Neste artigo você vai aprender o que exerce com varizes nas pernas, braços e pélvis para ajudar a aliviar os sintomas da doença e evitar a sua progressão.conteúdo
do artigo: Exercícios
- para lesões varicosas de veias das extremidades exercícios
- inferior na presença de varizes em exercícios de mão
- para lesões varicosas do veias pélvicas
- exercício físico na presença de varizes esofágicas exercício
- pesado para
varicosa
Infelizmente, o exercício não pode livrar completamente um povo de varizes. Eles ajudam a aliviar a dor e desconforto na área afetada, para retardar ou impedir o desenvolvimento de novas varizes, reduzir o seu valor.actividades de tipo
realizadas depende da localização de varizes, embora todos os pacientes actividade física útil de intensidade moderada. Além disso, todos os pacientes precisam normalizar o peso.Útil complexo desportivo
para exercícios varicosa que são realizados quando a doença é um cirurgião vascular, um médico de fisioterapia ou um ginecologista( veias varicosas pequenas pelve).Exercícios
para varizes de lesões das extremidades inferiores
Exercício de intensidade moderada melhora o fluxo de sangue a partir das extremidades inferiores para o coração, e ajuda a normalizar peso.
exercícios úteis para pernas varicosas:
- Deite-se sobre uma superfície macia e levantar as duas pernas em um ângulo direito sobre elas. Preste atenção para mudanças na cor dos seus pés. Quando os pés são esbranquiçadas, abaixe ambas as pernas e sentar-se de modo que eles estão abaixo do nível da cabeça. Observe a mudança de limite de cor - quando se torna normal, você precisa deitar e descansar alguns minutos com uma das pernas na horizontal colocados. Depois disso, o exercício deve ser repetido.
- Deite-se de costas e levante os dois pés no ar. Em seguida, faça movimentos semelhantes aos de andar de bicicleta. Deve ser um pé, localizado na parte superior, totalmente endireitar o joelho.
- Deite-se sobre uma superfície macia ou colocar um travesseiro sob os quadris. Levante uma perna verticalmente e a outra dobre. Puxe sua perna dobrada para o peito com a mão, virando o tornozelo em um círculo em diferentes direções. Mantenha nessa posição por 30 segundos, depois mude as pernas e repita o exercício.
- Torne-se um passo baixo, não mais que 10 cm de altura. Definir o salto para além da borda da etapa e mover o seu peso sobre as bolas de seus pés.se lentamente em seus dedos, em seguida, abaixe o calcanhar ligeiramente abaixo do nível da etapa. Você deve sentir um alongamento fácil nos músculos da panturrilha. Se você tiver problemas com a manutenção do equilíbrio, você pode segurar uma parede ou outro objeto. Execute 40 repetições.
- Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros. Passo um pé para o lado e dobre no joelho em um ângulo reto. Em seguida, endireite lentamente esta perna e restaure a posição original. Repita a aula com outro membro.
- Fique em pé com as pernas afastadas na largura dos ombros. Passo um pé para a frente e dobre no joelho em um ângulo reto. Em seguida, endireite lentamente esta perna e restaure a posição original. Repita a aula com outro membro.
- Se você tem um trabalho de pé, é útil para transportar o seu peso corporal alternadamente para amortecer os dedos do pé até o calcanhar.
- Caminhe sem pressa ou nade.30 minutos de actividades físicas leves 4-5 vezes por semana pode aliviar significativamente os sintomas de veias varicosas nas extremidades inferiores.
Desde o desenvolvimento de varizes nas pernas contribui para um estilo de vida sedentário, enquanto trabalhava no escritório é útil para executar os seguintes exercícios:
- Sentado em uma cadeira, estique as pernas para a frente.
- Dobre parar e mantenha-o nesta posição por 10 segundos. Então unbend pilha
- e mantê-lo nessa posição por 10 segundos.
- Repita este exercício 10 vezes.músculos da panturrilha
treinamento no carro:
- torça o pé e a haste no sentido horário 15 vezes;
- , em seguida, faça isso no sentido anti-horário;
- após um descanso de 30 segundos, repita a sessão novamente.
Exercícios na presença de varizes
Varicoses nas mãos são muito menos comuns do que nas pernas. Exercícios para varizes das lesões dos membros superiores pode ajudar a reduzir a quantidade de nós, aliviar seus sintomas e reduzir a possível compressão dos nervos.
particularmente útil para melhorar a circulação estão esticando o punho e dedos:
- Bom exercício para esticar a mão e os dedos é endireitar os dedos de uma mão para a superfície traseira. Desenrole os dedos um por um, depois todos juntos. Depois disso, repita o treino com a outra mão.
- Outro exercício é maximizar a possível extensão de todos os dedos, após o que eles devem ser comprimidos em um punho com força máxima.
- Coloque as mãos em posição de rezar, depois levante os cotovelos nas laterais, abaixando as mãos em direção ao umbigo. Este exercício alonga bem os músculos da parte interna do antebraço.
Recomenda-se a todos os pacientes com varizes que mantenham um peso normal e um nível suficiente de atividade física. O treinamento aeróbico de atividade moderada é útil para eles - por exemplo, caminhar, andar de bicicleta, nadar.
Vocabulário para varizes lesões pélvicas
Todos os pacientes com varizes actividade aeróbica útil pélvica moderada física, especialmente a pé e natação. Além disso, os médicos aconselham a realização de exercícios especiais Kegel, destinados a fortalecer os músculos do assoalho pélvico.
Os exercícios de Kegel devem ser realizados com uma bexiga vazia. Imagine que você está tentando impedir que os gases saiam do intestino e parem de urinar. Isso reduz os músculos da pelve. Estes exercícios devem ser realizados sem o desenho na barriga, unindo as pernas, apertando as nádegas ou prendendo a respiração. Em outras palavras, apenas os músculos do assoalho pélvico devem funcionar.
Às vezes, é muito difícil realizar contrações isoladas de apenas esses músculos, mas isso se torna mais fácil com a prática. A colocação de uma mão no abdômen durante os exercícios das veias varicosas de Kegel pode ajudar. Regras
de exercícios de Kegel:
- Esprema seus músculos do assoalho pélvico durante 3 segundos, depois relaxe-los ao mesmo tempo.
- Repita esta ação 10-15 vezes em uma abordagem.
- Faça exercícios pelo menos 3 vezes ao dia.
- A cada semana, adicione 1 segundo ao tempo de contração muscular, até chegar a uma duração de 10 segundos.
- Não faça exercícios de Kegel durante a micção, pois isso pode aumentar o risco de infecção do trato urinário.
- Quando você está apenas começando a fazer esses exercícios, é mais fácil realizá-los em uma posição reclinada. Em algumas semanas, você deve passar para exercícios verticais, pois isso aumenta a carga sobre os músculos do assoalho pélvico e ativa seu trabalho.
- Realizar sessões de treinamento, de preferência na mesma hora do dia.
- Se você sentir dor no estômago ou nas costas durante o exercício, estará fazendo errado.
Clique para zoom exercício físico na presença de varizes
esôfago varizes esôfago é um resultado do desenvolvimento de cirrose hepática e hipertensão portal( aumento da pressão no sistema da veia porta).Não há exercícios especiais que possam eliminar ou pelo menos aliviar esse tipo de varizes. Além disso, qualquer atividade física aumenta o risco de sangramento das varizes do esôfago. Portanto, pacientes com esta doença só podem receber treinamento não intensivo - por exemplo, andar devagar.
exercício intenso por varizes exercício
pesada e levantamento de peso pesado aumenta a pressão na circulação venosa e interrompe o fluxo sanguíneo para o coração. Isso pode levar ao acúmulo de sangue nas veias das extremidades inferiores e superiores, pequena pélvis. Portanto, levantamento de peso não é um exercício útil em varizes.
Para reduzir o impacto do levantamento de peso nas veias, as seguintes dicas devem ser observadas:
- Reduza o peso de levantamento com o número de repetições.
- Expirar durante o levantamento de peso.
- Use roupas de compressão durante o levantamento de peso.
- Suplementar levantamento de peso com exercícios aeróbicos - por exemplo, caminhar, andar de bicicleta, nadar.
Resumo
Em geral, os exercícios com varizes podem aliviar os sintomas e melhorar o prognóstico da doença, prevenindo sua progressão. Você precisa começar com atividade física moderada e normalizar o peso. As mais úteis são as cargas aeróbicas que devem ser realizadas ao longo da vida. Eles não só melhoram o fluxo sanguíneo nas mãos e nos pés, mas também têm um efeito benéfico em todo o sistema cardiovascular, bem como na saúde geral. Mesmo após a remoção cirúrgica das varizes, os exercícios desempenham um papel importante no período pós-operatório.
