Lekarze somnologia dla upewnienia się, co powoduje, że noc z bezsennością u kobiet, mężczyzn i dzieci, młodzieży i osób w podeszłym wieku zaleca się rozpoczęcie każdego indywidualnego specjalny dzienniczek, w którym pacjenci zgłaszali ważne wydarzenia dnia: posiłek;czy emocjonalnie przeszkadzały stresujące doświadczenia;czas, aby iść do łóżka i przybliżony czas zasypiania.
Stopniowo, w wyniku analizy zapisów dziennika, można ustawić prawdopodobnych przyczyn bezsenności. Oczywiście, aby ostatecznie wygrać zaburzenia snu, te rzeczy, które trzeba znać odpowiedź na to pytanie jest wyraźnie „dlaczego” i co zrobić, gdy kradzież sen.
ZAWARTOŚĆ
przyczyn zaburzeń snu
naruszenie zasad higieny snu higiena
Sen składa się wiele czynników. Może to być: wygodne poduszki, umiarkowanie twarde łóżko, ciche, wygodne temperatura w sypialni, a świeże powietrze obecność.często budzę się bardzo wcześnie, kiedy pierwsze promienie słońca poprzez przeszkadzało nam luźne okiennicami. Hałas miejski i głośna muzyka również przerywają sen. Kiedy
naruszone zasady dobrego snu objawy bezsenności polega na: niezdolność do zasnąć w bardzo zmęczony;przerywany i powierzchowny sen oraz wczesne przebudzenia.
sytuacjach stresowych niepokój i lęk u kobiet i mężczyzn
Oczywiste jest, że ludzie z natury bardzo wrażliwe i temperamentu żadnego problemu skłonność do przesady i długo o tym myśleć, a to jest dokładnie to, co dzieje się w tych chwilach, gdy trzeba spać.Ta przyczyną bezsenności jest częstsza u kobiet, ponieważ podlegają one „rachunku sumienia”, „self-winy” nadmierne i analizować ich „wykroczenia” i „niedociągnięcia”.
Stres wywołuje różne sytuacje: sezonowe zmiany roku zrujnowane plany, choroby i niespełnionej miłości. Siły obronne ciała są tłumione i pojawia się bezsenność.
ośrodkowego układu nerwowego z powodu stresu jest rozluźniona, nie można rzucać naprawdę problem, oprócz nich, odpocząć czasami niemożliwe.
Pojawiają się takie objawy zaburzeń snu, takich jak:
- strach z powodu niemożności zasnąć;
- okres snu jest przedłużony o pół godziny lub więcej;
- ludzie często budzą się z powodu płytkiego snu;
- cykl snu jest zdominowany przez szybkiej fazie ruchu oka, osoba przeżywa koszmary i niepokojące sny;
- senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy odpornego;
- może być zawrotem głowy, omdlenia;
- objawy wegetatywne: drżenia kończyn, wewnętrzne drżenie, kołatanie serca, ból w klatce piersiowej i częste bóle głowy;
Choroby układu nerwowego, gdzie jest to konieczne, aby pamiętać: depresji, nerwic, chorób psychicznych i neurologicznych, OUN, wstrząs mózgu.
Wszakże normalny sen jest niezbędny do koordynacji działań centralnych i obwodowego układu nerwowego. W mózgu musi być równowaga i właściwego przesunięcia pobudzenia i hamowania. W chorobach i zaburzeniach czynnościowych układu nerwowego jego mechanizm zawodzi. Następnie mamy procesów hamowania i pobudzenia w kompletnej zaburzeń, co prowadzi do poważnych schorzeń i zaburzeń snu.
Dla normalnego snu konieczna jest dobrze wyważona praca układu nerwowego - w niektórych częściach mózgu dominują procesy hamowania, a ośrodki snu są podekscytowane. W czasie chorób i zaburzeń czynnościowych układu nerwowego mechanizm ten zawodzi. Procesy wzbudzania i hamowania nie są już w równowadze, co prowadzi do poważnych zaburzeń snu.
Niedożywienie W nocy z przejedzenia jest bardzo niepożądane i, jednocześnie, idź spać głodny, a nie warto. Po obfitej wieczerzy jedzenie jest w żołądku do samego rana( mięso jest szczególnie ciężko strawne dla organizmu).Do żołądka napływa krew, co powoduje uczucie ciężkości. Jedzenie wędruje, a to powoduje dyskomfort.
Objawy: nasilenie bólu brzucha, niespokojny sen z częste wybudzenia, ludzie podrzucanie i toczenie w łóżku, próbując bezskutecznie zająć wygodną pozycję.
choroby somatyczne( ciała)
zaburza sen żadnych: Choroby zakaźne, dusznica bolesna, nadciśnienie, choroba wrzodowa i dwunastnicy, nadczynność tarczycy, gruczolak gruczołu krokowego, zapalenie stawów, świąd skóry. Drobne dolegliwości z bolesnymi wrażeniami, zatrucie powodują krótkotrwałą bezsenność.Przedłużające się zaburzenia snu powodują choroby przewlekłe, które prowadzą do przedłużonego nieprawidłowego funkcjonowania codziennych rytmów biologicznych.
Objawy: lęk, obsesyjne myśli, zły stan zdrowia nie pozwalają ci zasnąć;sen jest przerwany z powodu napadów bólu;ciągła senność w ciągu dnia.
Zachowanie, które powoduje bezsenność
Ten rodzaj bezsenności wiąże się z celowym brakiem snu z własnej woli, aby po prostu nie spać.Lub jest to spowodowane mimowolnymi emocjonalnymi traumatycznymi doświadczeniami psychiki( rozwód, koszmary senne, lęk przed chorobą, lęk przed ciemnością).Osoba doświadcza i boi się nadejścia nocy. Wzrastają procesy wzbudzania nerwowego, a to zapobiega zasypianiu.
Objawy i cechy: zasnąć wymaga 3-4 godzin;sen jest pełen niespokojnych snów i nie jest głęboki;rano, zmęczenie i poczucie słabości.
Często ta forma bezsenności występuje podczas wizyty u gościa i jest związana z określonym miejscem. Awaria
zegara biologicznego i zaburzeń rytmu okołodobowego
jet lag w wyniku lotów samolotem, czas letni, lub w związku z pracą na nocnej zmianie dzieje. Adaptacja do takich zmian jest łatwiejsza dla "sów" niż "skowronków".
Ciało nie może zrestrukturyzować się i być gotowym do spania. A gdy trzeba spać w organizmie, a wręcz przeciwnie, wzrost temperatury ciała, stężenia glukozy we krwi i hormonów oraz „powitalny”, jesteś pełen dobrej myśli. Rezultatem jest bezsenność.Oczywiście, że aktywna zmiana w rodzaju aktywności, praca w nocy również narusza biologiczny rytm dnia i nocy. Przygotowanie snu zostaje przesunięte na później.
Manifestacje: stan senny występuje tylko w godzinach porannych, ponieważ osoba czuje dopasowanie i aktywne wieczorem i nocą, a to sprawia, że nie da się zasnąć;W ciągu dnia bardzo wyraźnie widać senność, a skuteczność, koncentracja uwagi i ostrość zapamiętywania są zredukowane.
Moczenie( moczenie)
przybliżeniu jedna czwarta dzieci w wieku przedszkolnym, młodzieży i 1% dorosłych obserwuje się moczenie, lub mimowolnego oddawania moczu. Jest to spowodowane przez różne czynniki: nerwic i innych zakaźnych chorób układu moczowego, cukrzyca, nadczynność tarczycy, alergie lub system tylko niedojrzałe nerwowego. Każdego wieczoru obawia się, że oddawanie moczu może nastąpić bez kontroli. Sam sen jest postrzegany jako zagrożenie. Z tego powodu sen jest zdenerwowany. Cechy
: częste budzenie się ze strachem przed zwilżaniem łóżka, powierzchowny sen, budzenie się w celu opróżnienia pęcherza, trudne zasypianie.
chrapanie i zaburzenia oddychania w czasie snu( bezdech)
Chrapanie i bezdech( czasowe zaprzestanie oddychania) - poważnym problemem spotykanym w jednej czwartej mężczyzn i 15% kobiet. Podczas snu krtań się odpręża i przez pewien czas blokuje wejście powietrza do płuc. Przyczyną chrapania mogą być: migdałki, obrzęk migdałków, nadwaga, skrzywienie przegrody nosa, duży język górny( podniebienny).
Bezdech jest spowodowany niewystarczającą stymulacją ośrodków nerwowych w mózgu. Takie opóźnienie w oddychaniu we śnie można zaobserwować nie 10 lub więcej sekund pięć razy w ciągu jednej godziny. Z jakiegokolwiek powodu ta kategoria tlenu nie wystarczy. Osoba musi się obudzić, aby normalizować rytm oddechowy, a 20, a nawet 40 razy w ciągu jednej nocy!
Manifestacje:
- osoba czuje, że nie spała i nie odpoczywała, chociaż nie ma problemu z zasypianiem i czasem snu;
- częste przebudzenia przerywają procesy fizjologiczne, które muszą wystąpić w mózgu, system nerwowy podczas snu;
- natarczywy ból głowy w ciągu dnia;
- w ciągu dnia tłumi pamięć i uwagę, jest drażliwość.
leków i używek
Każdy wie, że kofeina pobudza układ nerwowy i inne substancje stymulujące w mocnej kawy, herbaty, coli, nikotyna, alkohol, ciemnej czekolady, amfetaminy, kokainy. Siły rezerwowe ciała są aktywowane, co zapobiega snu. Czas trwania głębokiej fazy snu zmniejsza się.Zjawisko to często występuje, gdy szybko rzucić palenie i pić napoje alkoholowe w zależności od alkoholu i tytoniu.
Bardzo wiele leków, które powodują bezsenność:
- leków przeciwdepresyjnych, wenlafaksynę: sertralina, fluoksetyna, paroksetyna silnie aktywują procesy nerwowe. Jednak Imipramina i dezypramina wywołują jednocześnie senność i bezsenność.
- Lek do leczenia astmy oskrzelowej: Teofilina( teoefedryna) pobudza układ nerwowy, a sen staje się krótkotrwały i niepokojący.
- Inhibitory monoaminooksydazy: Tranylcypromina i fenelzyna, stosowane w zaburzeniach nerwowych, powodują, że sen staje się nierówny i fragmentaryczny. To sprawia, że osoba często się budzi.
- Leki do leczenia chorób układu sercowo-naczyniowego: hydrochlorotiazyd metylodopa, furosemid, propranolol, chinidyna, co powoduje trudności zaśnięcia. Sen również staje się nierówny i płytki.
Zaburzenia snu i zespół niespokojnych nóg
U dzieci i dorosłych mimowolne ruchy rąk i stóp mogą być podczas snu i przed zaśnięciem kilka razy na minutę.może ono również u kobiet w ciąży, u pacjentów w podeszłym wieku i z funkcji mózgu, zapalenie stawów, cukrzyca, zaburzenia ukrwienia kręgosłupa sznur mocznicę, niedokrwistość, przewlekłej choroby nerek, białaczka. Ciągłe ruchy powodują, że osoba się budzi i zapobiega zasypianiu. Cóż, jeśli w normie, w drugiej fazie snu następuje unieruchomienie mięśni.
Objawy i objawy objawiają się oprócz ruchów w: niemożności zasypiania z powodu dyskomfortu;częste przebudzenia z nieprzyjemnych wrażeń w nogach i nagłych ruchach;zmęczenie i frustracja rano;senność i drażliwość w ciągu dnia.
Osoby w podeszłym wieku
Osoby starsze z wiekiem zmniejszają aktywność fizyczną i nie potrzebują długiego snu. Ale nadal trzeba spać przez siedem do ośmiu godzin dziennie, aby uzyskać pełny odpoczynek i powrót do zdrowia. Bardzo zmniejszenie nocnego snu postrzegają ludzie jako bezsenność.Pojawiające się choroby i zmiany w aktywności układu nerwowego pogarszają sen.
Wraz z wiekiem aktywność fizyczna spada, ludzie nie potrzebują długiego snu. Ale jednocześnie pozostaje psychologiczna potrzeba spania przez 7-8 godzin dziennie. Zmniejszenie snu w nocy jest postrzegane jako bezsenność.Ponadto sen pogarsza liczne choroby i zmiany w pracy układu nerwowego.
Starsi ludzie zasypiają wcześnie i budzą się wcześnie rano, doświadczają senności w ciągu dnia i silnej żądzy leżeć w łóżku.
Dziedziczność
Istnieje opinia, że skłonność do bezsenności jest dziedziczona. Uważa się, że jest to spowodowane brakiem rozwoju tak zwanego "hormonu snu" i gorszej pracy centrum snu w móżdżku. Podobne zaburzenia snu obserwuje się u rodziców iu dzieci pacjentów.
leczenie bezsenności
Naturalnie, leczenie bezsenności we wszystkich kategoriach ludzi: mężczyzn, kobiet, dzieci, młodzieży i osób starszych powinny być przeprowadzane z radą terapeuta, neurologa i pod ich kontrolą.
Przydatne wskazówki dotyczące
Kilka przydatnych wskazówek, jak przezwyciężyć bezsenność, które można uzyskać na stronach tych stron:
- Jak poprawić sen dla osoby dorosłej i starszej
- Torturowany na bezsenność, co zrobić - środki ludowe pomogą
- Cierpi na bezsenność, co robić w domu
