Długowieczność: Sekrety zdrowego aktywnego stylu życia dla wszystkich

długowieczność sekret jest prosty - być zdrowy na umyśle i pamięci, aktywnych i lekkiej obudowie jak najwięcej dłużej! Mniej chore, lepiej cieszyć się każdego dnia swojego życia! Ale. .. po kolei.

Każdy z nas przechodzi pewnych okresach swojego życia - narodziny, dojrzewanie, starzenia się i. .. Pielęgnacja, wszyscy mówią, że to jest śmierć, ale w rzeczywistości jest - nikt nie wie.

Jak można obawiać tego, czego nie wiem?

etapach życia, każdy idzie z różnymi prędkościami. Przy porównywaniu ludzi w tym samym wieku chronologicznym, mogą wyglądać inaczej. Live 90 lat, podczas gdy druga nie mogła żyć do 60 lat. Jakie są sekrety długowieczności? Zobaczmy!

długowieczności długowieczności i jej składniki

Naukowcy długo badali co determinuje długość życia. Sekrety długowieczności zawierać kilka elementów, wśród których szczególne miejsce zajmuje następujące: liczba

1. wskazującą ogólny cykl, czyli średnia długość życia w swoich przedstawicieli rodziny swojej płci. Jeżeli wiek jest niewielka, na przykład, 60 lat, mieszka 100 prawdopodobnie nie będzie działać.
2. obecność chorób genetycznych w rodzinie. Większość z nich ma wpływ na wiele funkcji organizmu, więc jest zwykle długo żył z tych diagnoz nie stało.
3. obraz życie. Już dawno udowodniono, że regularne ćwiczenia fizyczne, unikanie szkodliwych nawyków nie tylko poprawiają jakość życia, ale także o jego przedłużeniu.
4. Moc .Na nim można rozmawiać długo i dużo, ale tajemnice długowieczności oparte są na niskim spożyciem soli lub całkowitym odrzuceniem niego.
5. żył długo każdy marzy, ale najważniejsze, że były one pełne i aktywne roku, raczej niż żałosne stagnacji z chorobą Alzheimera lub otępienia starczego.

główny sekret długowieczności w dziedzinie badań gerontologii jest prowadzona od dłuższego czasu, naukowcy odkryli, że średnia długość życia o prawie 75% zależy od osoby i 25% zależy od czynników genetycznych. Pytanie

życie trudne, niemożliwe jest, aby dać jeden przepis, zauważając, że można żyć długo i szczęśliwie, przy zachowaniu jasności umysłu. Mimo to, wspólne wysiłki lekarzy i stulatków mogła podkreślić niektóre aspekty, które odgrywają rolę w długowieczności:

1. Pozytywne myślenie .Każdy w życiu ma czarne paski i kłopoty, ale odnosi się do niego na różne sposoby. Niektórzy nie tracą serca i zachowują pozytywne myślenie, podczas gdy inni popadają w rozpacz. Od dawna naukowo udowodniono, że ludzkie myśli są materialne. Jeśli ciągle myślisz o tym, co złe, to się stanie.
2. Aktywny tryb życia .Większość długich wątróbek powie ci, że ćwiczyli fizyczną pracę prawie przez całe życie, wykonując poranne ćwiczenia. Są zawsze łatwe do pokonania. Tylko należy zauważyć, że zawodowi sportowcy w kategorii długoterminowych wątrób nie spadają, ponieważ wzmocniona klasy zrobić więcej szkody dla organizmu niż pożytku.
3. Prawidłowe odżywianie .Każdy kraj ma swoje własne tradycje w diecie, ale analizując tajemnice młodości i długowieczności, można powiedzieć, że długowieczność dieta zawiera dużo świeżych warzyw i produktów mlecznych.
4. Aktywność względem płci przeciwnej .Jeśli dana osoba zachowuje aktywność seksualną tak długo, jak to możliwe, system hormonalny działa normalnie. Wszyscy prawdopodobnie widzieli starszych, którzy są już w dość starym wieku nie tylko aktywni, ale rodzą dzieci.
5. Tryb dzienny .Nie muszą być przestrzegane przez minutę i godzinę, ale istnieje pewien rytm życia, które powinny być przestrzegane.
6. Kompletny sen .Organizm potrzebuje odpoczynku, aby odzyskać energię wydaną na dzień.Pełny sen jest po prostu niezbędny, każdy potrzebuje innego czasu.
7. Pełna rodzina .Ustalono, że członkowie rodziny żyją dłużej niż osoby samotne.
8. Ulubiona praca .Ważne jest, abyś obudził się rano i poszedł do pracy. Kiedy osoba przechodzi na emeryturę, ważne jest znalezienie dla siebie pracy, która przyniesie radość.
9. Złe nawyki .Nie można powiedzieć, że sekrety czynnej długowieczności obejmują całkowitą odmowę palenia lub picia alkoholu. Tylko tam jest ważna cecha - długie wątroby nigdy nie stały się niewolnikami ich nałogów.

tajemnice młodości w Japonii

Japonia zawsze była i jest uważana za kraj, w którym duży odsetek stulatków. Ludzie nie tylko żyją przez długi czas, ale także utrzymują radość, aktywność i czystość umysłu aż do śmierci.

japońskie tajemnice zdrowia i długowieczności mieszkańców kraju Kwitnącej Wiśni są tylko trzy postulaty:

1. Nutrition.
2. Zdrowy styl życia.
3. Prawidłowe nastawienie.

W odniesieniu do odżywiania można zauważyć, że Japończycy są zadowoleni z niewielkiej ilości pożywienia. Podstawą ich diety są owoce i warzywa, które są koniecznie obecne na stole kilka razy dziennie.

Druga najwyższa częstotliwość stosowania to ryby i chleb, nabiał i mięso są wykorzystywane nawet rzadziej. Jeśli spojrzeć na japońskich stulatków, to praktycznie nie ma wśród nich osób z nadwagą.

Klimat, w którym żyją Japończycy, ma swój wpływ. Oczywiście nie możemy zmienić warunków klimatycznych w naszej miejscowości, ale możemy zmienić naszą dietę.

nawyki stulatków

Jeśli przeanalizujemy tajniki zdrowej długowieczności, możemy wyróżnić kilka pożytecznych nawyków, które przez lata swego życia, aby rozwijać i spełniać stulatków prawie religijnie:

1. Nigdy od stołu, nie pozostawiać po jedzeniu do sytości, uważa się, że żołądek powinien być wypełniony jedzeniem wszystkichna 80%.
2. Podstawą ich pożywienia są warzywa, ryż i owoce morza.
3. Prawie brak palenia i brak napojów alkoholowych.
4. Lifestyle jest aktywny, wiele ich całe życie działa na ziemi.
5. mieszka w zalesionym terenie górzystym, gdzie czyste powietrze.

Jeśli zbadać te nawyki, nie ma nic specjalnego, ale z jakiegoś powodu nie bardzo się starają, aby produkować takie same jak w domu.

tybetańskie tajemnice długo

życie mnichów tybetańskich uwierzyć, że czas trwania naszego życia zależy od:

1. Wymiana substancji.
2. Stan naczyń krwionośnych.
3. Działanie układu sercowo-naczyniowego.
4. Obecność tłuszczów i innych złogów w ciele.

Ponad 2000 tysięcy lat temu mnisi tybetańscy wymyślili przepisy na długowieczność.Za ich pomocą można nie tylko znacznie poprawić metabolizm organizmu, ale także leczyć wiele chorób związanych z wiekiem.

Mnisi zapewniają, że jeśli weźmiesz ich eliksir życia, możesz pozbyć się:

1. Sclerosis.
2. Angina pectoris. Guzy
3. .
4. Bóle głowy.
5. Słaba widoczność.

Oto jeden z przepisów, które możesz wypróbować:

1. Weź 400 g obranego czosnku i zetrzyj go.
2. Przygotuj sok z 24 cytryn.
3. Wymieszaj czosnek i sok w słoiku, przykryj gazą, ale nie pokrywką.Okresowo wstrząsnąć, zwłaszcza przed użyciem.
4. Gotową mieszankę należy przyjmować w ilości 1 łyżeczki i rozcieńczać w szklance przegotowanej wody, pić po posiłku.

Jeśli przyjmujesz tę mieszaninę przez dwa tygodnie w sposób ciągły, możesz zauważyć znaczące zmiany w swoim stanie.

Mózg i jego starzenie się

Okazuje się, że nasze główne centrum kontroli zaczyna starzeć się wcześniej niż inne narządy.Śmierć komórek mózgowych zaczyna się już od około 20 lat. Oczywiście nie znajduje to odzwierciedlenia w aktywności umysłowej w tak młodym wieku, ale wraz z wiekiem ten proces więdnięcia trwa nadal, a już za 50 lat nasz mózg pracuje na poziomie 50%, a przez 80 lat - tylko 10%.

Procesy te można dość spowolnić, jeśli używa się żywności zawierającej przeciwutleniacze, na przykład ziarna kakao. Ponadto, teraz w aptekach przedstawiono ogromną ilość biologicznych suplementów, które pomogą wesprzeć pracę mózgu.

Młodzież i naczynia krwionośne

Każdy lekarz powie, że stan twoich naczyń krwionośnych wpływa na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a tym samym na samopoczucie całego organizmu. Spożycie dużej ilości tłuszczów zwierzęcych prowadzi do tego, że cholesterol blokuje naczynia krwionośne, co prowadzi do tworzenia płytek.

Dlatego kontrola stanu naczyń krwionośnych u wielu ludzi jest punktem, który niewątpliwie należy do tajemnic długowieczności.

W mieście Veliky Novgorod znajduje się przychodnia o tej samej nazwie, w której doświadczeni i kompetentni lekarze pomagają zdiagnozować stan wszystkich układów ciała i zalecają zachowanie ich w normalnym stanie. Czasami nasze nieuważne podejście do twojego ciała i jego sygnałów prowadzi do dużych problemów.

Tajemnice długowieczności starożytnych: Jedzenie bogów

Igor Prokopenko ma książkę zatytułowaną "Jedzenie bogów. Sekrety starożytnej długowieczności ».Jeśli zdecydujesz się go przeczytać, nie będziesz żałować.Autor zanurza czytelników w świecie naszych odległych przodków, aby zapoznać ich z ich tradycjami, zwyczajami i stylem życia.

Książka odpowiada na wiele pytań: o tym, gdzie pradawni bohaterowie czerpali swoją siłę, jak zachowali swój rodzaj i żyli długo i zdrowo. Okazuje się, że w dużej mierze było to spowodowane specjalną dietą, którą przestrzegali przez całe życie.

Książka "Jedzenie bogów. Tajemnice długowieczności starożytnych "nie prowadzi do nagiej spekulacji, tam czytelnik znajdzie dla siebie wiele użytecznych informacji, co potwierdzają lekarze, kucharze i inni specjaliści.

Zasady stulatków

Przez lata swojego istnienia ludzkość zgromadziła wystarczająco dużo doświadczenia, aby dać zrozumiałą odpowiedź na pytanie, jak zachować młodość i przedłużyć jej życie. Oto kilka zasad, w których istnieje zdrowy rozsądek.

1. odżywianie jest konieczne, w zależności od ich wieku, gdy dziecko jest niezbędne dla wzrostu mięsa, dorosły jest lepiej zastąpić je rybami.
2. Nie spożywaj wysokokalorycznych pokarmów.
3. Każde fizyczne obciążenie pomaga utrzymać napięcie mięśni, co pozytywnie wpływa na ciało.
4. Unikaj długotrwałego stresu, chociaż krótkie wytrząsanie ciała jest użyteczne.
5. Nie zapisuj w sobie wszystkich negatywów, nie trzymaj się urazy, zło, lepiej to rozlać.
6. Prowadź aktywne życie społeczne.
7. Komunikuj się więcej z innymi, ustalono, że cichy i zamknięty ludzie żyją mniej.
8. Trenuj swój mózg: rozwiązuj krzyżówki, ucz się poezji, graj w gry.
9. Musisz się wyspać.Chroniczny brak snu prowadzi do rozwoju wielu chorób.

Są to bardzo proste tajemnice długowieczności. Wielki Nowogród i inne miasta w naszym kraju mają wyspecjalizowane centra medyczne, w których cała praca lekarzy ma na celu przedłużenie naszego życia i młodości.tajemnice

długiego życia z całego świata

Naukowcy-gerontolodzy z różnych krajów na pewno komunikują się ze sobą, wymiany pomysłów i osiągnięć.Nie tylko badają starzenie się ludzkiego ciała, ale także zbierają liczne tajemnice długowieczności. Recenzje

większość stulatków pozwala im twierdzić, że nie ma nic specjalnego, ale, niestety, większość z nas nie przestrzegają tych prostych zasad.

Oto kilka tajemnic, które są honorowane w różnych krajach:

1. picie zielonej herbaty .Uważa się, że ten napój zawiera silne przeciwutleniacze, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami.
2. Dobre serce .Okazuje się, że wiele osób uważa, że ​​życzliwość nie tylko uratuje świat, ale także zapewni długowieczność.
3. Optymizm .Badania dowodzą, że pozytywny stosunek do starości również przedłuża życie. Każdy okres życia danej osoby jest piękny na swój sposób i konieczne jest znalezienie dobrego w życiu dorosłym.
4. Aktywność mózgowa .Ten narząd w naszym organizmie jest najbardziej bezczynny, a zdaniem wielu naukowców, a jego aktywnej pracy pomaga zapobiegać starzeniu się całego organizmu.
5. Ważne to nie ilość jedzenia, ale jego jakość .Wraz z wiekiem organizm potrzebuje mniej kalorii, ponieważ spowalnia metabolizm, dlatego musisz zwracać szczególną uwagę na to, co jemy. Więcej warzyw, owoców, zawsze w diecie powinno być tłuszczu wielonienasyconych, których wiele w oliwie z oliwek i słonecznika.

Formuła

długowieczność Naukowcy z Chin, są zaangażowani w badania starzenia się organizmu ludzkiego i warunkach przedłużenia młodości, jest niemal pewny, że tajemnice ludzkiej długowieczności można umieścić w specjalnej formuły, a wygląda to tak:

1. Eating niskokaloryczne jedzenie.
2. Zredukuj liczbę tłuszczów zwierzęcych i mięsa w diecie.
3. Codziennie na stole muszą znajdować się warzywa i owoce w świeżej formie.

Formuła ta dotyczy tylko prawo żywności, ale nie za nic, że jest takie powiedzenie: „Jesteśmy tym, co jemy”A jeśli dodamy do aktywności fizycznej, pozytywne emocje, dobre nastawienie do ludzi, to nasze życie jest nie tylko będzie lepiej, ale będzie znacznie wydłużony.

Źródło: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo