Gimnastyka w strefie intymnej - dla wielu współczesnych kobiet brzmi to co najmniej dziwnie. Ale mimo unenlightenment nasze piękne panie, możemy powiedzieć z pewnością, że jest to świetna okazja, aby przywrócić piękny połowa ludzkości do dawnej urody, młoda, atrakcyjna, a co najważniejsze - zdrowie wewnętrznego.
Z pomocą specjalnych ćwiczeń dla obszarów intymnych kobiety mogą szybciej odzyskać od porodu, odzyskać pewność siebie i wzmocnić relacje z płcią przeciwną.
Na pewno nie ma takiej kobiety, która nie chciała mieć dobrego zdrowia, w tym ginekologicznego.
Dlaczego musisz wykonywać tę gimnastykę? Ginekolodzy zaleca się robić specjalne ćwiczenia jako profilaktyki problemów ginekologicznych, aby lepiej przygotować się do przyszłej ciąży i porodu. A także dla najszybszej odbudowy napięcia mięśniowego strefy intymnej po porodzie, w celu wzmocnienia zmysłowości podczas bliskości intymnej.
Dlaczego jest to, że wiele kobiet po porodzie, przeniesiono ginekologicznych zabiegów chirurgicznych na przewlekłe zaparcia w wyniku ciężkiej pracy fizycznej nie czuć satysfakcję z seksu? A to z kolei prowadzi do różnych dolegliwości i niedopowiedzenia między partnerami.
To proste wyjaśnienie - osłabienie mięśni w okolicy miednicy. W tym przypadku, kobieta może być następujący: podczas kaszlu lub śmiechu moczu, nie może być tolerowana przez długi czas w toalecie „na - trochę” niezadowolenia ze stosunku płciowego, upławy w przypadku braku zakażenia narządów moczowo-płciowego.
Aby uniknąć wszystkich powyższych problemów, należy wykonać ćwiczenia wzmacniające mięśnie w strefie intymnej.
Istnieje przytłaczający historyczny dowód, że w dawnych czasach dla kobiet z klasy wyższej był rodzajem rytuału, aby intymnej ładowania. Ponieważ wiedzieli, że dla mężczyzn podczas seksu, wąska i elastyczna pochwa oznacza znacznie więcej niż piękną klatkę piersiową lub elastyczne pośladki.
Współcześni naukowcy wymyślili nazwę tej procedury - vumbilding.
Intymne mięśnie mogą być wzmocnione przez operację.Ale nie jest to konieczne. Wystarczy dać sobie piękne kilka minut dziennie, rozwijając mięśnie intymne z bezpośrednim treningiem fizycznym.
Istnieje kilka sposobów na wzmocnienie mięśni w okolicy intymnej. Rozważymy jedną z opcji - ćwiczenia Kegla.
- Jak to jest?
- Wskazania i przeciwwskazania
- Jakie wyniki można osiągnąć za jego pomocą?
- Ogólne zasady, które powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem zajęć
- Jak wykonać?
- Recenzje kobiet
Co to jest?
Ten kompleks ćwiczeń jest nie tylko techniką terapeutyczną, ale także skuteczną profilaktyką. Siłownia jest całkowicie bezbolesna i bardzo skuteczna .Otworzył światowe ćwiczenia, które pomagają utrzymać mięśnie "miłości" w umyśle słynnego amerykańskiego ginekologa Arnolda Kegla.
Udało mu się stworzyć cały kompleks ćwiczeń do treningu mięśni krocza. Początkowo metoda ta została stworzona wyłącznie dla pięknej połowy ludzkości. Jego głównym celem jest wzmocnienie mięśni miednicy po porodzie i interwencji chirurgicznej .
Zanim zaczniesz, musisz najpierw znaleźć te bardzo intymne mięśnie i nauczyć się "nimi zarządzać".Ta gimnastyka przyciąga kobiety także dzięki temu, że można to zrobić w dowolnym dogodnym miejscu i czasie: w domu, w pracy, w transporcie, a nawet wykonując rutynowe zadania domowe.
Jednak nie zapominaj, że we wszystkim musisz obserwować miarę .Jeśli zwieracz jest nadmiernie rozwinięty, może powodować trudne porody. Nie trenuj mięśni przez wiele dni, bez przerwy i odpoczynku, musisz żałować i dać sobie przerwę na mięśnie pochwy.
Pamiętaj, Ćwiczenia Kegla powinny wykonywać wszystkie kobiety, nawet tych, którzy uważają się za całkowicie zdrowe i nie wyznaczyła cel - szybki macierzyństwo. Należy pamiętać, że te ćwiczenia - inwestycja długoterminowa jest świetlana przyszłość i zdrowe życie.
Jak stosować szałwię podczas menopauzy i gorąca?
Jak pozbyć się nudności w domu? Przeczytaj w tym artykule. Wskazania
i przeciwwskazania
gimnastyka Kegel przedstawione w następujących przypadkach:
- rozwinięty lub osłabienie mięśni intymnej pas i dna miednicy;
- jako środki zapobiegawcze miękkich tkanek łez podczas porodu;
- jako środki zapobiegawcze nietrzymania moczu i wypadania macicy u starszych kobiet;
- niezadowolenie z seksu w przypadku niemożności skorzystania stosunek seksualny;
- hemoroidy i innych chorób odbytnicy;
- w przypadku rozpoznania - wypadanie macicy;
- po zabiegu usunięcia żeńskich narządów jak zapobieganiu negatywnych skutków;
- spowolnić proces starzenia się i aby zminimalizować ich wpływ na organizm jako całości.Ćwiczenia
są przeciwwskazane :
- jeśli ciąża jest w pewnym sensie problem( z początku otwarcia szyjki macicy, o niskim układzie owoców, z hipertonię macicy i węzłów hemoroidalnej ze szkolenia lepiej wziąć wolne);
- jeśli urodzenie się w sposób naturalny do ćwiczeń można rozpocząć nie wcześniej niż 24 godzin;
- w diagnostyce raka, przed rozpoczęciem trenować mięśnie strefie intymnej, trzeba skonsultować się z lekarzem. Wyniki
co można osiągnąć z nim?
Jeśli kobieta, będzie to zestaw ćwiczeń ćwiczenia rano dla strefy intymnej, mięśnie jej krocza być stale na naszych palcach. Wśród wielu pozytywnych efektów, które należy osiągnąć w wyniku szkolenia, należy zauważyć, co następuje:
- poprawić krążenie krwi do narządów miednicy oraz poprawiają jej elastyczność tkanek;Leczenie
- nietrzymanie kału i moczu;
- wzrost aktywności seksualnej;
- możliwość świadomego sterowania orgazmu;
- szybkiego odzyskiwania mięśni dna miednicy w okresie połogu;
- aby zminimalizować ból porodu.
już wątpić w fakt, że to gimnastyka może osiągnąć niesamowite rezultaty. Ogólne zasady
, które trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem zajęcia
na efekt szkolenia była najwyższa, należy przestrzegać pewnych zasad:
- rozpocząć szkolenie powinno być stopniowo, najpierw opanować podstawowe techniki i dopiero wtedy dokonać znacznie bardziej skomplikowany zestaw ćwiczeń.
- Wszystkie podejścia powinno być systematyczne. Przede wszystkim ćwiczyć na ściskanie, a następnie redukcji w ostatnim kroku - na popychanie.
- Kiedy maksymalne obciążenie, w celu utrzymania tonu zaleca się pozostawić nie więcej niż 100 - 150 powtórzeń w ciągu dnia. Eksperci
Jak to zrobić?
Dowiedzieliśmy się już, że te ćwiczenia są niezbędne dla zdrowia każdej kobiety. Teraz przejdziemy bezpośrednio do szkolenia należy podzielić na trzy grupy: zaostrzenie, ograniczenia i represje.
- Konieczne jest, aby świadomie ściskać i rozluźniać mięśnie strefy intymnej. Powinno to zostać wykonane na kilka sekund, po czym - zrelaksować się.
- Następne ćwiczenie jest bardziej energiczne - bardzo szybki skurcz mięśni. Stres i relaks powinny być na przemian ze sobą tak często, jak to możliwe.
- A teraz nauczymy się procesu wypychania. Aby to zrobić, wyobraź sobie, że masz w kroczu jakiś obcy przedmiot i musisz go wypchnąć stamtąd. W tym przypadku nie trzeba się przecinać, nie jest to siła, ale sam proces jest ważny. Mięśnie w tej pozycji powinny być przechowywane tak długo, jak to możliwe. Wykonując to ćwiczenie, bardzo ważne jest, aby nie przesadzić.
Dzięki tym trzem podstawowym ćwiczeniom możesz wzmocnić mięśnie małej miednicy.
Twoje działania można dodatkowo monitorować, zwiększając czułość, wkładając jeden lub dwa palce do pochwy.
Jeśli jesteś zainteresowany w kwestii stanowiska, które należy podjąć podczas kameralnej siłowni, one po prostu nie istnieją.Jak wspomniano wcześniej, do tego celu nie trzeba tworzyć specjalnych warunków dla siebie. Najważniejsze, abyś zrobił wszystko wygodnie.
Każde ćwiczenie zaleca się wykonać co najmniej 10 razy( minimum 5 podejść w ciągu dnia). Stopniowo musisz zwiększyć liczbę ćwiczeń - maksymalna nie powinna przekraczać 30.Z biegiem czasu, poczujesz, że mięśnie są już na tyle silny, a jeśli ilość ćwiczeń może być zmniejszona do 20.
Podczas wykonywania złożonych ćwiczeń, trzeba śledzić prasę, powinna być w stanie relaksu, oddech powinien być spokojny i gładka.początkujący
Nie zapominaj - zajęcia powinny mieć regularny charakter, w przeciwnym razie nie uzyskasz rezultatów.
Praktycy udowodnili skuteczność takiego szkolenia.
Czy można pić bulion z dogrose podczas ciąży?
Jak leczyć zapalenie oskrzeli u dorosłych za pomocą środków ludowej? Przeczytaj w tym artykule.
o leczeniu depresji w domu - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-Sredstva /raznoe/ lechenie-depressii.html Recenzje
- kobiet mam dwoje dzieci. Za każdym razem były szybkie dostawy. Po drugim porodzie powiedziano mi, że mam niedopatrzenie maciczne. W moim wieku( 32 lata) nie jest to bardzo pocieszająca diagnoza. Nie wiedziałem, co robić.Ginekolog radził wypróbować ćwiczenia Kegla, powiedział, że nie będzie gorzej. Sześć miesięcy później poszedłem do lekarza w recepcji, był miło zaskoczony, że nie było śladu poprzedniej diagnozy. Więc uniknąłem operacji.
- Rok temu miałem pięknego chłopca. Teraz mogę o tym spokojnie mówić, ale strasznie bałem się samych narodzin, nie wiedziałem, jak przetrwam. Poszedłem na specjalne zajęcia dla przyszłych matek i tam uczono nas gimnastyki Kegel. Powiedzieli, że za pomocą ćwiczeń dla mięśni strefy intymnej można odpowiednio przygotować się na poród, aby uniknąć problemów. Naprawdę nie wierzyłem w to wszystko. Ale teraz z pewnością mówię wszystkim, którzy wątpią w skuteczność tych ćwiczeń - doświadczonych na sobie, rezultatem jest!
- Byłem bardzo przestraszony przy pierwszym porodzie, poinformowano mnie, że wielu krytyków kobiety wychodzą ze szpitala z przewodowej krocza. Nie chciałem być wśród tych, którzy nie mogą usiedzieć po porodzie kilka tygodni, więc od pierwszych dni ciąży zaczęła ćwiczeń Kegla. I oto wynik, urodziłem chłopca o wadze prawie 4 kg i ani jednej przerwy.
Piękne kobiety, bądź cierpliwy i wykonuj codziennie gimnastykę kegla, to uratuje cię od wielu problemów w teraźniejszości i przyszłości.
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy:
