Neste artigo você vai aprender: É possível para fortalecer os vasos do cérebro e prevenir doenças relacionadas com a sua fragilidade? Como fortalecer os vasos do cérebro? Métodos de fortalecer os vasos sanguíneos, dependendo de sua eficiência.conteúdo
do artigo:
- Quem precisa fortalecer os vasos do
- cérebro Como métodos eficazes de fortalecer os vasos vasos
- Ginástica
- Medicamentos
- Endurecimento remédios( tratamento de água)
- Diet
- Folk
vasos frágeis do cérebro - uma das principais causas de acidente vascular cerebral. Segundo a OMS, acidentes vasculares cerebrais são a segunda principal causa de mortalidade humana. Portanto, a questão da preservação dos vasos cerebrais está se tornando cada vez mais importante. Isto é especialmente importante para as pessoas que levam uma vida sedentária, estão sujeitos ao estresse freqüente, são propensas a pressão arterial elevada. Bem como aqueles que já têm doenças do sistema cardiovascular, alguém da família já houve casos de acidentes vasculares cerebrais. Particular atenção deve ser dada a pessoas que têm maus hábitos.
Mas infinitamente reforçados navios não vai funcionar.É possível conseguir uma elasticidade suficiente das suas paredes, e para manter esse estado para toda a vida.ajuda
com recomendações para fortalecer os vasos cerebrais podem terapeuta( ou médico de família), cardiologista, neurologista e médico-reabilitador.
Quem precisa fortalecer os vasos do cérebro
todos. Com a idade, os vasos senis tornar-se, e eles podem quebrar quando sujeito a factores traumáticos.
Mas existem categorias de pessoas que necessitam de especial atenção para os seus vasos sanguíneos no cérebro: Atletas
- .Quando o stress físico excessivo aumenta a pressão sanguínea, o sangue pressiona contra as paredes dos vasos sanguíneos com maior vigor. Com esta parede de impacto deve ser resistente. Pessoas
- levando uma vida passiva. Sangue nas pequenas embarcações mais rápidas flui durante o movimento humano. Isto impede o desenvolvimento de formação de coágulos sanguíneos. Quando uma pessoa se move um pouco, o sangue retarda o atual. Edema ocorrer em tecidos e trombose.
- pessoas expostas ao estresse freqüente. Durante glândulas choque neural segregam hormonas( adrenalina, cortisol), que conduzem a um estreitamento de vasos drástica. Isso pode danificar as paredes frágeis de artérias e veias.
- pessoas que sofram de doenças do sistema cardiovascular ou endócrino( sangue de alta pressão, a obesidade, a diabetes).
- Pessoas com história familiar - aqueles que têm uma história familiar de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais.
- As pessoas que abusam do álcool ou fumar.
Como métodos eficazes para o fortalecimento vasos
primeiros vasos fortalecimento pode prevenir a ocorrência de AVC em 80% dos casos( OMS estatísticas).
aspectos importantes no reforço efectivo dos navios:
- Actualidade - quanto mais cedo começarmos a formação, por isso vai ser mais eficaz. Não espere pelo momento em que aconteceu de ataque isquêmico( condições pré-AVC).
- ritmo - recomendações feitas pelo médico deve ser observado em todos os momentos, e não apenas até o ponto em que a saúde melhorou. Sequência
- - carga deve ser determinada por um médico de acordo com o paciente individual. A melhor maneira de manter sob cargas moderadas sobre os vasos do que o aumento contínuo da carga.
combinação de vários métodos lhe dará o maior efeito. Uma dieta sem um ginásio não dá resultados adequados, bem como o uso de apenas medicamentos. A gama de nutrição, treinamento ideal, normalização da pressão arterial e reduzir os hormônios do estresse no sangue vai dar o efeito desejado.
Ginástica
treinar os vasos cerebrais diretamente é muito difícil. O fato de que todos os vasos do corpo estão entre os músculos e cabeça - no tecido cerebral. O corpo humano fornece um stand-alone( independente) acompanhamento da situação dos vasos no cérebro - tal regulamento está sujeita à operação normal de todo o organismo.
A tarefa dos seguintes exercícios físicos é a normalização dos vasos e músculos do pescoço, sistemas nervoso e endócrino, músculo cardíaco. Isso permite que você crie as condições ideais para o funcionamento dos vasos cerebrais.
| exercício nome | Como fazer o | exercício Qual o efeito que exercem |
|---|---|---|
| «tremor Aspen folha ao vento» | Deite de costas. Pernas e braços levantam paralelos um ao outro e perpendicular ao corpo do corpo( coluna).Coloque os pés paralelos ao chão. Agite suas mãos e pés com esforço por 3-4 minutos. Exercite diariamente durante 3-4 minutos de manhã e 5-6 minutos à noite. | Estimula o trabalho dos capilares. Aumenta a velocidade do sangue neles. Limpa o tecido cerebral de toxinas. |
| "Goldfish" | Depois de acordar de manhã, deite-se de costas. As mãos se endireitam, fecham-se nas palmas das mãos e as colocam atrás da cabeça. Mãos deitar na cama. A partir desta posição, agite o corpo inteiro de um lado para o outro ao mesmo tempo. O movimento lembra a natação de um peixe pequeno. Exercício todas as manhãs. | Todos os capilares do corpo são ativados. O fluxo sanguíneo neles é acelerado. |
| Cabeça inclina | Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros. Lentamente, sem tensão e esforço, incline a cabeça para a frente, pressionando o queixo no peito. Levante a cabeça para a posição original. Então lentamente incline a cabeça para trás por alguns segundos e levante-a. Então, alternadamente, incline a cabeça para os lados. Ombro elevador, orelha arrastando para o ombro. Repita para 3-4 inclinações em cada direção. | Os músculos do pescoço são contraídos, entre os quais passam os vasos que vão para a cabeça. A velocidade do fluxo sanguíneo para a cabeça aumenta. |
| Rotação da cabeça | Faça este exercício após a inclinação da cabeça. Lentamente gire a cabeça primeiro no sentido horário e depois contra. Repita 3-4 voltas em cada direção. | Dá flexibilidade ao pescoço, relaxa os músculos do pescoço. Melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro |
| "Chop wood" | Fique em pé, com as pernas levemente mais largas que os ombros. As mãos levantam-se acima da cabeça e fecham as mãos "na fechadura".Respire fundo e em uma expiração agudamente incline-se para a frente e para baixo. Faça o mesmo que para a lenha. Repita este exercício 4-5 vezes. | Treina os músculos lisos dos vasos cerebrais. |
Medicamentos
- Complexos multivitamínicos( Vitrum, Alfabeto, Bion 3, Ascorutin).Eles devem estar presentes nas vitaminas B, ácido ascórbico( vitamina C), rutina( vitamina P) e Vitaminas A, E.
- diidroquercetina - uma droga, que reforça as paredes dos capilares, aumenta o fluxo de sangue nelas, reduz a quantidade de colesterol prejudicial no sangue.
- Drogas que corrigem distúrbios da circulação cerebral( Vinpocetina, Cinnarizina, Bilobil, Cavinton).Eles melhoram a circulação sanguínea no cérebro, eliminam espasmos nos vasos do cérebro, fortalecem suas paredes.
Endurecimento de vasos( procedimentos de água)
Este método é usado para treinar vasos musculares lisos. Para o procedimento, o corpo precisa ser gradualmente treinado. Comece limpando seu corpo com uma toalha embebida em água fria. Limpe depois de um banho quente.
Após alguns dias de atrito após o banho matinal, substitua com as mãos e os pés úmidos por água fria.
Depois de uma semana, vá para uma alma contrastante.
Como tomar um banho de contraste?
Aumente a temperatura da água gradualmente. Primeiro, tome um banho quente, adicionando gradualmente água quente. Aguarde 30 segundos sob um banho quente, desligue a água quente e espere 20 segundos em uma ducha fria. O procedimento termina com um banho quente.
A duração do alojamento a frio deve ser mais curta que a de quente. Ajuste a temperatura da água você mesmo, de modo que a água quente não leve a queimaduras e a frio - a queimaduras.
Durante o banho quente, os vasos de todo o corpo, incluindo o cérebro, expandem-se. Sob a influência de baixas temperaturas eles se estreitam. Assim, a musculatura de suas paredes é treinada: contrai ou relaxa.
peixesComida
- água salgada( cavala, arenque, salmão, salmão), marisco( lula, ovas de salmão), óleos vegetais( de sésamo, de oliva, noz).Estes alimentos contêm ómega-3 - substâncias que limpam as artérias a partir de mau colesterol e prevenir a formação de coágulos nos vasos do cérebro.
- Grãos de trigo germinados, cevada, milho, aveia. A vitamina E, que são ricas nestes produtos, melhora a circulação sanguínea, dilui o sangue e reforça as paredes dos capilares.
- citrinos( laranja, limão, toranja), decocção de frutos da roseira brava, amora-preta, arando, espinheiro, repolho vermelho e couve-flor, alho. Estes produtos ricos em vitamina C( ácido ascórbico), o que faz com que os vasos cerebrais forte e elástico, impede a formação de coágulos sanguíneos.
- A figueira contém um análogo vegetal exclusivo de colesterol útil. Devido a isso, limpa os vasos e fortalece suas paredes.
Folk remédios
| médicos significa | Como cozinhar | Que medidas tem os meios para os navios |
|---|---|---|
| Alho tintura | Tome 10 dentes de alho grandes, descascá-los a partir da casca e pique. Pegue 10 limões médios e finos, lave-os, descasque-os e triture-os em um liquidificador ou moedor de carne. Misture o limão com mingau de alho. Tome um litro de mel líquido e encha-o com uma mistura. O produto resultante é colocado em um frasco de vidro, cubra com um pano de algodão e deixe em um local escuro por uma semana. Leve o produto acabado em uma colher de sopa 2 vezes ao dia de manhã e no almoço. O curso do tratamento é de 1 mês. | Alho limpa os vasos sanguíneos do colesterol prejudicial, dilui o sangue. O limão satura o corpo com vitamina C, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. O mel satura com energia e nutrientes. |
| decocção de rosa mosqueta Leve 100 gramas de rosa mosqueta, corte-os e derramar um litro de água fervente. Deixe o caldo infundir durante a noite na garrafa térmica. De manhã, beba um copo de caldo 4 vezes ao dia. Além da decocção, beba pelo menos 2 litros de água parada por dia. | Rosehip satura com vitamina C, reduz a pressão arterial. | |
| Vitamina smoothies | Tome uma cenoura grande, lavar e descascar. Pegue um pequeno monte de aipo, salsa e espinafre, lave-os. Todos os ingredientes são colocados no liquidificador, pique. Adicione meia xícara de água fervida e uma colher de chá de mel( a gosto).Beba este smoothie em um copo de manhã e no almoço. | verdes limpa vasos por placa de colesterol, e enriquece cenouras vitamina E, o que reforça as paredes dos capilares cerebrais. |
| Ginger chá | Tome uma colher de chá de raiz de gengibre em pó, canela em pó na ponta de uma faca e uma colher de chá de chá verde sem aditivos. Despeje uma mistura de 300 ml de água fervente, infundir 2-3 minutos. Adicione ao chá uma fatia de limão e uma colher de chá de mel. Beba chá 1-2 vezes ao dia.chá | aumenta a pressão arterial, fortalece os vasos do cérebro, limpa-los do colesterol nocivo. |
