Według statystyki roku odsetek chorego kręgosłupa przepukliny wzrasta przez cały rok. Niestety, zmiany te mają swoje własne powody, a częściej, sprawców jego zły stan zdrowia - ludzie sami.
lędźwiowo zawsze stanowi słaby punkt w strukturze ludzkiego ciała. Wpływa na zaburzenia przemiany materii, zmiany w ukrwieniu, styl życia o niskim poziomie aktywności.
Coraz częściej ofiarami takich chorób nie są jedynymi ludźmi, którzy osiągnęli wiek pięćdziesięciu lat, ale także przedstawiciele młodego pokolenia. Ocalić od takiej choroby lekarze oferują na wiele sposobów.
Ktoś przypisuje leki, ktoś ucieka się do różnych technik uznanych przez współczesną medycynę, i nie. Jednak najczęstszym i najbardziej skutecznym sposobem na pozbycie się przepukliny okolicy lędźwiowej jest gimnastyka lecznicza.
Jak poprawnie wdrożyć to, aby przynieść ciału tylko korzyść, a nie krzywdę, powiemy w tym artykule. Zawartość
- na
- ciało możliwe ryzyko szkodliwego i przeciwwskazania
- Zasady ogólne
- skutecznych ćwiczeń
- Referencje
Wpływ na
ciało przepuklina dysku - nie jest zjawiskiem rzadkim i nie pojawia się natychmiast. Zasadą jest, że choroba prowadzi do naszej niezbyt aktywnej i ogólnie niezdrowego stylu życia i dziedziczności.
czynniki razem doprowadzić do niesprawności w komorze krwi sacrum, a po pewnym czasie zacznie odczuwać ból w tej okolicy.
W zależności od stadium rozwoju przepuklin lędźwiowo i przepisać leczenia. Jeśli złożyłeś podanie w czasie, gdy choroba dopiero zaczyna się osiedlać w twoim ciele - możesz przepisać lekki lek.
Ale jeśli stopień rozwoju przepukliny pozostawia wiele do życzenia, należy skorzystać z ćwiczeń gimnastycznych.
Nawet w bólu średniowiecza sacrum traktowanej nie tylko metodami starożytnej medycynie, ale także aktywności fizycznej. Ludzie podgrzać miejsce koncentracji ruchów ból masażu i starał się realizować więcej ruchu, który dał się do sacrum.
taki czy inny sposób, ale metoda jest przynosić efekty, ponieważ w niektórych przypadkach ruch przypominający gimnastycznych ćwiczeń i są korzystne dla przepukliny. W XX wieku
gimnastyki oficjalnie zaczęły pojawiać się w katalogach medycznych i jego wpływu na organizm zaczął studiować w instytucjach medycznych.
Owocny efekt takich ćwiczeń na ciele jest trudny do przeszacowania. Zabieg jest bezpieczny, ponieważ organizm nie płynie od narkotyków, a zatem zredukowana do zera ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych i skutków ubocznych.
Również metoda gimnastyka jest dostępny do każdego pacjenta, a to może wykonywać zarówno dorosłych jak i dzieci - nie ma limitu.
Co może dać osobie, która ma przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego sakralnych gimnastyki:
- pierwsze, prawidłowo dobrane ćwiczenia pozwalają zapomnieć o bólu. Stopniowo będą mniej intensywne i kurczyć, a jeżeli okres zatrudnienia i wszystko spadnie do zera.
- Po drugie, takie ćwiczenia mogą pomóc wpłynąć na spadek wielkości przepukliny, która jest również pozytywny wynik.
- Po trzecie, sam nie wiedząc o tym, zacznie prowadzić aktywny tryb życia, który wpłynie na twoje zdrowie jako całość.
Zapalenie jelit: objawy i leczenie środków ludowej u dorosłych i dzieci.
można leczyć ból gardła przy użyciu środków ludowej? Dowiedz się z tego artykułu.
Możliwe ryzyko szkodliwego i przeciwwskazania
Ale oprócz pozytywnych właściwości siłowni, istnieje również szereg ograniczeń, które mogą włączyć wszystkie korzyści z ćwiczeń na uszkodzenia.
Więc jeśli ból jest bardzo ostry , niemożliwe jest wykonywanie ćwiczeń, ponieważ istnieje ryzyko pogorszyć ich sytuację.
Ponadto zabronione jest wykonywanie ćwiczeń dla osób, które mają nadmiar soli we krwi i generalnie są dalekie od idealnego .
Nie należy podejmować ćwiczeń gimnastycznych, , jeśli jest to zdecydowanie zabronione przez lekarza .Nie pokazuj aktywności, ponieważ prawdopodobieństwo uszkodzenia zdrowia jest bardzo wysokie.
Ogranicz aktywność fizyczną, , jeśli łączysz kilka rodzajów leczenia dla .Na przykład, jeśli weźmiesz odpowiednie leki, możesz, jak poprawić swoją pracę za pomocą gimnastyki i pogorszyć się.
Twój PCP powinien zastanowić się, w jaki sposób leki i ćwiczenia wpłyną na twoje ciało.
Jeśli masz złe samopoczucie , zrezygnuj z gimnastyki, .Ćwiczenia powinny pomóc ci osiągnąć efekt ulepszenia, zamiast wywoływać upośledzenie. Dlatego jeśli czujesz się zmęczony, ból głowy, napięcie i ból - nie wykonuj ćwiczeń dalej.
Ogólne zasady
Przed rozpoczęciem ćwiczeń powinieneś zapoznać się z szeregiem zasad, które pomogą ci osiągnąć większą wydajność.
- Gimnastyka powinna być przypisana do Ciebie przez twojego lekarza, który jest świadomy twojej choroby i stanu. Nie rozpoczynaj ćwiczeń, jeśli nie jesteś polecany. Ponadto, nie eksperymentuj i bez wiedzy lekarza, aby rozpocząć wysiłek fizyczny.
- Jeśli masz okres zaostrzenia bólu - lepiej zrezygnować z gimnastyki.
- Jeśli źle się czujesz podczas ćwiczeń, warto się zatrzymać.
- Konieczne jest stopniowe ładowanie. Nie próbuj całego kompleksu po raz pierwszy. Staraj się dawkować ćwiczenia fizyczne.
- Unikaj nagłych i gwałtownych ruchów.
- Zjedz w prawo. Konsumpcja zdrowej i zdrowej żywności, wzbogaconej witaminami, przyczyni się do wczesnej poprawy.
- Ćwiczenia powinny być wykonywane w regularnych odstępach czasu, ale nie obciążać ciała. Trzy razy w tygodniu wystarczy.
- Nie należy opuszczać kompleksu wyznaczonego przez lekarza.
Teraz, gdy znasz podstawowe zasady wykonywania ćwiczeń, możesz bardziej szczegółowo omówić ładunki.
Skuteczna gimnastyka
Poniższe kompleksy ćwiczeń są idealne dla osób, które mają przepuklinę kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego, nabyły postać przewlekłą lub znajdują się w stanie ostrym. Dlatego obciążenia mają niewielki charakter, a przy tym bardzo przydają się organizmowi.
Ćwiczenie 1. Ustaw poziomo na stabilnej powierzchni. Wyciągnij ręce, kładąc je wzdłuż tułowia. Lekko ugnij nogi. Staraj się maksymalnie obciążyć mięśnie brzucha i jednocześnie odpowiednio oddychać.Powtórz ćwiczenia trzeba piętnaście razy w jednym podejściu.
Ćwiczenie 2. Pozostań w pozycji poziomej. Połóż ręce wzdłuż tułowia. Wyciągnij nogi. Teraz spróbuj powoli podnieść ciało, ale zostawiając stopy na podłodze.
Staraj się trzymać w tym podniesionym stanie przez około dziesięć sekund, a następnie opuść nogi. Powtórz ćwiczenie pięć razy, a następnie zrób sobie krótką przerwę i podejmij inne podejście.
Pamiętaj, że podczas ćwiczenia nie powinno być ostrego ani przenikliwego bólu. Jeśli wykonujesz właściwe ćwiczenie, powinieneś czuć napięcie mięśni.
Ćwiczenie 3. Ustaw poziomo na stabilnej powierzchni. W ten sposób nogi powinny być lekko ugięte w obszarze kolana.
Pociągnij prawą rękę do przodu. Opuść rękę na przeciwnym kolanie, to znaczy w lewo. Teraz zacznij zginać lewą nogę, ale jednocześnie oprzyj się prawej dłoni, ograniczając ruch do głowy.
Ćwiczenie trwa około dziesięciu sekund, po czym wysiłek zostaje osłabiony, a pozycja rąk i nóg zmienia się dokładnie odwrotnie.
Po wykonaniu ćwiczenia pięciokrotnie z każdej strony, odpocznij trochę i jeszcze raz postępuj zgodnie z podejściem.
Ćwiczenia nie rozciągają mięśni kości krzyżowej, ale raczej tworzą niezbędny ton, który może zapobiec bólowi.
Ćwiczenie 4. Uklęknij i oprzyj się rozpostartymi ramionami. Wyprostuj plecy. Teraz powoli zaczyna zginać plecy na podłogę, a następnie - do krzywej w przeciwnym kierunku. Wykonaj ćwiczenie dziesięć razy.Ćwiczenia
Pozycja 5
pozycji poziomej na stabilnej powierzchni. Zegnij kolana i podnieś je ramionami. Powoli, pociągnij nogi do siebie i puść siebie.Ćwiczenie powinno odbywać się w dwóch podejściach dziesięć razy.
Ćwiczenie 6. przebywać w pozycji leżącej na plecach, nogi zgięte w kolanach. Bez zmiany pozycji ciała, nogi prosto z sytuacją, skręcić w prawo, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.
Następnie skręcić w lewą nogę i w oryginale. Każda partia wykonywać trzeba zrobić kilkanaście razy, ale z zastrzeżeniem, że jeśli obciążenie nie powstają bóle.
Rdzeń ten zestaw ćwiczeń dla pacjentów z przepuklina lędźwiowo skończy, ale w zależności od indywidualnych cech lekarz może, jak usunąć niektóre z ćwiczeń, a także dodawać nowe. Leczenie
Efektywna dysplazję środków mastopatia ludowych.
Jak leczyć zapalenie wielostawowe palców w domu? Dowiedz się z tego artykułu. O
leczenie przywr ziół i innych środków ludowej - http: //netlekarstvam.com/ Narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Referencje
Ilja, 38 lat
Niedawno lekarz umieścić rozczarowujące diagnozę - przepuklina kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego. Nieprzyjemne, ale zrezygnowałem i nawet nauczyłem się żyć z bólem. Leki nieznacznie osłabiły je, ale jest to niemożliwe, aby stale przyjmować leki. Stopniowo ból powrócił.
Gimnastyka zamówił innego lekarza, a ja nie wierzę w jego korzystny wpływ na moje ciało. Okazało się to na próżno. Po tygodniu ciężkiego treningu poczułem ulgę.Teraz mogę stać przez dłuższy czas ze swoim prosto lub siedzi w biurze.Ćwiczenia odbywają się dwa razy w tygodniu - dla mnie jest to optymalne.
Marina, 27 lat
zawsze lubił sportu i nigdy nie myślałem, że pewnego dnia będę miał przepuklinę na sacrum. Ale to się stało. Bez sportu nie mogłem dosłownie błagał gimnastyka lekarzem. Czynił to z gorliwością, jak każdego dnia.
Pro silny ból nigdy nie dowiedział się, bo raz wziął leczenia. Przepuklina spadła, teraz pozostaje ostatnie kroki na drodze do pełnego wyzdrowienia. Gimnastyka nie rzucać - to pomaga mi pozostać w dobrej kondycji i łagodzi zmęczenie.
Olga, 60 lat
W moim wieku, pojawienie się przepukliny w okolicy lędźwiowo-krzyżowej nie jest rzadkością, ale zjawisko to jest bardzo nieprzyjemne. Dzieci nalegały na gimnastykę, a lekarz zatwierdził.Rób co wskazano trzy razy w tygodniu przez pół godziny.
Ostry ból nie jest torturą, dobre samopoczucie i poprawia nastrój. Lekarz mówi, że widzi postęp. Byłem teraz łatwiejsze do pokonania dystans i mogę wrócić do ogrodnictwa.
Giennadij, 47 lat
na siłownię nie przyszedł od razu, przed który od dłuższego czasu cierpiał przepuklina jest czasami pogarsza. Kiedy zatrzymał się, aby pomóc leki przeciwbólowe, lekarz zasugerował, aby zmienić nieaktywny tryb życia i wprowadzić siłownię.
razem z lekami to mi pomaga, zwłaszcza w okresie zaostrzeń.Czasami zapominam o wykonywaniu ćwiczeń, ale ogólnie wynik jest zadowolony.
wideo Ćwiczenia dla chorych z przepuklina kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego:
