Jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu w domu

Podwyższony poziom cholesterolu występuje u osób w różnym wieku, zwłaszcza u osób starszych. Aby sprawdzić wskaźnik, najlepiej skontaktować się z kliniką, wykonać badanie krwi lub zakupić urządzenie do pomiaru domu. Poziom cholesterolu można sam znormalizować. Jak zmniejszyć poziom cholesterolu w domu, dokonamy przeglądu tego artykułu.

• Jak określić poziom cholesterolu w domu
• Kto musi monitorować poziom
• Pokarmy, które obniżają poziom cholesterolu
• Jak obniżyć poziom cholesterolu za pomocą środków ludowej
• Zapobieganie

Jak określić poziom cholesterolu w domu

Urządzenie do pomiaru cholesterolu jest małym urządzeniem, którego użycie nie powoduje trudności. Istnieją różni producenci, którzy produkują modele, często sprzedawane połączone instrumenty, które mierzą, oprócz cholesterolu, glukozy, kwasu moczowego, ketonów, kwasu mlekowego itp. Urządzenia różnią się nieco od siebie, ale ogólne zasady korzystania z liczników są takie same:

• włącz urządzenie;
• włóż pasek testowy do specjalnego otworu zakupionego w aptece;
• za pomocą specjalnego długopisu wykonujemy przebicie palca, nakładamy kroplę krwi na pasek;
• przenieść materiał do urządzenia;
• Po kilku minutach (czas oczekiwania zależy od modelu urządzenia), wynik jest wyświetlany na ekranie.

Urządzenie do pomiaru składu można wykorzystać do oznaczenia cholesterolu, cukru i hemoglobiny we krwi. Jego zastosowanie ma kilka zalet:

• Kompaktowy rozmiar pozwala zabrać ze sobą urządzenie, jeśli to konieczne;
• przy zakupie instrukcji producenta ze szczegółowym wyjaśnieniem zasady użytkowania;
• Paski testowe są zwykle pakowane razem z urządzeniem, po ich zakończeniu można kupić następujące produkty w każdej aptece;
• możliwość szybkiego uzyskania wyniku, zwykle cała procedura trwa 2-3 minuty;
• Funkcja przechowywania wyników, która jest obecna w większości modeli, pozwala zobaczyć poziom cholesterolu w dynamice;
• przystępna cena, która w pełni uzasadnia się chronicznie podwyższonym poziomem cholesterolu, gdy urządzenie zastępuje konieczność regularnego udawania się do laboratorium.

Rada! Umyć ręce przed pomiarem! Aby badania poszły szybciej, nie powinny być zimne. Jeśli to konieczne, możesz potrząsnąć nimi, tak aby krew spływała do czubków palców.

Kto musi monitorować poziom

Niektórzy myślą, że jeśli weźmiesz test krwi na cholesterol, a wynik był zadowalający, to nie możesz przetrwać do końca życia. W rzeczywistości istnieją czynniki, które mogą wywołać zmiany w metabolizmie lipidów, a poziom tej substancji wzrośnie bardzo szybko.

Jeśli zostawisz go bez uwagi, mogą rozwinąć się poważne komplikacje. Najbardziej niebezpieczna jest miażdżyca, która może prowadzić do choroby niedokrwiennej serca, ataku serca lub udaru, powodując w ten sposób nieodwracalne szkody dla zdrowia ludzkiego. Dlatego konieczne jest regularne sprawdzanie poziomu cholesterolu we krwi w takich przypadkach:

1. Otyłość. Dodatkowe funty, szczególnie gdy jest ich dużo, mogą wskazywać na brak procesów metabolicznych i zwiększoną liczbę lipidów. W tym przypadku ciało jest pod ogromnym stresem. W większości przypadków wartości cholesterolu są znacznie wyższe niż normalnie.
2. Choroby układu sercowo-naczyniowego. Wysokie poziomy cholesterolu mogą wywołać tych chorób, i vice versa, choroby serca może być przyczyną. W chorobach przewlekłych nawet niewielkie odchylenie od normy może być niebezpieczne.
3. Predyspozycje genetyczne. Hipercholesterolemia - dziedzicznym zaburzeniem, w których wzrost poziomu cholesterolu we krwi występuje.
4. Złe nawyki. Zwolennicy zdrowego stylu życia rzadko stają przed takim problemem, jak podwyższony poziom cholesterolu. Szkodliwe nawyki: palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, siedzący tryb życia mogą powodować jego wzrost.

Interesujące! Jeśli chodzi o alkohol, niektórzy eksperci twierdzą, że 150 ml suchego czerwonego wina dziennie przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu! Jednak dane te nie zostały jeszcze potwierdzone naukowo.

Pokarmy, które obniżają poziom cholesterolu

Jeśli okaże się, że wymagana jest redukcja cholesterolu, pierwszą rzeczą, którą zaleca się wszystkim pacjentom, jest terapia dietetyczna. Zalecana dieta nie jest sztywna, jej zasady pod wieloma względami przypominają prawidłowe odżywianie. Nawet jeśli nie można zrezygnować z leków i przepisać leki, nadal konieczna jest korekta odżywiania.

Istnieje wiele produktów, które mają właściwość obniżania poziomu cholesterolu. Należą do nich:

1. Produkty z fitosterolami. Wiele z tych substancji znajdują się w awokado, a więc dzień zaleca się jeść co najmniej połowę tego owocu. Również te fitosterole są częścią oliwy i oleju lnianego, brązowego ryżu, orzechów.
2. Olej rybny. Zawiera omega-3-wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom cholesterolu. Nie mniej skuteczne są ryby, zwłaszcza łosoś i sardynki. Ważne jest tylko prawidłowe ugotowanie - na parze, duszone, upieczone.
3. Włókno. Ta substancja jest zawarta w wielu kaszach, dlatego rozpoczęcie dnia walki z podwyższonym poziomem cholesterolu zaleca się z talerza płatków owsianych. Również inne zboża, chleb pełnoziarnisty, biała kapusta są bogate w błonnik.
4. Polifenole. Większość z tych substancji znajduje się w owocach i jagodach w kolorze czerwonym: granat, truskawka, winogrona i inne. Również polifenole są częścią wielu innych owoców i warzyw, ale w mniejszej koncentracji.
5. Czosnek. Z podwyższonym poziomem cholesterolu dziennie, musisz użyć 2-3 ząbków, dodając je do różnych sałatek i innych potraw.
6. Magnez. Produkty zawierające duży procent tego pierwiastka w kompozycji obejmują kapustę, zwłaszcza kiszoną kapustę, pieczone ziemniaki, rodzinę roślin strączkowych, nasiona.

Rada! W domu możesz przygotować wiele dań na bazie tych produktów! Za pomocą takiej diety można nie tylko normalizować cholesterol, ale także oczyścić naczynia, a także usunąć toksyny z organizmu.

Jak obniżyć poziom cholesterolu za pomocą środków ludowej

Środki ludowe pomagają obniżyć poziom cholesterolu i mogą być stosowane jako uzupełnienie terapii dietetycznej, a nawet do leczenia uzależnień. Nasi przodkowie wiedzieli, jak pozbyć się nieprzyjemnych objawów choroby i oczyścić organizm z tych szkodliwych substancji. Dziś takie popularne środki są popularne:

1. Len. Olej i nasiona tej rośliny są częścią wielu środków ludowej dla cholesterolu i nie tylko. Najprostszym sposobem na zastosowanie nasion, ich siekanie i dodawanie do różnych potraw, takich jak sałatki, jest również przydatna do użycia i oleju. Możesz wziąć 1 godzinę. l. nasiona przed każdym posiłkiem.
2. Wapna. Aby przygotować produkt na bazie lipy, należy użyć suszonych kwiatów. Zmiel je do stanu proszku, weź 1 godzinę. l. trzy razy dziennie przed posiłkami, z niewielką ilością wody.
3. Dandelion. Korzeń rośliny praktycznie nie ma przeciwwskazań, dlatego jej stosowanie jest skuteczne w wielu przypadkach. Zaleca się zająć 1 godzinę. l. zmielone do stanu proszku korzenia, zmywane wodą.

Rada! Korzystanie z jakiejkolwiek krajowej recepty bez diety będzie bezużyteczne!

Zapobieganie

Środki zapobiegawcze pozwolą uniknąć problemów z cholesterolem, a także zapobiegną możliwym powikłaniom. Ich przestrzeganie nie wymaga dużego wysiłku, ponieważ główną prewencją jest zdrowy tryb życia. Ważne jest, aby zwracać uwagę na takie czynniki:

1. Złe nawyki. Aby zrozumieć, czy masz predyspozycje do alkoholu, możesz sprawdzić się - zrezygnuj z alkoholu na 2 miesiące. Niektórzy są zaskoczeni, że nie jest to takie proste. Ważne jest wyeliminowanie innych złych nawyków.
2. Sport. Możesz znaleźć wiele opcji do manifestowania aktywności fizycznej, wśród ogromnej różnorodności sportów istnieje możliwość wyboru czegoś do swoich potrzeb.
3. Prawidłowe odżywianie. Nawyk jedzenia zdrowej żywności będzie miał korzystny wpływ nie tylko na poziom cholesterolu we krwi, ale także na pracę wielu narządów wewnętrznych. Będzie więc przydatny w zapobieganiu wielu chorobom.

Aby nie czekać na pilną potrzebę opieki medycznej, konieczne jest regularne monitorowanie poziomu cholesterolu. Możesz to zrobić w dowolnym laboratorium medycznym, ale dla wielu wygodniej jest wypróbować specjalne urządzenie do samodzielnego pomiaru.

Nawet przy niewielkich odchyleniach od normy konieczne jest:

• przestrzegaj diety;
• Możesz uzupełnić go o ludowe przepisy;
• jeśli to konieczne, skontaktuj się z lekarzem.

Wszystko to pozwoli uniknąć możliwych powikłań w postaci miażdżycy, innych chorób układu sercowo-naczyniowego itp. Zapobieganie zwiększonemu poziomowi cholesterolu będzie przydatne w zapobieganiu i wielu innych chorobom.

Tak więc głównym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu - dieta. Zdolność kontrolowania poziomu tej substancji w ciele wzmocni zdrowie i będzie miała korzystny wpływ na ogólny stan organizmu.