Insônia , é a insônia - um distúrbio do sono. Ela se manifesta como uma violação do ato de adormecer;despertar intermitente, superficial, do sono ou precoce precoce. Uma pessoa com esses distúrbios do sono é privada da oportunidade de restaurar o poder durante a noite depois de um dia cansativo, sente-se quebrada e cansada.
Transtorno do sono
De manhã, é muito difícil arrancar a cabeça do travesseiro e sair da cama. Humor em um menos, a capacidade de trabalho abaixa-se, a atenção ausenta-se e de tarde há uma sonolência - toda vez que seria desejável dormir.
Os distúrbios do sono não são fenômenos incomuns em nossas vidas, cada um de nós, de uma forma ou de outra, já os experimentou e até mesmo os sofreu por um período de tempo. A insônia é o chamado fracasso na atividade do nosso "relógio biológico".E eles são responsáveis por alternar e mudar o regime de sono e vigília.
Normalmente, o trabalho de um relógio biológico é estável. Eles preparam o corpo para dormir ao mesmo tempo. Há uma diminuição na taxa de reações, uma diminuição no nível de pressão arterial e temperatura corporal, a produção de hormônios semelhantes à adrenalina que são chamados para aumentar a atividade diminui;o desempenho mental e físico também é reduzido.
Mas quando um bug no biorritmo aparece, os processos acima não são iniciados à noite, mas de manhã, quando é hora de uma pessoa se levantar.
Um terço dos homens e mulheres sofre de insônia. Este problema é típico para crianças pequenas e pessoas de meia-idade e idosas. E quanto mais velha a pessoa, mais frequentemente ele é perturbado pela insônia.
Sono e insônia - fatos interessantes
- Um homem, normalmente, passa um terço de sua vida em um sonho.
- No hipotálamo há um centro especial do cérebro, responsável pelo sono.
- Durante o período de sono, o cérebro humano não descansa, mas ativa suas outras áreas: o hipotálamo, o tálamo e os lobos frontais.
- O organismo durante a noite produz um hormônio melatonina, que ajuda a adormecer.
- O sono normal e saudável em humanos inclui duas fases. Na fase lenta dos olhos, adormecemos( são três quartos do período total de sono).Na fase do movimento rápido dos olhos, vemos e lembramos sonhos.
- Na segunda fase do sono, os músculos do corpo ficam "paralisados" para que a pessoa não repita os movimentos que realiza em um sonho.
- Durante o sono, uma pessoa restaura os recursos mentais e físicos do corpo, neutraliza as "toxinas" acumuladas da fadiga.
- Quanto mais passamos o dia, mais precisamos de um sono saudável, forte e restaurador.
- As crianças desenvolvem hormônio de crescimento profundo durante o sono profundo, então elas realmente crescem em um sonho e voam em sonhos.
Existem muitos tipos de insônia. Em algumas pessoas, aparece depois de um dia emocional pesado, outros - insônia crônica. Em tenra idade, é difícil para uma pessoa adormecer, e na idade média e mais avançada, uma pessoa pode acordar às três da manhã, mas não pode adormecer novamente. Acontece também que as pessoas acordam várias vezes durante a noite.
A insônia não é incomum em nossa vida. Pode aparecer na gravidez, doenças, bebedeiras com alcoolismo, etc. Nas páginas deste site, vamos considerar as causas e o tratamento da insônia em casa usando remédios populares e métodos de medicina oficial.
Duração normal do sono
O sono é individual, mas quanto mais velha uma pessoa se torna, menos sono é necessário. Considere quantas horas, em média, precisam dormir pessoas de diferentes idades: recém-nascidos
- ( de um mês a dois) - de 10,5 a 18 horas;Bebês
- ( de três a 11 meses) - de 10 a 14 horas;
- crianças pequenas( de um ano a três anos) - de 12 a 14 horas;
- crianças de idade pré-escolar( de três para cinco anos) - de 12 para 14 horas;
- crianças( de cinco a 12 anos) - de 10 a 11 horas;Adolescentes
- ( de 12 a 18 anos) - de 8,5 a 9,5 horas;Adultos
- ( de 18 anos até o final da vida) - de 7,5 a 8,5 horas.
