Gimnastyka oka w celu przywrócenia widzenia

Wizję można uznać za główny narząd zmysłu, przez który człowiek uczy się otaczającego go świata.Utrata słuchu i węchu nie jest tak straszna jak całkowita ślepota, dlatego szczególną uwagę poświęca się środkom zapobiegawczym służącym normalizacji widzenia. Jednym ze sposobów na utrzymanie wzroku, który jest dostępny dla wszystkich kategorii wiekowych, jest gimnastyka oka.

Przepisy ogólne i cele

Nie należy uważać, że gimnastyka oka może przywrócić idealną wizję po oderwaniu siatkówki lub silnym astygmatyzmem.Wiele poważnych chorób oczu prowadzi do takich zmian, które nawet interwencja chirurgiczna pozwala nie przywrócić dobrego widzenia, ale przynajmniej zachować to, co zostało.

Głównym celem gimnastyki oka jest właśnie zapobieganie ewentualnym zaburzeniom widzenia, które mogą wystąpić w każdym wieku.Ponadto ćwiczenia gimnastyczne mięśni oka mogą zapewnić nieocenioną pomoc w okresie rehabilitacji po różnych operacjach okulistycznych.

Jeśli dziecko opanowało umiejętności prostych ćwiczeń dla oczu od najmłodszych lat i, w procesie dorastania, regularnie używa Gimnastyka oko, jest bardzo wysokie prawdopodobieństwo, że odchylenia oka będą miały wpływ na niego w znacznie późniejszym okresie wiek.W nowoczesnej okulistyce uważany jest za przydatny szereg zestawów ćwiczeń dla oczu.Istnieją kompleksy zaprojektowane w celu poprawy widzenia w nadwzroczności, krótkowzroczności, astygmatyzmie, zezwierzeniu i innych patologiach.

Rodzaje zeza

Nie zaleca się stosowania specjalnych ćwiczeń do oczu bez konsultacji z okulistą. Wyjątkiem są ćwiczenia relaksacyjne. Techniki relaksacyjne mogą być stosowane niezależnie.

Autorzy kompleksów ćwiczeń okulistycznych

Istnieje wystarczająco duża liczba różnych technik, które zostały opracowane przez okulistów w różnych krajach iw różnym czasie.Jest tyle różnych diet na odchudzanie. Część z nich kopiuje się nawzajem i różni się tylko drobnymi niuansami. W medycynie stosuje się kilka zestawów ćwiczeń, które przez długi czas okazały się skuteczne.Lekarze bardzo ostrożnie podchodzą do metod tybetańskich i taoistycznych, a także do ćwiczeń z systemu yogi.Następujący autorzy byli założycielami najskuteczniejszych metod ćwiczeń oczu:

• Bates;
• Norbekov;
• Żdanow;
• Avetisov;
• Corbet.

Metodologia Batesa

był pierwszym krokiem rozwojowym. .Teoretyczne podstawy Williama Batesa okazały się później błędne, ale niektóre z jego ćwiczeń zapewniają skuteczną pomoc w wielu patologiach oczu. Podstawą jego gimnastyki oka są ćwiczenia relaksacyjne mięśni oka, a także trening psychofizyczny.

William Bates Methodology

W szczególności Bates sugerował, że odrzucenie optyki korekcyjnej i regularne ćwiczenia przyczynią się do całkowitego przywrócenia wzroku. Wkrótce oświadczenie zostało częściowo obalone, tk. wystąpiła dodatnia dynamika poprawy funkcji wzrokowej, ale nie dała ona 100% wyników.

Autor sugeruje zamknięcie oczu, wyobrażenie sobie pięknych krajobrazów, które powodują rozluźnienie mięśni gałek ocznych, a także psychiczne rysowanie czegoś na wyimaginowanej kartce papieru.

Ćwiczenia oczu Norbekova

W tej technice są ćwiczenia do rozwoju różnych mięśni oka.Ćwiczenia dla oczu Norbekova - Są to ruchy obrotowe gałek ocznych, orientacja wzroku w górę i od lewej do prawej. Niektóre ćwiczenia mają na celu przestawienie ostrości oka z bliskich obiektów na odległe i odwrotnie. Część ćwiczeń jest zapożyczona z technik Williama Batesa.

Gimnastyka dla Norbekova

Ćwicz Żdanow

Opracowane przez niego ćwiczenia pozwalają przywrócić do pewnego stopnia prawidłową widzialność w oczach patologie, łagodzi zmęczenie oczu i pomaga w okresie rehabilitacji po zabiegu chirurgicznym operacje.Ćwiczenia metodą Zhdanowa są podzielone na osobne kompleksy dla pacjentów krótkowzrocznych i dalekowzrocznych.

Metoda Zhdanowa

Podobnie jak Norbekov, profesor Żdanow pożyczył niektóre ćwiczenia z metody Batesa, uzupełniając je o główne zapisy psychoemocjonalnego modelu Shichko.

Gimnastyka oka Avetisova

Gimnastyka dla oczu opracowana przez Avetisov jest przeznaczona głównie dla dzieci w wieku szkolnym, które często i często wytężają wzrok. Ta technika służy do zapobiegania i poprawy widzenia. Kompleks Avetisova składa się z trzech grup ćwiczeń:

• pierwsza grupa- Poprawia krążenie krwi w tkankach oka;
• druga grupa- przeznaczony do wzmocnienia mięśni oka;
• trzecia grupa- poprawia zakwaterowanie.

  Gimnastyka Avetisova

Ćwiczenia Corbet

Austriacka lekarz okulistka Margaret Corbet opracowała swoją teorię poprawy wzroku, dzięki której można niezależnie zmienić punkt skupienia oka i, w końcu, nauczyć się robić bez okularów.Nie ma konkretnych ćwiczeń, ale istnieją pewne zasady, obserwując, które można osiągnąć znaczną poprawę w zakresie widzenia.

Zasady wykonywania ćwiczeń oczu

Aby uzyskać maksymalną efektywność podczas wykonywania gimnastyki oka, a zwłaszcza aby nie skrzywdzić siebie, musisz przestrzegać pewnych zasad:

• Nie możesz wykonywać ćwiczeń bez pożądania;
• mięśnie twarzy i szyjne nie powinny uczestniczyć w tym procesie;
• oczy powinny być zrelaksowane tak bardzo, jak to możliwe;
• poruszaj gałkami ocznymi gładko i delikatnie;
• Nie pozwól zmęczeniu w twoich oczach;
• oddychać powinno być gładkie i równe;
• Przed wykonaniem ćwiczeń należy zdjąć okulary i soczewki kontaktowe.

Wykonywanie zasady "sprawiedliwego postępowania" nie przyniesie nic dobrego. Musisz się dostosować, aby osiągnąć cel i pamiętaj, że ćwiczenia są przeprowadzane, aby pomóc nie komuś, ale sobie.

Mięśnie szyi i twarzy powinny być tak rozluźnione, jak to tylko możliwe. Podczas wykonywania ćwiczeń oczu nie biorą one udziału. Natychmiast nie może działać, więc rozluźnienie mięśni twarzy będzie musiało zostać przeszkolone.

Wykonując ćwiczenie na ruch gałki ocznej, powinny być wykonywane płynnie. Szarpnięcia nie są dozwolone.

Ponieważ ćwiczenia, zgodnie z metodą, wykonywane są wielokrotnie, oczy mogą się zmęczyć, szczególnie na samym początku sesji.W takim przypadku powinieneś zrobić sobie krótką przerwę i odpocząć. Podczas ćwiczeń gimnastyka oka powinna oddychać płynnie i niezbyt głęboko, ponieważ głębokie oddychanie powoduje napięcie mięśni odcinka szyjnego.

Rozgrzewka na szyi

Wszystkie ćwiczenia wykonywane są bez okularów i soczewek kontaktowych. Zanim rozpoczniesz zajęcia, powinieneś siedzieć przez chwilę z zamkniętymi oczami i starać się jak najwięcej odprężyć.

Ćwiczenia na krótkowzroczność

Krótkowzroczność jest bardziej charakterystyczna dla młodych ludzi, podczas gdy nadwzroczność występuje zwykle u osób powyżej czterdziestki.Przy tej patologii pomocne mogą się okazać ćwiczenia poprawiające krążenie krwi. Jest zauważalna poprawa, aw niektórych przypadkach nawet przywrócenie wzroku jest możliwe tylko wtedy, gdy ćwiczenia są wykonywane systematycznie.Gimnastyka oczu z krótkowzrocznością obejmuje szereg ćwiczeń, z których każdy musi być wykonywany 6-7 razy.Pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami powinieneś zrobić sobie przerwę na 15-20 sekund. Cały kompleks wykonywany jest codziennie, przynajmniej raz dziennie.

• poruszaj oczami poziomo w lewo-prawo. Gdy gałka oczna osiągnie skrajny punkt, pozostanie w tej pozycji przez 3-5 sekund;
• podobne obrazy przesuwają wzrok pionowo w górę iw dół pozostawiając w punktach szczytowych;
• Wykonuj ruchy obrotowe przy pomocy oczu zgodnych z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.Przed zmianą kierunku trzymaj oczy ściśle przed sobą przez 3-5 sekund;
• bardzo mocno ściskaj oczy przez 3-5 sekund, a następnie spoglądając przed siebie, aby je otworzyć i zrelaksować;
• przenieś oczy po przekątnej najpierw od lewego dolnego rogu do prawego górnego rogu, a następnie odwrotnie;
• Połóż palec na grzbiecie nosa i maksymalnie zmniejsz oczy do środka, a czubek palca powinien być widoczny dwojgiem oczu;
• szybko miga 20-30 sekund.

Przyspieszone ćwiczenia

Specjalny zestaw ćwiczeń pozwala zachować ton w mięśniach gałek ocznych i zwiększyć przepływ krwi w narządach wzroku.

• siedząc w pozycji poziomej z prostym grzbietem, musisz powoli obracać głowę i kierunek widzenia w lewo, aż się zatrzyma.Przez 2-3 sekundy zablokuj punkt końcowy, a następnie umieść głowicę w pierwotnej pozycji. Wykonać skręt w przeciwnym kierunku. Wykonaj ćwiczenie 12-15 razy;
• umieść palec około 25 centymetrów od oczu.Ostrożnie rozważ końcówkę palca na 10-15 sekund, a następnie ostro spoglądaj na odległy obiekt. Wykonaj 15 powtórzeń;
• Masować ręce okolicy potylicznej głowy i szyi, łącząc tarcie lekkimi pociągnięciami. Wykonaj 3-5 minut;
• Narysuj oczy okręgami i ósemkami zgodnie z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie. Wykonaj ćwiczenie przez 2-3 minuty.

Pozytywna dynamika podczas wykonywania ćwiczeń dla oczu nie jest natychmiast obserwowana. Poprawa widzenia jest pewnie obserwowana u 80% pacjentów później, -2 miesiące po rozpoczęciu sesji.

Ćwiczenia z astygmatyzmem

Dzięki astygmatyzmowi pacjent może mieć kilka punktów ostrości. Jest to spowodowane nierównomierną krzywizną rogówki i wadami soczewki. Poniższe ćwiczenia mogą pomóc:

• Nałóż małą kropkę na szybę przy pomocy markera.Stań przy oknie i spróbuj skupić wzrok na odległym punkcie. Następnie ostro popatrz na punkt na szkle i spójrz ponownie na daleki obiekt. Wykonuj wielokrotnie;
• Aby rozwinąć mięśnie oka, obracając gałkę oczną zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.Czas oczekiwania 30 sekund;
• mruż oczy bardzo mocno przez 5 sekund, następnie otwórz oczy i zrelaksuj się.

Ćwiczenia ze strabismus

Ćwiczenia oczu ze strabismus pozwalają na wejście w mięśnie gałki ocznej w ton. Ponadto takie ćwiczenia pomagają usunąć obrzęk i usunąć zaczerwienienie białek.

• musisz postarać się, aby kośne oko wyglądało w przeciwnym kierunku.Zdrowe oko zaleca się przykryć dłonią;
• Bardzo przydatne jest obserwowanie koszenia oka za rytmicznie poruszającym się obiektem.Może to być wahadło zegarowe lub metronom.Możesz naśladować taki obiekt palcem;
• zamknij jedno oko, podczas gdy inni narysują wyimaginowane osiem w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie odwrotnie.Powtórz ćwiczenie z drugim okiem i obydwoma oczami jednocześnie.

Ćwicz, aby rozluźnić mięśnie

Takie ćwiczenia mogą uzupełnić kompleks gimnastyki oka lub wykorzystać je do złagodzenia zmęczenia oczu po długiej pracy na komputerze.

• Wykonuj powolne zwroty głowy w lewo i w prawo, podczas gdy mięśnie oka powinny być rozluźnione;
• Staraj się pisać końcówki liter nosa alfabetu i liczb;
• szybko i często migają 5-10 sekund.

Przeciwwskazania do gimnastyki okulistycznej

Ćwiczenia dla oczu mogą zapewnić nieocenioną pomoc w wielu patologiach oczu, ale istnieje wiele przeciwwskazań, które ograniczają stosowanie takiej gimnastyki.Nie możesz wykonywać ćwiczeń wzroku w następujących przypadkach:

• po operacji chirurgicznej;
• z ustalonym oderwaniem siatkówki;
• ze zwiększonym ciśnieniem wewnątrzgałkowym.

Wykonuj ćwiczenia oczu po zabiegu jest możliwe dopiero po zakończeniu okresu rehabilitacji.

Wideo

Wnioski

Wielu nie docenia znaczenia gimnastyki okulistycznej, wierząc, że tylko radykalne metody mogą pomóc w patologii wzroku.To na próżno. Światowa praktyka pokazuje, że prawie 90% pacjentów, którzy długo i regularnie wykonywali specjalne ćwiczenia dla oczu, wykazało wyraźną pozytywną dynamikę.