Yoga med hernia i lumbosakral ryggraden

Fordeler med yoga med hernias av lumbosakral ryggraden

For å finne ut om yogaøvelser er nyttige i brokk
lumbosakral ryggrad, bør du vite hva denne teknikken er og hva dens egenskaper er.

Yoga er en kombinasjon av fysiske og psykologiske øvelser som er rettet mot å forbedre pasientens fysiologiske tilstand og åndelig rensing.

Teknikken er mye brukt i sykdommer i muskel-skjelettsystemet, inkludert ryggraden i ryggen.

Effektiviteten til yoga terapi

Yoga terapi er effektiv i sykdommer i ryggraden

Yoga i hernia i lumbosakral ryggraden brukes til å gjenopprette funksjoner og forbedre arbeid i ryggraden avdelinger, øke blodstrømmen, gjenopprette muskeltonen, øke klaring mellom ryggvirvlene. Takket være spesielle dynamiske og statiske øvelser, er det mulig å bruke alle muskelgrupper, justere blodstrøm og lymfestrøm, som bidrar til regenerering av skadet brusk, fjerning av overdreven belastning fra vertebral kolonnen. Spesielle trekkteknikker kan forsiktig strekke ryggraden, noe som har en gunstig effekt på sykdomsforløpet.

Anbefalinger for livsstilsendringer

Effektiviteten av å bruke asanas (yoga øvelser) vil være høyere hvis du følger enkle anbefalinger for livsstilsendringer under behandling:

1. Rett dietten. Full ernæring vil bidra til å berike kroppen med de nødvendige sporstoffer og vitaminer. Takket være dette, blir ryggraden og motorfunksjonen på ryggraden gjenopprettet så snart som mulig.
2. Avvise dårlige vaner. Nikotin og alkohol påvirker alle livets prosesser negativt. Hurtig restaurering av intervertebrale plater er umulig uten oppgivelse av avhengighet.
3. Organisering av riktig hvile og søvn. Med en spinal brokk skal pasienten ta hensyn til kvaliteten på søvn og hvile. For å gjøre dette må du velge riktig sovemodus og komfortabel madrass, pute.

Start yoga med sykdommen bør overvåkes av en spesialist. Selvstudium kan føre til uønskede konsekvenser. Ukorrekt utvalgte asanas kan føre til muskelspenning, klemme nerveren, øke brokk i størrelse.

Regler for øvelser

Yoga i lumbale hekels brokk bør utføres i samsvar med noen anbefalinger. Overholdelse av råd vil bidra til å oppnå ønsket resultat, forhindre komplikasjoner:

• utelukke plutselige bevegelser;
• Ved forekomst av smerte stoppes aktiviteten;
• asanas utføres daglig;
• puste under treningen stille, stabil;
• første øvelser utføres uten øvelser på vridning av ryggraden;
• lasten øker gradvis;
• Du kan ikke forlate komplekset dersom resultatet ikke kommer så fort som vi ønsker;
• Etter økten må pasienten ikke føle seg veldig sliten.

Herniated ryggrad er en alvorlig sykdom, hvor behandling krever mye innsats og tid. For å oppnå ønsket resultat må du være tålmodig.

Kontraindikasjoner til treningen

Yoga praksis i ryggradspatologi er ikke vist for alle. Kontraindisert utførelse av asanas til pasienter med følgende forhold:

[tabell id = 2 /]

Anbefalte asanas

For å gjenopprette motoraktiviteten og akselerere regenereringsprosessene i bruskvæv, anbefales det å bruke flere yoga øvelser.

Uttana tadasana

Forberedende posisjon når du utfører asanas

Denne øvelsen er perfekt for nybegynnere, krever ikke innsats, men utmerket ryggrad, fremme frigjøring av komprimerte nerveender, avslapping og styrking av muskel Fibre av ryggen.

Utførelsesteknikk

Asana står:

1. Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, hender for å spre seg, forbinder dem med en lås over hodet.
2. Ved innånding maksimalt nå opp, prøver å strekke coccyx ned, og nakkestøtten opp.
3. Ved utånding, senk hendene, slapp av.

En slik øvelsesbrønn fjerner smerte og en følelse av stivhet i ryggen.

Adho muhu shavasana

Adho mukkhu shavasana (hundens pose som en hund) er en av de vanligste asanas i yoga. Øvelse kan utføres i begynnelsen og på slutten av komplekset.

Effekten av trening kan føltes, etter å ha lært å distribuere belastningen riktig mellom hender og føtter.

I dette tilfellet, i ingen del av kroppen, bør en person ikke føle en sterk belastning.

Utførelsesteknikk

Asana hundemusikk ned er utført i flere faser:

Stå av hunden snute ned

1. Startposisjonen er barnets posisjon. Sett deg ned på knærne, rørende bakken i dine hæler. Hendene skal trekkes fremover, maksimalt avrunding og strekker ryggen.

   Denne posisjonen vil slappe av musklene, forberede kroppen til asana.

2. Overgangsstilling - stå på alle fire, halsen selv. Kroppsvekten er jevnt fordelt på håndflatene, knærne, sokkene.
3. Planck - unbend knær, lene seg på håndflatene og føttene. Løft bekkenet opp, rett knærne, og prøv å fordele lasten jevnt mellom hender og føtter.

   Ryggraden er strukket, sakrummet strekker seg oppover, nakken er jevn.

Supta Padangushthasana

Asana bidrar til å øke blodstrømmen, lindre muskelspasmer i ryggen, forhindrer ytterligere økning i brokk i størrelse. Øvelsen utføres i løgnstilling, for dette formål anbefales det å bruke en spesiell matte.

Utførelsesteknikk

Utfør supad padangushthasana

Asana utføres som følger:

1. Ligg på ryggen, hendene langs bagasjerommet, skulderbladene og midjen presses til gulvet, pusten er jevn.
2. Ta beltet i høyre hånd og danner en løkke fra den. Hæl høyre ben til stroppen.
3. Den bøyde benen skal tas til høyre, fortsetter å holde beltet.
4. Løft langsomt beinet, hold det i løkken. Samtidig ligger venstre hånd på gulvet og holder balansen.
5. Øvelsen med motsatt arm og benrepetisjoner.

Hvis du ikke umiddelbart får et fullt utvidet bein, bør du ikke være lei deg. Etter flere økter øker strekken, treningen blir bedre.

Ardha Svanasana

Asana utføres nær veggen. Øvelsen har en likhet med hundens ansikt, men her er palmer ikke plassert på gulvet, men på veggen.

Utførelsesteknikk

Asanaen utføres som følger:

1. Stå på en avstand fra en meter fra veggen, legg en skråning, med hendene plassert på veggen, men ikke under brystnivået.
2. Åndedrett er jevn, beveger sakte håndflatene langs veggen og opp, ryggraden er strukket, nakken er rett.
3. Etter flere repetisjoner må du gå tilbake til opprinnelig posisjon. Etter innånding, rett ryggen, rist på skuldrene.

Hvis under overgangene nede er det en sterk spenning, et brudd på pusten, ikke gå for lavt. Med hver leksjon blir det lettere å utføre asanaen.

Supta parshva akunchanasana

For å utføre øvelsen trenger du en lav benk. Asana bidrar til å styrke musklene under kroppsvekten til pasienten og myk strekking av ryggraden.

Utførelsesteknikk

For å utføre øvelsen, bør du ligge på magen med en benk, en sofa eller flere stoler. For enkelhets skyld kan du sette et teppe eller et håndkle:

1. Ligger på benken, legger høyre ben ned, musklene er avslappet.
2. Hodet på høyre side, høyre arm henger ned.
3. I denne stillingen er det nødvendig å ligge i minst 2 minutter. Gjenta øvelsen på flere måter på hver side.

Etter asana er det en hyggelig avslapping, smerte og spenning i muskelene i ryggen.

Bharadvajasana på gulvet

Treningen utføres under kontroll av treneren, siden den har vridningselementer. I fravær av kontraindikasjoner gir Bharadvajasana gode resultater med hernias av lumbosakral ryggraden.

Utførelsesteknikk

Bharadvajasana på stolen, ardha svanasana, bharadvajasana på gulvet

Asana sitter på gulvet:

1. Bena er bøyd i knærne, plassert til høyre for bekkenet.
2. Strekk baksiden av hodet opp, rette ryggraden, ta sakte sving til venstre, med høyre hånd på venstre lår.
3. Venstre armen er viklet bak ryggen til albuen på høyre hånd. Twisting er treg, uten fjærende bevegelser.
4. Gjenta øvelsen i motsatt retning.

Pusten er jevn, svingene utføres jevnt, uten skarpe jerks. Mens du utfører asana, er det viktig å holde orden på ditt velvære, stoppe når du har smerte eller svimmelhet.

Bharadvajasana på stolen

Bharadvajasana på stolen er en lettere versjon av forrige asana. Utfør øvelsen sitter på en stol, holder hendene på ryggen.

Utførelsesteknikk

Bharadvajasana utføres på stolen på følgende måte:

1. Sittende, knærne bøyde, høyre side vendt på baksiden av en stol.
2. Plasser børstene på ryggen, ta et dypt pust, snu sakte kroppen til høyre, hjelpende hender. Føttene presses mot gulvet.
3. Slår enda vanskeligere, se over høyre skulder, hold i noen sekunder.
4. Gjenta bevegelsen i den andre retningen.

Asana fremmer økt blodgass i alle deler av ryggraden, lindrer tretthet, stress, bidrar til å øke mobiliteten.

Yoga-nidra (yogisk drøm) vil være en god effektforbedrer etter et kompleks av alle asanas

For å forbedre effektiviteten av komplekset, kan du lære teknikken for yoga-søvn (yoga-nidra).

Yogisk søvn hjelper lindring og tretthet, lindrer stress, vil være en utmerket slutt på økten.

Konklusjon og prognose for pasienten

Vanlig praksis av yoga på brokk av lumbosacral ryggraden og den andre har en positiv effekt på hele kroppen, bidrar til å avlaste stress, fysisk og følelsesmessig utmattelse.

Til tross for dette, ikke fokusere bare på yoga.

Riktig kombinasjon av trening, massasje, bruk av medisiner og andre teknikker for å effektivt takle sykdommen og forhindre komplikasjoner.

kilde: https://proods.org/pozvonochnaya/joga-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Er det mulig å øve yoga med en herniated ryggrad?

Yoga brokk ryggrad - dette er en meget effektiv metode for behandling av ryggen, men som med en hvilken som helst terapi, har det noen kontraindikasjoner og regler.

spinal brokk - en alvorlig og meget alvorlig tap av ryggraden som oppstår som et resultat av den svake muskler og vev, og den forskyvning av mellomvirvelskiver.

I dag i verden har et stort antall mennesker noen eller andre problemer med ryggraden, og mange av dem er gode til å hjelpe yogaøvelser.

De viktigste aspektene ved yoga

Man kan si at de viktigste aspektene ved yoga puster og trener. Puste i yoga er et svært viktig punkt - du trenger å puste dypt og rolig, mens kroppen skal være avslappet.

Veldig bra, hvis du puster inn magen din, så blir det lettere for deg å lære å puste riktig, utføre asanas.

Breath begynner med membran-arealet, og deretter gradvis i prosessen består i den nedre delen av brystet, da den midtre og øvre del avsluttes med en pust. Utånding utføres i omvendt rekkefølge.

Slike puster forbedrer blodsirkulasjonen veldig godt, slapper av muskler, senker arterielt trykk og aktiverer hjerneområdene.

Asana er fiksering av kroppen i en bestemt posisjon.

Å ta en pose, du trenger ikke å bruke mye innsats, og derfor er yoga en fantastisk måte for både behandling og forebygging.

Det er ikke nødvendig å streve for første gang riktig å ta dette eller det som utgjør. Dette kan ta lang tid. Yoga er ikke konkurranse, det er harmoni mellom kropp og ånd.

cervicalcolumna

Brokk av nakkesøylen, smerte, som signaliserer at nerverøttene er irritert, og arterier trykkes.

Eventuelle problemer i nakken fører til det faktum at det autonome systemet begynner å lide av avbrudd av blodtilførselen, noe som resulterer i utvikling IRR.

For å unngå dette må du lede en aktiv livsstil, få en massasje, trene LFK eller yoga.

.

Yoga med hernia i cervical ryggraden vil bidra til å styrke musklene og strekke de klemte platene.

.

Før du begynner å gjøre øvelser, må du strekke nakken litt: gjør glatte bakker Hodet frem og tilbake, vri hodet til høyre og venstre, vipp hodet, forsøk å røre på øret ditt før skulder. Etter oppvarming anbefales det å gjøre følgende:

1. Ligge på venstre side, legg hodet på din utstrakte arm. Sett din høyre hånd foran deg og lene deg på den. Løft hodet og lås i denne posisjonen i 5 sekunder. Gjenta øvelsen 3-5 ganger, og gjør det samme på høyre side.
2. Sitt på en stol, legg en håndflate i pannen, vipp hodet framover, mens armen skal motstå. Denne øvelsen styrker musklene i den fremre cervikale regionen.
3. Sitte på en stol, legg en håndflate til det tidlige området og vippe hodet på siden, med hånden som gir motstand. På denne måten kan de laterale musklene styrkes.

Thoracic avdeling

Hernia i thoracal ryggrad vises ikke så ofte som for eksempel cervikal eller lumbale, men Likevel, de som har møtt dette problemet vet hva smerte og ubehag dette sykdom. Slåss med herniated thorax bruke yoga er svært effektive, men vi må forstå at vi må forholde oss til på en jevnlig basis, ellers vil resultatet ikke bli. Slike øvelser vil være effektive:

1. For å slappe av musklene i thorax ryggraden, er det nødvendig fra en stående posisjon på fanget hans å sitte på hælene, så dypt puster inn, puster ut, bøye seg fremover og senkes pannen til gulvet, må hendene forlenges langs stammen eller fremover. I denne asana må du være i 2 minutter.
2. Sitte på en stol, løft hendene opp og trekk forsiktig kroppen mot baksiden av stolen, berør ryggstøtten, hold nede i noen sekunder og gå tilbake til startposisjon.
3. Sitter på gulvet, ta hendene bak ryggen og bind dem i låsen. Trekk skulderbladene mot hverandre. Lås denne stillingen i 1 minutt.

Lumbar delen

Med knusene i ryggraden i lumbaleområdet, kan symptomene være fraværende, men hvis det eksisterer, er det en veldig sterk smerte. I tillegg kan det være muskel svakhet, følelsesløp i underdelene, en person med vanskeligheter står og beveger seg. Anbefalte øvelser:

1. Sitt på stolen sidelengs, koble knær og føtter, rett skuldrene og kronen strekker seg oppover. Ta dypt pust og pakk kroppens kropp til baksiden av stolen. Bena skal ikke flyttes eller løftes. Hendene kan holde seg på baksiden av stolen og bidra til å vri ryggen. Utsikten skal rettes mot skulderen. Lås posisjonen i 30 sekunder og gjør det samme i den andre retningen.
2. Lig deg ned på gulvet. Ved innånding, løft beina oppover, mens ekspaling utvide dem.
3. Ligger på gulvet, bena bøyde på knærne, føtter hviler på gulvet. Løft hoftene, brystet ditt er maksimert. Hodet, skuldrene og føttene er godt presset til gulvet. Lås i denne stillingen i 30 sekunder, og senk forsiktig hofter til gulvet.

Lumbosacral Avdeling

Yoga med hernia i lumbosakral ryggraden praktiseres for å forbedre blodstrømmen, gjenopprette muskel tone, for at lumen skal øke mellom vertebrae og for å gjenopprette funksjonene til denne kalvingen ryggrad:

1. Stå oppreist, legg føttene på skulderbredden. Hendene løfter opp over hodet og trykker hendene mot hverandre. Ta pusten og dra maksimalt kronen opp, og halebenet ned, ikke rive av hælene fra gulvet.
2. Plasser kroppen på 4 pivotpunkter. Håndledd - under skulderen strekker coccyxen oppover, hodet er fritt senket ned. Dette er pose av hunden som sniker seg ned.
3. Legg deg ned på ryggen, løft beina slik at dine hæler ligger over hoftene dine, prøv å rette bena dine. Løft overkroppen og strekk til beina, hendene strekker seg fremover. Hold på i 10-15 sekunder, legg så forsiktig på gulvet.

Kontraindikasjoner for yrker

Gjør yoga i ryggraden i ryggen ikke alle, det er en rekke kontraindikasjoner. Du kan starte klassene først etter å ha konsultert en lege. De viktigste kontraindikasjoner er:

• akutt smerte under trening;
• en følelse av prikking eller følelsesløshet i kroppen;
• skjelving og svakhet i beina.

Selvfølgelig kan yoga hjelpe med sykdommer i ryggraden, men du må ta hensyn til at øvelsene må utføres riktig, ellers kan du skade ryggraden. Derfor, hvis du er nybegynner og har ingen anelse om hvordan du skal gjøre asanas, hvordan å puste riktig og i hvilket tempo å utføre øvelser, må du vende deg til en spesialist.

Anbefalinger for øvelser

Formålet med yoga er å kvitte seg med brokk, slappe av musklene, gjenopprette arbeidet og mobiliteten til et bestemt område av ryggraden. Øvelser bør ikke gjøres gjennom smerte.

Så snart det er en smertefull følelse, er det nødvendig å redusere bevegelsens amplitude til den posisjonen du føler deg komfortabel i.

Lytt til kroppen din - yoga bør gi glede, i yoga er det ingen plater, medaljer og kamp med rivaler. Yoga er harmoni, avslapning, pust og nedsenkning i seg selv.

Øvinger gjøres sakte, bevegelsenes belastning og amplitude skal øke gradvis. Den første dagen vil vare 10 minutter, den andre - 15 osv.

Hvis du har en lesjon av intervertebralskiven, kan øvelser på vridning av ryggraden ikke gjøres - det kan gjøre mer skade enn godt. Gjør det best om morgenen, på tom mage.

Før du begynner, må du sitte på tyrkisk eller i Lotus-posisjonen (hvis du kan), rette ryggen, lukk øynene og still inn i klasser.

De første asanas bør være enkle og rettet mot å vekke kroppen.

Løg på ryggen, armer og ben er fritt skilt, håndflatene vendt oppover. Øynene er stengt, pusten er jevn. Det er nødvendig å oppnå fullstendig avslapning av alle muskler (ansikt, nakke, skuldre, rygg, armer, ben, buk).

I denne stillingen må du være i 3-4 minutter, så leksjonene kan betraktes som komplette.

Gradvis vil ubalansen i muskeltonen passere, ryggradenes fleksibilitet vil bli gjenopprettet, blodet vil igjen komme tilbake til diskene uten avbrudd, de metabolske prosessene vil bli bedre. Alt dette vil forhindre ødeleggelse av platene, du vil føle at smerten slutter å bekymre deg, og dette er det som oppnås med en brokk.

kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/joga.html

Yoga på en brokk av ryggrad av en lumbalavdeling: anbefalinger og kontraindikasjoner

Alle som nyter denne populære velvære teknikken sier om fordelene med yoga for helse.

Det er mange øvelser som har en positiv effekt på muskuloskeletalsystemet.

Men mange er opptatt av spørsmålet, hvordan påvirker de kroppen i kroniske sykdommer? Er yoga nyttig i hernia i lumbale ryggrad?

:

Herniated lumbal ryggrad

Hvirvelen i ryggraden opptrer med en ujevn belastning på den intervertebrale fibrøse ringen når membranen går i stykker, og en del av den gelatinøse kjernen kommer ut.

Denne patologien er ofte ledsaget av smerter i det skadede området, og noen ganger ved eksterne endringer - konveksitet, krumning, betennelse.

Blant de sannsynlige årsakene som forårsaker sykdommen, noterer leger:

• ulike skader;
• mangel på nødvendige stoffer for kroppen;
• stillesittende livsstil;
• feil mat og drikke
• overdreven belastning;
• lenge opphold i en ubehagelig posisjon;
• abrupt endring i modusen for aktivitet.

Med denne patologien i ryggraden anbefales det yoga, men øvelsene skal kun utføres med regelmessig besøk til legen. Alle øvelser krever riktig ytelse, ellers er pasienten truet med traumer - strekker muskler eller leddbånd, klemmer nerver.

Hvis fokusert og regelmessig engasjert under veiledning av en instruktør, vil yoga bidra til å kvitte seg med lumbale ryggrads hernia for alltid. I hvert fall vil denne helbredende teknikken bringe en person som lider av sykdommen, en betydelig lettelse.

Anbefalte asanas

Det er visse yoga komplekser som er mest effektive i behandling av ulike sykdommer. På Internett kan du finne mange yoga kurs som kan bidra til å kurere ulike sykdommer.

En av disse kursene, opplevde forfatteren av denne artikkelen, og var i stand til å kurere hernia i vertebrale avdelingen.

Basert på min kunnskap, kommunikasjon med leger og spesialister, utarbeidet jeg anbefalinger for de som lider av lumbale ryggraden, og lager en liste over følgende asanas:

• tadasana;
• Vrikshasana;
• baddha konasana;
• adho mukha svanasana;
• utthita trikonasana;
• urdhva mukha svanasana;
• savasana;
• virabhadrasana;
• urdhvottanasana.

Med brøken av asana anbefalt den mest sparsomme, er det svært viktig å ikke skape unødig belastning på ryggraden.

vil hjelpe nybegynneren til å utføre dem riktig.

Selv en liten smerte i ryggen bør være et signal for å forlate stillingen, bare det må gjøres jevnt, og hvis du føler deg uheldig, bør du stoppe økten.

Tips og advarsler

Å trene bør fortsette bare i tilfelle at det ikke er noen forverring av sykdommen.

Ikke trene yoga under smerte, og også innen 48 timer etter dem.

Intervertebral brokk er ikke en alvorlig sykdom, men den har sine egne egenskaper og kontraindikasjoner.

De første tilnærmingene til å utføre øvelser bør være korte. I dette tilfellet må du nøye overvåke helsen din.

Det tilsynelatende ubehag, og enda mer alvorlige smerter, indikerer en overdreven belastning, det bør unngås.Ved forekomst av ubehagelige opplevelser, spesielt i lumbalområdet, bør du umiddelbart informere instruktøren.

Han vil velge riktig øvelse, noe som vil bidra til å redusere byrden på problemområder.

Yoga vil være mest effektiv hvis:

1. å delta tidlig morgen eller sen kveld;
2. utelu mosjon for full mage;
3. nøye overvåke ditt velvære;
4. unngå overarbeid;
5. helt slappe av etter klassen.

Alle kompleksene opprettet for å styrke ryggraden, betyr jevne og målte bevegelser.

Ikke utfør dem i et raskt tempo, så du kan helt eliminere den kurative effekten og til og med skade kroppen.

Når hernia i ryggraden ikke trenger å ta kroppen din til utmattelse, gjelder ikke yoga for de teknikkene der en person gjør øvelsene i grensene for deres evner.

Yoga i hernia i ryggraden i lumbale regionen - hvordan å øve?

Klasser skal startes bare etter samråd med behandlende lege. Spesialisten vil analysere alle kontraindikasjoner og trekk ved sykdomsforløpet, hvorefter han velger det optimale sett med øvelser.

Å se på videoen vil hjelpe deg med å mestre komplekse asanas og fikse materialet mottatt fra instruktøren. Øk lasten og kompliser øvelsene skal være gradvis. Varigheten av hver asana er valgt individuelt.

Skråninger fremover, buet tilbake er uønsket i denne sykdommen.

.

For å utføre noen øvelser trenger du flere rekvisitter - tepper, belter, et teppe, stoler.

.

Yoga bidrar til å utløse mekanismen for regenerering og selvhelbredelse av ulike kroppssystemer. Det er svært viktig å forandre en persons vanlige liv, fordi det førte til utseendet på ryggradens patologi. For at trening med herniated lumbale ryggrad skal være effektiv, bør du:

• nøye overvåke mat;
• vær oppmerksom på hvile;
• gi opp alkohol og kaffe
• utelukke røyking;
• for å justere hvilemodus.

Dårlige vaner, overarbeid, søvnmangel, alt dette har innvirkning på helsen til ryggraden.

Det er veldig viktig å ekskludere fra diettprodukter, hvor bruken påvirker tilstanden til leddene -saltet og røkt mat, halvfabrikata, alkohol og stimulerende drikkevarer.

Til muskuloskeletale systemet gjenvunnet og gradvis kom tilbake til normal, bør kroppen motta proteiner, vitaminer og sporstoffer. En full hvile kan bare betraktes som den horisontale posisjonen til kroppen med fullstendig avslapning.

Les det samme på nettstedet: "Yoga for ryggraden = sunn tilbake"

av HyperComments

kilde: https://yogavedi.ru/o-joge/stili-jogi/joga-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

Yoga i heklen i sakral ryggen

Yoga med en hernia i sakral ryggen er et paradis for alle problemer, eller bare en annen placebo som hjelper til med å forsinke operasjonen? Utvilsomt kan du ikke si av en grunn.

Kanskje, de sanne herrene i denne læren kan skryte av den ideelle kontrollen over organismen, som bidrar til å bøye ryggraden og fjerne brokk, men i Europa er det ikke tilstrekkelig utviklet yogier som stand.

betyr

Dessverre å si at yoga med en hernia i sakral ryggen hjelper til 100% er umulig.

For det første kan svulsten av intervertebrale skiver ikke behandles på noen måte unntatt operasjon, fordi

Dette er en slags svulst og funnet av vanlige vev på et uvanlig sted. Som et resultat krever det sletting.

Det er viktig å forstå at yoga kan bare hjelpe hvis alle asanas blir utført riktig.

Ellers vil denne doktrinen gjøre mer skade for kroppen enn god.

Bli engasjert i asanas utelukkende under oppsyn av en mester, og da vil du ikke bare ha problemer med ryggraden, men det generelle trivselet vil bli bedre.

Faktisk er yoga i europeisk forstand et kompleks av øvelser, ikke filosofi. Dette komplekset gjør at du raskt og kvalitativt kan endre kroppens tilstand uten anerkjennelse. Som igjen bidrar til å bekjempe mange sykdommer.

Yoga brukes til å behandle en hernia i ryggraden, avhengig av stilene og plasseringen av tap av brokk.

Når det gjelder ryggraden, spesielt med sakralavdelingen, er alt mye mer komplisert. Når alt kommer til alt, klemmer du på nerveren, eller endrer posisjonen til kirtlene, er det veldig farlig for kroppen. Og skaden som følge av ikke-standardiserte stillinger og mangel på fleksibilitet kan til og med føre til fullstendig lammelse.

Asanas for behandling av ryggraden

Det kan være:

• Tadasana. Det reduserer trykket på hovednervenhodene i sakralområdet, noe som reduserer smerte syndromet og gir litt tid til å returnere mobilitet.
• Vrikshasana. Endrer posisjonen til vertebrae, gjør at brokken kan flyttes til et mindre mobilt sted, som letter symptomatologien
• baddha konasana. Styrker muskuløs korsett, beskytter brokk fra ytterligere tap
• adho mukha svanasana. Tillater deg å kvitte deg med en brokk i 10% av tilfellene.
• utthita trikonasana. Reduserer trykket på nerveforbindelsen.
• urdhva mukha svanasana. Det reduserer trykket på hovednervenhodene i sakralområdet, noe som reduserer smerte syndromet og gir litt tid til å returnere mobilitet.
• Shavasana - brukes til å flytte posisjonen til problemområder
• Virabhadrasana. Øker mobiliteten til ryggvirvler, slik at du unngår å klemme nerver.
• Urdhvottanasana. Profylakse av ytterligere krumning av ryggvirvler forårsaket av brokk.

Merk i dette tilfellet, det anbefales å bruke mer sparing varianter av å utføre disse oppgavene, tk. du må minimere belastningen på ryggraden, og svekke nerver i lumbale ryggraden.

• Anbefalt lesing: Asan yoga for ryggmuskulaturen

Tips for nybegynnere

Yoga og øvelser med hernia i lumbosakral ryggraden er ikke alltid nyttige. Så sakrummet er den største nerveknuten, og derfor påvirker yoga - i stor grad pasientens tilstand.

Imidlertid er det verdt å forstå at herniation av intervertebralskiven er en alvorlig patologi som krever kirurgisk inngrep. Ikke bruk yoga som et middel for å bekjempe brokk. Så du forverrer bare situasjonen, og hvis du ikke engang kan skade ryggraden selv.

Det er viktig å forstå at med hjernehvirvelens intervertebrale brokk skifter vertebraens plass også, hvis brokk ikke behandles i lang tid, da vil vertebra forbli i en forspent tilstand, og verken LFK eller denne vediske medisinske og idretten kan korrigere den. doktrine.

Yoga med en hernia i ryggraden er ikke en panacea, selv om det bidrar til å starte regenerative prosesser. Husk lydhodet, og bruk aldri yoga for å behandle kritiske sykdommer.

Tross alt er dette ikke engang medisin, men et sett med øvelser for å forbedre kroppen.

Hvis du fortsatt bestemte deg for å bli kvitt konsekvensene av problematisk ryggrad med hjelp av yoga, finn en god mester som ikke bare vet hvordan man skal utføre dette eller det som asana, men også vil hjelpe.

Moderne medisiner oppfatter yoga som en kurativ medisin, men utelukker fullstendig sine magiske og kurative handlinger i behandlingen av patologier som krever kirurgisk inngrep av skalpellen.

.

Ofte, hvis du gjør yoga for å behandle sakral ryggen, forverrer du bare situasjonen og forverrer dermed Din posisjon på operasjonstabellen, som truer med flere problemer og bivirkninger under rehabilitering og etterfølgende livet.

.

av HyperComments

kilde: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/joga-pri-gryzhe-kresttsovogo-otdela.html

Yoga med intervertebral brokk

Den intervertebrale brokk har blitt en ganske vanlig sykdom i dag.

Det er et fremspring av den fibrøse ring som befinner seg i vertebens kropp, utover grensene for den anatomiske normen, noen ganger med dens fullstendig brudd og forskyvning av den pulserende kjernen fra midten langs fremspringsvektoren med frigjøring av innholdet i ryggmargen kanal.

Det oppstår ikke i ett øyeblikk, men er et naturlig resultat av destruktive prosesser som oppstår i ryggraden.

Den avgjørende faktoren er oftest feil løfting av en tung gjenstand med en avrundet rygg.

Den intervertebrale brokk er en konsekvens av degenerative endringer i vevene i intervertebrale disker.

Årsaken til utviklingen av intervertebral brokk kan være følgende faktorer:

1. Utilstrekkelig drikkegruppe.

På grunn av mangel på rent vann i kroppen, en av de første som begynner å lide bindevev, som består av intervertebrale plater.

Hvis det er vannmangel, begynner platen å "tørke ut" og slutte å fullføre dempningsfunksjonen for ryggraden.

Den aksiale belastningen begynner å bli distribuert til selve vertebrallegemet, som akselererer dannelsen av en brokk.

2. Feil fordeling av lasten med feil ryggstilling.

3. Mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet.

På grunn av en stillesittende livsstil og detenirovannosti i muskuloskeletalsystemet er det ingen fullstendig næring av vevene som den intervertebrale skiven består av. Ryggraden er stadig i en ufysiologisk tilstand, noe som forårsaker en grad av ubehag som øker med tiden.

4. Ubalansert ernæring.

Strukturen av vevet i ryggraden blir stadig oppdatert på grunn av næringsstoffene som kommer inn i kroppen med mat.

Det viktigste for bindevevets helse er fosfor, kalsium, kalium og magnesium.

Med deres mangel på beinvev får man en porøs struktur, og de intervertebrale diskene slutter å takle deres funksjon.

.

Diagnose av intervertebral brokk er utført ved hjelp av radiografi, MR og CT.

.

Symptomer på intervertebral brokk er avhengig av plasseringen.

Ofte er "svakt område" lumbale ryggraden, mindre ofte - livmorhalskreft og thorax.

Lumbal ryggrad:

- Tåkefølelse - lokalisert smerte i foten eller skinnet - nummenhet i lyskeområdet - langvarig smerte (fra 3 måneder eller mer) i lumbalområdet

- smerter i beinet, som sprer seg oftest på siden og bakre, mindre ofte på den fremre overflaten av låret

Behandling av en herniated intervertebral plate er basert enten på operativ (eliminering av en defekt ved hjelp av kirurgisk operasjon), eller en konservativ tilnærming (motor, manuell og fysioterapi teknikker).

VIDEO: Behandling av spinal brokk uten kirurgi

Yoga med intervertebral brokkkan være til stor hjelp ved å helbrede denne sykdommen hvis den er basert på det grunnleggende yogiske prinsippet - ahimsu og støttes av en endring i dietten.

Når du utfører yogaøvelser (asanas), bør personer med intervertebral brokk styres av følgende prinsipper:

1. Hvis øvelsen ikke gir smerte i problemområdet, passer den deg og du kan bruke den.

Hvis det er en liten ømhet, kan en slik øvelse også utføres, men med stor oppmerksomhet og forsiktighet.

2. Unngå streik, skarpe jerks i bakområdet, hopp

3. På begynnelsestrinnet må du unngå rygging av ryggraden

4. Det er ønskelig å utføre et sett med øvelser flere ganger i løpet av dagen (minst tre ganger)

5. Ikke bruk skarp aggressiv innsats for problemområder - gjør hver øvelse jevnt og bevisst

6. Begynn å utføre asanas med minimal belastning, gradvis øke dem i tide

.

7. Ikke sett deg selv oppgaver med å kurere ryggraden på en dag - regelmessige og vedvarende gjentakelser vil til slutt gi den ønskede helbredende effekten.

.

Vær ekstremt forsiktig når du utfører denne asanaen hvis du har problemer med lumbale ryggraden. Ikke skape overdreven spenning og komprimering i dette området.

Forsøk å først trekke ryggraden ut av bekkenet, og bare da gjøre en liten avbøyning.

Hvis det er smertefulle opplevelser eller alvorlig ubehag når du utfører denne asanaen, fjern den fra din praksis.

kilde: http://slavyoga.ru/yoga-pri-mezhpozvonochnoy-gryizhe.html

Yoga med hernia i lumbale ryggraden

Hvordan foregår yoga riktig i lumbale ryggrads hernia? Hva du trenger å vite for å unngå feil? Disse og andre problemer bør vurderes mer nøye, fordi i dag er en av de vanligste sykdommene ansett som en herniated intervertebral plate.

Et stort antall mennesker med denne sykdommen har smerte i nedre rygg.Årsakene er den ødelagte platen av vertebralmotorsegmentet og den resulterende intervertebrale brokk.

Årsaker til utvikling av intervertebral brokk

Denne sykdommen kan ikke dannes uten spesielle grunner. Derfor bør hver person kjenne hovedfaktorene, hvorav tilstedeværelsen kan utløse utviklingen av sykdommen. De inkluderer:

• utilstrekkelig drikkeregime;
• Feil belastning deling med feil posisjon i ryggraden;
• mangel på fysisk aktivitet;
• feil kosthold.

På grunn av mangel på renset vann i menneskekroppen, er bindevevet, som er hovedbestanddelen til de intervertebrale skivene, primært skadet.

Hvis det er et vesentlig underskudd av væske, "tørker" diskene og slutter å fungere fullstendig for ryggraden.

Med en langsgående belastning, fordelt på vertebens struktur, dannes en brokk.

Idrettsøvelser reduserer risikoen for intervertebral brokk, og aktivitetsmangel fører vanligvis til skader på muskel- og skjelettsystemet. Med stabil lav mobilitet mottar vevet ikke den nødvendige ernæringen, opplever en økende grad av ubehag i lumbalområdet over tid. Dette gjelder for cervical avdelingen.

https://www.youtube.com/watc? = 3TLitdWEWqI

Den svært strukturerte vertebrale vev gjenopprettes systematisk med nyttige stoffer som kommer inn i kroppen sammen med mat.

Hoveden og funksjonen til beinvev anses å være fosfor, kalsium, kalium og magnesium.

I tilfelle deres mangel, oppnår beinvev en porøs struktur, og intervertebrale skiver klare ikke den funksjonen som er tildelt dem.

.

Symptomer på denne sykdommen kan være fraværende. Det er imidlertid også tilfeller når en person lider av alvorlig smerte i nedre rygg. I sjeldne tilfeller føles en person følelsesløp i underekstremiteter.

.

I tillegg kan det være muskel svakhet og en nedgang i tendon reflekser. Med en slik sykdom er en person vanskelig å gå, stå og til og med sitte. Hvis sykdommen er i et avansert stadium, kan dette skade blæren og tarmen.

Hvis behandlingen ignoreres, kan pasienten utvikle beinforlamning.

Når de første symptomene på sykdommen vises, er det haster å se en lege og gjennomgå en kontroll. Ved gjenkjenning av intervertebral brokk, vil legen foreskrive et behandlingsforløp der det mest sannsynlig også yoga vil bli inkludert.

Yoga og forebygging av sykdommer i ryggen

Dette er ikke bare terapi av intervertebral brokk, men også forebygging av ulike sykdommer i ryggen. Kurset passer for gravide kvinner.

Som praksis viser, brokkhvirvel i forventede mødre - en hyppig og alvorlig sak. Yoga øvelser for behandling og forebygging av plager må observeres hele tiden.

Samtidig er det absolutt nødvendig å få en lege konsultasjon om muligheten for å gjøre yoga.

Yoga vil også få større effekt hvis du supplerer det med en korrigert diett. Det viktigste yogiske prinsippet om behandling av ryggraden er ahimsa. Noen yoga teknikker kalles ellers asanas.

Det er visse normer for yogaklasser for personer med intervertebral brokk:

• behandling av sykdommen bør ikke forårsake smerte;
• Eksklusive hopp eller streik i ryggen;
• ved de første leksjonene bør du ikke utføre teknikker for å vri ryggen;
• et sett med øvelser må gjøres hver dag;
• De første asanas bør gi lav belastning på menneskekroppen, etterfulgt av en gradvis økning;
• Når du trener, bør pusten være jevn og langsom;
• øvelsen skal være ferdig med Shavasana.

Du kan ikke gjøre yoga i to tilfeller: en doktors kontraindikasjon og et smertefullt angrep.

Hvis smerte symptomet har gått ned etter 2 dager, fortsetter behandlingen.

Det er nødvendig å slutte å trene hvis det er svakhet, stupor eller kribling i lumbaleområdet på ryggen eller benet.

Blant de flere øvelsene til yoga, er det mulig å identifisere de mest egnede teknikker for intervertebral brokk:

1. Bharadvajasana på stolen.
2. Ardha Shvansana.
3. Savasana.

Den første øvelsen utføres som følger. En mann sitter sidelengs på en stol. Det er nødvendig at baken berører setet, og lårene skal være nær baksiden. Deretter trekker kroppens kropp opp, legger skuldrene og kombinerer knærne og føttene.

Dette er den opprinnelige posisjonen. Videre utblåses luften og hele kroppen vender seg til stolens bakside. Bena forblir stasjonære i løpet av denne tiden. Hendene er på baksiden av stolen og brukes til vridning.

Det bør bemerkes at du ikke trenger å utføre raske bevegelser. Vridning utføres med utånding, ryggen på dette tidspunktet bør ikke være anstrengt. Deretter utføres hoder og kroppssaker på en gang.

.

Den endelige posisjonen er et sving til høyre og en retningsvisning over skulderen. I denne stillingen bør du være i 20-30 sekunder. Pusten er jevn, utåndingen tar utgangspunkt i startposisjonen.

.

På slutten av handlingen må du sitte med venstre hofte til baksiden og kopiere okkupasjonen i motsatt retning.

For å implementere asana Ardha Shvanasana må du stå overfor veggen i en avstand på 1 meter. Hellingen er nedover, mens den øvre lem hviler mot veggen i nivået av brystdelen av stammen.

Hodet, som nakken, er på samme nivå med kroppen. Mannen tar pusten, deretter utånder, lener seg fremover fra hoften. Hendene faller, kommer ikke ut av veggen. Bena, så vel som bagasjerommet, står nøyaktig. Ta deretter et annet pust, rett armerne.

Hvis det er en følelse av belastning på lumbalområdet, må du bøye knærne. Når øvelsen er fullført, skaper kroppens kropp med hensyn til begge beina en vinkel på 90 °. Uten for mye innsats på inspirasjon løfter vi kroppen til sin opprinnelige posisjon.

Å utføre asan av Shavasan til en person følger når han ligger på ryggen. Øvre og nedre ekstremiteter bør være i forhold til kroppen i en vinkel på 45 °. Åndedrag i løpet av okkupasjonen er jevn og rolig, uten unødvendig innsats. Det viktigste er å slappe helt av.

Under utånding bør en person forestille seg hvordan kroppen løses. Med riktig teknikk bør en person føle at pusten utføres av magen.

Når du utfører øvelsen, må du helt slappe av og kontrollere pusten. Øvelsen er ferdig ikke mer enn 5 minutter.

.

Således er yoga en fin måte å behandle en spinal brokk i sin lumbale ryggrad.

.

Disse øvelsene utføres som regel i tillegg til generell medisinsk behandling.

kilde: http://1PoSustavam.ru/pozvonochnik/gryzha/joga-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html