Tecnologias para a formação de um estilo de vida saudável e meios para o trabalho social com pessoas idosas

tratamento mais bem sucedido da doença - a sua prevenção, bem como a arte mais importante de prolongar a vida, é que ele não encurtar!

é atualmente o fato óbvio de que o medicamento não é sempre lidar com a massa de patologias, às vezes nem mesmo em virtude de seu desenvolvimento em termos científicos, mas com o equipamento convencional de instalações de cuidados de saúde mais necessários para a manutenção ou o retorno da saúde dos cidadãos.

Portanto, torna-se urgente hoje do que nunca - um estilo de vida, tecnologia saudável e meios de formação a cidadãos seniores.

Há alguma tecnologia de um estilo de vida saudável entre os idosos, e quais ferramentas podem ser usados ​​para aumentar o interesse em um estilo de vida saudável? Vamos considerar. CONTEÚDO

O que é HLS?

estilo de vida saudável( HLS) - um modo de vida do indivíduo, conscientemente formada com a finalidade de prevenção de doenças e promoção da saúde.

Existem muitas abordagens diferentes para a definição de um estilo de vida saudável.representantes

de tendências filosóficas e sociológicas( PA Vinogradov, BS Yerasov, OA Milstein, VA Ponomarchuk VI Stolyarov, e outros.) é considerada estilos de vida saudáveis ​​como um problema social global, uma parte integrante da vidasociedade como um todo.

A direcção psico-pedagógico( GP Aksenov, VK Balsevich, M. J. Wilensky, R. Ditls, IO Martyniuk, LS Kobelyanska et al.) HLS considerado do ponto de vista da consciênciapsicologia humana, motivação.

Há outros pontos de vista( por exemplo, biomédica), mas uma fronteira nítida entre eles não é porque eles estão destinadas a resolver um problema - a promoção da saúde.

Assim, um estilo de vida saudável, há um modo de vida, características tipológicas geneticamente determinadas da pessoa correspondente, e as condições de vida específicos que visam a formação, preservação e promoção da saúde, a fim de cumprir plenamente as suas funções sociais e humanas biológicas.

Na definição de uma ênfase estilo de vida saudável na individualização do conceito, ou seja, um estilo de vida saudável deve ser tão longo como existem pessoas.

O que considerar no estabelecimento de uma maneira saudável de

vida na criação de um estilo de vida saudável para cada indivíduo deve ser considerado como um:

1. sua tipológica características ( tipo de atividade nervosa superior, tipo de morfo-funcional, o mecanismo predominante do regulamento nervoso autônomo e outros),
2. e idade e sexo dos e situação social , em que vive( estado civil, profissão, tradições, condições de trabalho, segurança material, vida cotidiana e outros).

lugar importante nas premissas devem possuir características pessoais-motivacionais do homem, os seus pontos de referência vitais, que em si pode ser um forte incentivo para uma vida saudável e para a formação dos seus conteúdos e funcionalidades.

Isso relacionada com o conceito de forma saudável de lista

vida uma série de conceitos que estão intimamente relacionadas com o conceito de estilo de vida.

1. vida imagem - um certo tipo de atividade humana, incluindo a recolha de vários tipos de atividades, o comportamento das pessoas em suas vidas diárias.
2. Termos vida - condições que determinam o modo de vida. Eles podem ser( trabalho, vida, relações familiares, educação, nutrição, e assim por diante. D.) tangível e intangível.vida nível
3. ( bem-estar) caracteriza o tamanho e estrutura da procura. Estes são indicadores quantitativos das condições de vida. O padrão de vida é determinada pelo tamanho do produto interno bruto, o rendimento nacional, a renda real da população, habitação, segurança, cuidados de saúde, os resultados de saúde.
4. O modo de vida - a ordem, regulamentação do trabalho, a vida, a vida social, dentro do qual passa a subsistência de pessoas.vida
5. Estilo - as características individuais de comportamento na vida cotidiana.
6. Qualidade de vida - a qualidade do ambiente em que as atividades da vida diária de pessoas( habitação de qualidade, nutrição, educação, cuidados de saúde).

A definição de um estilo de vida saudável a partir de dois fatores devem ser considerados - a natureza genética da pessoa ea sua conformidade com as condições específicas da vida.

Por exemplo, uma tarefa assistente social, em última análise é ajudar os clientes restaurar ou melhorar a interação entre eles ea comunidade para melhorar a qualidade de vida do cliente. Urgência

estilo de vida saudável causou um aumento e uma mudança na natureza das cargas sobre o corpo humano devido à complexidade da vida social, aumentando o risco de, natureza ambiental, psicológica, política e militar feito pelo homem, provocando alterações negativas no estado de saúde.

As doenças humanas estão mais intimamente relacionadas ao seu estilo de vida e comportamento diário. No momento, um estilo de vida saudável é considerado como a base para a prevenção de doenças e mortes prematuras, aumentar a esperança de vida.viva

saudável deve corresponder à pessoa prevista no programa genético. Isto é essencial para a coexistência harmoniosa entre o homem ea natureza, e o desenvolvimento máximo do potencial de saúde.programa genético humano

determina a sua constituição( tipo morfofuncionais tipos de reacções do sistema nervoso e psiquiátricas que prevalece), a taxa de reacção biológica e, por conseguinte, determina a presença ou ausência de várias doenças.

no estilo de vida, além de fatores genéticos também influenciam: idade

1. , Piso
2. , educação
3. ,
4. inteligência, profissão
5. , condições de trabalho
6. , educação
7. , tradições familiares
8. e costumes, material
9. bem-estar, condições
10. de vida,
11. motivação pessoal.base

da formação e implementação de HLS

portadores ativos de um estilo de vida saudável é uma pessoa específica como o sujeito eo objeto de sua vida e status social. Na implementação de um modo de vida saudável, uma pessoa age na unidade de seus princípios biológicos e sociais.

No coração de um estilo de vida saudável é o homem configuração pessoal-motivacional na encarnação de suas capacidades, sociais, físicas intelectuais e mentais e habilidades.

Um estilo de vida saudável é o meio mais eficaz e o método de fornecer saúde, prevenção primária de doenças e atender às necessidades vitais de saúde.programa de fundo

e organização de um estilo de vida saudável Programa de Formação

e um estilo de vida saudável para uma determinada pessoa é determinada por seguintes premissas básicas:

1. fatores hereditários individualmente tipológicas;
2. condições sociais objetivas e fatores socioeconômicos;
3. com condições de vida específicas em que as atividades familiares e profissionais são realizadas;
4. fatores personalidade-motivacionais determinados pela visão de mundo e cultura de uma pessoa, o grau de sua orientação para a saúde e um estilo de vida saudável.

Muitas vezes, a história ofereceu a capacidade de salvar e promoção da saúde através da utilização de um único agente com propriedades milagrosas( atividade física de um tipo particular, suplementos nutricionais, psychotraining, limpeza do corpo e t. P.).No entanto, alguns autores têm-se centrado na componente física( por exemplo, Hipócrates), e alguns - no espiritual( por exemplo, Demócrito), pelo menos a principal ênfase é sobre os fatores sociais. Tais abordagens claramente não se justificam.

tecnologias e meios de formação de um estilo de vida saudável

Panacea panacéia não

Como não existe panacéia para todos os males e não é o principal elemento de um estilo de vida saudável. Isso também é compreensível porque qualquer ferramenta ou fenômeno afeta o corpo humano como um todo e não um único sistema.

Algumas pessoas levado por um método de promoção da saúde, juro que esse método ajudou mais do que outros, acabou por ser uma bala mágica. Neste caso, não se esqueça do potencial psíquico interno de uma pessoa, da auto-hipnose, bem como do efeito de um placebo.

Monitoramento da saúde

O monitoramento da saúde é realizado usando alguns indicadores que possuem uma expressão quantitativa específica. Por exemplo, os principais indicadores da homeostase, os índices das reservas do corpo sob cargas direcionadas.

Um modo de vida saudável é a realização de um complexo de ações em todas as esferas básicas da vida humana: trabalho, público, família-casa, lazer.

Capacidades adaptativas de uma pessoa

O significado médico e biológico de um estilo de vida saudável está nas capacidades adaptativas de uma pessoa. Nessa compreensão de estilos de vida saudáveis, os conceitos são colocados com mais frequência: criação de hábitos e habilidades saudáveis ​​desde a primeira infância;O

é um ambiente seguro e saudável;

conhecimento do impacto dos objetos circundantes na saúde;Rejeição do

de maus hábitos( tabagismo, uso de drogas, abuso de álcool);

moderada, correspondente às necessidades fisiológicas, comida

escolha consciente de produtos;

vida fisicamente ativa, incluindo exercícios especiais( por exemplo, fitness);

conformidade com as regras de higiene pessoal e pública;

domínio das habilidades de primeiros socorros;Endurecimento

.

Todos os componentes de um estilo de vida saudável( HLS) estão relacionados. O estado fisiológico de uma pessoa é grandemente influenciado por seu estado psicoemocional, que depende, por sua vez, de suas atitudes mentais.

Bem-estar: emocional, intelectual, espiritual

Portanto separadamente em teorias biomédicas de estilo de vida saudável isolado seguinte componentes da unidade:

• bem-estar emocional: a higiene mental, a capacidade de lidar com suas próprias emoções;
• bem-estar intelectual: a capacidade de uma pessoa reconhecer e usar novas informações para ações ideais em novas circunstâncias;
• estado espiritual de saúde: a capacidade de estabelecer objetivos de vida verdadeiramente significativos e construtivos e lutar por eles, otimismo.

Interação com a sociedade

Alguns pesquisadores têm adicionado a esta lista de bem-estar social - a capacidade de interagir com os outros. Um estilo de vida saudável, de acordo com alguns autores, realizada em três níveis:

• social: a propaganda através de evangelismo de mídia;infra-estrutura
• : as condições específicas nas principais esferas de atividade( tempo livre, recursos materiais), instituições de cuidados, controle ambiental;
• pessoal: um sistema de orientação de valores humanos, estrutura padronização da vida cotidiana.

Na Rússia, o problema do plano social HLS envolver tais serviços de um estilo de vida saudável, que incluem,null, centros regionais provinciais municipais e distritais de saúde, clínica médica e esportes, clínica de beleza, salas de aula promovem um estilo de vida saudável.apoio científico e metodológico carrega Centro de Pesquisa russo para a Medicina Preventiva. Subjetivamente pessoa

levando um estilo de vida saudável pode sentir a mudança em sua condição de que será a recompensa por seus esforços: pode aumentar a resistência, aumentar a capacidade de trabalho, raramente ocorrem resfriados, melhorar o humor e saúde.

critérios eficácia do caminho HLS

de qualquer pessoa a um estilo de vida saudável é único, mas é sempre importante resultado. Eficiência HLS pode ser medida em um certo número de critérios biossociais:

primeiro : Avaliação de resultados morfológicas e funcionais de saúde( nível de desenvolvimento físico, a aptidão e capacidade de adaptação);

segundo : Avaliação do estado de imunidade( número de resfriados e doenças infecciosas em um determinado período, o número de exacerbações de doenças crónicas);

terceiro : Avaliação de adaptação às condições sócio-econômicas: eficiência

1. de trabalho profissional;desempenho da atividade
2. das responsabilidades familiares e domésticas;amplitude
3. e grau de manifestação de interesses sociais e pessoais.

quarta : Avaliando os indicadores de nível valeologicheskih: grau

1. de formação de instalação em estilos de vida saudáveis;nível valeologicheskih
2. do conhecimento;nível
3. de aprender conhecimentos e habilidades relacionadas com a manutenção e fortalecimento da saúde prática;capacidade
4. para construir a sua própria trajetória de saúde individual e um programa de estilo de vida saudável.parâmetros de classificação

   HLS

podem ser propostas e uma avaliação de classificação de parâmetros de avaliação HLS: modo ideal do motor

1. ;
2. aptidão e adaptabilidade às atividades físicas;
3. sistema de reserva de termorregulação;
4. disposição imunidade protectora;
5. poise estado psicológico;harmonia
6. das relações familiares e de negócios;
7. uma dieta equilibrada;adequação
8. de higiene pessoal;
9. ausência de maus hábitos;
10. valeological força auto
11. e estabilidade de motivação para levar estilos de vida saudáveis.

Tolstoi escreveu:

«demanda ridícula de pessoas a fumar, beber, comer demais, não trabalhar e transforma a noite em dia em que o médico fez-los saudáveis, apesar de seu estilo de vida saudável ".

conhecimento sobre estilos de vida saudáveis ​​destinados à atividade humana tornou-se melhor, aproveitar ao máximo tudo de melhor no pool genético e foi suavizada efeito dos genes nocivos, ocorre o desenvolvimento mais harmonioso e construir relacionamentos com o mundo exterior. Estágios

de formação de estilo de vida saudável: a transição para um estilo de vida saudável

importante entender que cada pessoa é capaz de mudar o seu ambiente dentro de sua casa, local de trabalho, selecionando adequadamente destinos, reduzindo assim os potenciais efeitos nocivos do meio ambiente.

Um estilo de vida saudável dá mais liberdade e poder sobre a própria vida, tornando-a mais frutífera, de qualidade e duradoura. Para conseguir isso, é preciso antes de tudo ser um portador da idéia de saúde como as principais prioridades na vida - o problema é a tarefa mais importante da aplicação de tecnologias sociais neste campo.

próximo passo deve ser a criação de uma organização específica da consciência humana baseada na compreensão do papel e lugar de uma variedade de meios, métodos e formas de um estilo de vida saudável, bem como a capacidade de aplicá-los em sua vida.

Nesse processo, as abordagens da medicina de massa são inaceitáveis, para as quais normas e recomendações universais e uniformes são inerentes.

cultura base valeologicheskoj é a transferência consciente e desejada valor para a saúde( e seu público) e sobre o cuidado do meio ambiente em uma série de prioridades na vida. Formação

de um estilo de vida saudável através de informações realizada externamente recebida através de estilo de vida correção, através de feedback, análise própria sensações, sentimentos e alto-falantes morfofuncionais indicadores objectivos, a sua correlação com o seu conhecimento valeologicheskoj existente.

A formação de um estilo de vida saudável é um processo extremamente longo e pode durar uma vida inteira.

O feedback que ocorre no corpo como resultado da sucessão de alterações de HLS não vem imediatamente, às vezes é esperado por anos.É por isso que as pessoas muitas vezes "tentam" apenas uma transição, mas sem obter um resultado rápido, elas retornam ao seu antigo modo de vida.

Isto não é surpreendente, uma vez que um estilo de vida saudável envolve desistir muitos tornaram-se condições de vida agradáveis ​​familiar e, pelo contrário,( excesso de comida, conforto, álcool, tabagismo e outros.) - pesada constante e regular por não adaptados a eles um monte de homem e rigorosoregulação do estilo de vida.

No primeiro período de transição para um estilo de vida saudável, onde as pessoas estão constantemente sofre de uma falta de conhecimento é particularmente importante para apoiar a pessoa em sua busca para fornecer-lhe o conselho necessário, para apontar as mudanças positivas em seu estado de saúde, em termos de funcionalidade, para corrigir erros, mantendo assim a motivação.

Particularmente importante é o seu foco em um estilo de vida saudável das crianças, que é um pré-requisito para um começo saudável para o futuro das famílias capazes de dar à luz, criar e educar a próxima geração de pessoas com mais pool genético avançado e estável precisa de um sistema saudável.

É claro que você pode formar motivações reais para HLS saudável somente a partir da infância. E os resultados serão melhores do que nos casos em que o ônus das doenças e condições patológicas já foi acumulado.

Naturalmente, para trabalhar com crianças e adolescentes precisam ser permitida exclusivamente profissionais. Um cuidado especial deve ser exercido em questões de educação sexual e na prevenção de dependências químicas.

Quem se beneficia com a promoção de estilos de vida saudáveis ​​estaduais

e da sociedade benéficos para promover um estilo de vida saudável, como seu resultado:

1. redução da morbidade e redução dos custos de tratamento e remuneração de pessoas com deficiência;
2. aumenta a atividade social das pessoas e a capacidade de trabalhar produtivamente e, consequentemente, os rendimentos dos cidadãos que são a fonte de impostos estão aumentando;
3. relações familiares estão melhorando;
4. diminui a prevalência de maus hábitos especialmente perigosos;O
5. melhora o clima psicológico na sociedade.

Ao usar tecnologias sociais para criar um estilo de vida saudável, é necessário levar em conta as características de idade dos clientes.

Por exemplo, as crianças e os jovens devem primeiro explicar a necessidade de ajuste positivo para um estilo de vida saudável, a fim de prevenir vários desvios, enquanto os adultos estão dispostos a ler livros e ouvir palestras sobre saúde e comportamento racional para salvá-lo, gentilmente aceitar informações relativas a problemas de saúdee nutrição adequada.

Por outro lado, aqueles que são estilo de vida mais passiva e sedentária, muito mais cedo do que o outro vem a destruição gradual do corpo e o esgotamento da força física e mental.

Componentes do estilo de vida saudável

Componentes do estilo de vida saudável:

Nutrição racional

1. ;Modo de motor ideal
2. ;
3. modo racional de vida;Treinamento
4. de imunidade e endurecimento;Aderência
5. à higiene pessoal;
6. conformidade com as regras e regulamentos de psico-higiene;
7. cultura da relação entre os sexos, planejamento familiar racional;Prevenção de autoagressão
8. ;
9. controla a sua própria saúde. Exemplos

de tecnologias de vida saudáveis ​​

o propósito de formação de um estilo de vida saudável de uma variedade de tecnologias sociais são aplicados, com o objetivo de trabalhar tanto com diferentes tipos de clientes e instituições colegas de trabalho sotsiozaschitnyh.

Trabalhando com uma equipe de profissionais, também é necessário o uso de toda a vasta gama de medidas para a prevenção de doenças infecciosas, situações de estresse e conflito, inactividade física, os efeitos devastadores de ruído, vibração, ambiente corrosivo e outros fatores biológicos e sociais adversos.

Tais medidas incluem endurecimento, treinamento auditivo, natação recreativa, correção de bioinformática( formação biofeedback), a realização de terapia recreativa física, fitoterapia, cocktail de oxigênio, o treinamento em simuladores, elementos da cultura médica física e massagem, acupuntura, exercícios de respiração, o uso do que estimula as reservasadaptação de uma pessoa, contribui para a regulação ótima dos recursos de saúde pessoal.

Envelhecimento Ativo Por exemplo, a essência da tecnologia social "envelhecimento activo" é modelar e otimizar o estilo de vida humana, dependendo dos objetivos que ele está tentando resolver.

De particular importância, este método torna-se devido ao aumento dos preços para o diagnóstico e tratamento da doença em todo o mundo. Portanto, a capacidade de avaliar a condição da pessoa e ajudar a melhorar o desempenho físico e mental com a ajuda de seus recursos internos existentes, mudando apenas o estilo de sua vida, é relevante e útil.

O sistema de medidas de protecção social estão se tornando cada vez mais importante sua forma ativa, mais eficaz do que é a reabilitação e adaptação social dos meios de cultura física e esportes.

cientificamente sólida e comprovada que a reabilitação física não é apenas uma parte integrante da medicina de reabilitação social e doméstica, profissional, social, cultural, psicológico, mas também lhe está subjacente.

Turismo activo

direção interessante para promover a recreação e turismo entre os idosos e pessoas com deficiência é oferecido em muitos centros de serviço social em Moscou, porque o turismo é um meio único de recreação e reabilitação de todos os tipos de clientes das instituições de protecção social da população.

Adaptive educação física

Uma das tecnologias sociais mais populares reconhecidos como de educação física adaptado, e há vários tipos diferentes de TI: educação física adaptativa

1. a fim de dar os fundamentos básicos da educação desportiva;
2. recreação motora adaptativa, projetado para organizar lazer saudável, atividades ao ar livre, jogos, comunicação;esportes adaptáveis ​​
3. , visando a melhoria e implementação de faculdades físicas, mentais, emocionais e volitivas;reabilitação motora adaptativa
4. , visando o uso de remédios naturais e métodos que estimulam uma rápida recuperação do corpo.

principal tarefa - para formar uma atitude consciente para lidar com suas forças, opinião firme neles uma atitude consciente em direção à implementação da atividade física necessária, e a necessidade de exercício físico sistemático e um estilo de vida saudável.tecnologias

melhorar diária

segurança de vida Além disso, o sistema de proteção social da população usou a tecnologia para melhorar o nível de segurança da vida cotidiana das pessoas idosas, os grupos desprotegidos deficientes e outros, e inclui as questões básicas relacionadas com a vida das pessoas com mobilidade reduzida emsociedade moderna.

Lições com clientes são orientadas para a prática e dirigidas:

1. no estudo e desenvolvimento das bases de um estilo de vida saudável, proporcionando uma existência segura e plena, e realizando as habilidades e solicitações do indivíduo na vida cotidiana;
2. familiarização com os tipos de riscos que ameaçam uma pessoa no dia-a-dia moderno, ações em situações perigosas e de emergência de natureza natural, social e tecnogênica;estudo e desenvolvimento de métodos e métodos de proteção, que permitam minimizar possíveis danos ao indivíduo e à sociedade em situações perigosas e de emergência, para reduzir riscos individuais;O
3. desenvolve habilidades para analisar situações e tomar decisões seguras em casa;A formação de uma ideia das características ecológicas, socioculturais e econômicas da sociedade moderna como um meio de vida imediata e participação nela no processo de auto-afirmação e auto-realização;
4. formação da capacidade de escolher atitudes morais e psicológicas em situações perigosas e de emergência;
5. formação de atitude respeitosa e responsável para a sua própria segurança e proteção das pessoas ao redor, as habilidades de interação, cooperação necessária para resolver e prevenir situações perigosas e de emergência, a consciência da prioridade da segurança em todas as esferas da vida humana.

Treinamento de funções cognitivas

Tecnologia de reabilitação social "Treinamento de funções cognitivas" é desenvolvido para pessoas de idade madura e avançada( 55-95 anos).

Nesta faixa etária, dois grupos são distinguidos: pessoas de 60 a 70-75 e de 75 e mais velhos.

Objetivos do trabalho: criação do

1. de condições para a longevidade ativa produtiva de clientes de RSC;
2. melhorar a qualidade de vida de uma pessoa idosa;
3. reabilitação social e psicológica dos clientes de RSE.Uma das direções do programa de tecnologia de reabilitação "A Academia de Saúde Psicológica" é o treinamento de funções cognitivas, sessões de grupo destinadas a manter as funções de memória, atenção, pensamento;o desenvolvimento do pensamento visual-figurativo. O uso desta tecnologia social permite influenciar positivamente a manutenção de funções de memória, atenção e processos de pensamento de clientes de serviços sociais de pessoas maduras e idosas e pessoas com deficiência.

Terapia emocional e emocional: dança

No centro da tecnologia »terapia emocional motora» é utilizada a terapia de dança clássica adaptada para idosos e deficientes.

O objetivo da terapia de dança é desenvolver a consciência do próprio corpo, criar uma imagem positiva do corpo, desenvolver habilidades de comunicação, explorar sentimentos e ganhar uma experiência em grupo.

Esta tecnologia é desenvolvida para pessoas maduras e idosas( 55-95 anos) e deficientes. Neste período de idade, dois grupos são distinguidos: pessoas de 60 a 70-75 e de 75 e mais velhos.

Objetivos do trabalho: criação do

1. de condições para a longevidade ativa produtiva de clientes de RSC;
2. melhorando a qualidade de vida de uma pessoa idosa;
3. reabilitação social e psicológica de clientes.

A principal tarefa dos grupos de terapia de dança é a implementação do movimento espontâneo. A terapia da dança encoraja a liberdade e a expressividade do movimento, desenvolve a mobilidade e fortalece as forças tanto no nível físico quanto no mental. O corpo e a mente são considerados como um todo.

O cenário principal é formulado da seguinte forma: os movimentos refletem os traços da personalidade. Com quaisquer mudanças emocionais, o estado de saúde muda, tanto mental quanto físico, e, consequentemente, o caráter de nossos movimentos muda.

A terapia da dança é usada quando se lida com pessoas que têm distúrbios emocionais, distúrbios da comunicação, interações interpessoais.

No início da primeira aula, o psicólogo observa os participantes, avalia os pontos fortes e os defeitos do repertório motor de cada indivíduo e determina quais movimentos são os melhores para cada cliente.

Exercícios especiais de dança terapia são um balanço livre, movimentos que exigem concentração e controle do corpo, alternância de relaxamento e concentração associada ao ciclo respiratório.

A primeira etapa leva alguns minutos, as sessões de terapia de dança são geralmente utilizados para warm-up, ajudando cada participante para preparar seu corpo para trabalhar da mesma forma que antes da performance de um músico ajusta seu instrumento.exercícios de aquecimento são físicos( aquecimento), psicológico( identificação com os sentidos) e social( estabelecendo contatos) aspectos.

Uma opção prevê o início das aulas movimentos espontâneos de forma livre, sob um medley de músicas diferentes. Você pode usar os exercícios, incluindo agitação, alongamento, balançando, batendo palmas, balançando, que começando com as mãos estendidas para os cotovelos, ombros e peito. Estes exercícios são repetidos até todo o grupo se aquecer. Como regra geral, o aquecimento é gasto sentado em cadeiras confortáveis ​​(10 min.) E em pé( 7 min.).

O segundo estágio é o desenvolvimento de um tema geral. Por exemplo, o tema "reuniões e despedidas" está sendo desenvolvido. No nível do movimento, partes separadas do corpo podem "encontrar" e "parte".Mãos e cotovelos pode "encontrar" imediatamente "desistir" ou eles podem "encontrar", "juntar à luta" ou para "abraçar" um ao outro. Interação entre os membros do grupo podem contribuir para satisfazer as palmas de um com os cotovelos de outro, e assim por diante. D. Pode ser especificado temas movimento baseado em dança russa, salão de baile, retro, e assim por diante. D.

Na fase final de um tópico de classe é desenvolvido com o uso de todo o espaço do Grupo noIsso altera a velocidade do movimento e sua sequência.

Nesta fase aplica-se a oportunidade de ajudar nos membros do grupo de estudo e melhorar seu repertório motor.

precisa criar uma atmosfera de grupo de calma e confiança, permitindo que os participantes a explorar-se e outros, bem como para refletir e desenvolver um espontâneas membros do grupo movimento.

O papel utilizado exercícios estruturados que promovem relaxamento, respiração adequada e aumento da auto-controle.terapia

dança é utilizada de forma eficaz para melhorar a condição física, a saída de emoções, melhorar as habilidades interpessoais, por emoções positivas, auto-expansão.

Andando tecnologia baseada etapa

escandinavo "Walking passo escandinavo" foi para a popularização e implementação de caminhada nórdica com bastões de esqui, este tipo de formação pode ter lugar ao ar livre, não requer treinamento físico especial tem efeitos benéficos sobre o sistema músculo-esquelético, o sistema cardiovascular eaulas fáceis, em grupo e individuais são possíveis em qualquer época do ano.

Estrada saúde ciclismo

«Estradas de saúde em uma bicicleta" - uma técnica de reabilitação, para as quais o uso da bicicleta adulto de três rodas. O homem, apesar de uma deficiência é mantida firmemente na sela, está treinando todos os grupos musculares, satura o sangue com oxigênio, fazendo individualmente ou em grupo, ele ganha auto-confiança, melhora tom emocional.

Esporte jogos esportivos

formação de atitudes para promover um estilo de vida saudável, jogos esportivos de ocupação, tanto em sua encarnação clássica, e pelas regras simplificadas.

Dominar os elementos de jogos de esportes contribui para o desenvolvimento de habilidades de movimento, o impacto psicológico de sua remuneração facilita mudanças físicas, mentais e sociais da personalidade, normalizando significado social, aumentando a estabilidade psicológica em um tempo limitado - esta é uma ferramenta maravilhosa para expandir o espaço de comunicação e aumentar a atividade motora do homem.

e participação, mesmo passiva em actividades desportivas e recreativas promove atividades de lazer ativo, distrai dos problemas no cuidado da doença, levando a uma saudável, promove a normalização do estado psico-emocional.

Avaliar a eficácia da tecnologia e meios de HLS

Resumindo os dados sobre a eficácia da transição para um estilo de vida saudável, podemos supor que ele:

1. reduz positivamente e efetivamente ou elimina o impacto de fatores de risco, morbidade e como resultado - reduz o custo do tratamento;
2. contribui para o fato de que a vida de uma pessoa se torna mais saudável e durável;
3. fornece boas relações familiares, saúde e felicidade das crianças;
4. é a base para a realização da necessidade de auto-realização e auto-realização de uma pessoa, fornece alta atividade social e sucesso social;O
5. determina a alta eficiência do corpo, reduzindo a fadiga no trabalho, a alta produtividade do trabalho e com base nisso - alta prosperidade material;O
6. permite abandonar maus hábitos, organizar e alocar racionalmente um orçamento de tempo com o uso obrigatório de meios e métodos de recreação ativa;
7. proporciona alegria, bom humor e otimismo.

Fonte: https: //studme.org/17910211/sotsiologiya/ tehnologii_formirovaniya_zdorovogo_obraza_zhizni