De cócoras, você precisa prestar atenção especial ao fato de que o quadril e o pé certamente devem estar na mesma linha.
8. Ao andar de bicicleta, você precisa ter certeza de que a taxa de torção dos pedais é a mesma. Tendo partido para a parte difícil da estrada, a velocidade deve ser reduzida, continuando a pedalar no ritmo inicialmente definido.
9. Uma excelente medida preventiva contra a dor nas articulações do joelho é um volume suficiente de líquido consumido. É sobre a água, que deve ser bebido cerca de 2 litros por dia no tempo frio. No calor e no esforço físico, o volume de água a ser bebida deve ser aumentado. Também vital para as articulações é o ácido graxo essencial ômega-3, abundantemente contido no óleo de peixe e no óleo de linhaça. Esses componentes, quando usados, desempenham o papel de lubrificante no corpo se não tiverem essas gorduras, o que causa a abrasão do tecido da cartilagem.

Fonte: http://MoiSustavy.ru/drugie/chto-delat-esli-bolyat-koleni-posle-treniroi.html