Lfk z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Gimnastyka w reumatoidalnym zapaleniu stawów: terapia ruchowa i zestaw ćwiczeń

Fizjoterapia z różnymi chorobami stawów zawsze ma dobry efekt w połączeniu z leczeniem farmakologicznym i fizjoterapią.

Istnieje specjalny zestaw ćwiczeń zaprojektowany specjalnie dla pacjentów cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów.

LFK w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów można wykonać w domu. Ale kompleks ćwiczeń dłoni lub stóp jest zawsze wybierany przez specjalistę. Upewnij się, że całkowite wyleczenie gimnastyki w reumatoidalnym zapaleniu stawów nie może, tylko zatrzymać jej postęp i zmniejszyć objawy objawów.

Główną zasadą jest to, że kompleks ćwiczeń powinien być wykonywany regularnie, ale bez przeciążania, powoli i dokładnie, tak aby nie było bólu i dyskomfortu.

Jak prawidłowo przeprowadzona terapia ruchowa w reumatoidalnym zapaleniu stawów

Gimnastyka z reumatoidalnym zapaleniem stawów nigdy nie przyniesie korzyści w fazie zaostrzenia choroby, z postępującym stanem zapalnym i silnym bólem.

Ponadto, zestaw ćwiczeń nie powinien być wykonywany, jeśli jednocześnie obserwuje się patologię płuc, serca, wątroby lub nerek.

Sport jest bardzo przydatny w przypadku stawów, ale aktywne działania należy odłożyć, jeśli oprócz zapalenia stawów u pacjenta zdiagnozowano:

• Choroby zakaźne o różnej naturze;
• Naruszenia funkcji serca i naczyń krwionośnych, wrodzone lub nabyte;
• Niewydolność płuc.

Kompleks ćwiczeń jest przeznaczony do trzech etapów choroby:

1. Dla pacjentów cierpiących na ciężką chorobę.
2. Dla tych, którzy przeszli operację
3. W okresie rehabilitacji ważne jest, aby przywrócić objętość ruchów i zapobiec nawrotowi choroby.

W tym przypadku sport grupowy jest bardzo skuteczny. Należy zauważyć, że pacjenci są łatwiejsi i moralnie oraz fizycznie, jeżeli zajęcia prowadzone są w grupach, a nie indywidualnie. Dlatego lekarze zawsze tworzą grupy ludzi, do których zwróci się ten sam kompleks.

Etapy ćwiczeń fizjoterapeutycznych na zapalenie stawów

Dlaczego ważne jest regularne wykonywanie terapii ruchowej w reumatoidalnym zapaleniu stawów? Faktem jest, że obciążenia są ściśle dozowane, początkowo są minimalne, a następnie stopniowo wzrastają. Decydującą rolę w projektowaniu programu odgrywa stan pacjenta, przebieg choroby.

Liczba ćwiczeń wzrasta tylko wtedy, gdy stan zdrowia pacjenta jest zadowalający, a podczas ćwiczeń nie odczuwa bólu ani napięcia. Dlatego w większości przypadków lepiej jest przeprowadzić pierwsze sesje w szpitalu lub centrum rehabilitacyjnym.

Główne etapy ćwiczeń fizjoterapeutycznych dla dłoni i stóp:

1. Przygotowanie. Na tym etapie pacjent uczy się prawidłowego oddychania. Sport jest skuteczny tylko wtedy, gdy tkanki mięśniowe są w pełni nasycone tlenem. Jeśli oddychanie jest nieprawidłowe, skuteczność ćwiczeń będzie znacznie mniejsza. Codziennie na gimnastykę oddechową podaje się przez 10 minut, czas trwania tego etapu wynosi dwa tygodnie.
2. Podstawowy kompleks. Czas trwania jednej sesji wynosi 30 minut, ćwiczenia pod nadzorem lekarza to także dwa tygodnie.
3. Etap przylegania. Po wypisaniu lekarz uczy pacjenta ćwiczeń dla rąk, stóp i pleców, które musi wykonać niezależnie w domu, aby skonsolidować osiągnięty efekt i zapobiec ponownemu rozwojowi choroba.

Sport pomaga radzić sobie z chorobą stawów, ale skuteczność ćwiczeń będzie większa w połączeniu z masażem. Zwykle sesja masażu dłoni lub stóp wykonywana jest przed rozpoczęciem terapii ruchowej. Pomaga to rozgrzać mięśnie i rozwijać stawy.

Nie istniały preparaty, które w ich działaniu i korzyści były równe regularnemu i poprawnemu wykonywaniu ćwiczeń z gimnastyki medycznej. Wymień je na nic innego. Dlatego pacjenci nie powinni lekceważyć tej pomocniczej metody leczenia.

Kolejna wielka zaleta: terapia ruchowa może być wykonywana w pozycji na brzuchu. Jest to ważne dla tych osób, które nie mogą się poruszać i są zmuszone do przestrzegania leżenia w łóżku.

Aktywne sporty z dużymi obciążeniami są zabronione przez leki na tym etapie choroby. Ale możesz wykonać ćwiczenia dla rąk, szyi i nóg, pozostając w łóżku.

Podstawowy kompleks ćwiczeń

Wykonuje się specjalne zestawy ćwiczeń dla stawów różnych grup: dłoni, stóp, pleców.

Optymalne leczenie polega na tym, że pacjent w domu, w ciągu dnia, na przemian wykonuje rozmaite kompleksy.

W ten sposób obciążenie rozkłada się równomiernie i żadne z nich nie cierpi.

Na przykład wskazane jest, aby nie przesuwać górnych paliczków w kierunku małych palców. A jeśli ręka jest w spoczynku, trzymaj palce proste, nie zgięte.

Istnieją specjalne materiały piśmienne, dostosowane specjalnie dla pacjentów cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów rąk. Korpus uchwytów wykonany jest w kształcie stożka. Wtedy pacjent jest wygodny w trzymaniu go i jednocześnie może go używać do wykonywania specjalnych ćwiczeń dla rąk.

.

W przypadku skutecznego leczenia ważne jest, aby nawet podczas snu w nocy ciało pacjenta znajdowało się w prawidłowej pozycji. W tym celu zaleca się noszenie specjalnych bandaży i ortez. W tym przypadku dotknięte stawy, nawet podczas nocnego snu, będą bezpiecznie zamocowane i zabezpieczone.

.

W przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów rąk kompleks ćwiczeń ma na celu zapobieganie rozwojowi choroby i deformacji małych stawów. Dobry wynik to wykonanie takich prostych ćwiczeń:

• Połóż dłonie na powierzchni stołu i obróć dłonie w górę iw dół;
• Powoli ściskaj i rozluźniaj pięści;
• W tej samej pozycji powoli obracaj nadgarstkiem.

Wielu pacjentów dobrze pomaga dzięki ćwiczeniom z elastyczną kulką - można ją zgniatać i walcować, co wzmacnia stawy i więzadła. Inni wolą gimnastykę stawową z kijem. Ważne jest jednak, aby nie przeciążać połączeń i unikać dużych obciążeń.

Często pierwszeństwo mają ćwiczenia w wodzie. Lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń trzy razy dziennie. Pomieszczenie powinno być wentylowane, w ciepłym sezonie można wykonywać gimnastykę na ulicy.

Dodatkowe informacje

Jest to szczególnie ważne, jeśli pacjent cierpi na jakąkolwiek chorobę sercowo-naczyniową. Sprawdź puls kilka razy podczas sesji. Nie powinno dojść do silnego zmęczenia po jego zakończeniu, stawów i innych narządów nie można przeciążać.

Jeśli puls jest mierzony przed i po gimnastyce, różnica nie powinna przekraczać 20 uderzeń - w przeciwnym razie obciążenie powinno zostać zmniejszone. Aby przywrócić częstość akcji serca wystarczy kwadrans.

Ma swoje szczególne cechy sportów porannych z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Możesz wykonać zestaw ćwiczeń bez wychodzenia z łóżka. Obciążenia są podyktowane faktem, że ciało i stawy wciąż znajdują się w stanie przebudzenia.

1. Leżąc na plecach i nie podnosząc głowy z poduszki, zwroty głowy wykonuje się pięć razy w prawo i na lewo.
2. Podczas wdechu ramiona bardzo powoli wznoszą się i wchodzą do głowy, a następnie powracają do pierwotnej pozycji - rozciągają się wzdłuż ciała.
3. Należy powoli ściskać palce i zginać ręce, tak aby były napięte, przytrzymać przez kilka sekund. Następnie rozprostuj i zrelaksuj się.
4. To samo ćwiczenie wykonuje się z nogami: najpierw kończyny dolne zginają się w kolanach, następnie palce uciskają się, a następnie powoli się rozluźniają.
5. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, miednicy i stopy są przyciśnięte do łóżka, nogi są zgięte w kolanach. Alternatywnie kolana opadają w prawo iw lewo.
6. W tym ćwiczeniu musisz włączyć swoją stronę i powoli podnieść kolano wyprostowane w kolanie - najpierw w prawo, potem w lewo.
7. Pędzle spadają na ramiona, a ręce są zgięte w łokciach. Wykonuj ruchy obrotowe, kilkakrotnie zmieniając kierunek.

Na końcu kompleksu, aby rozluźnić stawy, należy podnieść ręce w górę podczas wdechu, powoli obniżając wydech. Wszystkie ćwiczenia w początkowej fazie są wykonywane pięć razy. Jeśli lekarz zaznaczy wynik dodatni, można zwiększyć jego ilość i dodać nowe ćwiczenia.

Sport nie jest tabu, nawet w przypadku choroby, takiej jak reumatoidalne zapalenie stawów, najważniejszą rzeczą jest umiejętne podejście do ćwiczeń i wysłuchanie porady lekarza.

Źródło: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite.html

Właściwa terapia ruchowa w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów charakteryzuje się deformacją stawów, ograniczeniem ich ruchliwości i rozwojem przykurczów (nieruchomość).

Aby zmniejszyć objawy w trakcie leczenia, należy stosować LFK, masaż, pływanie i fizjoterapię.

Fizjoterapia z reumatoidalnym zapaleniem stawów ma na celu wzmocnienie więzadeł i mięśni, zwiększenie objętości ruchów stawów i spowolnienie reakcji patologicznych.

Wskazania i przeciwwskazania do kultury fizycznej

LFK jest pokazany praktycznie wszystkim pacjentom. Przy znacznych ograniczeniach można wykonywać gimnastykę oddechową lub leczenie w zależności od pozycji (więcej szczegółów w dalszej części artykułu).

Główne przeciwwskazania do powołania wychowania fizycznego:

• zaostrzenie reumatoidalnego zapalenia stawów, któremu towarzyszy silny ból i stan zapalny;
• ogólnoustrojowe objawy choroby z ciężkim uszkodzeniem narządów wewnętrznych (naczynia krwionośne, nerki, serce, płuca);
• niektóre współistniejące przewlekłe patologie (infekcje, niewydolność sercowo-naczyniowa i niewydolność oddechowa).

Główne metody i etapy szkolenia

Wszystkie podejścia do prowadzenia terapeutycznego treningu fizycznego w reumatoidalnym zapaleniu stawów można podzielić na trzy grupy:

1. Indywidualne zajęcia są idealne dla pacjentów z najcięższym stadium choroby, a także dla rehabilitacji po leczeniu chirurgicznym.

2. Lekcje grupowe są najbardziej dostępnym i racjonalnym podejściem. Pacjenci są pogrupowani zgodnie ze stopniem ograniczenia mobilności.

3. W konsultacjach pacjentów uczą metod i ćwiczeń, które mogą stosować w domu.

Głównym warunkiem terapii ruchowej w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów jest regularne ćwiczenia i systematyczny wzrost wysiłku fizycznego.Nie ćwicz z wysiłkiem: po odpowiedniej aktywności fizycznej pacjent powinien być naznaczony gwałtownym wzrostem siły i zmniejszonej sztywności.

Podczas leczenia szpitalnego istnieją trzy okresy rehabilitacji:

1. Przygotowujące, gdy lekarz uczy pacjenta techniki relaksacji i oddychania. Czas trwania tych ćwiczeń wynosi około 10 minut, czas trwania treningu wynosi 1-2 dni.

2. W głównym okresie wykonywany jest podstawowy zestaw ćwiczeń. Zajęcia odbywają się codziennie przez dwa tygodnie, każdy trwa około pół godziny.

3. Ostatni etap jest przeprowadzany przed samym wypisem: lekarz uczy pacjenta ćwiczeń, które może wykonywać w domu.

Leczenie według pozycji

Metoda leczenia "pozycji" reumatoidalnego zapalenia stawów jest również określana jako terapia ruchowa i stosowana w przypadku poważnych zmian chorobowych, gdy pacjent jest praktycznie pozbawiony możliwości poruszania się i najczęściej znajduje się w łóżku. Powinien być również stosowany w okresach zaostrzeń choroby.

Jaka jest jego istota? Materac, na którym leży pacjent, musi być gładki i sztywny, zaleca się stosowanie specjalnego materaca ortopedycznego.

Stopy powinny mieć podparcie, w tym celu można użyć zarówno ruchomego łóżka, jak i stojaka.

Jeśli zaczynają tworzyć się przykurcze, stosuje się specjalne sznury (twarde paski z nasączonymi gipsem bandaże).

Jeśli jest to trudne - możesz używać rolek, ciężarków i innych urządzeń.

Na przykład, gdy dotknie się stawu biodrowego, zrobiony zostanie dwupoziomowy materac, pozwalający na opuszczenie nogi w pozycji relaksacyjnej.

Ćwiczenia na pędzel

W reumatoidalnym zapaleniu stawów najczęściej dotykają stawów palców. Zwykle szczotka uzyskuje charakterystyczny rodzaj płetw, co prowadzi do ograniczenia jego funkcjonalności i niepełnosprawności.

Aby zmniejszyć szybkość odkształcania, pożądane jest:

• Nie przesuwaj palców w kierunku małego palca;
• zmniejszyć obciążenie poduszek palców;
• w spoczynku zapewnia prawidłową pozycję ręki;
• napisz tylko zagłębione uchwyty w kształcie stożka;
• prawidłowo wykonywać czynności domowe: starając się, aby oś ruchu w stawach nie zboczyła na boki;
• W nocy korzystaj z ortez - urządzeń ograniczających mobilność.

Oto jeden z kompleksów ćwiczeń LFK z porażką pędzla:

1. Pozycja wyjściowa: Pędzel przed sobą, obok siebie. Odwróć dłonie naprzemiennie w górę iw dół.

2. Połóż pędzle na stole i najpierw podnieś je i opuść, a potem tylko palce.

3. Dłonie, zaciśnięte w pięści, ciągną się do przodu. Obróć szczotki na i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

4. Połóż łokcie na stole, ściśnij ręce, zasadź i zmniejsz łokcie, nie podnosząc ich z powierzchni.

5. Wykonuj ruchy góra-dół, ruchy prawe-lewe i okrężne naprzemiennie z każdym z palców.

6. Dotykaj każdego z palców do dużego, jakby owijając coś okrągłym.

7. Ściśnij i uwolnij miękką kulkę w dłoni, przeturlaj ją po powierzchni.

8. Obróć szczoteczkę w stawie promieniowo-łokciowym dłoni, próbując się zrelaksować.

9. Oderwij palce od kija od dołu do góry.

10. Pocieraj dłonie o siebie nawzajem.

Każde ćwiczenie powinno być wykonywane 5-7 razy, w zależności od stanu pacjenta. Podczas treningu nie powinno być bólu.

Kliknij na zdjęcie, aby powiększyć

Ćwiczenia w pokonaniu obręczy barkowej

1. Podnieś i opuść ramiona, wykonuj okrągłe ruchy do przodu i do tyłu.

2. Połóż dłonie na ramionach, na przemian oprzyj łokcie do przodu.

3. Chwytając łokcie dłońmi, podnieś je i opuść.

4. Leżąc na plecach, aby zgiąć, podnieś i opuść ramiona prosto.

5. Połóż dłonie na pasku i na przemian zwiń je wokół głowy.

6. Uściskaj się.

Podczas ćwiczeń bardzo ważne jest przestrzeganie prawidłowego rytmu oddychania.

Powyższe ćwiczenia nazywane są dynamiką, czyli związane z ruchem ciała w przestrzeni. Zasadniczo mają one na celu przywrócenie mobilności i zapobieganie przykurczom.

Istnieje inny typ obciążenia, w którym pracy mięśni nie towarzyszy ruch kończyn, ponieważ jest on ustalony: izometryczny.

.

Ładowanie izometryczne pomaga wzmocnić włókna mięśniowe, nawet przy wyraźnych ograniczeniach ruchliwości.

.

Przykład takiego ćwiczenia: leżąc na plecach naciskaj wyprostowanymi rękami na powierzchni.

Ćwiczenia na stopy

1. Leżąc na plecach, aby zgiąć nogę w stawie kolanowym, nie odrywając podeszew od powierzchni (przesuwane stopnie).

2. Ćwicz rower.

3. Wygięte w nogach kolana, aby hodować po bokach i zmniejszyć z powrotem.

4. Prosta noga Makhi leży i stoi, trzymając się podparcia.

5. Ruchy okrężne w stawie biodrowym zgięte w kolanie ze stopą.

6. Prostowanie prostych nóg na bok w pozycji leżącej.

7. Ruch okrężny z prostą nogą.

Ćwiczenia izometryczne wykonywane są przy pomocy asystenta, który ma opór i nie pozwala na ruchy kończyny.

Ćwiczenia na kostkę

W przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów często nie ma wpływu na kostkę, ale jego deformacja prowadzi do szybkiego ograniczenia ruchów i niepełnosprawności. W celu zapobiegania przykurczowi zaleca się wykonanie następującego kompleksu:

1. Siedząc, aby zgiąć i rozłożyć stopy i palce.

2. Toczone od pięty do palca u nogi i pleców.

3. Stań na skarpetkach przy podporze.

4. Próbując podnieść z podłogi za pomocą palców różnych przedmiotów.

5. Zszyj kij lub piłkę.

6. Przejdź przez kij, wchodząc na środkową część podeszwy.

7. Aby wykonywać okrężne ruchy stopy.

Podczas wykonywania każdego kompleksu gimnastyki terapeutycznej pożądane jest naprzemienne ćwiczenia izometryczne i dynamiczne, aby prawidłowo oddychać, a pod koniec sesji przeprowadzić sesję relaksacji mięśni.

Aby zwiększyć obciążenie, można stopniowo zwiększać ruch w dotkniętych stawach i liczbę powtórzeń.

Ćwiczenia w wodzie

Spośród wszystkich sportów do leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów, pływanie jest najbardziej odpowiednie, ponieważ nie ma żadnego nacisku na stawy ze względu na ciężkość ciała w wodzie.

Przy wadze 60 kg, całkowicie zanurzonej w wodzie, człowiek ma tylko 7 kg. Dlatego ćwiczenia w basenie mogą być wykonywane nawet przez tych pacjentów, którzy praktycznie się nie ruszają.

Intensywność obciążenia zależy od stopnia zanurzenia, co pozwala stopniowo przywracać aktywność ruchową. Większa gęstość wody wymaga większego wysiłku, aby pokonać opór.

Temperatura w basenie ma również pozytywny wpływ: efekt cieplny znacznie zmniejsza zespół bókowy.

Przeciwwskazania do aktywności w wodzie:

• otwarte uszkodzenie skóry;
• uczulenie na chlor;
• choroby oczu (zapalenie spojówek);
• zmiany w uchu, gardle, nosie;
• choroby weneryczne;
• niektóre przewlekłe patologie innych narządów i układów.

W basenie można wykonać następujący kompleks:

1. Chodzenie z prostymi i zgiętymi nogami. Ręce powinny być rozcieńczone na boki, aby nie stracić równowagi, jeśli to konieczne, można trzymać się podparcia. Poziom wody jest regulowany w zależności od wymaganego obciążenia.

2. Makhi kopał w tył i na bok, okrężnymi ruchami.

3. Przysiady z szeroko rozstawionymi nogami (ważne jest, aby plecy były proste).

4. Po zanurzeniu w wodzie na szyję, zasadzeniu bezpośrednich partii w partiach i przeprowadzeniu okrężnych ruchów w kości ramiennej, łokciach i stawach promieniowo-nadgarstkowych.

Sam basen może być wolny lub rozjaśniony (za pomocą płetw, specjalnych desek piankowych lub nadmuchiwanych obiektów). W zależności od wyznaczonych celów można zwiększyć obciążenie nóg lub rąk.

Test funkcjonalno-motorowy

Przed rozpoczęciem okresu rehabilitacji lekarz terapii ruchowej ocenia stopień uszkodzenia układu ruchowego pacjenta.

Aby to zrobić, możesz użyć różnych testów, ale najpopularniejszego badania funkcjonalno-motorycznego, które trwa tylko 5-6 minut.

Lekarz prosi pacjenta o wykonanie różnych czynności, z których każdemu przypisano określoną liczbę punktów. Wyniki testu pozwalają na obiektywną ocenę naruszenia funkcji:

• Nie ma żadnych ograniczeń funkcjonalnych.
• Zachowanie zdolności do pracy zawodowej.
• Niepełnosprawność została całkowicie utracona.
• Nie można samoobsługi.

Na podstawie uzyskanego wyniku pacjenci są podzieleni na grupy i wybierany jest optymalny kompleks terapii ruchowej.

Jeśli masz reumatoidalne zapalenie stawów - nie kładź krzyża na sobie. Rozpocznij wykonywanie specjalnych ćwiczeń.

Codzienne ćwiczenia w zakresie ćwiczeń fizjoterapeutycznych doprowadzą do napięcia mięśniowego, poprawią samopoczucie i zwiększą ruchliwość.

Przed rozpoczęciem gimnastyki należy skonsultować się z lekarzem.

Źródło: http://SustavZdorov.ru/artrit/lfk-pri-revmatoidnom.html

Lfk z reumatoidalnym zapaleniem stawów: zestawy ćwiczeń dla różnych zmian

LFK z reumatoidalnym zapaleniem stawów jest przepisywany na wszystkich etapach choroby. Jedynym ograniczeniem jest ostry przebieg patologii. Gdy aktywność procesu zapalnego jest wysoka, stosuje się leczenie pozycyjne, ćwiczenia oddechowe, masaż korekcyjny szczotek ręcznych itp.

Fizjoterapia w reumatoidalnym zapaleniu stawów: okresy i przeciwwskazania

Pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów nie mają przepisanej terapii ruchowej w następujących przypadkach:

• trzeci etap procesu zapalnego z jasnym zespołem bólowym i zjawiskami wysiękowymi;
• wyrażone powikłania w postaci zmian narządów wewnętrznych (zapalenie nerek, zapalenie płuc, zapalenie naczyń, zapalenie opłucnej, itp.);
• ogólne przeciwwskazania do gimnastyki leczniczej (gorączka, zaostrzenie chorób przewlekłych narządów wewnętrznych, infekcje, niewydolność układu krążenia itp.).

Ćwiczenia fizyczne z reumatoidalnym zapaleniem stawów są zalecane po zażyciu leków zmniejszających ból i sztywność poranną.

Pacjenci są zajęci zarówno przedmiotami, jak i przedmiotami (piłki, piłki, patyki, liny itp.).

Ostatnio szeroko stosowane są specjalne instalacje z zawieszkami, blokami i obciążnikami.

W klasach gimnastyki leczniczej wyróżnia się trzy okresy:

1) Przygotowujące. Czas trwania - 10-15 minut przez dwa do trzech dni. Zadanie - nauczyć Cię relaksu, odpowiednio oddychać, przygotować narządy do ćwiczeń.

2) Podstawowy. Czas trwania - 25-30 minut przez dziesięć do piętnastu dni. Zadaniem jest wzmocnienie siły mięśni, zwiększenie amplitudy ruchów, przywrócenie podstawowej funkcjonalności układu mięśniowo-szkieletowego.

Im wcześniej zajęcia gimnastyczne rozpoczną się w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów, tym szybciej przywrócona zostanie funkcja motoryczna.

Leczenie według pozycji

W ostrych okresach choroby, o wysokiej aktywności procesu reumatoidalnego, leczenie jest zalecane przez pozycję. Jest to bierne ćwiczenie z pomocą metodologa.

Podstawowe zasady:

• Łóżko musi być twarde i równe. Możesz umieścić osłonę pod materacem.
• Aby zatrzymać stopy, musisz położyć na nich wsparcie.
• Aby ułatwić odzyskanie pacjenta, wodze są przywiązane do krawędzi koszulki łóżka.
• Aby odpocząć pędzel używane kulki, kule lub spiski.
• Jeśli dotyczy to stawów biodrowych, pacjent umieszcza się na wysokim łóżku. Pod spodem leżał materac o grubości 4-5 cm, dzięki czemu zrelaksowana noga jest rozcięta w stawie biodrowym. Noga powinna mieć nacisk.
• Jeśli dotknięte zostaną stawy kolanowe, pod piętami zostanie umieszczona niewielka poduszka. Biodra są dociskane do łóżka za pomocą tkanego "zamka" z bocznymi kieszeniami na ładunek.
• Jeśli dotknięte są stawy barkowe, rolki są umieszczone pod ramionami. Pacjent powinien częściej zmieniać pozycję. Trzymaj ręce po bokach, jeśli to możliwe, za głową, za plecami.

Gimnastyka w reumatoidalnym zapaleniu stawów z uszkodzeniem nadgarstka

Najczęściej środkowe stawy ręki są zaangażowane w proces zapalny. Zdeformowana kończyna nie może wykonywać normalnych ruchów. Osoba traci zdolność do samoobsługi, do aktywności zawodowej. Staje się wyłączony.

Aby zachować funkcjonalną pojemność pędzla, musisz najpierw nauczyć się utrzymywać go we właściwej pozycji, wykorzystywać korzystne pozycje fizjologiczne.

Podstawowe zasady:

• Zachowanie prostej osi pędzla przy różnych manipulacjach.
• Maksymalne zmniejszenie obciążenia poduszek palców.
• Unikanie ruchów w kierunku małego palca.
• Zachowanie łuków poprzecznych i podłużnych dłoni.
• Wykonuj dowolne czynności z pozycji na krawędzi lub na dłoni.
• Właściwa pozycja w stanie spoczynku - szczotka na żebrze, przedramieniu, na kuli lub cylindrze.
• Pisz tylko uchwyty w kształcie stożka.

W okresach zaostrzenia zapalenia stawów szczotka powinna być rozluźniona na obiekcie podobnym do stożka. Należy unikać szczepów mięśniowych. Ortezy służą do utrzymania prawidłowej pozycji szczotki podczas okresu snu. Są to specjalne urządzenia z polimerów, które utrzymują połączenia w pożądanej pozycji.

Dobry efekt stanowi połączenie terapii ruchowej i masażu z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Ale w ostrych okresach nie można masować.

Przykładowe zestawy ćwiczeń

Gdy szczotka jest uszkodzona

• Umieść pędzel na krawędzi stołu. Podnieś dłonie do góry, opuść je. Powtórz dziesięć razy.
• Wykonaj to samo ćwiczenie. Tylko kciukiem w dół od krawędzi stołu.
• Umieść pędzel na stole. Podnieś i opuść ręce za pomocą pierwszego przypisanego palca. Powtórz osiem razy.
• Wciśnij ręce do stołu. Podnieś i opuść palce.
• Wyciągnij ręce do przodu, ściskając dłoń w pięść. Wykonuj okrągłe ruchy wewnątrz.
• Połóż dłonie na stole, przesuwając łokcie i dłonie, mocno dociskając je do siebie. Raz lub dwa razy - łokcie na boki (bez zdejmowania ze stołu) szczotki pozostają przesunięte. Przez trzy lub cztery - aby połączyć łokcie. Powtórz dziesięć razy.
• Umieść pędzel na stole. Dla jednego lub dwóch - zebrać z wysiłku palcami w pięści. Dla trzech lub czterech - relaks. Powtórz osiem razy.
• Oprzyj dłonie na biodrach. Każdy palec jest odrywany i naciskany.
• Połącz dłonie przed klatką piersiową (od łokcia po koniuszki palców). Przechyl dłonie po prawej i lewej stronie.
• Połóż dłonie na biodrach. "Przywitaj się" z małą poduszką każdego palca z podkładką na kciuk.
• Pocieraj dłonie o siebie nawzajem.
• Rozwiń piłkę za pomocą pędzla.

Gdy dotknie kostki

• Usiądź na krześle, rozstawione nogi, szerokość barków od siebie. Wygnij i wyprostuj palce.
• Z tej samej pozycji zginaj i rozsuń stopy.
• Z tej samej pozycji, skup się na zewnętrznej krawędzi każdej stopy.
• Podnieś i opuść duży palec u nogi.
• Skarpety stóp, aby się zjednoczyć, obcasy rozchodzą się. Podnieś swoje pięty jeden po drugim.
• Z tej samej pozycji, aby zredukować i wyhodować skarpetki. Pięty muszą pozostać na swoim miejscu.
• Połącz stopy. Przednia stopa jednej stopy "gładzi" łydkę drugiej nogi.
• Rzuć piłkę stopami.
• Rzuć piłkę stopą jedną stopę nad dolną nogą drugiej nogi.
• Chwyć palce za małe przedmioty.

W przypadku uszkodzenia obręczy barkowej

• Usiądź na krześle, z rękami w dół. Na ramionach w górę, na dwóch - na dole, na trzech - do przodu, na czterech - z powrotem.
• W tej samej pozycji wykonuj okrężne ruchy ramionami.
• Połóż dłonie na ramionach, przyciśnij łokcie do ciała. Czasami - prawy łokieć do przodu, dwa - z powrotem, trzy - lewy łokieć do przodu, cztery - z powrotem.
• Połóż się na plecach, ręce rozciągają się wzdłuż ciała. Czasami - podnieście ręce, opuśćcie je na dwie.
• Połóż się na plecach, ręce wyciągnij ręce na boki. Po lewej stronie połącz prawą ręką, obracając ciało na bok. Na dwóch - aby powrócić do pozycji wyjściowej. Przez trzy lub cztery - powtórz ruch w innym kierunku.

Zredukowane kompleksy są podane. W każdym konkretnym przypadku zapalenia stawów ćwiczenia zostaną poproszone przez lekarza.

Źródło: http://TvoyAybolit.ru/lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

Wykonywanie fizjoterapii w reumatoidalnym zapaleniu stawów

Gimnastyka terapeutyczna z reumatoidalnym zapaleniem stawów jest ważnym elementem kompleksowej terapii wraz z leczeniem. Pozwala na zwrot zdolności do poruszania stawów, eliminuje ból. Ta praktyka jest przydatna na każdym etapie choroby, z wyjątkiem okresu zaostrzenia.

Ogólne informacje na temat gimnastyki leczniczej

Istnieją 3 główne podejścia do wykonywania gimnastyki terapeutycznej w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Pierwsze i drugie opcje mogą być wykonywane tylko pod nadzorem specjalisty.

Na przykład mogą to być lekcje indywidualne.

Zazwyczaj lekarze polecają je pacjentom z ciężką chorobą, a także pacjentom, którzy wymagają rehabilitacji po operacji.

Jeśli chodzi o drugie podejście, jest to praca grupowa. Łączą kilku pacjentów z tą samą fazą rozwoju choroby.

Ponieważ ograniczenia mobilności w stawach mają mniej więcej taki sam poziom, wtedy ćwiczenia będą podobne.

W chwili obecnej podejście to jest uważane za najbardziej racjonalne, dlatego jest najbardziej popularne.

.

Jeśli chodzi o trzecią opcję, w tym przypadku przewiduje się, że pacjenci będą szkoleni w sesjach doradczych.

.

Pokazane są różne metody i ćwiczenia, które mogą następnie wykonywać samodzielnie w domu.

Ale takie podejście wymaga, aby pacjenci byli wytrwali, zdyscyplinowani i zorganizowani.

Z reguły istnieje kilka okresów w leczeniu pacjenta ćwiczeniami. Najpierw jest etap przygotowawczy. Trwa około kilku dni.

Potem następuje etap główny - podstawowe ćwiczenia, a po finale, kiedy odejdą ograniczenia mobilności.

Kompleks do szczotek

Wybór ćwiczeń na reumatoidalne zapalenie stawów zależy od miejsca, w którym znajdują się stawy. Najczęściej dotyczy to palców. W takim przypadku poniższy zestaw ćwiczeń pomoże:

1. Połóż ręce na stole. Podnieś szczotkę z powierzchni około 5 do 10 razy - w zależności od stanu zdrowia. Następnie powtórz te ćwiczenia jednym palcem.
2. Wyciągnij dłonie i trzymaj je przed sobą. Przekręć je po kolei. Powtórzyć czynność około 5-10 razy. Następnie ściśnij palce w pięści i trzymaj ręce przed sobą.
3. Pędzle obracają się zgodnie z ruchem wskazówek zegara iw przeciwnym kierunku. Powtórz czynność około 10 razy.
4. W przypadku szczotek bardzo odpowiednie jest następujące ćwiczenie: należy pocierać dłonie. Powtórz ruch 10 razy. Następnie oprzyj ręce na stole i połóż dłonie w zamku. Teraz łokcie muszą zostać zredukowane i posadzone, trzymając je stale na powierzchni stołu.
5. Każdy palec, aby poruszać się w kółko kilka razy - do 10. Następnie podnieś palce osobno, a następnie opuść je, a następnie spróbuj przesunąć każdy palec na boki.
6. Przy krawędzi paznokcia każdego palca spróbuj sięgnąć paznokcia do kciuka tej dłoni. Powtórz czynność od 5 do 10 razy.
7. Ćwiczenia na szczotki mogą być również nieintensywne. Na przykład możesz rozluźnić dłonie i zacząć się obracać za pomocą szczotek - ruch ten korzystnie wpływa na staw nadgarstka.
8. Trzymaj kij dłońmi i szybko przesuwaj palcami od góry do dołu i pleców 10 razy.

Po zakończeniu treningu zaleca się wziąć małą miękką kulkę i potoczyć ją na stole, a następnie między dłońmi.

Program ramienny

Osobno zaprojektowana gimnastyka na ramię. LFK pomaga przywrócić ruchomość stawu, wyeliminować nieprzyjemne objawy, a także zapobiega przykurczom. Ruchy mogą być zarówno izometryczne, jak i dynamiczne.

Pierwsza opcja jest stosowana, jeśli dana osoba ma wyraźne ograniczenie ruchomości stawów. Takie ćwiczenia pomogą utrzymać mięśnie stonowane w tym miejscu. Ale z powodu zaostrzenia takie szkolenie jest zabronione.

Żywym przykładem treningu jest ćwiczenie: musisz położyć się na plecach na płaskiej powierzchni i położyć na nim ręce, uprzednio rozciągając je.

Dynamiczny trening wymaga pewnych ruchów. Na przykład ten zestaw ćwiczeń jest odpowiedni:

1. Najpierw podnieś i opuść ramiona. Staraj się dotrzeć do nich jak najwyżej.
2. Staw barkowy obraca się w kółko.
3. Z dłońmi złap łokcie i próbuj opuścić i unieść oba łokcie w tym samym czasie, bez odrywania rąk.
4. Pędzle do założenia na ramiona i na zmianę, aby przesunąć łokcie do przodu.
5. Połóż się na plecach, wyciągnij przed siebie ręce. Następnie zgnij je klatką piersiową. Następnie wyprostuj i postaw blisko bioder.
6. Wstań i trzymaj ręce na talii, podnieś je i połóż je za głową. Potem powtórz wszystko.

Wszystkie zadania należy wykonać 10 razy. Ten kompleks ćwiczeń zaleca się zakończyć w następujący sposób: przytul się do ramion. Potem musisz odpocząć.

Gimnastyka stóp

Opracowano również LFK z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Najlepiej wykonywać wszystkie czynności powoli, nie wykonując gwałtownych ruchów. Wszystkie ćwiczenia można wykonywać w domu.

Aby rozpocząć ładowanie, musisz leżeć na plecach. Nie oderwij stóp od podłogi i na przemian zginaj i rozkurcz nogi w kolanie.

Wygięte nogi można podnieść, a następnie umieścić w powietrzu, a następnie ponownie docisnąć do siebie.

.

Zaleca się wykonywanie ruchów okrężnych stopami w powietrzu, tak jakby ktoś jeździł na rowerze. Jest to bardzo przydatne dla stawów, aby muchy latały w powietrzu. Powinny być wyprostowane. Wykonaj ćwiczenie po kolei każdą nogą.

.

Wtedy możesz zrobić mahi w pozycji stojącej, ale musisz trzymać się jakiejkolwiek podpory. Teraz należy ugiąć małą nogę w kolanach i wykonać ruchy wokół miednicy. W końcu pozostaje tylko wyprostowanie półkolistych stóp.

Jeśli chodzi o izometryczny trening nóg, w tym przypadku będziesz potrzebować pomocy innej osoby. Będzie musiał utrzymać stopę i stworzyć opór.

Leczenie według pozycji i innych metod

Do leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów stosuje się różne metody. Jednym z nich jest traktowanie sytuacji. Ta gimnastyka pomaga w zaniedbanych przypadkach, a także podczas zaostrzeń.

Pomaga, gdy pacjent jest praktycznie niezdolny do ruchu. Jego istota sprowadza się do faktu, że używany jest specjalny materac typu ortopedycznego.

Zamiast niego można użyć dowolnej powierzchni, ale powinno być dość trudne.

Jeśli nie ma możliwości skorzystania z niego, mocne oparcie znajduje się pomiędzy grzbietami łóżek i stóp. Warunkiem takiego leczenia jest: co godzinę pacjent musi zmienić lokalizację ciała.

Jeśli nie może zrobić tego sam, potrzebuje pomocy.

Głównym celem takiej terapii jest: zapobieganie pojawieniu się stanu, w którym dana osoba nie może samodzielnie zginać i rozluźniać stawów.

.

Aby to zrobić, użyj różnych przedmiotów pomocniczych. Na przykład możesz użyć rolek, longes, ładunków.

.

W cięższych przypadkach stosuje się dwupoziomowy materac, dzięki któremu nogi rozluźniają się w stanie rozłożonym.

Jeśli pacjent ma reumatoidalne zapalenie stawów w stanie zaniedbanym, to należy spać na specjalnym sztywnym materacu i ciągle się obracać. Aby rozwinąć szczotki, użyj miękkiej kulki. Postaraj się położyć i usiąść, bez pomocy asystenta.

Ponadto reumatoidalne zapalenie stawów można leczyć gimnastyką w wodzie. Taka terapia, zdaniem wielu ekspertów, jest uważana za najbardziej skuteczną.

Jego zaletą jest to, że gdy osoba znajduje się w wodzie, praktycznie nie odczuwa obciążenia stawów stawowych.

Pacjent może wykonać takie proste ćwiczenia w wodzie:

1. Podnieś ręce do boków, aby zachować równowagę, a następnie chodź najpierw w wodzie na prostych nogach, a następnie na zgiętych nogach.
2. Ręce do odłożenia (możesz uchwycić wsparcie). Wykonuj nogi Mahi jeden po drugim do przodu, do tyłu i na boki.
3. Kucnij w wodzie, rozszerzając nogi tak szeroko, jak to możliwe.
4. Siedząc w wodzie i wykonując różne ćwiczenia na ramionach.
5. Wykonuj okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwko nim z różnymi stawami.

Wszystkie te ćwiczenia będą znacznie łatwiejsze do wykonania w wodzie.

Wniosek

Fizjoterapia z reumatoidalnym zapaleniem stawów jest uważana za ważny element terapii. Jest stosowany na dowolnym etapie choroby, z wyjątkiem zaostrzenia procesów patologicznych. Poprawnie dobrane ćwiczenia pomogą poprawić stan pacjenta, zapobiegną komplikacjom.

Źródło: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnoj-forme.html

Gimnastyka na reumatoidalne zapalenie stawów i ćwiczenia

Gimnastyka terapeutyczna jest pomocniczym, ale nie mniej skutecznym narzędziem w walce z różnymi dolegliwościami. Istnieją różne zestawy ćwiczeń mających na celu zwalczanie reumatoidalnego zapalenia stawów.

Dolegliwość, oczywiście, nie może wyleczyć, ale może pomóc zatrzymać jej rozwój. Nie można wybrać ćwiczeń LFC tylko w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów.

.

Jeśli dana osoba cierpi na tę chorobę, może wykonywać gimnastykę w domu, ale znowu wszystkie ćwiczenia powinny być wyznaczone przez specjalistów.

.

Gimnastyka z reumatoidalnym zapaleniem stawów, a także z innymi chorobami stawów, odbywa się ściśle według pewnych zasad. Przestrzeganie ich dla pacjentów jest obowiązkowe. A pierwszym jest powolne, dokładne wykonanie każdego ćwiczenia LFK.

Zapobieganie unieruchomieniu

W przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów rozwija się deformacja stawów, w wyniku czego dana osoba jest zagrożona całkowitym bezruchu.

Immobilizacja, a także niszczące zmiany w strukturze tkanek stawowych, może szybko zwiększyć obszar uszkodzenia, jeśli nic nie zostanie zrobione.

LFK może znacznie poprawić witalność organizmu i wzmocnić jego odporność, co jest ważne w zwalczaniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Gimnastyka należy do kategorii efektów nielekowych, ale podobnie jak leki ma swoje przeciwwskazania.

Lfk z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Gimnastyka w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów nie powinna być w żadnym przypadku wykonywana, jeżeli wystąpi zaostrzenie choroby, któremu towarzyszą wyraźne objawy bólowe.

Stan płuc, serca, nerek, naczyń to ważne pytanie.

Jeśli w reumatoidalnym zapaleniu stawów choroby związane z tymi narządami rozwijają się równolegle, w większości przypadków nie można wykonać kompleksu ćwiczeń fizycznych.

Zasada ta jest ważna, jeśli artretyzm u osoby są choroby ze względu na obecność przewlekłych patologii. Obejmują one:

• choroby układu sercowo-naczyniowego;
• różne choroby zakaźne;
• niewydolność oddechowa.

Wszystkie klasy LFC w reumatoidalnym zapaleniu stawów są podzielone na trzy grupy.

Indywidualne ćwiczenia terapii ruchowej są wykonywane, jeśli dana osoba cierpi na ciężką postać reumatoidalnego zapalenia stawów lub pacjent przeszedł jedynie interwencję chirurgiczną.

Po okresie rehabilitacji gimnastyka skutecznie pomaga przywrócić ciało w różnych sytuacjach.

Ćwiczenia grupowe są najczęściej wykonywane w Rosji. Uwzględnia to zarówno czynnik ekonomiczny, jak i psychologiczny, wyjaśniający ich popularność.

Znacznie lepiej jest, aby instytucje medyczne zjednoczyły osoby cierpiące na reumatoidalne zapalenie stawów w grupy i przeprowadzały ćwiczenia w gimnastyce terapeutycznej.

.

W reumatoidalnym zapaleniu stawów wielu pacjentów doświadcza poważnego stanu psychicznego, gdy zdają sobie sprawę, że konsekwencje są spowodowane przez chorobę.

.

Aby przezwyciężyć stresujące warunki, które mogą przyspieszyć rozwój reumatoidalnego zapalenia stawów, zaleca się osobom, które mają wspólne choroby, przeprowadzenie grupowych sesji.

Regularność i oszałamiająca

Gimnastyka w zapaleniu stawów powinna być regularna. Niedopuszczalny gwałtowny wzrost obciążeń w pierwszym dniu zajęć lub w następnym czasie.

Zwiększenie liczby ćwiczeń odbywa się stopniowo, etapami, biorąc pod uwagę dynamikę choroby i samopoczucie pacjenta. Jeśli Lfk z reumatoidalnym zapaleniem stawów powoduje ataki bólu i pogorszenie samopoczucia, należy natychmiast przerwać gimnastykę.

Jeśli pacjent przebywa w szpitalu z reumatoidalnym zapaleniem stawów, istnieje rozróżnienie między rodzajami ćwiczeń, które są wykorzystywane do celów rehabilitacyjnych.

Codziennie przez 10 minut są ćwiczenia dla rozwoju technik oddechowych i relaksacyjnych. Podstawową częścią terapii ruchowej jest jej podstawowy kompleks, którego ćwiczenia muszą być wybierane ściśle indywidualnie.

Ćwiczenia podstawowego kompleksu w szpitalu wykonywane są w ciągu dwóch tygodni. Każda lekcja trwa nie dłużej niż 30 minut.

Przed wypisem z placówki medycznej lekarz prowadzący terapię ruchową ćwiczy pacjenta z ćwiczeniami zalecanymi w domu.

.

Jak pokazują statystyki,pacjenci cierpiący na reumatoidalne zapalenie stawów są bardziej odporni na dolegliwości, jeśli są włączeni w leczenie.

.

Masaż - nie mniej ważna metoda leczenia lekami, w połączeniu z nim.

Do tej pory nie wynaleziono analogu gimnastyki leczniczej ani leku, który byłby łagodnie skuteczny w leczeniu ludzkiego ciała.

W niektórych przypadkach terapia ruchowa jest zalecana dla osób, które nie mogą się poruszać. Przebywanie w łóżku nie stanowi przeszkody w uprawianiu gimnastyki leczniczej.

Aktywne ćwiczenia fizyczne podczas zaostrzenia reumatoidalnego zapalenia stawów nie mogą być wykonywane, ale ten zakaz oficjalnej medycyny nie ma zastosowania do leczenia według pozycji.

Raz dziennie pacjent sam lub przy pomocy specjalistów łagodnie zmienia swoją pozycję w łóżku - w tych czynnościach i jest specyfika "leczenia według pozycji".

Podstawowe ćwiczenia na reumatoidalne zapalenie stawów

Dla każdej części ciała dotkniętej reumatoidalnym zapaleniem stawów istnieją specjalne zestawy ćwiczeń.

Jeśli leczenie choroby odbywa się w domu, osoba powinna spróbować w ciągu dnia wykonywać czynności, które pomogą mu rozwijać stawy, nie ograniczając się tylko do jednego kompleksowa terapia ruchowa.

Na przykład, przy reumatoidalnym zapaleniu stawów palców, lekarze powinni wykonać następujące czynności. Zmniejsz obciążenie klocków palców, nie przesuwaj ich w stronę małego palca.

.

Jeśli ręka jest w spoczynku i nie jest zajęta żadnymi działaniami, należy zadbać o jej właściwe położenie i umieścić ją tylko we właściwy sposób.

.

Jeśli dana osoba musi prowadzić dokumentację lub pracować z papierami, materiały piśmienne powinny być lepiej dobrane. Stożkowe, grube rączki podtrzymują prawidłowe położenie palców, a praca z nimi stanie się jedną z ćwiczeń "ćwiczeń".

Ortezy są również niezbędnymi adaptacjami dla osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów. Są używane podczas nocnego odpoczynku w celu ograniczenia ruchomości dotkniętego obszaru ciała i uniemożliwienia mu przyjęcia niewłaściwej pozycji.

Jeśli szczotki są dotknięte reumatoidalnym zapaleniem stawów, zestaw ćwiczeń musi koniecznie obejmować działania, które przyczyniają się do zmniejszenia szybkości deformacji stawów.

Równie wygodny jest kij. Ćwiczenie na palcowaniu na jego powierzchni pomaga wzmocnić stawy dotknięte reumatoidalnym zapaleniem stawów. Liczba wszystkich ćwiczeń powinna być ściśle regulowana.

Jedną z najskuteczniejszych metod leczenia zapalenia stawów jest wdrożenie szeregu działań kompleksu LFC w wodzie.

Zajęcia odbywają się 3 razy dziennie. Przed rozpoczęciem treningu należy przewietrzyć pomieszczenie.

.

Po wykonaniu zestawu ćwiczeń odczuwalne jest jedynie lekkie zmęczenie, ponieważ podczas ćwiczeń nie jest wymagane natężenie ruchu i kontrola pulsu.

.

W przypadkach naruszeń układu sercowo-naczyniowego można okresowo monitorować puls. Jednak różnica w liczbie uderzeń przed i po zajęciach nie powinna przekraczać 20 uderzeń na minutę.

Przywrócenie impulsu zajmuje 15 minut.

Rano, budząc się, musisz wykonać następujące ćwiczenia:

1. Pozycja wyjściowa leży na plecach z wyprostowanymi nogami.
2. Wykonujemy zwoje głowy w różnych kierunkach (5 w każdym kierunku), nie podnosząc głowy z poduszki.
3. Powoli podnosimy ramiona do wdechu i umieszczamy je za głową, a przy wydechu obniżamy je do pozycji wyjściowej.
4. Szczotki i palce są stopniowo ściskane i lekko napięte, a po kilku sekundach rozprężamy i uwalniamy napięcie (około 5 razy).
5. Następnie wykonujemy podobne ćwiczenie z nogami, zginając je w kolanach i wracając do pozycji wyjściowej (około 5 razy).
6. Wykonujemy zbocza kolan w lewo i prawo, bez podnoszenia miednicy i stóp z łóżka (około 5 razy).
7. Z pozycji leżącej na boku wykonujemy powolny wzrost na przemian lewą lub prawą stopą, rozluźniając kolano (około 5 razy).
8. Z rękami zgiętymi w łokciach, gdy dotyka się ramienia stawu barkowego, wykonujemy ruchy obrotowe zgiętymi dłońmi.

   Kierunek obrotów powinien być kilkakrotnie zmieniany.

9. Podczas gdy w pozycji początkowej robimy podnoszenie rąk na wdechu, a my obniżamy je podczas wydechu.

Kompleks ten można wykonywać rano, bezpośrednio po przebudzeniu.

W ciągu dnia jest powtarzany, zwiększając liczbę ćwiczeń, a jeśli lekarz prowadzący pozwala uzupełnić kompleks o nowe ćwiczenia, stosujemy się do jego zaleceń. Ćwiczenie dobrze jest spędzić w miłej atmosferze, pod lekką, spokojną muzyką.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed leczeniem chorób. Pomoże to wziąć pod uwagę indywidualną tolerancję, potwierdzić diagnozę, upewnić się, że leczenie jest prawidłowe i wykluczyć negatywne interakcje leków. Jeśli stosujesz recepty bez konsultacji z lekarzem, jest to całkowicie na własne ryzyko. Wszystkie informacje na stronie mają charakter informacyjny i nie stanowią korzyści medycznej. Cała odpowiedzialność za aplikację spoczywa na Tobie.

Źródło: http://artrozmed.ru/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite-2.html