Como limpar exercícios e dieta queixo duplo em casa

perderam sua forma anterior - é um incômodo que estraga a aparência, desanimador e faz você querer jogar fora todos os espelhos.

Não se desespere!
Esse problema pode ser gerenciado com sucesso. Existem maneiras eficazes de ajudar a restaurar a antiga beleza da pessoa. Você pode fazer por conta própria, sem recorrer à cirurgia plástica cara.conteúdo

• de soluções
• para o problema
  • Nutrição e manter um estilo de vida ativo
  • Ginástica rosto procedimentos
  • Massagem
  • formas cosméticas
• algumas causas dicas

de

Com o advento do segundo queixo e flacidez ou bochechas inchadas de frente para homens e mulheresindependentemente da idade.

Isso acontece na maioria das vezes devido à fraqueza dos músculos faciais. Pode haver várias razões para isso. Os mais comuns são:

• Idade muda.
  Como os músculos envelhecimento natural perder a elasticidade ea pele se torna flácida e flacidez.
  Como resultado do sag rosto, aparecem flacidez bochechas e dobras no queixo.
instagram viewer
• Conjunto de excesso de peso.
  reservas de gordura em pessoas obesas está em todas as partes do corpo e, em particular, no rosto, pescoço e queixo.
• Perda de peso acentuada.
  Neste caso, a pele perde rapidamente turgor, cedeu e formando as dobras extras.
• Lendo livros deitado. Com este método
  lazer queixo longos períodos na posição errada, escorando gradualmente, defeito estético.
  Da mesma forma, há um queixo duplo ao andar com a cabeça para baixo, o hábito de inclinar-se e usando altas travesseiros.
• Maus hábitos.
  tabagismo e consumo regular de álcool e reduzir o tônus ​​muscular e piorar a condição da pele.

Sabe como fazer a limpeza do rosto com cloreto de cálcio na casa? Em caso de dúvida, siga o link e leia sobre como fazê-lo.

Como rosto creme anti-envelhecimento em casa está escrito no artigo nesta página.soluções

para o rosto de retorno problema

de volta em forma, você pode usar a cirurgia plástica, hardware cosmetologia, ou injeções de Botox.

No entanto, estes métodos, eliminando as bochechas flacidez e queixo duplo, não eliminam a principal coisa - a razão para a sua ocorrência. Como resultado, o problema pode retornar novamente. Como remover acne profunda no rosto( tratamento descrito aqui).Cirurgia

e "injeções de beleza» não é seguro e tem um monte de contra-indicações. Após estas operações são possíveis complicações e reação negativa inesperado.

Para a beleza do rosto pode ser controlada e seu próprio num ambiente domestico e sem colocar sua saúde em risco.

Para isso, há uma maneira fácil, eficaz e, o mais importante maneiras, mais seguros. Eles ajudam a levar as bochechas, a fim de três semanas ou menos.

em se livrar de queixo duplo vai precisar de mais tempo - cerca de seis semanas.

em casa programa, dando um rosto oval bonito e se livrar do excesso de gordura dobras inclui:

• nutrição adequada,
• estilo de vida ativo, exercícios
• para o rosto, massagem
• e atividades de beleza.

Mas as primeiras coisas primeiro.

Poder e realização de uma forma activa de

vida maioria das vezes queixo duplo e flacidez bochechas inchadas, ou - é um problema de pessoas que são obesas.

Portanto, começar a luta deve ser com se livrar dos quilos extras em um rosto oval bonito. Ajuda

neste dieta saudável, em que é importante seguir as regras simples:

• Fortemente mais fino , em qualquer caso, não passam fome.
  O alimento deve ser 5 vezes ao dia em pequenas porções. Durante 22 a 30 minutos antes de uma refeição, é útil beber um copo de água fervida fria.
• Descarte o fermento de e doce ou pelo menos limite seu uso.
  No início, você pode simplesmente colocar menos açúcar no chá, todos os dias reduzindo sua dose.
  Depois de uma semana, o chá sem açúcar parecerá uma ótima bebida.
• A proibição deve ser pratos gordurosos e fritos , produtos defumados, bebidas carbonatadas, sorvete.
  É aconselhável descartar os sucos de frutas acabados com a adição de açúcar.
  É melhor fazer você mesmo a partir de frutas frescas.
  O pão é recomendado a partir de farinha de trigo integral e sem fermento.
  Você pode precisar limpar os intestinos em casa para perda de peso.

E você sabe que tipo de compressa de tosse forte trata à noite? Receitas, recomendações e contra-indicações são descritas em material útil.

Para sinais de pielonefrite em mulheres e seu tratamento, leia este artigo.

Na página: http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html escrito sobre receitas de raiz de bardana, propriedades úteis e contra-indicações.

• Limitar o uso de sal , que retarda a água no corpo, que é outro motivo para o edema e o aparecimento de um segundo queixo.
• Certifique-se de incluir na dieta peixe com alto teor de gordura .
  Fornece ao organismo os ácidos essenciais Ómega-3 e Ômega-6, que melhoram a elasticidade e elasticidade da pele.
  É aconselhável comer peixe pelo menos 3 vezes por semana.
• Metade da dieta deve ser frutas e vegetais frescos .
  Eles contêm grandes quantidades de fibra e um conjunto de vitaminas e minerais que são benéficos para a pele e saúde em geral em geral essenciais.
• Beba durante o dia pelo menos 2 litros de água .
  Se não é suficiente, o corpo começa a economizar umidade, como resultado, há inchaço não só nas mãos e pés, mas também no rosto.
• No menu diário, incluem queijo cottage, leite coalhado ou leite .
  Estes alimentos são ricos em cálcio, que é um elemento importante de uma dieta facial.
• Não tenha medo de leite desnatado e leite azedo produtos , porque o corpo precisa de até 90 gramas de gordura por dia, alimentos de baixo teor de gordura que dificilmente pode fornecer.
• Para a duração da dieta , descartar completamente as bebidas alcoólicas .
  Eles desidratam o corpo, o que afeta o inchaço e deterioração da pele.
  Além disso, o álcool é um produto de alto teor calórico.
  Por uma questão de beleza e saúde, o deve ser abandonado e de se fumar .

O exercício diário é parte integrante do combate à obesidade.

Para perder meio quilo de excesso de peso por semana, você precisa queimar pelo menos 500 calorias por dia.

Destes, 250 kcal são perdidos se você abandonar a sobremesa doce usual, e os 250 kcal restantes ajudarão a queimar a carga diária de 20 minutos.

Sobre o complexo de exercícios que ajudam a perder peso, você pode consultar um especialista em terapia de exercícios.

Não esqueça de passeios diários no ar puro.

promove perda de peso: corrida

• , ciclismo
• , natação
• , badminton
• e outros jogos ao ar livre.

Ginástica para o rosto

Juntamente com uma nutrição adequada e um estilo de vida flexível, a prática diária obrigatória deve ser a ginástica facial ou a construção facial.

Este complexo é exercícios muito simples mas eficazes que irão melhorar: metabolismo

• em tecidos celulares,
• ativar os sistemas circulatório e linfático,
• desenvolver e fortalecer os músculos do rosto.

Como resultado dos exercícios, o inchaço é removido e a pele torna-se mais esticada e pára a flacidez. Com a ajuda de facebuilding você pode se livrar não só do excesso de gordura e rugas no rosto, mas também de rugas finas.

Fazer ginástica facial é mais conveniente, em frente ao espelho. Comece as aulas deve ser gradual, não muito zeloso pela primeira vez, dor muscular músculos .

Um resultado tangível pode ser esperado somente após aulas diárias e regulares por 1 ou 2 meses. No futuro, para consolidar e manter o formulário alcançado, basta 1 ou 2 aulas por semana.

Envolver feysbildingom profilaticamente possível após 25 anos.

Exercícios simples e fáceis para as bochechas:

• Enfugue ao máximo as bochechas e, após alguns segundos, expire rapidamente o ar.
• Pegue um lápis na boca ou tubo de cocktail e desenhar nele no ar todas as palavras ou frases curtas.
• Inflar as bochechas e depois liberar gradualmente o ar em porções e empurrões.
• inflar as bochechas e destilar o ar para o direita, depois à esquerda. O exercício ajuda a se livrar rapidamente das bochechas flácidas.
• Fale em voz alta "A" , abrindo ligeiramente a boca.
  A tensão deve ser concentrada na parte inferior das bochechas.
  O som é pronunciado por 3 segundos.
  Se você repetir este exercício até 16 vezes por dia, suas bochechas ganharão firmeza rapidamente.
• cerrou os dentes e fechou sua boca, o sorriso, tentando não abrir a boca.
  O lábio inferior deve ser abaixado o mais baixo possível, segurando os cantos dos lábios com os dedos.
  Puxe assim o lábio inferior, esticando fortemente o queixo durante 4 ou 5 segundos.
  Repita o exercício 16-18 vezes.
  Esta atividade ajuda a se livrar de bochechas flácidas.
• Aperte os músculos faciais de e, sem relaxar, diga com esforço os sons "AND", "O", "U" 10 vezes.
• Vire a cabeça para a esquerda e, com a mão direita na bochecha, tente virar a cabeça para a direita, superando a forte resistência das mãos.
  Em seguida, vire a cabeça para a direita e coloque a mão na face esquerda e faça a mesma ação para superar a resistência.

E estes, os seguintes exercícios, ajudarão a se livrar do segundo queixo:

• Apertando os dentes de , sorrindo com os lábios fechados por 3 segundos.
  Ao mesmo tempo, você precisa empurrar o céu mais baixo o máximo possível.
  O número de repetições é de 6 a 18 vezes.
  Se o vinco no queixo estiver presente por muito tempo, o exercício é feito duas vezes ao dia.
• Incline a cabeça para trás do e deslize a mandíbula para frente e para trás por 3 minutos.
• Coloque os cotovelos do na mesa e apoie o queixo nos punhos.
  Em seguida, pressionando os punhos no queixo, tente abrir a boca, enquanto faz o esforço máximo.
• Empurrando o mandíbula para frente , pronuncie simultaneamente o som "Y".Retorne a mandíbula para sua posição anterior já com o som de "U".
• Feche a boca, fechar os dentes e língua para empurrar duro para o menor céu, forçando a área do queixo.
• Puxe para a frente o queixo e diga a palavra "X".
• Um livro grande, com 150 a 300 páginas, o coloca na sua cabeça e anda com ela pela sala durante 10 minutos.
• para ficar, tanto quanto possível, a linguagem e tentar várias vezes para tocá-los ao seu nariz, e depois para o fundo do ponto de queixo.
  Movimento alternativo, executado 6 vezes.
• Máximo enfie a língua para fora e tente desenhá-las no ar oito em um e no outro lado.
  Repita o exercício 6-7 vezes.
• Sente-se em uma cadeira e jogue para trás a cabeça do de modo que o pescoço e o queixo fiquem tensos.
  Para aumentar a carga, você também pode puxar as mãos para trás.
  Permaneça na voltagem máxima por cerca de 15 segundos e depois retorne a cabeça à sua posição original.
  Repita o exercício até 4 vezes.

Massagem procedimentos

Depois de realizar exercícios faciais é muito útil massagem do rosto.

Este procedimento é executado da seguinte forma:

1. Primeiro, o habitual creme nutritivo é aplicado no rosto.
2. Em seguida, com movimentos leves, começa a massagem facial.
   Continua com pancadinhas e pele prishchipyvaniyami.
   Ações executadas nas seguintes áreas:
   do nariz para a região temporal por arcos maçãs do rosto,
   a partir do espaço entre as sobrancelhas da parte frontal dos templos,
   do centro do queixo para a bochecha.
3. O queixo é massageado com as costas da mão .
   Na ruga, pat e, em seguida, esfregue-o e beliscar, tentando não esticar a pele.
4. O procedimento termina com um fácil toque.

Massagem deve ser realizada com facilidade e facilidade, para que não haja desconforto.

Em todo o procedimento deve ser feito dentro de 15 minutos, após o qual, como regra, pessoa começa a "queimar» .Este efeito significa que foi possível iniciar processos metabólicos e aumentar a circulação sanguínea.

Existem vários métodos eficazes de massagem facial:

• durante o tratamento de água dirigidos para as faces de um forte jacto de água, tornando-se a frio, em seguida, a quente.
  Lavagens contrastantes podem ser feitas todas as manhãs.
• Massageie as bochechas com a luva de massagem , tentando não esticar a pele.
  Esta massagem é útil para passar duas vezes por semana.
• Limpe as bochechas com pequenos cubos de gelo, conduzindo-os no sentido horário.
  Depois de aplicar um creme nutritivo na pele.
• mergulhado no alcance mel no vapor quente tocando na superfície da pele até um pouco de vermelhidão.
  O procedimento deve ser realizado semanalmente.

Cosmetic maneiras

Na luta para a beleza da pessoa não deve esquecer máscara endurecimento cosmética. Eles podem ser preparados à mão a partir dos produtos mais simples.

Tais máscaras enriquecer células com nutrientes essenciais, ajudando colágeno e elastina, responsáveis ​​pela elasticidade da pele e esperteza ativamente sintetizada.

Receitas máscaras nutritivas, que se provaram bem:

• Mix 1 colher de chá de mel h e 1 sobremesa - azeite com uma gema. .
  Aplique a composição nas bochechas e queixo e lave após 25-30 minutos.
  A máscara pode ser usada duas vezes por semana durante um período de 1,5 a 2 meses.
• Agite em um quarto de um copo de água tomadas ao abrigo do art.uma colher de leite e argila branca.
  Aplique a mistura no queixo, aplicando uma compressa de gaze sobre o composto.
  Mantenha a máscara por meia hora e depois lave.
  Este procedimento pode ser realizado três vezes por semana.
• A mistura de flocos de aveia e alimentos para bebés «Kid" tomadas nos termos do Art.colher, adicione uma pequena quantidade de leite morno.
  Bata bem até a consistência de creme de leite grosso.
  Aplique a máscara na área problemática, lave-a após meia hora.
  Duração do curso - uma vez por semana, por 2 meses.
• Umedeça uma gaze salmoura chucrute e aplicá-lo por meia hora para a parte inferior do rosto.

Algumas dicas úteis

• Não durma em uma almofada alta e não leia deitado no sofá.
• na postura correta, em que a parte de trás deve ser reta e os ombros - endireitou.
  E não abaixe a cabeça enquanto caminha.
• Mais frequentemente sorriam e riam .
  Sorrisos e risos fortalecem os músculos do pescoço e rosto, melhoram o bem-estar.
• Monitore seu peso e observe a potência.
• Cuidados diários para a pele com cremes, loções e remédios caseiros.
• Não se esqueça do sobre a ginástica facial regular .
• Defina o modo de dia I, comece a dormir e desista de maus hábitos.
• Mais frequentemente caminhar ao ar livre , mais movimento e prestar atenção às atividades esportivas diárias.

Veja qual ginástica por 10 minutos por dia irá ajudá-lo a se livrar do segundo queixo.