Pływanie z przepukliną odcinka szyjnego i lędźwiowego kręgosłupa

Wynik pływania z przepukliną kręgosłupa, jak wyleczyć lędźwiowo-krzyżowy oddział przy pomocy lekcji wody

Przepukliny w dolnej części pleców są z reguły dla co drugiej osoby. Wszystkie usterki to nierównomierne obciążenie kręgosłupa. W ostrych stanach, kiedy odczuwany jest najsilniejszy ból, nie można zrezygnować z leków.

Ale gdy nadejdzie etap remisji, możliwe staje się rozpoczęcie pomocniczych metod leczenia i zapobiegania przepuklinom. Możesz tu także pływać.

Nic dziwnego, że wiele osób pamięta o tym wspaniałym sporcie, kiedy zaczynają się problemy z plecami.

Zabiegi wodne mają doskonały wpływ na całe ludzkie ciało. Po serii badań lekarze doszli do wniosku, że z przepukliną na części lędźwiowej ciałapływanie jest po prostu konieczne.

Z regularnymi ćwiczeniami:

• zmniejsza ból,
• wszystkie procesy metaboliczne zostają przywrócone,
• wzmacnia mięśniowy gorset,
• dopływ krwi do części sakralnej kręgosłupa zostaje przywrócony,
• rozciągnięty kręgosłup,
• zmniejsza zatłoczenie kręgosłupa,
• normalne procesy metaboliczne organizmu,
• układ nerwowy jest wzmocniony.

Ciało zanurzone w wodzie traci na wadze. "Nieważkość" ludzkiego ciała w wodziepozwala usunąć ładunek z kręgosłupa, strpopraw krążki międzykręgowe, a tym samym usuń ból.

Basen, wyposażony w hydromasaż, jest podwójnie przydatny. Ciało jest całkowicie zrelaksowane podczas zabiegu. Proces odzyskiwania mięśni, układu nerwowego, sercowo-naczyniowego jest znacznie szybszy.

System hydromasażu ma doskonały relaksujący wpływ na całe ciało.

Przyczyna przepukliny na kręgosłupie

U ludzi przez większość dnia kręgosłup znajduje się w pozycji wyprostowanej. Nieprawidłowo rozłożone ciężary podnoszące. Praca "siedząca" powoduje ból w plecach. Kręgosłup większość czasujest pod dużym obciążeniem.

Z biegiem czasu zaczynamy odczuwać:

1. Ciężar, ból w środku szyi.
2. Ból głowy.
3. Słaby i bolący ból rąk.
4. "Kol" w skrzyni.
5. Ból w okolicy lędźwiowej.

Istnieje taka choroba, jak osteochondroza. Najpierw są wypukłości, a następnie przepuklina.

Funkcje pływania z przepuklinami w dolnej części pleców

Kategorycznie jest to niemożliwe:

• Wykonaj zabiegi wodne na etapie zaostrzenia.
• Aby rozpocząć ćwiczenia bez instruktora.
• Zanurz się w wodzie o temperaturze poniżej 30 stopni.
• Skacz z krawężnika.

Zalecane:

1. Aby rozpocząć lekcje tylko w okresie całkowitej remisji.
2. Uzyskaj indywidualny kompleks ćwiczeń opracowany przez specjalistę.
3. Przed zajęciami rozgrzej się (tułów, obroty, przysiady, machanie rękami i stopami).
4. Wykonuj lekcje wody przynajmniej trzy razy w tygodniu. Czas trwania sesji to czterdzieści pięć minut.
5. Płynnie obniżaj temperaturę wody z trzydziestu stopni do dwudziestu trzech.
6. Uważaj na prawidłowy oddech. Weź głęboki oddech i szybko zrób wydech. Zapewnić wentylację płuc.
7. Nie przepełniaj ciała. Stopniowo zwiększaj obciążenie.
8. Wybierz indywidualny styl pływania.
9. Kurs powinien odbywać się przez co najmniej sześć miesięcy. Następnie odwiedź basen pięć, sześć razy w miesiącu.

Zalecane rodzaje nawigacji

Z przepuklinami na plecach zalecane style:

Problemy z kręgosłupem lędźwiowymniezalecany styl motyla. Jest odpowiedni dla zdrowych osób o silnym ciele. W tym stylu używa się ostrych ruchów. Mogą jedynie sprowokować i nasilić ból.

• Indeksuj. Nadaje się do organizmu przygotowanego do pływania. Muskularny gorset powinien być odpowiednio wzmocniony. Ludzki układ oddechowy nie powinien mieć problemów.
• Z tyłu. Delikatny rodzaj pływania. Ciało jest spokojne, obciążenie prawie nieobecne, mięśnie się rozluźniają, kręgosłup jest rozciągnięty. Zaleca się rozpoczęcie rekreacyjnych sportów wodnych od grzbietu.
• Mosiądz. Ten styl jest wskazany do przepukliny w okolicy lędźwiowej i piersiowej. Cichy dostatek pływania.

Kompleks ćwiczeń terapeutycznych w basenie

1. Podnosząc wysoko kolana, chodzimy w wodzie. Poziom wody powinien sięgać do klatki piersiowej. Poruszamy rękami, jakbyśmy jeździli na nartach z kijkami narciarskimi. Pięć minut.
2. Stoimy. Woda powinna dotrzeć do poziomu piersi. Obróć ciało dziesięć razy w każdym kierunku.
3. Wykonujemy zbocza w lewo i prawo. Woda dociera do talii. Powtórz sześć razy w każdym kierunku.
4. Przysiad, trzymając się za ręce z poręczami. Alternatywnie wywieramy nacisk na jedną nogę, a potem na drugą. Dziesięć razy kucamy po lewej i prawej stopie. Następnie na obu nogach dziesięć przysiadów.
5. Wyciągamy nogi do pasa, trzymając się z boku. Dwanaście razy.

Ten niewielki kompleks jest przeznaczony dla osób z silnym bólem w okolicy lędźwiowej,z przepuklinami większymi niż 10 mm, dla kogoś, kto dopiero zaczyna pływać.

Wykazano, że ten zestaw ćwiczeń wykonywany jest w ciągu miesiąca. Cztery lekcje w tygodniu. Z udziałem instruktora.

Po pomyślnym ukończeniu pierwszego miesiąca treningu wodnego możliwe jest skomplikowanie działań. Dodaj pływanie, wydłuż czas trwania procedur wodnych.

Kiedy patologicznym zgięciem kręgosłupa lordozy w okolicy klatki piersiowej, musisz pływać na plecach. Z silnym kręgosłupem, płyń na brzuchu.

Wybierz własne pozy, pomagając zmniejszyć ból.

Ćwiczenia wodne twardnieją, rozwijają, wzmacniają ciało i ducha człowieka. Pływanie -skuteczna pomocnicza metoda leczeniaw oddziale lędźwiowym pacjenta.

Z przepuklinami w kręgosłupie lędźwiowym, zacznij pływać i nie rozpaczaj, ciesz się przyjemnymi i przydatnymi chwilami! Życzymy pełnego wyzdrowienia!

Źródło: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Pływanie z przepukliną odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Pływanie z przepukliną kręgosłupa lędźwiowego pomoże rozciąć plecy, wzmocnić mięśnie, przywrócić procesy metaboliczne i krążenie krwi. Podczas lekcji w basenie ryzyko obrażeń jest bardzo niskie - woda przejmuje część ładunku i nie pozwala na gwałtowne ruchy.

Korzyści pływania

Medyczne pływanie z przepukliną kręgosłupa, według specjalistów od rehabilitacji, odciąża obciążenie od talii, delikatnie trenuje mięśnie grzbietu.

Ta ostatnia jest szczególnie ważna, aby zapobiec nawrotowi choroby.

Z jednej strony muskulatura otrzymuje ładunek niezbędny do wzrostu, z drugiej strony ładunek ten rozprzestrzenia się po całym ciele i nie szkodzi już uszkodzonej przepuklinie dolnej części pleców.

Krążenie krwi w dotkniętym obszarze poprawia się, proces zapalny ustępuje. Komórki chrząstki normalizują swoje procesy metaboliczne i zaczynają się regenerować. Leki są bardziej skuteczne.

Poprawione procesy metaboliczne i krążenie krwi w dotkniętej tkanką chrzęstną.

Innym ważnym efektem ćwiczeń w wodzie jest relaksacja. W końcu pacjenci z przepukliną lędźwiową kręgosłupa często odczuwają ból podczas ruchów, zwykle nie mogą cieszyć się życiem. Aby podnieść poziom emocjonalny i nie było nastroju do walki z chorobą, pływanie pomoże.

Jak pływać z przepukliną

Podobnie jak wszelkie ćwiczenia z zakresu terapii wysiłkowej z przepukliną okolicy lędźwiowej, pływanie ma wiele ograniczeń i zaleceń:

• Nie możesz pływać, jeśli ból się pogorszył. W tej sytuacji nawet takie gładkie ruchy mogą uszkodzić dyski kręgowe i nerwy, szkodzą pacjentowi. Aby rozpocząć ćwiczenia fizyczne, w tym pływanie jest możliwe tylko po długim remisji, za zgodą neurologa i pod nadzorem instruktora;
• Konieczne jest prawidłowe dobranie objętości i rodzaju ładunku. Normalne uprawianie sportu powoduje nadmierne obciążenie kręgosłupa. Kompleks pływacki powinien być opracowany przez instruktora wspólnie z lekarzem prowadzącym. Konieczne jest wzięcie pod uwagę, jak silna przepuklina, jak szybko rozwija się, jakie inne choroby obserwuje się w organizmie;
• Najbardziej efektywnym obciążeniem kręgosłupa w basenie przepukliny jest styl pełzania i pływania z tyłu. To właśnie te style ćwiczą mięśnie talii, ale nie wywierają nacisku na krążki międzykręgowe;
• Pacjent powinien słuchać swojego ciała, porzucić ruchy, które powodują dyskomfort. Jeśli podczas podróży nastąpi bolesny atak, musisz natychmiast przerwać sesję;
• W wielu sanatoriach istnieje specjalny system, który naśladuje wir. Ten masaż wodny ma dobry wpływ na mięśnie, relaksuje i jednocześnie je tonuje;
• Masaż wodny ma korzystny wpływ na płuca, serce, nerwy i mięśnie. Przeczytaj opinie o basenie, który zamierzasz odwiedzić, i wybierz najbardziej kompletny z różnymi procedurami.

• Radzimy przeczytać: ćwiczenia wzmacniające mięśnie talii

Zwróć także uwagę na następujące punkty:

• Trzeba ćwiczyć regularnie, co najmniej dwa razy w tygodniu, lepiej - trzykrotnie. Jedna sesja trwa około godziny;
• Podczas pierwszych zajęć lepiej jest mieć ciepłą, około trzydziestu stopni, wodę. Ale musisz obniżyć temperaturę do 23. Obniżyć jego poziom powinien być powolny, aby nie drażnić już wyczerpanej przepukliny lędźwiowej;
• Aby mieć korzystny wpływ na krążenie krwi, należy odpowiednio oddychać podczas pływania. Głęboko wdech, szybko wydech.

Styl pływania

Jednym z warunków przepukliny odcinka lędźwiowego lub sakralnego - osteochondroza. Ten patologiczny proces obserwuje się u większości pacjentów ze skłonnością do przepukliny lędźwiowej. Opierając się na charakterystyce osteochondrozy i innych procesów patologicznych, musisz wybrać styl pływania:

• Jeśli zagięcie grzbietu w pobliżu mostka jest spłaszczone, należy stale pływać z tyłu. W tej pozycji powraca do siebie krzywe fizjologiczne. Jeśli płyniesz z taką patologią na brzuchu, stan może się tylko pogorszyć;
• Jeśli plecy są zbyt wygięte, pływanie z tyłu jest przeciwwskazane. W końcu ładuje mięśnie obręczy barkowej, w wyniku czego plecy są jeszcze bardziej zaokrąglone. Dlatego pływamy tylko na klatce piersiowej;
• Kiedy jest słaba odporność, lub pacjent w latach i jego mięśnie osłabły, nie pozwalają na ruchy o dużej amplitudzie, jak u królika.

• Zalecane lektury: joga z przepukliną oddziału sakralnego

Program ćwiczeń

Jeśli takie patologie nie są obserwowane, pacjentowi z przepukliną lędźwiową przypisany jest ogólny kompleks pływacki:

1. My bierzemy deskę do pływania, wygodnie umieszczoną w wodzie, stopy powtarzające styl delfina, odległość 100 m;
2. Leżymy na plecach, jednocześnie przesuniemy dłonie na odległość 400 m;
3. Bez zmiany pozycji zaczynamy kolejno przesuwać dłońmi na odległość 250 m;
4. Pływamy z postacią w odległości 150 m;
5. Przed zakończeniem sesji idź na spokojną pierś i płyń 100 metrów.

Radzimy przeczytać:czy przepuklina kręgosłupa może ulec samoistnemu zmniejszeniu?

Możesz wykonać następujące ruchy terapii ruchowej:

1. Zaginamy skrzynkę na przemian po bokach;
2. Płynnie obróć ciało;
3. Z kolei wyciągamy nogi do żołądka, zginając je w stawie kolanowym.

W wodzie można nie tylko pływać, ale także wykonywać ćwiczenia w basenie. Jest to wygodne, ponieważ w basenie z przepukliną lędźwiową trudno zranić grzbiet - woda utrzymuje część ładunku, nagłe ruchy są wykluczone.

Źródło: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Pływanie i ćwiczenia w basenie kręgosłupa

Pływanie to doskonały sport, przydatny dla zdrowia i pięknej sylwetki. Ale nie trzeba być atletą, aby pływać w basenie. Możesz to zrobić dla własnej przyjemności. A jednak, częściej niż nie, ludzie pamiętają pływanie, gdy występują problemy z kręgosłupem.

Ból pleców

Ból w odcinku szyjnym, klatkowym, lędźwiowym - objaw niespecyficzny. Jest obserwowany w różnych chorobach. Najczęściej degeneracyjne zmiany kręgosłupa i ich konsekwencje - wypukłości i przepukliny międzykręgowe.

Ból pleców i choroba zwyrodnieniowa stawów, zwłaszcza jej deformujący wariant. Brak wapnia w kościach prowadzi również do bolesnych odczuć. Choroba ta jest nazywana osteoporozą i występuje w starszym wieku, z zaburzeniami metabolicznymi, cukrzycą.

Jak pomóc ciału radzić sobie z chorobą?

Mechanizm uszkodzenia

W większości przypadków kręgosłup człowieka znajduje się pionowo. Oznacza to, że działa na nią zarówno ciśnienie atmosferyczne, jak i siła grawitacji. Przy nadmiernej masie ciała zwiększają się obciążenia na kręgosłupie.

Pod ich wpływem przestrzeń międzykręgowa zwęża się, dyski są ściskane. Jądro miednicy między kręgami zaczyna się przesuwać w różnych kierunkach.

Ten proces nazywa się wypustem.

Zgrubienie warstwy galaretowatej może powodować ból i objawy neurologiczne po naruszeniu korzenia nerwu.

Przy ciągłym obciążeniu pierścień z galaretowatym jądrem zostaje zniszczony, a występ staje się odporny. Powstaje przepuklina międzykręgowa. Objawy neurologiczne postępują, podobnie jak zespół bólowy. W zależności od poziomu zmiany, pacjenci będą narzekać na:

• Ból i pieczenie w szyi.
• Słabość w rękach.
• Ból w klatce piersiowej, w dolnej części pleców.
• Naruszenie chodu.
• Zwiększona lub zmniejszona wrażliwość skóry.

Zapobieganie i leczenie

Obciążenia dynamiczne i statyczne kręgosłupa są ważnym czynnikiem uszkadzającym.

Aby zapobiec tworzeniu się przepukliny międzykręgowej lub zmniejszyć jej objawy, konieczne jest wzmocnienie kręgosłupa, aby nadać mu stabilność.

Jak łączyć niespójne rzeczy - wzmacniać mięśnie z niepożądaną aktywnością fizyczną? Optymalną opcją dla tych patologii jest ćwiczenie terapeutyczne w wodzie - pływanie lub gimnastyka.

Pływanie

Pływanie z przepukliną kręgosłupa jest bardzo przydatne. Woda znacznie zmniejsza wagę ciała i, odpowiednio, obciążenie statyczne.

Dzięki temu nacisk na krążki międzykręgowe słabnie.

Ponadto ruchy ciała w wodzie przyczyniają się do rozciągania rdzenia kręgowego, co jest procesem gojenia się wypukłości i przepuklin międzykręgowych.

Aby jednak pływanie było korzystne, nie na szkodę, ćwiczenie w wodzie musi być wykonane prawidłowo.

Metody treningu wodnego

Przede wszystkim należy pamiętać o prostej zasadzie - basen zaczyna się od sushi. Pływanie zawsze powinno być poprzedzone suchą rozgrzewką. Zanim mięśnie zaczną intensywnie pracować w wodzie, muszą się rozgrzać. Suchy trening obejmuje następujące ćwiczenia:

• Tors tułowia.
• Ciało się odwraca.
• Przysiady.
• Ręce i stopy Makhi.
• Obrót ramion w stawie barkowym i łokciowym.

Ta gimnastyka zwiększa krążenie krwi w ciele, zapewnia żywość, przygotowuje się do ćwiczeń w wodzie. Jego użycie jest oczywiste.

Wejdź do basenu z przepuklinami międzykręgowymi lub inną patologią, należy zachować ostrożność. Nie skacz z krawężnika lub wieży. Po płynnym nurkowaniu w wodzie możesz zacząć pływać.

Style pływania

W przypadku problemów z kręgosłupem, większość stylów pływania jest dozwolona. Najważniejsze z nich to:

Jeśli chcesz, możesz pływać z własnym stylem - na przykład z boku lub z psem.

Nie poleca się tylko stylu motyla. Jest to dość trudne do wykonania. Osoba nie zajmująca się profesjonalnym pływaniem nie zawsze jest w stanie prawidłowo wykonać wszystkie elementy.

Ponadto ruchy tego stylu są dość ostre, obciążenie kręgosłupa jest znaczne.

Możliwe jest również przesadzić w okolicy lędźwiowej, która jest przeciwwskazana do przepukliny o tym poziomie.

Styl motyla jest odpowiedni dla zdrowych sportowców, z dobrze rozwiniętą muskulaturą pleców, ramion i ramion. W przypadku przepuklin międzykręgowych ostre ruchy kręgosłupa mogą prowadzić do nasilenia zespołu bólowego.

Możliwe jest i sekwestracja jądra rzecznego - jego oddzielenie od przestrzeni międzykręgowej i wypadnięcie do kanału kręgowego.

Klinicznie, objawi się to pogorszeniem stanu, pojawieniem się dodatkowych objawów neurologicznych i bólów w odpowiednim oddziale zwrotnym.

Pływanie z tyłu

Pływanie z tyłu jest najcichsze ze wszystkich stylów. Mięśnie są równomiernie obciążone, nie dochodzi do ponownego skręcenia kręgosłupa.

Przeciwnie, leżąc na wodzie plecy są proste, obciążenie kręgów praktycznie nie występuje. Pomaga to zrelaksować kręgosłup.

Podczas pływania na plecach działają mięśnie rąk, ramion, pośladków i ud.

Głównym niebezpieczeństwem pływania z tyłu jest kolizja z innymi pływakami. Przegląd tego przepisu jest bardzo ograniczony.

Kiedy próbujemy szybko powrócić do pozycji pionowej, może wystąpić reabbing kręgosłupa, co jest bardzo niepożądane w tej patologii.

Dlatego konieczne jest prawidłowe zakończenie pływania - najpierw odwróć się na brzuchu, a dopiero potem opuść się na nogi.

Pływanie z tyłu jest wygodne i możliwość relaksu, jeśli nagle ładunek był zbyt duży. Leżenie na wodzie to świetny sposób na relaksowanie wszystkich mięśni i rozciąganie kręgosłupa. W tym stylu można rozpocząć ćwiczenia wodne dla osób z patologią pleców.

Mosiądz

Jeśli schematycznie wyobrazisz sobie styl stylu klasycznego, będzie on przypominał technikę pływania żabą. Gdy ręce i stopy pracują, mężczyzna pływa na brzuchu.

Styl piersi to dobra okazja do wzmocnienia mięśni klatki piersiowej z tyłu.

Jednak lędźwiowy oddział z takim pływaniem działa nie mniej, więc pierś jest pokazana z przepukliną tej lokalizacji.

A jednak jest to cicha technika pływania. Poruszanie się w stylu stylu klasycznym jest wystarczająco powolne, ale z przepukliną międzykręgową prędkość nie jest potrzebna.

Styl klasyczny nie męczy pływaka i pozwala mu poświęcić więcej czasu na trening wodny.

Ważne jest, aby pracować synchronicznie z dłońmi i stopami, utrzymywać plecy prosto, nie przeciążając kręgosłupa.

Krol

Indeksowanie stylu - szybkie i energiczne. To wymaga pewnego wysiłku. Nie powinien rozpoczynać się od słabych mięśni i ogólnie niewyszkolonych.

Trudno jest pływać z królikiem i jeśli występują problemy z układem oddechowym. Przy dużych przepuklinach międzykręgowych intensywna praca mięśni i ruch kręgosłupa mogą pogorszyć syndrom bólu.

Dlatego z wielką ostrożnością należy pływać z pełzaczem w chorobach pleców.

Własny styl

Niektórzy ludzie nie mają najmniejszego pojęcia o istniejących stylach pływania. Ale to nie znaczy, że powinni zrezygnować z puli.

Ktoś może pływać po jego stronie, szybko kopać i ktoś - naśladując zwierzęta.

Ważne jest, aby zrobić to poprawnie, zwłaszcza z wypukłościami i przepuklinami międzykręgowymi.

Powinieneś przestrzegać prostych zasad:

1. Nie rób gwałtownych ruchów w wodzie, staraj się, aby ruch był płynny.
2. Nie ścigaj prędkości, nie skupiaj się na jakości.
3. Nie przeciążaj żadnej z grup mięśni.
4. Alternatywne aktywne pływanie z leżeniem na wodzie i pełnym odprężeniem.
5. Wraz z pojawieniem się bólu pleców, porzuć tę metodę.

Oprócz pływania możesz także ćwiczyć gimnastykę w basenie.

Gimnastyka w wodzie

Ćwiczenia w wodzie mają działanie terapeutyczne na kręgosłup. Powodują rozciąganie i rozluźnienie, łagodzą skurcze mięśni. Gimnastyka w wodzie jest reprezentowana przez następujący kompleks ćwiczeń:

1. Proste leżenie na wodzie, z tyłu. Ręce są rozłożone. Musisz oddychać spokojnie i głęboko, mięśnie ciała są rozluźnione.
2. Połóż się na linie, aby podzielić ślady. Ręce wznoszą się ponad ich głowy. W tym ćwiczeniu kręgosłup piersiowy działa bardziej.
3. Pozycja leżąca z tyłu z boku. Miednica musi spoczywać na brzegu basenu, a na nim nogi. Ręce są wyhodowane po bokach. Wszystkie części kręgosłupa i mięśnie pleców działają.
4. Leżąc na plecach lub na brzuchu w masce na torze, trzymając dłonie i stopy za przegrodami. Ważne jest, aby trzymać plecy prosto, nie zginać.

Aktywne ćwiczenia w wodzie z elementami tanecznymi, jak w aqua aerobiku, z przepuklinami międzykręgowymi są niepożądane.

Pływanie w basenie i gimnastyka w wodzie to doskonała metoda terapeutyczna dla patologii kręgosłupa. Ważne jest jednak, aby zajęcia były stałe i regularne, w przeciwnym razie efekt będzie krótki.

Źródło: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

Czy pływanie dozwolone z przepukliną kręgosłupa

Pływanie ze specjalną techniką pomoże wzmocnić głębokie mięśnie grzbietu

Pływanie z przepukliną kręgosłupa jest najbardziej skutecznym i bezpiecznym sposobem leczenia przepuklin międzykręgowych. W wodzie obciążenie kręgosłupa jest osłabione, a opór środowiska wodnego uniemożliwia gwałtowne ruchy i urazy uszkodzonych segmentów kręgosłupa.

Ogólne zalecenia dotyczące lekcji pływania

Okulary do pływania są potrzebne nie tylko do ochrony oczu przed chlorowaną wodą

Zaangażuj się w basen z rozpoznaniem przepukliny międzykręgowej, należy przestrzegać następujących zasad:

1. Kupując abonament (wybierając basen), należy zwrócić uwagę, że temperatura wody jest nie mniejsza niż 24 ° C, aw basenie nie było przeciągów.
2. Zajęcia muszą odbywać się 2, a najlepiej 3 razy w tygodniu.
3. Optymalny czas trwania sesji to 45 minut.
4. Jeśli w okolicy przepukliny występuje ból lub dyskomfort - natychmiast przestań pływać i zostaw wodę.
5. W każdym rodzaju przepukliny, aby wskoczyć do wody jest surowo zabronione. Możesz wchodzić i wychodzić (!) Z basenu kąpielowego tylko za pomocą schodów.
6. Przed sesją, biorąc prysznic, nie wyparowuj zbyt dużo ciała, a na koniec spłucz chłodną (20-24 ° С) wodą. Opuszczając prysznic, połóż suchy (!) Ręcznik na ramionach lub w talii i wyjmij go dopiero przed wejściem do wody.
7. Pamiętaj, aby nosić specjalne okulary. Pomogą nie zamykać oczu, co oznacza, że ​​nie pozwolą im zderzyć się z innym pływakiem na ścieżce lub brzegiem basenu, co jest bardzo traumatyczne, nawet bez przepukliny w kręgosłupie.
8. Biorąc ostatni prysznic, nie zapomnij uzupełnić go o kontrastujące procedury.
9. Po sesji nie przesuszaj włosów i nie przegrzewaj głowy pod suszarką, ale zwróć szczególną uwagę na całkowicie suche otwory na uszy.

Przeciwwskazania

Upewnij się, że instruktor aqua aerobiku posiada dyplom instruktora LFK

Pomimo wszystkich zalet, pływanie lecznicze z przepuklinami międzykręgowymi jest niedostępne w przypadkach, gdy:

• nastąpiło zaostrzenie patologii i zespół bólowy powrócił - musimy czekać na powrót stabilnej remisji bez bólu;
• występują ciężkie wrodzone wady serca;
• istnieją patologie, w których istnieje możliwość wystąpienia napadów drgawkowych lub epileptycznych;
• Istnieją inwazyjne choroby skóry, w tym wysypki alergiczne.

Leczymy przepuklinową przepuklinę międzykręgową w odcinku szyjnym

Kompetentny i uważny instruktor LFK zwróci uwagę na fakt, że instrukcja leczenia przepuklin położonych w odcinku szyjnym przewiduje tylko dwa rodzaje pływania:

1. Styl pływania Crawl, ale tylko z maską i rurką, kiedy głowa jest stale pod wodą, a twarz spogląda w dół.
2. Nurkowanie w pozycji: ramiona są wyciągnięte do przodu, cały kręgosłup jest rozciągnięty w jednej linii. W tej pozycji nogi mogą pracować w stylu szydełka lub stylu klasycznego.

w tym artykule nie publikuj, zwracaj uwagę na zdjęcie.

Krol "z opaską i maską" i unikając

Dozowanie ładunku powinno być dla zdrowia.

W czasie wytchnienia, aby przywrócić oddech, zajmij to miejsce, aby nie przeszkadzać innym pływakom na ścieżce.

W tym czasie, to pożądane jest, aby obracać pochylany w różnych występów i kolistymi ruchami na szyi będąc w położeniu, w którym linia w wodzie jest prawie wargi.

Pływać klasyczny z przepukliną i występów w przejścia szyjki macicy, klatki piersiowej, a zaleca się, jak również zmian w krążków w dolnej części pleców. Cena do samodzielnego stosowania tego stylu pływania dla wszystkich taki sam - zamiast dobrej, nasilenia bólu i „wycofywania” leczenia na kilka kroków do tyłu.

Pływanie z przepuklinami w talii i klatce piersiowej

I jak pływać na przepukliny kręgosłupa szyjnego w-piersiowego, piersiowego, lędźwiowego i lędźwiowo regionu (zob.

Jakie są przyczyny przepuklin międzykręgowych odcinka lędźwiowo-krzyżowego - leczenie i objawy? Oferujemy cykliczny kompleks kolejnych zadań pływackich, który jest odpowiedni dla tego rodzaju wypukłości i przepuklin.

Powtórz zadania cyklu w powyższej sekwencji tyle razy, ile pozwala na to czas subskrypcji.

Między oddzielnymi zadaniami, pamiętaj, aby przywrócić swój oddech. Pamiętajcie przede wszystkim, że zawód nie ma na celu zwiększenia wytrzymałości, ale "miękkie" wzmocnienie mięśni głębokiego grzbietu, które służą zajętemu segmentowi kręgosłupa.

Podczas przerwy odzysku w płytkich wodach nie rosną do pełnej wysokości wody i odpoczynku w pobliżu kołnierza rozruchu, nie podciągnąć na rękach trzyma górną krawędź lub uchwyt początkowy.

Podsumowując, weź jeszcze jedną wskazówkę. Zanim kupisz subskrypcję, przejdź do końca lekcji, którą wybrałeś na czas. Komunikuj się z ludźmi wychodzącymi ze szkolenia.

Czy instruktorzy podczas szkolenia przez cały czas w pobliżu szyn? Czy to czysta i ciepła woda? Jaka jest temperatura powietrza w basenie? Odpowiedzi na te pytania pomogą określić poprawność wyboru, a nie tylko zaoszczędzić budżet, ale także oszczędzić zdrowie.

Źródło: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Jak pływać w przepuklinę międzykręgową lędźwiową?

Pływanie z przepukliną kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego jest częścią kompleksu ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Zaleca się przeprowadzanie w czasie remisji, ponieważ aktywne ruchy w przypadku zaostrzenia choroby mogą spowodować szybkie pogorszenie samopoczucia pacjenta.

Przydatne właściwości zawodów w wodzie

Pływanie medyczne z przepukliną kręgosłupa jest aktywnie wykorzystywane nie tylko w profilaktyce, ale także w leczeniu tej choroby.

Zanurzenie w wodzie pozytywnie wpływa na wszystkie narządy i układy organizmu, usuwając obciążenie kręgosłupa, poprawa procesów metabolicznych, aktywacja krążenia krwi, uspokojenie układu nerwowego i pokazanie innych leków właściwości.

Regularne pływanie z przepukliną międzykręgową daje następujące efekty:

• złagodzenie bólu;
• wzmocnienie gorsetu mięśniowego;
• zmniejszenie obciążenia kręgosłupa;
• przywrócenie objętości ruchów w zajętej kręgosłupie;
• złagodzenie skurczów.

Podczas kąpieli w basenie cyrkulacja krwi staje się bardziej aktywna, w wyniku czego pobudzane są procesy metaboliczne i poprawia się odżywianie każdej komórki w ciele ludzkim.

Zwiększa dopływ krwi w obszarze patologicznego skupienia, co zwiększa efektywność stosowania leków.

W końcu to przez naczynia krwionośne leki wchodzą w obszar zapalenia.

W przeciwieństwie do standardowych ćwiczeń fizykoterapii, pływanie w wodzie minimalizuje ryzyko popełnienia nagłych ruchów, które mogą spowodować przesunięcie kręgosłupa.

Wzmocniony mięśniowy gorset, zapewniający wsparcie kręgosłupa.

Ponadto pacjenci, którzy regularnie odwiedzają basen, odnotowują poprawę ogólnego samopoczucia:

• sen jest znormalizowany;
• siły zostają przywrócone;
• zwraca żywotność.

W wodzie mogą się całkowicie zrelaksować i odpocząć.

Podstawowe zasady nawigacji

Możliwe jest pływanie w przepuklinach kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego tylko po usunięciu ostrych objawów choroby. Bardzo ważne jest uzyskanie zgody lekarza prowadzącego, ponieważ nieautoryzowane wizyty w basenie mogą spowodować gwałtowne pogorszenie stanu pacjenta.

Ponadto pierwsze zajęcia powinny odbywać się wyłącznie pod nadzorem instruktora lub fizjoterapeuty. Jest to konieczne, aby:

• prawidłowo opracuj zestaw ćwiczeń w wodzie;
• określić styl pływania;
• maksymalne dopuszczalne obciążenie;
• czas trwania zajęć;
• Czy mogę pływać na własną rękę?
• Należy użyć dodatkowych narzędzi.

Opracowanie zaleceń opiera się na samopoczuciu pacjenta, rozmiarze występu, stopniu zakończenia nerwów, obecności powikłań i wielu innych czynnikach.

Instruktor udzieli pacjentowi prawidłowego pływania, aby nie spowodować przypadkowego uszkodzenia kręgosłupa, a jednocześnie zapewnić jego rozładunek. Jeśli podczas zanurzenia w wodzie odczuwa się ból lub inne nieprzyjemne odczucia, zawód zostaje zatrzymany.

W razie potrzeby instruktor poinformuje Cię, jak uniknąć nadmiernego obciążenia powodującego skurcz mięśni, i wskaże błędy pacjenta podczas pływania. Opcjonalnie dalsze zatrudnienie odbędzie się na specjalnej planszy lub innym nadmuchiwanym urządzeniu.

W przepuklinach międzykręgowych kręgosłupa lędźwiowego pływanie jest pożądane w basenie, a nie na otwartej wodzie.

Przede wszystkim wynika to z faktu, że pomoc instruktora jest możliwa tylko w wyspecjalizowanej instytucji. Ponadto wiele basenów jest wyposażonych w specjalny system hydrauliczny, dzięki któremu uruchamiane są wiry.

Ten rodzaj masażu ma pozytywny wpływ na mięśnie, relaksuje, tonizuje i wzmacnia.

Kiedy przepuklinę międzykręgową zaleca się pływać w stylu "raczkowania" lub na plecach. To zrelaksuje region lędźwiowy. Aby osiągnąć pozytywny wynik, powinieneś ćwiczyć regularnie, co najmniej 2-3 razy w tygodniu. Czas trwania jednego "pływania" wynosi od 45 minut do 1 godziny.

Jednak po pewnym czasie pożądane jest obniżenie temperatury wody do 23 ° C.

Rób to nie raz, ale stopniowo, aby organizm zdążył się przyzwyczaić i nie doświadczył stresu spowodowanego ostrą zmianą wskaźników.

Stosując się do zaleceń specjalisty, dzięki pływaniu można osiągnąć stabilną remisję i zapobiec dalszemu wzrostowi przepukliny międzykręgowej.

Źródło: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Pływanie terapeutyczne z przepukliną kręgosłupa

Przepuklina dysku- jest wypadnięciem (występem) fragmentów krążka międzykręgowego do kanału kręgowego, pojawiającego się w w wyniku urazu lub osteochondrozy kręgosłupa i przyczyniając się do wystąpienia ucisku nerwowego struktury. Pływanie to skuteczna metoda leczenia i zapobiegania przepuklinom kręgosłupa

Pływanie z przepukliną międzykręgową
Ćwiczenia uzdrawiające w wodzie:
1) Chodzenie po wodzie. Musisz iść z kolanami wysoko na płytkiej części basenu (najlepiej, jeśli woda jest na klatce piersiowej).

W takim przypadku ruchy rąk powinny przypominać ruchy narciarza i pracować taktując ze stopami. Kroki powinny być długie. Dawkowanie: 5 minut.
2) Przysiady w wodzie. Konieczne jest trzymanie rąk za poręczami i wykonywanie głębokich przysiadów.

W takim przypadku przysiady należy wykonywać naprzemiennie na prawej i lewej nodze. Musimy próbować pozostać pod wodą przez 3-5 sekund. Dawkowanie przysiadów: 12 razy na stopę, a następnie 12 razy - na obu nogach (łącznie 36 razy).
3) Odwraca się do wody.

Wykonuj rotacje do przodu i do tyłu (możliwe przy użyciu ścieżek dzielących). Jeśli woda dostanie się do nosa, możesz założyć spinacz do nosa. Dawka salta: 4 razy do przodu i do tyłu (tylko 8 razy).
4) Obroty w wodzie są pionowe.

Stojąc w wodzie na klatce piersiowej, wykonuj ruchy tułowia o 360 stopni naprzemiennie po prawej i lewej stronie. Dawka zwojów: 8 razy w każdym kierunku (tylko 16 razy).
5) Wsuń się do wody. Począwszy od strony basenu stopami, rozciągnij się w wodzie w płaszczyźnie poziomej.

W tym samym czasie dłonie powinny być wyciągnięte do przodu, głowa w wodzie, oczy skierowane na podłogę basenu. Nogi powinny być połączone i rozciągnięte. Wykonując to ćwiczenie, musisz całkowicie się zrelaksować. Dawkowanie: 4 razy.
6) Zwroty w wodzie są poziome. Wsuń się do wody (patrz str.

Ćwiczenie 5), a następnie - poziomy obrót pnia wokół jego osi o 360 stopni, naprzemiennie z prawej i lewej strony. Dawkowanie: 4 razy w każdym kierunku (tylko 8 razy).
7) Wdech-wydech w pobliżu krawędzi basenu. Trzymając się za ręce nad krawędzią basenu lub relingu, wyciągnij ciało.

W tym przypadku ramiona są również wyciągane przy łokciach. Wykonuj naprzemienne ruchy nóg, tak jak podczas pływania z pełzaniem.

W tym samym czasie wykonaj następujące ruchy głową:

1. a) połóż głowę w wodzie - wydech
2. b) obróć głowę w prawo - wdech (jak u królika)
3. c) głową w dół do wody - wydech
4. d) podnieś głowę do przodu - wdech (imitacja inspiracji w napierśniku)
5. e) opuść głowę do wody - wydech
6. e) obróć głowę w lewo - wdech (imitacja natchnienia u królika)

Dawkowanie: 12 wdechów w każdym kierunku (w lewo, w przód, w prawo). Tylko 36 razy.

Ten zestaw ćwiczeń z przepukliną międzykręgową jest przeznaczony dla osób początkujących w pływaniu, a także dla osób z przepukliną międzykręgową o wielkości powyżej 7 mm lub gdy pacjent cierpi z powodu silnego bólu.

Wykonywanie tego kompleksu jest konieczne przez jeden miesiąc: tylko 12-13 lekcji, 3 lekcje w tygodniu.

W pozostałe dni konieczne jest wykonywanie ćwiczeń z przepukliną międzykręgową (gimnastyka lecznicza przepuklin międzykręgowych).

Począwszy od drugiego miesiąca pacjenci z przepukliną międzykręgową powinni zwiększyć obciążenie w basenie. Do powyższych ćwiczeń w wodzie dodaje się pływanie.

Pływanie z przepukliną kręgosłupa

• Pływanie na plecach obiema rękami. Dozowanie: 400 m
• Pływanie z tyłu, ręce poruszają się po kolei (krol z tyłu). Dozowanie: 200 m
• Czołganie się po klatce piersiowej.

Pod koniec treningu, aby rozluźnić mięśnie, należy wykonać ćwiczenie nr 5 "Przesuwanie w wodzie" - 2-4 razy.
Zwiększaj obciążenie stopniowo, gdy uczysz się i dostosowujesz do obciążenia.

Zawody w wodzie z przepukliną międzykręgową powinny być wykonywane w basenie o temperaturze wody od 25 do 28 stopni. Początkowy czas szkolenia wynosi od 30 do 45 minut w pierwszych trzech miesiącach szkolenia i od 45 do 90 minut w kolejnych miesiącach.

Ten program powinien być prowadzony przez 6 miesięcy, a najlepiej pod nadzorem doświadczonego instruktora pływania.

Źródło: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

Zalety pływania dla zdrowia kręgosłupa

Pływanie ma niezaprzeczalne korzyści dla zdrowia ludzkiego, które jest poza możliwościami innych sportów.

Jego użyteczność znacznie wzrasta, jeśli angażujesz się w nią w morzu.

W przypadku jakichkolwiek problemów z kręgosłupem regularne pływanie poprawia jego kondycję i łagodzi ból.

Siła wyporu wody sprawia, że ​​ciało ludzkie jest prawie nieważkie, co znacznie zmniejsza obciążenie wszystkich stawów ciała. Z tego powodu pływanie to ogromna korzyść dla kręgosłupa.

Każdego dnia, w pozycji pionowej, dyski między kręgami są ściskane pod ciężarem ciała, co powoduje pogorszenie krążenia krwi w takich miejscach.

Ponadto wraz z wiekiem kręgosłup traci elastyczność.

Będąc w wodzie, narządy wewnętrzne przestają się zaciskać,plecy są całkowicie rozładowane, swoboda ruchów stawów kręgosłupa znacznie wzrasta.

Podczas korzystania z różnych stylów pływaniaPraktycznie wszystkie grupy mięśniowe są zaangażowane, a wyćwiczone mięśnie kręgosłupa utrzymują piękną postawę i nie pozwalają na silne ściśnięcie przestrzeni między kręgami. A to już jest niezwykła profilaktyka wielu poważnych chorób, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów, przepuklina kręgosłupa itp.

Jeśli chcesz wyeliminować krzywiznę kręgosłupa za pomocą pływania, skonsultuj się z lekarzem o tym, jaki styl pływania lepiej sobie poradzić w konkretnym przypadku, popływaj żołądek lub plecy.

Regularne ćwiczenia w basenie przyniosą zauważalną ulgę, zapewnią ciału swobodę ruchów. Ponadto są zalecane do poprawy stanu psychoemocjonalnego i zapobiegania chorobom naczyniowym.

Relaks dla kręgosłupa

Człowiek w wodzie jest w stanie nieważkości i prawie nic nie waży.

Absolutnie wszystkie obciążenia, które przeciskają krążki międzykręgowe i kręgi,całkowicie zniknąć.

Kiedy pacjent jest w basenie (nawet po prostu leżąc), jego kręgosłup jest całkowicie rozładowany, a dyski między kręgami prostują się i "rozluźniają".

Stawy pracują z wysoką amplitudą

Ze względu na brak obciążenia miażdżącego, wszystkie połączenia działają w różnych płaszczyznach o raczej wysokiej amplitudzie dla każdego stylu pływania.

Osoba może w pełni wykorzystać swoje naturalne zdolności w wodzie, a nawet znacznie je rozwinąć, zwiększając amplitudę ruchów.

Tak więc, w przypadku zmniejszenia ruchomości stawów, przywrócić zdrowie kręgosłupa, amplitudę i łatwość ruchubędzie dużo łatwiej i szybciej w wodzie, niż na lądzie.

Trening mięśni

Trening pływacki jest dobrym trenerem mięśni.

Warto zauważyć, że różne style pływania trenują różne grupy mięśni.

W tym przypadku korzyści płynące z pójścia do basenu przejawiają się w tym, że w wodzie człowiek musi stale utrzymywać równowagę, z powodu tego, co łączy z pracąwewnętrzne i głębokie mięśnie pleców, które są niezbędne do wsparcia kręgów.

Zwiększone wypróżnienia płuc

Nie jest to tajemnicą dla nikogo, że z wiekiem pojemność płuc jest zmniejszona z powodu zmniejszenia amplitudy ruchów stawów żeber i klatki piersiowej w plecach.

U osób w podeszłym wieku zwiedzanie klatki piersiowej wynosi tylko 1-2 cm lub znika całkowicie.

WycieczkaJest to pewna odległość, do której dolna granica płuc porusza się podczas ruchów oddechowych.

Podczas pływania zaleca się opanowanietechnika "piśmiennego oddychania": szybko wydychaj i wdychaj głęboko.

Duża głębokość i częstotliwość wdechów i wydechów przyczyniają się do zwiększenia amplitudy ruchów stawów kręgosłupa piersiowego i żeber oraz znacząco poprawiają wentylację płuc.

Zaletą pływania jest to, że nawet w starszym wieku można używać stawów żeber i kręgosłupa, przywracać i utrzymywać pojemność płuc.

Zdrowie psychoemocjonalne

Pływanie usuwa napięcie mięśni i poprawia stan psycho emocjonalny, bez względu na to, gdzie pływasz - w basenie lub na rzece.

Ciało ludzkie jest całkowicie zrelaksowane i uspokaja.

Tutaj, ile przyjemnych i przydatnych chwil można uzyskać podczas pływania. Wybierz technikę i styl pływania odpowiedni dla siebie i ciesz się wynikami.

Style pływania dla różnych problemów z plecami

Krol bez ręcznego usuwania lub stylu klasycznego

Jest zalecany dla osób, które nie miały wysiłku fizycznego lub osób w podeszłym wieku.

Na brzuchu

W przypadku hipersekozy (wzmocnionego zgięcia w klatce piersiowej) i pochylenia, lekarze zalecają pływanie w jamie brzusznej, tak jak podczas pływania w tym stylu, kręgosłup rozciąga się do tyłu i korekcja postawy.

Z tyłu

Podczas pływania na plecach kręgosłup jest całkowicie rozładowany, dlatego jeśli masz poważne problemy z kręgosłupem, lepiej popływać i położyć się w tej pozycji.

Przepuklina międzykręgowa

Pozytywnym efektem pływania w przepuklinach kręgosłupa jest zmniejszenie obciążenia pleców.

Zabiegi wodne prowadzą do zmniejszenia zespołu bólowego, który pojawił się w wyniku kompensacyjnego skurczu mięśni kręgosłupa.

Ponadto wycieczki do basenu przyczyniają się do poprawy procesów metabolicznych w otaczających tkankach, odbudowy dopływ krwi do dotkniętego obszaru, wzmocnienie gorsetu tylnego, który uwolni mięśnie i dotkniętą część pleców z nadmiernego napięcie.

Jednak nie zapominaj, że dla osób z przepukliną kręgową kategorycznie zabronione normalne pływanie. Zestaw ćwiczeń w wodzie powinien być opracowany przez wykwalifikowanych specjalistów - instruktorów lub trenerów.

Zajęcia powinny być nadzorowane przez instruktora, który mówi, jak prawidłowo pływać, i jakich obciążeń należy unikać.Basen powinien być regularnie odwiedzany2-3 razy w tygodniu, trwające około 1 godziny.

Optymalna temperatura wody dla takich osób wynosi 28 stopni.

Osteochondroza

Idąc na basen z taką diagnozą,Musisz zapamiętać kilka ważnych zasad.

Największy kręgosłup można osiągnąć pływając w dwóch stylach: pływanie na plecach i stylem klasycznym.

Nie zaleca się stosowania kamizelki z miękkiej wody.

Jeśli nie umiesz pływać, możesz użyć poduszki nadmuchiwanej lub koła.

Medyczne pływanie jest niemożliwe bez odpowiedniego oddychania. Aby się tego nauczyć, instruktor Ci pomoże. Ćwiczenia i pływanie w wodzie powinny być przeplatane z okresem odpoczynku (w takich chwilach można powoli pływać na plecach).

Ćwiczenia na plecach w basenie

Aby ćwiczyć w wodzie były produktywne, można użyć płetw lub innego dodatkowego wyposażenia, ponieważ takie wyposażenie zwiększa odporność wody.

Najważniejsze to uniknąć hipotermii.

Ponadto zabrania się angażowania w takie zabiegi wodne w obecności zadrapań, ran, skaleczeń, choroby zapalne i zakaźne, ponieważ może to powodować dyskomfort i bolesność wrażenia.

Rozważ kilka ćwiczeń, które są zalecane do wzmocnienia kręgosłupa:

1. Połóż się na rozciągnięciu (liny, które oddzielają ścieżki w basenie) i wyciągnij ręce nad głowę, nogi powinny leżeć na wodzie w spokojnym stanie. Dzięki temu ćwiczeniu kręgosłup piersiowy i mięśnie działają dobrze. Kilka minut na rozciąganie jest doskonałym zapobieganiem skoliozom i pochyleniom, a także leczeniu krzywizny kręgosłupa.
2. Połóż się między odcinkami na ścieżce pływackiej. Ręce muszą trzymać się jednego z rozstępów i położyć nogi na innym odcinku. Staraj się trzymać plecy prosto, stopniowo obciążając wszystkie mięśnie. To ćwiczenie można wykonać na brzuchu (w masce).
3. Połóż stopy na krawędzi basenu, a miednica powinna dotknąć obręczy. Plecy powinny leżeć na wodzie, a ręce rozłożyć na boki. Zrelaksuj się i zamknij oczy. Leżeć w tej pozycji przez 5-10 minut.

Pływanie to skuteczna i skuteczna metoda przywracania układu mięśniowo-szkieletowego. Ćwiczenia mogą być wykonywane zarówno samodzielnie przez pacjenta, jak i przez profesjonalnego instruktora, zgodnie z zaprogramowanym programem ćwiczeń.

Osobliwością takich procedur wodnych jest to, że wszystkie mięśnie są bardzo dobrze przebadane, ale nie noszą żadnego obciążenia, tak jak w ćwiczeniach na symulatorze.

Basen polecany jest ludziom do leczenia i profilaktyki różnych urazów i chorób kręgosłupa, osteochondrozy, skoliozy, kifozy. Pływanie przyniesie korzyści narządom wewnętrznym i kręgosłupowi osoby i nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań.

Źródło: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html