Przydatne produkty - oczyszczające naczynia krwionośne i obniżające poziom cholesterolu

Zdrowy tryb życia obejmuje opiekę nad własnym samopoczuciem i utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Oprócz stresu fizycznego i rozwiązania problemu stresu ważne jest przestrzeganie właściwego odżywiania, w tym produktów obniżających poziom cholesterolu i oczyszczających naczyń krwionośnych.

• "Dobry" i "zły" cholesterol
• Jakie pokarmy zawierają cholesterol
• Produkty obniżające poziom cholesterolu
• Produkty zwiększające poziom cholesterolu
• Vascular Cleansing Products
• Środki ludowe
• Opinia lekarza

"Dobry" i "zły" cholesterol

Na początek warto zbadać, czym jest cholesterol i jak niebezpieczny jest. Cholesterol jest alkoholem wielowodorotlenowym wymaganym dla danej osoby i pełni wiele funkcji w ciele:

• jest ważnym materiałem budowlanym, jest częścią wszystkich błon komórkowych, dając im elastyczność i sztywność;
• jest częścią tkanki nerwowej, tworzy powłoki włókien nerwowych;
• uczestniczy w produkcji witaminy D;
• bierze udział w tworzeniu hormonów steroidowych, w tym męskich i żeńskich hormonów płciowych (estrogenów, testosteronu);

Ważne! Cholesterol jest substancją nierozpuszczalną w wodzie, dlatego we krwi nie występuje w postaci wolnej, ale w postaci związków z białkami - lipoproteinami. Istnieje kilka rodzajów lipoprotein: lipoproteiny o wysokiej gęstości - "dobry" cholesterol, lipoproteiny o niskiej gęstości - "zły" cholesterol i bardzo niska gęstość. "Dobry" cholesterol w wysokich stężeniach występuje we krwi ludzi, którzy nie mają problemów zdrowotnych, "zły" cholesterol powoduje miażdżycę.

Gdy ilość "złego" cholesterolu we krwi staje się wysoka, sprzyja osadzaniu się lipoprotein w ściankach naczyń w postaci blaszek miażdżycowych. Z powodu tych złogów światło naczynia zwęża się, krew prawie nie przechodzi do uformowanej dziury. W rezultacie istnieje miażdżyca, choroba niedokrwienna serca i inne zaburzenia naczyniowe, które mogą prowadzić do zawału serca i udaru mózgu.

Jakie pokarmy zawierają cholesterol

Poziom cholesterolu można zwiększyć ze względu na niezrównoważone odżywianie - jedzenie żywności o wysokim stężeniu cholesterolu. Na przykład, jeśli żywność jest regularnie obecna takie produkty:

• tłuste mięso;
• fast food i różne produkty wędzone;
• produkty uboczne mięsne (szczególnie mózgi i nerki);
• masło;
• jajka;
• smalec;
• ryby, kawior i owoce morza;
• ciasteczka, muffiny i inne wyroby cukiernicze.

Przy nadmiernym spożyciu tych produktów istnieje problem zwiększonego cholesterolu, ponieważ naczynia te są pełne tłuszczu, w tym wywołujące miażdżycę.

Produkty obniżające poziom cholesterolu

Jeśli poziomy cholesterolu we krwi zależą od diety, to można go skonstruować w taki sposób, aby uzyskać redukcję niebezpiecznej substancji. Jednak w tym przypadku warto trzymać się tego środka i nie dążyć do całkowitej odmowy cholesterolu. Mimo to wiele funkcji ciała zostanie zakłóconych bez niego, konieczne jest jedynie ograniczenie jego objętości.

Aby to zrobić, warto użyć więcej produktów, które obniżają poziom cholesterolu. Lista takich produktów jest bardzo zróżnicowana. Obejmuje:

• wielonienasycone tłuszcze są olejami roślinnymi, takimi jak olej z awokado, smalec, słonecznik, gorczyca, olej arachidowy;
• zielona herbata;
• większość owoców i warzyw;
• płatki i otręby owsiane;
• Orzechy i nasiona różnych roślin;
• Niektóre rodzaje ryb: makrela, łosoś, tuńczyk, śledź, pstrąg i inne.

Zastanów się, jak prawidłowo wykorzystać ich użycie, aby szybko i skutecznie zmniejszyć ten wskaźnik.

1. Płatki owsiane i inne zboża, a także rośliny strączkowe, zaleca się rano w postaci płatków zbożowych. Dzięki wysokiej zawartości włókien zwiększają ruchliwość jelit i pomagają szybko usunąć niepotrzebne substancje z organizmu.
2. Warzywa: kapusta, cukinia, marchew, buraki również zawierają dużo błonnika, pomagając w ten sposób prawidłowego metabolizmu lipidów. Muszą jeść co najmniej 10 łyżek dziennie.
3. Kwaśne jagody, takie jak żurawina, jarzębina, jagody, maliny zawierają polifenole, które podnoszą poziom "dobrego" cholesterolu i redukują "złe". Zaleca się regularne spożywanie 150 gramów dziennie w postaci świeżych owoców lub przetworzonych, ale o minimalnej zawartości cukru.
4. Sałatka i inne warzywa zawierają karotenoidy i luteinę, pomagając szybko pozbyć się nadmiaru cholesterolu. Zaleca się również spożywać je codziennie, zimą można je zastąpić suszonymi ziołami.
5. Migdały i inne orzechy zawierają własne tłuszcze, konkurujące z cholesterolem, ale bardziej użyteczne dla ludzi. Średnia porcja powinna wynosić około 60 gramów dziennie.
6. Czosnek i cebula zawierają statyny, które zapobiegają tworzeniu się cholesterolu w organizmie, tym samym zmniejszając jego poziom. Wystarczy jeden ząbek czosnku dziennie.

Czerwone wino, kawa i zielona herbata zawierają flawonoidy, które zmniejszają produkcję cholesterolu. Osoby cierpiące na wysokie ciśnienie krwi, zamiast kawy lepiej jest pić zieloną herbatę.

Produkty zwiększające poziom cholesterolu

Osoby z wysokim poziomem cholesterolu we krwi nie powinny spożywać pokarmów, które zwiększają jego poziom. Aby uniknąć nadmiernie wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, można użyć listy produktów wskazujących, które produkty spożywcze zawierają minimalny procent cholesterolu, czyli więcej niż to, a które z nich prowadzą do zwiększenia poziomu tego tłuszczu.

Czego nie można jeść z wysokim poziomem cholesterolu? Wśród zabronionych produktów są:

• mózgi;
• nerka;
• jaja rybne;
• masło;
• biały chleb;
• tłuste wyroby cukiernicze.

Takie produkty jak chleb i słodycze nie zawierają same dużo cholesterolu, ale ze względu na wysoki poziom glikemiczny przyczyniają się do jego powstawania w organizmie i osadzania się na ścianach naczyń krwionośnych. Cała reszta zawiera dużą liczbę różnego rodzaju lipidów, które również zapobiegają spożywaniu tłuszczów i ich przechowywaniu, w tym w naczyniach krwionośnych.

Vascular Cleansing Products

Teraz w każdej klinice możesz oddać krew na utrzymanie lipoprotein. Jeżeli wyniki testów dają alarmujące wyniki wskazujące, że poziom lipoprotein niskiej gęstości ("złego" cholesterolu) został przekroczony, należy podjąć pilne środki. Nie trzeba natychmiast przyjmować leków. Po pierwsze, musisz stosować dietę, która obejmuje usuwanie nadmiaru cholesterolu z organizmu.

Wśród warzyw i owoców, które pochodzą z cholesterolu, możemy zidentyfikować najbardziej przydatne:

1. Persimmon. Zawarte w nim flawonoidy, jod i karotenoidy pomagają zmniejszyć ilość lipidów we krwi z powodu ich szybkiego rozszczepienia.
2. Arbuz. Zawiera L-sitrulinę, ważną dla obniżenia poziomu cholesterolu, pomaga rozszerzyć naczynia i zwiększyć w nich luz.
3. Sok pomarańczowy. Normalizuje ciśnienie krwi i promuje normalizację metabolizmu lipidów w organizmie.
4. Żurawina. Pomaga poprawić metabolizm energii i rozszczepić nadmiar tłuszczu.
5. Zielona herbata. Wspiera przyswajanie wszystkich rodzajów lipidów, zmniejsza ich poziom nie tylko we krwi, ale także w wątrobie.
6. Gorzka czekolada o zawartości co najmniej 70% kakao zawiera fenole, które zmniejszają objętość skrzepów krwi na ścianach naczyń krwionośnych.
7. Otręby owsiane, obniżając poziom insuliny, pomagają normalizować odżywianie i metabolizm tłuszczów.

Regularne dodawanie dowolnego składnika z tej listy do żywności pozwala znacznie obniżyć wskaźniki cholesterolu w ciągu 1-1,5 miesiąca, poprawiając w ten sposób zdrowie osoby.

Środki ludowe

Oprócz prawidłowego odżywiania, możesz użyć środków ludowej, które poprawiają wyniki diety. Wśród substancji oczyszczających naczynia imbir jest na pierwszym miejscu w krajowych przepisach. W mieszaninie z orzechami i miodem zaleca się jeść codziennie 1 łyżka. l. przed jedzeniem. Takie danie pomoże nie tylko poradzić sobie z problemem cholesterolu, ale także zwiększy odporność, a także wzmocni zdrowie w ogóle.

Kolejny popularny przepis - nalewka czosnku i cytryny. Dla niej musisz wziąć 1 cytrynę, 2 główki czosnku i 5 liści laurowych. Wszystko to posiekane, wlać 700 ml wódki i umieścić w ciemnym miejscu na kilka tygodni. Następnie odcedź i zażywaj dwa razy dziennie przez 2 godziny. l.

Wskaźnik cholesterolu jest ważnym wskaźnikiem zdrowia danej osoby, którą należy monitorować i utrzymywać na odpowiednim poziomie. Robienie tego nie jest trudne. Konieczne jest zrozumienie produktów spożywczych i określenie, w którym wielu cholesterolu, a które niższe we krwi to tłuszcz. Na podstawie tych ustaleń, Twojej diety, nie możesz martwić się miażdżycą.

Opinia lekarza

Cholesterol jest bardzo ważnym i niezbędnym materiałem dla naszego organizmu. Nie ma jednego narządu, w którym nie jest obecny w takiej czy innej ilości. Oczywiście tak ważna substancja nie może pochodzić wyłącznie z pożywienia. Dlatego z zewnątrz dostajemy tylko około 20% cholesterolu, pozostałe 80% syntetyzuje się bezpośrednio w organizmie. Tak więc, nawet jeśli zredukujesz spożycie pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu o połowę, zawartość jego ciała zmniejszy się tylko o 10%. Wyniki badań naukowych pokazują, że poziom cholesterolu jest znacznie silniejszy niż tłuste, a palenie i uzależnienie od alkoholu wpływa na palenie. Akroleina zawarta w dymie tytoniowym blokuje przetwarzanie nadmiaru lipidów w wątrobie, a etanol zwiększa poziom trójglicerydów - materiału budulcowego lipoprotein o niskiej gęstości ("złego" cholesterolu). Ponadto udowodniono naukowo, że u osób siedzących i otyłych poziom "złego" cholesterolu jest wyższy.

Dlatego jeśli chcesz obniżyć poziom "złego" cholesterolu we krwi, postępuj zgodnie z poniższymi zaleceniami:

1. Dostosuj moc. Zjedz więcej warzyw i owoców, zastąp ziemniaki i makaron zbożami, a cukier suszonymi owocami i miodem. Jedz żywność zawierającą dużo substancji balastowych: fasolę, groch, chleb z mąki otrębowej.
2. Kontroluj swoją wagę. Jeśli masz nadwagę, skontaktuj się ze specjalistą (endokrynologiem lub dietetykiem), aby to znormalizować.
3. Ruszaj więcej, zwiększ aktywność fizyczną, angażuj się w wychowanie fizyczne.
4. Poddaj się tytoniu, zminimalizuj użycie alkoholu.