Krótkowzroczność lub krótkowzroczność to patologia, w której obiekty znajdujące się daleko są słabo postrzegane przez ludzki aparat wzrokowy z powodu wydłużonej gałki ocznej.W normalnie funkcjonującym układzie optycznym oka promienie załamujące spadają na plamkę, specjalny punkt z tyłu oka, a obraz jest zwykle interpretowany przez analizator. Przy krótkowzroczności powierzchnia odbijająca znajduje się przed plamką, a ta rozbieżność między mocą optyczną a długością gałki ocznej prowadzi do zniekształconego postrzegania odległych obiektów. Wraz z progresywną krótkowzrocznością zaburzone jest postrzeganie obiektów znajdujących się w pobliżu i daleko. Rozróżnia krótkowzroczność osiową i refrakcyjną. Ten ostatni występuje na tle dużej siły refrakcyjnej soczewki, podczas gdy osiowe pojawia się w wyniku zmiany kształtu oka.
Jak powstrzymać rozwój patologii i zabezpieczyć się metodami zapobiegania przed jej wystąpieniem - to temat artykułu.
Odkształcenie gałki ocznej następuje z powodu przeciążenia poziomych mięśni okoruchowych.Dlatego główną istotą wszelkich środków zapobiegawczych są sposoby rozluźnienia mięśni i dalszej poprawy ich elastyczności. Efekt ten można osiągnąć poprzez gimnastykę z krótkowzrocznością, terapią witaminową, zmianami stylu życia i wszelkimi środkami ostrożności, jeśli praca wymaga dużej koncentracji.
Działania profilaktyczne są przeprowadzane w każdym wieku, począwszy od dzieciństwa. Nowonarodzone dzieci często zawieszają zabawki karuzelowe w celu rozwinięcia ostrości.
Dla dzieci
Krótkowzroczność u dzieci jest zwykle wrodzona i jest rozpoznawana mniej więcej w trzecim roku życia, kiedy narząd optyczny jest względnie uformowany.Nabyta patologia występuje głównie we wczesnych latach nauki ze względu na ciągłe nadmierne napięcie oczu.Ale nawet w tym drugim przypadku predyspozycje genetyczne odgrywają dużą rolę.
Jeśli u dziecka zdiagnozowano krótkowzroczność, pierwszą czynnością, którą należy wykonać, jest optyka korekcyjna. Ten środek jest konieczny, aby uniknąć dalszego postępu choroby i pojawienia się takich patologii, jak strabizm i niedowidzenie.
Z reguły noworodki są diagnozowane z astygmatyzmem, ponieważ mięśnie rzęskowe odpowiedzialne za zwężenie źrenicy nie są jeszcze rozwinięte, a soczewka ma moc refrakcyjną. Ta patologia jest fizjologiczna, a leczenie w tym przypadku nie jest prowadzone.
Szereg środków zapobiegawczych pomoże dziecku rozluźnić oczy i zatrzymać negatywne procesy. Co zrobić, aby wizja dziecka nie spadła:
Jako pierwsze książki trzeba wziąć tylko te literatury, które ma duże i wyraźne zdjęciato nie obciąży narządów wzroku.
Oświetlenie w pokoju dziecięcym powinno być dobre. Nie pozwalaj małym przedmiotom bawić się i rysować z niewystarczającym światłem w dowolnym miejscu w mieszkaniu.
Naucz dziecko, aby usiadło prawidłowo,pokaż prawidłową odległość od oczu do stołu. Powinien on być mniejszy niż długość łokcia, niech próbuje go zmierzyć i stale upewnić się, że jest zgodny z zasadami.
Ogranicz oglądanie telewizji do pół godziny. Odległość nie powinna być mniejsza niż 2 metry. Dzieci, które nie osiągnęły wieku trzech lat, pokazy telewizyjne są przeciwwskazane.
Nieustannie sprawdzaj wzrok swojego dziecka od okulisty. Po porodzie pierwsze badanie specjalisty powinno odbyć się w wieku trzech miesięcy, a następnie sześciu miesięcy i roku. Jeśli istnieje dziedziczna predyspozycja, wizyty u okulisty powinny być częstsze.
Zwróć szczególną uwagę na żywność, powinna być wzbogacona witaminami, wapniem, karotenem. Zwłaszcza dużo tych elementów w naturalnym mleku, marchwi, borówkach.Badanie okulistyczne dziecka
Dla dorosłych
Aby nie mieć problemów z widzeniem już w dorosłym okresie życia, istnieje również cała lista zasad zapobiegawczych:
Nie czytaj w pozycji leżącej, zwłaszcza w pozycji bocznej, ponieważ w tej formie twoje oczy nie znajdują się w jednakowej odległości od dokumentu tekstowego.
Transport nie jest również zalecany do czytania. Podczas ruchu trudno jest skoncentrować się na małym tekście, co prowadzi do silnego napięcia wzroku aż do bólu głowy.
Cóż, jeśli pomieszczenie, w którym czytasz, przeważy światło dzienne. To powinno wystarczyć, nie trzeba angażować się w ekonomię i miejsce pracy, w ostatecznym wyniku wpłynie to na oczy nie w najlepszy sposób. Lampa stołowa nie powinna być mniejsza niż 60 W. Unikaj bezpośredniego światła.
Jeśli jesteś fanem oglądania telewizji, zachowaj odpowiednią odległość, powinny to być co najmniej trzy przekątne.Nie zaleca się oglądania go w całkowitej ciemności, pozwolić przynajmniej włączać niektóre światła, ponieważ zbyt duży kontrast między ekranem a ciemnością może powodować poważne zmęczenie.
Podczas pracy przy komputerze należy ustawić długość czcionki na 12-14, a odległość od ekranu z oczu wynosi 40 cm. Usuń nadmierny kontrast lub dodaj, jeśli oczy będą silnie obciążone. Zrób regularną przerwę, dobrze, jeśli w tym czasie wykonujesz ćwiczenia gimnastyczne dla oczu, które umożliwią rozluźnienie mięśni.
Od długotrwałej pracy i stresu może wystąpić zespół suchego oka.W takim przypadku należy zastosować krople do oczu. Pomogą pozbyć się otarcia oczu, suchości i dyskomfortu.
Regularnie przeprowadzaj diagnostykę wzrokową okulisty, zwłaszcza jeśli praca wiąże się z długotrwałym wysiłkiem na oczy.
Użyj kompleksów witaminowych i staraj się całkowicie zrelaksować w chwilach odpoczynku.
Długie przebywanie w komputerze może wywołać rozwój zespołu suchego oka, co spowoduje wiele negatywnych konsekwencji w stylu przewlekłego zapalenia rogówki, stale zwiększone ciśnienie w oku, zapalenie powiek.
Szkolenie
Wszystkie procesy ruchu gałek ocznych i zwężenia źrenic spowodowane są pracą mięśni.Tak więc, 6 grup mięśni reaguje na ruch oczu, które biorą udział nie tylko w przeglądzie środowiska, ale także w koncentracji. Krótkowzroczność jest spowodowana nadmiernym wysiłkiem mięśni poziomych, które zmieniają kształt oka z okrągłego na wzdłużny. Zakwaterowanie zapewniają mięśnie rzęskowe.
Zakwaterowanie
Zakwaterowanie to zdolność oka do przystosowania się do obiektu w różnych odległościach.Jest to punkt centralny, który pod normalnym wzrokiem pozostaje niezmieniony i znajduje się w samym centrum plamki żółtej. Ponadto w procesie akomodacji zaangażowane są mięśnie rzęskowe, soczewki i rogówka. Wraz z upływem czasu wymienione struktury wizualne tracą elastyczność i zdolności adaptacyjne, a przy przedłużającym się naprężeniu może ujawnić się skurcz akomodacji.
Technika opiera się na skupianiu się na różnych obiektach, które znajdują się w różnych odległościach.Ćwiczenia w zakresie zakwaterowania szkoleniowego można wykonywać zarówno w miejscu pracy, jak iw domu. Istotą metody jest początkowo wybrany obraz, który znajduje się na wyciągnięcie ręki. Jedno oko jest zakryte, drugie powoli rysuje rysunek, aż całkowicie się zamazuje. Następnie odsuwa się w ten sam sposób.Po 1-2 minutach musisz spojrzeć w dal i spróbować skoncentrować się na tych rzeczach, które znajdują się na odległość.
To ćwiczenie eliminuje nieostrość widzenia i zapobiega rozwojowi fałszywej krótkowzroczności. Usunięto również napięcie wzroku.
Mięśnie okulomotoryczne
Dla ich relaksu, dobrze znane kompleksy ćwiczeń opracowane przez Williama Batesa i spopularyzowane przez Norbekova, Żdanowaoraz inne osoby publiczne w dziedzinie pozbycia się złych nawyków i chorób poprzez auto-trening. Skuteczność tych technik została udowodniona w praktyce, ale nie w przypadku ciężkich postaci choroby. Ponieważ nie ma dowodu na obszarze obróbki pobierając chorób oka, takich jak zaćma, jaskra, zanik nerwu wzrokowego, odwarstwienie siatkówki.
William Bates Methodology
Co sugeruje technika i jakie ćwiczenia obejmują, patrz artykuł na tematopis metody Zhdanowa.Wziął za podstawę prac Bates i Shichko, łącząc w ten sposób pomysły na rozwój pozytywnego myślenia z metodycznego zestaw ćwiczeń do treningu mięśni oczu.
Podstawowe ćwiczenia:
Skoncentruj wzrok na czubku nosa na 1-4.Następnie prześlij wzrok w dal na obiekt wielkości koka w punkcie 1-6. Wykonaj te czynności kilka razy.
Odsuń od siebie palec wskazujący. Ważne jest, aby był na wysokości oczu. Powoli zbliżaj się do nosa, nie odrywając oczu, a następnie oddaj je. Ćwicz powtórzyć do pięciu razy.
Spójrz na odległość i znajdź przedmiot skupienia.Zamknij oczy i przytrzymaj przez kilka sekund. Następnie otwórz i znajdź obiekt, na którym wcześniej się skupiłeś. Rób te manipulacje do sześciu razy z rzędu.
Usiądź prosto. Uderz się równolegle do grzbietu, szybko zamrugaj 10 razy i spokojnie usiądź. Poczekaj 5-6 sekund, a następnie powtórz miganie.
Znajdź punkt na szybie, możesz go wcześniej narysować.Spójrz daleko w każdym budynku lub obiekcie, policz do dziesięciu, gdy patrzysz na niego, a następnie poszukaj miejsca na szkle. Takie ćwiczenie pomaga połączyć wszystkie mięśnie oka do pracy na przemian. Powtórz to powinno być co najmniej 8 razy.Metoda Zhdanowa
W wykonywaniu ćwiczeń ważna jest systematyczność. W przeciwnym razie takie działania nie przyniosą właściwych wyników.
Przepisy ogólne
Ludzie z krótkowzrocznością powinni angażować się w każdy rodzaj obciążenia cardio, podczas gdy nie ma konieczności uciekania się do nadmiernych sił. Szarpanie wagi jest lepsze niż pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Za pomocą mięśnia sercowego poprawia dopływ krwi wszystkich narządów, w tym oczu, a to pomaga poprawić metabolizm i nasycenie tlenem.
Należy również zwrócić szczególną uwagę na dietę.Żywność powinna być zróżnicowana, w tym zarówno błonnik jak i mięso zwierząt i ptaków.Warzywa i owoce w sezonie, witaminy w okresie poza sezonem, terminowe utrzymanie odporności i wolności od alergii pomoże zachować widzenie, nawet jeśli już zdiagnozowany krótkowzroczność.
Wśród produktów, które mają duży zapas witamin potrafi odróżnić produkty mleczne, jagody, marchew, owoce cytrusowe, winogrona, czarne porzeczki. Wszystkie są bogate w witaminy C, A, które są niezbędne do dobrego widzenia.
Wideo
Wnioski
Krótkowzroczność to odchylenie, które w tej chwili coraz bardziej rozprzestrzenia się wśród młodszego pokolenia. Ponad jedna trzecia ludności Rosji jest diagnozowana co roku z krótkowzrocznością na różnym stopniu rozwoju. Należy rozumieć, że jest obarczona progresji chorób, takich jak jaskra, wiążące się zaćmy, odwarstwienie siatkówki, zwyrodnienia plamki żółtej i innych, może prowadzić do całkowitej ślepoty. Dlatego te proste zasady i zalecenia dotyczące zgodności z jakością, choć nie zostaną usunięte, ale opóźnią rozwój patologii.
