Pierwszą rzeczą, że nadszedł czas, aby mówić, to definicja stanu odniesienia naszej psychice, gdy jest w fazie spoczynku, ale to nie jest sen. Czym jest ten pokój, do czego powinniśmy dążyć, jaki jest cel, jak czuje się pokój i z czym można go porównać?Trudno sobie wyobrazić, że główna baza - fundament lub średnia odpoczynku psychicznego i relaksu, położył nie tylko ktoś, a
amerykański okulista William Horatio Bates, oczywiście, to jest moja osobista opinia, ale na podstawie obserwacji życia i empirycznej praktyki. Więc pozwól mi przedstawić Państwu unikalną metodą Batesa w tej dziedzinie, aby pozbyć się stresu, lęku i depresji u siebie i na swój sposób.ZAWARTOŚĆ krótko
Briefo autorze - William Bates William Horatio Bates
( 23 grudnia 1860 - 10 lipca 1931) - okulista, twórca oryginału nie są metody medyczne odzysku z pomocą relaksacji i programem ćwiczeń.Urodził się w Newark w New Jersey.edukacja medyczna w Cornell w 1881 roku, stopień doktora nauk medycznych - w American College of Lekarze w 1885 roku. Bates rozpoczął swoją praktykę w Nowym Jorku, przez pewien czas pracował jako asystent lekarza w Manhattanskoy szpitalu do leczenia chorób oczu i uszu. W latach 1886-1888 Bates pracował jako lekarz personelu w Szpitalu Psychiatrycznym w Belleville. Od 1886 do 1896 roku, Bates służył również jako lekarz personel w szpitalu New York Eye, pracując w wielu innych szpitalach amerykańskich. W latach 1886-1891 uczy okulistę w nowojorskim szpitalnym instytucie badawczym dla doktorantów.
W 1896 Bates postanawia wyjechać na kilka lat, jego praca w szpitalu ze względu na konieczność przeprowadzenia prac eksperymentalnych. W 1902 Bates poszedł do pracy w szpitalu London Charing Cross. Dwa lata później zaczął praktykować prywatną praktykę w Grand Forks( Dakota), która trwa przez sześć lat. W 1910 roku objął stanowisko lekarza pielęgniarstwa z wadami wzroku w szpitalu Harlem w Nowym Jorku i pracował tam do 1922 roku.
Głównym celem metody Bates Bates
głównym celem systemu jest usunięcie stanu naprężeń zewnętrznych mięśni ocznych, eliminacja, która znika stan refrakcji - krótkowzroczność, nadwzroczność i astygmatyzm. Przyczyną wszystkich stanach błędów refrakcji przez Bates - jest stres psychiczny, więc w jego systemie tyle ćwiczenie umysłowe zamiast fizycznej natury. Większa część z nich ukierunkowana jest na usuwanie stresu psychicznego.
Home aksjomat metodyczny system WH Bates
«Gdy umysł jest w stanie doskonale pamiętam żadnego przejawu zmysłów, to zawsze doskonale zrelaksowany. W tym przypadku, gdy oczy są otwarte, wizja jest normalne, a kiedy są zamknięte i pokryte palmami, aby całkowicie wyeliminować światło całkowicie czarna skrzynka pokazuje t. E. nic nie widział.Jeśli potrafisz wyraźnie przypomnieć o tykaniu zegara, jakimś zapachu lub smaku, twoja psychika osiągnie idealny stan spoczynku. Następnie, jeśli zamkniesz oczy i pokryjesz je dłońmi, zobaczysz absolutną czerń.Jeśli pamięć na zmysł dotyku można porównać z rzeczywistością, nie będzie widać niczego innego niż czarny po całkowitym wyłączeniem światła. To samo by się stało, gdybyś wyraźnie pamiętał jakiś muzyczny takt ".
Jak pozbyć się stresu, lęku i depresji w domu
Bates i wszyscy jego zwolennicy główny nacisk na ćwiczenia nazywane palming, która pozwala nie tylko do złagodzenia napięcia z oczu, ale również stanowi podstawę dla dużej liczby ćwiczeń w reprezentacji umysłowej.
Główne ćwiczenie - Palming
Palmning( angielski "palm" - "palm").Wyprostuj palce jednej ręki i połóż dłoń na swojej twarzy. Włóż mały palec drugiej ręki w poprzek podstawy czterema palcami ujawnionych pierwszej ręki( dłoni w tej formie coś takiego odwróconego V).Miejsce przecięcia paluszki podstawy tworzy rodzaj punktów szekla i musi zatem znajdować się gdziekolwiek zazwyczaj znajduje się na słuchawce mostu. Wnęki dłoni automatycznie znajdą się dokładnie nad orbitami oczu. Trzymaj oczy zamknięte podczas palmingu. Wyeliminuj napięcie w palcach, rozluźnij nadgarstki, łokcie. Aby to zrobić, połóż je na kolanach lub na stole tak, aby szyja była wyrównana z kręgosłupem. Możesz położyć poduszkę na kolanach, a łokcie są już na poduszce. Jeśli chcesz pochylić się do przodu, zginaj się w talii, ale trzymaj prosto w szyi i kręgosłupie. Pozycja dłoni każdej osoby będzie się różnić od położenia dłoni innej osoby. Postaraj się znaleźć dla ciebie dogodną pozycję.
Palming daje odpoczynek oczom, psychice, układowi nerwowemu, całemu ciału. Trzeba to zrobić trochę, ale często.tajemnice
, sztuczki i triki
«Im mniejszy jest obszar czarnej człowiek może sobie wyobrazić większego stopnia jego relaksacji. Idealnie jest to obszar czarnej kropki. "
Więc gdy palming puszkę i powinny być traktowane na czystej białej kartce papieru, kładziemy czarną kropkę obok niej innym - nawet ciemniejszy i jaśniejszy niż poprzedni, i tak dalej, aby osiągnąć stopniowe idealną reprezentację skromny punkt absolutną ciemność. ..W ogóle, psychika jest skonfigurowany tak, że nie może posiadać więcej niż sekundę jednego i tego samego obiektu, bez napięcia, więc trik polega na tym, że my stale obecne czarne kropki, przechodząc od pierwszego do drugiego, i tak dalej. D. Oczywiście, nie liczącich.(Z książki Małgorzaty D. Corbett Jak kupić dobre widzenie bez okularów Przewodnik do szybkiej poprawy Wilna. „Pauline”, 1990. - 266 s. ..).
istnieje możliwość skorzystania z idealnej metody relaksacji przedstawionej w artykule „Jak szybko stres i napięcie w domu»:
«przetarł palmę drugiego stawiają je na orbitę.Oczy są pokryte powiekami oraz centrami dłoni.Łokcie mogą odpoczywać na stole, jego plecach lub klatce piersiowej. Teraz wyobraź sobie, jak nakładasz białą kredę w kałamarzu z czarnym tuszem, wziął igłę, zamoczył ją czarnym atramentem, położył maleńką czarną kropkę na biało-białej kredce, a następnie kolejny punkt za punktem. Dosłownie, nie potrwa to minuty, aby przestać słyszeć twój oddech, bicie serca. Poczujesz niewysłowioną łatwość i odpoczynek. Tylko kilka minut, aby przywrócić równowagę duszy! »
Cóż, tutaj mamy trochę i spojrzał na teorii i metody Bates w praktycznym zastosowaniu zewnętrznym praktyce okulistycznej.
Wniosek: kiedy jesteśmy w harmonii i równowadze, nasza uwaga i reprezentacja psychiczna produktywnie, nie będziemy drażnić kleszcza zegara i innych drażniących domowych. Oznacza to, że bodźce zewnętrzne są pewnego rodzaju wskaźnikami naszej równowagi psychicznej, co jest możliwe tylko w stanie aktywnego, pełnego odpoczynku.
