Lfk para crianças com uma violação da postura

Ginástica terapêutica em caso de violação da postura em crianças

Exercícios de terapia de exercícios para crianças com uma violação da postura são o método mais eficaz de prevenção e correção da curvatura da coluna vertebral.

Crianças em idade pré-escolar modernas e crianças em idade escolar passam muito tempo em telas de TV, na escola e em tarefas domésticas.

Mas a partir do desenvolvimento físico geral depende não só da beleza e harmonia da figura, mas também da saúde de muitos órgãos internos.

Como a educação física e a postura humana estão conectadas?

Com o crescimento acelerado do esqueleto (com a idade de cerca de 7 anos), a massa muscular aumenta de forma insignificante. As crianças nessa idade são esticadas, parecem mais altas e magras.

Mas o desenvolvimento muscular inadequado leva ao fato de que a coluna, que não tem suporte muscular, torna-se vulnerável à formação de curvas que não são típicas da fisiologia normal.

É costume destacar 2 tipos de violações:

• curvatura da coluna vertebral na região sagital (as curvas naturais são aumentadas ou reduzidas, inclinadas, planas, arredondadas, etc.);
• alterações no plano frontal - escoliose.

Como resultado, a criança diminui o volume dos movimentos respiratórios, perturba o trato digestivo, sistema cardiovascular, muitas vezes desenvolve miopia.

Para os defeitos de postura não surgiu, a coluna precisa de um poderoso espartilho muscular.

Os chamados músculos da coluna vertebral circundante: eles suportam o órgão ósseo flexível na vertical posição, retorne as vértebras ao estado fisiológico após o trabalho (inclinações, levantando pesos e m.

), enquanto se movimenta, pula, corre e desempenha um papel absorvente de choque. Com os músculos das costas não desenvolvidos, um adulto desenvolve uma variedade de doenças associadas ao deslocamento das vértebras.

Para criar músculos fortes que segurem a coluna na posição correta, exercícios para postura são desenvolvidos: eles estão disponíveis para crianças com idade entre 5 e 7 anos.

Complexo de exercícios para crianças pré-escolares

Pré-escolares não estão disponíveis para treinamento proposital. A criança pode simplesmente não entender por que você precisa fazer este ou aquele movimento, quando você quer apenas correr e brincar. Portanto, a ginástica infantil é realizada de forma lúdica.

Exercícios que podem ser realizados para uma criança de 6 a 7 anos:

1. A lição começa com a caminhada, que também serve como preparação e aquecimento. Os primeiros 10 a 15 segundos de caminhada normal, mas o pai ou instrutor deve monitorar a postura correta da criança. Os próximos 10-15 segundos executam andando nos dedos dos pés (mãos para colocar no cinto). Para aquecer os músculos, andar com uma elevação elevada do joelho é utilizado nos próximos 10 a 15 segundos.
2. O exercício, que alonga a coluna, é realizado a partir da posição inicial com as pernas na largura dos ombros. Ao inspirar, a criança gradualmente levanta as mãos e se estica para cima. Na exalação, abaixe lentamente as mãos. Execute 5-6 vezes. Certifique-se de que a criança não se dobre na cintura ao levantar as mãos.
3. Aceitar и.п. Deitado de costas. As mãos se esticam livremente ao longo do corpo. A criança deve levantar simultaneamente a mão esquerda e puxar o pé direito para o estômago. Repita com a outra mão e com o pé e, em seguida, realize o exercício, levantando ambas as mãos e os pés. Repetir 6-9 vezes (alternar 2-3 vezes cada posição).
4. I.p. o mesmo. Na exalação, levante a perna direita para a posição vertical, segure por 1-2 segundos, abaixe-a. Repita 2-3 vezes com cada membro. O pai garante que a perna não se dobre no joelho.
5. A partir do i.p. no estômago você pode fazer o exercício "Boxer". Ao realizar, eleve a cintura do úmero e simule os movimentos com as mãos (3-4 movimentos cada).
6. I.p. o mesmo, as mãos ao longo do corpo. Lentamente forçando, a criança gradualmente levanta o peito, braços e pernas. Ligeiramente dobrado, a posição deve ser fixada por 3-4 segundos, relaxe, retornando ao ip. O número de abordagens é de 4-5 vezes.
7. Fique de joelhos, abaixe os braços, canelas juntos. Espalhe os braços esticados estendidos, endireite a perna e lateralmente. Retornar para i.p. e repita com a outra perna. Faça o exercício 4-6 vezes. O pai monitora o rumo da criança.

Atividades preventivas

Um complexo de exercícios físicos para exercícios que violam a postura pode ser realizado com a criança e para fins preventivos, enquanto a escoliose não é formada. Eles são simples e acessíveis em casa. Você pode complementá-los com movimentos com uma vara de ginástica:

1. Pegue o palito para que as mãos estejam na frente e abaixo. Erguendo os braços, puxe a perna para trás. Retorne ao ip, repita com a outra perna. Execute 6-8 movimentos. O pai observa a criança se dobrar na parte inferior das costas.
2. Pegue o pau de forma que fique atrás. Mãos no fundo, pernas juntas. Subindo para os dedos dos pés, as mãos para levar de volta o mais longe possível. Retornar para i.p. e repita 4-6 vezes. O pai garante que a criança não dobre os cotovelos e não se dobre para a frente.
3. Siga em frente, abaixo. Levante os braços, abaixe-os até o peito, volte ao ip. Faça o exercício 4-5 vezes. Certifique-se de que a criança tenha uma postura.

LFK complexo para crianças mais jovens

Nos alunos da primeira série, na maioria das vezes as violações são determinadas pela primeira vez durante um exame físico na escola.

Eles são o resultado de atenção insuficiente ao desenvolvimento da criança antes da escola. Mas a postura ainda pode ser ajustada com aulas diárias em casa.

Os exercícios matinais diários também podem conter os elementos da terapia de exercícios.

As crianças já estão disponíveis para tomar e manter uma postura de controle: vá até a parede e apóie-a com os calcanhares, canelas, nádegas, omoplatas e a parte de trás da cabeça. Não levante os ombros. Durante o aquecimento (caminhada, como indicado acima), é importante monitorar a observância da postura de controle.

Após o aquecimento, um aluno da primeira série pode realizar exercícios simples de condicionamento físico com uma bola, bastão de ginástica ou sem um projétil.

É impossível seguir de forma independente o desempenho e a postura corretos, portanto, é necessária a presença de um membro sênior da família que possa monitorar a pessoa responsável e corrigir seus erros.

A fisioterapia para corrigir a postura pode incluir esses exercícios:

1. A partir do i.p. de pé, com os pés afastados na largura dos ombros, levante a bola (ou furar). Ao levantar as mãos, olhe para o objeto. Largue no peito, volte ao ip. Faça 5-6 repetições.
2. A bola está em 1 braço. Leve-o para trás das costas, mude para a outra mão, retorne ao i.p. Monitore a conformidade com a postura de controle. Execute 5-6 movimentos.
3. Levante as mãos com a bola ou fure a cabeça. Levante os cotovelos para os lados, conectando as omoplatas. Faça 4-6 inclinações esquerda e direita.
4. Aceitar и.п. Deitado de costas. Levantando as pernas, faça uma diluição delas para os lados e depois cruze. Execute 7-8 movimentos, retorne ao i.p.
5. Exercício "Bike" bem treina a parede abdominal. Pernas levantam e dobram os joelhos. Simule os movimentos do ciclista por 20 a 30 segundos.
6. Use os movimentos dos exercícios "Boxer" e "Swallow". As opções podem ser elevadores da mama com os pés pressionados no chão ou apenas os pés. Você pode usar um pau que deve ser mantido ao nível do ombro atrás do pescoço. Os movimentos devem ser repetidos 4-6 vezes.

Além dos exercícios destinados a desenvolver os músculos das costas, os alunos mais jovens devem realizar agachamentos não inferiores a 10 a 15 vezes por 1 sessão.

Eles podem ser produzidos sem um projétil, esticando os braços para frente enquanto flexionam as pernas. Na presença de um bastão, ele é segurado na frente ou enrolado atrás das costas na altura dos ombros.

A última opção ajuda a controlar a postura por parte da criança.

Conclusão

Além de realizar complexos de terapia de exercícios, é necessário fornecer à criança um máximo de atividade motora. Isso pode ser caminhar ou andar de bicicleta, esquiar e patinar, jogos ao ar livre.

Fonte: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk para crianças com uma violação da postura

Todo mundo sonha em ter uma postura bonita e uma figura firme.

Exercícios com a bola para crianças com uma violação da postura
Embora aparência inestética - outra metade do problema, mas a violação da postura - isso é sério. Portanto, é necessário assumir a responsabilidade pela saúde desde a infância.

Se você perceber que seu filho está se curvando, comece a bater o alarme, porque isso pode levar ao desenvolvimento de uma variedade de doenças. Hoje, muitos métodos foram desenvolvidos para lidar com este problema, mas o mais efetivo e simples é o LPC em caso de violação da postura em crianças.

Ao prescrevê-lo, é importante ter uma massagem se você tiver uma má postura.

Claro, um certo conjunto de exercícios não ajudará a lidar com esse problema sozinho, então massageie por violações de postura ou ginástica terapêutica devem ser acompanhadas por procedimentos terapêuticos para o propósito pretendido médico. Reabilitação física por violações de postura - esta é uma boa ferramenta, mas leva muito tempo e esforço.

O que inclui reabilitação física em caso de violações da postura

A reabilitação física por violações de postura é um tratamento da violação da postura em crianças e pés chatos, que devem ser tratados imediatamente.

Problemas semelhantes começam a aparecer normalmente em crianças em idade escolar, mas hoje as crianças passam muito tempo no computador, então a postura pode ser perturbada mesmo na idade pré-escolar.

Tais crianças não podem chamar-se doentes, mas, no entanto, estão em risco do desenvolvimento de pés chatos e patologias da espinha.

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Para o complexo de tratamento mais eficaz, os pais devem fornecer à criança condições adicionais:

1. Uma cama dura e plana.
2. A boa organização do local de trabalho e criança secretária bem iluminada com uma mão esquerda (se canhota, à direita).
3. Nutrição corretamente balanceada para a formação do sistema muscular e ósseo.

Em casa, você pode aprender a formar uma postura correta, realizando um complexo de exercícios simples:

Desenvolvemos flexibilidade para fortalecer o espartilho muscular das costas

1. Fique de quatro no chão. A superfície deve ser plana e estável, o sofá não se encaixa.

   Na inspiração, incline-se para trás, inclinando a cabeça para trás o máximo possível, tente olhar para o teto. Fixe nesta posição por 10 segundos, retorne à posição inicial.

2. Fique em pé, incline-se lentamente para a frente, agite levemente as mãos abaixadas, depois de 10 segundos retorne à posição inicial.
3. Deite-se de costas, relaxe, pernas e braços estendidos em direções diferentes, os músculos devem estar em completa paz, não respirem profundamente e tão lentamente quanto possível.

Todos estes exercícios são recomendados para serem repetidos seis vezes por dia.

Indicações para lfk com uma violação da postura

Tais atividades como educação física e ginástica terapêutica, incluindo um complexo de exercícios simples, são principalmente adequadas para todas as crianças que sofrem de uma violação da postura e da presença de pés chatos.

Especial atenção deve ser dada as seguintes doenças para as quais é necessária a atividade física e respiratória médica:

• Escoliose ou curvatura da coluna vertebral;
• Bronquite freqüente, pneumonia;
• Gastrite, distúrbios de acidez, doenças do trato gastrointestinal;
• Deformidades nas pernas, pés chatos;
• Distúrbios da mobilidade das articulações do quadril, displasia;
• Raquitismo

No início, não é recomendado o uso de exercícios, como correr em movimento, salta sobre uma superfície dura, saltando. Todos os procedimentos estão sob rigorosa supervisão de um especialista.

Tratamento de pés chatos

Comece o processo de tratamento melhor do pé chato com exercícios simples. Nos primeiros meses, as crianças precisam combater a fraqueza dos ligamentos dos pés e da perna. Isso pode ser feito com massagem ou fisioterapia.

Uma criança antes de uma massagem deve deitar-se confortavelmente, relaxar. Massagem começa com um polegar, movendo-se suavemente para a borda interna do pé. Um bom complemento para o procedimento é um banho quente ou de contraste.

Para massagear o máximo possível, execute preferencialmente pelo menos duas vezes por dia.

Importante é lfk e na presença de pés chatos em crianças. A ginástica terapêutica pode ser realizada mesmo no processo de brincar com a criança, por exemplo, você pode pedir-lhe para andar em torno do rolo, pegar objetos com os pés ou subir na parede sueca.

A massagem deve ser feita a partir de 2 meses para evitar os pés chatos

Tratamento em diferentes idades

Quando a criança completa um ano ou atinge a idade em que aprende a andar, você precisa aumentar a carga.

Na idade pré-escolar, se a criança tiver um pé chato, o tratamento deve ser realizado por um médico. Ele indicará vários procedimentos, enviará para consulta a especialistas relacionados. A tarefa dos pais não é menos significativa.
Em casa, os seguintes exercícios são realizados:

• Andando em meias, saltos;
• Movimentos variáveis ​​nas partes interna e externa do pé;
• Patinar no chão do pé da bola;
• Levantar pequenos objetos do chão com os dedos dos pés.

Crianças menores de cinco anos não podem usar botas de feltro e sapatos com o calcanhar aberto. Meninas não são recomendadas para usar sapatos com um dedo apontado e saltos altos. Muito bom efeito dá natação na água, trabalhando tanto quanto possível com as pernas.

Se a criança estiver sentindo dor durante a caminhada, é necessário escolher sapatos com os instuses que ajudem a fixar a perna na posição correta.

Sapatos aliviam a carga nos músculos, a dor é reduzida.

No entanto, é melhor não comprar tais sapatos para crianças pré-escolares, porque o pé ainda não está totalmente formado e a fixação pode levar ao enfraquecimento dos músculos da panturrilha.

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Se a criança for encontrada de pés chatos, a terapia com exercícios e a ginástica, neste caso, serão designadas pelo médico, levando em conta o nível de preparação física do paciente, a idade, o grau e a duração da doença.

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Em todas as faixas etárias, o curso de tratamento inclui procedimentos para pés chatos em crianças, que fornecem um fixador ação no corpo e exercícios especiais que ajudam a remover a síndrome da dor associada à carga no músculo pano.

Exercício físico e um conjunto de exercícios terapêuticos na identificação de pés chatos em crianças é recomendado para ser feito duas vezes ao dia: uma hora após o café da manhã e cerca de duas horas antes de dormir.

Exercícios e ginástica na presença de pés chatos são conduzidos descalços. O processo de fazer exercícios para o tratamento de pés chatos deve ser observado pelos pais ou por um médico.

A ginástica não deve causar à criança sensações desagradáveis, emoções ruins ou antipatia. Portanto, recomenda-se substituir os procedimentos de perfuração por um jogo.

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Fonte: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Exercícios de fisioterapia em violação da postura: ajuda?

Saúde nas costas e nas articulações »Tratamento

Não é bom olhar para um homem esguio e inteligente que tem a postura certa: a cabeça dele está alta e os ombros esticados, e o andar é leve e casual. E outra impressão completamente outra forma-se à vista de um transeunte encurvado com omoplatas traseiras que se projetam agudamente e uma barriga "de cerveja" protuberante.

No entanto, uma aparência obscena é apenas metade do problema. A violação da postura acarreta problemas muito mais sérios.

As pessoas que se deparam com esse problema, até certo ponto, são deslocadas de todos os órgãos internos, o que leva a uma violação de seu funcionamento normal e ao desenvolvimento de inúmeras doenças.

Tais mudanças no trabalho do corpo tornam-se especialmente perceptíveis mais tarde, quando já é problemático mudar a situação.

Evidentemente, a realização de alguns exercícios não é suficiente e, portanto, o exercício deve ser acompanhado por uma terapia complexa, que pode ser prescrita apenas por um médico.

Por onde começar?

Antes de mais nada, é necessário entender o que constitui a posição natural e correta do corpo.

Você pode fazer isso da seguinte maneira: vire as costas para a parede e pressione-a com os calcanhares, as nádegas, as omoplatas e a parte de trás da cabeça, mantenha a cabeça reta. Mantendo essa posição, afaste-se da parede e tente memorizá-la.

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Faça este procedimento várias vezes ao dia, para que você acostume seu corpo a manter a postura correta.

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Não se esqueça das suas costas e ao trabalhar sentado. No entanto, nesta situação, tudo depende não só da pessoa, mas também da mobília que o rodeia. Abaixo estão algumas das recomendações para escolher móveis para trabalho sentado:

• A profundidade do assento deve ser de pelo menos 36 cm;
• Observe as proporções: uma pessoa cujo crescimento é de 170-180 cm. precisa de uma altura de mesa de pelo menos 80cm, e uma cadeira de 50cm;
• A cadeira deve ser colocada de tal forma que seu assento seja colocado a cerca de 4 cm abaixo da borda da superfície de trabalho da mesa.

Ao trabalhar sentado, é necessário realizar ginástica a cada hora para postura, que será discutida abaixo.

Além disso, você precisa ser capaz de sentar-se adequadamente à mesa: mantenha o corpo reto, a cabeça ligeiramente inclinada, encoste-se na cadeira. coluna lombossacral, pernas necessariamente dobradas em ângulos retos nas articulações do quadril e do joelho, os antebraços mesa.

Por que a postura é perturbada?

O motivo mais comum para a violação da postura é o uso de peso em uma mão (por exemplo, uma sacola cheia com produtos).

Isso causa danos aos discos intervertebrais, o que acaba levando à assimetria das cinturas pélvica e escapular. A fim de evitar este problema, as crianças são recomendadas para usar uma mochila e adultos - uma mochila.

Em uma situação desesperada, quando se tem que carregar um peso em uma mão, é necessário mudar periodicamente o lado, que tem a maior carga.

Isso requer músculos fortes do pescoço e do tronco, capazes de manter o corpo humano por muito tempo em posição ereta.

Caso contrário, os músculos simplesmente se cansarão e a pessoa voltará a se abaixar e baixar a cabeça.

Como lidar com a violação da postura?

Além de formar o hábito de manter uma postura correta, é necessário treinar e desenvolver a força muscular, fazer exercícios para os músculos das costas, pescoço e abdômen.

Para exercer a terapia de exercícios deve ser pelo menos 4-5 vezes por semana, se você quiser manter a postura correta e diária, se você quiser ajustá-lo.

Além disso, você pode fazer um dos seguintes esportes: esqui, caminhada, corrida lenta ou natação.

Este último é considerado o mais eficaz e útil, desde quando o corpo humano está na água, a carga no a espinha diminui sensivelmente, endireita-se e os discos intervertebrais restauram sua forma normal.

Ginástica em violação da postura inclui o seguinte conjunto de exercícios:

Mais artigo:Escoliose para crianças

• A posição inicial é de pé, nível dos pés, inalação e início do movimento. Em "um-dois" - inclina-se para a frente e toca o chão com os dedos, depois expira; para "três e quatro" você precisa se endireitar e respirar;
• A posição inicial é a mesma, mas as mãos ficam na parte de trás da cabeça, a cabeça e os cotovelos são recuados, o peito é levemente dobrado. Em "um-dois" - movimentos circulares do corpo. Quando é retirado de volta, inale, para a frente - uma expiração lenta.
• Os exercícios devem ser realizados pelo menos 7 vezes em ambas as direções;
• A posição inicial é a mesma, mas mãos para os lados, inalar e começar a se mover. Em "one-two" - vire o corpo em uma direção e mova as duas mãos para trás com um leve desvio no peito, depois expire; No "três e quatro" - retornar para e. n., inalação;
• A posição inicial é a mesma. Rotações cabeça da esquerda para a direita e da direita para a esquerda, a respiração é arbitrária;
• A posição inicial é a mesma; No "one-two" - a inclinação para a esquerda tão profunda quanto possível, volte para o n. etc, respirar; No "três e quatro" - a inclinação para a direita, retorne ao n. etc, exalar;
• A posição inicial é de pé, as pernas estão na largura dos ombros, as mãos segurando uma vara de ginástica atrás das costas (ao nível das omoplatas). Em "um-dois" - inclinação para frente, sempre que possível abaixo, retorne ao ponto n. etc, respirar; No "três e quatro" - o desvio de volta e voltar ao n. etc, exalar;
• A posição inicial está de joelhos, apoiando as mãos no chão. Em "one-two" - curve-se no peito, levante a cabeça e olhe para o teto, inspire; Em "três e quatro" - abaixe a cabeça, dobre as costas "ao redor expire;
• A posição inicial é deitada no abdômen, os pés estão fixos, com os braços estendidos, uma carga pesando cerca de , kg (um saco de areia, uma bola empalhada, halteres), uma respiração e o início do movimento. Em "um-dois" - uma pequena deflexão com um levantamento subsequente da carga, então exalação; No "três e quatro" - para retornar ao p. etc, exalar;
• A posição inicial está sentada no chão, apoiando as mãos nas costas, inalando antes - o começo do movimento. Em "one-two" - simultaneamente levante os braços para os lados, as pernas para cima em um ângulo de 45 graus, prendendo a respiração; No "três e quatro" para voltar para p. etc, exalar;
• A posição inicial é de pé, o expansor nas mãos atrás da parte de trás da cabeça. Em "one-two" para espalhar as mãos nos lados, para dobrar no peito, para respirar; No "três e quatro" - retornar às pp. e expire.
• Todos os exercícios são realizados 6-10 vezes;
• A posição inicial é as palmas das mãos da testa. Abaixe a cabeça, superando a resistência de suas mãos e prendendo a respiração. De volta ao n. inalar e exalar. Exercícios para realizar 4 vezes, a duração da tensão muscular cerca de 4 segundos, intervalo de descanso não mais que 10 segundos;
• A posição inicial está de pé, as pernas no nível dos ombros, incline-se lentamente para a frente. Agite as mãos para baixo, relaxado. A respiração é arbitrária, o exercício deve ser repetido pelo menos 7 vezes;
• A posição inicial está de pé, as palmas das mãos na parte de trás da cabeça. Leve a cabeça para trás, superando a resistência de suas mãos e prendendo a respiração. Lentamente abaixe suas mãos, então inspire - exale;
• A posição inicial é deitar-se de costas, depois estender as pernas e as mãos para os lados, relaxar completamente os músculos. A respiração é profunda e suave. A duração do exercício é de pelo menos 15 segundos.

Recomenda-se que este complexo de exercícios seja realizado de manhã (primeiro você precisa beber um copo de suco ou chá), ou à noite (não antes de , -2 horas. após as refeições e para 1-, antes de dormir).

Fonte: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Que tipo de complexo é necessário para crianças com postura prejudicada?

LFK de crianças com uma violação da postura é o tipo principal da terapia da patologia. Seu objetivo é fortalecer os músculos das costas e da imprensa, que estão envolvidos na implementação de atividades ativas, reduzindo assim a carga sobre a coluna no período espasmódico de seu crescimento.

O treinamento físico é prescrito apenas por uma decisão do médico com base em dados de exames diagnósticos.

Apenas um especialista pode determinar o complexo terapêutico ideal, que ajuda a fortalecer os músculos e alimentação discos intervertebrais necessários para o crescimento normal e a formação de uma criança saudável a espinha.

Escolhendo este ou aquele método de cultura física, o médico leva em conta o grau de violação da postura, as capacidades físicas do paciente, a localização do treinamento.

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Para corrigir irregularidades, simétricas, assimétricas (se a correção de uma área particular for necessária), os movimentos de torção são atribuídos.

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Para alongar a coluna vertebral, aumentando a sua estabilidade no complexo de exercícios adicionar treinamento para o desenvolvimento geral com o uso de halteres de pequeno peso, a parede sueca, bolas.

A implementação de exercícios físicos especiais visa a solução das seguintes tarefas:

• fortalecimento do tecido muscular;
• retificação e extensão da coluna;
• normalização do trabalho de órgãos internos que sofrem de uma violação da postura.

A natureza da carga terapêutica e recreativa depende do grau de violação da postura.

Os estágios iniciais da patologia assumem a implementação de exercícios simétricos visando o desenvolvimento proporcional dos músculos e a fixação de uma postura reta.

O comprometimento grave da saúde requer o uso ativo de cargas musculares assimétricas, necessárias para endireitar as áreas mais deformadas.

O modo da criança é complementado com jogos esportivos. Não escolha o treinamento associado à carga nos discos intervertebrais: corrida, tênis, qualquer jogo de equipe. Ótima para a formação de uma coluna forte e plana são a ginástica, a natação.

Os primeiros sinais de curvatura da coluna vertebral podem ser observados em crianças de 5 anos de idade. Ignorar o distúrbio em desenvolvimento pode levar ao desenvolvimento de uma escoliose completa aos 10 anos de idade. Para manter a correta postura correta, é necessário um complexo especial de ginástica.

Para a primeira tarefa, você precisa se levantar, nivelar as costas e colocar os pés na largura dos ombros. Alternativamente, inspire, endireite as mãos dobradas na cintura de volta ao contato da escápula, depois, na expiração, retorne à posição inicial. Execute 5 campanhas.

2º exercício - a mesma posição inicial, mas os braços estão localizados ao longo dos ombros. É necessário executar voltas nas partes, não derrubando respirações. Faça 10 abordagens.

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Estando na mesma condição, mas com as mãos pressionadas contra os ombros, você precisa se curvar à inspiração, ao expirar - para retornar ao ponto original. Correr 5 vezes.

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Para o terceiro exercício, use um bastão de ginástica. É necessário estender os braços segurando o inventário, avançar e fazer agachamentos, sem derrubar a respiração e não dobrar as costas. Correr 5 vezes.

Para realizar o 4º exercício, você precisa se deitar de costas, pernas para se deitar ao longo do tronco. Você precisa levantar as pernas seis vezes seguidas, sem tirar a cintura do chão. Repita 3-4 vezes.

O desempenho de apenas uma cultura física curativa para a formação de uma coluna vertebral forte não produz o efeito desejado. Para corrigir a violação da postura, é necessário incluir movimentos no regime do atleta para fortalecer os músculos das costas e da imprensa.

O treinamento terapêutico não visa fazer o número máximo de abordagens. É importante realizar cada movimento corretamente. É necessário começar com um tempo mínimo para cada carga, aumentando gradualmente para 3 minutos.

É necessário executar o movimento médico "bicicleta depois vá para a "tesoura".

As ações executam-se pela criança segundo as suas capacidades físicas, mas gradualmente é necessário aumentar o tempo da carga.

2 º exercício - deitado de costas, coloque as mãos no chão ao longo do corpo, pernas - levante, mas não pressione contra o estômago.

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É necessário levantar o corpo, tentando tanto quanto possível rasgar o lombo do chão. Mantenha neste estado por 5 segundos, retorne ao ponto de partida.

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Depois de descansar um pouco, estando na mesma posição, você precisa tocar as pernas da área atrás da cabeça com os dedos.

Para o terceiro exercício, a criança deve se agachar e, abraçando os joelhos com as mãos, realizar movimentos de rolamento nas costas. Para esta tarefa, você precisa usar um tapete, para não ferir a coluna no chão duro.

Para realizar o 4º exercício, você precisa se deitar de barriga para baixo, espalhar ligeiramente as pernas e os braços, depois levantar os membros acima do chão. Mantenha nessa posição por 5 segundos, retorne ao ponto de partida.

Para o quinto exercício, você precisa da ajuda de um adulto. Para fazer isso, o treinador segura os tornozelos da criança, que, apoiando-se com as mãos no chão, faz uma caminhada sobre os membros anteriores.

O uso de equipamentos especiais permite que você fortaleça os principais grupos musculares vibrando o tecido.

Ginástica com fitball são realizadas nos estágios iniciais da violação da postura. É mostrado e como uma medida preventiva.

Para realizar o treinamento, você precisa pegar a bola para o crescimento da criança:

• para crianças até 1 m de altura, é utilizado um inventário de 45 cm de diâmetro;
• para crianças até 5 m - 55 cm.

Antes de treinar com a bola por 5 minutos, a carga física em desenvolvimento é usada para preparar os músculos para o trabalho, incluindo giros alternados do pescoço, dos braços, do corpo e dos quadris.

Depois disso, eles começam a ginástica direta no fitball, começando com manipulações simples e movendo-se gradualmente para movimentos mais complexos.

A cultura de treinamento para melhorar a saúde inclui a realização de exercícios de fixação para a tração dos músculos e da coluna vertebral.

Para realizar o 1º exercício, a criança senta-se na bola, estende as mãos para os lados com o lado de trás para cima e, gradualmente, fecha-as em 3 vezes, retornando ao ponto de partida. Complete 5 abordagens.

2 º exercício - a posição inicial é a mesma, mas uma mão com os dedos divorciados sobe, o outro - para baixo.

Você precisa girar os pincéis para a frente 8 vezes e voltar até 8 contas. Esta ocupação requer habilidade.

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É necessário seguir os movimentos da criança para que ela não se perca e não coloque as mãos no mesmo nível.

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O terceiro exercício - deitado barriga no fitbole, para descansar os pés e as palmas das mãos em apoio.

Você precisa levantar as mãos no nível do ombro em 3 contagens, mantendo uma linha uniforme da cabeça, pescoço e costas, e então retornar à posição inicial. Correr 6 vezes.

Outra variante do movimento está deitada na mesma posição, rolando a bola 4 vezes para frente e para trás. Repita 3 vezes.

4 º exercício - deitado no fitball com as costas, descansando as pernas retas sobre o apoio, segurando seu inventário com as mãos. Em 3 contas roll down, sente-se e volte para a posição original em 3 contas. Repita 6 vezes.

Complete 6 abordagens.

A ação da cultura física é voltada para a formação de um forte espartilho muscular que sustenta a coluna vertebral durante seu crescimento intensivo.

A ocupação por meio de exercícios terapêuticos especialmente selecionados contribui para alimentar o pilar com os nutrientes necessários ao seu bom funcionamento e desenvolvimento.

Fonte: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk para crianças com uma violação da postura e as regras para fazer exercícios

Violação da postura

A postura é um indicador da saúde das costas - os músculos e a coluna. Encontra-se na estrutura harmoniosa do corpo, deve ser caracterizado por um arranjo simétrico das clavículas, lâminas.

A parte de trás é lisa, não tem curvas patológicas.

Mas muitas vezes a posição incorreta do corpo no computador ou mesa, um estilo de vida sedentário, a fraqueza dos músculos dorsais causam uma variedade de deformações.

Predominantemente sofrem com eles crianças, especialmente - idade escolar, porque exatamente neste período a coluna e os músculos estão no estágio de crescimento ativo, facilmente expostos a fatores. Em tais casos, você deve pensar em terapia de exercícios para crianças com uma violação da postura.

O treinamento físico terapêutico é altamente eficaz, pois permite corrigir a situação em um curto período de tempo.

O principal é que deve ser conduzido por um especialista qualificado, e as aulas devem ser realizadas sistematicamente.

Há exercícios que a criança pode realizar em casa, sob o controle dos pais. Eles ajudarão a acelerar o alinhamento da postura.

Destaques

Exercícios básicos para postura

Inicialmente, você deve estudar as tarefas que devem ser resolvidas com a ajuda de exercícios físicos especiais:

• fortalecimento dos músculos das costas;
• uma distribuição uniforme da carga nos músculos dorsais;
• carga reduzida na coluna;
• alinhamento da coluna vertebral na presença de ligeira curvatura;
• fortalecimento geral do corpo da criança.

É igualmente importante conhecer as regras da terapia do exercício. Sua observância ajudará a tornar a terapia de exercícios o mais segura e eficaz possível. Existem várias recomendações no total:

• seguir rigorosamente as instruções ao realizar os exercícios;
• comece com cargas pequenas, aumentando gradualmente a intensidade;
• exercitar-se lentamente, não faça movimentos bruscos;
• Não trabalhe com desgaste, chegando a fadiga severa;
• Quando houver dor nas costas, pare os exercícios, vá ao médico.

O cumprimento destas regras simples fará exercícios terapêuticos no caso de violação da postura extremamente útil para o corpo da criança, evitar traumatização e outras conseqüências negativas.

Aquecimento e suas características

Antes da sessão, é necessário realizar um aquecimento. Demora um pouco, dura cerca de 7 minutos.

Inclui exercícios simples, com os quais você pode aquecer os músculos e desenvolver articulações, facilitando o treinamento adicional, aumentando sua eficácia.

Um complexo de aquecimento padrão inclui essas tarefas.

1. Coloque as mãos no seu cinto. Incline-se nas laterais, depois para frente / para trás. O número de repetições é 5 em cada direção.
2. Mantendo o PI da tarefa anterior, faça as inclinações para o lado, enquanto puxa a mão oposta ao lado da inclinação.
3. Levante as mãos, ande na ponta dos pés, tentando alcançar o mais alto que puder.
4. Gire seus ombros, desenhando um círculo. Faça 8-10 repetições em cada direção.
5. Levante os ombros. Primeiro por sua vez, então - juntos.
6. Crouch com as costas retas. Caindo, esticando os braços para frente, inalando. Subindo, expire suavemente.
7. Ande no lugar, levantando os joelhos. Meias devem se estender para baixo.

Tal programa será uma excelente versão do aquecimento para a criança. Então você pode passar para exercícios mais complexos do complexo de exercícios usado para a violação da postura.

A parte principal

Aqui é necessário usar exercícios, selecionados por um especialista para a criança individualmente. Abaixo, vamos considerar o complexo básico de fortalecimento geral, que é total ou parcialmente parte dos programas aplicados.

1. Tome o IP em pé. Coloque as pernas na largura dos ombros. Faça o mahi à mão, desenhando um círculo. Execute 7-8 repetições em cada direção.
2. Faça um castelo, tendo fechado atrás da palma da mão. Faça as inclinações para a frente, o mais alto possível, levantando a fechadura.
3. Torne-se perto da parede. Incline-se contra ela para tocar a superfície com os calcanhares, músculos da panturrilha e nádegas. Para corrigir uma postura uniforme. Dê alguns passos para a frente, mantendo as costas em posição.
4. Faça um exercício de engolir - de pé em uma perna, incline o corpo paralelamente ao chão, abrindo os braços para os lados, e a outra perna endireitando e esticando a meia. Fique nesta posição, o maior tempo possível, depois de se tornar na outra perna, repita o exercício.
5. Deitado de costas, levante as pernas 35-40 cm, faça uma "tesoura". Os movimentos são realizados em um plano horizontal e vertical, por sua vez.
6. Deitado de costas, puxe os joelhos dobrados nos joelhos até o peito, faça-os bater palmas.
7. Deite de barriga para baixo, tranque as mãos atrás da cabeça. Levante as duas pernas e cabeça ao mesmo tempo, tentando ficar nesta posição por pelo menos alguns segundos.
8. Deitado de bruços, apoiando-se nos cotovelos, levanta as pernas alternadamente, puxando o dedo do pé. Ao mesmo tempo, você precisa dobrar ligeiramente as costas.
9. Deite-se de um lado, incline-se no braço dobrado no cotovelo. Levante a parte superior da perna sem cair. Faça 10-12 repetições com cada perna.

Importante! Quando a parte principal é concluída, você precisa passar para o último estágio da terapia de exercícios em caso de violação da postura. Aqui, os rolos são realizados na parte de trás com as pernas dobradas, pressionadas contra o peito e os braços entrelaçados. Andar em seus calcanhares é útil. Na posição de quatro, as deflexões das costas são feitas para cima e para baixo.

Para entender melhor como fazer os exercícios corretamente, você pode assistir a um vídeo de terapia de exercícios para crianças com uma violação da postura. Isso ajudará a executar corretamente as tarefas, alcançando o resultado desejado.

Medidas adicionais

Recomendações para postura correta

Deve-se notar que, além da ginástica, é necessário cumprir algumas recomendações de especialistas que ajudarão a restaurar a saúde das costas da criança. Não há dificuldades especiais aqui. Além dos exercícios de fisioterapia que violam a postura, as crianças precisam:

• Garantir a ergonomia do local onde a criança faz as aulas;
• siga a posição correta da criança na mesa;
• Comprar cadeira de criança com apoio para as costas;
• pegar calçados com palmilhas ortopédicas;
• use um travesseiro ortopédico e o mesmo colchão para dormir;
• Para observar, que a mochila da criança não era muito pesada, foi usada nos dois ombros.

Estas medidas são faladas por numerosos especialistas no vídeo sobre LFK em violação da postura. É muito importante incutir na criança hábitos saudáveis ​​que ajudem a manter a posição correta das costas a qualquer hora do dia.

Fonte: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Transtorno de postura: causas, prevenção, tratamento

A violação da postura é um dos problemas mais urgentes da saúde da criança. A causa desta patologia é mais frequentemente um regime motor irracional, que subsequentemente se torna uma causa de perturbação no funcionamento de vários sistemas de órgãos.

Os desvios da postura fisiológica habitual designam-se como as suas violações naqueles casos, se segundo os dados de estudos não houve patologia de nenhuma parte da espinha.

A violação da postura ocupa a posição mediana entre a norma e a patologia e considera-se uma condição da pré-doença.

Por um lado, não é considerada uma doença, porque são acompanhadas apenas por mudanças de função, por outro, têm toda chance de se tornar o primeiro sintoma de doenças graves.

Existem várias condições que caracterizam a posição errada da coluna no espaço. Esses estados podem ser descritos como:

1. Fundo negativo - o período da presença de más condições que contribuem para a formação de uma violação da postura. Nesse estágio, ainda não existem diferenças estáticas e dinâmicas em relação à norma fisiológica.
2. A doença preexistente é o período de defeitos não fixados no sistema musculoesquelético. Os primeiros sinais de mudanças na postura, inibição do desenvolvimento físico são revelados. Nesta fase, as violações são reversíveis quando se realiza ginástica, usando cinesioterapia e normalizando a educação, sem a qual a criação da posição correta da coluna em crianças em idade escolar não é possível.
3. A doença é um estágio de deformações estáticas da postura que correspondem a mudanças difíceis de corrigir.

É muito importante determinar a gravidade das violações, já que outras táticas de correção e tratamento dependem disso. Existem os seguintes tipos de violação de postura:

• funcional - as mudanças são passíveis de correção consciente (a criança, se desejar, pode "endireitar" as costas);
• A deformação fixa é estável e a aceitação consciente da posição fisiológica da coluna é impossível.

Na idade escolar, mudanças na postura levam à ruptura do corpo da criança. O período mais crucial na formação da postura é a idade pré-escolar. Neste momento, os alunos mais jovens são colocados os fundamentos da coordenação dos movimentos, novos exercícios estão sendo dominados.

Na idade escolar, devido ao início dos estudos, é necessário dosar a carga durante a educação física.

Tipos de curvatura da coluna

Em crianças, as alterações podem ocorrer em dois planos: frontal (paralelo aos ombros e tórax) ou sagital (na direção indo do peito para trás). Deformações com curvas crescentes ou decrescentes da coluna predominam no plano sagital.

Rodada Traseira

A deformação mais comum da postura, que é caracterizada por cifose na região torácica, estendendo-se até a região da cintura.

Isso reduz a lordose na região lombar.

O tórax é plano, a cintura escapular é abaixada, o estômago incha, a cabeça inclinada para a frente, a região glútea é achatada, os joelhos ligeiramente flexionados.

Esta deformação deve ser distinguida de uma doença grave de Sheyermann-Mau. Com esta patologia, há uma dor aguda e diminuição da mobilidade da coluna vertebral no peito e parte inferior das costas.

Arredondado para trás

A cifose torácica e a lordose lombar são proeminentes, as nádegas estão inchadas, o tórax é plano, a cintura é encurtada, o abdome se projeta para a frente. O subdesenvolvimento do esqueleto muscular da parede abdominal é observado.

Esta violação da postura em crianças deve ser distinguida da espondilolistese, na qual são notados dor e restrição de movimentos na região lombar. Espondilolistese significa escorregar dos corpos vertebrais.

Flat Back

Para esse distúrbio, a suavidade das dobras da coluna é característica. O tórax é deslocado e achatado, a parte inferior da parede abdominal está projetando-se para a frente, as omoplatas são em forma de pterygo.

Côncavo costas planas

Este tipo de patologia é revelado com pouca frequência. As crianças têm uma parte traseira relativamente plana, mas as nádegas são salientes para trás, a pélvis é excessivamente empurrada para frente, a cifose no tórax e a lordose nas divisões cervicais são suavizadas.

A rotação plana e achatada também é caracterizada por uma diminuição nas propriedades de amortecimento da coluna.

Escoliose

Esta deformação refere-se a mudanças na localização relativa dos corpos vertebrais no plano frontal. A doença é grave e progressiva. A escoliose é classificada de acordo com o local onde o arco de curvatura é definido:

1. Cérvico-torácica. A deformação máxima revela-se em 5-6 vértebras torácicas. Patologia é combinada com destruição da região torácica e deformação dos ossos faciais.
2. Torácica. O máximo de curvatura é observado na região de 8-9 vértebras da região torácica. Este tipo de curvatura lateral da coluna vertebral é acompanhada pela formação de uma corcova de costela, circulação sanguínea prejudicada e funções respiratórias.
3. Combinado. Tem 2 arcos de curvatura. Um está localizado no nível de 8-9 da vértebra torácica e o segundo na área de 1-2 lombar. Essa patologia é caracterizada pelo comprometimento do funcionamento dos sistemas respiratório e cardiovascular, bem como da síndrome da dor na região sacro-lombar.

Correção de postura incorreta

Os métodos conservadores e cirúrgicos do tratamento distinguem-se.

Os métodos cirúrgicos são um teste muito difícil para o corpo da criança e são utilizados nos estágios finais do desenvolvimento da patologia, quando outras medidas já são ineficazes.

Uma das melhores maneiras de prevenir e tratar a curvatura da coluna vertebral tornou-se uma cultura física terapêutica.

Aplicação de terapia de exercícios na correção da postura

O LFK é utilizado em todas as fases do tratamento da patologia postural e também como prevenção. Terapia por exercício para violações de postura em crianças em idade escolar e pré-escolar deve executar as seguintes tarefas:

• criar condições ótimas para melhorar o grau de mobilidade das vértebras;
• fornecer arranjo mútuo fisiológico de partes do tronco;
• corrigir as alterações posturais existentes;
• Forme o hábito de "manter as costas corretamente".

A ginástica deve ser realizada em frente ao espelho, pois isso contribui para uma melhor formação sensação muscular-articular, com base na qual o hábito da posição fisiológica da coluna é formado espaço.

Treinamento útil com o controle da correção do ginásio. Muitas vezes, para aumentar a intensidade dos exercícios, use pesos adicionais.

Para se envolver em terapia de exercício em caso de violação da postura é desejável sob a supervisão do treinador, que será capaz de monitorar a correção do exercício.

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Há uma opinião de que as condições socioeconômicas desempenham um papel direto na formação da postura.

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Isso significa envolver crianças em idade escolar em esportes e exercícios físicos.

A formação de uma atitude positiva em relação à educação física nas crianças é realizada sob a influência dos pais, amigos, do estado, da escola e da sociedade em que se desenvolvem.

O nível de atividade motora na idade escolar é determinado não tanto pela sua necessidade, mas pela organização da educação em relação à cultura física em uma instituição de ensino geral.

Exercícios de fitball

Uma orientação promissora na terapia por exercícios foi a fitbol-ginástica, que é realizada com a ajuda de bolas especiais. Fitballs têm um efeito vibratório benéfico em órgãos e sistemas.

O diâmetro das bolas depende da idade e da altura. Por exemplo, com a idade de 3-5 anos, o diâmetro da bola deve ser de 45 centímetros, 6-10 anos - 55 centímetros.

Essa ginástica é mais útil para crianças pré-escolares.

Massagem na terapia da curvatura da postura

Massagem na violação da postura deve ser realizada em conjunto com a ginástica terapêutica.

Deve ser feito imediatamente antes do início do exercício. Isso ajuda a preparar os músculos para a carga.

No tratamento e prevenção da curvatura das costas, aplique 3 tipos principais de massagem.

Massagem Terapêutica

Este efeito é parte integrante do tratamento de distúrbios escolióticos da coluna: ajuda a formar um espartilho muscular e melhorar o funcionamento dos órgãos internos.

Assim, no lugar da formação da curva lateral, o tom muscular aumenta. A duração deve ser de pelo menos 25 minutos. Para alcançar um resultado efetivo, o curso deve consistir de 20 ou 25 sessões.

Acupressão

Baseia-se no efeito no campo de pontos ativos do corpo sem usar agulhas de acupuntura. Tal massagem alivia a tensão dos músculos e ligamentos, melhora a circulação sanguínea em vários segmentos do corpo, afeta favoravelmente o sistema respiratório, bem como o sistema circulatório.

Massagem Segmental

Seu principal objetivo é parar as síndromes reflexas que surgem no foco patológico. Massagem segmentar bem remove espasmos de músculos tensos, melhora a circulação sanguínea, drenagem linfática, fortalece os músculos respiratórios, tem um efeito benéfico sobre o corpo.

Fonte: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html