Produkty zwiększające poziom testosteronu u mężczyzn - lista najbardziej skutecznych napojów, orzechów, nasion i olejów

Co jest testosteron

Substancja biologicznie czynna odnosi się do grupy androgenów .Testosteron jest produkowany z cholesterolu. oryginalna forma substancji ma działanie znikome. Przejścia hormon stanie roboczym( digidrosteron) w obecności 5-alfa-reduktazy.syntezę testosteronu przez komórki Leydiga prowadzi się, które są częścią męskich gonad. Ponadto, hormon pochodzący od androstendionu - wydzielniczych siatkową nadnerczy produkt kory nadnerczy. Stężenie testosteronu

zwiększa kolektor podczas dojrzewania. Po 45-50 latach poziom hormonu stopniowo się zmniejsza. Z tego powodu spożywania pokarmów, które zwiększają poziom hormonu, mężczyźni są niezwykle ważne.
całkowita zawartość hormonów we krwi ludzi polega wolnych( 2%) i stopniu( 98%) frakcji.Średnia liczba ludności testosteronu mniej niż 25 nmol / l. Norma androgenów u mężczyzn w zależności od wieku takiego:

Wiek( lata)	zadana Zakres poziomu wolnego testosteronu u mężczyzn
( pg / ml)	Razem( nmol / l)
Aż 9	Mniej niż 1,7	Prior 1,24
9-18	4,5-42	5,13-27,53
	8,8-42,5 20-50 11-33	Po 50
	6,5-30	nie niższej niż 11

Wpływ na korpusie męskiego

Testosteron odgrywa ważną rolę w rozwoju drugorzędowych cech płciowych w silniejszej płci. Androgen pomaga przyspieszyć procesy anaboliczne w organizmie. Hormon decyduje wyższe funkcje mózgu - zdolność do uczenia się, myśleć abstrakcyjnie. Kortyzol jest antagonistą hormonu, a tym samym obniżenie poziomu lęku, likwiduje depresję.W uzupełnieniu do powyższego, androgen pełni następujące funkcje:

• tworzy pożądanie seksualne( libido);
• zapewnia silną erekcję;
• promuje normalizację krążenia krwi;
• zaangażowany w rozwój plemników;
• stymuluje męskie gruczoły płciowe;
• tworzy stereotyp zachowań seksualnych;
• odpowiada za siłę;
• przyspiesza metabolizm;
• wspomaga szybkie gojenie się ran;
• reguluje wydzielanie hormonu luteinizującego i hormon folikulotropowy;
• obsługuje gęstość struktur kostnych;
• reguluje produkcję estrogenów.

Jak podnieść poziom testosteronu w organizmie

wyeliminować niedoboru androgenów mogą być naturalne lub środki medyczne. kwestia zastosowania danej metody, które zostaną określone przez endokrynologa z aktywnym udziałem urologa-androlog. Ważne jest, aby pamiętać, że poziom głównego męskiego hormonu podlega dziennych wahań.Maksymalne stężenie substancji, wskazanej w 7-9 rano, a minimum - o 1-3 rano.

dodatek do codziennych wahań, testosteron wpływa na zmiany sezonowe. Zwiększone poziomy hormonu w sprężyny, podczas gdy spadek stężenia obserwowane w jesień i zima. Gdy niedobór hormonu spowodowane przez złą dietę, celem zbilansowanej diety pomaga rozwiązać ten problem. Normalizować zachwianie równowagi hormonalnej umożliwia spożywanie pokarmów bogatych w białka, witamin i przeciwutleniaczy. Ponadto, w celu poprawy poziomu androgenów lekarze zalecają:

• jeść pokarmy bogate w argininę( wołowina, migdały, jajka);
• nie angażować się w napoje alkoholowe( etanol usuwa hormon);
• prowadzić aktywny tryb życia;
• wykorzystuje nierafinowane tłuszcze roślinne;
• zawiera w diecie produkty zawierające cynk( pestki dyni, ser).

Objawem klinicznym hipogonadyzmu jest niski poziom męskiego hormonu płciowego, potwierdzony w trakcie badań laboratoryjnych. Ten stan jest wskazaniem do powołania hormonalnej terapii zastępczej. Wpływ syntetycznego testosteronu na funkcje poznawcze został w niewielkim stopniu zbadany. W niektórych przypadkach ujawniono niewielki wpływ substancji na przestrzenną percepcję wzrokową, swobodną mowę, pamięć werbalną.Stosowanie leków hormonalnych jest skierowane na leczenie zaburzeń erekcji.

Odżywianie

Jeśli obniżenie poziomu testosteronu nie jest konsekwencją procesu patologicznego, to zmiana diety, styl życia poprawi sytuację. Moc musi być ułamkiem. Podczas obróbki cieplnej produkty tracą pewną ilość użytecznych substancji, więc owoce i warzywa w celu podwyższenia poziomu hormonu płciowego powinny być spożywane tylko na surowo. Czosnek, cebula i testosteron są również kompatybilne. Ponadto zaleca się, aby mężczyźni z zaburzeniami równowagi hormonalnej uwzględniali w zbożach dietetycznych chleb zbożowy.

Szczególną uwagę należy zwrócić na spożycie świeżych lub mrożonych jagód. Można je dodawać do jogurtów, gotowych zbóż.Produkty białkowe do produkcji testosteronu, na przykład jajka, drób, powinny być spożywane na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energię niezbędną na cały dzień.Olej z ryb jest wyjątkowym źródłem składników odżywczych. Dzienne spożycie 2-3 g tego suplementu zapewni organizmowi witaminę D, omega-3-wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Produkty zwiększające poziom testosteronu u mężczyzn

Właściwa synteza hormonów anabolicznych jest niemożliwa bez cholesterolu. Z tego powodu, przy niedoborze androgenów, lekarze zalecają jedzenie jaj, ale nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu. Nie ma potrzeby nadużywania produktu, ponieważw przeciwnym razie wzrasta ryzyko rozwoju arteriosklerozy naczyń.Produkty do podnoszenia testosteronu u mężczyzn powinny być bogate w białko, które jest niezbędne do budowania tkanki mięśniowej. Ponadto normalizacja poziomu głównego androgenu pomaga włączyć następujące diety do diety:

	produkt użytecznym substancje
owoce morza( ostrygi, tuńczyka, łososia, śledzia)	omega-3, kwasy tłuszczowe, witaminy A, E, mięso selen
jest niskotłuszczowe odmiany( wołowina, indyki, kurczaki) białka	, witamina B12, kwasy aminowe, minerałykasza
i zbóż( płatki owsiane, proso, kukurydza, gryka) włókna	pektyna, warzywa
celuloza( kapusta, brokuły, marchew, buraki)	luteina, witamina E, indol-3-karbinol, minerały, bioflawonoidy, karoteny
owoce iowoce( morele, pomarańcze, brzoskwinie, nektarynki, gRuschi, banany, melony, winogrona)	witaminę C, witaminę B9, potasu, sodu, żelaza, beta-karoten zielenie
( pietruszka, szpinak, cebulę)	cynk, nikotynowy i kwas foliowy, fosfor, potas, żelazo, androsterone
olej(sezamowy, oliwa)	witamina E, fitosterole, wapń, fosfor, cynk
produkty mleczne( ser, jogurt, mleko)	wapnia, białka, tłuszcze
orzechy, nasiona( migdały, orzechy włoskie, orzechy Brazylia)	cynkumagnezu, potasu
słodycze( czekolada ciemna)	flawonoidy, potas, magnezTH przyprawy
( kurkuma, papryka czerwona chili, kardamon, Asafoetida) magnezu	, potas, olejki eteryczne, gorzkie triterpenoidy

Odżywianie w celu zwiększenia poziomu testosteronu u mężczyzn powinien być zrównoważony i zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze organizmu. Kiedy androgen niedobór mężczyzn, lekarze zalecają codziennie do jedzenia na parze mięso. Jednak ważne jest, aby spożywać węglowodany złożone. Owoce i warzywa powinny być spożywane bez obróbki termicznej. Zaleca się zmianę kolorów i rodzajów produktów. Olej słonecznikowy należy zastąpić jakościową oliwą z oliwek.

pić z zielonej herbaty, jako źródło cynku wpływa pełnię ciał jamistych prącia, co zapewnia stabilny montaż.Odmiana czerwona jest nie mniej przydatna. Taka herbata zawiera kwas askorbinowy sprzyja skuteczności, odporności na stres.Świeżo wyciśnięty sok z marchwi i selera mają korzystny wpływ na zdrowie mężczyzn. Czarna herbata z ziół i mały kawałek imbiru może zwiększyć poziom hormonu. Dopuszcza się stosowanie suchego czerwonego wina( nie więcej niż 50-150 ml na dzień).Produkty

, obniżenie testosteronu

dieta nie przyniesie korzyści, jeśli nie wyeliminować czynniki, które spowalniają działanie hormonu. rośliny strączkowe, soja bogata w estrogen, dlatego należy wykluczyć z diety. Witaminy, aby zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn należy przyjmować z posiłkiem. Syntetyczne substancje odżywcze nie są wchłaniane prawidłowo, mają negatywny wpływ na wątrobę.Ponadto, poziom testosteronu zmniejsza się o wykorzystaniu tle:

• solonego, wędzonego i tłustych;
• fast food;Produkty
• zawierające duże ilości kofeiny, soja, cukier;
• kiełbasy;
• grejpfruta.

Wideo