Jak czyścić ćwiczenia i podbić podwójną podbródka w domu

drugi podbródek i policzki straciły dawny kształt - jest to uciążliwe, że psuje wygląd, przygnębiające i sprawia, że ​​chce wyrzucić wszystkie lustra.

Nie rozpaczaj!
Ten problem można skutecznie zarządzać.Istnieją skuteczne sposoby, aby przywrócić dawne piękno osoby. Można to zrobić na własną rękę, bez kosztownej operacji plastycznej. Zawartość

• rozwiązań
• do problemu
  • Żywienia i utrzymać aktywny tryb życia
  • Gimnastyka twarzy Zabiegi
  • masaż
  • sposoby kosmetyczne
• kilka przyczyn wskazówki

z

Wraz z pojawieniem się drugiego podbródka i saggy lub opuchnięte policzki skierowaną zarówno kobiet jak i mężczyznniezależnie od wieku.

Dzieje się tak najczęściej z powodu słabości mięśni twarzy. Może być z kilku powodów. Najczęstsze z nich:

• Age-related zmiany.
  jako naturalne starzenie mięśnie tracą elastyczność, a skóra staje się zwiotczała i zwiotczenie.
  W wyniku ugięcia twarzy, pojawiają się opadające policzki i fałdy na brodzie.
instagram viewer
• Zestaw nadmiernej wagi.
  zapasy tłuszczu u osób otyłych jest na wszystkich częściach ciała, a w szczególności w policzkach, szyi i podbródka.
• Ostra utrata wagi.
  W tym przypadku skóra szybko traci turgoru, opadały i tworzące dodatkowe fałdy.
• Czytanie książek leżących. Dzięki tej metodzie
  wolnego brodzie długie okresy w niewłaściwej pozycji, stopniowo strzyżenie, defekt estetyczny.
  W ten sam sposób jest podwójny podbródek podczas chodzenia z głową w dół, zwyczaj przygarbiony i stosując wysokie poduszki.
• Złe nawyki.
  palenia i regularne spożywanie alkoholu i zmniejszenie napięcia mięśni i pogorszyć stan skóry.

Czy wiesz jak zrobić czyszczenia twarz z chlorkiem wapnia w domu? W przypadku wątpliwości, należy kliknąć link i przeczytać o tym, jak to zrobić.

Jak anti-aging krem ​​do twarzy w domu jest napisane w artykule na tej stronie.

rozwiązania problemu

powrotnej twarz z powrotem do formy, można użyć operacji plastycznej, sprzęt kosmetologii lub zastrzyki Botox.

Jednak te metody, eliminując zwiotczenie policzki i podwójny podbródek, nie wyeliminować najważniejsze - przyczyny ich występowania. W rezultacie problem może powrócić ponownie. Jak usunąć głębokie trądzik na twarzy( leczenie opisane tutaj).Chirurgia

i „zastrzyki urody» bezpieczne i nie mają wiele przeciwwskazań.Po tej operacji jest możliwe powikłania i nieoczekiwane reakcję negatywną.

na piękno twarzy może być kontrolowany, a ich własny w domowej atmosferze i bez narażania swojego zdrowia na ryzyko.

Do tego istnieje proste, skuteczne i, co najważniejsze, bezpieczniejsze sposoby. Pomagają one prowadzić policzki, aby w ciągu trzech tygodni lub mniej.

na pozbycie się podwójnego podbródka będzie potrzebował więcej czasu - około sześciu tygodni.

w programie głównym, dając piękny owal twarzy i pozbyć się nadmiaru tłuszczu fałdy obejmuje:

• prawidłowe odżywianie,
• aktywny tryb życia, ćwiczenia
• do twarzy,
• masażu i działań kosmetycznych.

Ale najpierw wszystko.

Moc i prowadzących aktywny styl życia

najczęściej podwójny podbródek i obwisłe policzki spuchnięte, albo - jest to problem z ludźmi, którzy są otyli.

Dlatego rozpocząć walka powinna być z pozbycie się dodatkowych kilogramów w pięknym owalu twarzy.

pomóc w tym zdrowej diety , w których ważne jest, aby przestrzegać prostych zasad:

• Silnie cieńszy , w żadnym wypadku nie głoduje.
  Karma powinna być 5 razy dziennie w małych porcjach. Przez 22-30 minut przed posiłkiem warto wypić szklankę zimnej przegotowanej wody.
• Wyrzuć pieczenie i słodkie lub przynajmniej ogranicz ich użycie.
  Najpierw można po prostu umieścić mniej cukru w ​​herbacie, codziennie zmniejszając dawkę.
  Po tygodniu niesłodzona herbata będzie wydawać się wspaniałym napojem.
• Zakazem powinny być potrawy tłuste i smażone , produkty wędzone, napoje gazowane, lody.
  Zaleca się wyrzucenie gotowych soków owocowych z dodatkiem cukru.
  Lepiej zrobić je samodzielnie ze świeżych owoców.
  Chleb zalecany jest z mąki pełnoziarnistej i bez drożdży.
  Może być konieczne wyczyszczenie jelita w domu w celu utraty wagi.

A wiesz, jaki rodzaj kompresu z silnego kaszlu na wieczór? Przepisy, zalecenia i przeciwwskazania opisano w przydatnym materiale.

Informacje dotyczące objawów odmiedniczkowego zapalenia nerek u kobiet i ich leczenia można znaleźć w tym artykule.

Na stronie: http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html pisemnej o receptur z korzenia łopianu, użyteczne właściwości i przeciwwskazań.Ograniczają stosowanie

• sól, która zatrzymuje wodę w korpusie, który jest inny od powoduje obrzęk i pojawienie podbródka.
• Pamiętaj, aby uwzględnić w diecie ryby wysokotłuszczowe .
  Dostarcza organizmowi niezbędnych kwasów Omega-3 i Omega-6, które poprawiają elastyczność i elastyczność skóry.
  Zaleca się jeść ryby co najmniej 3 razy w tygodniu.
• Połowa diety powinna zawierać świeże owoce i warzywa .
  Zawierają one duże ilości błonnika oraz zestaw niezbędnych witamin i minerałów, które są korzystne dla skóry i ogólnego stanu zdrowia w ogóle.
• pić w ciągu dnia co najmniej 2 litrów wody.
  Jeśli to nie wystarczy, organizm zaczyna oszczędzać wilgoć, w wyniku czego obrzęk występuje nie tylko na dłoniach i stopach, ale także na twarzy.
• Dzienne menu zawiera twaróg, jogurt lub mleko .
  Te pokarmy są bogate w wapń, który jest ważnym elementem diety na twarz.
• nie bój nabiału i tłuszczów z mleka kwaśnego produktów , ponieważ organizm potrzebuje do 90 gramów tłuszczu dziennie, niskotłuszczowe jedzenie, które trudno zapewnić.
• Podczas diety należy całkowicie odrzucić napoje alkoholowe .
  Odwadniają organizm, co wpływa na obrzęk i pogorszenie stanu skóry.
  Ponadto alkohol jest produktem o bardzo wysokiej kaloryczności.
  Ze względu na piękno i zdrowie, należy porzucić i od palenia .

Codzienne ćwiczenia są integralną częścią walki z otyłością.

Aby stracić pół kilograma nadwagi na tydzień, musisz spalić co najmniej 500 kalorii dziennie.

Z tych 250 kcal zostaje utraconych, jeśli porzucisz zwykły słodki deser, a pozostałe 250 kcal pomoże spalić dzienne 20-minutowe ładowanie.

O zespole ćwiczeń, które pomagają schudnąć, możesz skonsultować się ze specjalistą w zakresie terapii ruchowej.

Nie zapomnij o codziennych spacerach na świeżym powietrzu.

wspomaga utratę wagi:

• jogging, jazda na rowerze,
• pływanie,
• badmintona i inne gry na świeżym powietrzu.

gimnastyka

osoba Wraz z właściwego odżywiania i siedzący tryb życia obowiązkowe praktyki dobowa powinna być przednie gimnastyka lub feysbilding.

Ten kompleks jest bardzo proste, ale skuteczne ćwiczenia, które poprawią: metabolizm

• w tkankach komórkowych,
• aktywacji układu krążenia i limfatycznego,
• rozwijać i wzmacniać mięśnie twarzy.

W wyniku ćwiczeń usuwa się obrzęk, a skóra staje się bardziej naprężona i przestaje opadać. Z feysbildinga można pozbyć się nie tylko z nadmiaru tłuszczu i zmarszczki na twarzy, ale również na małych zmarszczek.

Wykonanie gimnastyki twarzy jest najwygodniejsze, stojąc przed lustrem. Rozpoczęcie zajęć powinno być stopniowe, niezbyt gorliwe po raz pierwszy, inaczej bóle mięśni .

Rezultat namacalny można oczekiwać tylko po codziennych, regularnych lekcjach przez 1 lub 2 miesiące. W przyszłości, aby skonsolidować i utrzymać osiągniętą formę, wystarczy 1 lub 2 lekcje tygodniowo.

Zaangażowanie w budowanie twarzy w celach profilaktycznych jest możliwe już po 25 latach.

Tak, proste i łatwe ćwiczenia na policzkach:

• Maksymalnie nadmuchaj policzki i po kilku sekundach szybko wydychaj powietrze.
• Weź ołówek lub tubkę na koktajle w ustach i narysuj w powietrzu dowolne wyrazy lub krótkie zdania.
• Napompować policzki, a następnie stopniowo uwalniać powietrze w porcjach i szarpnięciach.
• Napompuj policzki i , aby przewyższyć powietrze, następnie prawą , a następnie w lewo.Ćwiczenia pomagają szybko pozbyć się obwisłych policzków.
• Mów głośno "A" , delikatnie otwierając usta.
  Napięcie powinno być skoncentrowane w dolnej części policzków.
  Dźwięk jest wyraźny przez 3 sekundy.
  Jeśli powtórzysz to ćwiczenie do 16 razy dziennie, twoje policzki szybko staną się jędrne.
• Ściśnij zęby i zamknij usta, uśmiechnij się, próbując nie otworzyć ust.
  Dolna krawędź powinna być obniżona tak nisko, jak to możliwe, trzymając narożniki warg palcami.
  Pociągnij w ten sposób dolną wargę, silnie obciążając brodę, przez 4 lub 5 sekund.
  Powtórz ćwiczenie 16-18 razy.
  Ta aktywność pomaga pozbyć się obwisłych policzków.
• Napnij mięśnie twarzy i bez odprężenia powiedz dźwiękiem "ORAZ", "O", "U" 10 razy.
• Obróć głowę w lewo , a prawą ręką na policzku spróbuj odwrócić głowę w prawo, jednocześnie pokonując silny opór dłoni.
  Następnie obróć głowę w prawo, połóż dłoń na lewym policzku i wykonaj tę samą czynność, aby pokonać opór.

A te, następujące ćwiczenia, pomogą pozbyć się drugiego podbródka:

• Ściskając zęby , uśmiechając się z zamkniętymi ustami przez 3 sekundy.
  W tym samym czasie musisz maksymalnie naciskać na dolne niebo.
  Liczba powtórzeń jest 6-18 razy.
  Jeśli zmarszczka na brodzie jest obecna przez długi czas, ćwiczenia wykonywane są dwa razy dziennie.
• Odchyl głowę i przesuń szczękę do przodu i do tyłu na 3 minuty.
• Umieść łokcie na stole i oprzyj brodę na pięściach.
  Następnie, zaciskając pięści na brodzie, próbuj otworzyć usta, wykonując maksymalny wysiłek.
• Przesuwając dolną szczękę do przodu , jednocześnie wymów dźwięk "Y".Przywróć szczękę do poprzedniej pozycji już z dźwiękiem "U".
• Zamknij usta , zamknij zęby i mocno przyciśnij język do dolnego nieba, napinając obszar podbródka.
• Pociągnij do przodu podbródek i wypowiedz słowo "X".
• Duża książka, od 150 do 300 stron, założyć na głowę i chodzić z nią w pokoju przez 10 minut.
• Poke w miarę możliwości i spróbuj dotknąć go do nosa kilka razy, a następnie do dolnej części podbródka.
  Ruch alternatywny, wykonaj 6 razy.
• Maksymalnie wystawiaj język i próbuj narysować je w powietrzu osiem na jednej i drugiej stronie.
  Powtórz ćwiczenie 6-7 razy.
• Usiądź na krześle i odrzuć głowę tak, aby szyja i podbródek były napięte.
  Aby zwiększyć obciążenie, możesz również oderwać dłonie.
  Pozostań przy maksymalnym napięciu przez około 15 sekund, a następnie przywróć głowę do pierwotnej pozycji.
  Powtórz ćwiczenie do 4 razy.

Zabiegi masujące

Po wykonaniu ćwiczeń na twarzach bardzo przydatny jest masaż twarzy.

Ta procedura jest wykonywana w następujący sposób:

1. Najpierw na twarz nakłada się zwykły krem ​​odżywczy .
2. Następnie, przy lekkich ruchach, rozpoczyna się masaż twarzy.
   Kontynuuje z klepkami i skórą prishchipyvaniyami.
   Operacje wykonywane w następujących obszarach:
   od nosa do okolicy skroniowej przez łuki kości policzkowe,
   z przestrzeni pomiędzy brwiami przedniej części świątyń,
   od środka brody do policzka.
3. Podbródek jest masowany tyłem dłoni .
   Na zmarszczkę, poklep, a następnie pocierać i szczypać, starając się nie rozciągnąć skóry.
4. Procedura kończy się łatwym obrysem.

Masaż należy przeprowadzać swobodnie i łatwo, aby nie było dyskomfortu.

Na całej procedury powinny być wykonane w ciągu 15 minut, po czym, co do zasady, człowiek zaczyna „spalić» .Efekt ten oznacza, że ​​można rozpocząć procesy metaboliczne i zwiększyć krążenie krwi.

Istnieje kilka skutecznych sposobów masażu twarzy:

• podczas obróbki wody kierowanej do policzków silny strumień wody, co na zimno, a potem na gorąco.
  Płukanie kontrastujące można wykonać każdego ranka.
• Masuj policzki masażem , starając się nie napinać skóry.
  Ten masaż przydaje się dwa razy w tygodniu.
• Wytrzyj policzki małymi kostkami lodu, prowadząc je zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
  Po nałożeniu kremu nawilżającego na skórę.
• zanurzone w gorącej parze palców miód spustowych na powierzchni skóry, aż trochę zaczerwienienie.
  Procedurę należy przeprowadzać co tydzień.

Metody kosmetyczne

W walce o piękno twarzy nie należy zapominać o kosmetycznych maskach podciągających. Można je przygotować ręcznie z najprostszych produktów.

Takie maski wzbogacenia komórek niezbędnych składników odżywczych, pomagając kolagenu i elastyny, odpowiedzialnych za elastyczność skóry i spryt aktywnie syntetyzowany.

Przepisy odżywcze maski, które okazały się również:

• Mix 1 łyżeczka miodu i 1 godz deser - olej z oliwek jednym żółtku. .
  Nałożyć kompozycję na policzki i podbródek i zmyć po 25-30 minutach.
  Maskę można stosować dwa razy w tygodniu przez 1,5 do 2 miesięcy.
• Wymieszać jedną czwartą szklanki wody pobranej zgodnie z art.łyżka mleka i białej glinki.
  Nałożyć mieszaninę na podbródek, nakładając opatrunek z gazy na mieszankę.
  Przechowywać maskę przez pół godziny, a następnie zmyć.
  Ta procedura może być przeprowadzana trzy razy w tygodniu.
• W mieszaninie płatków owsianych i żywności dla niemowląt "Malysh", podjętych zgodnie z art.łyżeczką, dodaj niewielką ilość ciepłego mleka.
  Ubijaj dobrze, aż konsystencja gęstej śmietany.
  Zastosuj maskę do obszaru problemowego, umyj po pół godzinie.
  Czas trwania kursu - raz w tygodniu, przez 2 miesiące.
• Mokra gaza z marynowaną solanką kapustną i nałożyć ją na pół godziny na dno twarzy.

Kilka przydatnych wskazówek

• Nie śpij na wysokiej poduszce i nie czytaj leżącej na kanapie.
• Zwróć uwagę na prawidłową postawę , w której plecy powinny być proste, a ramiona proste.
  I nie obniżaj głowy podczas chodzenia.
• Częściej uśmiechnij się i śmiej .
  Uśmiechy i śmiech wzmacniają mięśnie szyi i twarzy, poprawiają samopoczucie.
• Monitoruj swoją wagę i uważaj na moc.
• Codzienna pielęgnacja skóry za pomocą kremów, balsamów i domowych preparatów.
• Nie zapomnij o o regularnej gimnastyki twarzy .
• Ustaw tryb dnia I, zacznij spać i zrezygnuj ze złych nawyków.
• Częściej chodzić na świeżym powietrzu , więcej ruchu i zwracać uwagę na codzienne zajęcia sportowe.

Zobacz, która gimnastyka przez 10 minut dziennie pomoże Ci pozbyć się drugiego podbródka.