Nós nos livramos dos pés planos da casa por métodos de trabalho

O pé de um homem é necessário não apenas para o movimento, mas para amortecer e mitigar os tremores que são inevitáveis ​​durante a caminhada. Para executar totalmente essa função, ela possui uma certa estrutura. É importante tratar os pés planos em adultos em casa, porque com essa patologia o pé não mais cumpre sua função de mola.

• Que tipos existem?
• Causas do pé chato
• Tratamento complexo de pés chatos
• 1 grau
• 2 grau
• 3 grau
• Calçado ortopédico e palmilhas especiais
• Exercícios de terapia de exercícios
• Massagem Terapêutica
• Quais métodos populares ajudarão
• Tapete de massagem
• Auto-massagem
• Conformidade com dieta
• Vitaminas
• O que fazer para prevenção

Interessante! No pé uma forma curva que é comparada com um arco ou um arco (você pode deixar uma marca na areia molhada para saber sua forma com precisão). Quando uma pessoa caminha, não se baseia em toda a superfície do pé, mas apenas no osso do calcanhar, na base do primeiro e quinto dedos.

Que tipos existem?

Devido à estrutura correta, ao caminhar sobre uma superfície plana, o corpo pode distribuir uniformemente a carga. Se uma pessoa tem pés planos, a forma do pé é deformada, seus arcos são espessos.

Tipos de flatfoot, dependendo da estrutura do arco:

• transversal. Nesta situação, o arco transversal torna-se amplo. Este tipo de patologia é mais frequentemente diagnosticada em adultos;
• longitudinal. Ao diminuir a altura do arco longitudinal, o pé fica mais comprido. Frequentemente encontrado em crianças, adolescentes;
• combinado. Ambos os tipos de alterações nos pés estão presentes em alguma extensão.

Importante! O achatamento pode ser congênito. É raro e está associado à estrutura anormal do esqueleto da criança. Aprenda tudo sobre os sintomas e o tratamento dos pés chatos.

Causas do pé chato

As principais razões possíveis são:

1. Lesões no pé. Não são apenas fraturas, mas também problemas com o aparelho muscular ou ligamentar.
2. Depois de sofrer raquitismo. Por causa da doença, os ossos se tornam macios, deformáveis ​​com facilidade e rapidez.
3. Pés planos estáticos podem ser causados ​​por vários motivos associados a um aumento da carga no pé (mais frequentemente encontrado na metade bonita). A causa do flatfoot estático pode ser obesidade ou gravidez, de pé, usando sapatos apertados ou no calcanhar (calcanhar mais de 4 cm), os músculos tornam-se menos elásticos devido à idade. O fator hereditário não se exclui.

Tratamento complexo de pés chatos

O que inclui o tratamento de pés planos em adultos em casa? vídeo)? A abordagem deve ser abrangente, e os primeiros passos importantes são a compra de sapatos ortopédicos, o desempenho de um certo tipo de exercícios, a realização de uma massagem. Também vale a pena considerar que em diferentes graus da doença, diferentes complexos de tratamento são prescritos.

Atenção por favor! Você pode aprender como determinar os pés chatos em casa aqui.

1 grau

O primeiro grau de flatfoot é tratado com métodos conservadores. Exercite-se regularmente:

• coloque as pernas um pouco e suba até os dedos dos pés 10 vezes;
• coloque um rolo, um cano, uma garrafa ou uma pequena bola no chão, coloque os pés neste objeto e role-o com os pés por 5 minutos;
• Sente-se, coloque os pés nos calcanhares e gire-os em direções diferentes 10 vezes cada;
• Execute passos em lados opostos do pé (10 - no lado de fora, 10 - no lado de dentro);
• ficar nos calcanhares e rolar para a meia, depois para trás - 10 vezes;
• dentro de três minutos, dobre e dobre os dedos;
• Com os dedos dos pés, mude os objetos de luz.

Faça uma massagem nos pés: aqueça os pés ou use massageadores. Use apenas calçados de qualidade:

• ortopédico;
• palmilhas devem ser fabricadas no pé;
• os sapatos não devem ser apertados;
• selecione com um salto de 2-4 cm

Observe os princípios da nutrição adequada, para evitar o ganho de peso, mas fique com a dieta e livre-se de quilos extras, se houver.

2 grau

O tratamento oportuno dos pés chatos do 2º grau ajudará a evitar a intervenção cirúrgica. O curso do tratamento inclui:

• massagem;
• Ginástica especial;
• necessariamente escolher sapatos ortopédicos;
• encomendar palmilhas para a prevenção de inchaço;
• terapia manual;
• Não sobrecarregue os pés com andar;
• Realize exercícios que fortaleçam os músculos dos pés, formam postura;
• natação.

3 grau

Quanto mais cedo você iniciar o tratamento, mais rápido você obterá o resultado:

• assista seu peso, siga uma dieta (se houver mesmo um pouco de peso extra, é melhor se livrar deles);
• faça banhos contrastantes para os pés (água fria e quente);
• usar sapatos confortáveis, ortopédicos é recomendado, deve haver um salto, mas não mais de 4 cm, os sapatos não devem ser estreitos, mas não muito espaçosos;
• regularmente fazer massagem nos pés;
• conectar fisioterapia.

Infelizmente, estas recomendações não ajudam a todos, muitas vezes você tem que recorrer à cirurgia.

Calçado ortopédico e palmilhas especiais

É importante trocar os sapatos pela duração do tratamento para garantir que o pé esteja na posição natural correta ao caminhar. A sola de um sapato especial pode absorver choques durante o movimento de uma pessoa.

Resultados de usar os sapatos certos:

• carga a pé fica menor;
• fadiga das pernas diminui;
• não há mais deformação das articulações;
• O pé recebe funções de amortecimento melhoradas;
• a carga na coluna é reduzida.

Palmilhas ortopédicas individuais podem substituir sapatos especiais. Esse tratamento será mais barato a um custo. Palmilhas levar em conta as características da estrutura do pé, tem vários elementos adicionais.

Exercícios de terapia de exercícios

Para corrigir deformidades do pé, se eles ainda são de natureza menor, em casa, você pode fazer ginástica especial. Será suficiente 15 minutos por dia para fortalecer os músculos, para formar a posição correta do pé. Além disso, o exercício melhora o fluxo sanguíneo e reduz a fadiga geral das pernas.

Quais exercícios são recomendados:

• levantar a bola com os pés;
• coloque lápis e canetas no chão, tente levantá-los usando os dedos dos pés;
• andar na ponta dos pés;
• andando, inclinando-se do lado de fora do pé;
• pegue uma garrafa (vazia ou com água) e enrole-a com os pés.

Massagem Terapêutica

Ao tratar pés chatos em adultos em casa, uma massagem especial é ativamente recomendada por todos os especialistas. É importante que a massagem seja conduzida por um trabalhador qualificado, e o curso geral do tratamento não seja inferior a uma dúzia de procedimentos. A duração de uma sessão de massagem para um pé não deve ser inferior a 10 minutos.

Importante! Em princípio, você não pode se inscrever em um especialista para uma massagem terapêutica e conduzi-la você mesmo. Então você tem que comprar um dispositivo de massagem especial: um tapete, rolos, bolas.

Para relaxar os músculos após uma massagem, recomenda-se tomar banhos quentes para os pés. O tratamento domiciliário conservador, descrito acima, é adequado apenas para o primeiro estágio do pé plano, até que o pé ainda não tenha sido fortemente deformado.

Quais métodos populares ajudarão

Tapete de massagem

Tais tapetes em uma ampla gama são vendidos em farmácias. Eles são adequados para auto-massagem. Todos os dias em um tapete especial você só precisa andar descalço por 5 minutos.

Auto-massagem

Nas pessoas a peritos nunca se trataram, e tentou fazer a massagem em condições de casa. É necessário fixar o pé horizontalmente com quatro dedos da mão. Com o polegar, pressione toda a superfície do pé. Esta massagem terapêutica é especialmente eficaz pela manhã.

Conformidade com dieta

Na fase inicial, o flatfoot pode ser curado ajustando o seu menu. É necessário abandonar o doce e a farinha, para eliminar alimentos gordurosos da dieta. A partir de agora, o cardápio é composto por legumes e cereais. Você precisa comer até cinco vezes por dia, mas não mais que 350 gramas de comida de cada vez. Por isso, será possível livrar-se do excesso de peso, o que muitas vezes leva à deformação do pé.

Vitaminas

Além disso, com os pés chatos, você deve sempre beber leite, porque contém vitamina D. Você pode apenas tomar vitamina D, comprada em uma farmácia de forma limpa. Em geral, se houver dúvidas de que o corpo receba vitaminas e minerais suficientes, você pode beber um curso especial desses medicamentos.

O que fazer para prevenção

Para a questão do tratamento de pés chatos em adultos em casa não era de todo, você precisa monitorar o peso corporal, escolher o calçado certo. As mulheres devem entender que o uso constante de saltos altos leva inevitavelmente ao desenvolvimento de pés chatos.