Masaż pleców i szyi: technika wykonania

Jak zrobić masaż pleców

Przez cały czas masaż był znany z działania leczniczego na ciało, pozytywnie wpływając na mięśnie, tkanki, stawy i wszystkie narządy wewnętrzne.

Jeśli pamiętasz trochę o historii masażu - w starożytnych Chinach, Rzymie, Grecji, lekarze i uzdrowiciele stosowali masaż do celów leczniczych, w leczeniu różnych chorób. Masaż pleców zajął szczególne miejsce w sztuce "uzdrawiania ponieważ każdy poczuł na sobie swój leczniczy efekt.

Sztuka przekazywana z pokolenia na pokolenie, ostatecznie ulepszająca technologię i techniki, ale także nie zapominająca o starożytnych tajemnicach.

Ten rodzaj masażu jest znany od czasów starożytnych

Medycyna nie stoi w miejscu. Wraz z nią harmonijnie rozwija się sztuka masażu. Obecnie moda na zdrowy styl życia staje się coraz bardziej popularna.

Wzrasta również popularność masażu odnowy biologicznej i terapeutycznego. Bez wątpienia masaż całego ciała zawsze zdobędzie pozycje od lokalnego.

Dzisiaj rozważymy jedną z technik masażu miejscowego, która jest stosowana zarówno w medycynie tradycyjnej, jak iw domu.

Technika wykonania

Czasami nie zwracamy wystarczającej uwagi na stan pleców, myśląc, że może znieść wiele.

Ale jesteśmy głęboko w błędzie: pierwsze oznaki problemów z plecami, możemy nie zauważyć, ale mogą pojawić się na długo przed pojawieniem się oczywistych objawów.

Przeciążenie mięśni może powstać z powodu stresujących sytuacji, siedzącego trybu życia, z obrażeniami i siniakami.

Kierunki głównych ruchów w plecach, rejon lędźwiowy. szyja i miednica

Technika masażu pleców

Do tej pory istnieje wiele opcji masażu pleców.

Praktyka medyczna wykazała, że ​​najskuteczniejszą techniką jest ta, w której masaż wstępny całości wstecz, czas trwania 5-6 minut, a następnie szczegółowe badanie poszczególnych części: masaż strefy kołnierza, dolnej części klatki piersiowej i lędźwiowej region.

Kierunek ruchów masażu

Przejdźmy do wstępnego masażu: pacjent powinien leżeć na brzuchu.

1. Rysunek pokazuje 3-4 symetryczne linie, wzdłuż których konieczne jest wykonywanie ruchów masujących. Najpierw wykonuje się ruchy wzdłużne przez jedną minutę. Następnie głaszcząc po plecach.
2. Ponadto wykonywane są techniki ściskania. Ich czas to 1-3 minuty. Ściśnięcie odbywa się z wielką presją, ale mniejszą intensywnością niż głaskaniem. Należy zauważyć, że nacisk na procesy kręgosłupa kręgosłupa należy wyeliminować, jak w przypadku innych metod.
3. Po wyciśnięciu można przeprowadzić kilka technik triturowania z umiarkowanym naciskiem na tkaninę. Jeśli zabieg zostanie wykonany prawidłowo, pacjent powinien poczuć ciepło.

Po wstępnym masażu powinieneś przejść do głównego.

Masaż dolnej części klatki piersiowej

Pod masażem tego obszaru oznacza region od siódmego do dwunastego kręgu piersiowego. Rysunek pokazuje linie, na których należy wykonywać ruchy masażu.

Kierunek ruchów masażu dolnego odcinka piersiowego

1. Po pierwsze, obrysy są wykonywane na wskazanych liniach.
2. Uderzenia są następnie ściskane wzdłuż linii.
3. Następnie przeprowadzane jest ocieranie.
4. Po przetarciu konieczne jest wykonanie ugniatania.
5. Przechodzimy do szokujących i szokujących technik. Ich wdrożenie powinno być stosowane zgodnie ze wskazaniami. Wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem.

W sumie zaleca się spędzić 4-5 minut na masażu tego obszaru, przy pomocy techniki terapeutycznej - do 15 minut.

Należy zauważyć, że żebra 11 i 12 znajdują się w pobliżu nerek. około 5 cm.

Nieodpowiednie i zbyt intensywne wdrażanie technik może prowadzić do bólu.

Masaż pod łopatką

Często w okresie chorób, takich jak osteochondroza, powstaje pod wpływem łopatki zapalenie stawów pod łopatką, powstają tak zwane punkty spustowe, które charakteryzują się zwiększoną bolesnością. W takim przypadku masaż tych punktów sprzyja szybszej rehabilitacji.

Technika tej strefy jest następująca:

Masaż strefy łopatki

Pacjent kładzie się na brzuchu, z rękami wzdłuż tułowia. Masażysta delikatnie podnosi dłoń pod ramię pacjenta i powoli podnosi ją o kilka centymetrów.

Ważne jest, aby pamiętać, że w tym momencie pacjent musi być całkowicie zrelaksowany, w przeciwnym razie łopatka nie podniesie się. W drugiej dłoni masażysta wykonuje ruchy okrężnego masażu pod łopatką, jak pokazano na rysunku.

Z drugiej strony wszystko jest takie samo.

.

Tarcie strefy łopatki

.

Następnie szlifowanie wykonuje się pod kątem ostrza. Kciuk powinien znajdować się jak najdalej od palca wskazującego. Takie pocieranie często odbywa się w masażu sportowym, higienicznym i zapobiegawczym.

Masaż strefy kołnierza

Masaż strefy kołnierza

Masaż strefy kołnierza to masaż na poziomie kręgów szyjnych i 1-6 piersiowych. W tym przypadku nacisk na tkankę powinien być mniejszy niż przy masażu dolnej części klatki piersiowej i lędźwiowej.

Pacjent może przyjąć pozycję siedzącą lub leżącą. Jeśli nie ma przeciwwskazań, lepiej wykonywać je w pozycji na brzuchu. W tej pozycji osiąga się maksymalne rozluźnienie mięśni.

1. Najpierw uderzenia są wykonywane zgodnie ze wskazówkami pokazanymi na rysunku. Głaskanie odbywa się w ciągu 1 minuty.
2. Następnie następuje ściskanie na tych samych liniach. Wykonano w ciągu 2-3 minut.
3. Ponadto wykonuje się rozcieranie. Można go łączyć z ugniataniem. Czas wyrabiania wynosi 7-12 minut.
4. Po nich następują techniki wibracyjne. Wibracje wykonuje się palcami, a nie powyżej szóstego kręgu szyjnego.
5. Zakończ masaż strefy kołnierza poprzez potrząsanie palcami i lekkie głaskanie.

Ogólnie biorąc, cały masaż tego obszaru zajmuje 10-15 minut.

Masaż lędźwiowy

Masaż odbywa się na odcinku lędźwiowym, waha się od 1-5 kręgów lędźwiowych, a także regionu sakralnej. Linie przedstawione na rysunku są skierowane w bok od kręgosłupa w kierunku pachwinowych węzłów chłonnych.

Masaż lędźwiowy

Procedura wygląda następująco:

1. Najpierw wykonuje się obrysy.
2. Po nich następuje ściskanie.
3. Następnie przeprowadzane jest ocieranie.
4. Następnie ugniatanie.
5. Następnie wykonuje się techniki wytrząsania: wibracje i techniki perkusyjne.

W ogólnej strukturze masaż tego obszaru zajmuje 5-6 minut, w formie terapeutycznej - 20 minut.

Siła uderzenia będzie się zmieniać: w ten sposób wzdłuż linii 4 i 5 można zastosować bardziej intensywną formę ruchy, a wzdłuż linii 1 i 2 konieczne jest dozowanie siły uderzenia, ponieważ w tym regionie występują narządy wewnętrzne.

Jak prawidłowo wykonać masaż pleców: cechy trzymania

W każdym zawodzie są pewne subtelności i osobliwości. Pokażemy kilka ważnych punktów, które pomogą ci zrozumieć pytanie: jak zrobić masaż pleców.

• Masaż powinien rozpoczynać się od obszaru kości krzyżowej, płynnie przesuwając się w górę.
• Ręce masażysty podczas zabiegu powinny być rozluźnione i ciepłe.
• W tej technice konieczne jest naprzemienne ruchy głaskania i tarcia.
• Pierwsza sesja powinna być poświęcona nie więcej niż 15 minut.

A teraz sięgamy do technik masażu, za pomocą których wykonywany jest masaż.

Głaskanie

Ta metoda jest właściwym początkiem masażu. Rozgrzej dłonie i zacznij rytmicznie gładzić całą powierzchnię pleców. W okolicy talii i szyi powinny być delikatniejsze i delikatniejsze ruchy. Głaskanie odbywa się w intensywnej formie.

W przypadku głaskania należy rozpocząć procedurę masażu

Pocieranie

Ta metoda jest wykonywana, jak również głaskanie, ale trochę bardziej intensywne i z największą presją. Z reguły pocieranie zaczyna się od talii, nie więcej niż 10 minut.

Tarcie jest bardziej intensywną techniką

Ugniatanie

Zagniatanie odbiorcy odbywa się z głębszym efektem na tkance. Jeśli chcesz zwiększyć nacisk na strefę masażu, połóż jedną dłoń na drugiej. Te ćwiczenia techniczne powinny rozpoczynać się od obszaru przedramienia. Zaleca się, aby nie przekraczać 10 minut.

Ugniatanie działa na głębszych działkach

Wibracje

Zasadniczo, wibracja lub płuca effleurage są końcem procedury. Aby drgania warto było dotykać palcami po całej powierzchni pleców, przy najmniejszym kontakcie.

Ostatni etap masażu

Bezsporna korzyść

Wielu znanych naukowców udowodniło, że procedury masażu są bardzo korzystne dla naszego ciała jako całości.

Z technik masażu wpływu na organizm, widziana normalizacji krążenia w organizmie i rozluźnienia mięśni po wysiłku.

Dotyczy to również stresu emocjonalnego - po jakościowo przeprowadzonej sesji, stresie emocjonalnym i stres znika, a endorfiny przychodzą na swoje miejsce, którego poziom również wzrasta o masaż.

Profesjonalny, leczniczy masaż pleców pomaga pozbyć się problemów z nieprawidłową postawą i innymi chorobami kręgosłupa. Dlatego nie zaniedbuj procedury masażu, która jest w stanie "wyleczyć" wszystkie problemy i choroby.

Źródło: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Główne rodzaje masażu pleców i technika jego wykonania

Masaż jest bardzo skutecznym narzędziem w walce ze zmęczeniem ciała, stresem, przy różnych chorobach.

Masaż pleców jest stosowany jako środek zapobiegawczy i leczniczy w prawie każdej chorobie kręgosłupa. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z tej procedury, technika masażu pleców powinna być prawidłowa.

Dlatego poniżej rozważymy główne punkty, które należy wziąć pod uwagę podczas wykonywania masażu pleców.

Skuteczne zasady masażu

Jeśli chcesz, aby masaż pleców był najbardziej skuteczny, musisz przestrzegać kilku zasad:

• procedurę masażu pleców należy rozpocząć od dolnej części pleców, płynnie przesuwając się do ramion;
• z ruchami masującymi skierowanymi w górę, użyj wewnętrznej części dłoni, podczas gdy w ruchach w dół użyj zewnętrznej części dłoni;
• Ręce masażysty nie powinny być zimne, podczas całej sesji powinny być zrelaksowane, aby zapobiec zmęczeniu;
• podczas wykonywania masażu należy utrzymywać ciągły kontakt między dłońmi masażysty a plecami pacjenta;
• wszystkie techniki masażu powinny być wykonywane we właściwej kolejności, płynnie się zmieniając;
• podczas tarcia poruszać się wzdłuż włókien długich mięśni grzbietowych (równolegle do kręgosłupa);
• masaż zaczyna się i kończy głaskaniem, ale jego końcowa intensywność powinna być większa niż na początku;
• w żadnym przypadku nie można masować obszaru kręgosłupa;
• Głębokie ugniatanie można wykonywać tylko w obszarze o dużej liczbie tkanek miękkich;
• takie ruchy jak wypychanie i głaskanie powinny być stosowane z wielką ostrożnością w projekcji nerek i między łopatkami;
• Czas trwania sesji zależy od choroby, ogólny stan pacjenta, objętość jego ciała, wiek, zalecenia lekarza prowadzącego;
• Pierwsza sesja masażu pleców nie powinna przekraczać 15 minut;
• stopniowo zwiększać siłę oddziaływania podczas sesji;
• przed zabiegiem, dowiedzieć się, czy przeciwwskazań klienta, nawet jeżeli technika w prawo, w takich przypadkach masaż może zaszkodzić ludziom.

Znajomość anatomii i kierunku włókien mięśni grzbietowych jest kluczem do skuteczności i bezpieczeństwa masażu pleców

Podstawowe widoki

Istnieje wiele rodzajów masażu pleców i technik, które można wykonać. Ale wszystkie z nich można podzielić na dwie duże kategorie:

1. Relaksujący masaż pleców.
2. Terapeutyczny masaż pleców.

Relaksujący masaż

Sama nazwa takiej procedury mówi sama za siebie.

Taki masaż pomoże Ci pozbyć się uczucia zmęczenia, osłabienia w ciele, napięcia mięśniowego, pozwala na poprawę nastrój, jest skuteczną metodą zwalczania stresu, zapobiegania chorobom u osób, które prowadzą siedzący tryb życia sposób życia.

Relaksujący masaż olejkami roślinnymi i aromatycznymi świecami to skuteczny sposób na zwalczanie stresu

Technika wykonywania takiego masażu i jego technika są bardzo proste. Każdy może opanować umiejętności i cieszyć się miłymi chwilami swoich bliskich. Technika masażu relaksacyjnego obejmuje:

• rozpocząć lekkie głaskanie w kierunku od talii do ramion;
• następnie przejdź do głębokiego głaskania krawędzi dłoni po przekątnej po obu stronach;
• pocieranie powinno rozpoczynać się od strony pleców w kierunku kręgosłupa, szczególnie zaleca się posługiwanie szyją i obwodem ramieniowym;
• dalej przechodzą do zagniatania tkanek końcami palców, strefy kręgosłupa nie można ugniatać;
• Następnie można dokonać naciskając przykręgowej punktów z kciukami (po obu stronach kręgosłupa, wycofujące się przez około 3 cm od hotelu);
• wibracje wykonuje się w kierunku od dołu do góry końcówkami palców;
• zakończ relaksujący masaż z intensywniejszym głaskaniem.

Cała sesja trwa około 15-20 minut. Aby uzyskać jeszcze większy relaks, można zapalić świece zapachowe i użyć różnych olejków roślinnych do masażu. Będzie to pozytywnie widoczne na stanie Twojej skóry.

Masaż leczniczy

Polecamy również czytanie:
Technika masażu dla osteochondrozy

Ta grupa obejmuje wszystkie techniki masażu, które są stosowane w leczeniu lub zapobieganiu chorób niemych lub innych. Mogą być zarówno ręczne, jak i sprzętowe. Najczęstsze metody masażu leczniczego:

• klasyczny masaż pleców lub szwedzki;
• akupunktura;
• konserwy;
• wibracyjny;
• hydromasaż;
• drenaż limfatyczny;
• sport;
• terapeutyczne, w zależności od specyficznej patologii (osteochondroza, przepuklina międzykręgowa, skolioza itp.)

Najczęściej w praktyce stosuje się masaż klasyczny, który ma działanie terapeutyczne, zapobiegawcze i higieniczne na ciele. Dlatego bardziej szczegółowo rozważymy technikę jego implementacji.

Podstawowe techniki masażu

Istnieje 5 głównych technik masażu do wykonywania klasycznej procedury:

• głaskanie;
• pocieranie;
• ugniatanie;
• klepanie i stukanie;
• wibracje.

Masaż klasyczny powinien obejmować wszystkie podstawowe techniki masażu

Głaskanie

Najpierw nałóż szeroką powierzchnię, gładząc całą powierzchnię dłoni w kierunku od talii do ramion i szyi. Następnie przechodzą do głębokiego głaskania z krawędzią dłoni wzdłuż przekątnej. Ta metoda rozpoczyna każdy masaż i kończy się również. Jego celem jest rozluźnienie mięśni, aby je uspokoić.

Pocieranie

Metodę tę wykonuje się przesuwając skórę dłońmi obu rąk, wykonując energiczne ruchy zygzakowate w kierunku od dołu do góry. Podczas tej procedury poprawia się dopływ krwi do tkanek pleców i kręgosłupa.

Ugniatanie

Podczas ugniatania jedna ręka jest umieszczana na drugiej, aby zwiększyć nacisk i siłę podczas ruchów masażu.

W zależności od celu masażu tkanki można zagnieść na kilka sposobów - kciuk ręki lub dwóch, podkładki palców, wszystkie paliczki.

Ruchy mają charakter kolisty.

Najpierw ugniataj długie mięśnie grzbietu po obu stronach kręgosłupa, a następnie przetwarzaj szerokie mięśnie grzbietu.

Uderzając

Ta technika jest przeznaczona do odruchowego i miejscowego podrażnienia tylnej tkanki. Twórz uderzenia i efekty, wykonując energiczne, delikatne ruchy zewnętrznej krawędzi dłoni.

Wibracje

Ruchy podczas wykonywania wibracji mają charakter szybkiego wstrząsu tkanek z indeksem i środkowymi palcami obu dłoni.

Masaż będzie skuteczny tylko wtedy, gdy zostanie prawidłowo wykonany. Jest integralną częścią leczenia wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego i innych układów ciała.

Jeśli cierpisz na jakąś patologię i zdecydowałeś się lepiej, przechodząc kurs masażu, to pamiętaj, aby znaleźć masażysty z zaświadczenie lekarskie, w przeciwnym razie ryzykujesz nie tylko brak efektu dla twoich pieniędzy, ale także znaczne pogorszenie twojego warunek.

Źródło: http://MoyaSpina.ru/raznoe/osnovnye-vidy-massazha-spiny-i-tehnika-ego-vypolneniya

Relaksujący masaż pleców: technika ćwiczeń, korzyści i informacje zwrotne

Masaż to nie tylko przyjemna procedura relaksacyjna.

Jest to cały kompleks technik i działań, które mogą zmniejszyć lub zwiększyć napięcie mięśni, poprawić postawę, zrównoważyć układ nerwowy i po prostu złagodzić zmęczenie po całodziennej pracy. Spektrum pozytywnych efektów jest bardzo szerokie, ale aby je osiągnąć, trzeba znać poprawną technikę implementacji.

Korzyści z masażu

Zabieg przynosi nie tylko przyjemne doznania i rozluźnienie zaciśniętych mięśni. Masaż wspomaga drenaż limfatyczny w skórze, zwiększa krążenie krwi, zwiększa odporność.

Z jego pomocą możesz wyeliminować ból i poprawić uszkodzoną postawę.

Przy długotrwałym stosowaniu możliwe jest polepszenie dopływu krwi do niektórych narządów wewnętrznych i przywrócenie ich funkcji.

Masaż klasyczny

Ten rodzaj stosuje się, gdy celem procedury jest rozluźnienie ciała (lub jego części) lub, przeciwnie, zwiększenie ogólnego tonu. Może być wykonywany zarówno niezależnie, jak i oprócz zabiegów spa.

Jak klasyczny masaż pleców? Technika wykonania, niezależnie od celu, zawsze składa się z 4 etapów: głaskania, tarcia, ugniatania i wibracji. Etapy te zawsze idą w tej kolejności.

Głaskanie

Jest to początkowy odbiór, w którym ciało jest podgrzewane powierzchownie. Musi się to odbywać bez poruszania skórą od dołu do góry.

Kierunek głaskania jest od naczyń limfatycznych do węzłów. Podczas pracy na plecach kciuk należy odstawić od reszty, aby zwiększyć obszar narażenia.

Głaskanie odbywa się bez obciążenia.

2 podstawowe rodzaje głaskania - płaska i obwodowa.

Planarne głaskanie jest stosowane na rozległych płaskich obszarach - plecach, brzuchu, klatce piersiowej. Ruch może być podłużny, poprzeczny, spiralny lub okrągły.

Objęcie gładzenia stosuje się na kończynach górnych i dolnych, bocznych częściach tułowia, w pośladkach. Kciuk odkłada się na bok, aby zwiększyć obszar uderzenia.

Pocieranie

Technika ta polega na głaskaniu, gdy skóra jest już wystarczająco rozgrzana. Podczas masażu pleców wykonywany jest przez część wspierającą ręki. Możesz szlifować zarówno jedną, jak i dwie ręce naraz, prostoliniowe, spiralne lub koliste.

Efekt na tym etapie może już być powierzchowny i głęboki, wpływając nie tylko na skórę, ale także na mięśnie.

.

Może być wykonywany z obciążeniem - jedna ręka nakłada się na drugą, zwiększając stopień depresji.

.

Celem szlifowania jest ogrzewanie tkanek - mięśni, więzadeł, stawów, przygotowanie ich do bardziej intensywnego działania.

Ugniatanie

Technika wykonywania masażu pleców wymaga, aby więcej niż połowa czasu sesji została odebrana dla tej metody.

Zagniatanie polega na tym, że obszar działania rąk zwęża się do przestrzeni pokrytej pojedynczą szczotką. Nacisk na plecy wzrasta, siła nacisku pozwala rozciągać głębokie warstwy mięśni.

Rozumie się samo przez się, że do tego czasu mięśnie powinny być całkowicie rozgrzane i rozluźnione.

Można wyróżnić 3 akcje - przechwytywanie miejsca z tkanek, ciągnięcie i ściskanie, a następnie krótkie rozluźnienie pędzla, zwijanie i ściskanie. Nie skręcaj tkanek.

Ruch powinien być powolny, ze stopniowym wzrostem intensywności.

Ściśnięcie

Ta metoda jest wykonywana przed ugniataniem i naprzemiennie z nią. Zwraca szczególną uwagę na obrzęk tkanek.

Wyciskanie nie jest obowiązkowym działaniem, ale w niektórych sytuacjach jest uzupełniane podstawowym masażem pleców.

Technika wykonania: urządzenie medyczne oznacza, że ​​ruchy będą wykonywane ściśle wzdłuż naczyń krwionośnych i limfatycznych. Siła nacisku jest godna uwagi, ale nie powoduje bolesnego dyskomfortu podczas masażu.

Ściskanie odbywa się na kilka sposobów.

.

Pierwszy - z krawędzią dłoni: przykładając kciuk do indeksu, połóż dłoń w poprzek naczynia i idź do przodu.

.

Drugim sposobem jest wyciśnięcie dłoni dłonią i kierunek wzdłuż włókien mięśniowych. Trzeci - z dwiema rękami, ułożonymi jedna na drugiej dla ciężarów.

Wibracje

Istota odbioru polega na oddziaływaniu wibracyjnym na tkaninę z zachowaniem określonej częstotliwości. Istnieje kilka rodzajów wibracji: przerywana - klepanie, pikowanie, siekanie, effleurage i ciągłe - potrząsanie, pchanie, trzęsienie.

Przerywane działanie odbioru polega na serii małych ciosów, następujących po sobie. Przyczynia się to do przepływu krwi do masowanych tkanek, zwiększenia napięcia mięśniowego i aktywności układu nerwowego.

Jest wykonywany wzdłuż dużych mięśni i promuje nasycenie tkanek tlenem i zwiększa ich napięcie.

Ciągłe wibracje są wykonywane bez podnoszenia ręki masażysty z ciała pacjenta. W tym przypadku działają falanty końcowe jednego lub więcej palców. Mięśnie masowanego ciała muszą być bardzo rozluźnione. Metoda ta poprawia drenaż limfatyczny, łagodzi stres, w tym nerwowy.

Klasyczny masaż jest głaskany, jeśli to konieczne lub na życzenie - poprzez nakładanie kremów lub olejków do ciała.

Masaż ogólny

Gatunek ten ma wiele wspólnego z klasycznym, ale wymaga wypracowania nie tylko grzbietu, ale całego ciała. Istnieje kilka systemów, dla których wykonywany jest masaż ogólny.

Szwedzki oznacza sesję trwającą 35 minut, fiński - do 50 minut, rosyjski - aż 60.

W zależności od systemu, na którym wykonywany jest ogólny masaż pleców, technika wykonania może przewidywać inną sekwencję i czas trwania opracowywania części ciała.

.

Najbardziej powszechny schemat jest następujący (z 60-minutową sesją): 30 minut na ugniatanie, wycieranie razem z wyciskaniem - 24 minuty, głaskanie i wibracje - 6 minut.

.

Rozpocznij ogólny masaż od tyłu i szyi, po tym możesz wybrać pracę na kończynach górnych, szyi, miednicy i nóg, lub w innej kolejności - pośladki, kończyny dolne, ramiona, szyję, klatkę piersiową, żołądek.

Istnieje szeroki zakres życzeń i potrzeb klienta.

Stan relaksu

Masaż relaksacyjny jest jednym z wielu rodzajów tej procedury, które są kochane przez wielu ludzi.

Opiera się na wpływie na ciało w taki sposób, który pomaga zmniejszyć napięcie mięśni, usunąć zaciski i zrównoważyć układ nerwowy.

Podczas sesji mile widziane jest stosowanie tłustych preparatów i kremów z olejkami eterycznymi o działaniu kojącym.

Głównym celem tej procedury jest zmniejszenie napięcia napiętych mięśni. Ale faktyczne zastosowanie nie ogranicza się do tego.

Technika wykonania zakłada takie same techniki jak w ogólnym przypadku, ale nie obejmuje technik wibracji, które prowadzą mięśnie do tonusa. Możesz poświęcić więcej czasu na głaskanie i tarcie, do pracy w strefie obroży szyjki macicy - tam występuje szczególnie wyraźne napięcie mięśniowe.

Istnieje kilka opinii na temat odprężającego masażu pleców. Technika w jednej z opcji obejmuje rozpoczynanie od zatrzymania - istnieje wiele zakończeń nerwowych, które są połączone ze wszystkimi narządami i systemami.

Po tym konieczne jest, aby nogi od kostek do górnej części ud, pośladki i tylko wtedy - z powrotem. W innym przypadku zaleca się rozpocząć od strefy szyjki-kołnierza, badając części ciała od góry do dołu. Na ostatnim etapie zaleca się wykonanie masażu głowy.

Po sesji pożądane jest objęcie klienta kocem i pozostawienie go na 15-20 minut.

Masaż miodowy

Gatunek ten wyróżnia się na tle innych dzięki temu, że potężny efekt terapeutyczny miodu dodaje się do efektów zabiegów masażu. Miód pod względem zawartości i równowagi składników jest zbliżony do składu ludzkiej plazmy krwi, a jego zastosowanie jest całkowicie fizjologiczne.

Oczyszcza skórę i adsorbuje toksyny, dając w zamian naturalne witaminy i składniki odżywcze. Masaż miodowy jest przydatny przy obniżonej odporności, apatii, dystonii wegetatywnej, naczyniach, neurastenii, zaburzeniach snu.

.

Regularne sesje pomagają leczyć osteochondrozy. Nie trzeba zmniejszać jego korzystnego działania na powierzchowny efekt antycellulitowy.

.

Kiedy obserwuje się prawidłową technikę wykonywania masażu miodowego pleców, a talia i bóle stawów oraz narządy wewnętrzne stają się zauważalnie lżejsze.

Aby wykonać zabieg, możesz wziąć płynny lub lekko kandyzowany miód. Możesz dodać olejki eteryczne do swojego wyboru.

Oleje cytrusowe dają efekt tonizujący, lawendowy, ylang-ylang, drzewo sandałowe i rumianek - kojące. Przed nałożeniem miodu wykonuje się krótkie głaskanie i tarcie.

Ciało musi być przygotowane, niepożądane jest wykonywanie zimnych mięśni.

Miód rozprzestrzenia się z dużymi kroplami na masowane obszary. Następnie zaczyna powoli wcierać się w skórę z lekką depresją. Po pewnym czasie (w zależności od stopnia i gęstości produktu) zagęszcza się i staje się niemożliwy do masażu.

Ruch można przyspieszyć, po drodze konsultując się ze zgromadzonymi, aby nie powodować bólu. Miód traci płynność i oryginalną teksturę, stopniowo zmieniając się w szarawą papkę.

Opuszcza toksyny i oddziela martwe komórki skóry.

Kiedy miód całkowicie zmienia się w szarą masę, masaż można zakończyć. Ręczniki nasączone ciepłą wodą, usuń "kleik" z powierzchni ciała.

Odpadowy miód należy zmyć pod ciepłym prysznicem tak szybko, jak to możliwe - zawiera toksyny z organizmu. Pożądane jest nałożenie kremu nawilżającego.

.

Recenzje tej formy masażu świadczą o poczuciu lekkości, żywości, poczucia harmonii i równowagi. Skóra staje się świeża i odnawia. Aby naprawić efekt, po seansie zaleca się wypicie filiżanki herbaty ziołowej.

.

Źródło: http://.ru/article/226433/rasslablyayuschiy-massaj-spinyi-tehnika-vyipolneniya-polza-i-otzyivyi

Jak prawidłowo masować szyję i plecy dorosłych i dzieci

Co może być lepszego niż relaksujący masaż po ciężkim dniu pracy?

Taka procedura pomoże złagodzić napięcie, usunąć ból i zaledwie kilka minut, aby być sam na sam ze swoimi myślami.

Samo wykonanie masażu pleców i szyi jest problematyczne, dlatego możesz zwrócić się do eksperta lub poprosić kogoś z bliskich osób, aby spędził taką sesję w warunkach domowych.

Masaż karku i pleców

Korzyści z masażu karku i pleców są trudne do przeszacowania.

Procedura ma ogromny ogólny wpływ na zdrowie ludzkiego organizmu

Pod sprytnymi palcami masażysty, przepływ krwi i metabolizm są przyspieszone, układ limfatyczny zaczyna działać lepiej. Ciało szybko przechodzi w stan, rozpoczyna się proces regeneracji i regeneracji skóry.

Przyspieszenie krążenia krwi prowadzi do treningu mięśnia sercowego, co jest dobrze odzwierciedlone w jakości jej pracy. Ciśnienie tętnicze jest znormalizowane.

Stopniowo fałdy na bokach odchodzą, podwójny podbródek znika. Mechaniczny efekt na skórze również daje zauważalny efekt.

Oczyszcza martwą warstwę komórek, skóra i mięśnie stają się bardziej elastyczne i elastyczne.

Tlen wnika nawet w najgłębsze warstwy skóry, nasycając ją, nadając jej gładki i świeży wygląd. Skóra właściwa otrzymuje więcej aminokwasów, glukozy.

.

Ważny jest efekt psychologiczny, który pacjent otrzymuje z sesji.Człowiek jest naładowany pozytywnymi emocjami i energią.

.

Po zabiegu ujawnia się "drugi wiatr" u pacjenta, zwiększa się zdolność do pracy. Układ nerwowy uspokaja się, sen wraca do normy, a stan psychiczny stabilizuje się.

Wskazania i przeciwwskazania

Sesje masażu szyi i plecówsą pokazane przy paraliżu, krivoshe, neuralgii, neurastenii, skoliozie, lordozie, a także w niektórych chorobach narządów wewnętrznych i układów. Masaż obejmuje kompleksowe leczenie zapalenia korzeni, osteochondrozy.

Okresowi rehabilitacji po udarze należy często towarzyszyć sesje masażu strefy kołnierza i pleców

Jeśli cierpisz na migrenę, masowanie pleców i szyi jest doskonałą okazją do szybkiego i bezpiecznego pozbycia się bólów głowy.

Ale nie dla wszystkich ludzi masaż jest równie przydatny. W niektórych przypadkach procedura może wyrządzić więcej szkody niż pożytku:

• uszkodzone naczynia, tętniaki aorty, zakrzepica, zgorzel;
• niedawno kręgosłup został ciężko ranny;
• guzy nowotworowe;
• choroby weneryczne;
• na sercu są implanty;
• choroby krwi;
• ciężka choroba psychiczna.

Przeciwwskazanie do zabiegu jest tylko świeżym urazem kręgosłupa. Jeśli pacjent jest w okresie rehabilitacji, tomasaż, przeciwnie, staje się jednym z narzędzi, które pomagają szybko odzyskać zdrowie.

Są tymczasowe przeciwwskazania, które można łatwo usunąć:

• infekcje skóry;
• grzyb;
• wysoka gorączka, gorączka, gorączka;
• biegunka, nudności, wymioty;
• krwawienie;
• zatrucie alkoholowe.

Podstawowe przyjęcia masażu

Podczas masażu szyi i pleców naprzemiennie wykonaj następujące ruchy:

• Pocieranie(od boków do kręgosłupa i w przeciwnym kierunku, strefa szyi i ramion jest intensywnie przetarta);
• Uderzając(dłoń przyjmuje postać łyżki, klepki są wytwarzane wzdłuż mięśni, nie dotykając ramion i okolicy nerek);
• Głaskanie(skierowane wzdłuż i z tyłu z całą powierzchnią dłoni, koliste ruchy wokół łopatki);
• Tingle(wytwarzane przez czubki palców od kręgosłupa do szyi);
• Błotniaki(odbiór odbywa się za pomocą dwóch dłoni, które muszą chwycić fałd skóry i przetoczyć ją od środka do obwodu).

Ważne jest, aby pamiętać o głównej zasadzie: nie można masować kręgosłupa, istnieje ryzyko zranienia! Dozwolone jest działanie tylko ze strefą wzdłuż kręgów

Nie zaleca się także stosowania siły w nerkach i między łopatkami. Tutaj można delikatnie masować skórę palcami i kamerami.

Jak prawidłowo masować szyję i plecy

Przed rozpoczęciem sesji mięśnie należy ugniatać lekko i rozgrzewać z szybką rozgrzewką:

1. Dłoń spoczywa na brodzie, głowa jest przechylona do oporu.
2. Dłonie pokrywają tył głowy, głowa próbuje zgiąć się do przodu, ale szyja jest odporna.
3. Pacjent leży na plecach, tak że jego głowa zwisa swobodnie. Masażysta naciska na czoło, a przednie mięśnie szyi zaczynają działać.
4. Ruch jest podobny do poprzedniego, tylko pacjent leży na brzuchu, a dłonie masażysty są przyciśnięte do tyłu głowy.
5. Zakończ trening powolnymi okrężnymi ruchami głowy.

Technika wykonania

Masaż pleców i szyi wykonywany jest na twardej powierzchni. Musisz najpierw umyć ręce. Aby uzyskać lepszy poślizg, użyj oleju do masażu.

Przeciągnij grzbiet od kręgosłupa do ramion i pleców. Śledzenie krawędzi dłoni wzdłuż kręgosłupa, zwiększa siłę nacisku podczas gładzenia w okolicy barku.

Ręce chwytają boki pacjenta i zaczynają aktywnie chwytać skórę od dołu do góry. Przejdź na ramiona, intensywnie chwytając warstwy skóry.

.

Zacznij od lewej strony, a następnie przejdź w prawo. Przy pomocy techniki szczypania masuj każdy łopatkę w kółko.

.

Ramiona działają osobno. Zatrzymaj się na każdym ramieniu trochę dłużej niż na innych stronach. Tutaj możesz zastosować efekt punktowy.

Pięści delikatnie pchają plecy i szyję, nie dotykając kręgosłupa. Trzymaj ręce w dłoniach i poklepuj się po plecach w górę iw dół. W tym samym kierunku wykonaj ruchy głaszczące z tyłu dłoni.

Techniki podobne do fali uderzają z tyłu w kierunku szyi i w dół w kierunku pośladków. Zakończ sesję ospałymi uderzeniami całej zmasowanej powierzchni.

Ta lekcja wideo pomoże Ci lepiej zrozumieć linie masażu i ruchy szyi i pleców.

Poduszki do masażu i akcesoria

Na okolicę pleców i szyi można wpływać za pomocą różnych urządzeń:

Wielka popularnośćkije do masażu, które mają bezpośredni wpływ na punkty akupunktury. Masaż odbywa się w kółko.

Czas trwania ekspozycji ustalany jest indywidualnie, punkt powinien się rozgrzać i całkowicie rozluźnić.

Piłki do masażu. Często używane w parach. Dwie kule są umieszczone na powierzchni grzbietu, badanie idzie w kółko.

Poduszki do masażu. Mają różne funkcje w zależności od projektu. Urządzenie wibracyjne jest uniwersalne, łagodzi skurcze, stres i ból. Poduszka rolkowa ugniata mięśnie pleców i szyi za pomocą specjalnych rolek.

Tapping massage zapewnia poduszkę z jadeitowymi rolkami.Podgrzewane masażery są niedopuszczalne w przypadku jakichkolwiek postaci żylaków.

Masaż szyi i pleców dla dzieci

Dzieci bardzo dobrze znoszą masaż strefy kołnierza i
Tył, jeśli jest reprezentowany jako proces gry.

Znajomy dla nas od dzieciństwa "szyny, szyny" doskonale sprawdziły się podczas tej relaksującej procedury.

• «Szyny, szyny Z krawędzią dłoni jedź wzdłuż kręgosłupa, rysując dwie równoległe linie.
• «Śpiące, śpiące Narysuj dłoń z poprzecznymi równoległymi liniami.
• «Pociąg był za późno pięścią, lekko naciskając, prowadzą od pasa do szyi.
• «Z ostatniego okna nagle spadły ziemniaki delikatnie nakładaj palcami na całą powierzchnię pleców.
• «Przyszły kurki, dziobiące intensywna praca na plecach i szyi opuszkami palców.
• «Nadciągnęły gęsi ostrożne mrowienie strefy kręgosłupa i pleców.
• «Przyleciały słonie, zadeptały je i odeszły Naciśnij pięści z tyłu, przesuń ręce wzdłuż grzbietu.
• «Przyszedł woźny, wszystko przemknęło Wykonuj głaskanie całej powierzchni pleców i szyi.

Masaż dziecięcy powinien być bezbolesny, przyjemny i produktywny. Jeśli dziecko ma negatywne emocje, sesję należy przerwać.

Zobacz następny przydatny film o technice wykonywania masażu szyi dziecka.

Wniosek

Masaż pleców i szyi to świetny sposób na złagodzenie zmęczenia, przywrócenie siły i pozbycie się różnych dolegliwości i stresu. Upewnij się, że procedura jest przeprowadzana prawidłowo, a następnie otrzymujesz pozytywne uczucia i maksymalne korzyści z sesji.

Źródło: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony/sv-obshhij/shei-i-spiny.html

Podstawowe techniki wykonywania masażu pleców

Procedury masażu są stosowane w leczeniu prawie wszystkich chorób związanych z problemami układu mięśniowo-szkieletowego.

Ponadto jest to świetny sposób na złagodzenie bólu mięśni po treningu lub dostosowanie krążenia krwi w tkankach przy siedzącej pracy i siedzącym trybie życia.

Aby masaż był tylko korzystny, musisz nauczyć się podstawowych technik i technik jego wdrażania. Chodzi o ten ważny aspekt, który zostanie omówiony w naszym artykule.

Rola masażu

Na pewno, gdy masaż pojawił się w naszym codziennym życiu, nie można go teraz prześledzić.

Prawdopodobnie nawet w zamierzchłych czasach ludzie zauważyli, że jeśli pocierasz miejsce siniaka, ból stopniowo zanika. Teraz jest to ruch znany nawet dzieciom, ale definicja "masażu jako jednej z metod leczenia chorób, nastąpiła znacznie później.

W historii każdego ludu istnieją metody przeprowadzania wszystkich koniecznych manipulacji iw naszych czasach możesz wybierać spośród wielu różnych taktyk, które będą miały maksimum wydajność.

Podczas masażu:

• Aby złagodzić ból mięśni.
• Leczenie chorób kręgosłupa.
• Z nerwobólami do usuwania mięśni hipertonicznych.
• Odprężać i łagodzić napięcie nerwowe.
• Wzmocnienie napięcia mięśniowego i zwiększenie elastyczności skóry.
• Aby poprawić krążenie krwi w tkankach.
• Dodatkowa stymulacja układu odpornościowego.
• W walce z cellulitem i nadwagą.
• Profilaktyka problemów z kręgosłupem.

Rola masażu.

Jak często to robisz

Mimo tak ogromnej korzyści dla ciała masaż nie powinien być nadużywany.

Najważniejsze momenty masażu:

• Procedura jest najlepszarób rano.
• Nie masuj po jedzeniu(przerwa musi wynosić co najmniej dwie godziny).
• Po zabiegu równieżnie można jeść przez dwie godziny.
• Optymalny czas trwania -nie więcej niż godzinę.
• Ogólny masaż wzmacniający może byćtrzymaj z częstotliwością 1 - 2 razy w tygodniu.
• Dla kobiet w ciążynie zaleca się wykonywania masażu klasycznego, najlepiej ograniczać strefę obroży i głaskać talię.
• Podczas zabiegu dłonie masażysty pozostają w stałym kontakcie z plecami.
• W obszarze łopatek i nerek masaż wykonywany jest przy minimalnym wysiłku. W pobliżu klatki piersiowej i miejsca węzłów chłonnych masaż nie jest wykonywany.

Wykwalifikowany masażystapamiętaj, aby wyjaśnić te kwestie przed procedurami.

Masaż - zabieg jest z pewnością przydatny, ale takżetraktować to jako receptę, a nie tylko przyjemny czas.

Różnice między mężczyznami i kobietami

Anatomia ciała męskiego i żeńskiego jest znacząco odmienna, dlatego podkreślają niektóre cechy masażu.

Przede wszystkimmężczyźniczęściej skarżą się na ból w dolnej części - dolnej części pleców i kości krzyżowej.

KobietyWielkie kłopoty powodują bolesność strefy kołnierza, a także obszar między łopatkami.

Intensywność ekspozycjibędzie również inny, ponieważ zazwyczaj mężczyźni są w stanie wytrzymać presję większego obciążenia niż dziewczęta.
Ponadto należy pamiętać, że kobiety mają regularny cykl hormonalny, który zakazuje takich procedur.

Ogólnie rzecz biorąc, są to wszystkie różnice, ale istnieją również specjalne parametry, które określają rodzaje i czas trwania procedur. Przede wszystkim są to cechy indywidualne, a także istniejące problemy, na które ukierunkowany jest efekt terapeutyczny masażu.

Techniki wykonywania masażu pleców.

Dowiesz się o korzyściach i szkodliwości masażu pleców z treści tego artykułu.

Techniki przeprowadzania

Spośród wszystkich różnorodnych ruchów masażu możemy zidentyfikować główne kierunki. Mogą się różnić w zależności od użytej technologii, a także osobistych preferencji masażysty, ale następujące kwestie są uważane za priorytetowe.

Główne rodzaje ruchów masujących:

1. Głaskanie. Jest uważany za podstawę do wykonania masażu. Ręce muszą być koniecznie ogrzewane, po czym rytmiczne ruchy przetwarzają tylną powierzchnię. Silna presja jest niedopuszczalna, szczególnie w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Czas trwania wynosi od 30 sekund do dwóch minut. Pierwsza sesja trwa nieco dłużej niż pozostałe.
2. Ściśnięcie. W przeciwnym razie technika ta nazywana jest głębokim głaskaniem. Wyprodukowane dla każdej strefy, czas trwania wynosi od dwóch do czterech minut.
3. Pocieranie. Zaczyna się od regionu talii i trwa nie dłużej niż dwie minuty. Wykonywane z większą intensywnością w każdej pojedynczej strefie.
4. Ugniatanie. Jest wykonywany na każdym mięśniu osobno, trwa od pięciu do ośmiu minut. Aby uzyskać głęboki efekt, możesz wzmocnić ruch, naciskając jednocześnie dwie ręce.
5. Techniki uderzeniowe. Zakończenie masażu następuje przy lekkich wstrząsach w całym obszarze pleców. Zajmuje do dwóch minut na strefę.
6. Wytłaczanie. Ruchy rąk są skierowane wzdłuż ciała z wysiłkiem. Pomóż rozluźnić mięśnie i ukończyć procedurę. W tym celu wystarczające są dwa lub trzy ruchy w każdym kierunku.

Na wideo: technika wykonywania klasycznego masażu pleców

Dowiedz się, co jest wliczone w ogólny masaż ciała.

To połączenie i przemiana tych ruchów nazywa się klasycznym masażem pleców.

Klasyczny

Technika masażu klasycznego jest połączeniem powyższych technik. Procedura rozpoczyna się od okolicy lędźwiowej, stopniowo przesuwając się w górę. Ręce masażysty nie spadają z tyłu, wykonując wszystkie ruchy seryjnie.

Więcej o wskazaniach i przeciwwskazaniach masażu klasycznego.

Terapeutyczny

Wellness powinien zostać wykonanyTylko zgodnie z zaleceniem lekarza niektóre kursy.Jeśli wszystko zostanie zrobione niepoprawnie, korzyści z takiego leczenia będą wątpliwe. Aby mieć pewność co do kwalifikacji specjalisty, powinieneś stosować się tylko do sprawdzonych mistrzów.

Wśród masażu leczniczego są następujące rodzaje:

• Athletic. Jest wykonywany przed i po obciążeniach sportowych. W zależności od rodzaju zawodu określa się rodzaj i czas trwania leczenia.
• Drenaż limfatyczny. Jest stosowany w celu poprawy przepływu limfy w ciele. Wspomaga działanie antycellulitowe i utratę wagi.
• Wibrujące. Używana jest specjalna aparatura lub urządzenie o odpowiednim działaniu.
• Can. Dodatkowe urządzenia służące do masażu pomogą szybciej dotrzeć do najgłębszych warstw tkanek.
• Terapeutyczny. Jest przepisywany w zależności od rodzaju choroby. Ma na celu naprawę problemu i powinien być wykonywany wyłącznie przez certyfikowanego specjalistę.
• Akupunktura. Korzystanie ze specjalnych urządzeń i technik będzie stymulować punkty życia ludzkiego ciała.

Na wideo: terapeutyczny masaż pleców

Zapoznaj się z techniką wykonywania masażu miodem.

Lista możliwych technik może być kontynuowana, ponieważ istnieją specjalne kompleksy i dodatkowe urządzenia, które zapewniają masaż głębokiej skóry. Aby opanować tego typu, najlepiej na specjalnych kursach, ponieważ z niewłaściwej procedury będzie więcej szkody niż dobra.

Relaks

Podstawowe umiejętności relaksującego masażu mogą być opanowane przez wszystkich. Najważniejsze, żeby nie przesadzić i nie wkładać zbyt wiele wysiłku.

Algorytm przeprowadzania:

1. Pacjent leży na stole do masażu, pod goleni umieszczony jest wałek.
2. Rozpoczyna masaż lekkimi pociągnięciami w kierunku od talii do ramion.
3. Krzyżowe głaskanie wykonuje się z dużą siłą przy krawędzi dłoni.
4. Dalej jest rozcieranie części bocznych do kręgosłupa.
5. Zagniatanie odbywa się koniuszkami palców, unikając kręgosłupa.
6. Naciskając kciuki rąk w kierunku kręgosłupa, cofając się o co najmniej trzy centymetry.
7. Zakończ procedurę przez intensywne głaskanie.

Czas trwaniata sesja potrwa od 20 minut do pół godziny. Aby zapewnić maksymalny efekt relaksacji, możesz użyć aromatycznych świec i olejków w mieszance do rozdrabniania.

Na wideo: relaksujący masaż

Główny- przed użyciem upewnij się, że nie ma indywidualnej nietolerancji dla poszczególnych składników takiej mieszaniny.

Tajski

Szczególna uwagaKonieczne jest wykonanie tego rodzaju procedur masażu.

Cechy realizacji:

• Wewnątrz budynku musi panować relaksująca atmosfera. Klient i kapitan powinni ustanowić relację zaufania.
• Procedura rozpoczyna się od aktywacji ważnych punktów na stopach.
• Stosuje się następujące techniki: nacisk i "kroki" za pomocą kciuków, leczenie dłońmi, kolanami lub łokciami, w zależności od obszaru ciała.
• Czas trwania sesji wynosi od półtorej do dwóch i pół godziny.
• Indywidualne podejście jest praktykowane.
• Cechą charakterystyczną masażu tajskiego jest rozciąganie i pchanie, ale manipulowanie tego rodzaju powinno odbywać się wyłącznie po rozgrzaniu wszystkich grup mięśni.
• Podczas masażu aktywowane są ważne punkty energetyczne.

Pozytywny efekt będzie zauważalny nawet po jednej procedurze.

Na wideo: tajski masaż pleców

Wśród odmianMasaż tajski jest obchodzony"Królewski", podczas którego kontakt dłoni masażysty i ciała pacjenta jest minimalny.

Uczenie się i robienie tego samemu jest dość trudne, ponieważ oryginalna technika nie jest zachowana, a nowocześni mistrzowie traktują każdą technikę na swój własny sposób.

Recenzja Cosmetic Pupa jest tutaj.

Opis kosmetyków Lierak tutaj.

Czy mogę się uczyć sam?

Główne techniki samo-masażu można również studiować na specjalistycznych kursach lub filmach wideo.

Dlatego lepiej dać pierwszeństwo wykwalifikowanym specjalistom i gabinetom masażu.

Wykonanie masażu jest bardzo ważne, wymaga odpowiedniej kwalifikacji.

Stosowanie różnych technik i technik rozwiązuje wiele problemów zdrowotnych i przeprowadza ich profilaktykę.

Jednak nie należy lekceważyć tego, ponieważ taka interwencja jest zbliżona do manipulacji medycznych.

Źródło: http://ilcosmetic.ru/uhod-za-telom/massazh/tehniki-spiny.html