Metody poprawy widzenia w domu

Wizja jest uważana za najważniejszą ze wszystkich zmysłów. W tym samym czasie ludzkie oko jest bardzo złożonym biologicznym konstruktem, z którym należy obchodzić się ostrożnie już od najmłodszych lat. Pod wpływem czynników zewnętrznych lub z wiekiem wizja człowieka zaczyna się nieodwracalnie pogarszać. Rozwinięte patologie, takie jak krótkowzroczność, dalekowzroczność lub astygmatyzm, a także poważne choroby oczu. Istnieje wiele sposobów na poprawienie widzenia i nie wszystkie z nich są związane z interwencją chirurgiczną. Wizję można poprawić niezależnie w domu, aw niektórych przypadkach całkowicie ją przywrócić. Do tego możesz użyć terapii witaminowej i specjalnej gimnastyki oka.

Sposoby przywracania

Bardzo często pogorszenie widzenia wiąże się z nieodpowiednim i niewystarczającym odżywianiem. Dlatego też przyjmowanie witamin może być uznane za najważniejszy środek zapobiegający patologiom oczu.

W domu witaminę należy łączyć ze specjalnymi ćwiczeniami dla oczu. Nie lekceważ tych prostych sposobów.Statystyki pokazują, że przy zmniejszonej ostrości wzroku stosowanie terapii witaminowej wraz ze specjalnymi ćwiczeniami powoduje stabilną remisję w 70%.

Witaminoterapia

Witaminy odgrywają wyjątkowo ważną rolę pozytywną, zarówno w zapobieganiu patologiom oczu, jak iw obecności istniejących chorób oczu. Korzystanie z witamin może być lokalne i ogólne. Lokalna terapia witaminami oznacza krople do oczu i maści, które są wprowadzane do worka spojówkowego lub są nakładane na powieki.W ogólnym lub powszechnym leczeniu witaminy są akceptowane w środku.Witaminy A, B, C, E i D. są bardzo przydatne dla narządów wzroku. Witamina A lub retinol są szczególnie ważne dla oczu. Witaminy mają następujący efekt:

• A -uczestniczy w syntezie wizualnego pigmentu rodopsyny;
• B - pomaga naprawić uszkodzone komórki;
• C - wzmacnia naczynia krwionośne i stymuluje krążenie krwi do oczu;
• E -wzmacnia komórki gałki ocznej;
• D - zapewnia poprawne skupienie obrazu na siatkówce.

Witaminy i mikroelementy są zawarte w następujących preparatach:

• Viziomax;
• Kompleks luteinowy;
• Doppelherz.

ViziomaxJest aktywnym dodatkiem do żywności. Lek zawiera witaminy C, E, Grupa B i pierwiastki śladowe, takie jak cynk i mangan. To narzędzie profilaktyczne zalecane jest w przypadku zaburzeń związanych z wiekiem oraz z dużym obciążeniem narządów wzroku.

Kompleks luteinyzawiera witaminy A, C, E, beta karoten, miedź, cynk i selen. Jest silnym przeciwutleniaczem i przyczynia się do normalizacji procesów metabolicznych w narządach wzroku.

Doppelherzzawiera witaminę A, w ilości 80% normy dziennej, witaminy C i E, a także zestaw mikroelementów, które stymulują normalną pracę narządów wzroku.Lek jest zalecany do systematycznego zmęczenia oczu. Jest to szczególnie widoczne dla tych, których działalność zawodowa związana jest z pracą na komputerze.

Mimo wolnej sprzedaży witamin i kompleksów witamin nie należy ich przyjmować w pojedynkę. Szczególnie dotyczy to dzieci.

Nie trzeba brać dokładnie farmaceutycznych witamin i preparatów. Istnieje wiele produktów, w których w dużych ilościach są wszystkie witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne dla oczu. Spożywanie użytecznych pokarmów może przynieść więcej korzyści niż przyjmowanie tabletek lub tabletek zawierających witaminy. Witaminy w odpowiedniej ilości zawarte są w następujących produktach:

• A - wątroba, jaja, twaróg, marchew;
• B1 - mleko, groch, fasola i inne rośliny strączkowe;
• B2 -płatki owsiane, ryby, jaja;
• C - owoce cytrusowe, wszystkie czerwone owoce i jagody, kalafior;
• E - sałatka, kiełki pszenicy, olej roślinny;
• D -wątroba z wołowiny, ryb, żółtek jaj.

Prawidłowo zbilansowana dieta pomoże utrzymać zdrowy wzrok przez wiele lat, aw przypadku choroby odpowiednie odżywianie służy jako aktywny środek pobudzający do wyzdrowienia.

Oprócz sztucznych witamin, apteki sprzedają preparaty ziołowe, które można przyjmować w celu utrzymania dobrego widzenia.Jednym z najbardziej użytecznych leków jest "Fort Borówki".Zawiera suchy wyciąg z jagód, który rozszerza naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie komórek i przyspiesza ich regenerację. W jagodach jagodowych zawierają antocyjany, które stymulują produkcję wizualnego pigmentu.

W przypadku miejscowej terapii witaminowej stosuje się leki, które wywierają działanie terapeutyczne bezpośrednio na narządy wzroku. W praktyce okulistycznej stosuje się następujące krople do oczu:

• Ryboflawina;
• Okapin;
• Vitofakol.

Ryboflawinajest roztworem witaminy B2. w wodzie destylowanej. Lek ten jest szeroko stosowany w zapaleniu spojówek, zapaleniu rogówki, ranczach i ranach gałki ocznej. Ma działanie terapeutyczne z pogorszeniem percepcji wzrokowej i zmęczeniem oczu.

Okapin Dropszawierają witaminy z grupy B, barwnik karotenoidowy, naturalny miód i ekstrakt z aloesu. Zasadniczo krople stosuje się we wszystkich procesach zapalnych oczu. Lek działa dobrze na uszkodzenia oczu, w tym na promieniowanie, światło i chemiczne oparzenia.

Przygotowanie VitofakolJest złożonym preparatem zawierającym, oprócz witamin, silne przeciwutleniacze i biologiczne stymulatory procesów metabolicznych. Krople są używane jako środek zapobiegawczy zaćmy.

Wszystkie rodzaje kropli do oczu należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ większość preparatów do oczu ma pewne działania niepożądane.

Gimnastyka dla oczu

Specjalne ćwiczenia można polecić każdemu, kto jest zainteresowany długoterminowym zachowaniem dobrego wzroku. Gimnastyka oka jest również wskazana dla osób z wadami wzroku.Ćwiczenia oczu są szczególnie przydatne we wczesnym stadium choroby, kiedy można obejść się bez chirurgicznej korekty.

Podczas wykonywania ćwiczeń z zakresu gimnastyki oka należy przestrzegać następujących zasad:

• ćwiczyć konsekwentnie i konsekwentnie;
• okres zatrudnienia powinien być długi;
• musisz stopniowo zwiększać liczbę podejść.

Aby gimnastyka okulistyczna była korzystna, a nie szkodzi, należy zindywidualizować ćwiczenia w zależności od wieku, obecności chorób i ogólnej kondycji fizycznej.Istnieje kilka metod ćwiczeń oczu, nazwanych dla twórców.Są to ćwiczenia oczu Zhdanow, Avetisov, Bates (Bates) i inni autorzy. Mają wiele wspólnego, ponieważ ćwiczenia opierają się na tych samych zasadach, w których obciążenie dotyczy mięśni oka.

Z krótkowzrocznością

Krótkowzroczność lub krótkowzroczność rozpoznaje się w jednej trzeciej populacji świata. Pozbycie się tej wady wzroku może pomóc w specjalnie wybranych ćwiczeniach.

1. siedząc w wygodnej pozycji, należy mocno przymknąć oczy do niewielkiego odstępu czasu. Następnie otwórz je i staraj się nie przykrywać tak bardzo. Powtórz 10 razy;
2. szybko i silnie mrugać przez co najmniej minutę. Po 10-15 sekundach odpoczynku możesz powtórzyć miganie;
3. Wstań i popatrz na palec ręki, który jest rozciągnięty do pełnej długości. Nie spiesz się, aby przesunąć rękę do nosa przed pojawieniem się podziału. Wyciągnij ponownie rękę. Wykonaj 6-8 razy;
4. zamknij oczy i palce z namacalnym naciskiem na powieki.Powtórz 3-4 razy;
5. siedzący powinien patrzeć na maksymalny punkt zdalny na suficie. Następnie przenieś widok do punktu podłogi. Nie możesz poruszyć głowy;
6. dTrzymaj dłoń przed sobą i uważnie patrz na palec.Nie spiesz się, aby przesunąć rękę w prawo iw lewo, nie odrywając oczu od czubka palca. Uruchom 10 razy.

Gimnastyka dla krótkowzroczności

Z nadwzrocznością

Nadwzroczność lub hipermetropia często objawia się z wiekiem. Przy tej patologii trudno ją odczytać, ale usunięte obiekty są dobrze widoczne. Ćwiczenie gimnastyki oka może zmniejszyć rozwój tej wady.

• siedząc, musisz przesunąć oczy w lewo, potem w prawo, w górę iw dół.Wykonaj każdą pozycję kilka razy;
• trzymaj wydłużony palec w odległości 20-30 cm. Skoncentruj się na tym przez 15 sekund, a następnie ostro spoglądaj na odległe obiekty. Wykonuj do 15 razy z wytchnieniem;
• stojąc przed lustrem, aby skoncentrować spojrzenie na punkcie między brwiami.Traktuj ostrożnie, aż pojawi się zmęczenie. Wykonaj do 5 razy z przerwami;
• odbywa się w ten sam sposób, tylko punkt koncentracji znajduje się na czubku nosa;
• siedząc w spokojnej pozie, musisz skupić wzrok na lewym ramieniu przez 10 sekund.Z pozycji początkowej wykonaj to samo po prawej stronie. Głowa pozostaje całkowicie nieruchoma. Wykonaj 5-7 razy z odrobiną odpoczynku.

Gimnastyka na nadwzroczność

Z astygmatyzmem

Astygmatyzm charakteryzuje się pojawieniem się rozmytego i rozmytego obrazu na siatkówce. Ta wada wzroku jest spowodowana nierównomierną aktywnością mięśni wewnątrzgałkowych. Relaks i niektóre techniki pomogą zwiększyć ton i pomóc zmniejszyć tę patologię.

1. siedzący przesuwając oczy w kole.Najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie na odwrót. Oczy powinny być zamknięte. Wykonaj 15-20 sekund;
2. z zamkniętymi oczami "rysuje" oczy w formie "ósemki" w jednym i drugim kierunku;
3. przesuwać gałki oczne w górę iw dół, od lewej do prawej i po przekątnej;
4. Szybko i wielokrotnie przekształcaj widok z blisko umiejscowionego obiektu do odległego obiektu.Wykonaj 20-30 sekund.

Ćwiczenia te przyczyniają się do zwiększonej aktywacji tych mięśni, które kontrolują ruch soczewki.

Relaks

Bardzo przydatne w profilaktyce ćwiczeń patologicznych oka w celu rozluźnienia mięśni oka.

• Patrząc przez okno, powinieneś spojrzeć na obiekt znajdujący się z dużej odległości.Może to być drzewo lub element domu naprzeciwko. Po 5-6 sekundach musisz spojrzeć na palec swojej dłoni, który powinien znajdować się 30 cm przed twarzą. Napraw przez 5-6 sekund i spójrz ponownie w dal. Wykonaj co najmniej 10 razy;
• wziąć w rękę obiekt, który jest niewielki. Trzymając to przed oczami, musisz je przymocować do oczu. Weź rękę na całą długość, nie odwracając wzroku. Wróć ręką do pozycji wyjściowej. Powtórz 10-15 razy;
• szybko mrugam.

Zalecenia dotyczące użytkowania

Ćwiczenia na mięśnie oka są szczególnie widoczne dla pracowników biurowych, a także tych, którzy wykonują monotonne prace związane z instalacją lub montażem.Nigdy nie należy spoglądać na zwykłe zmęczenie. Powinieneś zrobić małe przerwy i w tym czasie możesz wykonywać ćwiczenia relaksacyjne.

Konieczne jest co najmniej raz w roku wizyta w gabinecie okulisty i poddanie się kontroli wzroku. Na wczesnym etapie walki z wadą wzroku jest to znacznie łatwiejsze niż w przypadku rozpoczęcia choroby.

Wideo

Wnioski

Na ostrość wzroku i wygląd różnych patologii silnie wpływają złe nawyki. Prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i zdrowy styl życia pozwalają zachować dobry wzrok przez wiele lat.

Jak sprawdzić wizję - znajdź odpowiedzi tutaj.