Plechele-skulder periarthritis: et sett med øvelser av Popov og Bubnovsky

Vi behandler humeroparøs periarthritis med et kompleks av treningsbehandling

Den utviklede metodikken til Dr. Evdokimenko er rettet mot individuelle karakteristika for hver pasient: øvelser kan utføres både i forenklet og standardform. Å utvikle en stiv kneledd er bare mulig med hensyn til jevne, uskarpe bevegelser. Gymnastikk skal utføres daglig til fullstendig helbredelse.

Eksempler på øvelser

LFK ved metoden av Evdokimenko utelukker anvendelsen av smerte under treningen. Ifølge legen, hvis du har smerte når du nipper til en syk hånd eller en sirkulær følelse, må du hvile litt og gjenta tilnærmingene. Dermed er det nødvendig å ikke glemme å puste inn et skritt med bevegelser.

• Sitter på en stol, hendene brettet i midjen, albuene sprer seg fra hverandre. Til gjengjeld eller samtidig skuldre, må du gjøre sakte sirkulære bevegelser innen et minutt.
• Startposisjonen sitter, hendene på midjen. Først gjør du en sirkulær bevegelse til fullstopp fremover, og deretter tilbake. Øv gjenta i minst et minutt.
• I sitteposisjon skal pasientens hånd bli trukket tilbake, og den friske skal bli trukket til motsatt bøtte. Når musklene er stramme, fikser du posisjonen i ti sekunder og inhalerer så mye som mulig for å spenne dem. Deretter skal hånden senkes, og det er sunt å lage en massasje for å slappe av musklene.
• Legg deg ned på ryggen, løft den øvre armen litt, og rett den i albuen. Etter det skal det heves et par centimeter uten bøyning. Etter noen sekunder, senk og slapp av musklene. Det er veldig viktig at håndflaten ser opp.
• Stående ansikt mot veggen, du må heve en syk hånd så mye som mulig. Deretter finner du det visuelle punktet om ti centimeter høyere og prøv, fingre, nå for det.

Bubnovskys metodikk

En kjent russisk lege, Sergei Bubnovsky, har utviklet et helt kompleks for behandling av ledd med periarthritis og periarthritis. Det gir deg mulighet til å gjenopprette ikke bare mobiliteten til ryggraden og øvre skulderbelte, men også forbedre ytelsen til alle organer.

Under gymnastikk forbedrer elasticiteten til muskelene i skulderleddet og ryggraden. I treningsprosessen er pasienten i stand til å bli kvitt negative følelser, bli mer positiv. Hvis det ble gjort en diagnose av periarthritis, bør øvelsenes kompleks gjennomføres systematisk.

En funksjon av teknikken er evnen til å gjøre gymnastikk for alle uten unntak på spesielle simulatorer. Avhengig av sykdommens art, er leksjonene valgt individuelt.

Det komplette gjenopprettingsforløpet tar 36 timer, hvoretter det er ikke bare mulig å løse problemet, men også å pumpe pressen, for å øke mobiliteten i leddene på ryggen og bena.

Eksempler på leksjoner

1. Minst ti ganger bøy og unbend armer og knytt knyttneve.
2. Hendene skal bøyes i skuldrene omtrent i en vinkel på 90 ° C. Da må du prøve å sette børsten på skulderen, ta et dypt pust og hold pusten. Etter noen sekunder, langsomt puster ut og strekker armene langs kofferten. Øvelsen skal gjentas minst ti ganger.
3. I liggende stilling strekker du ut armene dine og, uten å løfte børsten av gulvet, løft den litt og spred ut albuene. Gjør 8-10 tilnærminger.
4. Ligge på baksiden av hendene lå under hodet, reduser og fortynn underarmene, og prøv å maksimere bringe albuene nærmere.
5. Hendene strekker seg langs kroppen, skru opp en etter en, tar et dypt pust.

På gjenopprettingsstadiet, når smerten er nesten usynlig, kan øvelsene utføres i enhver stilling:

• Sitte på en stol, skyv bena og rygg ryggen. Hånd lavere og prøv å skrive skuldrene med de åtte. Øv gjenta seks ganger.
• I samme posisjon bør du prøve å få hånden opp til skulderbladet først fra toppen, deretter fra under: hendene må endres. Det er veldig viktig å ikke glemme å ta dype pust og utånding.
• Spreide bena på skuldrene, må du samtidig øke hendene på inspirasjonen i opp, frem, bak og side.

LFK Popova Complex

Eksempler på øvelser

Alle øvelser ved Popov-metoden utføres strengt på en hard overflate i minst et minutt. Hvis det oppstår smerte under tilnærmingen, kan du hoppe over det og starte en annen.

1. Sitter på en stol, hender å legge på knærne og få føttene å bevege seg, som under gangavstand. Samtidig skal hendene, uten å bryte fra hoftene, bevege seg synkront med føttene.
2. I sitteposisjon øker du skuldrene maksimalt og gjør noen runde bevegelser i form av en åtte.
3. Når du står i en komfortabel stilling, må du skyve armene fra hverandre slik at skulderbladene berører, og kryss dem deretter i utånding foran dem. Øv for å gjenta flere minutter, sakte øke tempoet.
4. Bena skal plasseres skulderbredde fra hverandre, løft en arm opp og gjør en dyp sving i samme retning. Stå i noen sekunder, og bytt deretter på hånden.
5. Begge hendene bøyer seg i albuene og sakte løft opp, og senk forsiktig.
6. Pensler krysset før brystet i lås, rett ryggen og prøv å lage en jevn bølge først i en retning, deretter i den andre.
7. Du må stå på en fast overflate, legg føttene på skulderbredden. Med et dypt sukk, bøy ned så lavt som mulig, og prøv å røre tærne med fingrene. Ikke bøy bena! Ved utånding ta utgangspunktet.

Fysioterapi med riktig diagnostisert og valgt øvelse gir kort tid for å sette i gang en sykearm.

Den behandlende legen etter en omhyggelig undersøkelse, tar i betraktning de spesielle forholdene i sykdomsforløpet, vil foreskrive et sett med øvelser.

Som du forstår, kan det inkludere de utviklede teknikkene Popov, Evdokimenko eller Bubnovsky.
Du kan lære mer om sykdommen og metodene for behandling fra følgende video.

kilde: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Et sett med øvelser av Dr. Bubnovsky med skulder-lobed periarthritis

Hvis diagnosen "humeropati periarthritis" er diagnostisert, må øvelsen kompleks av Bubnovsky utføres systematisk. For å gjøre dette, bør du gjøre deg kjent med enkelte typer oppgaver.

Hvis du har blitt diagnostisert med en sykdom som humeropati periarthritis, så trenger du i hvert fall spesielle terapeutiske øvelser.

Det utføres for å kunne raskt gjenopprette mobiliteten til hele hånden og forbedre total blodtilførsel av alle betent vev.

For de som har opplevd en slik sykdom som en humeropati periarthritis, er det et spesielt sett med fysiske øvelser.

Hvilke fysiske handlinger skal utføres i nærvær av smertsyndrom?

Hvis skulderbladets artrose i den såkalte remisjonsfasen ledsages av et mildt smertsyndrom, bør hele settet av oppgaver utføres på en ganske fast overflate. Blant de viktigste øvelsene i denne sykdommen tilbyr Bubnovsky slike muligheter:

• Utfør pressekspansjonen av hånden i en knyttneve og flekkutvidelse av overbenet ca 8-10 ganger.
• Du kan gjøre rotasjons- og flexion-extensorbevegelser i håndleddet med en børste. Således er det nødvendig å se at underarmene i albuene er bøyd omtrent i en vinkel (90 grader). Etter å ha utført denne handlingen, er det nødvendig å strekke armene langs kofferten for en kort hvile.
• Ligge på ryggen din på en hard overflate, strekk armene dine langs kofferten. Øvre lemmer i denne posisjonen skal utføres på 10 rotasjonsbevegelser. Børster bør flyttes en etter en ned og ned.
• Mens du er i forrige startposisjon, bøy albuene i underarmene dine og prøv å sette en børste på skulderen. Gjør dypt pust og hold luften i minst noen sekunder. Når du begynner å puste ut, er det nødvendig å legge hendene på gulvet. Denne metoden bør bestå av 8-10 påfølgende øvelser.
• Plasser overkroppene langs kroppen din og bøy dem i albuene. Gjør en jevn fortynning av albuene i forskjellige retninger med samtidig løft opp. I dette tilfellet bør børstene dine røre overflaten av gulvet.
• Plasser børster på skulderleddet. Når du begynner å plante albuene i sidene, ta straks en dyp nok pust. Når de blir gjenopprettet til sin opprinnelige stilling, tvert imot, puster ut.
• Fra posisjonen når du ligger på ryggen, prøv å utføre handlingen der du må løfte rettet hender oppover med samtidig innånding og følgelig utånding under nedstigningen i begynnelsen posisjon.
• På siste etappe er det obligatorisk å gjøre en avslappende øvelse, der du må spre hendene dine i forskjellige retninger med fullt utvidede palmer. I denne posisjonen bør du ta noen minutter.

Øvelser for pleural spyling av periarthritis i gjenopprettingsfasen

Hvis du er på gjenopprettingsstadiet, kan du i dette tilfellet, hvis du har en humeroscapular periarthritis, utføre trening fra hvilken som helst startposisjon. Tenk på oppgavene du kan gjøre hvis du sitter på en stol:

1. Sett bena omtrent på skulderbredden, og juster ryggen så mye som mulig. Rett armene rett foran deg og begynn å løfte dem foran deg med en samtidig inspirasjon. For å senke hender er det nødvendig direkte på utånding. Så snart du trener omtrent 5-6 slike utløp, bør du maksimalt spre hendene dine til sidene og øke dem så høyt som mulig.
2. Utfør de såkalte lineære bevegelsene på skuldrene, der du må gjøre maksimal senking og løfting.
3. Sett hendene dine ned og utfør sirkulære bevegelser og åtte-bevegelser med skuldrene dine frem og tilbake.
4. Prøv å få ditt eget skulderblad med en børste først under skulderen, og berør skulderbladet over skulderen.
5. På den ene siden legg hendene på skuldrene dine. Sitt på en stol og samtidig ta knærne sammen. Prøv å maksimalt trekke albuene ned og alltid i retning av motsatt kne.
6. På sluttstadiet av trening i en sittestilling, kan du gjøre hodebevegelser i livmorhalsen i forskjellige retninger. Samtidig skal hendene dine senkes ned.

Hvis du står i stående stilling, kan du utføre følgende ganske enkle handlinger:

• Pensler gjør rotasjonsbevegelser i en sirkel, mens du ved inspirasjon bør øke armene rett opp, og ved utånding, tvert imot, legg dem ned.
• Legg føttene på skulderbredden. Gjør svake gynger med hendene både til venstre og til høyre. Deretter gjør omtrent 10 av de samme fluene, men følg dem frem og tilbake.
• I ett minutt svinger du med hendene mens du går.

I tilfelle du står overfor en humeroscapular periarthritis, kan et ganske enkelt Bubnovsky-kompleks hjelpe deg.

Naturligvis vil det ønskede resultatet kun oppnås når implementeringen av hele komplekset vil være systematisk og fullstendig.

Men før det er implementert, er det tilrådelig å konsultere din egen lege på forhånd.

kilde: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Komplekser av øvelser med humeroscapular periarthritis

Tilbake og felles helse »Diverse

Shoulder-scapular periarthritis er en vanlig, svak inflammatorisk degenerativ lesjon av vev og anatomiske formasjoner som omgir skulderleddet (kapsel, sener, poser, ledbånd). Som enhver annen patologisk prosess har periarthritis av humeroscapular lokalisering sine egne særegenheter med hensyn til behandling. Blant de terapeutiske tiltakene er et passende utvalg av øvelser (Popov, Bubnovsky eller andre forfattere) et viktig sted. Reglene for rasjonell treningsterapi og gymnastikk i behandlingen av pleuraepitelial periarthritis er beskrevet i denne artikkelen.

Terapeutiske muligheter for gymnastikk og kroppsopplæring

Prinsippet om den kurative effekten av visse bevegelser som blir produsert under øvelsen av øvelsene, er i slike positive effekter:

• forbedring av mikrosirkulasjonsprosesser og blodsirkulasjon i det berørte området;
• restaurering av trofisme av endret vev;
• lettelse av resterende manifestasjoner av den inflammatorisk degenerative prosessen;
• avslapping av spente muskel-senekomplekser;
• styrking av svekket ligamentstrukturer;
• restaurering av tapt muskelton og forebygging av muskelkontraktur;
• gjenoppretting av ønsket volum av bevegelser.

Generelle krav og regler for treningsbehandling

Ved å starte kompleks treningsterapi og terapeutisk gymnastikk med periarthritisk periarthritis, bør man styres av slike hovedregler:

1. Ikke bruk denne metoden for behandling i den akutte fasen av sykdommen. Sykevev bør forbli i hvilemodus til de inflammatoriske manifestasjonene reduseres.
2. Utseendet til mindre ømhet under trening er ikke en unnskyldning for å nekte treningsterapi. Smerte syndrom kan stoppes ved bruk av smerte medisiner.
3. Alvorlig smerte er en kontraindikasjon for videre trening.
4. Det er obligatorisk å følge reglene for gradvis økning i intensiteten av belastningene som utføres. Det er ikke tillatt å benytte seg til å tvinge øvelser, hvis bein-kompleksene i det berørte området ikke er klare for dette.
5. Den uttrykte ømhet eller begrensning av volumet av bevegelser i skulderen kan reduseres ved massering av humerusområdet eller oppvarming før øvelsene utføres.
6. Det første komplekset av treningsbehandling bør representeres av øvelser fra den opprinnelige posisjonen som ligger på baksiden.
7. Å oppnå gode funksjonelle resultater fra treningsbehandling kan være gjennom introduksjon av et sett med øvelser i forskjellige stillinger av kroppen og med bruk av ekstra enheter (gummi band, ball, hantel, gymnastikk stick).
8. Den første som trener med skulderen, bør være involvert mer fjernt fra skulderleddene av mer finitet.

Det er viktig å huske! Hvis pasienten har startet en komplisert treningsbehandling, er han forpliktet til å utføre alle øvelsene regelmessig. Overtredelse av dette prinsippet innebærer en reduksjon i effektiviteten av pågående aktiviteter!

Øvelser med skulderflappen artrose kan utføres ved hjelp av flere enheter

I hvilke tilfeller er det bedre å avstå fra gymnastikk og LUFC

Omfattende treningsbehandling for pleural skulder periarthritis er kontraindisert i slike situasjoner:

• kronisk hjertesvikt og blodsirkulasjon;
• ukontrollert arteriell hypertensjon;
• markert forverring av periarthritis med alvorlig smertesyndrom;
• forhold forbundet med økt risiko for enhver type blødning;
• feber.

Kompleks av øvelser for smertsyndrom

Når brachial periarthritis i fase med ustabil remisjon med uutviklet smertesyndrom, bør treningen utføres i utgangspunktet som ligger på ryggen på en hard overflate. Hovedøvelsene er:

1. Oppvarming av øvre lem i form av flekkutvidelse av fingrene på hånden, klemme og løsne hånden i en knyttneve (8-10 ganger).
2. Flexion-extensor og rotasjonsbevegelser med en pensel i håndleddet med bøyde underarmer i albuene i rette vinkler. Deretter legges hendene langs stammen for avslapping og for en kort hvile.
3. Hendene langs stammen i den bakre posisjonen på baksiden. Utfør 10 rotasjonsbevegelser på overkroppene, alternativt å flytte håndflatene opp og ned.
4. Fra den forrige utgangsposisjonen, bøye underarmene i albuene, legg børsten på skulderen mens du puster med en forsinkelse på 2-3 sekunder. Etter det skal du puste ut med å senke hendene til gulvet. Slike terapeutiske øvelser består av 7-10 bevegelser.
5. Øvre lemmer, plassert langs stammen, bøyer seg i albuene og glatt skilt i sidene med samtidig trekking av albuene til toppen, og børstene før du berører gulvet. Gjenta 5-6 ganger.
6. Plasser børsten på området til den tilsvarende skulderleddet. Bøyer albuene til sidene, han tar pusten, fører tilbake - utånding.
7. Fra den samme startposisjonen (børster på skuldrene), gjør maksimal oppheving av albuene fremover ved innånding og senking ved utånding opptil 10 ganger.
8. Fortynning av rettede øvre lemmer til sidene fra den bakre posisjonen med samtidig rotasjonsbevegelser av underarmene og skulderen festet i en linje. Unngå alvorlig smerte og tretthet.
9. Løft armer rett opp foran deg fra en utsatt stilling med samtidig innånding og utånding når du senker.
10. Den endelige avslappende øvelsen er å spre hendene dine til sidene med hendene dine opp, legg deg ned i noen minutter.

LFK med periarthritis bør være konsistent og differensiert

Kompleks av øvelser i restaureringsstadiet

I perioden med rekonvalescens (gjenoppretting) av humeroparietary periarthritis kan treningsbehandling utføres fra den opprinnelige posisjonen som sitter på en stol:

• Rygg er flatt, ben er satt på skulderbredden. Rettede armer stiger oppover med samtidig innånding. Ved utånding, senk hendene. Etter 5-6 slike sykluser, skal armene heves opp til sidene med maksimalt tillatt løft oppover.
• Utfør lineære bevegelser med skuldre i form av økning og senking.
• Beveg skuldrene i en sirkel og "gimlet" fremover og bakover med hendene ned.
• Borst bladet først på motsatt side over skulderen og under den, og siden din side 7-8 ganger.
• Leaving armen til siden og baksiden med en forsinkelse i denne posisjonen i noen sekunder. Den utføres 5 ganger i sin tur for hver hånd.
• Pensler legges på skuldrene på den ene siden, knær sammen i en sittestilling på en stol. Det er nødvendig å trekke albuene så langt som mulig mot det motsatte kneet.
• Til slutt utføres sirkulære bevegelser i livmorhalsen i begge retninger med hendene ned.

Øvelser fra stående stilling

1. Rotasjonsbevegelser med børster i en sirkel med samtidig løft av de rettede armene oppover på inspirasjon og senking av utånding. Trene til utseendet på litt tretthet.
2. Bena er satt skulderbredde fra hverandre. Øvelsen består i å utføre svinger med hendene til høyre og venstre, og deretter frem og tilbake. Det er nok for 8-10 sykluser av hver av øvelsene.
3. Utfører mahovs hender mens han går (omtrent et minutt).

Essensen av øvelsenes kompleks på Popov

Hovedprinsippet, som er innebygd i komplekset av øvelser Popova - er en enkel bevegelse i form av rotasjon og nippe. De burde under ingen omstendigheter gi smerte og ubehag. Sett med øvelser Popova inkluderer:

• Så langt som mulig, løft opp skuldrene og utfør en "G-type" rotasjonsbevegelse.
• Stående stilling maksimalt strekke ryggen (nipper). Etter det, er toppen av skuldrene hevet så mye som mulig, og somle i noen sekunder i denne stillingen på bakgrunn av et dypt åndedrag. Ved utånding er skuldrene så lave som mulig og fikset i noen sekunder.
• Glatte maksimale håndbevegelser som skjærer. Inspiratoriske hender avlet til forbindelser med kniver skjærer hverandre foran ekspirasjon.
• Løfting hver hånd opp ledningen samtidig å dreie legemet i samme retning flere ganger, uten å senke hånden. Etter at det er senket, slapp muskler så mye som mulig.
• Armbøyden på albueforbindelsen kan løftes jevnt oppover og senkes deretter jevnt.
• Børster krysser i låsen foran ham, underarmene ligger horisontalt. Utfør håndbevegelser som "bølger".
• Føtter sammen i stående stilling. Kroppen vender frem med å trekke brystet på knærne. Vi må prøve så mye som mulig for å trekke skuldrene mot kneledd og bo i denne posisjonen i noen sekunder.

Uansett hvilken sett gymnastikk med frossen skulder er valgt som basisår fysioterapi, kan nøkkelen til effektiv kontroll bare være av en spesialist. Kompleks medisinsk og fysioterapi i kombinasjon med dosert belastning øker sjansene for utvinning betydelig.

kilde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopati periarthritis: et sett med øvelser av Dr. Popov

Obligatorisk komponent i behandling av frossen skulder, spesielt i rekonvalesensperioden er å utføre en spesiell gymnastikk.

Et spesifikt sett av øvelser vil bidra til å bedre blodtilførselen til skadede områder vil redusere smerte i dem ved å utvide omfanget av bevegelse og gjenopprette ytelse.

Og hva er den mest effektive metoden i denne saken og hvordan den øvelsen riktig utføre for å oppnå de beste resultatene, studerer vi i denne artikkelen.

Generelle regler for øvelser

For at leksjonene skal være nyttige og på ingen måte skadelige, er det nødvendig, før du begynner å trene, å bli kjent med grunnleggende regler for ytelse av gymnastikk ved behandling av slik sykdom, som humeroscapular periarthritis. Et sett oppgaver utformet for å rehabilitere, for å være effektivt, både når det gjelder behandling, og samtidig opprettholde på et passende nivå av generell funksjonell tilstand av organismen.

1. Det er nødvendig å fortsette bare i gjenopprettingsperioden og etter fullstendig lindring av den akutte perioden.
2. Alle bevegelser skal være glatte, uten store belastninger og plutselige bevegelser.
3. Antall repetisjoner er regulert uavhengig, basert på generelt velvære og pre-fitness.
4. Dersom det under gymnastikk ubehag eller skarp smerte, deretter videre gjennomføring kontraindisert å løse dette symptomet.
5. Klassene bør være regelmessig og systematisk (det optimale antallet - 5-15 minutter om morgenen og om kvelden, hvis mulig, og spise trening vil bare være til nytte).

Kontraindikasjoner til kurativ gymnastikk

Det må bli husket at i behandlingen av sykdommer som frossen skulder, et sett med øvelser i noen tilfeller har kontraindikasjoner for å utføre:

• uutviklet alvorlig smertsyndrom;
• smittsomme sykdommer i akutt stadium;
• høy kroppstemperatur;
• veide kardial historie (hjerteinfarkt, aneurisme, ondartet hypertensjon med hyppige kriser, angina pectoris);
• diabetes mellitus med komplikasjoner.

Teknikken for behandling av humeroparøs periarthritis ifølge Dr. P. A. Popov

Komplekset av øvelser for frossen skulder Dr. Popov er basert på resultatene av lav-amplitude bevegelser (Strekkmerker, kan vippes, svinger) som lindrer smerte, stress, tretthet i muskler og ledd, og forbedrer dermed mobilitet i dem. Den viktigste forutsetning for gjennomføringen av denne metodikken er obligatorisk mobilitet av ryggraden og dens direkte deltakelse i utførelsen av alle oppgaver.

Treningsnummer 1 - "walking" sitter på stedet.

Startposisjon: sitte komfortabelt på kanten av en stol, bena litt fra hverandre, holde ryggraden rett.

Start "walking" på stedet, mens du utfører skyvebevegelser med hendene på hofter, i retningen fra oven ned til kneet, vekselvis til høyre og venstre (en håndbevegelse - et pust, bevegelsen av den andre hånden - utånding).

Du kan skifte langsgående bevegelser med sirkulær (massasje) og øke skråningen, dersom dette ikke forårsaker ubehag.

Treningsnummer 2 - avslapning.

Det er svært viktig ikke bare å ordentlig laste legamentmuskelkorsetten, men også gi tilstrekkelig avslapning.

For dette, prøver å holde en jevn holdning, må du slappe av hendene så mye som mulig og utføre glatte bevegelser med skuldrene dine.

Deretter bøyer, runder ryggen og fortsetter å bevege skuldrene sine, rette seg opp.

Således, ved behandling av slike sykdommer som scapulohumeral periarthritis, er Popov kompleks utøvelse en av de mest enkle når det gjelder gjennomføring, og samtidig - effektiv.

Det finnes et stort antall teknikker som beskriver gymnastikkøvelser for ulike patologiske forhold i muskel-skjelettsystemet.

I tilfeller der en frossen skulder diagnostisert, et sett av øvelser, for eksempel "walking" sitte og slappe av, er bindende for hver av følgende treningssentre:

• sirkulære bevegelser med hendene ned skuldrene;
• Tegner de åtte med løftede skuldre;
• holder hendene stengt foran seg, for å gjøre sipping bevegelser fremover, mens sensing spenning i rygg og hofteleddene;
• Bena er skulderbredde fra hverandre, armene henge fritt; innånding - kryssearmer og forlenge skuldrene, utånding - tilbake til startposisjonen med maksimal tilnærming av bladene;
• plassere en hånd eller skuldrene, albuer utføre en sirkulær bevegelse i den ene og den andre siden med en gradvis økning i omfanget av bevegelse;
• føtter skulder bredde fra hverandre, sokker pekte på hverandre. Lene seg ned, skyve på bena, prøv å nå føttene med hendene, mens du maksimalt bringer knærne til hverandre. Rett, sokker ut, skulderbladene sammen.

Hvis i ferd med å utføre fysisk og gymnastikk øvelser med en slik sykdom som en humeroscapular periarthritis, øvelseskomplekset Popova forårsaket ubehagelige opplevelser - stopp og utfør den andre øvelsen på avslapning. Og først etter fullstendig eliminering av ubehag er det mulig å gjenoppta gymnastikken:

1. Hendene på skuldrene, albuer blir distribuert fremover. Utfør en enkel slur på albuene fremover, vekslende hver hånd, og ikke glem å følge pusten.

2. Hender fritt henge, helt avslappet. Pust - armer stiger opp, palmer ut. Pust ut - hendene ned. Den andre oppgangen av hender med en sving av palmer innover.

3. Startposisjonen - benene på skuldrene, hendene på knærne:

• strekk høyre skulder til venstre kne, forsiktig bøye fremover, på samme måte og i motsatt retning;
• lener seg fremover med en fast og fast ryggrad.

Pleuralopati periarthritis: et sett med øvelser Bubnovsky

Bubnovskijs metode er basert på å styrke ryggradenes arbeid og mobilitet. Den terapeutiske effekten er å gi musklene elastisitet.

I tillegg forbedrer pasienten ikke bare velvære, men også humør, tillit til seg selv og i fremtiden.

Den slags belastninger følger og intensiteten deres bør fastsettes hos den behandlende legen og utføres under tilsyn av medisinsk personell.

Plechelohepatic periarthritis: et sett med øvelser Levchenko

Teknikken til Dr. Levchenko er enkel og samtidig ganske effektiv, krever ikke ekstra utstyr og betydelig innsats.

La oss dvele på de vanligste og universelle øvelsene i dette komplekset:

1. hender knyttede inn i never og holder dem løst på sidene er anordnet vekselvis i den ene og den andre siden av dreiebevegelsen i hendene;
2. roterende bevegelser i albuene;
3. alternativ løfting av høyre og venstre skuldre;
4. skuldre med skuldrene frem og tilbake;
5. hendene på midjen og glidende bevegelser langs midjen, tar vi bladene fremover og lukker dem maksimalt bakfra;
6. plukke opp en hvilken som helst improvisert stokk, og tar den med begge hendene i skulderbredde, utføre plaske bevegelse som en åre;
7. svingende bevegelser fra side til side med en pinne;
8. heve staven oppover og senke ned med den amplitude og frekvens, noe som ikke fører til at du øker smertesyndromet.

Den totale mengden og intensiteten av øvelsen varierer avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen (dens forsømmelse) og overordnet egnethet av organismen, men i gjennomsnitt, for behandling av sykdommer så som frossen skulder, er nødvendig for et sett av oppgaver gjenta 8-10 ganger.

konklusjon

Uansett hvilken metode du velger, bør du konsultere legen din før du begynner. Dette vil hjelpe deg med å utelukke mulige kontraindikasjoner til å trene og gi et positivt resultat av trening.

kilde: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Øvelser av Popov-komplekset med humeroscapular periarthritis: en anmeldelse

Et sett med øvelser av Popov med en skulderpirrende periarthritis - en serie spesialutviklede bevegelser som bidrar til å behandle sykdommen, bidrar til gradvis utvikling av ledd og fjerning av kontrakturer.

Forfatteren av dette komplekset er Dr. Popov, en rehabiliterende lege:

Egenheten ved metoden består i rettet innflytelse på det harde og myke vevet i skulderleddet - denne effekten oppnås på grunn av jevn og gradvis strekking.

En annen karakteristisk forskjell mellom Popov-komplekset og den tradisjonelle treningsterapien er at øvelsene ser ut til å virke gjenta, men med hver repetisjon oppnås en større amplitude (på grunn av den foreløpige "oppvarming" muskler).

De grunnleggende reglene for Popov-komplekset med periarthritis:

• hver bevegelse av komplekset bør gi hyggelige opplevelser;
• Det er nødvendig å utføre komplekset så langt som mulig, det bør ikke være smerte;
• etter hver øvelse trenger du å slappe av muskler av skulderbelte;
• Pusten under utførelsen av Popov-komplekset med humeroscapular periarthritis bør være i takt med bevegelsene.

Videre i artikkelen - et komplett sett med Popov fra 26 øvelser.

Øvelser av Popov med humeroscapular periarthritis

Alle øvelsene i Popov-komplekset utføres på en solid overflate. Hver bevegelse bør gjentas i omtrent ett minutt. Hvis det er smerte eller ubehag når du utfører, hopper du over denne bevegelsen og går videre til neste.

I listen nedenfor - en del av Popova-komplekset med periarthritis, som utføres mens du sitter. Den andre delen (som utføres stående) - du kan se på videoen som kommer etter listen.

1. Sitt på en stol slik at du føler deg komfortabel. Sett hendene fritt på knærne. Sitter, etterligner å gå, beveger beina på denne måten, som om du går. Ikke løft hendene fra hoftene dine, men beveg dem langs dem (nærmere bestemt, da de "går beveger de seg selv).
2. Uten å stoppe "gå start med hendene for å gjøre en sirkelbevegelse på hoftene, massere dem. Med dette beveger du skuldrene dine aktivt etter hendene dine. Selv om øvelsene er rettet mot behandling av humeropati periarthritis - er det viktig at hele kroppen beveger seg.
3. Sitte på en stol, legg hendene på sidene slik at de henger fritt. Tenk deg at du har en last i hendene dine. Flytt skulderbelte, trekk hendene dine sammen. Se på ryggen, det skal ikke være i en posisjon (regelmessig rette og slapp av i lumbalområdet).
4. Gjør sirkulære svinger med skuldrene tilbake med så mye amplitude som mulig. Hendene hender seg fritt og beveger seg passivt. I denne bevegelsen skal ryggen også ta en aktiv rolle. Når du løfter skuldrene, rygg ryggen, og når du senker og trekker deg tilbake, slapper du av den og bøyer den litt. Femoral felles løfter også noe, senker du det. Generelt, i denne øvelsen gjør du bølgete bevegelser.
5. Gjør det samme som i punkt 4, bare i retningen fremover.
6. Gjenta øvelse 3 og deretter 2. Se pusten din. Bevegelse av skuldre og armer skal være synkron med innånding og utånding.
7. Startposisjonen er den samme (sitte, armene henge fritt). Gjør aktiv sirkulær rotasjon med skuldrene tilbake. Assist med hendene, ta dem tilbake også, bøye i albuene. Lene litt til siden; bevegelsen i seg selv er lik den "åtte". Flytt om et minutt, deretter et minutt i motsatt retning (skuldrene fremover).
8. Ta børsten av den ene hånden i den andre hånden. Trekk opp, trekk etter rygghenderens hender (rette lumbaleområdet). Ofte når humeroscapular periarthritis å øke hendene oppover er vanskelig - i så trekk dem fremover, avviker fra baksiden av stolen. Lenden deltar også i bevegelsen. Når du strekker armene dine og lene deg tilbake - puster ut; tilbake til startposisjonen - pusten.
9. Gjenta øvelsesnummer 2 fra dette komplekset av Dr. Popov.
10. Gjør små svinger med hendene fremover og bakover, ved hjelp av kroppslegemet. Lene seg mot baksiden av stolen, kryss dine rettede armer og prøv å lukke skuldrene så nært som mulig, pust ut. Mens du trekker hendene dine tilbake, går du fremover, renner ryggen, inhalerer. Prøv å bringe så nært som mulig til hverandre bladene.
11. Alternativt, løft hendene fremover så langt som mulig. Obligatorisk deltakelse av korps: Når armen løftes, rygges ryggraden, og når den senkes, bøyes den i nedre rygg. Hofteleddet deltar også i løft og senking av stammen.
12. Legg hendene i området av kragebenet. Gjøre sirkulære glatte bevegelser med armene bøyd frem med så mye amplitude som mulig. Skyv kroppen opp og ned med hendene. Ta pusten når du løfter albuene og kroppen opp, puster ut - kroppen og hendene faller ned. Ryggraden retter da og bøyer seg. Gjør 1 minutt fremover og 1 minutt tilbake.
13. Fra sitteplassen, lene seg fremover; hendene glir langs bena, prøver å nå føttene (utånding) og bringe skuldrene nærmere hverandre. Retur tilbake til stillingen, ta hengende hender så langt som mulig tilbake, prøver å holde scapula (inhalasjon) .Hvis frossen skulder skulder bortføring er vanskelig, må du føle sammentrekning, vil det peke til riktig ytelse.
14. Gjenta øvelse 2.
15. Plasser hendene i området av kragebeinet, albuene på sidene, korsryggen avslappet, litt bøyd. Rette ryggen, en arm løft mot fronten og oppover, og den andre - tilbake og opp. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta i den andre retningen.
16. Sitt, slapp av ryggen, hendene ned. Rette ryggen, løft hendene dine opp gjennom sidene, gjør en rund rotasjon. Senk dem til startposisjonen, men med håndflatene dine (innsiden). Deretter i motsatt retning til startposisjonen. Når du løfter hendene, ta pusten når du senker - puster ut.
17. Gjenta øvelsesnummer 2 fra dette komplekset av Dr. Popov.
18. Somknite fingrene inn i låsen, plasser hendene foran brystet (albuene peker til sidene) .Delayte hender "bølge som det var, rulle henne fra en albue gjennom fingrene til den andre. Alternativt i begge retninger. Denne bevegelsen er ganske vanskelig med periarthritis, så gjør det så langt som mulig uten å tillate smerte.
19. Plasser høyre hånd på venstre skulder, venstre hånd gripe høyre albue, lean litt forover, bøyes tilbake. Retting, sving litt til venstre, prøver å få albuen så langt som mulig. Det samme med den andre hånden.
20. Gjenta øvelse 2.
21. Sitte på en stol, spred bena så bredt som mulig, legg hendene på knærne. Lean fremover første skulder (ryggrad er også involvert), deretter en annen, hver gang tilbake til utgangsstillingen. Pust i tid med bevegelsene. Til tross for at denne bevegelsen for en frossen skulder er ganske vanskelig, de tidligere felles øvelser forbereder for gjennomføring.
22. Utfør øvelse 2.
23. Gjenta øvelse 4, men mer, aktivt, med fokus på skulderleddene.
24. Startposisjonen er den samme som i Øvelse 21. Bøy fremover, bøy albuene litt. Gå fremover først med en skulder, deretter med den andre. Ryggraden er rett og deltar ikke (bare skuldrene jobber).
25. Gjenta øvelse 2.
26. Gjør et par slag med hendene til sidene, opp og ned for å slappe av.

Popov-komplekset med humeroscapular periarthritis bør utføres daglig. Neste dag kan være til stede sterke smerter i skulderen belte - det er normalt, ubehag vil passere etter den andre økten.

Bli engasjert i gymnastikk og vær sunn!

kilde: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Kompleks av øvelser med humeroscapular periarthritis

Folk lider ofte av rygg og skulder smerte. Og hvert år blir smerten sterkere.

Selvfølgelig, de første følelsene er ikke veldig merkbar, men hvis du ikke gir dem verdi i fremtiden kan situasjonen bare bli verre.

Omtrent alt senere, må du først forstå hva sykdommen er og hva er dens årsaker.

Hva er en humeroparøs periarthritis?

Det er vanskelig å behandle, så å håndtere denne sykdommen brukes ikke bare medisiner, men også ulike fysiske øvelser.

Blant dem er mer komplekse teknikker forskjellig fra de kjente legene S. M. Bubnovsky og P.

Popova, samt de enkleste øvelsene som er rettet mot å forbedre tilstanden for dette problemet.

Årsaker til humeroparøs periarthritis

Periarthritis oppstår vanligvis plutselig. Det er flere grunner til dette: fallende, fysisk overbelastning, et sterkt slag mot skulderen osv.

Folk som ikke går i sport er mer sannsynlig å lide av denne sykdommen.

Tross alt, leddene utrent, slik at de kan trekke, selv fra en kraftig bevegelse av hånden.

Det er andre grunner, som inkluderer:

• hjerteinfarkt;
• sykdom i livmoderhalsen;
• problemer med brystkjertler.

Sykdommen manifesterer seg i to former: akutt og kronisk. Først vises det i form av mild smerte, som til slutt begynner å intensivere.

På grunn av dette sover ikke en person godt, og han har høy feber. Hvis sykdommen ikke blir behandlet, blir den etter hvert kronisk.

Men selv da må du se en lege slik at han kan foreskrive en behandling, fordi sykdommen selv ikke vil forsvinne.

Teknikk av Popov

Mye tid Popov brukte på å gjenopprette kroppens funksjoner etter traumer. Legenes største oppmerksomhet ble betalt til sener og ledbånd, samt bindevev.

Ideen om Popov var at med traumer, kan deler av lemmen senere påta seg feil posisjon, og bindevev fikserer og deretter begynner å holde seg til det.

En slik evne som å "huske var Dr. Popov i stand til å bruke i sin teknikk. Han begynte å trene stoffet på en slik måte at den ville oppta den riktige stillingen ved hjelp av "små bevegelser" -metoden.

Poenget er at de stivnede ledbåndene løsnes. Utfør slike øvelser kan være både i en tilstand av ettergivelse, så etter en kur. Det er sant at det er nødvendig å utføre Popovs bevegelser med jevne mellomrom for å oppnå effekten.

Bubnovskys metodikk

Legen Sergei Bubnovsky praktiserer felles gymnastikk, noe som forbedrer vertebral mobilitet og hjelper til med å gjenopprette kroppsfunksjoner.

Her er effekten at muskelens elastisitet fortsetter i lang tid, selv etter at behandlingen er fullført. I tillegg blir en person i ferd med å gjøre øvelser kvitt negative følelser og blir mer selvsikker. Metoden har flere variasjoner og tar litt tid.

De enkleste øvelsene

Hvis vi snakker om enklere yrker, hjelper en lett treningspakke, som tilbys av terapeutisk trening (LFK), å behandle sløvt leddgikt.

Øvelse # 1

Utført på en stol.

Hendene skal være på beltet, og albuene er skilt i sidene. I denne stillingen er det nødvendig å flytte skuldrene i en sirkel. Flytt så sakte som mulig. Først fremover, og deretter i motsatt retning.

Øvelse 2

Utført i samme posisjon.

I dette tilfellet beveger skuldrene seg så langt som mulig, og så langt tilbake som mulig. Gjenta handlinger trenger 6-7 ganger.

Øvelse 3

Å være i sitteposisjon, skal den skadde lemmen såres så hardt som mulig bak ryggen. En sunn hånd bak håndleddet bør trekke den syke delen av kroppen ned.

Det må gjøres veldig jevnt, for ikke å føle smerte, og for å oppnå bare muskelspenning. Og når du når posisjonen "maksimal må du stoppe i noen sekunder.

Deretter strekker du hånden og reparerer den i ytterligere 10 sekunder. Og da, etter å ha slappet av lemmen, trekker du litt mer i samme retning.

Gjenta noen sykluser, viktigst, ikke tillate forekomst av smerte.

Øvelse 4

Noen pasienter, sterkt begrenset i bevegelse, tilbys en øvelse enda enklere.

Ligger på ryggen, skal hånden din rettes, og din håndflate skal vende oppover. Når du puster inn, må hånden løftes litt oppover, for å spenne musklene og holde den i noen sekunder. Ved utånding, senk lemmen ned, og slapp det helt av. Denne øvelsen er gjort minst fem ganger.

Det er verdt å huske at de ovennevnte oppgavene bare skal utføres etter å ha konsultert en lege. Og parallelt med å behandle sykdommen medisinsk.

kilde: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html