Complexo de exercícios respiratórios com asma bronquial e sufocação

Asma brônquica é acompanhada por ataques de sufocamento. A doença representa uma séria ameaça para a saúde humana, então você não pode ficar sem medicação. Um excelente complemento para a terapia principal pode ser exercícios especiais. Ginástica respiratória com asma brônquica é adequada para crianças e adultos.

• Técnica de Ginástica Respiratória
• Técnica Strelnikova
• Pelo método de K. P. Buteyko
• Vantagens de segurar a ginástica
• Contra-indicações

Técnica de Ginástica Respiratória

Independentemente do tipo de ginástica, são necessárias regras gerais. Ignorar a técnica de execução não será útil, além disso, pode agravar a condição do paciente, causando outro ataque de sufocamento. Exercícios terapêuticos com asma brônquica exigem o cumprimento de tais recomendações:

1. Respiração correta. A inalação-expiração pode ser realizada pela boca, nariz, dependendo do exercício realizado. Antes do início das aulas, você precisa não apenas lembrar como a ginástica é realizada, mas também como você precisa respirar. A respiração correta é a chave para a eficiência.
2. Regularidade. O treinamento de uma só vez não trará o resultado desejado, até mesmo o alívio temporário pode não ser. A carga respiratória é realizada todos os dias, precisa de pelo menos uma hora.
3. Abordagem complexa. Além do medicamento prescrito pelo médico, deve-se levar um estilo de vida saudável, abandonar hábitos nocivos e manter uma dieta. Então, exercícios respiratórios serão mais eficazes.

A observância da técnica de realização dos exercícios alcançará os seguintes resultados:

• desenvolve a musculatura respiratória;
• o trabalho do sistema cardiovascular é normalizado;
• brônquios limpos e relaxados;
• desaparecem sensações dolorosas no peito, desconforto ao respirar.

Interessante! Muitos médicos estavam desenvolvendo seus próprios métodos de ginástica respiratória para pacientes com asma brônquica. No entanto, os mais eficazes e comuns são dois deles - Strelnikova, Buteyko.

Técnica Strelnikova

O desempenho da ginástica pela técnica de Strelnikova é popular na asma bronquial. Para obter um efeito, é importante observar as seguintes regras:

1. Respiração - a parte principal da respiração durante o treinamento. Exalação enérgica e poderosa é impossível sem a devida inspiração. É necessário tentar inspirar ar tanto quanto possível.
2. Exalações são uma parte passiva da respiração. Strelnikova não recomenda uma carga nos pulmões ao retirar o ar do corpo. A exalação é feita em ordem aleatória.
3. Ritmo Os exercícios são realizados em um certo ritmo - às custas de.
4. Cada um deles é executado 4 vezes.
5. A ginástica é repetida duas vezes ao dia.

Interessante! Strelnikova - professor de vocais, de modo que as regras de realização de ginástica por sua técnica se assemelham a exercícios musicais por ritmo e pontuação.

Os principais exercícios são:

1. "Punhos" Nós estamos em pé, com os pés na largura dos ombros, mãos para baixo. Nós respiramos fundo, apertamos nossos dedos. Então, gentilmente os solte, fazendo uma exalação lenta e silenciosa.
2. «Pogonchiki». A posição do corpo e das pernas permanece a mesma. Mãos no cinto, dedos cerrados em punhos. Fazemos uma inalação aguda do nariz, abaixamos as mãos, como se jogássemos a carga dos ombros. Especialmente fortemente esticamos músculos braquiais. Nós fazemos uma exalação lenta, retornando nossas mãos de volta.

Alguns exercícios são realizados intensamente, lembrando movimentos de dança. Por exemplo:

1. "Rotação da cabeça." Para se apresentar, você pode ficar em linha reta, sentar-se, deitar-se. Uma respiração curta e aguda acompanha a volta da cabeça em cada direção. A exalação é calma. Para maior conforto, você pode realizar esses exercícios sob música rítmica.
2. "Dance". Nós fazemos um passo à frente com cada pé. Coloque as mãos bem na sua frente, deixando-as ao nível dos olhos, respire fundo. Chegamos à posição inicial, expiramos em silêncio.

Conselhos! Estes são apenas alguns dos exercícios propostos por Strelnikova. Antes do começo da ginástica respiratória é necessário consultar o médico assistente, pedindo-lhe para ajudar a escolher as opções apropriadas.

Pelo método de K. P. Buteyko

O método de Buteyko ajuda a se livrar de ataques de sufocamento, para minimizar a recaída da doença. Os seguintes princípios são baseados em exercícios de ginástica:

• a profundidade da inspiração diminui;
• A pausa entre a expiração e a próxima inalação aumenta.

No total, a respiração deve durar 2-3 segundos, exalação e a pausa subseqüente - por 3-4 segundos.

Importante! Na primeira vez em um paciente que começou a realizar ginástica de acordo com o método proposto, pode haver falta de ar, fobia de sufocação, sensações dolorosas. Em um asmático, esses fenômenos causam medo, mas é importante continuar fazendo os exercícios, superando a si mesmo.

O método Buteyko implica preparação antes de realizar exercícios. É realizado de forma simples, dura de 10 a 15 minutos:

• sente-se em uma cadeira, mantenha as costas retas, as mãos nos joelhos;
• relaxe, feche os olhos;
• Respire calmamente, expire suavemente com o nariz.

O resultado do treinamento deve ser uma sensação de grave falta de ar. O complexo terapêutico Buteyko consiste em vários exercícios, os principais são:

1. Respiração intervalada. A regra principal do exercício é a observação exata do intervalo de tempo (inalação 2-3 segundos, expiração 3-4, pausa 3-4). Exercício permite fortalecer a parte superior dos pulmões, usada para expectoração.
2. Longa respiração - 7 segundos de respiração, tanto exalação, pausa de 5 segundos. Exercício fortalece a parte superior dos pulmões, tórax, diafragma.
3. Massagem Prenda a respiração pelo maior tempo possível, realizamos a massagem das seções reflexogênicas do nariz.
4. Respiração longa e profunda. O máximo possível puxar no estômago, execute o segundo exercício.
5. Ventilação Por um minuto, faça as inspirações e expirações mais profundas. Depois de prender a respiração possível.

Importante! Para que o resultado seja eficaz, não se deve distrair, falar, fazer pausas. Também é importante concentração, estado emocional, a oportunidade de relaxar.

Vantagens de segurar a ginástica

Encontrar uma técnica adequada pode cada, dadas as características do organismo, o grau de doença. Realizar ginástica pode estar em casa, dispensando meios improvisados. Médicos aconselham a aplicar e outros exercícios - bolas de puffing é o mais popular.

A implementação de uma determinada técnica torna-se a opção ideal para o tratamento da asma brônquica em adultos e crianças. Tudo o que é exigido de uma pessoa é uma adesão precisa às recomendações.

Exercícios de respiração parecem ensinar uma pessoa a respirar novamente, agora ele vai fazer o certo. O oxigênio, que entra nos pulmões ao inalar, penetra em todos os órgãos internos, vasos, células. Dilatar os brônquios, escarro vem de fora, os sintomas da asma diminuem, ataques de asma ocorrem com menos frequência.

Uma vantagem importante da ginástica é que uma pessoa começa a controlar a respiração. Drogas medeiam as causas e conseqüências da asma. Mas apenas exercícios asseguram uma respiração adequada.

Conselhos! Farmácias pode comprar simuladores de respiração, treinando uma pessoa a respirar corretamente, mas eles não estão disponíveis para todos por causa dos preços elevados.

Contra-indicações

Adiar a implementação da ginástica respiratória para a asma brônquica é necessária nos seguintes casos:

• o aparecimento de um ataque de sufocamento;
• falta de instalações adequadas (que podem ser ventiladas, criando condições favoráveis ​​para treinamento);
• caminhada rápida, corrida antes da ginástica;
• bronquite transferida, outros resfriados;
• deterioração da condição geral, exacerbação de várias doenças crônicas.

Exercícios respiratórios estão disponíveis para todos. A fase inicial da asma geralmente requer a receber medicamentos fortes, exercícios são melhor método de tratamento. Se a doença progride, a ginástica pode ser complementada com medicação. É necessário apenas escolher uma técnica, estudar a técnica de execução e começar a respirar adequadamente.