Które produkty obniżają ciśnienie: 10 najbardziej efektywnych

Z tego artykułu dowiesz się, jakie jedzenie pomaga obniżyć ciśnienie i dlaczego. Również na końcu każdej sekcji artykułu wskazano, czy możliwe jest spożywanie pokarmów redukujących ciśnienie u pacjentów hipotonicznych( niektóre pokarmy można jeść, niektóre są umiarkowane, inne są zabronione).

Żywność, która obniża ciśnienie krwi, musi być obecna w diecie nadciśnienia. Jeśli ciśnienie zostanie nieznacznie podniesione( do 15 mm Hg powyżej normy), dieta może całkowicie zastąpić leki. W bardziej problematycznych przypadkach dieta jest pomocniczą metodą leczenia.

Wymagane jest dziesięć produktów dla pacjentów z nadciśnieniem( lista poniżej przedstawia treść artykułu):

Produkty prezentowane są w kolejności od najskuteczniejszej w zwalczaniu zwiększonej presji do najmniej skutecznej.

1. Seler

Rodzaje selerów

Jest to lider w obniżaniu ciśnienia krwi.

Zawiera kilka składników niezbędnych do obniżenia ciśnienia krwi:

Wraz z brakiem magnezu i wapnia zwiększa się ton naczyń, co prowadzi do ich skurczu, a co za tym idzie do wzrostu ciśnienia.

Uzupełnienie ilości tych substancji w organizmie pomaga w walce z nadciśnieniem.

A witamina C działa jako przeciwutleniacz, wzmacniając ściany naczyń krwionośnych i zwiększając ich elastyczność.Jednak jeszcze ważniejsza jest zawartość selera innego składnika - 3-N-butylo-ftalidu. Substancja ta usuwa skurcz naczyń krwionośnych, rozszerza je, dzięki czemu obniża się ciśnienie krwi. Ponadto ten związek chemiczny obniża poziom cholesterolu we krwi o 7%.

Aby wyeliminować nadciśnienie, należy stosować 100 ml soku z selera dziennie. Stabilny wynik przyjdzie w ciągu 1-2 tygodni ciągłego picia soku z selera.

Hipotonika powinna być bardziej ostrożna wobec selera, ponieważ nadmierne jego stosowanie może pogorszyć stan. Jednak kilka wiązek zieleni raz na 2-3 dni nie zaszkodzi.

2. Burak ćwikłowy

Zawiera potas - mikroelement, przydatny w naczyniach krwionośnych.

Warzywo jest również bogate w silny przeciwutleniacz - kwas askorbinowy.

Oba te składniki pomagają w walce z nadciśnieniem.

Burak, podobnie jak seler, rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu zmniejsza ciśnienie.

Aby obniżyć ciśnienie krwi o 10 mm Hg.v. pić 400-500 ml świeżo wyciśniętego soku z tych warzyw dziennie.

Hipotonikom najlepiej nie jeść buraków i potraw.

3. Granat

Sok z tego owocu zawiera przydatne mikroelementy( potas i magnez) dla serca, a także witaminę C, która poprawia stan naczyń krwionośnych.

Ponadto, sok z granatów zawiera związki chemiczne, podobne do substancji czynnych inhibitorów ACE( leki przepisywane na nadciśnienie).

W trakcie badań lekarze wykazali, że skurczowe ciśnienie krwi zmniejsza się o 10-20 mm Hg. Art.po roku codziennej konsumpcji tylko 50 ml soku z granatów dziennie. Tego efektu oczywiście nie można nazwać szybkim, ale jest dość odporny i porównywalny nawet z kuracją lekową.

Granaty i sok z granatów nie są regularnie dozwolone osobom o niskim ciśnieniu krwi.

4. Owoce cytrusowe

Różne owoce cytrusowe

Wszystkie owoce tej grupy są bogate w kwas askorbinowy, który chroni naczynia krwionośne, poprawia ich elastyczność i pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Ponadto, owoce cytrusowe zawierają olejki eteryczne, które rozrzedzają krew i normalizują metabolizm tłuszczów w organizmie.

Aby przezwyciężyć nadciśnienie, pij 0,5 litra soku pomarańczowego lub grejpfrutowego dziennie. Aby wzmocnić efekt, należy dodatkowo użyć cytryny( dodać do herbaty, doprawić sałatkami z cytryny).

Uwaga! Owoce cytrusowe i ich soki są przeciwwskazane w przypadkach wysokiego zakwaszenia żołądka, zapalenia żołądka i wrzodów.

Kilka owoców w ciągu kilku dni można jeść i hipotoniczne. Ale jeśli masz niskie ciśnienie krwi i jesteś fanem pomarańczy i mandarynek, uważaj na reakcję organizmu na te pokarmy. Okresowo mierz ciśnienie krwi, aw przypadku jeszcze większego jej zmniejszenia, wyeliminuj cytrusy z diety.

5. Herbata

Jest to kolejna odpowiedź na pytanie, które produkty obniżają ciśnienie. Dzięki niemu możesz pozbyć się nadciśnienia z nieprzyjemnymi objawami.

Herbata najlepiej nadaje się do tego celu to zielona herbata. Trochę mniej skuteczny karkade. Natomiast czarni lekarze nie zalecają picia przy podwyższonym ciśnieniu krwi. Herbaty

zmniejszają ciśnienie spowodowane zawartością: tanin

Substancje te mają korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy: zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych, łagodzą skurcz, obniżają poziom cholesterolu.

Również herbata zawiera magnez, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca.

Aby obniżyć ciśnienie krwi, pić 2-3 szklanki zielonej herbaty wysokiej jakości dziennie.

Zielona herbata jest przeciwwskazana z powodu niedociśnienia, ale czerń, wręcz przeciwnie, pomoże zwiększyć ciśnienie krwi.

6. kakao

kakao owoce

proszek kakaowy zawiera magnez i mleka, który jest również stosowany do wytwarzania napojów, - wapnia. Uzupełniając niedobór tych pierwiastków, można obniżyć ciśnienie krwi.

Ponadto kakao działa na organizm jako naturalny środek przeciwdepresyjny. Stymuluje produkcję endorfin( tak zwanych hormonów szczęścia) w organizmie. Pomoże to lepiej radzić sobie z przewlekłym stresem, a tym samym obniżyć ciśnienie krwi.

Dzięki temu wpływowi na organizm, kakao może nie tylko obniżyć ciśnienie u pacjentów z nadciśnieniem, ale także zwiększyć go u pacjentów z niedociśnieniem. Dlatego jest to przydatne dla osób z zaburzeniami ciśnienia.

7.

Mleko Pomaga stabilizować ciśnienie z powodu zawartości wapnia.

Jeśli wprowadzisz produkty mleczne do swojej diety, w ciągu kilku miesięcy ciśnienie spadnie o 3-10 mm Hg. Art.

Uwaga! Aby uzyskać efekt, użyj mleka o niskiej zawartości tłuszczu, pomoże to obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Mleko

gipotonikam mogą być stosowane, a co do patologicznego obniżające ciśnienie może spowodować tylko w nadmiarze wapnia, nie do normalnej wysokości.

8. Banany

Są bogate w potas, który bierze udział w układzie sercowo-naczyniowym. Brak tego pierwiastka często staje się jedną z przyczyn przewlekłego nadciśnienia.

Używaj 2-3 bananów dziennie, a będziesz nieco zmniejszał ciśnienie, a także pozbywasz się ryzyka wystąpienia nadciśnienia tętniczego i zawału serca.

Ponieważ banany nieznacznie obniżają ciśnienie, ale raczej zapobiegają dalszemu wzrostowi, mogą być zjedzone i hipotoniczne.

9. morskie ryby

jest bogaty w polinienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, który ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego metabolizmu tłuszczu w organizmie. Stosowanie pokarmów o wysokiej zawartości oczyszcza naczynia cholesterolu i innych szkodliwych tłuszczów i wzmacnia ściany tętnic. Pomoże to powstrzymać dalszy rozwój nadciśnienia tętniczego.

aby zapobiec progresji przewlekłego nadciśnienia, jeść pstrąg, makrela, łosoś, sardynki, łosoś, lub 1-2 razy w tygodniu. Najlepszym sposobem gotowania jest pieczenie. Nie kupuj konserwy - zawierają dużą ilość soli, której nie można spożywać z nadciśnieniem.

Ryby morskie nie są w żaden sposób przeciwwskazane do niedociśnienia. Możesz go zjeść, a nawet go zjeść, jeśli masz niskie ciśnienie krwi.

10. Orzechy

W orzechach włoskich i migdałach obecne są L-arginina i cytrulina.

Czyszczą naczynia cholesterolu i innych lipidów. Pomoże to zatrzymać postęp nadciśnienia, miażdżycy i innych chorób układu sercowo-naczyniowego.

Również zawarte w orzechach są wrogiem wzrostu poziomu cukru we krwi, poprawia odporność na stres, usuwa toksyny i mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu.

Orzechy są użyteczne zarówno dla pacjentów z nadciśnieniem, jak i dla pacjentów z hipotonią, ponieważ mają ogólnie wzmacniający wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Pomimo wielu użytecznych właściwości, orzechy uzupełniają naszą aktualną listę, ponieważ nie jest możliwe uzyskanie dobrego efektu hipotensyjnego tylko przy ich pomocy. Należy je włączyć do diety jako dodatek do produktów wymienionych powyżej.