Wiązki i ścięgna: jaka jest różnica, jaka jest różnica?

Leczenie więzadeł i stawów

Jak leczyć rozciąganie, jak trenować w sytuacji, gdy masz uszkodzone mięśnie lub więzadła.

Kiedy mówimy o urazach sportowych otrzymywanych na siłowni, w większości przypadków mamy na myśli dokładnie rozciągające więzadła i ścięgna.

Ale przedmiotem obrażeń mogą być inne części ciała, takie jak tkanka kostna, tkanka mięśniowa itp.

Jaka jest różnica pomiędzy więzadłem a ścięgnem

Pakiety- są strukturami, w których dwie kości pośrednio poprzez połączenie są połączone ze sobą. Bukiety są lekko elastyczne, dlatego często mogą pękać, uszkadzać i rozciągać.

Co to jest ścięgno

Ścięgno ma bardzo dużą elastyczność i strukturę podobną do więzadła. Główna różnica między ścięgnami i więzadłami polega na tym, że łączą one kość z tkanką mięśniową.

1. Pakiety- połączyć obie kości pośrednio przez staw.
2. Tendon- są to struktury, dzięki którym mięśnie są przywiązane do kości.
3. KościTo jest nasza wewnętrzna rama, do której przywiązane są wszystkie inne struktury naszego ciała. Z kości to szkielet.
4. WspólneJest ruchomym stawem dwóch kości, dzięki czemu nasz szkielet może wykonywać aktywność ruchową dzięki sile mięśni.

Rozciąganie- jest to uraz więzadeł lub ścięgien, w których rozciągają się bardziej niż powinny iw rezultacie są zdeformowane lub nawet rozdarte.

Zwichnięcie- jest to uraz kończyn dolnych kości, w wyniku czego ich właściwy kontakt ze sobą jest zerwany. Dyslokacje są podzielone na dwa typy:

• Kompletny (nie możesz użyć kończyny).
• Nadwichnięcia (możesz poruszać kościami, możesz się poruszać, ale czujesz bardzo silny ból).

Jakie są przyczyny obrażeń?

Pamiętajwszystkie przyczyny traumy są zredukowane do tego samego - nietypowe dla danego (określonego) momentu dla osoby do pracy. Czynniki, które do tego prowadzą, mogą być zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne.

Czynniki zewnętrzne- są to różne czynniki treningowe: zbyt szybka prędkość wykonania, zbyt duże hamowanie podczas ćwiczeń, zbyt duża waga, zbyt zimne więzadła itp.

Czynniki wewnętrzne- to jest coś, czego nie ma na siłowni, ale w tobie: nagromadzony stres (przeciążone mięśnie), nieodpowiednie odżywianie.

Jeśli dana osoba jest ranna, to w tym szczególnym momencie obciążenie, które podał podczas treningu, nie było znane jego ciału.

3 główne warianty urazu

• Zbyt szybki wzrost masy mięśniowej (wtedy wzrost masy mięśniowej przewyższa wzrost aparatu więzadłowego). Wszystkie ćwiczenia w kulturystyce mają na celu hipertrofię mięśni, mało osób wykonuje ćwiczenia statyczne, ćwiczenia częściowe. W wyniku tego powstaje brak równowagi, w wyniku czego, gdy ładunek jest wysoki, najsłabsze ogniwo - pakiet - zostaje rozdarte. We wszystkim należy rozwijać się równolegle, aby nie było częściowego opóźnienia.
• Zły trening. Z reguły osoba przychodzi na salę, wykonuje jedno rozgrzewkowe podejście i natychmiast chwyta ciężką roboczą wagę. Mięśnie i więzadła są zimne, są silniej zdeformowane i bardziej kruche, łatwiejsze do rozdarcia.
• Urazy zewnętrzne - to jest, gdy dana osoba jest zaangażowana dodatkowo w kulturystykę, przez jakiekolwiek sporty, na przykład sztuki walki. Powiedzmy, że ktoś upadł, wyciągnął kilka, itp.

Jest 5 najbardziej niebezpiecznych ćwiczeń

• Deadlift
• Przysiady
• Prasy klatki piersiowej i trójkąta
• French Press
• Pull-up

Jak dowiedzieć się, co się stało

Jeśli masz bóle pleców, szyi, ud lub bolących cieląt, najprawdopodobniej pociągnąłeś za ścięgna.

Jeśli masz ból po podniesieniu pręta do obszarów bicepsu łokciowego, to masz ból w więzadłach.

Trauma więzadeł i ścięgien jest bolesna, leczona jest wystarczająco długo. Jeśli wyrwiesz więzadło lub ścięgno, usłyszysz je rytmicznie.

Z reguły miejsce obrażeń jest opuchnięte, ponieważ uraz, leżenie wokół leżących naczyń krwionośnych i miejsca wokół urazu są wypełnione krwią.

Wszystko to prowadzi do obrzęku i krwawego siniaka.

Kilka dni później mamy proces regeneracji. Proces regeneracji rozpoczyna się od działania mikrofagów. Mikrofagi są swoistymi zmiataczami naszego ciała.

Są to komórki, które pożerają inne komórki (martwe), po tym jak mikrofagi zjadły martwą tkankę, dopiero wtedy zrobią fibroblasty, wytwarzają kolagen i leczą uszkodzoną tkankę.

Bardzo ważny punkt:Fibroblasty mogą rozpocząć swoją pracę dopiero po oczyszczeniu ich za pomocą mikrofagów.

Dlatego bardzo ważne jest, aby umieścić kończynę w zimnie bezpośrednio po urazie, aby ją dokręcić, aby zminimalizować liczbę martwych komórek w kończynie.

Następnie proces regeneracji rozpocznie się szybciej.

W sportach siłowych, takich jak kulturystyka i trójbój siłowy, bardzo rzadkie jest uszkodzenie więzadeł i ścięgien.

Istnieje kilka etapów uszkodzenia więzadeł i ścięgien

1. Kiedy zerwałeś część więzadła, ale nie masz siniaka. W tym trybie twoja kończyna nie zmienia się w żaden sposób, jedyną rzeczą, którą odczuwasz w kategoriach dyskomfortu, jest ból w treningu. Nie możesz pracować w trybie, do którego jesteś przyzwyczajony.
2. Gdy wystąpi cięższe uszkodzenie więzadeł i ścięgien, towarzyszą im siniaki, guz i naprawdę bolało cię wykonywanie niezbędnych ruchów, ale jesteś w stanie poruszyć swój ból kończyny.
3. Kiedy całkowicie zerwałeś więzadło lub ścięgno. Działanie, na które odpowiedziała, nie może wykonać zadania.

W kulturystyce najczęściej pierwszym typem urazu jest rozciąganie więzadła ścięgnistego i częściowe zostało rozdarte, nie objawia się w niczym, ale nie możesz w pełni trenować, ponieważ ty to boli.

Jak leczyć, jeśli to się nagle wydarzyło

Konieczne jest zapamiętanie 4 punktów

• Zimno (lód)
• pokój
• ciśnienie
• wysokość

Pierwsze 2 dniw żaden sposób, bez ciepła, bez ciepłej wody, bez masaży, bez ruchu.

Jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń, proces regeneracji uszkodzonej części ciała rozpocznie się znacznie szybciej niż osoba, która rozgrzewa i masuje uszkodzony obszar.

Po 2 dniach, musisz przyspieszyć proces regeneracji. Są to wszelkie sposoby, które zwiększają krążenie krwi w uszkodzonej części ciała.

Przede wszystkim, to ogrzewanie, na tym etapie, w przeciwieństwie do stanu zapalnego, można ogrzać, a nawet trzeba. Ocieplenie na mokro, gorąca kąpiel.

Metoda przyspieszonej regeneracji więzadeł i ścięgien

To jest trening przeciwnej kończyny.

W sytuacji, gdy uszkodziłeś bandę na prawym bicepsie, potrzebujesz spokoju, aby szybciej się zagoiła, ale w spoczynkowy stan krążenia jest bardzo tępy, więc gojenie nie idzie tak szybko, jak to tylko możliwe. Mamy dwa przeciwstawne zadania: dobrze byłoby szkolić ją, by miała większy przepływ krwi, ale jest zraniona i nie można jej trenować. Jak można to rozwiązać?

Aby wytrenować przeciwną stronę, fizjolodzy sportowi od dawna udowodnili, że nasze ciało jest symetryczne.

Jeśli dynamicznie trenować lewą rękę, ale o prawie w ogóle zapomnieć, a potem ostatecznie opuścił rękę, na przykład, zwiększy się o 3 cm, natomiast w prawej dłoni, jeśli nawet nie przeszkolony wzrośnie o 2 cm. Oto cechy naszej budowy ciała.

Zalecenie jest bardzo proste:po urazie prawej kostki - pociąg w lewo, zranione prawe więzadło na biceps - pociąg w lewo biceps.

Jaka farmakologia może pomóc w leczeniu urazów sportowych

Główne produkty sportowe

Maści

• Diklak 5%
• Finalagel
• Fastumgel
• Traumeel C.

"Materiał budowlany" na więzadła i stawy

• Kolagen
• Wapń i witamina D
• Siarczan chondroityny
• Siarczan glukozaminy

Źródło: http://pro-kachaem.ru/raznoe/rastyazheniya/lechenie-svyazok-i-sustavov

Metody wzmacniania więzadeł i ścięgien

Układ mięśniowo-szkieletowy jest jednym z ważnych i złożonych systemów w ludzkim ciele.

Od jej stanu zależy praca wielu narządów i samopoczucie osoby jako całości.

Dlatego bardzo ważne jest wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego, szczególnie w przypadku stawów i więzadeł, które mają zwiększone obciążenie.

Dlaczego konieczne jest wzmocnienie więzadeł i ścięgien?

Rozciąganie lub rozrywanie więzadeł i ścięgien jest dość powszechną traumą. Aby je zdobyć, niekoniecznie podnieś poprzeczkę, tańcz lub ćwicz. Możesz po prostu potknąć się i schować stopę lub podnieść ciężką torbę z zakupami w supermarkecie.

W wyniku tego dochodzi do częściowego lub całkowitego pęknięcia włókien, co może prowadzić do różnych powikłań, a nawet utraty niektórych funkcji nogi lub ramienia.

Aby temu zapobiec, konieczne jest wzmocnienie więzadeł i ścięgien. Co więcej, każdy musi to zrobić, szczególnie ci, którzy ze względu na swoją działalność zmuszeni są wytrzymać wielki wysiłek fizyczny.

Wzmocnienie więzadeł i ścięgien jest również konieczne dla sportowców. Nie myśl, że odlane mięśnie zostaną uratowane przed rozciąganiem lub rozerwaniem więzadeł.

Faktem jest, że pod wpływem obciążeń fizycznych mięśnie rosną znacznie szybciej, niż może wiązać się z nimi więzadłopodobny kompleks ścięgien. Występuje nierównowaga, która prowadzi do obrażeń.

Dlatego też, sportowcy, nie jest zbyteczne, aby wiedzieć, jak wzmocnić więzadła.

Jaka jest różnica pomiędzy więzadłami i ścięgnami?

Zaczynając wzmacniać układ mięśniowo-szkieletowy, ważne jest, aby zrozumieć, czym są więzadła ścięgien. Wiązki są wystarczająco elastycznymi formacjami, które otaczają staw, podtrzymują go, nie pozwalają poruszać się w niewłaściwym kierunku.

Aby uniknąć obrażeń więzadeł i ścięgien, należy je wzmocnić i "odżywić". I trzeba to zrobić jednocześnie w kilku kierunkach. Ten kompleks obejmuje:

1. Racjonalne żywienie.
2. Przygotowania specjalne.
3. Ćwiczenia fizyczne.

Dieta dla więzadeł

Pełny posiłek doskonale wzmacnia więzadła, czyni je mocnymi i elastycznymi, co chroni przed przypadkowymi obrażeniami. Na co w diecie należy zwrócić uwagę.

Takie jedzenie powinno stać się stylem życia, tylko w tym przypadku możesz liczyć na dobre wyniki. Ważne jest również, aby zrezygnować ze szkodliwych produktów i monitorować swoją wagę.

Normalizacja wagi

Odpowiednia dieta oznacza normalizację masy ciała. Dodatkowe funty stanowią dodatkowe obciążenie dla układu mięśniowo-szkieletowego, w tym. i na więzadłach. Jednocześnie należy pamiętać, że nadmierne zainteresowanie dietą może również prowadzić do negatywnych konsekwencji.

Niedozwolone i autoryzowane produkty

Negatywnie wpływa na układ kostno-stawowy i stosowanie produktów zawierających konserwanty i barwniki, które zakłócają normalną absorpcję wapnia i fosforu. Ciało nie otrzymuje tych ważnych składników razem z jedzeniem i zaczyna je wydobywać z układu mięśniowo-szkieletowego. W rezultacie cierpią na więzadła i ścięgna.

Wszystkie te produkty powinny być wyłączone z diety, zamiast tego muszą jeść te, które zawierają dużą liczbę witamin C, E, B12. Wszakże są one po prostu niezbędne do wzmocnienia ścięgien i więzadeł. Witamina E występuje w dużych ilościach w produktach takich jak:

• marchewki;
• pietruszka;
• biodra róży;
• rokitnik zwyczajny;
• kiełki pszenicy;
• szary chleb.

Można uzyskać niezbędną ilość witaminy C, w tym w diecie owoców cytrusowych, pomidorów, kapusty, słodkiej papryki, kiwi, porzeczek, agrestu.

Kolagen i białka

Kolagen jest ważnym składnikiem tkanki łącznej. Dzięki niemu ścięgna stają się elastyczne i łatwo radzą sobie z obciążeniami. Zawiera kolagen w naczyniach przygotowywanych na bazie żelatyny - w zimnej, galaretowatej galaretce.

Zawierają witaminę D i pożądane aminokwasy. Ryba jest również ważnym produktem.

Znajdujące się w nim tłuszcze pomagają chronić włókna ścięgien przed różnymi przeciążeniami.

Nie zapomnij o produktach mlecznych, ponieważ są one źródłem wapnia, niezbędnego dla kości i stawów.

Preparaty do wzmacniania więzadeł i stawów

Często ilość składników odżywczych i witamin, które osoba otrzymuje z pożywieniem, nie wystarcza do wzmocnienia układu mięśniowo-szkieletowego.

W takim przypadku należy zadbać o dodatkowe odżywianie więzadeł, stawów i kości, które mogą zapewnić suplementy diety.

Są to biologicznie aktywne suplementy przyjmowane z pożywieniem.

Ponadto wzmocnienie więzadeł za pomocą bioaddy-bentów będzie tańsze niż leczenie lekami.

Preparaty przeznaczone do wzmocnienia tkanki łącznej, stawów i kości mogą zawierać:

• chondroityna;
• glukozamina;
• kolagen;
• witaminy.

Najpopularniejszymi lekami na zdrowie stawów i więzadeł są suplementy diety zawierające chondroitynę i glukozaminę. Połączone działanie tych dwóch substancji skutecznie ochroni i naprawi uszkodzone obszary więzadeł i stawów:

1. Suplementy z chondroityną są doskonałymi chondroprotektorami, chronią i wzmacniają stawy, chrząstki, więzadła, ścięgna. Ponieważ chondroityna odnosi się do substancji wytwarzanych przez sam organizm, skutki uboczne są całkowicie nieobecne.
2. Suplementy z glukozaminą pozytywnie wpływają na procesy metaboliczne zachodzące w tkance łącznej, jej strukturę. Ponieważ substancja czynna tego leku jest częścią chrząstki, kości, skóry naczyń, ma kompleksowy wpływ na całe ciało. BAD z kolagenem są obowiązkowym lekiem do wzmacniania więzadeł. Ponadto zatrzymują proces zapalny, zapewniają dodatkowe odżywianie i ochronę więzadłowego kompleksu ścięgien.

Suplementy mogą zawierać tylko jeden składnik, ale najczęściej w dodatku są dwie lub trzy substancje czynne, na przykład glukozamina z chondroityną lub kolagen z witaminą C. Jako suplementy do tych suplementów diety należy przyjmować wapń, witaminę D, inne witaminy i minerały.

Ćwiczenia specjalne

Oprócz prawidłowego odżywiania i stosowania suplementów diety w celu zapobiegania rozciągnięciu, należy wykonać specjalne ćwiczenia. Są one potrzebne, aby zapewnić statyczne obciążenie niektórych więzadeł lub ścięgien.

Skuteczność tych ćwiczeń udowodniono już na początku XX wieku przez słynnego mocarza Alexandra Sassa.

Nie był bynajmniej głównym sportowcem, ale sposób, w jaki podarł się na arenie łańcucha i wygięte metalowe pręty, poruszył wyobraźnię.

Żelazny Samson (tak zwana Zassa) uważał, że cała siła nie leży w mięśniach, ale w ścięgnach i więzadłach.

Wydajność i skuteczność ćwiczeń wzmacniających więzadła jest oczywistym faktem. Na przykład użycie ekspandera i hantli jest odpowiednie dla rąk.

Możesz także wykonywać ćwiczenia na poprzeczce, podnosić z podłogi lub stać na rękach.

Wiązki na kończynach dolnych można trenować skacząc na linie lub przysiadając.

Wzmocnienie więzadeł kostki

Większość stawów skokowych jest podatna na zranienia. To tutaj znajduje się słynne ścięgno Achillesa. Kostka powinna wytrzymać ciężar ciała i zapewnić prawidłowy rozkład podczas chodzenia. Dlatego jego podatność ma ogromne znaczenie.

Nawet przy siedzącym trybie pracy można wykonywać ćwiczenia wzmacniające stawy kostki. Aby to zrobić, możesz potoczyć stopami z butelką wody, piłką tenisową lub wykonując ruch okrężny stopami. To wzmocni zarówno kostkę, jak i samą stopę.

Możesz rozrzucać małe przedmioty na podłodze i zbierać je palcami, składając w pudełku. Ale najlepsze ćwiczenia na kostce będą biegać po piasku lub drobnych kamykach.

Wzmocnienie więzadła stopy

Równie ważne jest wyćwiczenie więzadeł samej stopy. W takim przypadku należy ćwiczyć piłkę, a także chodzić na skarpetkach i piętach. Ponadto do wytrenowania stopy można użyć gumki. Warianty ćwiczeń mogą być kilka:

1. Możesz zawiązać wstążkę stóp i stojąc na piętach, próbuj rozpuścić je na boki.
2. Możliwe jest przymocowanie jednego końca elastycznej taśmy do podparcia, a drugiego założenie na nogę. Następnie pociągnij stopę do siebie, rozciągając gumę.
3. Wynikające z tego ćwiczenia wzmacniające będą się rozciągać. Aby to zrobić, musisz stać boso na schodku, tak aby przód stopy był na nim, a piętę - na wadze. Następnie pięta powinna być obniżona tak daleko, jak to możliwe, bez odrywania skarpetki i powrócić do pierwotnej pozycji.

Ćwiczenia są proste, nie wymagają wiele czasu, ale uratują osobę przed poważnymi obrażeniami.

Źródło: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/sposoby-ukrepleniya-svyazok-i-suhozhilii.html

Ścięgna i więzadła koni: odzyskiwanie, odżywianie, jaki jest stopień urazu konia

Mięśnie, więzadła, ścięgna - często używaliśmy tych terminów razem. Ale ten, kto zna się na medycynie, wie: mięśnie, więzadła i ścięgna stanowią część układu ruchowego konia, mają różne cechy funkcjonalne i rozwijają się na różne sposoby.

One i zdolność do odzyskania są różne. Na początek powiemy, że ścięgna i więzadła rozwijają się wolniej niż mięśnie. Zgodnie z jego rozwojem, więzadła i ścięgna u konia, pozostają ośmiokrotnie w tyle za aparatem mięśniowym.

Na rozwój i czas przywrócenia mięśni końskich wystarcza na około tydzień, a czas na przywrócenie ścięgien może trwać do 8 miesięcy. Trenerzy, którzy nie biorą pod uwagę tego schematu, mogą powodować nierównowagę na swoich podopiecznych.

Na przykład, po 6 latach koń może dowolnie przeskakiwać trasy o długości 140 cm, ale ścięgna, które nie miały czasu dojrzeć i wystarczająco rozwinąć się, mogą się rozciągać.

Napięcie ścięgien

Natura umożliwiła szybszy rozwój mięśni konia, ale nie uwzględniała uzależnienia człowieka od nadmiernego sportu. Z tego powodu ścięgna i więzadła na koniu są bardzo wrażliwe.

Nie mają skutecznych mechanizmów przyspieszonego rozwoju i wzrostu.

Profesjonalni instruktorzy są zobowiązani do zapamiętania podstaw weterynaryjnej medycyny sportowej, muszą poprawnie obliczyć obciążenie w ramach przygotowań do zawodów.

Czym są ścięgna i więzadła?

Ścięgna i wiązki koni - zrozumiemy definicję tych terminów. Ścięgno jest tym, co mięsień przywiązuje do kości.

Są łączącym włóknem mięśnia i kości.

Spoiwo łączy kości szkieletu i reprezentuje gęste tworzenie tkanki łącznej.

Materiał budowlany na więzadła i ścięgna

Wiązki i ścięgna konia różnią się nieznacznie w swojej strukturze. Są jak liny - wiele nitek jest rozciągniętych równolegle i zapakowanych w jedną paczkę.
Ta konstrukcja ma niezwykłą perwersyjność i elastyczność, ale podłużna elastyczność takiego wzoru jest mała.

Więzadła więzadeł i ścięgien składają się z włókien białka kolagenu. Są trudności dla sportowców. Tworzenie białka-kolagenu jest procesem dość trudnym i długim. Kolagen powstaje w wyniku złożonych reakcji chemicznych, przy pomocy witamin i różnorodnych składników mineralnych.

Kolagen nie jest trawiony w swojej pierwotnej postaci, nie można po prostu wziąć kolagenu konia jako paszy. Coś do zastąpienia kolagenu jest niemożliwe - to rzadkie białko.

Żadne białko nie zawiera wystarczającej ilości hydroksyprolu w kolagenie.

Dlatego też tworzenie ścięgien i więzadeł nie może być stymulowane przy pomocy dodatków do żywności.

Jednak społeczeństwo przemysłu spożywczego wynalazło coś takiego. Firmy produkujące żywność zaczęły produkować produkty rozpadu białka, a nie białka. Są to polipeptydy, wolne witaminy, aminokwasy.

W procesie trawienia produkty te nie potrzebują, trafiają bezpośrednio do krwi i uczestniczą w produkcji białka wewnątrz organizmu.

Ponieważ tworzenie kolagenu jest procesem złożonym, działanie produktów rozpadu (polipeptydów, witamin, aminokwasów) jest ograniczone.

Elastyczność ścięgna chroni ciało przed pęknięciem przy znacznych obciążeniach i gwałtownych ruchach.

W normalnych granicach, im większa elastyczność tkanki łącznej, tym bezpieczniejsze napięcie mięśni.

Dzięki równoległym włóknom kolagenowym ścięgna nabierają sprężystości. Traumatyzowane włókna po urazie rosną razem chaotycznie.

Dlatego na początku, po urazie, zespolone miejsce jest mniej elastyczne. Mają bardzo niską wytrzymałość.

Przez długi czas włókna kolagenu zostaną zrekonstruowane na wyraźnie określone wzory, a operacyjność więzadeł zostanie przywrócona.

Zajmuje trochę czasu, aby przywrócić i zrekonstruować włókna białkowe w wyznaczonych obwodach. Jest to także punkt opóźnienia w rozwoju ścięgien i więzadeł. Po przestudiowaniu tych faktów widzimy, że rozwój ścięgien i więzadeł jest ośmiokrotnie opóźniony w rozwoju mięśni.

Okres superkompensacji mięśni, jak wiemy z poprzednich artykułów, trwa od 7 do 10 dni Aparat ścięgien zgrupowanie i odzysk włókien kolagenowych nie bierze mniej niż 2 miesiące.

Efekt superkompensacji

Okres rehabilitacji i rehabilitacji

Okres rehabilitacji ścięgien i więzadeł u konia po urazie dzieli się na 3 etapy:

1. Kilka dni będzie trwało na etapie zapalenia. Na tym etapie wzrasta przepuszczalność naczyń włosowatych. Dlatego płyn bogaty w składniki budowlane, z naczyń włosowatych i małych żył, porusza się w tkankach ścięgien. Podczas przesuwania tego płynu uszkodzony obszar jest wypełniony komórkami odpornościowymi. Trwały obrzęk tkanek ścięgien i stawów wskazuje na płynące zapalenie. Jest to reakcja organizmu na nadmiar częściowych obciążeń na tym etapie rozwoju ścięgien, trwałej mikrourazy w przyszłości. Koń wyścigowy jest całkowicie wolny od treningu i pracy pod siodłem na czas urazu. Aby przejść rannego konia, należy zachować szczególną ostrożność. Spokojne tempo i krótki czas.
2. Etap proliferacji trwa bardzo długo. Na tym etapie tkanka ścięgna ulega proliferacji - włókna regenerują się. Włókna kolagenowe gromadzą się losowo. Włókna ścięgien nie są równoległe, ale chaotyczne. Proces wzrostu może trwać kilka tygodni - zależy to od ilości początkowych obrażeń. Po zakończeniu wzrostu tkanin przywrócone ścięgno traci dawną sprężystość i elastyczność. Na etapie proliferacji konieczne jest wykluczenie ostrych skoków, ponieważ nawet jeśli tkanki zaczęły się regenerować, elastyczność ścięgien nie powróciła. Przy pierwszym poważnym obciążeniu koń powróci do pierwszego okresu zapalenia. Jeśli temperatura więzadeł w stanie spoczynku powróci do normy, obrzęk jest nieobecny, z wolnym ruchem swobodnym niezwiązanym - etap proliferacji jest skończony.
3. Okres przebudowy potrwa jakiś czas. Jest to etap, w którym żyły kolagenu są przegrupowywane w kierunku ładunku. Konieczne jest zrozumienie, że włókna właśnie zaczęły być odbudowywane, więc potrzebne są bardzo lekkie obciążenia. Po przywróceniu ścięgna zwiększa się jego wytrzymałość i dostosowanie do naprężeń mechanicznych. Podczas gdy okres przebudowy ładunku ma miejsce, należy go starannie i stopniowo zwiększać, suchość i temperaturę ścięgien należy ściśle kontrolować. Każdego dnia musimy dokładnie zbadać stan przywróconych tkanek konia. W przypadku pojawienia się obrzęku, zmian temperatury, zmiękczenia tkanek, konieczne jest zmniejszenie intensywności obciążeń.

Pamiętaj!

Odżywianie i wsparcie i ścięgna

W ścięgnach jest dobrze rozwinięta sieć limfatyczna, ale bardzo niewiele naczyń krwionośnych. Środki, podawanie ścięgien odbywa się z powodu substancji międzykomórkowej cieczy.

To wyjaśnia, dlaczego leki do odzyskiwania są stosowane zewnętrznie, a nie przez układ trawienny lub przez krew.

Biorąc pod uwagę specyfikę ścięgien i więzadeł u koni w możliwości karmienia i ich opóźnienia w rozwoju, uznać zewnętrzne substancje stymulujące za niezbędny element opieki nad młodym sportowcem koń.

Ale użycie bandaży i innych ścięgien utrwalających nie zawsze może być, to spowoduje, że ścięgna i więzadła będą ośmiokrotnie opóźnione w stosunku do aparatu mięśniowego.

Rozwój aparatu ścięgien i ścięgien charakteryzuje się tymi samymi prawami superkompensacji, które są stosowane do mięśni. Oznacza to, że ścięgno musi reagować na podrażnienie przy super-odzysku i odkształceniu.

Rozwój ścięgien nie jest spowodowany eliminacją bandaży obciążeniowych, ale ze względu na prawidłowy program treningowy, wybrany dla każdego konia bez uwzględnienia bandaży.

Doradzanie w stosowaniu bandaży jest możliwe tylko w okresie proliferacji, treningów o dużej intensywności oraz w okresie zawodów.

Stopnie szkód

Istnieją różne urazy więzadeł i ścięgien u koni. Nasilenie zwichnięcia podzielono na trzy stopnie:

• lekki ból z niewielkim zerwaniem włókien wiązadła;
• umiarkowany ból, niepełnosprawność, obrzęk;
• silny ból, pęknięcie więzadła i niestabilność stawu.

Ponadto klasyfikowane są trzy stopnie nasilenia i rozciągające ścięgno:

1. umiarkowany (utrata 25% włókien) ból podczas wysiłku:
2. średni stopień uszkodzenia (utrata 25-75% włókien), przedłużony ból podczas odpoczynku:
3. pełne pęknięcie (ponad 75%), silny ból, uszkodzone mięśnie nie mogą zostać zmniejszone.

Źródło: https://VseOKone.ru/suxozhiliya-i-svyazki-otstaem-v-vosem-raz.html

Ścięgna i różnica więzadeł

Dowiedz się, co powoduje pęknięcia tkanki łącznej, nie tylko dla zawodowych sportowców, ale także dla zwykłych gości na siłowni.

W sporcie, pęknięcia więzadeł są bardzo powszechne, ale nie oznacza to, że zwykła osoba jest całkowicie odporna na te uszkodzenia.

Pęknięcie więzadeł stawów barkowych lub stawów kolanowych jest łatwe do wykonania i może się to zdarzyć, gdy nastąpi tylko jeden ostry ruch.

Jednak w strefie szczególnego ryzyka, bez wątpienia, są ludzie doświadczający wielkiego wysiłku fizycznego. Dzisiaj dowiemy się, dlaczego więzadła i ścięgna są rozdarte.

Pęknięcie więzadeł i ścięgien - co to jest?

Najpierw warto powiedzieć, czym są więzadła i ścięgna. W takim przypadku znacznie łatwiej będzie zrozumieć przyczyny i mechanizmy ich uszkodzeń.

Więzby są specjalnymi formacjami tkanki łącznej łączącymi części szkieletu lub narządy wewnętrzne. Jedną z ich funkcji jest także kierunek ruchu złącza. W rezultacie, gdy więzadło jest pęknięte, staw nie może działać prawidłowo.

W porównaniu z konwencjonalnymi tkankami łącznymi, więzadła są bardzo silne, ponieważ włókna nie są skierowane wzdłuż, ale mają ukośne lub krzyżowe.

Niektóre więzadła są w stanie wytrzymać długotrwałe obciążenie setek kilogramów. Zgadzam się, że nie jest całkowicie jasne, dlaczego więzadła i ścięgna są rozdarte.

O tym jednak porozmawiamy później.

Ścięgna składają się również z tkanek łącznych, a ich głównym zadaniem jest przywiązanie mięśni do szkieletu. Składają się z małych równoległych wiązek włókien kolagenowych, między którymi znajdują się fibrocyty.

W porównaniu ze ścięgnami ścięgna są jeszcze silniejsze, ale gorsze od nich w zdolności do rozciągania. Ponieważ ścięgna przyczepiają mięśnie do kości, przenoszą także wysiłki na dźwignie kostne.

Wróćmy do pytania, dlaczego więzadła i ścięgna są rozdarte, ale najpierw powinniśmy powiedzieć o obecności dwóch rodzajów tej traumy:

1. Pełna przerwa- naruszona jest integralność wszystkich włókien więzadła. Dotyczy to zerwania więzadła na dwie części, jak również uszkodzenia miejsca przywiązania.

• Częściowa przerwa- to uszkodzenie jest często nazywane zwichnięciem i tylko ułamek włókien pęka. W tej sytuacji funkcjonalność pakietu praktycznie nie jest naruszona.

Tak więc doszliśmy do pytania, dlaczego więzadła i ścięgna są rozdarte. W sumie lekarze rozróżniają dwa rodzaje przyczyn uszkodzeń więzadeł:

1. Zwyrodniający- są związane z procesami zużywania włókien więzadeł lub ścięgien i można je uznać za naturalne, tak jak z wiekiem organizm się zużywa. Ponadto, zwyrodnienie więzadła może być spowodowane obniżeniem jakości zaopatrzenia w krew.
2. Traumatyczne- tego rodzaju uszkodzenia są wynikiem ciężkiego podnoszenia, nagłego ruchu lub upadku. Głównym objawem takiego uszkodzenia jest ostry ból.

Jeśli mówimy o konsekwencjach zerwania więzadła, to z chwilową interwencją problemy nie pojawiają się. Inną rzeczą jest to, że po zerwaniu więzadła leczenie nie rozpoczęło się w odpowiednim czasie, możliwe są najpoważniejsze konsekwencje.

Objawy zerwania więzadeł i ścięgien

Już wiemy, dlaczego więzadła i ścięgna są rozdarte, a teraz chcę mówić o objawach tej traumy, ponieważ mogą one być ogólne i specyficzne, w zależności od stawu. Wśród typowych objawów warto zwrócić uwagę na:

• Bolesne doznania pojawiają się nie tylko podczas wykonywania ruchów, ale także w spoczynku.
• W obszarze źródła bólu ruch jest ograniczony, na przykład, nie możesz zgiąć ramienia.
• Niestabilność stawu, zlokalizowana w pobliżu źródła bólu.
• Obrzęk tego stawu.
• Podczas ruchu występują dziwne dźwięki, powiedzmy, chrupanie lub klikanie.
• Na uszkodzonej części ciała pojawia się uczucie mrowienia i drętwienia.

A teraz weźmiemy pod uwagę specyficzne objawy tego uszkodzenia, ponieważ z pytaniem, dlaczego więzadła i ścięgna są rozdarte, wszystko jest jasne.

1. Zerwanie jajników.Główne objawy uszkodzenia tych więzadeł to świszczący oddech i częsty kaszel. Ponadto, na wiązkach można formować tak zwane "śpiewające węzły a głos może całkowicie lub częściowo zniknąć. Ten uraz jest powszechny wśród wokalistów, ponieważ więzadła mają poważne obciążenie.

• Pęknięcie więzadeł barku.W tym przypadku wszystkie główne objawy są typowe i dana osoba nie udaje się wykonać ruchów, które wymagają operacji stawu barkowego. Jeśli złamanie było częściowe, interwencja chirurgiczna często nie jest wymagana. Częste przypadki, w których ludzie skarżą się na zerwanie więzadeł bicepsów, są częste, co nie zawsze jest właściwym stwierdzeniem. Jeśli podczas urazu usłyszano trzask, a objawy przypominają pęknięcie więzadeł, ścięgna prawdopodobnie zostały uszkodzone.
• Pęknięcie więzadeł.Jeśli z biernym wycofaniem przedramienia odczuwasz ból (ruch wykonywany jest przez osobę nieuprawnioną, a nie ranny), wówczas możemy mówić o zerwaniu więzadeł stawu łokciowego. Również często w tej sytuacji można zaobserwować przemieszczenie przedramienia na zewnątrz.
• Pęknięcie szczotek więzadłowych.W tej sytuacji ofiara odczuwa ostry ból po łokciowej stronie nadgarstka, a także kliknięcia po naciśnięciu pewnego punktu. Widoczne jest również przesunięcie łokcia i promień w kierunku dłoni.
• Pęknięcie więzadła.W takim przypadku można zaobserwować odchylenie falangi w dowolnym kierunku. Jeśli pęknięcie więzadła międzygałkowego jest zakończone, palec jest wyprostowany i pozostaje w tej pozycji. W porównaniu ze zdrowymi palcami różnica jest bardzo dobra.
• Pęknięcie więzadeł stawu biodrowego.Oprócz głównych objawów należy zauważyć pojawienie się bólu podczas próby pochylenia ciała.
• Pęknięcie więzadeł stawu kolanowego.Staw kolanowy ma dość złożoną strukturę, a gdy mówimy o tym, dlaczego więzadła i ścięgna są rozdarte i jakie objawy manifestują się, należy mówić o każdym więzieniu bardziej szczegółowo. Bardzo często ludzie otrzymują uszkodzenia bocznych więzadeł stawu kolanowego. Określić trauma może być wizualnie przez charakterystyczne odchylenie kostki (uraz wewnętrznego więzadła bocznego) lub wewnątrz (uszkodzenie więzadła zewnętrznego). Jeśli więzadło krzyżowe zostało rozdarte, pacjent odczuwa syndrom "szuflady". W prostych słowach zgięcie kolana jest znacznie przesunięte do tyłu lub do przodu. Inną powszechną urazem jest rozdarcie menisku, któremu często towarzyszy złamanie. Wśród sportowców to uszkodzenie jest powszechne. Głównym objawem urazu jest chęć poszkodowanego, aby nie rozluźnić stawu kolanowego. W przeciwnym razie pojawi się ostry ból.
• Pęknięcie więzadeł stopy (kostki).Najczęściej siniaki pojawiają się szybko na uszkodzonej części ciała, a kiedy próbujesz stanąć na nodze, pojawia się ostre bolesne uczucie. Przed rozpoczęciem leczenia tego urazu zawsze przeprowadza się dodatkowe badanie, polegające na zastosowaniu rentgenografii, CT lub MRI. Jeśli przerwa okazała się częściowa, to w większości przypadków bez interwencji chirurgicznej.

Co robić i jak leczyć pęknięcia więzadeł?

Jeśli więzadło ma pęknąć, konieczne jest unieruchomienie tej części ciała, która ucierpiała.

Dopóki pracownik medyczny nie przyjedzie, ofiara powinna próbować się nie ruszać.

Możesz także przywiązać lód do uszkodzonej części ciała, aby spowolnić przepływ krwi i uspokoić ból. Również w tym przypadku obrzęk będzie znacznie mniejszy.

Powiedzieliśmy już, że jeśli więzadło zostanie zerwane, można użyć dodatkowych narzędzi diagnostycznych:

• Tomografia komputerowa (CT)- pomaga nie tylko określić stopień obrażeń, ale także śledzić wyniki leczenia.
• Rezonans magnetyczny (MRI)- zapewnia możliwość poznania liczby uszkodzonych włókien, a także stopnia złożoności urazu.
• RTG- daje możliwość wyjaśnienia konsekwencji urazu, na przykład ujawni złamanie.

Odpowiadając na pytanie, dlaczego więzadła i ścięgna są rozdarte, należy powiedzieć i o możliwych sposobach leczenia tych szkód.

Jeśli luka była częściowa, to w większości przypadków wystarczy konserwatywnych metod leczenia.

W takim przypadku opatrunek jest nakładany na uszkodzoną powierzchnię ciała, co może ograniczać ruchomość stawu. Konieczne jest również rozpoczęcie przyjmowania leków przeciwzapalnych.

Po udanej operacji musisz dodatkowo pracować nad pełnym przywróceniem funkcji więzadła. W tym celu stosuje się różne metody fizjoterapii, na przykład metody diadynamiczne.

W okresie rehabilitacji masaż, a także rozgrzewające kompresy lub maści są niezwykle skuteczne.

Jednak ważne jest, aby wytrzymać pewien czas po zranieniu, tak, że więzadło jest w pełni uprawiane razem.

Po zerwaniu więzadeł często zaleca się noszenie specjalnych butów lub przez pewien czas, aby nadal używać mocnych bandaży. Kolejnym doskonałym narzędziem do przyspieszania regeneracji jest terapia ruchowa.

Dzięki niej uszkodzone więzadła całkowicie przywracają dawną zdolność do pracy. Należy jednak pamiętać, że wszystkie ćwiczenia do fizjoterapii są wybierane przez lekarza.

Wynika to z konieczności zastosowania indywidualnego podejścia do każdej konkretnej szkody.

Źródło: http://hw11.ru/8413

Rola więzadeł i ścięgien w siłowaniu na ręce | CMT: Podejście naukowe

Zawsze uderzał mnie niesamowity analfabetyzm większości zapaśników w sprawach związanych z aparatem więzadło-ścięgno.

Po pierwsze, ciągle mieszają więzadła ze ścięgnami. Po drugie, przypisują niesamowite właściwości do pakietów.

Grubość ścięgien pewnie deklaruje genetyczną predyspozycję do siłowania się na ręce.

Odnosi się wrażenie, że większość handlerów nigdy nie otworzyła podręcznika anatomii. Ale nie, to prawda.

Ci sami sportowcy dobrze wiedzą o okrągłym i kwadratowym pronatorze, supinatorze mięśniowym, funkcji mięśnia ramiennego.

To właśnie te momenty anatomiczne, o których przeciętny gość siłowni ma bardzo niejasny pomysł. Dlaczego więc taka niewiedza w kwestii więzadeł i ścięgien? Szczerze mówiąc, nie wiem.

Mam nadzieję, że mój artykuł pozwoli ci lepiej zrozumieć rolę aparatu ścięgien i więzadeł w siłowaniu na rękę i zmusi do ponownego rozważenia ogólnie przyjętych przepisów.

Pakiety

Wiązki są pasmami tkanki łącznej, których wytrzymałość jest zwiększona przez to, że ich włókna składowe nie idą równolegle, ale mają przebieg krzyżowy i ukośny.

Niektóre więzadła, takie jak dolna część kości udowej lub długa podeszwowa, mogą wytrzymać obciążenie rozciągające kilkuset kilogramów. (M. F. Ivanitsky).

Skonstruowane więzadła z gęstej tkanki łącznej, bogate w włókna kolagenowe. Elastyna w więzadłach jest wyższa niż w ścięgnach, dzięki czemu są one bardziej rozciągliwe.

Zadaniem więzadeł jest wzmocnienie stawów. Mięśnie nie są spokrewnione i dlatego nie biorą udziału w skurczu mięśni. Dlatego nie można zasadniczo pobrać pakietu.

Jednocześnie w więzadłach występuje synteza białka pod wpływem hormonu wzrostu (GH).

Dlatego wykonywanie ćwiczeń ze statodynamiki, a mianowicie tego trybu, promuje maksymalne wydzielanie GH, my zwiększyć stężenie hormonu wzrostu we krwi, a z całkowitego przepływu krwi część hormonów zostanie wchłonięta i tkanki więzadła. Więc więzadła wystarczą do zwykłego treningu bez specjalizacji, aby utrzymać ich kondycję.

Stałe obciążenie rozciągające więzadeł nie prowadzi do ich treningu, ale do nadmiernego wysiłku. I ten proces jest nieodwracalny.

Byli sportowcy - pływacy, reprezentanci gimnastyki artystycznej i innych sportów, wymagający sportowcy o zwiększonej elastyczności, pod koniec kariery często cierpią z powodu luźnych stawów i kręgosłup. Mają tylko dwie opcje: albo wykonać operację usunięcia części więzadła, albo kontynuować do końca życia, trening siłowy. Wtedy mięśnie przejmują funkcję stabilizacji stawów. Ale jeśli po prostu przestaniesz ćwiczyć, napięcie mięśni spadnie, a stawy zaczną znowu lecieć.

Zapaśnicy często mają zwykłe zwichnięcie barku. Niektórym udało się nawet zdobyć ich rękę. To nic innego jak nadmierne rozciągnięcie więzadeł stawu barkowego i można go wyleczyć tylko chirurgicznie.

Stawu łokciowego

Łokieć jest dość mocnym stawem.

Stabilność zapewnia kształt stawu łokciowo-łokciowego stawu, więzadło pierścieniowe, splot promieniowe i więzadło poboczne o kształcie wachlarza.

Dla każdego wariantu technicznego stosowanego w armwrestlingu głównym ruchem jest pronacja barku, wykonywana w trybie statycznym.

W związku z tym, w procesie walki ze stawem, zawsze będzie występowała siła skierowana w kierunku jego supinacji, odwracając kości przedramienia ze stawu. Wydawać by się mogło, że hamująca rola przyśrodkowych więzadeł stawu powinna być kluczowa, ale nie jest to do końca prawdą.

Po pierwsze, staw bardzo wzmacnia napięte mięśnie, a mięśnie przedramienia, które są przymocowane do przyśrodkowego kości nadkrzydłej kości ramiennej, i zginacze przedramienia, które chociaż przyłożą siłę prostopadłą do działającej siły, ale silne napięcie zginacza, zrównoważone siła przeciwdziałająca partnera, przyczynia się do stabilizacji połączenia i zmniejsza obciążenie aparatu więzadła w dowolnym kierunku życie. Oznacza to przede wszystkim, że obciążenie nie spada na więzadła, ale na mięśnie i ścięgna, zwłaszcza przedramiona.

Dlatego choroby i urazy przyśrodkowych więzadeł przedramienia są niezwykle rzadkie, podczas gdy choroby i urazy ścięgien nie występują częściej.

Na przykład przyśrodkowe zapalenie nadkłykcia znane wszystkim, łokieć golfisty.

To zapalenie ścięgien, związane z przyśrodkowym kości nadgarstka kości ramiennej, następujące mięśnie: okrągły pronator, promienisty zginacz nadgarstka, zginacz łokciowy nadgarstka, zginacz powierzchniowy palce.

Po drugie, siła stawu łokciowego jest wystarczająco wysoka i nawet jeśli napięcie mięśni spada, na przykład, w pozycji walki w niebezpiecznej pozycji, gdy ramię w płaszczyźnie czołowej wychodzi uchwyt, nie ma pęknięć więzadeł i śrubowe złamanie kości ramiennej - najczęstsze obrażenia w armwrestling. Tak więc siła więzadeł nie jest ogniwem ograniczającym, w przeciwieństwie do siły ścięgien. Ciągła walka w niebezpiecznej sytuacji podczas treningu może nie doprowadzić do złamania, ale doprowadzi do nadmierne rozciąganie przyśrodkowych więzadeł i następująca po tym destabilizacja stawu, której konsekwencje już mam napisał.

Ścięgna

Ścięgna są tkanką łączną mięśni, którymi przywiązują się do kości. Ścięgno składa się ze zwartych równoległych wiązek włókien kolagenowych, między którymi znajdują się rzędy fibroblastów.

Jak już wspomniano, ścięgna są trwalsze i mniej rozciągliwe niż więzadła.

Głównym funkcjonalnym znaczeniem ścięgien jest to, że poprzez ustalenie miejsc przywiązania mięśni do kości, zapewniają przenoszenie wysiłków mięśniowych na dźwignie kostne.

Pomimo faktu, że ścięgna są bezpośrednio zaangażowane w pracę mięśni, same nie mają elementów kurczliwych i reprezentują w zasadzie po prostu kable łączące mięśnie z kościami i nie wywierają znaczącego wpływu na manifestowaną siłę wpływ. Wyobraź sobie, że masz zamiar wyciągnąć z błota zablokowanego towarzysza samochodu. Dostosuj swój samochód i dołącz linę holowniczą do samochodów.

Więc pociągnij samochód, który możesz tylko wtedy, gdy moc twojego samochodu będzie w stanie wytworzyć do tego niezbędny wysiłek. A jeśli użyjesz jednego kabla lub powiesisz pięć, nie ma to znaczenia.

Jeśli wytrzymałość jednego kabla jest wystarczająca, aby wytrzymać niezbędną siłę, nie ma potrzeby dodawania innych. Tak więc w pracy mięśni. Ścięgno to ten sam kabel, a mięśnie to holownik.

Szerokość i wytrzymałość ścięgna nie daje żadnych korzyści, ponieważ siła pociągowa wytwarza tylko aparat miofibrylarny mięśni. Chociaż tutaj konieczne jest dokonanie rezerwacji.

Szerokie i silne ścięgno pośrednio wskazuje na dużą liczbę włókien mięśniowych, a to jest wskaźnik genetycznego wyposażenia dla sportów siłowych.

Ale siłę określa nie liczba włókien w mięśniach pracujących, ale liczba mięśniówek. Włókno mięśniowe (MB) może zwiększyć swoją średnicę 5-krotnie ze względu na wzrost liczby miofibryli.

A zawodnik ze względnie niewielką ilością przerostowej mukowiscydozy będzie miał więcej miofibryli niż sportowiec z dużą ilością MB, ale średniej wielkości.

I choć pierwsze ścięgno będzie cieńsze, będzie ono miało przewagę w sile.

Nie bez powodu w starożytności mówi się o ludziach o heroicznej kompozycji io ludziach żylastych, a nie gorszych od nich.

Odporny, dzięki czemu ścięgna są wyraźnie widoczne pod skórą, co jest możliwe, gdy są one oddalone od stawu.

Tacy ludzie stosują znacznie mniej wysiłku mięśniowego w wykonywaniu pewnych czynności motorycznych niż ich mniej utalentowani rywale. Dlatego nie zdziw się, że mając mniejszą średnicę pracującego mięśnia, są w stanie rozwinąć większą siłę. Prawa mechaniki!

Więc pamiętaj, jeśli chudy facet w treningu może łatwo poradzić sobie z bardziej masywnym jego przeciwnicy nie są silniejsi niż więzadło lub ścięgno, a punkty mocowania ścięgien są dalej od osi obrotu staw.

Ale wszystkie te spekulacje wielkiego sportowca nie mają żadnego uzasadnienia naukowego. Siła zależy wyłącznie od rozwoju składnika mięśniowego. W żaden sposób nie chcę pomniejszać wielkości Zassa.

Wręcz przeciwnie, uważam go za jednego z największych sportowców wszechczasów i ludzi i mam zamiar napisać serię artykułów o nim i jego systemie treningowym.

Ale
Zass nie był naukowcem, nie był lekarzem i nie miał nawet wyższego wykształcenia.

Opracował swój system w oparciu o własne doświadczenia i eksperymenty.

Zass miał unikalną genetykę, tylko pod względem dużej odległości od punktu mocowania ścięgien do osi obrót stawów, który pozwolił mu pokazać wyjątkową moc przy skromnej muskularności masa. Przy okazji dostał genetyki od swojego ojca. Bez żadnego treningu z łatwością zerwał podkowę.

Gimnastyka izometryczna Zassa z punktu widzenia adaptacji sportowej nie ma żadnej przewagi rozwój ścięgien przed treningiem dynamicznym, chociaż jest wystarczająco skuteczny dla wzrostu siły. Wzrost ścięgna występuje wraz z hiperplazją miofibryli.

Myofibryle rosną 10-14 dni, a ich części końcowe, wchodząc w ścięgno 50-90 dni. Dzięki odpowiednio zorganizowanemu procesowi treningowemu wzrostowi miofibryli zawsze towarzyszy pogrubienie ścięgien.

Niestety, w sporcie taki proces jest praktycznie niemożliwy. Ładunki uderzeniowe, walka z początkiem ranią ścięgna i potrzebują około 50 dni na odzyskanie sił.

Ale żaden sportowiec nie przestanie rozwijać treningu na taki czas.

Ale wzrost tkanki łącznej ścięgna jest znacznie wolniejszy niż wzrost mięśni i przy stosowaniu obciążeń udarowych, ćwiczeń plyometrycznych, sparingu od początku, ścięgien nosi i łzy. Muszę powiedzieć, że nie ma zerwania ścięgna jako takiego.

Rozdzielenie zawsze występuje w miejscu przywiązania ścięgna do kości.

W 2012 roku w zawodach ode mnie oderwał dystalne ścięgno bicepsa. Następnego ranka mieli operację, umieścili ją na tytanowej kotwicy. Chirurg operacyjny pokazał mi zdjęcia.

Uderzyło mnie, jak bardzo ścięte było moje ścięgno, cienkie i wadliwe. Lekarz powiedział, że wszyscy sportowcy mają podobny obraz. Rzeczywistość wielkiego sportu polega na tym, że nikt nie daje czasu na przywrócenie ścięgien.

Dwumiesięczna przerwa w sezonie, na którą nikt nie może sobie pozwolić, a obrażenia się kumulują, a ścięgna zużywają się.

Ścięgno ulega rozpadowi, a końce włókien kolagenowych drapią ściany pochewki ścięgna. Stąd stały ból.

Aby te wystające nitki umarły i zostały zniszczone, konieczne jest zatrzymanie lub znaczące zmniejszenie obciążenia, w przeciwnym razie ten powolny proces zapalny będzie kontynuowany.

Najlepszym sposobem w tym przypadku jest leczenie tlenkiem azotu za pomocą plazmy powietrznej aparat "Plazon" (po więcej szczegółów zobacz mój artykuł "NIE-terapia w leczeniu sportu urazy ". ZHM nr 9).

Somatropina jest wchłaniana z ogólnego strumienia krwi przez aktywne tkanki.

Naczynia krwionośne dostają się do ścięgna od strony brzucha mięśnia, az niego GH przenika do tkanki ścięgna.

Po podstawowych ćwiczeniach dotyczących uwalniania hormonu wzrostu konieczne jest wykonywanie ćwiczeń wzmacniających ścięgna. Osiąga się to przez wolumetryczne treningi o niskiej intensywności.

Pożądane jest, aby ruchy były wykonywane z maksymalną możliwą amplitudą dla tego złącza i we wszystkich kierunkach. (Zatsiorsky V. M., Seluyanov V. N., Arunin A.S. 1981).

To właśnie ten rodzaj treningu i pracy w statystykach powinien towarzyszyć urazom i czułości w ścięgnach.

Historia ścięgien będzie niepełna, jeśli powiemy, że przy wykonywaniu szybkich ruchów wciąż możemy używać elastycznych właściwości ścięgien. Zapewniają one zwiększenie efektu pracy dzięki zastosowaniu dodatkowej (niemetabolicznej) energii mechanicznej.

Elastyczne odkształcenie ścięgien i mięśni wywieranych przy ich rozciągnięciu siłą zewnętrzną prowadzi do nagromadzenia w ich substancji pewnej potencjał napięciowy, który wraz z początkiem skurczu stosowany jest jako niezbędny dodatek siły do ​​siły napędowej mięśni, zwiększając ich moc redukcja.

Im większy jest udział takiego dodatku energetycznego w ruchu, tym większy jest jego efekt pracy (więcej szczegółów znajduje się w moim artykule na wywiadzie z V. N. Seluyanov "Elastyczna deformacja w sportach siłowych" LM nr 9).

Tam daje znaczny wzrost.

Wnioski:

1. Grubość i wytrzymałość ścięgna nie dają przewagi w sile.
2. Grubość ścięgna tylko pośrednio wskazuje na predyspozycję do manifestacji siły, zakładając dużą liczbę MB.
3. Odległość od punktu mocowania ścięgna do osi obrotu stawu jest głównym kryterium zdolności.
4. Trening na ścięgnie jest wymagany tylko w celu zmniejszenia liczby urazów.
5. Najlepszym sposobem jest zastosowanie treningu objętościowego o małej intensywności do ścięgien po podstawowym ćwiczeniu z zakresu statystyki, w celu zwiększenia wydzielania GR i treningu w reżimie statystycznym.
6. Bukiety nie biorą udziału w pracy mięśni
7. Wytrzymałość więzadeł nie jest czynnikiem ograniczającym w armwrestlingu
8. Pakiety nie wymagają specjalistycznego szkolenia, ale są systematycznie wzmacniane podczas normalnego procesu szkoleniowego.

Tak więc rola więzadeł w siłowaniu na ręce jest znacznie przesadzona.

Źródło: https://cmtscience.ru/articles/rol-svyazok-i-suhozhiliy-v-armrestlinge